Das erste Dairy Queen wurde 1940 in Joliet, Illinois, eröffnet. Heute hat die Kette weltweit mehr als 6.800 Standorte. Das Franchise-Unternehmen begann mit Malts, Milchshakes, Banana Splits und seinem charakteristischen Soft-Serve-Eis.
In den letzten 70 Jahren wurde die Speisekarte von Dairy Queen um andere gefrorene Leckereien sowie um andere beliebte Fast-Food-Gerichte wie Burger und Pommes erweitert.
Wenn Sie Kalorien zählen, werden Sie die großen, kalorienreichen Portionen in den meisten Schnellrestaurants als frustrierend empfinden. Bei Dairy Queen finden Sie viele Gerichte auf der Speisekarte, die 500 Kalorien oder weniger haben. Mit ein paar Tipps für eine gesunde Fast-Food-Auswahl können Sie sogar Leckereien bestellen, die weniger als 300 Kalorien haben.
Natürlich gibt es bei der Ernährung mehr als nur Kalorien. Viele Gerichte auf der Speisekarte von Dairy Queen enthalten immer noch viel Fett, Kohlenhydrate und Zucker – auch wenn sie innerhalb Ihres Kalorienziels für den Tag liegen.
Es ist einfach, die beliebtesten Dairy Queen-Leckereien in einer kleineren Portionsgröße zu bestellen, wodurch Sie 500 oder mehr Kalorien sowie Fett, Kohlenhydrate und Zucker einsparen können. Eine Möglichkeit ist, eine gesunde Mahlzeit zu Hause zu essen und dann zum Nachtisch zu Dairy Queen zu gehen.
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Solange Sie die Portionen im Auge behalten, können Sie eine süße Leckerei bei Dairy Queen genießen, ohne Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu gefährden.
Wenn Sie sich die Nährwertangaben für das gesamte Dairy Queen-Menü online ansehen, bevor Sie gehen, können Sie das Dessert auswählen, das Ihren Ernährungsbedürfnissen und Vorlieben am besten entspricht. Wenn Sie eine spezielle Diät einhalten oder Lebensmittelallergien haben, zeigt die Dairy Queen Nährwerttabelle auch an, welche gängigen Lebensmittelallergene in jedem Menüpunkt enthalten sind.
Was Experten sagen
„Dairy Queen hat zwar einen Salat als Beilage, der die Mahlzeit mit Ballaststoffen bereichern kann, aber andere Optionen enthalten weniger Gemüse und Ballaststoffe und mehr Natrium. Wenn Sie hier regelmäßig essen, versuchen Sie, Ihre tägliche Ernährung auszugleichen, indem Sie sich für ballaststoffreichere und natriumärmere Mahlzeiten mit Gemüse entscheiden.“
-Willow Jarosh, MS, RD
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Die Speisekarte von Dairy Queen enthält Produkte, deren Nährwert sehr unterschiedlich ist.
Die nahrhaftesten Optionen
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Hamburger
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Gegrilltes Hähnchen BLT Salat
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Beilage Salat
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Vanille-Softeis
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Erdbeer-Eisbecher
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Bananensplit
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Dilly Bar (ohne Zuckerzusatz)
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Sommerbeeren-Käsekuchen-Blizzard
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Bananen-Shake
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Dasani Wasser
Am wenigsten nahrhafte Optionen
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1/2lb FlameThrower GrillBurger
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Honey BBQ Glazed Chicken Strip Korb
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Cheese Curds
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Eiszapfentüte
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Erdnussbutter-Eisbecher
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Erdnuss Buster Parfait
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Buster-Riegel
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Königlicher Reese’s Brownie Blizzard
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Erdnussbutter-Malz-Shake
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Mokka-Mocca-Latte
Burgers
Dairy Queen „Brazier“-Standorte bieten ein Menü mit Fast-Food-Grundnahrungsmitteln wie Burgern, Pommes frites und Hähnchen-Tender-Körben. Wie die meisten Burger zum Mitnehmen enthalten auch die Burger von Dairy Queen viele Kalorien und viel Natrium (selbst wenn man noch Pommes dazu gibt).
