In einer idealen Welt hätten Sie Zeit, Cardio- und Krafttraining getrennt zu absolvieren. In der realen Welt haben Sie Glück, wenn Sie überhaupt ein Training einschieben können. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist die Kombination von Cardio- und Krafttraining im selben Workout. Dieses Training ist nur eine Möglichkeit, eine Cardio-/Kraft-Routine einzurichten. Es beginnt mit etwa …
Einstündiges Cardio- und Krafttrainings-Workout Weiterlesen »
Sie kennen den Satz „Eine schlechte Ernährung kann man nicht durch Training ausgleichen“, und das ist die Quintessenz, wenn es um die Erhaltung eines gesunden Körpers geht. Ernährung und Bewegung sind beide wichtige Bestandteile, um Fett zu verlieren und Kraft zu gewinnen. Ernährungsgewohnheiten haben einen weitaus größeren Einfluss auf Ihre Körperzusammensetzung und Ihre Körperbauziele als …
Gewichtsabnahme ist ein Prozess – einer, der nicht immer so schnell abläuft, wie Sie vielleicht möchten. Während gesundes Abnehmen Zeit in Anspruch nehmen kann, gibt es Gründe, warum Sie vielleicht nicht abnehmen, die es wert sind, in Betracht gezogen zu werden, während Sie Ihren Fortschritt messen. Vielleicht trainieren Sie zum Beispiel regelmäßig, verbrennen aber nicht …
Gründe, warum Sie nicht abnehmen und wie Sie sie beheben können Weiterlesen »
1 Scharfes Essen Verywell / Alexandra Shytsman “ data-caption=““ data-expand=“300″ id=“mntl-sc-block-image_1-0″ data-tracking-container=“true“> Wenn Sie zu den Menschen gehören, die alles mit scharfer Soße übergießen, helfen Sie vielleicht unwissentlich Ihrem Körper, Fett zu verbrennen. Die Forschung hat gezeigt, dass der Verzehr von scharfen Speisen die Herzfrequenz erhöhen kann, was wiederum den Stoffwechsel ankurbelt. Außerdem ist Capsaicin, …
Lutein ist ein gelb- bis orangefarbenes Pigment, das mit Vitamin A verwandt ist. Lutein ist in der Netzhaut Ihrer Augen konzentriert und daher ein notwendiger Bestandteil für gesundes Sehen. Es wirkt auch als Antioxidans, um die durch freie Radikale verursachten Schäden zu reduzieren und kann gesunde Blutgefäße unterstützen. Verschiedene dunkelgrüne und gelbe/orange Gemüsesorten sind reich …
15 Gesunde Lebensmittel, die reich an Lutein sind Weiterlesen »
Was ist eine niedrige Körpertemperatur (Hypothermie)? Hypothermie ist eine abnorm niedrige Körpertemperatur. Die normale Körpertemperatur sollte in der Nähe von 98,6° F liegen. Hypothermie tritt auf, wenn die Körpertemperatur auf 95 °F fällt. Sie ist das Ergebnis davon, dass der Körper schneller Wärme verliert, als er sie erzeugen kann. Dies kann bei sehr kalten Temperaturen …
Niedrige Körpertemperatur | Hypothermie Ursachen & Symptome Weiterlesen »
Was ist Christbaumausschlag? Weihnachtsbaumausschlag ist eine relativ häufige Hauterkrankung. Der medizinische Name dafür ist Pityriasis rosea. Er beginnt typischerweise mit einem großen ovalen oder länglichen Fleck, der als Heroldsfleck oder Mutterfleck bezeichnet wird. Dieser Fleck kann sehr groß sein, bis zu fünf Zentimeter breit, auf der Brust, dem Rücken oder dem Bauch. Er ist normalerweise …
Weihnachtsbaum-Ausschlag: Symptome, Ursachen & Behandlung | Pityriasis Rosea Weiterlesen »
Die Entdeckung des ersten echten Antibiotikums – Penicillin – im Jahr 1928 war eines der lebensveränderndsten Ereignisse des 20. Jahrhunderts. Vor seiner Entdeckung gab es bei bakteriellen Infektionen nicht viel, was Ärzte tun konnten. Menschen starben an Krankheiten und Verletzungen, die heute in hohem Maße heilbar sind. Heute gibt es mehr als 100 Antibiotika, um …
