Eine der größten Hürden, um mit Yoga zu beginnen, ist herauszufinden, welchen Yoga-Stil Sie ausprobieren möchten. Es ist oft verwirrend für Anfänger, weil die Klasse Namen und Optionen sind so breit. Während fast alle Stile die gleichen körperlichen Haltungen verwenden, hat jeder einen bestimmten Schwerpunkt. Dieser Spickzettel hebt die Unterschiede hervor, so dass Sie bestimmen …
Beim Training geht es nicht nur um Langstreckenläufe und trendige Boutique-Kurse. Walking kann eine erschwingliche, leicht zugängliche Möglichkeit sein, fit zu bleiben und fördert nachweislich die Gewichtsabnahme, verbessert die Flexibilität und hebt die Stimmung. Walking bietet auch viel Autonomie – von der Wahl der Start- und Endzeit bis zur Auswahl der Musik oder Podcasts, die …
Ist Laufen auf dem Laufband oder im Freien besser für Sie? Weiterlesen »
Biomechanik ist die Wissenschaft von der Bewegung eines lebenden Körpers, einschließlich der Art und Weise, wie Muskeln, Knochen, Sehnen und Bänder zusammenarbeiten, um Bewegung zu erzeugen. Die Biomechanik ist Teil des größeren Bereichs der Kinesiologie und konzentriert sich speziell auf die Mechanik der Bewegung. Sie ist sowohl eine Grundlagen- als auch eine angewandte Wissenschaft, die …
Tom Brady ist weithin bekannt für seine sieben Super Bowl-Siege und seine sehr strenge leistungssteigernde Ernährung. Der NFL-Quarterback ernährt sich überwiegend pflanzlich mit dem Fokus auf entzündungshemmende und alkalisierende Lebensmittel, die fast immer biologisch und aus der Region stammen. Wenn er gelegentlich tierische Produkte zu sich nimmt, sind es meist magere Proteinquellen wie Fisch. Als …
Die Tom Brady Diät: Pro, Kontra, und was Sie essen können Weiterlesen »
Beim Krafttraining beschreibt der Begriff Volumen, wie viel Arbeit Sie verrichten, z. B. die Anzahl der Wiederholungen (Reps) einer Übung. Intensität beschreibt den Schwierigkeitsgrad einer Übung, in der Regel basierend auf der Menge des Gewichts, das Sie heben. Nehmen Sie Deadlifts als Beispiel. Wenn Sie fünf Wiederholungen mit einer 100-Pfund-Hantel ausführen und sich auf 10 …
Verstehen von Volumen und Intensität beim Krafttraining Weiterlesen »
Mit einem Laufband können Sie bei jedem Wetter ein großartiges Walking-Training absolvieren. Wenn Sie die richtige Laufform verwenden und Ihr Training mit Intervallen, Hügeln und Geschwindigkeitsänderungen variieren, können Sie das Interesse wach halten und Ihren Körper auf neue Weise herausfordern. Erste Schritte Der Schlüssel zum optimalen Training auf dem Laufband liegt darin, mit der gleichen …
Wenn Sie auf das Ziel hingearbeitet haben, Gewicht zu verlieren, sind Sie vielleicht überrascht, wie schwer das ist. Haben Sie jemals das Gefühl, dass Ihr Körper gerade dann, wenn Sie anfangen, Fortschritte zu sehen, nicht mehr auf die Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Aktivitätsniveau zu reagieren? Oder vielleicht sind Sie auf einer Erhaltungsdiät und …
Gehen Sie in ein beliebiges Fitnessstudio und Sie werden sehen, dass die beliebtesten Cardio-Geräte in der Regel das Laufband und der Ellipsentrainer sind. Beide eignen sich hervorragend für das Cardio-Training und das Verbrennen von Kalorien, aber viele Menschen tendieren zu Laufbändern, weil es sie schon viel länger gibt als Ellipsentrainer. Das Laufband ahmt Ihr natürliches …
