Wenn Sie bei den Worten „Pizza, Pizza!“ das Bild eines pizzaschleckenden Mannes in einer Toga vor Augen haben, waren Sie wahrscheinlich schon einmal bei Little Caesar’s. Die beliebte Pizzakette hat die Pizza-Sucht der Amerikaner angeheizt, seit sie 1959 in Garden City, Michigan, eröffnet wurde.
Little Caesar’s ist bekannt für seine niedrigen Preise und die fertigen „Hot-N-Ready“-Pizzen zum Mitnehmen. Es ist daher nicht überraschend, dass Little Caesar’s von 2008 bis 2015 die am schnellsten wachsende Pizzakette in den USA war. Viele Esser genießen die Bequemlichkeit und den schnellen Service. Aber diejenigen, die eine gesunde Mahlzeit suchen, fragen sich vielleicht, ob Pizza im Handumdrehen (und nicht viel anderes auf der Speisekarte) mit gesunder Ernährung vereinbar ist.
Obwohl Little Caesar’s Pizza vielleicht nicht die ideale Wahl in Bezug auf Gesundheit und Ernährung ist – und noch kein „Light“-Menü auf den Markt gebracht hat, wie es viele andere Fast-Food-Ketten getan haben – können Sie durch die Auswahl geeigneter Portionsgrößen ein paar Scheiben ab und zu als Teil einer gesunden Ernährung genießen.
Was Experten sagen
„Little Caesars bietet eine Vielzahl von Pizzen und Krustenoptionen an, aber fast alle Menüpunkte enthalten viele Kalorien, gesättigte Fette und Natrium. Wenn Sie diese Pizza essen, tun Sie dies am besten in Maßen und halten Sie sich an die einfache Pizza ohne kalorienreiche Beläge und Dip-Saucen. Fügen Sie stattdessen Gemüse für zusätzliche Nähr- und Ballaststoffe hinzu und entscheiden Sie sich für einen Beilagensalat.“
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Die Speisekarte von Little Caesars besteht in erster Linie aus einer überschaubaren Auswahl an Fertigpizzen, von dünner Kruste bis zum tiefen Teller, mit einer Vielzahl von Belägen. Ein paar Extras wie Wings, Salate und Brote runden die Speisekarte ab. Um Ihre Bestellung gesünder zu gestalten, sollten Sie Gemüsebeläge hinzufügen, Ihre Pizza mit einem Salat kombinieren und entweder auf Extras verzichten oder diese zu Ihrer gesamten Mahlzeit machen.
Die nahrhaftesten Optionen
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Käse-Pizza (Hot-N-Ready ExtraMostBest Pizza)
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Hawaii-Pizza mit Schinken (ExtraMostBest Spezialitätenpizza)
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Käsepizza (Hot-N-Ready klassische runde Pizza)
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Käse-Pizza (Hot-N-Ready Deep! Deep! Pizza)
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Käsepizza (ExtraMostBest dünne Krustenpizza)
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Hot-N-Ready Crazy Bread (Beilagen)
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Ofengeröstete Flügel (Hot-N-Ready Caesar-Flügel)
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Käsige Jalapeño-Sauce (Caesar-Dips)
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Frische Champignons (Toppings)
Am wenigsten nahrhafte Optionen
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Gefüllte Peperoni-Pizza mit Kruste (Hot-N-Ready ExtraMostBest pizza)
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Drei-Fleisch-Behandlung (ExtraMostBest-Spezialitäten-Pizza)
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Italienische Wurstpizza (Hot-N-Ready klassische runde Pizza)
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Fünf-Fleisch-Schmaus (Hot-N-Ready Deep!Deep!Pizza)
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Peperoni-Pizza (ExtraMostBest dünne Krustenpizza)
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Peperoni-Käsebrot (Beilagen)
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Knoblauch-Parmesan-Flügel (Hot-N-Ready Caesar-Flügel)
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Butter-Knoblauch-Sauce (Caesar-Dips)
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Würstchen (Toppings)
Hot-N-Ready ExtraMostBest Pizzas
Die Little Caesar’s ExtraMostBestest Hot-N-Ready Pizzen werden als das beste Preis-Leistungs-Verhältnis der Kette angepriesen. Belegt entweder mit Peperoni, Käse oder Wurst, behaupten diese Pizzen, die meisten Zutaten zum besten Preis zu haben. Mit nur drei eher schweren Optionen gibt es hier allerdings nicht viel, was gesund ist.