Arten von Antibiotika | Gängige Namen von Antibiotika Weiterlesen »
Nasenpolypen sind tropfenförmige Wucherungen, die sich in der Auskleidung der Nase oder der Nebenhöhlen entwickeln. Sie sind nicht krebsartig, können aber einen Teil der Atemwege blockieren und Verstopfung, postnasalen Tropf, Kopfschmerzen oder Schmerzen in den Nebenhöhlen sowie Geruchs- oder Geschmacksverlust verursachen. Wenn Sie Nasenpolypen haben und diese keine Probleme verursachen, ist eine Behandlung nicht notwendig. …
Natürliche Heilmittel für Nasenpolypen | Capsaicin, Bromelain & Nasenspülung Weiterlesen »
Was sind Pilzinfektionen? Pilzinfektionen sind Infektionen, die durch einen Pilz, eine Art von Mikroorganismus, verursacht werden. Zwei häufige Ursachen für Pilzinfektionen sind ein Pilz namens Tinea und Hefeinfektionen, die durch den Pilz Candida albicans. Einige sehr häufige Arten von Pilzinfektionen, die durch candidiasis genannt, können andere Bereiche des Körpers infizieren, einschließlich: Speiseröhre Verdauungstrakt (Gastroenteritis) Lunge …
Ballaststoffe kommen in Pflanzen vor, wo sie als Skelett fungieren und den Pflanzen helfen, ihre Form und Struktur zu erhalten. Menschen können die Ballaststoffe nicht verdauen. Wenn wir also pflanzliche Lebensmittel essen, gelangen sie durch den Dünndarm in den Dickdarm, wo sie zur Regelmäßigkeit und Darmgesundheit beitragen. Die Ernährungsrichtlinien 2015-2020 empfehlen, dass Sie 14 Gramm …
14 einfache Möglichkeiten, Ihre Ballaststoffzufuhr zu erhöhen Weiterlesen »
Ob es wegen der Feiertage oder eines hektischen Zeitplans ist, manchmal können unsere Essgewohnheiten einen kleinen Anstoß gebrauchen, um wieder in die Spur zu kommen. Das ist der Zeitpunkt, an dem sich manche Menschen an eine Detox-Diät oder -Reinigung wenden, die so sanft oder extrem sein kann, wie Sie möchten. Für einige kann es darum …
Das Training ist abgeschlossen und der Tag Ihres ersten 5K-Rennens ist endlich da! Es ist normal, dass Sie vor dem Rennen ein wenig Bammel haben oder sich fragen, was genau Sie am Tag des Rennens erwartet. Damit Sie sich auf dem Weg zur Startlinie sicherer fühlen, werfen Sie einen Blick auf diese Dos und Don’ts …
Haben Sie die Entscheidung getroffen, in Form zu kommen, Gewicht zu verlieren und Körperfett zu reduzieren, alles im Namen der Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit? Wenn ja, Hut ab vor Ihnen. Doch während fit werden und abnehmen großartige Ziele sind, ist die Umsetzung nachhaltiger Methoden entscheidend für Ihren Erfolg. Das Fitnessprogramm Ihres Freundes oder die neueste …
Anleitung für Anfänger, um auf die richtige Weise schlank zu werden Weiterlesen »
Erwägen Sie einen Besuch in einem Abnehm-Retreat? Suchen Sie nach einem Fitness-Urlaub, um Ihr neues Trainingsprogramm zu starten? Oder möchten Sie einen Urlaub, der es Ihnen ermöglicht, Ihr Trainingsprogramm beizubehalten, während Sie sich entspannen und auftanken? Viele clevere Diätetiker beginnen ihre Reise zum Abnehmen fernab von zu Hause, um eine saubere Pause von den Gewohnheiten …
Wie man ein Weight Loss Retreat auswählt: Tipps und Top-Picks Weiterlesen »
