Wenn es um das Training geht, gibt es so viele Möglichkeiten, es zu planen, dass es verwirrend sein kann, wenn Sie anfangen, ein Trainingsprogramm aufzustellen. Wenn Sie an die Richtlinien denken, die vorschlagen, dass Sie mindestens 5 Tage pro Woche Cardio machen, mindestens 2 Mal pro Woche alle Muskelgruppen trainieren und sich nach jedem Training …
Zwei-a-Day-Workout-Pläne für Fitness und Gewichtsverlust Weiterlesen »
Kurkuma-Tee ist ein Kräutertee, der aus der Pflanze Curcuma longa gewonnen wird. Er ist bekannt für seine entzündungshemmenden, antioxidativen und antiviralen Eigenschaften sowie für andere nachgewiesene medizinische Vorteile. Was ist Kurkuma-Tee? Kurkuma wird oft als Gewürz in verschiedenen Küchen verwendet. Es gehört zur Familie der Zingiberaceae (Ingwergewächse) und stammt überwiegend aus Indien. Seit Tausenden von …
Kurkuma Tee: Vorteile, Nebenwirkungen und Zubereitungen Weiterlesen »
Der Nährwert von Putenfleisch variiert stark, je nachdem, wie das Fleisch geschnitten ist und wie es zubereitet wird. Minimal verarbeiteter Truthahn ist eine großartige Quelle für Proteine, Vitamine und Mineralien. Verarbeiteter Truthahn kann jedoch einen hohen Anteil an Zucker, ungesunden Fetten und Natrium aufweisen. Wenn Ihnen geraten wurde, Ihren Fleischkonsum einzuschränken, fragen Sie sich vielleicht, …
Türkei Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Wenn Sie ein Bacon-Purist sind, glauben Sie vielleicht nicht, dass „echter“ Bacon von etwas anderem als Schweinefleisch stammen könnte. Aber in den letzten Jahren haben sich viele Verbraucher angesichts der Bedenken über die Auswirkungen von rotem Fleisch auf das Risiko von Herzkrankheiten – und dem allgemeinen Wunsch, sich gesünder zu ernähren – dem Truthahnspeck zugewandt, …
Türkei Speck Ernährung Fakten und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Turbinadozucker ist ein heller Süßstoff, der nur minimal verarbeitet wird, so dass er einen Teil der Melasse behält, die von Natur aus im Zuckerrohr vorhanden ist. Das Wort „Turbinado“ ist eine spanisch-amerikanische Ableitung des Wortes Turbine – eine Maschine, die zur Verarbeitung von Zucker verwendet wird. Dieser blonde Zucker hat verschiedene Namen, darunter Demerara-Zucker oder …
Turbinado Zucker Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Bedenken über den Quecksilbergehalt in Fisch verunsichern viele Menschen, Thunfisch zu essen. Obwohl Quecksilber für bestimmte Bevölkerungsgruppen eine Überlegung sein sollte, hat Thunfisch auch mehrere gesundheitsfördernde Nährstoffe, die es wert sind, in Ihren Speiseplan aufgenommen zu werden. Lesen Sie weiter, um mehr über den Nährwert und die Vorteile von Thunfisch zu erfahren und wie Sie …
Thunfisch Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Seit mehr als 20 Jahren ist Tropical Smoothie Cafe ein beliebtes Schnellrestaurant für Smoothies, Salate und andere klassische gesunde Optionen. Was als Smoothie-Hütte am Strand mit einer Getränkespezialität begann, hat sich zu mehr als 700 Standorten im ganzen Land entwickelt, mit gesunden Menüoptionen für eine Vielzahl von Diäten und Lebensstilen. So wie das Franchise-Unternehmen wächst, …
Tropical Smoothie Cafe Nährwertangaben: Gesunde Menüauswahl für jede Diät Weiterlesen »
Gehen Sie in ein beliebiges Fitnessstudio und Sie werden sehen, dass die beliebtesten Cardio-Geräte in der Regel das Laufband und der Ellipsentrainer sind. Beide eignen sich hervorragend für das Cardio-Training und das Verbrennen von Kalorien, aber viele Menschen tendieren zu Laufbändern, weil es sie schon viel länger gibt als Ellipsentrainer. Das Laufband ahmt Ihr natürliches …
