Gut Essen

Wenn Sie übergewichtig sind, wenn Sie schwanger werden, haben Sie ein höheres Risiko für Komplikationen. Laut den National Institutes of Health macht Ihr Gewicht es auch wahrscheinlicher, dass Sie eine schwere Geburt haben und einen Kaiserschnitt benötigen. Aus diesen Gründen können Sie eine Gewichtsabnahme während der Schwangerschaft in Betracht ziehen, wenn Ihr Body-Mass-Index zu hoch …

Abnehmen in der Schwangerschaft: Tipps für sicheren Gewichtsverlust Weiterlesen »

Was auch immer Ihre Ziele zur Gewichtsabnahme sind, Bewegung muss ein Teil der Gleichung sein. Bewegung hilft Ihnen, Muskelmasse zu erhalten, was gesünder für Ihren Körper und besser für Ihr Aussehen ist. Außerdem ist es durch den Erhalt der Muskeln einfacher, die Gewichtsabnahme langfristig zu halten. Während eine gemütliche Fahrradtour im Freien Ihnen wahrscheinlich nicht …

8 Tipps zum Abnehmen mit Indoor Cycling Weiterlesen »

Auch bekannt als: Lotus Position Ziele: Knie, Knöchel Niveau: Fortgeschrittene Obwohl die Lotus-Pose(Padmasana) eine der bekanntesten Yogastellungen ist, handelt es sich um eine fortgeschrittene Pose, die für die Mehrheit der Übenden nicht geeignet ist. Das liegt zum Teil daran, dass die meisten Menschen in der westlichen Welt es sich abgewöhnt haben, in die Hocke zu …

Wie man Lotus-Pose (Padmasana) macht Weiterlesen »

Wenn Sie hungrig sind, wählen Sie dann Snacks mit Eiweiß? Protein hilft Ihnen, sich nach dem Essen satt und zufrieden zu fühlen. Dieser Vorteil kann für jeden hilfreich sein, der versucht, den Hunger zu kontrollieren, aber er kann besonders hilfreich sein, wenn Sie versuchen, abzunehmen. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die über den Tag verteilt …

Proteinreiche, kalorienarme Snacks (Liste und Tipps) Weiterlesen »

Das erste Dairy Queen wurde 1940 in Joliet, Illinois, eröffnet. Heute hat die Kette weltweit mehr als 6.800 Standorte. Das Franchise-Unternehmen begann mit Malts, Milchshakes, Banana Splits und seinem charakteristischen Soft-Serve-Eis. In den letzten 70 Jahren wurde die Speisekarte von Dairy Queen um andere gefrorene Leckereien sowie um andere beliebte Fast-Food-Gerichte wie Burger und Pommes …

Dairy Queen Nährwertangaben: Gesunde Menüauswahl für jede Diät Weiterlesen »

Cocktails, Bier und Wein können reich an Kohlenhydraten und Zucker sein. Wenn Sie versuchen, Ihre Kohlenhydratzufuhr zu reduzieren, aber dennoch gelegentlich einen Drink genießen möchten, gibt es kohlenhydratarme Alkoholoptionen. Sie können sogar während der Keto-Diät Alkohol trinken, vor allem, wenn Sie einige Tipps und Tricks kennen, um die Kohlenhydrate in Ihren Lieblingscocktails zu reduzieren. Wenn …

Alkoholische Getränke, die wenig Kohlenhydrate enthalten Weiterlesen »

Long John Silver’s ist das größte Schnellrestaurant für Meeresfrüchte in den USA mit fast 900 Franchise-Restaurants im ganzen Land. Das Unternehmen wurde 1969 gegründet, als Jim Patterson, ein Geschäftsmann und Gastronom, inspiriert wurde, Fish and Chips den Menschen im ganzen Land zugänglicher zu machen, nachdem er eine köstliche Mahlzeit an der Küste genossen hatte. Das …

Long John Silver’s: Nährwertangaben: Gesunde Menüauswahl für jede Diät Weiterlesen »

Sich selbst zu wiegen ist ein typischer Teil des Versuchs, Gewicht zu verlieren. Ihr Gewicht ist nicht nur eine Zahl, sondern etwas, das Ihr Selbstwertgefühl tatsächlich verändern kann. Stellen Sie sich morgens auf die Waage, und wenn die Zahl niedriger ist als vorher, fühlen Sie sich vielleicht besser als vorher. Wenn sie höher ist, kann …

Verlieren Sie Zentimeter, aber nicht an Gewicht? Weiterlesen »