Es gibt alle möglichen kalorienarmen Diätlebensmittel, die in den Regalen Ihrer Lebensmittelgeschäfte lauern. Das erkennen Sie an den leuchtenden Etiketten, die bildlich darstellen, dass das Produkt kalorienarm, zuckerfrei, fettarm, so viele Punkte wert oder was auch immer ist. Aber nur weil etwas kalorienarm ist und behauptet, gut für die Gewichtskontrolle zu sein, bedeutet das nicht, …
23 Gesunde Lebensmittel, die super kalorienarm sind Weiterlesen »
Was sind die wichtigsten Dinge, die Sie bei einem Training brauchen? Die beiden, die Ihnen am meisten bringen, sind zeiteffiziente, effektive Übungen. Wir sind geschäftiger als je zuvor und die meisten von uns haben nicht eine Stunde oder mehr Zeit, um jede Muskelgruppe zwei- bis dreimal pro Woche zu trainieren und auch noch ein Herz-Kreislauf-Training …
12 zeitsparende, effektive Übungen, die Sie nicht machen Weiterlesen »
Es gibt weit mehr als 10 Gründe, Pilates zu machen. Zum Beispiel sind besserer Schlaf und besserer Sex nicht einmal auf dieser Liste, aber sie könnten es sein. Fangen Sie hier an und sehen Sie, was Sie denken. Ist Pilates das Richtige für Sie? Wenn Sie bereits Pilates machen, schauen Sie, ob Ihr Lieblingsgrund auf …
Dieses Ganzkörpertraining zielt auf den Ober- und Unterkörper mit einer Vielzahl von Übungen, die im Sitzen ausgeführt werden können, was es zu einer guten Wahl für übergewichtige oder fettleibige Trainierende macht, die während des Trainings mehr Unterstützung benötigen. 1 Sitzendes Ganzkörpertraining für übergewichtige Trainierende Bei einigen Übungen für den Unterkörper können Sie für eine höhere …
Sitzendes Ganzkörpertraining für übergewichtige und adipöse Trainierende Weiterlesen »
Ein Laufschuh hat andere Eigenschaften als ein Walking-Schuh. Läufer sollten nicht in Walking-Schuhen laufen, da die meisten von ihnen zu steif sind und sich nicht so biegen, wie Läufer es brauchen. Das bedeutet, dass viele Walking-Schuhe auch nicht für Fitness-Walking geeignet sind. Stattdessen können Fitness-Walker in der Regel einen Laufschuh finden, der ihre Bedürfnisse besser …
Was ist ein gesunder Kühlschrank? Studio/Getty Images “ data-caption=““ data-expand=“300″ id=“mntl-sc-block-image_1-0″ data-tracking-container=“true“> Haben Sie einen gesunden Kühlschrank? Hilft Ihnen Ihr Kühlschrank beim Abnehmen oder sabotiert er Ihre besten Bemühungen, sich gesund zu ernähren? In vielen Fällen kann der Zustand Ihres Kühlschranks über Ihren Abnehmplan entscheiden oder ihn zunichte machen. Ein gesunder Kühlschrank hilft Ihnen dabei, …
Gesunder Kühlschrank: Der einfache How-To-Leitfaden Weiterlesen »
Eine sichere glutenfreie Mahlzeit in einem chinesischen Restaurant zu gewährleisten, ist schwierig: Weizenhaltige Sojasoße wird in fast jedem Gericht auf der Speisekarte verwendet (was dazu führt, dass diese Menüpunkte für Personen mit Zöliakie und nicht-zöliakischer Glutensensitivität tabu sind). Außerdem gibt es in vielen chinesischen Restaurants eine Sprachbarriere, die es schwierig machen kann, Ihre Ernährungsbedürfnisse zu …
Wie man glutenfrei in einem chinesischen Restaurant bestellt Weiterlesen »
Das beste Protein für den Muskelaufbau zu finden, bleibt immer noch eine Frage für viele, die versuchen, magere Masse zu gewinnen und Fett zu verlieren. Die Forschung Die jüngste Stellungnahme des American College of Sports Medicine ( ) zu optimalen Proteinquellen deutet darauf hin, dass Protein auf Milchbasis die beste Wahl ist. Laut dem American …
Milcheiweiß ist für das Muskelwachstum überlegen Weiterlesen »