„Die South Beach Diät“ von Dr. Arthur Agatson wurde erstmals 2003 veröffentlicht und wurde sofort ein Bestseller, von dem mehr als acht Millionen Exemplare verkauft wurden und der schließlich zum Kauf des Unternehmens durch Nutrisystem im Jahr 2015 führte. Die Diät besteht aus drei Phasen, in denen der Anteil an Kohlenhydraten schrittweise erhöht wird, während …
Seit mehr als 20 Jahren ist Tropical Smoothie Cafe ein beliebtes Schnellrestaurant für Smoothies, Salate und andere klassische gesunde Optionen. Was als Smoothie-Hütte am Strand mit einer Getränkespezialität begann, hat sich zu mehr als 700 Standorten im ganzen Land entwickelt, mit gesunden Menüoptionen für eine Vielzahl von Diäten und Lebensstilen. So wie das Franchise-Unternehmen wächst, …
Tropical Smoothie Cafe Nährwertangaben: Gesunde Menüauswahl für jede Diät Weiterlesen »
Bedenken über den Quecksilbergehalt in Fisch verunsichern viele Menschen, Thunfisch zu essen. Obwohl Quecksilber für bestimmte Bevölkerungsgruppen eine Überlegung sein sollte, hat Thunfisch auch mehrere gesundheitsfördernde Nährstoffe, die es wert sind, in Ihren Speiseplan aufgenommen zu werden. Lesen Sie weiter, um mehr über den Nährwert und die Vorteile von Thunfisch zu erfahren und wie Sie …
Thunfisch Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Ein Springseil kann eine der kosteneffektivsten Möglichkeiten sein, Ihr Trainingsprogramm um ein hochintensives Herz-Kreislauf-Training zu erweitern. Wenn Sie ein kostengünstiges und effizientes Training wünschen, könnte das Springseil das ultimative „Muss“ unter den Fitnessgeräten sein. Wenn es richtig gemacht wird, kann Seilspringen die kardiovaskuläre Fitness verbessern, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit verbessern, die Muskelkraft und Ausdauer …
Verwenden Sie ein Springseil für ein kostengünstiges und tragbares Training Weiterlesen »
Turbinadozucker ist ein heller Süßstoff, der nur minimal verarbeitet wird, so dass er einen Teil der Melasse behält, die von Natur aus im Zuckerrohr vorhanden ist. Das Wort „Turbinado“ ist eine spanisch-amerikanische Ableitung des Wortes Turbine – eine Maschine, die zur Verarbeitung von Zucker verwendet wird. Dieser blonde Zucker hat verschiedene Namen, darunter Demerara-Zucker oder …
Turbinado Zucker Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Denken Sie darüber nach, Fitbit zum Abnehmen zu verwenden? Das Unternehmen stellt verschiedene Tracker und Smartwatches her, die unterschiedliche Funktionen bieten. Abhängig von Ihrem Budget und Lebensstil gibt es Vor- und Nachteile für jedes Gerät. Wie wählen Sie also das beste Fitbit für Ihren Weg zur Gewichtsabnahme? Beginnen Sie mit dem Vergleich der Funktionen und …
Welches Fitbit ist am besten für die Gewichtsabnahme? Weiterlesen »
Wenn Sie ein Bacon-Purist sind, glauben Sie vielleicht nicht, dass „echter“ Bacon von etwas anderem als Schweinefleisch stammen könnte. Aber in den letzten Jahren haben sich viele Verbraucher angesichts der Bedenken über die Auswirkungen von rotem Fleisch auf das Risiko von Herzkrankheiten – und dem allgemeinen Wunsch, sich gesünder zu ernähren – dem Truthahnspeck zugewandt, …
Türkei Speck Ernährung Fakten und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Auch bekannt als: V-ups, V situps Ziele: Bauchmuskeln Niveau: Fortgeschrittene Die Bauchmuskelübung „V-Sit“ trainiert die Rumpfmuskulatur, indem sie mehrere Bereiche des Rumpfes gleichzeitig beansprucht und gleichzeitig Ihr Gleichgewicht herausfordert. Bei dieser Übung sitzen Sie mit gestreckten Beinen und vom Boden abgehobenem Oberkörper, wobei Ihr Körper eine V-Form bildet. Wenn Sie Anfänger sind, können Sie die …