Für die meisten neuen Läufer, egal ob sie mit einer Fitnessroutine beginnen oder eines Tages einen 5 km-Lauf oder sogar einen Marathon anstreben, ist das erste große Ziel, eine Meile ohne Unterbrechung zu laufen. Und für die meisten neuen Läufer bedeutet das, langsam anzufangen. Der klügste und effektivste Weg, diese erste Meile zu bewältigen: Bauen …

4-Wochen-Anfängertrainingsprogramm zum Laufen von 1 Meile Weiterlesen »

Ziele: Quadrizeps Benötigte Ausrüstung: Beinstrecker-Maschine Niveau: Anfänger Beinstrecker sind Übungen, die normalerweise mit einer Hebelmaschine durchgeführt werden. Sie sitzen auf einem gepolsterten Sitz und heben mit Ihren Beinen eine gepolsterte Stange an. Die Übung trainiert hauptsächlich die Quadrizepsmuskeln an der Vorderseite des Oberschenkels – den Rectus femoris und den Vastusmuskel. Sie können diese Übung als …

Wie man Beinverlängerungen macht: Techniken, Vorteile, Variationen Weiterlesen »

Egal, ob Sie Golf spielen, laufen, walken oder wandern, es kann sein, dass Sie einen roten Hitzeausschlag an den Knöcheln und Waden bekommen. Golfer-Vaskulitis ist ein häufiger Ausschlag, der bei ansonsten gesunden Menschen auftritt und in der Regel von selbst wieder verschwindet. Forscher nennen es trainingsinduzierte Vaskulitis. Man nennt es auch Golferausschlag oder sogar Disney-Ausschlag. …

Vaskulitis des Golfers: Symptome, Ursachen und Behandlung Weiterlesen »

Zitronengras(Cymbopogon citratus), manchmal auch Zitronengras oder Citronella genannt, ist eine hohe grasartige Zutat, die häufig in der südostasiatischen Küche verwendet wird. Die unteren Stängel und Zwiebeln der Pflanze haben einen frischen, sauberen, zitronigen Duft, der manchmal auch zu Tees, Marinaden, Currys und Brühen hinzugefügt wird. Neben der Verwendung als Aromastoff werden Zitronengras und das ätherische …

Zitronengras Vorteile, Nebenwirkungen und Zubereitungen Weiterlesen »

Wenn Sie nachts zu Fuß unterwegs sind, müssen Sie sich Gedanken darüber machen, wie Sie Ihren Weg beleuchten, besonders in Gegenden ohne Straßenbeleuchtung. Sie sollten zusätzlich zum Tragen von reflektierender Kleidung auch Lichter verwenden, um für Autos und andere Personen besser sichtbar zu sein. Fahrzeuge, die sich Ihnen von Seitenstraßen oder aus anderen Winkeln nähern, …

Lichter für Sicherheit und Sichtbarkeit beim Nachtwandern Weiterlesen »

Lipozene wird als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme beworben. Sein einziger Wirkstoff ist ein Konjakwurzelextrakt namens Glucomannan. Konjac Glucomannan ist ein Ballaststoff, der sowohl in asiatischen als auch in europäischen Ländern beliebt ist, insbesondere in Form von Mehl. Gesundheitliche Vorteile Der primäre gesundheitliche Nutzen, den Lipozene zu bieten behauptet, ist die Gewichtsabnahme. Das Tragen eines höheren als …

Lipozene: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und Interaktionen Weiterlesen »

Wenn Sie bei den Worten „Pizza, Pizza!“ das Bild eines pizzaschleckenden Mannes in einer Toga vor Augen haben, waren Sie wahrscheinlich schon einmal bei Little Caesar’s. Die beliebte Pizzakette hat die Pizza-Sucht der Amerikaner angeheizt, seit sie 1959 in Garden City, Michigan, eröffnet wurde. Little Caesar’s ist bekannt für seine niedrigen Preise und die fertigen …

Little Caesars Nährwertangaben: Gesunde Menüauswahl für jede Diät Weiterlesen »

Ziele: Fußgewölbe Niveau: Anfänger Zu lernen, wie Sie Ihr Fußgewölbe anheben können, ist eine der effektivsten Fußübungen, die Sie machen können. Die Aufrechterhaltung der strukturellen Integrität der Fußgewölbe kann helfen, fortschreitende Fußprobleme abzuwehren. Ihr Fuß hat drei Fußgewölbe und jedes von ihnen muss gesund, stark und flexibel sein, um optimal zu funktionieren. Das bekannteste Gewölbe …

Wie man das Fußgewölbe beim Pilates anhebt Weiterlesen »