Die nahrhafteste Option
Wenn Sie die Wahl zwischen Wurst, Salami oder Käse haben, sollten Sie sich für Käse entscheiden, da dieser am wenigsten Kalorien und Fett enthält. Eine Portion der ExtraMostBest-Käsepizza enthält 284 Kalorien, 11 g Fett, 6 g gesättigtes Fett, 32 g Kohlenhydrate, 15 g Eiweiß und 560 mg Natrium.
Am wenigsten nahrhafte Option
Von den drei ExtraMostBest-Optionen hat die Wurstpizza den schlechtesten Nährwert mit 331 Kalorien, 16g Fett, 7g gesättigtem Fett, 32g Kohlenhydraten, 16g Eiweiß und 732mg Natrium pro Portion.
ExtraMostBest Spezialitäten-Pizzen
Neben den typischen Würstchen und Peperoni bietet Little Caesar’s auch eine Handvoll Spezialpizzen von ExtraMostBestest an. Dazu gehören die „Three Meat Treat“, „Veggie“ und zwei Varianten der „Hawaiian“ (kanadischer Speck und Schinken).
Nahrhafteste Option
Überraschenderweise ist die Veggie-ExtraMostBest-Pizza nicht die beste Wahl in dieser Kategorie. Stattdessen geht die Hawaii-Pizza mit Schinken als Sieger mit den wenigsten Kalorien und dem wenigsten Fett hervor: 276 Kalorien, 9g Fett, 4g gesättigtes Fett, 35g Kohlenhydrate, 15g Protein und 632mg Natrium.
Am wenigsten nahrhafte Option
Für eine gesündere Mahlzeit sollten Sie das ExtraMostBestest Three Meat Treat vermeiden. Mit 378 Kalorien, 20 g Fett, 8 g gesättigten Fettsäuren, 32 g Kohlenhydraten, 18 g Eiweiß und 889 mg Natrium pro Portion liegt es höher als die anderen Optionen in dieser Menükategorie.
Hot-N-Ready Klassische Runde Pizzen
Hot-N-Ready ist das Aushängeschild von Little Caesar: eine praktische Mahlzeit zum Mitnehmen, die eine ganze Menge Leute satt macht. Die traditionelle Hot-N-Ready Menükategorie bietet vier verschiedene Beläge: Peperoni, Käse, Wurst und gewürztes Rindfleisch. Im Vergleich zu den ExtraMostBest-Pizzen haben diese einfacheren Pizzen weniger Kalorien, Fett und Natrium.
Nahrhafteste Option
Die einfache Käsepizza gewinnt erneut als die nahrhafteste Hot-N-Ready, mit 243 Kalorien, 8 g Fett, 4 g gesättigtem Fett, 31 g Kohlenhydraten, 12 g Eiweiß und 460 mg Natrium. Selbst ohne Fleisch liefert 1/8 der Pizza immer noch satte 12 g Eiweiß.
Am wenigsten nahrhafte Option
Die Pizza mit italienischer Wurst hat die höchste Menge an Kalorien, Fett und Natrium in dieser Kategorie. Mit 284 Kalorien, 11 g Fett, 5 g gesättigten Fettsäuren, 32 g Kohlenhydraten, 14 g Eiweiß und 560 mg Natrium sollten Sie diese Pizza lieber weglassen.