Ausfallschritte beanspruchen viele Muskelgruppen des Unterkörpers, was sie zu einer guten Übung für die Straffung von Hüften, Gesäß und Oberschenkeln macht. Außerdem gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, diese Übung auszuführen. Jede trainiert die Muskeln ein wenig anders und Sie können sie ändern, um Ihr Training frisch zu halten. Führen Sie ein paar dieser Variationen …
Eine kohlenhydratarme vegetarische Ernährung kann knifflig sein. Viele erstklassige Proteinquellen, wie Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte, enthalten viele Kohlenhydrate. Eine kohlenhydratarme vegetarische Ernährung ist machbar, aber es gibt Herausforderungen. Wenn Sie Eier oder Milchprodukte essen, ist es nicht schwierig, die Kohlenhydrate zu reduzieren. Wenn Sie sich jedoch streng vegan ernähren, müssen Sie besonders darauf achten, dass Sie …
Eiweißreiche und kohlenhydratarme vegetarische Lebensmittel Weiterlesen »
Die Pilates-Übungen in diesem Set werden häufig zur Vorbeugung und Verringerung von Rückenschmerzen, einschließlich Schmerzen im unteren Rücken, empfohlen. Sie stärken die Rumpfstütze für den Rücken, lehren eine gute Ausrichtung und bieten sanfte Dehnungen für verspannte Rückenmuskeln. Wenn Sie derzeit unter Rückenschmerzen leiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein Übungsprogramm durchführen. Sie sollten …
Schuhschnürtechniken können bei Problemen mit der Schuhpassform helfen. Einfache Änderungen in der Art und Weise, wie Sie Ihre Turnschuhe schnüren, können helfen, wenn Sie einen breiten Fuß, eine schmale Ferse, einen breiten Spann, einen schmalen Fuß haben oder wenn Ihre Ferse in und aus dem Schuh rutscht. Eine Änderung des Schnürmusters wirkt sich auf die …
Wie Sie Ihre Schuhe für die richtige Passform schnüren Weiterlesen »
Dieses Springseil-Zirkeltraining enthält eine Mischung aus Seilspringen und Ganzkörperkraftübungen für ein schnelles Ganzkörpertraining. Seilspringen ist ein hervorragendes Cardio-Training, kann aber anstrengend sein, wenn Sie es eine Weile nicht gemacht haben. Wenn Sie anfangen: Bleiben Sie beim Springen auf den Fußballen. Springen Sie nur so hoch, dass Sie das Seil überwinden können, und landen Sie mit …
Springseil-Zirkeltraining für maximalen Kalorienverbrauch Weiterlesen »
Vinyasa, auch „Flow“ genannt, weil die Posen fließend ineinander übergehen, ist einer der beliebtesten zeitgenössischen Yogastile. Es ist eine breite Klassifizierung, die viele verschiedene Arten von Yoga umfasst, einschließlich Ashtanga und Power Yoga. Was ist Vinyasa? Vinyasa steht im Gegensatz zu Hatha. Hatha-Kurse konzentrieren sich in der Regel auf eine Pose nach der anderen mit …
Wander- und Trekkingstöcke sind so konzipiert, dass sie Ihnen zusätzliches Vertrauen und Stabilität geben. Egal, ob Sie auf schwierigen Bergpfaden wandern oder Stabilität auf Gehwegen und Parkwegen benötigen, ein Satz Stöcke kann sehr hilfreich sein. Stöcke können helfen, Ihre Gelenke zu entlasten, besonders wenn Sie bergauf oder bergab gehen. Dies ist ein Vorteil, wenn Sie …
So verwenden Sie Wander- und Trekkingstöcke für mehr Stabilität Weiterlesen »
Schaumstoffrollen bieten viele der gleichen Vorteile wie ein
Wenn es um Sport und Gewichtsabnahme geht, gibt es viele Möglichkeiten, Ihren Fortschritt zu verfolgen. Es gibt natürlich die Waage, die wahrscheinlich die einfachste und zugänglichste ist, aber es gibt ein großes Problem mit der Waage. Leider wird sie Sie regelmäßig über Ihren Fortschritt anlügen. Die Waage misst alles – jeden Schluck Wasser, jeden Bissen …