Wie man einen V-Sit macht: Techniken, Vorteile, Variationen Weiterlesen »
Der Nährwert von Putenfleisch variiert stark, je nachdem, wie das Fleisch geschnitten ist und wie es zubereitet wird. Minimal verarbeiteter Truthahn ist eine großartige Quelle für Proteine, Vitamine und Mineralien. Verarbeiteter Truthahn kann jedoch einen hohen Anteil an Zucker, ungesunden Fetten und Natrium aufweisen. Wenn Ihnen geraten wurde, Ihren Fleischkonsum einzuschränken, fragen Sie sich vielleicht, …
Türkei Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Wenn Sie Veganer oder strenger Vegetarier sind, sollten Sie genauer auf die Art der Proteinquellen achten, die Sie zu sich nehmen, da die meisten pflanzlichen Lebensmittel unvollständige Proteine sind. Unvollständig zu sein, bedeutet nicht, dass pflanzliche Lebensmittel wenig Protein enthalten. Sie können viel Eiweiß aus Pflanzen bekommen, aber fast alle pflanzlichen Lebensmittel haben einen Mangel …
Kurkuma-Tee ist ein Kräutertee, der aus der Pflanze Curcuma longa gewonnen wird. Er ist bekannt für seine entzündungshemmenden, antioxidativen und antiviralen Eigenschaften sowie für andere nachgewiesene medizinische Vorteile. Was ist Kurkuma-Tee? Kurkuma wird oft als Gewürz in verschiedenen Küchen verwendet. Es gehört zur Familie der Zingiberaceae (Ingwergewächse) und stammt überwiegend aus Indien. Seit Tausenden von …
Kurkuma Tee: Vorteile, Nebenwirkungen und Zubereitungen Weiterlesen »
Ziehen Sie eine vegetarische Ernährung zur Gewichtsabnahme oder für Ihr Wohlbefinden in Betracht? Viele Menschen entscheiden sich aus ethischen Gründen, wegen Umweltbedenken oder zur Verbesserung ihrer Gesundheit dafür, auf Fleisch zu verzichten. Aber eine vegetarische Ernährung ist nicht für absolut jeden die beste Wahl. Eine pflanzliche Ernährungsweise kann erhebliche gesundheitliche Vorteile bieten, aber wie bei …
Wenn es um das Training geht, gibt es so viele Möglichkeiten, es zu planen, dass es verwirrend sein kann, wenn Sie anfangen, ein Trainingsprogramm aufzustellen. Wenn Sie an die Richtlinien denken, die vorschlagen, dass Sie mindestens 5 Tage pro Woche Cardio machen, mindestens 2 Mal pro Woche alle Muskelgruppen trainieren und sich nach jedem Training …
Zwei-a-Day-Workout-Pläne für Fitness und Gewichtsverlust Weiterlesen »
Viele Menschen entscheiden sich für eine vegetarische Ernährung, um ihre Gesundheit zu fördern oder ihr Krankheitsrisiko zu senken. Sicherlich sind die Vorteile einer pflanzlichen Ernährung gut dokumentiert. Aber nicht alle vegetarischen Ernährungsweisen sind nahrhaft. Die Art der Lebensmittel, die Sie in Ihren Speiseplan aufnehmen (und die, die Sie lieber meiden), macht einen großen Unterschied bei …
Sind Sie ein absoluter Trainingsanfänger, der bereit ist, mit Cardio-Workouts zu beginnen? Sie können mit zwei verschiedenen Workouts beginnen. Sobald Sie Ihre Ausdauer aufgebaut haben, können Sie zum Cardio-Ausdauertraining übergehen. Diese Workouts sind für Sie geeignet, wenn Sie eines der folgenden Kriterien erfüllen: Sie haben noch nie trainiert. Sie haben schon lange nicht mehr trainiert, …
Wenn Sie sich vegetarisch oder vegan ernähren, soll die Konzentration auf komplementäre Proteine die Ernährung maximieren und die Gesundheit verbessern. Wenn Sie komplementäre Proteine in Ihre Ernährung aufnehmen, müssen Sie bestimmte Proteinquellen kombinieren, um eine ausreichende Zufuhr von Verbindungen, den sogenannten Aminosäuren, zu erreichen. Übersicht Aminosäuren gelten als die Bausteine des Proteins. Obwohl einige Aminosäuren …