Hot-N-Ready Deep! Deep! Dish Pizza
Obwohl Little Caesar’s für seine charakteristische dünne Kruste bekannt sein mag, gibt es auch etwas für Deep-Dish-Fans. Die Deep! Deep! Hot-N-Ready hat eine dickere Kruste im Chicago-Stil für einen herzhafteren Boden. Allerdings sollten Sie hier auf die zusätzlichen Kalorien und das Fett achten. Aufgrund des zusätzlichen Teigs und der zusätzlichen Beläge gehören diese zu den am wenigsten nahrhaften Menüpunkten der Kette.
Die nahrhafteste Option
Das Veggie Deep! Deep! mag wie ein Spitzenreiter in diesem Bereich des Menüs erscheinen, aber die Käsepizza kommt wieder einmal mit dem besten Nährwertprofil an. Eine Portion der Käse Deep! Deep! enthält 312 Kalorien, 11g Fett, 5g gesättigtes Fett, 40g Kohlenhydrate, 15g Protein und 521mg Natrium.
Am wenigsten nahrhafte Option
Der Fünf-Fleisch-Schmaus Deep! Deep! sollte man meiden. Mit 438 Kalorien, 22 g Fett, 9 g gesättigten Fettsäuren, 40 g Kohlenhydraten, 21 g Eiweiß und 1.011 mg Natrium pro Portion ist sie die Pizza mit dem höchsten Kalorien-, Kohlenhydrat- und Natriumgehalt auf der gesamten Speisekarte von Little Caesar.
ExtraMostBest Pizzas mit dünner Kruste
Es gibt noch eine weitere Pizza: die ExtraMostBest Thin Crust, die nur mit Peperoni und Käse belegt werden kann. Die dünnere Kruste macht diese Pizzen zu einer klügeren Wahl als die normale oder die Deep-Dish-Kruste.
Die nahrhafteste Option
Wenn Sie die Wahl zwischen Käse und Peperoni haben, entscheiden Sie sich für den Käse, mit 247 Kalorien, 14 g Fett, 6 g gesättigten Fettsäuren, 19 g Kohlenhydraten, 12 g Eiweiß und 423 mg Natrium.
Am wenigsten nahrhafte Option
Peperoni liegt in der Kategorie dünne Kruste nicht weit hinter Käse, mit 272 Kalorien, 17 g Fett, 7 g gesättigtem Fett, 19 g Kohlenhydraten, 12 g Eiweiß und 558 mg Natrium.
Beilagen
Zusätze wie Käsebrot und Peperoni-Käsebrot fallen unter die Rubrik „Beilagen“. Diese Extras mögen zwar schmackhaft sein, aber die meisten bieten keinen guten Nährwert. Es ist vielleicht am besten, Artikel wie Peperoni-Käsebrot als eigene Mahlzeit zu betrachten – oder sie ganz wegzulassen.
Die nahrhafteste Option
Für eine gesunde Mahlzeit ist ein kleines Hot-N-Ready Crazy Bread gar keine so verrückte Idee! Eine dieser Brotstangen hat nur 100 Kalorien, 3 g Fett, 0,5 g gesättigte Fettsäuren, 16 g Kohlenhydrate, 3 g Eiweiß und 161 mg Natrium.
Am wenigsten nahrhafte Option
Peperoni-Käsebrot gehört zu den am wenigsten nährstoffreichen Varianten. Eine Familiengröße kostet Sie 1520 Kalorien, 71g Fett, 27g gesättigtes Fett, 1555g Kohlenhydrate, 66g Eiweiß und 2840mg Natrium.
Hot-N-Ready Caesar Wings
Wie viele andere Pizzerien bietet Little Caesar’s neben seinen Torten auch Flügel an. Vier Geschmacksrichtungen von Hähnchenflügeln sind eine kalorienärmere Wahl als zwei oder mehr Pizzastücke. Dennoch enthält eine ganze Portion Hähnchenflügel hohe Mengen an Fett, gesättigten Fettsäuren und Natrium.
Die nahrhafteste Option
Unter den Hähnchenflügeln ist der im Ofen gebratene die beste Wahl. Acht Flügel enthalten 510 Kalorien, 35 g Fett, 9 g gesättigtes Fett, 3 g Kohlenhydrate, 47 g Protein und 1740 mg Natrium.