Die nahrhafteste Option
Hamburger (Kindermenü)
320 Kalorien, 14 g Fett, 6 g gesättigte Fettsäuren, 0,5 g Transfettsäuren, 620 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker und 18 g Eiweiß
Am wenigsten nahrhafte Option
½ lb FlameThrower GrillBurger (Kombi-Mahlzeit)
1160 Kalorien, 78 g Fett, 26 g gesättigte Fettsäuren, 2,5 g Transfettsäuren, 1750 mg Natrium, 64 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker und 52 g Protein
Hähnchen
Dairy Queen hat mehrere Hähnchenoptionen, darunter Sandwiches, Wraps, Salate und Streifenkörbe. Wählen Sie gegrilltes statt gebratenes Hähnchen, bestellen Sie kleinere Portionen und verzichten Sie auf Extras wie eine Dip-Soße oder Pommes frites, wenn Sie den Kalorien-, Fett- und Natriumgehalt Ihrer Mahlzeit niedrig halten wollen.
Die nahrhafteste Option
BLT-Salat mit gegrilltem Hähnchen
280 Kalorien, 11 g Fett, 4,5 g gesättigtes Fett, 980 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker und 34 g Eiweiß
Am wenigsten nahrhafte Option
Honey BBQ Glazed Chicken Strip Basket (6 Stück)
1600 Kalorien, 80 g Fett, 12 g gesättigtes Fett, 4150 mg Natrium, 167 g Kohlenhydrate, 48 g Zucker und 53 g Eiweiß
Snacks & Beilagen
In den letzten Jahren hat Dairy Queen neben den klassischen Beilagen wie Pommes frites und Zwiebelringe auch einige schmackhafte Snacks auf die Speisekarte gesetzt, allerdings sind die meisten davon kohlenhydrat- und kalorienreich. Um eine nahrhaftere Mahlzeit zuzubereiten, wählen Sie einen einfachen Beilagensalat anstelle von frittiertem Essen wie Cheese Curds.
Die nahrhafteste Option
Beilagensalat (ohne Dressing)
25 Kalorien, 0 g Fett, 15 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker und 1 g Protein
Am wenigsten nahrhafte Option
Käse-Curds (groß)
1000 Kalorien, 67 g Fett, 38 g gesättigte Fettsäuren, 0,5 g Transfettsäuren, 1960 mg Natrium, 52 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker und 49 g Eiweiß
Klassische Waffeln
Die Rezeptur des Softeis von Dairy Queen wird geheim gehalten, aber die Kette verrät Ihnen, dass die köstliche Leckerei technisch gesehen nicht als Eiscreme bezeichnet werden kann. Das berühmte Softeis der Kette hat nur 5 Prozent Milchfett – weniger als der Prozentsatz, der notwendig ist, um es als Eiscreme zu bezeichnen.
Kleinere Portionen von Vanille-Softeis in einer Schale oder auf einer Waffel in Kindergröße können ein cooles Vergnügen für rund 200 Kalorien sein.
Die nahrhafteste Option
Vanille-Tüte (Kinder)
170 Kalorien, 4,5 g Fett, 3 g gesättigte Fette, 0,2 g Transfette, 65 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate, 18 g Zucker und 4 g Eiweiß
Am wenigsten nahrhafte Option
Eiszapfentüte (groß)
650 Kalorien, 30 g Fett, 24 g gesättigte Fette, 0,5 g Transfette, 200 mg Natrium, 84 g Kohlenhydrate, 63 g Zucker und 12 g Eiweiß
Eisbecher
Die Eisbecher von Dairy Queen sind mit ihrem seidigen Softeis ein sinnvoller Leckerbissen, solange Sie sich an kleinere Größen halten und zu viele Toppings wie Nüsse und Soßen vermeiden.