Früher war Kalorienzählen eine mühsame Aufgabe. Man musste alles auf Papier aufschreiben und sich dann die Zeit nehmen, die Kalorien nachzuschlagen und zu berechnen. Jetzt machen es praktische Apps super einfach! Apps programmieren die Kalorien für alle Ihre Lieblingsspeisen und Restaurantketten vor. Hilft Ihnen die Verwendung einer App beim Abnehmen? Klinische Forschungen haben gezeigt, dass …

Kalorien in Lebensmitteln mit einer App abschätzen Weiterlesen »

Wenn Sie versuchen, fit zu werden, Kraft aufzubauen und Ihre Leistung zu steigern, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie freie Gewichte verwenden oder zu den Widerstandsmaschinen gehen sollten. Während beide Ihnen helfen können, Kraft aufzubauen, gibt es eindeutige Vor- und Nachteile für die Verwendung jeder dieser Gewichthebemethoden. Das Folgende kann Ihnen helfen zu bestimmen, welche …

Sind freie Gewichte besser als Kraftmaschinen? Weiterlesen »

Pommes frites sind eine beliebte Beilage in Fast-Food-Restaurants, Burger-Lokalen und in Privathaushalten in den USA. Der salzige Snack kann mit frischen Kartoffeln und Öl und Gewürzen Ihrer Wahl selbst zubereitet werden, aber viele Köche zu Hause verwenden stattdessen tiefgekühlte Pommes frites. Kommerziell verarbeitete Tiefkühlpommes frites können mit zusätzlichen Zutaten wie Maisstärke, Reismehl und künstlichen Aromen …

Pommes frites Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »

Gebratene Hähnchenteile findet man häufig auf Fast-Food-Menüs oder in der Tiefkühlabteilung des Supermarktes. Manchmal werden sie auch als Hähnchenstreifen oder Chicken Nuggets bezeichnet und können mit entbeinter Hähnchenbrust, Rippenfleisch oder anderen Teilen des Hähnchens zubereitet werden. In den meisten Fällen werden die Tender mit Gewürzen paniert, bevor sie gebraten werden. Während verschiedene Teile des Hähnchens …

Gebratene Hähnchenteile Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »

Wichtigste Erkenntnisse Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Essen am späten Abend zu einer Gewichtszunahme führen und das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes erhöhen kann. Dies kann passieren, weil das Timing der Mahlzeiten negative Auswirkungen auf Ihren Stoffwechsel haben kann. Ein konsistenter und früher Zeitplan für das Abendessen könnte auch auf andere Weise …

Neue Forschung deckt negative gesundheitliche Auswirkungen von nächtlichem Essen auf Weiterlesen »

Gehören Sie zu den Menschen, die “ den ganzen Tag gut essen „ und sich dann nach dem Abendessen nach Snacks sehnen und am Ende naschen, was sie wollen? Machen Sie sich keine Sorgen, Sie sind nicht allein. Ob Sie es glauben oder nicht, viele Menschen, die versuchen, eine Diät zu machen oder sich gesünder …

5 Tipps, wie Sie das nächtliche Fressgelage stoppen können Weiterlesen »

Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle für den Körper und umfassen sowohl Einfachzucker als auch größere komplexe Kohlenhydrate. Ihr Körper kann Kohlenhydrate sofort verwenden oder sie in eine Speicherform namens Glykogen umwandeln. Überschüssige Kohlenhydrate können auch in Fett umgewandelt werden. Chemie Egal wie groß sie sind, alle Kohlenhydrate bestehen aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff mit der …

Alles, was Sie über Kohlenhydrate wissen müssen Weiterlesen »

Ballaststoffe befinden sich in den Zellwänden von Pflanzen, einschließlich der Pflanzen, die Sie essen. Ballaststoffe fungieren als Skelett für Pflanzen, um deren Form und Struktur zu erhalten. Ballaststoffe sind auch für Menschen gut, aber nicht, weil sie irgendwelche Nährstoffe enthalten – tatsächlich kann der menschliche Verdauungstrakt Beta-glucan ist ein wasserlöslicher Ballaststoff, der in Hafer und …

Ballaststoffe und wie viel benötigt wird Weiterlesen »

Diät-Experten sagen oft, dass Sie Ihre Speisekammer, Ihre Schränke und Ihren Kühlschrank ausräumen sollten, wenn Sie einen neuen Gewichtsverlust Plan beginnen. Warum? Weil es Lebensmittel gibt, die man vermeiden sollte, um Gewicht zu verlieren, und weil es wichtig ist, Ihre Küche für den Erfolg einzurichten, wenn Sie wirklich ernsthaft abnehmen wollen. Aber oft haben Diätwillige …