Am wenigsten nahrhafte Option
Sagen Sie nein zu den Knoblauch-Parmesan-Flügeln von Little Caesar. Sie enthalten 660 Kalorien, 49 g Fett, 12 g gesättigtes Fett, 7 g Kohlenhydrate, 49 g Eiweiß und 2510 mg Natrium.
Caesar-Dips
Zu den Wings, dem Käsebrot oder sogar der Pizza können Sie eine von vier Dip-Saucen wählen. Diese sorgen für mehr Geschmack, enthalten aber auch deutlich mehr Kalorien, Fett und Natrium.
Die nahrhafteste Option
Wenn Sie gerne dippen, entscheiden Sie sich für die Jalapeño-Käse-Sauce mit 210 Kalorien, 21 g Fett, 3,5 g gesättigten Fettsäuren, 3 g Kohlenhydraten, 1 g Eiweiß und 460 mg Natrium pro Dose.
Am wenigsten nahrhafte Option
Verzichten Sie auf die Butter-Knoblauch-Sauce. Ihre 370 Kalorien, 42 g Fett, 8 g gesättigtes Fett, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Eiweiß und 330 mg Natrium summieren sich schnell.
Toppings
Wenn es um Pizza geht, ist der Belag die Würze des Lebens. Little Caesar’s bietet 14 Zutaten, die Sie auf Ihren Kuchen streuen können, darunter Fleisch, Gemüse und eine Solo-Frucht (Ananas).
Die nahrhafteste Option
Champignons mögen ein gewöhnungsbedürftiger Geschmack sein, aber mit 30 Kalorien, 0,5 g Fett, 0 g gesättigten Fettsäuren, 5 g Kohlenhydraten, 5 g Eiweiß und 10 mg Natrium pro Stück sind sie die gesündeste Beigabe zu Ihrer Pizza.
Am wenigsten nahrhafte Option
Um Kalorien und Fett auf ein Minimum zu beschränken, lassen Sie den Wurstbelag weg, der 430 Kalorien, 38 g Fett, 13 g gesättigtes Fett, 2 g Kohlenhydrate, 19 g Eiweiß und 1180 mg Natrium pro Pizza enthält.
Diät-spezifische Optionen
Die Speisekarte von Little Caesar’s bietet nicht viel für spezielle Ernährungsbedürfnisse. Vegetarier sollten in der Lage sein, fleischfreie Optionen zu finden, und es gibt ein paar kohlenhydratarme Optionen auf der Speisekarte. Aber diejenigen mit Diätvorgaben wie glutenfrei, natriumarm, FODMAP-arm und fettarm werden es schwerer haben, geeignete Optionen zu finden.
Glutenfrei
Little Caesar’s bietet keine glutenfreie Pizzakruste an, aber einige glutenfreie Artikel auf der Speisekarte sind:
- Im Ofen gebratene Flügel
- Büffel-Flügel
- Käsiger Jalapeno-Dip
Wenn Sie auf der Suche nach einer glutenfreien Mahlzeit sind, sollten Sie die im Ofen gebratenen Hähnchenflügel als gesündere Wahl in Betracht ziehen.
Kohlenhydratarm
Trotz der pizza-lastigen Speisekarte hat Little Caesar’s eine Handvoll kohlenhydratarmer Gerichte, wie z. B.:
- Im Ofen gebratene Flügel
- BBQ-Flügel
- Peperoni-Pizza mit dünner Kruste
Gebratene Flügel sind wieder die gesündesten unter den kohlenhydratarmen Varianten.