Mit einem Laufband können Sie bei jedem Wetter ein großartiges Walking-Training absolvieren. Wenn Sie die richtige Laufform verwenden und Ihr Training mit Intervallen, Hügeln und Geschwindigkeitsänderungen variieren, können Sie das Interesse wach halten und Ihren Körper auf neue Weise herausfordern. Erste Schritte Der Schlüssel zum optimalen Training auf dem Laufband liegt darin, mit der gleichen …
Beim Training geht es nicht nur um Langstreckenläufe und trendige Boutique-Kurse. Walking kann eine erschwingliche, leicht zugängliche Möglichkeit sein, fit zu bleiben und fördert nachweislich die Gewichtsabnahme, verbessert die Flexibilität und hebt die Stimmung. Walking bietet auch viel Autonomie – von der Wahl der Start- und Endzeit bis zur Auswahl der Musik oder Podcasts, die …
Ist Laufen auf dem Laufband oder im Freien besser für Sie? Weiterlesen »
Das Laufband ist großartig für ein Cardio-Training, aber es tut nichts für Ihren Oberkörper. Kurzhanteln sind eine gute Wahl für Kraftübungen für den Oberkörper. Wie können Sie diese zu einem anspruchsvollen Training kombinieren? Eine Möglichkeit ist, das Laufbandtraining in ein Zirkeltraining zu verwandeln, bei dem Sie Hanteln für Oberkörperübungen verwenden. Stellen Sie dazu ein Paar …
Viele Menschen nutzen ein Laufband, um Kalorien zu verbrennen und bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Aber wie genau ist Ihre Methode zur Schätzung der verbrannten Kalorien auf dem Laufband? Vielleicht möchten Sie die Kalorien, die Sie angeblich verbrennen, mit dem Kalorienverbrauchsrechner vergleichen, um zu sehen, ob er Ihnen eine vernünftige Zahl liefert. Erfahren Sie, wann …
Die Kalorien, die Sie auf einem Laufband verbrennen Weiterlesen »
Der Susan G. Komen 3-Day ist eine anspruchsvolle Wanderung von bis zu 20 Meilen pro Tag über drei Tage. Um die Strecke bewältigen zu können, ist es wichtig, Monate im Voraus zu beginnen und die gelaufene Distanz stetig zu erhöhen. Dadurch werden Ihre Muskeln trainiert, Ihre Füße abgehärtet und Sie können die beste Ausrüstung für …
Trainingsplan für den Susan G. Komen 3-Tage-Lauf Weiterlesen »
Tom Brady ist weithin bekannt für seine sieben Super Bowl-Siege und seine sehr strenge leistungssteigernde Ernährung. Der NFL-Quarterback ernährt sich überwiegend pflanzlich mit dem Fokus auf entzündungshemmende und alkalisierende Lebensmittel, die fast immer biologisch und aus der Region stammen. Wenn er gelegentlich tierische Produkte zu sich nimmt, sind es meist magere Proteinquellen wie Fisch. Als …
Die Tom Brady Diät: Pro, Kontra, und was Sie essen können Weiterlesen »
Ein Meilenstein im Leben eines jeden Radfahrers ist es, ein Jahrhundert, oder 100 Meilen, an einem Tag zu fahren. Obwohl 100 Meilen an einem Tag zu fahren für einen Nicht-Radfahrer extrem klingen mag, ist es nicht undenkbar. Fast jeder Gelegenheitsradler kann ein Jahrhundert schaffen, wenn er ein umfassendes Trainingsprogramm absolviert. Es gibt einige Dinge zu …
Dieser vierwöchige 5K-Trainingsplan ist perfekt, wenn Sie ein Anfänger sind und in einem Monat ein Rennen geplant haben. Er wurde speziell für Lauf-/Gehanfänger entwickelt, die sich kontinuierlich auf einen 5 km-Lauf (3,1 Meilen) vorbereiten möchten. Wenn Sie ein erfahrener Läufer sind, sollten Sie einen vierwöchigen 5K-Trainingsplan für Fortgeschrittene, einen vierwöchigen 5K-Trainingsplan für Fortgeschrittene oder einen …