3 Lebensmittel, die Sie zur Gewichtsabnahme meiden sollten Weiterlesen »

Mit dem Rauchen aufzuhören ist schwer, aber es ist ein wichtiger Schritt, um Ihre Gesundheit in die Hand zu nehmen und Ihr Risiko für Lungenkrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren. Ein paar Änderungen in Ihrer Ernährung können Ihnen den Prozess ein wenig erleichtern. Der Zusammenhang zwischen Ihren Essgewohnheiten und dem Rauchen Eine ungesunde Ernährung zu ändern, …

Lebensmittel und Diät-Tipps, die Ihnen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören Weiterlesen »

Etwa 1 % der US-Bevölkerung ist aufgrund einer Zöliakie glutenintolerant. Glutenunverträglichkeit kann auch aufgrund einer Erkrankung auftreten, die als nicht-zöliakische Glutensensitivität oder NCGS bezeichnet wird. Da die meisten Fälle von NCGS selbst diagnostiziert werden, ist es unklar, wie häufig diese Diagnose wirklich ist. Eine glutenfreie Ernährung kann diesen Personen helfen, die Symptome zu reduzieren. Wenn …

Häufige Lebensmittel und Zutaten mit Gluten Weiterlesen »

Haben Sie nach dem Lauf Schmerzen im Fußgewölbe, an der Fußspitze, an den Zehen, an der Ferse, an der Seite des Fußes, an den Zehennägeln oder vielleicht an mehr als einer Stelle? Fußschmerzen sind ein häufiges Leiden unter Läufern und auch eines, das verwirrend sein kann, weil die Ursachen und Behandlungen für die Schmerzen sehr …

Was kann Fußschmerzen nach dem Laufen verursachen Weiterlesen »

Krafttraining ist Teil eines umfassenden Trainingsprogramms für Fußball. Verwenden Sie dieses generische Programm für Körperkontakt-Fußballsportarten, einschließlich American Football, Rugby und Australian Football. Es umfasst nicht notwendigerweise den europäischen Fußball (Soccer), obwohl Elemente des Programms auf das Fußball-Krafttraining angewendet werden könnten. Aerobe Fitness für Fußball Fußball erfordert eine gute aerobe Fitness, um Ausdauer für anhaltende Anstrengungen, …

Fußball-Gewichtstrainingsprogramm Weiterlesen »

Wenn die Medien über Formaldehyd in unseren Lebensmitteln berichten, klingt das beängstigend und bedrohlich für Ihre Gesundheit. Seien Sie beruhigt – auch wenn Formaldehyd in hohen Dosen eine gefährliche Chemikalie ist, ist die Menge in Lebensmitteln im Allgemeinen harmlos. Die Verbindung kommt natürlich in minimalen Mengen in Lebensmitteln vor und wird sogar von Ihrem eigenen …

Formaldehyd in Lebensmitteln: Was Sie wissen müssen Weiterlesen »

Fraktioniertes Kokosnussöl ist Öl aus der Frucht der Kokospalme(Cocos nucifera), dem die Laurinsäure entzogen wurde. Das Wort „fraktionieren“ bedeutet „trennen“. Die Fraktionierung von Kokosnussöl ist ein Prozess, bei dem das Öl durch Hitze in seine Bestandteile getrennt wird – in diesem Fall, um bestimmte Fettsäuren abzutrennen. Fraktioniertes Kokosnussöl wird oft als MCT-Öl verkauft und wird …

Fraktioniertes Kokosnussöl: Vorteile und Nährwertangaben Weiterlesen »

Freie Radikale sind instabile Moleküle oder Atome, die die Zellen in Ihrem Körper schädigen können. Sie entstehen, wenn Atome oder Moleküle Elektronen gewinnen oder verlieren, was zu einem ungepaarten Elektron führt. Die freien Radikale kollidieren mit Ihren Zellen in dem Versuch, ein Elektron zu „stehlen“, und die Zellen, die Elektronen verlieren, können anfangen, schlecht zu …

Was freie Radikale anrichten und wie man sie stoppen kann Weiterlesen »

Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine Grunderkrankung haben. Die Rohkostdiät basiert auf der Theorie, dass …

Was ist die Rohkost-Diät? Pro, Kontra und was Sie essen können Weiterlesen »

Gas ist einfach Luft in Ihrem Verdauungstrakt. Es ist völlig normal, aber zu viel davon zu haben, kann unangenehm und peinlich sein, besonders wenn es durch Aufstoßen oder Blähungen (besser bekannt als Furzen) freigesetzt wird. Blähungen können durch zu schnelles Essen und das Schlucken von Luft, Kaugummi oder das Lutschen von Bonbons verursacht werden. Blähungen …

Top-Lebensmittel, die Gas verursachen Weiterlesen »