FODMAP-arm
Little Caesar’s hat nicht viel zu bieten für diejenigen, die eine Low-FODMAP-Diät einhalten müssen, zumal die Pizzakruste Weizen enthält. Ein paar Vorschläge sind:
- Beläge wie Champignons, Oliven und Paprika
- Im Ofen gebratene Flügel
Diabetes-freundliche
Menschen mit Diabetes können einige der Menüpunkte von Little Caesar’s kombinieren, um eine gesündere Mahlzeit mit den folgenden Optionen zu kreieren:
- Käsepizza mit dünner Kruste, belegt mit Gemüse
- Im Ofen gebratene Hähnchenflügel
- Büffel-Flügel
Belegen Sie eine dünne Käsekrustenpizza mit Gemüse für die beste diabetesfreundliche Little Caesar’s-Pizza.
Fettarm
Pizza ist nicht gerade ein Synonym für „fettarm“ – wer auf ein Minimum an Fett achten will, muss bei Little Caesar’s wählerisch sein. Ein paar fettarme Varianten sind:
- Hot-N-Ready-Käsepizza
- Hot-N-Ready Crazy Bread
Natriumarm
Die Einhaltung einer natriumarmen Diät ist bei Little Caesar’s eine schwierige Angelegenheit. Die Speisekarte bietet nur wenige Optionen, die arm an diesem Mineralstoff sind. Versuchen Sie das Folgende:
- ExtraMostBest Dünnkrusten-Käsepizza
- Hot-N-Ready Crazy Bread
Vegetarisch
Vegetarier sollten keine Schwierigkeiten haben, bei Little Caesar’s zu essen. Die vegetarische Auswahl der Kette umfasst:
- Hot-N-Ready-Käsepizza
- ExtraMostBest Käsepizza mit dünner Kruste
- Vegetarische Beläge wie Champignons, Oliven, Paprika und Zwiebeln
Die beste Wahl hier? Eine Käsepizza mit zusätzlichem Gemüse für mehr Nährwert.
Vegan
Zum Glück für Veganer sind sowohl die Kruste als auch die Tomatensauce von Little Caesar frei von tierischen Produkten. Veganer können bestellen:
- Alle Pizzen ohne Käse
- Beläge wie Champignons, Oliven, Paprika und Zwiebeln
Auch wenn Sie keine maßgeschneiderte Pizza zum sofortigen Mitnehmen bekommen, sollten Sie mit ein wenig Geduld einen veganen Kuchen bekommen, den Sie essen können.
Lebensmittelallergien und Sicherheit
Für Menschen mit Allergien gegen Weizen, Milch und Soja ist das Essen bei Little Caesar’s schwierig. Little Caesars bietet auf seiner Website eine Auflistung der Menüpunkte, die diese Allergene (sowie Eier) enthalten, aber andere „Top 8“-Allergene wie Erdnüsse sind nicht aufgeführt. Alle Fertigpizzen von Little Caesars enthalten Weizen, Milch und Soja – wenn Sie wissen, dass Sie auf diese Zutaten allergisch reagieren, sollten Sie keine Pizza bestellen.
Wenn Sie Zweifel über Kreuzkontaminationen in anderen Menüpunkten haben, fragen Sie den Filialleiter nach den Zubereitungsprozessen in seinem Restaurant.
Wenn Sie schnell eine Pizza für eine Party oder ein schnelles Abendessen brauchen, ist Little Caesars eine gute Wahl. Aber die Kette bietet nicht viel Abwechslung in Bezug auf nahrhafte Mahlzeiten. Um eine gesündere Mahlzeit zu kreieren, fügen Sie Ihrer Pizza Gemüsebeilagen hinzu. Oder erwägen Sie, das Peperoni-Käsebrot zu einer eigenständigen Mahlzeit zu machen, anstatt es als Zusatz zur Pizza zu verwenden. Da Hot-N-Readys als ganze Pizzen und nicht als einzelne Scheiben geliefert werden, ist es auch klug, auf die Portionsgrößen zu achten.
Obwohl Little Caesar’s definitiv kein Zentrum für gesunde Ernährung ist, sollte man sich daran erinnern, dass fast alle Lebensmittel in Maßen genossen werden können. Ein paar Scheiben ihrer „Pizza, Pizza“ können ein leckerer Festtagsschmaus oder ein gelegentliches Abendessen für unterwegs sein.
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