Die Kalorienzahl ist wahrscheinlich das Erste, worauf Sie schauen, wenn Sie sich ein Etikett mit Nährwertangaben ansehen. Um jedoch ein besseres Verständnis für ein Produkt oder eine Mahlzeit zu bekommen, ist es hilfreich, die Makronährstoffe zu betrachten.Lebensmittel liefern Energie in Form von Kalorien (die eigentlich Kilokalorien genannt werden). Alle Lebensmittel liefern Kalorien, egal ob sie …
Bewegung ist eine der Säulen der Langlebigkeit. Die Vorteile von Bewegung sind vielfältig: Herzgesundheit, Gewichtsmanagement, besserer Schlaf, verbesserte Stimmung, mehr Energie und vieles mehr. Der größte Vorteil? Die Verringerung Ihres Risikos für chronische Krankheiten. Durch Bewegung bleiben Sie länger gesund, altern gut und fühlen sich großartig. Die besten Möglichkeiten, wie Bewegung mehr Spaß macht Der …
Beachten Sie diese Tipps und Sie maximieren Ihre Chancen, Muskeln aufzubauen und Fett zu minimieren. Wie man Muskeln aufbaut Die folgenden Überlegungen und Richtlinien werden Ihnen helfen, mehr Muskeln aufzubauen: Genetik Die Genetik ist wichtig. Wenn Sie könnten, würden Sie Ihre Eltern gut auswählen. Die Fähigkeit, an Muskeln zuzulegen, wird zumindest teilweise durch die Genetik …
Studien zeigen, dass über 60 Prozent der amerikanischen Erwachsenen nicht die empfohlene Menge an körperlicher Aktivität bekommen und über 25 Prozent der Erwachsenen überhaupt nicht aktiv sind. Von einem vollen Terminkalender bis hin zum Ausbleiben von Ergebnissen gibt es viele Gründe, warum Menschen nicht trainieren. Aber natürlich sind die Vorteile, die sich ergeben, wenn man …
Gründe, warum Sie nicht trainieren, und wie Sie sie beheben Weiterlesen »
Eine kohlenhydratarme Diät kann extrem effektiv sein, um überschüssiges Fett abzubauen, und Studien zeigen, dass sie auch das Risiko von Insulinresistenz und Diabetes verringern kann. Durch den Verzicht auf Lebensmittel, die wir tendenziell zu viel essen (wie Brot), wird die Kalorienaufnahme reduziert. Und da Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, hilft es auch, den …
Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Yoga gut für Ihre Gesundheit ist. Vielleicht haben Sie es sogar schon selbst ausprobiert und festgestellt, dass Sie sich dadurch besser fühlen. Eine konsequente Praxis bietet eine Fülle von geistigen und körperlichen Gesundheitsvorteilen. Einige, wie die verbesserte Flexibilität, sind klar ersichtlich. Andere, wie geistige Klarheit und Stressabbau, können subtiler …
11 Wege, wie Yoga gut für Sie ist: Gesundheitliche Vorteile von Yoga Weiterlesen »
Für die Mehrheit der Amerikaner ist es heute eine Herausforderung, ein angemessenes Fitnessniveau zu erreichen oder einfach nur zu halten, aber für Frauen, die 50 werden, kann es eine noch größere Herausforderung sein, in Form zu kommen. Heute gibt es mehr Abnehmprogramme, Trainingsgeräte und Fitnessroutinen zur Auswahl als je zuvor, und doch erinnern uns die …
Ist Tonic Water gesund? Es klingt, als sollte es das sein, weil es „Wasser“ im Namen hat. Aber Tonic Water ist mehr als nur Wasser. Tonic Water hat einen bitteren Geschmack, der vom Chinin kommt. Chinin ist eine natürliche Substanz, die in der Rinde des peruanischen Chinarindenbaums, hoch in den Anden, gefunden wird. Die meisten …
Tonic Water Nährwertangaben: Kalorien, Kohlenhydrate und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Haben Sie sich jemals gefragt, ob eine Tomate eine Frucht oder ein Gemüse ist? Botaniker stufen Tomaten als Früchte ein, weil sie sich aus dem Fruchtknoten von Blütenpflanzen entwickeln und Samen enthalten. Da Tomaten jedoch wie Gemüse zubereitet und serviert werden, werden sie aus kulinarischer Sicht in der Regel als Gemüse betrachtet. So oder so, …
Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile der Tomate Weiterlesen »
Tofu ist ein pflanzliches Protein, das aus Sojabohnen hergestellt wird. Die Bohnen werden eingeweicht, gekocht und in einer Flüssigkeit zerkleinert. Mit Hilfe eines Gerinnungsmittels dickt die Flüssigkeit ein und wird zu Tofu. Tofu ist kohlenhydratarm, milchfrei, glutenfrei, cholesterinfrei und vegan, weshalb er bei Menschen mit speziellen Ernährungsgewohnheiten beliebt ist. Es gibt verschiedene Arten von Tofu, …
Tofu Nährwertangaben: Kalorien, Kohlenhydrate und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Es ist eine Sache, wenn der Fuß einschläft, wenn man nur vor dem Fernseher sitzt oder während eines langen Fluges. Eine ganz andere Sache ist es, wenn es passiert, während man tatsächlich auf den Beinen ist. Tatsächlich ist es gar nicht so ungewöhnlich, dass Menschen beim Laufen ein stechendes Gefühl in den Füßen verspüren, das …
Portionskontrollplatten sind ein nützliches Hilfsmittel, um die Portionsgrößen besser in den Griff zu bekommen. Sie können Portionskontrollteller im Laden oder online kaufen, aber Sie können sie auch selbst herstellen. Unsere einfachen Tipps und Tricks machen die Portionierung Ihres Tellers zu einem Kinderspiel. Für eine nachhaltige Gewichtsabnahme, die auf natürliche Weise geschieht, können Portionsteller eine große …
Portionskontrollteller zur Gewichtsabnahme kaufen oder selbst herstellen Weiterlesen »
Dosensuppe ist eine schnelle und praktische Mahlzeit. Und wenn Sie abnehmen wollen, können gesunde Dosensuppen wichtige Nährstoffe wie Eiweiß und Ballaststoffe liefern, um Sie zu sättigen, so dass Heißhungerattacken unter Kontrolle bleiben. Aber nicht alle Suppen sind klug, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Gesunde Dosensuppen für die Gewichtsabnahme Es gibt verschiedene Suppenmarken, die Ihnen …
Die Arten von Dosen Suppen für die Gewichtsabnahme Weiterlesen »
Der Kauf einer neuen Badezimmerwaage kann überraschend verwirrend sein, besonders wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Sie wollen wahrscheinlich im Rahmen Ihres Budgets bleiben, aber Sie wollen auch sicher sein, dass Sie ein genaues Bild von Ihrem Gewichtsverlust Fortschritt bekommen. Es gibt eine Menge von Optionen gibt, ob Sie in den ausgefallenen Funktionen sind einige …
Wie Sie die beste Badezimmerwaage für die Gewichtsabnahme auswählen Weiterlesen »
Wenn Sie Sommercocktails lieben, dann genießen Sie wahrscheinlich ab und zu eine Margarita. Aber wissen Sie, wie viele Kalorien in einer Margarita stecken? Nun, da Skinny Margaritas die Szene getroffen haben, genießen auch Menschen, die Kalorien schneiden, dieses kühle Getränk. Aber wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, gibt es ein paar Dinge, die Sie über …
Kalorien in hausgemachten und Restaurant-Margaritas Weiterlesen »
Es ist der Heilige Gral für Fitnessbegeisterte: straffe Bauchmuskeln. Auch außerhalb des Fitnessstudios will jeder wissen, wie man schnell einen flachen Bauch bekommt. Diätetische Änderungen können Ihnen helfen, das Aussehen Ihres Mittelteils zu verändern. Aber für langfristige Ergebnisse brauchen Sie wirklich einen umfassenden Plan für einen flachen Bauch. Lernen Sie zunächst die grundlegenden Elemente kennen, …
Empfindliche Knie können eine Herausforderung für das Gehen sein, aber es ist eine empfohlene Methode, um Ihre Funktion zu erhalten und Ihre Symptome zu reduzieren. Wenn Sie Knieschmerzen aufgrund von Arthrose oder anderen Ursachen haben, müssen Sie sich davon nicht davon abhalten lassen, ein Gehprogramm zu starten. Ein regelmäßiges Gehprogramm kann Steifheit und Entzündungen reduzieren …
