Diese achtwöchigen 8K-Trainingsprogramme sind für Anfänger oder fortgeschrittene Läufer gedacht, die ein 8K-Rennen (4,97 Meilen) laufen möchten. Da 8K fast fünf Meilen sind, funktionieren diese Pläne auch für alle Läufer, die für ein 5-Meilen-Rennen trainieren. Trainingsübersicht Die folgenden Trainingspläne geben Ihnen einen Überblick über Ihre wöchentlichen Trainingseinheiten. Sie müssen Ihre Läufe nicht an bestimmten Tagen …
Es ist nicht immer einfach, ein Trainingsprogramm zu finden, das Sie durchhalten können. Oft ist man ganz wild auf einen neuen Fitnessplan, nur um sechs Monate später auszubrennen, weil das Tempo einfach nicht nachhaltig war. Gleichzeitig macht es keinen Sinn, ein Programm durchzuziehen, das Sie körperlich nicht herausfordert. Das raubt Ihnen jeden erreichten Fortschritt und …
Die 5:2-Diät ist eine beliebte intermittierende Fastenmethode, bei der Sie Ihre Nahrungsaufnahme an zwei Tagen der Woche reduzieren. Dieses auch als Fastendiät bezeichnete Ernährungsprogramm erlaubt es Ihnen, fünf Tage lang normal zu essen und dann an zwei Tagen Ihrer Wahl die Kalorienzufuhr deutlich einzuschränken. Da keine Lebensmittel tabu sind, sind Diäten wie der 5:2-Plan für …
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ist eine natürliche Substanz, die Heißhungerattacken reduzieren kann. Es ist ein Nebenprodukt von L-Tryptophan, einer Art von Protein, das in einer Reihe von Lebensmitteln vorkommt. Wenn es als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme verwendet wird, wird 5-HTP typischerweise aus den Samen der Griffonia simplicifolia Pflanze gewonnen. 5-HTP ist dafür bekannt, dass es die Produktion von …
5-Hydroxytryptophan (5-HTP) zur Gewichtsabnahme Weiterlesen »
Wenn Sie sich für einen 5 km-Lauf angemeldet haben, der in einem Monat stattfindet, und Sie nicht speziell dafür trainiert haben, haben Sie immer noch Zeit, eine prahlenswerte Rennzeit zu laufen. Dieses vierwöchige Trainingsprogramm (siehe unten) ist für fortgeschrittene Läufer gedacht, die derzeit mindestens 15 Meilen pro Woche laufen. (Wenn Sie ein Laufanfänger sind, der …
4 Wochen 5K-Trainingsplan für Fortgeschrittene Weiterlesen »