Die nahrhafteste Option
Erdbeer-Eisbecher (klein)
230 Kalorien, 7 g Fett, 4,5 g gesättigtes Fett, 90 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate, 31 g Zucker und 6 g Protein
Am wenigsten nahrhafte Option
Erdnussbutter-Eisbecher (groß)
780 Kalorien, 44 g Fett, 13 g gesättigte Fette, 0,5 g Transfette, 520 mg Natrium, 79 g Kohlenhydrate, 58 g Zucker und 18 g Eiweiß
Königliche Leckereien
Auf der Speisekarte von Dairy Queen finden Sie auch eine wechselnde Auswahl an besonderen Leckereien wie Parfaits und Splits. Denken Sie daran, dass diese leckeren Abwandlungen klassischer Eiscreme-Favoriten im Vergleich zu den einfacheren Varianten einen höheren Kalorien-, Kohlenhydrat- und Zuckergehalt aufweisen.
Die nahrhafteste Option
520 Kalorien, 14 g Fett, 9 g gesättigte Fette, 0,5 g Transfette, 140 mg Natrium, 92 g Kohlenhydrate, 72 g Zucker und 9 g Eiweiß
Am wenigsten nahrhafte Option
710 Kalorien, 31 g Fett, 18 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfette, 340 mg Natrium, 95 g Kohlenhydrate, 68 g Zucker und 17 g Eiweiß
Neuerungen
Das Angebot an abgepackten Leckereien von Dairy Queen variiert in der Verfügbarkeit, aber an den meisten Standorten finden Sie den klassischen Dilly Bar. Da diese Leckereien in einer Verpackung geliefert werden, können sie eine sichere Eisoption sein, wenn Sie Lebensmittelallergien haben oder versuchen, Zutaten wie Weizen oder Gluten zu vermeiden, die in der Küche von Dairy Queen enthalten sein könnten.
Die nahrhafteste Option
Dilly-Riegel ohne Zuckerzusatz
200 Kalorien, 12 g Fett, 9 g gesättigtes Fett, 60 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker und 3 g Protein
Am wenigsten nahrhafte Option
480 Kalorien, 30 g Fett, 18 g gesättigtes Fett, 180 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate, 37 g Zucker und 10 g Eiweiß
Blizzards
Die Blizzards von Dairy Queen werden oft auf dem Kopf stehend serviert, um zu zeigen, dass sie nicht verschüttet werden können. Sie sind seit den Anfängen der Kette ein fester Bestandteil (obwohl der Name erst in den 1980er Jahren geschützt wurde).
Abhängig von der Größe und den Zutaten, die Sie hinzufügen, können Blizzards von einer vernünftigen Dessertoption bis hin zu mehr Kalorien und Fett als eine komplette Mahlzeit reichen. Halten Sie sich an die „Minis“ und widerstehen Sie dem Drang, weitere Extras hinzuzufügen.
Die nahrhafteste Option
Sommerbeeren-Käsekuchen (Mini)
320 Kalorien, 12 g Fett, 7 g gesättigte Fette, 0,5 g Transfette, 150 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate, 37 g Zucker und 8 g Eiweiß
Am wenigsten nahrhafte Option
Royal Reese’s Brownie (groß)
1500 Kalorien, 72 g Fett, 31 g gesättigte Fette, 1,5 g Transfette, 1000 mg Natrium, 189 g Kohlenhydrate, 149 g Zucker und 34 g Eiweiß
Shakes & Malts
Auf der Speisekarte von Dairy Queen finden Sie eine ständig wechselnde Auswahl an Milchshakes, und so gut wie jede Geschmacksrichtung kann gemälzt werden. Wählen Sie aus handgemachten Klassikern wie Vanille, Schokolade und Erdbeere, fruchtigen Geschmacksrichtungen wie Banane und Ananas oder cremiger Erdnussbutter und Karamell.