Kombinieren von Proteinen bei einer vegetarischen oder veganen Ernährung Weiterlesen »
Auch bekannt als: Crunch up Ziele: Bauchmuskeln Niveau: Fortgeschrittene Der vertikale Bein-Crunch ist eine großartige Core-Übung. Sie ist ähnlich wie der Basis-Crunch, nur dass die Beine senkrecht zum Boden stehen. Diese Position erhöht die Intensität der Übung, so dass sie ein guter nächster Schritt ist, nachdem Sie den Basis-Crunch gemeistert haben. Sie kann Ihnen helfen, …
Wie man den vertikalen Bein-Crunch macht: Techniken, Vorteile, Variationen Weiterlesen »
Hier ist, was Sie über Diät und Ernährung für Krafttraining und Bodybuilding wissen müssen: Sie unterscheidet sich nicht allzu sehr von der Ernährung eines normalen, gesunden Sportlers, abgesehen von einer gewissen Betonung der Menge und des Zeitpunkts der Mahlzeiten in den verschiedenen Trainingsphasen. Hier wird das Detail jedoch sehr wichtig. Was Experten sagen „Die Bodybuilding-Diät …
Bodybuilding-Diät: Pro, Kontra, und wie es funktioniert Weiterlesen »
Dosensuppe ist eine schnelle und praktische Mahlzeit. Und wenn Sie abnehmen wollen, können gesunde Dosensuppen wichtige Nährstoffe wie Eiweiß und Ballaststoffe liefern, um Sie zu sättigen, so dass Heißhungerattacken unter Kontrolle bleiben. Aber nicht alle Suppen sind klug, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Gesunde Dosensuppen für die Gewichtsabnahme Es gibt verschiedene Suppenmarken, die Ihnen …
Die Arten von Dosen Suppen für die Gewichtsabnahme Weiterlesen »
Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Grunderkrankung haben. Das Yoli Better Body System (BBS), …
Die Yoli-Diät: Pro, Kontra, und was Sie essen können Weiterlesen »
Portionskontrollplatten sind ein nützliches Hilfsmittel, um die Portionsgrößen besser in den Griff zu bekommen. Sie können Portionskontrollteller im Laden oder online kaufen, aber Sie können sie auch selbst herstellen. Unsere einfachen Tipps und Tricks machen die Portionierung Ihres Tellers zu einem Kinderspiel. Für eine nachhaltige Gewichtsabnahme, die auf natürliche Weise geschieht, können Portionsteller eine große …
Portionskontrollteller zur Gewichtsabnahme kaufen oder selbst herstellen Weiterlesen »
Die Zone-Diät konzentriert sich darauf, Ihre Nahrungsaufnahme genau zwischen Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten auszubalancieren, um Ihren Körper mit genau dem Treibstoff zu versorgen, den er braucht. Es ist keine spezielle Diät zur Gewichtsreduktion, obwohl Sie mit dem Programm Gewicht verlieren können, besonders wenn Sie mit Übergewicht beginnen und Ihr Aktivitätsniveau erhöhen. Stattdessen wird die Zone-Diät …
Die Zone-Diät: Pro, Kontra, und wie es funktioniert Weiterlesen »
Es ist eine Sache, wenn der Fuß einschläft, wenn man nur vor dem Fernseher sitzt oder während eines langen Fluges. Eine ganz andere Sache ist es, wenn es passiert, während man tatsächlich auf den Beinen ist. Tatsächlich ist es gar nicht so ungewöhnlich, dass Menschen beim Laufen ein stechendes Gefühl in den Füßen verspüren, das …
Tofu ist ein pflanzliches Protein, das aus Sojabohnen hergestellt wird. Die Bohnen werden eingeweicht, gekocht und in einer Flüssigkeit zerkleinert. Mit Hilfe eines Gerinnungsmittels dickt die Flüssigkeit ein und wird zu Tofu. Tofu ist kohlenhydratarm, milchfrei, glutenfrei, cholesterinfrei und vegan, weshalb er bei Menschen mit speziellen Ernährungsgewohnheiten beliebt ist. Es gibt verschiedene Arten von Tofu, …
