„Die South Beach Diät“ von Dr. Arthur Agatson wurde erstmals 2003 veröffentlicht und wurde sofort ein Bestseller, von dem mehr als acht Millionen Exemplare verkauft wurden und der schließlich zum Kauf des Unternehmens durch Nutrisystem im Jahr 2015 führte. Die Diät besteht aus drei Phasen, in denen der Anteil an Kohlenhydraten schrittweise erhöht wird, während …
Seit mehr als 20 Jahren ist Tropical Smoothie Cafe ein beliebtes Schnellrestaurant für Smoothies, Salate und andere klassische gesunde Optionen. Was als Smoothie-Hütte am Strand mit einer Getränkespezialität begann, hat sich zu mehr als 700 Standorten im ganzen Land entwickelt, mit gesunden Menüoptionen für eine Vielzahl von Diäten und Lebensstilen. So wie das Franchise-Unternehmen wächst, …
Tropical Smoothie Cafe Nährwertangaben: Gesunde Menüauswahl für jede Diät Weiterlesen »
Bedenken über den Quecksilbergehalt in Fisch verunsichern viele Menschen, Thunfisch zu essen. Obwohl Quecksilber für bestimmte Bevölkerungsgruppen eine Überlegung sein sollte, hat Thunfisch auch mehrere gesundheitsfördernde Nährstoffe, die es wert sind, in Ihren Speiseplan aufgenommen zu werden. Lesen Sie weiter, um mehr über den Nährwert und die Vorteile von Thunfisch zu erfahren und wie Sie …
Thunfisch Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Ein Springseil kann eine der kosteneffektivsten Möglichkeiten sein, Ihr Trainingsprogramm um ein hochintensives Herz-Kreislauf-Training zu erweitern. Wenn Sie ein kostengünstiges und effizientes Training wünschen, könnte das Springseil das ultimative „Muss“ unter den Fitnessgeräten sein. Wenn es richtig gemacht wird, kann Seilspringen die kardiovaskuläre Fitness verbessern, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit verbessern, die Muskelkraft und Ausdauer …
Verwenden Sie ein Springseil für ein kostengünstiges und tragbares Training Weiterlesen »
Turbinadozucker ist ein heller Süßstoff, der nur minimal verarbeitet wird, so dass er einen Teil der Melasse behält, die von Natur aus im Zuckerrohr vorhanden ist. Das Wort „Turbinado“ ist eine spanisch-amerikanische Ableitung des Wortes Turbine – eine Maschine, die zur Verarbeitung von Zucker verwendet wird. Dieser blonde Zucker hat verschiedene Namen, darunter Demerara-Zucker oder …
Turbinado Zucker Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Denken Sie darüber nach, Fitbit zum Abnehmen zu verwenden? Das Unternehmen stellt verschiedene Tracker und Smartwatches her, die unterschiedliche Funktionen bieten. Abhängig von Ihrem Budget und Lebensstil gibt es Vor- und Nachteile für jedes Gerät. Wie wählen Sie also das beste Fitbit für Ihren Weg zur Gewichtsabnahme? Beginnen Sie mit dem Vergleich der Funktionen und …
Welches Fitbit ist am besten für die Gewichtsabnahme? Weiterlesen »
Wenn Sie ein Bacon-Purist sind, glauben Sie vielleicht nicht, dass „echter“ Bacon von etwas anderem als Schweinefleisch stammen könnte. Aber in den letzten Jahren haben sich viele Verbraucher angesichts der Bedenken über die Auswirkungen von rotem Fleisch auf das Risiko von Herzkrankheiten – und dem allgemeinen Wunsch, sich gesünder zu ernähren – dem Truthahnspeck zugewandt, …
Türkei Speck Ernährung Fakten und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Auch bekannt als: V-ups, V situps Ziele: Bauchmuskeln Niveau: Fortgeschrittene Die Bauchmuskelübung „V-Sit“ trainiert die Rumpfmuskulatur, indem sie mehrere Bereiche des Rumpfes gleichzeitig beansprucht und gleichzeitig Ihr Gleichgewicht herausfordert. Bei dieser Übung sitzen Sie mit gestreckten Beinen und vom Boden abgehobenem Oberkörper, wobei Ihr Körper eine V-Form bildet. Wenn Sie Anfänger sind, können Sie die …
Wie man einen V-Sit macht: Techniken, Vorteile, Variationen Weiterlesen »
Der Nährwert von Putenfleisch variiert stark, je nachdem, wie das Fleisch geschnitten ist und wie es zubereitet wird. Minimal verarbeiteter Truthahn ist eine großartige Quelle für Proteine, Vitamine und Mineralien. Verarbeiteter Truthahn kann jedoch einen hohen Anteil an Zucker, ungesunden Fetten und Natrium aufweisen. Wenn Ihnen geraten wurde, Ihren Fleischkonsum einzuschränken, fragen Sie sich vielleicht, …