Die nahrhafteste Option
Bananen-Shake (klein)
470 Kalorien, 19 g Fett, 13 g gesättigte Fette, 1 g Transfette, 190 mg Natrium, 64 g Kohlenhydrate, 53 g Zucker und 13 g Eiweiß
Am wenigsten nahrhafte Option
Erdnussbutter-Shake + Malz (groß)
1360 Kalorien, 73 g Fett, 27 g gesättigte Fette, 1,5 g Transfette, 1007 mg Natrium, 142 g Kohlenhydrate, 105 g Zucker und 32 g Eiweiß
Getränke
Egal, ob Sie zu Hause oder auswärts essen, Wasser ist immer die gesündeste Getränkewahl. An einigen Standorten finden Sie eine Auswahl an Orange Julius (Teil des Dairy Queen Franchise) Smoothies.
Andere Optionen sind Arctic Slush, Misty’s und Kaffeemischgetränke – obwohl diese Optionen Kalorien, Fett, Kohlenhydrate und Zucker zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen.
Die nahrhafteste Option
Dasani Wasser in Flaschen
0 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker und 0 g Eiweiß
Am wenigsten nahrhafte Option
Mokka MooLatte (groß)
740 Kalorien, 27 g Fett, 15 g gesättigte Fettsäuren, 1 g Transfettsäuren, 270 mg Natrium, 114 g Kohlenhydrate, 100 g Zucker und 13 g Protein
Bei Dairy Queen gibt es einige kalorienfreie und/oder zuckerfreie Getränke. Allerdings enthalten Softdrinks oft Zuckerersatzstoffe oder Konservierungsmittel wie Aspartam, die Sie vielleicht lieber vermeiden möchten.
Kohlenhydratarme Fast-Food-Bestellungen
Diät-spezifische Optionen
Wenn Sie eine spezielle Diät einhalten, erwarten Sie vielleicht nicht, dass Sie viele Optionen haben, wenn Sie auswärts essen gehen, besonders in Fast Food Restaurants. Ganz gleich, ob Sie Gluten meiden, sich pflanzlich ernähren, sich aus gesundheitlichen Gründen auf eine bestimmte Art und Weise ernähren oder eine Lebensmittelallergie haben, auf der Speisekarte von Dairy Queen werden Sie wahrscheinlich etwas Leckeres finden.
Glutenfrei
- Vanille- und Schokoladen-Soft-Serve
- Vanille, Karamell und Mokka MooLattes
- Dilly Bar und andere Leckereien in einer versiegelten Verpackung
- Hamburger oder gegrilltes Hähnchenpatty, Hot Dog (ohne Brötchen)
- Schokoladen-, Karamell-, Karamell-, Marshmallow- und Erdbeer-Eisbecher und Shakes
Dairy Queen hat zwar keine zertifizierten glutenfreien Produkte auf der Speisekarte, aber Sie können Snacks und Leckereien finden, die keinen Weizen, Roggen, Hafer oder Gerste enthalten. Auch wenn diese Produkte kein Gluten oder Weizen enthalten, sollten Sie bedenken, dass sie während der Lagerung oder des Kochvorgangs mit diesen Allergenen kontaminiert werden könnten.
Wenn Sie Zöliakie haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie mit einer Glutenallergie sicher Fast Food bestellen können.
Wenn Sie sich fragen, ob Blizzards glutenfrei sind, bietet Dairy Queen eine spezielle Erklärung für glutenempfindliche Gäste.
Dairy Queen Allergen-Erklärung
Bitte beachten Sie, dass viele unserer Blizzard®-Bonbons und -Beläge Weizen, Roggen, Hafer und/oder Gerste enthalten und für Kunden mit einer Glutenunverträglichkeit nicht geeignet sind. Da die Blizzard® Maschine für alle Geschmacksrichtungen verwendet wird, kann es bei jeder Blizzard® Geschmacksrichtung zu einer Kreuzkontamination kommen. Zu Ihrer Sicherheit empfehlen wir daher, die Mitarbeiter von Dairy Queen® über Ihre Allergie oder Intoleranz zu informieren und sie zu bitten, die Blizzard® Maschine vor dem Mischen Ihres Blizzard® gründlich zu reinigen, um das Risiko einer Kreuzkontamination zu verringern.