Was Sie über das Messen Ihrer Körpermaße wissen sollten Weiterlesen »
Sind Sie bereit, wieder mit dem Laufen anzufangen? Vielleicht haben Sie wegen einer Verletzung, mangelnder Motivation oder beruflicher Verpflichtungen, die Ihre Zeit beanspruchen, eine Pause eingelegt. Es kann entmutigend sein, nach einer Auszeit wieder mit dem Laufen anzufangen, aber der Wiedereinstieg ist machbar, und mit dem richtigen Plan und ein wenig Geduld können Sie Ihren …
Wie Sie nach einer Pause wieder mit dem Laufen beginnen Weiterlesen »
Es spricht viel dafür, Yoga in einem lokalen Studio zu machen. Sie erhalten persönliches Feedback vom Lehrer, Sie treffen andere Yogis in Ihrer Gemeinde und Sie lernen mehr über die Praxis von den Menschen um Sie herum. Dies sind alles wichtige Vorteile, die man nicht ignorieren oder auf die leichte Schulter nehmen sollte. Aber wenn …
Wie leicht fällt es Ihnen, vom Boden aufzustehen und wieder herunterzukommen? Die Antwort auf diese Frage kann von einigen Dingen abhängen – von Ihrem Alter, davon, wie viele Verletzungen Sie schon hatten, und natürlich davon, ob es da unten etwas gibt, das wirklich so wichtig ist. Wenn es schwer oder schmerzhaft ist, werden Sie es …
Nachdem Sie Ihren ersten Marathon gelaufen sind, denken Sie vielleicht, dass Sie Ihre Zeit für Ihren nächsten Marathon verbessern wollen. Wenn Sie hoffen, einen schnelleren Marathon zu laufen, probieren Sie einige dieser Tipps aus: Trainieren Sie mehr im Marathon-Tempo Andrew Rich / Vetta / Getty Images “ data-caption=““ data-expand=“300″ id=“mntl-sc-block-image_1-0-1″ data-tracking-container=“true“> Neuere Läufer neigen dazu, …
Einen Salat zu essen, klingt gesund, nicht wahr? Ein großer Haufen schmackhaftes Grünzeug, eine Vielzahl von frischem Gemüse und vielleicht ein paar Nüsse oder andere knackige Dinge, alles gekrönt mit einer bescheidenen Portion Dressing. In der Tat ist ein Salat ein hervorragendes Mittel, um mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung zu bekommen. Aber ein …
Der Beitritt zu einem Fitnessstudio kann ein großartiger erster Schritt zu einem gesünderen Leben sein. Inzwischen haben Sie wahrscheinlich schon einen Rundgang durch Ihren neuen Club gemacht und viele strahlende, verschwitzte Menschen beim Training gesehen. Sie haben Hunderte von Maschinen und Geräten gesehen, die Sie in Form peitschen sollen. Sie haben einen Kalender mit so …
So navigieren Sie durch Ihr neues Fitnessstudio Weiterlesen »
Es ist nichts falsch mit ein wenig extra Oberschenkelfett. Aber wenn es um überschüssiges Oberschenkelfett geht, kann es manchmal schwer sein, es loszuwerden. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Methoden, die Ihnen helfen, unerwünschtes Oberschenkelfett zu verlieren. Bewegung und eine gesunde Ernährung werden oft als erster Ansatz empfohlen, aber für einige Menschen, vor allem diejenigen, …
Wie man Oberschenkelfett mit medizinischen und natürlichen Methoden zu verlieren Weiterlesen »
Was sind bakterielle Erkrankungen? Bakterielle Erkrankungen umfassen jede Art von Krankheit, die durch Bakterien verursacht wird. Bakterien sind eine Art von Mikroorganismen, also winzige Lebensformen, die man nur mit einem Mikroskop sehen kann. Andere Arten von Mikroorganismen sind Viren, einige Pilze und einige Parasiten. Millionen von Bakterien leben normalerweise auf der Haut, im Darm und …