Türkei Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Wenn Sie Veganer oder strenger Vegetarier sind, sollten Sie genauer auf die Art der Proteinquellen achten, die Sie zu sich nehmen, da die meisten pflanzlichen Lebensmittel unvollständige Proteine sind. Unvollständig zu sein, bedeutet nicht, dass pflanzliche Lebensmittel wenig Protein enthalten. Sie können viel Eiweiß aus Pflanzen bekommen, aber fast alle pflanzlichen Lebensmittel haben einen Mangel …
Kurkuma-Tee ist ein Kräutertee, der aus der Pflanze Curcuma longa gewonnen wird. Er ist bekannt für seine entzündungshemmenden, antioxidativen und antiviralen Eigenschaften sowie für andere nachgewiesene medizinische Vorteile. Was ist Kurkuma-Tee? Kurkuma wird oft als Gewürz in verschiedenen Küchen verwendet. Es gehört zur Familie der Zingiberaceae (Ingwergewächse) und stammt überwiegend aus Indien. Seit Tausenden von …
Kurkuma Tee: Vorteile, Nebenwirkungen und Zubereitungen Weiterlesen »
Ziehen Sie eine vegetarische Ernährung zur Gewichtsabnahme oder für Ihr Wohlbefinden in Betracht? Viele Menschen entscheiden sich aus ethischen Gründen, wegen Umweltbedenken oder zur Verbesserung ihrer Gesundheit dafür, auf Fleisch zu verzichten. Aber eine vegetarische Ernährung ist nicht für absolut jeden die beste Wahl. Eine pflanzliche Ernährungsweise kann erhebliche gesundheitliche Vorteile bieten, aber wie bei …
Wenn es um das Training geht, gibt es so viele Möglichkeiten, es zu planen, dass es verwirrend sein kann, wenn Sie anfangen, ein Trainingsprogramm aufzustellen. Wenn Sie an die Richtlinien denken, die vorschlagen, dass Sie mindestens 5 Tage pro Woche Cardio machen, mindestens 2 Mal pro Woche alle Muskelgruppen trainieren und sich nach jedem Training …
Zwei-a-Day-Workout-Pläne für Fitness und Gewichtsverlust Weiterlesen »
Viele Menschen entscheiden sich für eine vegetarische Ernährung, um ihre Gesundheit zu fördern oder ihr Krankheitsrisiko zu senken. Sicherlich sind die Vorteile einer pflanzlichen Ernährung gut dokumentiert. Aber nicht alle vegetarischen Ernährungsweisen sind nahrhaft. Die Art der Lebensmittel, die Sie in Ihren Speiseplan aufnehmen (und die, die Sie lieber meiden), macht einen großen Unterschied bei …
Sind Sie ein absoluter Trainingsanfänger, der bereit ist, mit Cardio-Workouts zu beginnen? Sie können mit zwei verschiedenen Workouts beginnen. Sobald Sie Ihre Ausdauer aufgebaut haben, können Sie zum Cardio-Ausdauertraining übergehen. Diese Workouts sind für Sie geeignet, wenn Sie eines der folgenden Kriterien erfüllen: Sie haben noch nie trainiert. Sie haben schon lange nicht mehr trainiert, …
Wenn Sie sich vegetarisch oder vegan ernähren, soll die Konzentration auf komplementäre Proteine die Ernährung maximieren und die Gesundheit verbessern. Wenn Sie komplementäre Proteine in Ihre Ernährung aufnehmen, müssen Sie bestimmte Proteinquellen kombinieren, um eine ausreichende Zufuhr von Verbindungen, den sogenannten Aminosäuren, zu erreichen. Übersicht Aminosäuren gelten als die Bausteine des Proteins. Obwohl einige Aminosäuren …
Kombinieren von Proteinen bei einer vegetarischen oder veganen Ernährung Weiterlesen »
Auch bekannt als: Crunch up Ziele: Bauchmuskeln Niveau: Fortgeschrittene Der vertikale Bein-Crunch ist eine großartige Core-Übung. Sie ist ähnlich wie der Basis-Crunch, nur dass die Beine senkrecht zum Boden stehen. Diese Position erhöht die Intensität der Übung, so dass sie ein guter nächster Schritt ist, nachdem Sie den Basis-Crunch gemeistert haben. Sie kann Ihnen helfen, …
Wie man den vertikalen Bein-Crunch macht: Techniken, Vorteile, Variationen Weiterlesen »
Der Susan G. Komen 3-Day ist eine anspruchsvolle Wanderung von bis zu 20 Meilen pro Tag über drei Tage. Um die Strecke bewältigen zu können, ist es wichtig, Monate im Voraus zu beginnen und die gelaufene Distanz stetig zu erhöhen. Dadurch werden Ihre Muskeln trainiert, Ihre Füße abgehärtet und Sie können die beste Ausrüstung für …
Trainingsplan für den Susan G. Komen 3-Tage-Lauf Weiterlesen »