Kohlenhydratarm
- Salatbeilage
- Hähnchenstreifen für Kinder
- BLT Gegrillter Hähnchensalat
- Buffalo-Hähnchen-Snack Melt
- Vanille-Soft-Serve (Becher oder Waffel für Kinder)
Diabetes-freundlich
- Salatbeilage
- Cheeseburger
- Gegrillter Hähnchen-Wrap für Kinder
- Buffalo-Hühnchen-Snack Melt
- Schokoladen- oder Vanille-Softeis (Becher oder Kindertüte)
Fettreduziert
- Pommes frites (Kindermenü)
- Misty Slush (klein)
- Frucht-Smoothies
- Orange Julius (Orangengeschmack)
- Gegrilltes Hähnchen-Sandwich
- Sommerbeeren-Eisbecher (klein)
Natriumarm
- Salatbeilage
- Bananenshake (klein)
- Vanille MooLatte (klein)
- Ananas-Eisbecher (klein)
- Mini Zuckerwatte Blizzard
Vegetarisch
- Käse Quark
- Brezeln Sticks (optional Queso)
- Heiße Desserts (Brownie oder Keks)
- Klassische Cones, Eisbecher, Parfaits, Blizzards, Shakes und Malts
- Dairy Queen Ice Cream Cakes, Treatzzas und Mini Blizzard Cakes (sofern verfügbar)
Da milchhaltiges Softeis der Eckpfeiler der Speisekarte ist und die Mehrheit der traditionellen Fast-Food-Gerichte Fleisch enthält, werden Sie bei Dairy Queen nicht viele vegane oder vegetarische Optionen finden.
Vegan
- Arctic Slush und Misty’s
- Salatbeilage (ohne Dressing)
- Banane oder Apfelmus (Kinderseitenmenü)
- Pommes frites, Hash Browns und Zwiebelringe
Die oben genannten Produkte sind mögliche vegan-freundliche Produkte bei Dairy Queen, aber beachten Sie, dass die Produkte in einer Umgebung zubereitet werden, in der auch Fleisch und Milchprodukte verarbeitet werden.
Fast Food-Mahlzeiten für unter 500 Kalorien
Lebensmittelallergien und Sicherheit
Wenn Sie Lebensmittelallergien haben, lesen Sie die Allergeninformationen sorgfältig durch und
Wenn Sie eine Lebensmittelallergie haben, ist es immer am besten, vorsichtig zu sein, wenn Sie auswärts essen gehen. Informieren Sie die Mitarbeiter von Dairy Queen über Ihre Allergie, wenn Sie Ihre Bestellung aufgeben. Wenn Sie Fragen zu den verwendeten Zutaten oder zum Umgang mit Lebensmitteln und den Sicherheitspraktiken in der Küche haben, fragen Sie einen Manager nach weiteren Informationen.
Die Speisekarte von Dairy Queen mit den traditionellen Fast-Food-Favoriten und den klassischen Eisspezialitäten enthält viele kalorien-, fett- und kohlenhydratreiche Produkte mit viel Zucker. Wenn Sie jedoch auf die Portionsgröße achten, ist es möglich, einen kalorienärmeren Snack oder Nachtisch zu genießen.
Wenn Sie Lebensmittelallergien haben oder eine spezielle Diät einhalten müssen, finden Sie auf der Speisekarte von Dairy Queen vielleicht nicht ganz so viele Auswahlmöglichkeiten. Ein Blick auf die Nährwertangaben im Internet kann Ihnen helfen, eine Bestellung zu planen, die Ihrem Geschmack und Ihren Ernährungsbedürfnissen entspricht.
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