12 Tipps für das Gehen, wenn Sie empfindliche Knie haben Weiterlesen »
Eine der größten Herausforderungen für neue Läufer ist es zu lernen, wie man weiter läuft. Anfänger verletzen sich oft, langweilen sich oder sind ausgebrannt, bevor sie ihre Kilometerziele für Langstreckenläufe erreichen. Wenn Sie einmal ein Plateau erreicht haben, kann es schwierig sein, tiefer zu graben und es zu überwinden. Wenn Sie versuchen, an Ihre Grenzen …
Wie man länger läuft: Tipps für den Langstreckenlauf Weiterlesen »
Laut einer Studie der University of Rochester School of Medicine and Dentistryaus dem Jahr 2014 verletzen sich 19,4 Prozent der Fitnessstudio-Enthusiasten während des CrossFit-Trainings, während 79,3 Prozent der Leichtathleten Verletzungen erleiden, die von Stressfrakturen und Sehnenentzündungen bis hin zu Muskelrissen und Schienbeinsplints reichen. Während Trainingsverletzungen bei den ersten Anfängen üblich sind, gibt es sieben einfache …
7 Tipps zur Vorbeugung von Sport- und Übungsverletzungen Weiterlesen »
Ihre Erfahrungen mit dem Beginn und dem Durchhalten einer kohlenhydratarmen Ernährung werden einzigartig sein. Manche Menschen wissen vielleicht nicht, wie man Kohlenhydrate reduziert, während andere den Anfang schwierig finden, sich aber leicht motivieren können, sobald sie beginnen, Ergebnisse zu sehen. Manche fangen stark an, finden es aber schwierig, die Diät durchzuhalten, wenn sie auf dem …
Wie Sie Kohlenhydrate reduzieren: 10 Tipps und Tricks Weiterlesen »
Um zu verstehen, wie man glutenfreies Mehl beim Backen und Kochen durch Weizenmehl ersetzen kann, ist es hilfreich, ein paar Grundkenntnisse in Lebensmittelchemie zu haben. Wenn Sie befürchten, dass Sie in Chemie schlecht sind, lassen Sie sich nicht entmutigen – es ist nicht so kompliziert. Lesen Sie weiter, um wichtige Fakten über Mehl zu erfahren …
9 Tipps zum Backen und Kochen mit glutenfreiem Mehl Weiterlesen »
Gymnastikbälle sind eine lustige Art zu trainieren. Sie bringen das Kind in uns zum Vorschein und machen jede Übung zu einer Herausforderung für die Rumpfstabilität. Hier sind zwei schnelle Tipps, die Ihnen helfen, sicherzustellen, dass die Größe und Festigkeit Ihres Gymnastikballs ein optimales Training ermöglicht. Kaufen Sie die richtige Ballgröße Es gibt eigentlich keine Regeln …
Wie Sie die richtige Größe Übungsball für Sie finden Weiterlesen »
Die meisten Ernährungsgeschäfte und einige Drogerien verkaufen Dutzende von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme. Alle behaupten – in großen, fetten Lettern – dass sie Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren oder schnell Muskelmasse zu gewinnen. Auf vielen der Produkte sind Menschen mit beneidenswerten Körpern abgebildet. Abgesehen von der Verpackung, wie viele dieser Produkte tatsächlich Menschen helfen, ihre …
Thrive Patch Gewichtsverlust Ergänzung: Vorteile, Inhaltsstoffe, Nebenwirkungen Weiterlesen »
Sie wollen einen Halbmarathon laufen, haben aber nicht genug Zeit zum Trainieren? Es ist möglich, mit nur drei gezielten Läufen pro Woche für den 13,1-Meilen-Lauf bereit zu sein. Wenn Sie sich an diesen Trainingsplan halten, ist es auch möglich, dass Sie Ihre schnellste Halbmarathonzeit laufen können. Dieser 16-wöchige Trainingsplan für den Halbmarathon basiert auf drei …
Trainieren Sie für einen Halbmarathon, indem Sie 3 Tage pro Woche laufen Weiterlesen »