Tofu Nährwertangaben: Kalorien, Kohlenhydrate und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Es ist normal, sich beim Abnehmen frustriert zu fühlen, besonders wenn Sie trotz Ihrer Bemühungen keine Ergebnisse sehen. Aber die Wahrheit ist, dass es für ein erfolgreiches Abnehmen wichtig ist, es auf eine gesunde, nachhaltige Weise anzugehen. Es gibt viele häufige Fehler beim Abnehmen, die Sie daran hindern können, Ergebnisse zu erzielen, wie z. B. …
10 Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie abnehmen möchten Weiterlesen »
Sie wollen einen Halbmarathon laufen, haben aber nicht genug Zeit zum Trainieren? Es ist möglich, mit nur drei gezielten Läufen pro Woche für den 13,1-Meilen-Lauf bereit zu sein. Wenn Sie sich an diesen Trainingsplan halten, ist es auch möglich, dass Sie Ihre schnellste Halbmarathonzeit laufen können. Dieser 16-wöchige Trainingsplan für den Halbmarathon basiert auf drei …
Trainieren Sie für einen Halbmarathon, indem Sie 3 Tage pro Woche laufen Weiterlesen »
Haben Sie sich jemals gefragt, ob eine Tomate eine Frucht oder ein Gemüse ist? Botaniker stufen Tomaten als Früchte ein, weil sie sich aus dem Fruchtknoten von Blütenpflanzen entwickeln und Samen enthalten. Da Tomaten jedoch wie Gemüse zubereitet und serviert werden, werden sie aus kulinarischer Sicht in der Regel als Gemüse betrachtet. So oder so, …
Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile der Tomate Weiterlesen »
Die meisten Ernährungsgeschäfte und einige Drogerien verkaufen Dutzende von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme. Alle behaupten – in großen, fetten Lettern – dass sie Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren oder schnell Muskelmasse zu gewinnen. Auf vielen der Produkte sind Menschen mit beneidenswerten Körpern abgebildet. Abgesehen von der Verpackung, wie viele dieser Produkte tatsächlich Menschen helfen, ihre …
Thrive Patch Gewichtsverlust Ergänzung: Vorteile, Inhaltsstoffe, Nebenwirkungen Weiterlesen »
Ist Tonic Water gesund? Es klingt, als sollte es das sein, weil es „Wasser“ im Namen hat. Aber Tonic Water ist mehr als nur Wasser. Tonic Water hat einen bitteren Geschmack, der vom Chinin kommt. Chinin ist eine natürliche Substanz, die in der Rinde des peruanischen Chinarindenbaums, hoch in den Anden, gefunden wird. Die meisten …
Tonic Water Nährwertangaben: Kalorien, Kohlenhydrate und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Gymnastikbälle sind eine lustige Art zu trainieren. Sie bringen das Kind in uns zum Vorschein und machen jede Übung zu einer Herausforderung für die Rumpfstabilität. Hier sind zwei schnelle Tipps, die Ihnen helfen, sicherzustellen, dass die Größe und Festigkeit Ihres Gymnastikballs ein optimales Training ermöglicht. Kaufen Sie die richtige Ballgröße Es gibt eigentlich keine Regeln …
Wie Sie die richtige Größe Übungsball für Sie finden Weiterlesen »
Für die Mehrheit der Amerikaner ist es heute eine Herausforderung, ein angemessenes Fitnessniveau zu erreichen oder einfach nur zu halten, aber für Frauen, die 50 werden, kann es eine noch größere Herausforderung sein, in Form zu kommen. Heute gibt es mehr Abnehmprogramme, Trainingsgeräte und Fitnessroutinen zur Auswahl als je zuvor, und doch erinnern uns die …