Kalorien zu reduzieren ist eine der Möglichkeiten, mit denen Menschen üblicherweise Gewicht verlieren. Dies würde bedeuten, dass Sie bis zu einem Viertel Ihrer täglichen Kalorien einsparen, während Sie immer noch Ihren empfohlenen täglichen Nährstoffbedarf decken. Auch wenn der Gedanke daran Sie vielleicht abschreckt, gibt es Strategien, die Ihnen helfen, diese Ziele zu erreichen, ohne sich …
1.500-Kalorien-Beispielmenüs für eine kalorienarme Ernährung Weiterlesen »
Viele Menschen nutzen ein Laufband, um Kalorien zu verbrennen und bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Aber wie genau ist Ihre Methode zur Schätzung der verbrannten Kalorien auf dem Laufband? Vielleicht möchten Sie die Kalorien, die Sie angeblich verbrennen, mit dem Kalorienverbrauchsrechner vergleichen, um zu sehen, ob er Ihnen eine vernünftige Zahl liefert. Erfahren Sie, wann …
Die Kalorien, die Sie auf einem Laufband verbrennen Weiterlesen »
Es gibt nicht das eine Training oder die eine Art von Übung, die am besten zum Abnehmen geeignet ist. Es gibt eigentlich drei: Herz-Kreislauf-Training, Krafttraining und Flexibilität oder Stretching. Um effektiver abzunehmen, sollten Sie all diese Arten von Aktivitäten in ein komplettes Programm einbauen. Wenn Sie einen ausgewogenen Trainingsplan erstellen, werden Sie wahrscheinlich schnellere Ergebnisse …
Das Laufband ist großartig für ein Cardio-Training, aber es tut nichts für Ihren Oberkörper. Kurzhanteln sind eine gute Wahl für Kraftübungen für den Oberkörper. Wie können Sie diese zu einem anspruchsvollen Training kombinieren? Eine Möglichkeit ist, das Laufbandtraining in ein Zirkeltraining zu verwandeln, bei dem Sie Hanteln für Oberkörperübungen verwenden. Stellen Sie dazu ein Paar …
Eine der größten Hürden, um mit Yoga zu beginnen, ist herauszufinden, welchen Yoga-Stil Sie ausprobieren möchten. Es ist oft verwirrend für Anfänger, weil die Klasse Namen und Optionen sind so breit. Während fast alle Stile die gleichen körperlichen Haltungen verwenden, hat jeder einen bestimmten Schwerpunkt. Dieser Spickzettel hebt die Unterschiede hervor, so dass Sie bestimmen …
Beim Training geht es nicht nur um Langstreckenläufe und trendige Boutique-Kurse. Walking kann eine erschwingliche, leicht zugängliche Möglichkeit sein, fit zu bleiben und fördert nachweislich die Gewichtsabnahme, verbessert die Flexibilität und hebt die Stimmung. Walking bietet auch viel Autonomie – von der Wahl der Start- und Endzeit bis zur Auswahl der Musik oder Podcasts, die …
Ist Laufen auf dem Laufband oder im Freien besser für Sie? Weiterlesen »
Biomechanik ist die Wissenschaft von der Bewegung eines lebenden Körpers, einschließlich der Art und Weise, wie Muskeln, Knochen, Sehnen und Bänder zusammenarbeiten, um Bewegung zu erzeugen. Die Biomechanik ist Teil des größeren Bereichs der Kinesiologie und konzentriert sich speziell auf die Mechanik der Bewegung. Sie ist sowohl eine Grundlagen- als auch eine angewandte Wissenschaft, die …
Es ist normal, sich beim Abnehmen frustriert zu fühlen, besonders wenn Sie trotz Ihrer Bemühungen keine Ergebnisse sehen. Aber die Wahrheit ist, dass es für ein erfolgreiches Abnehmen wichtig ist, es auf eine gesunde, nachhaltige Weise anzugehen. Es gibt viele häufige Fehler beim Abnehmen, die Sie daran hindern können, Ergebnisse zu erzielen, wie z. B. …
10 Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie abnehmen möchten Weiterlesen »
Sie wollen einen Halbmarathon laufen, haben aber nicht genug Zeit zum Trainieren? Es ist möglich, mit nur drei gezielten Läufen pro Woche für den 13,1-Meilen-Lauf bereit zu sein. Wenn Sie sich an diesen Trainingsplan halten, ist es auch möglich, dass Sie Ihre schnellste Halbmarathonzeit laufen können. Dieser 16-wöchige Trainingsplan für den Halbmarathon basiert auf drei …
Trainieren Sie für einen Halbmarathon, indem Sie 3 Tage pro Woche laufen Weiterlesen »
Haben Sie sich jemals gefragt, ob eine Tomate eine Frucht oder ein Gemüse ist? Botaniker stufen Tomaten als Früchte ein, weil sie sich aus dem Fruchtknoten von Blütenpflanzen entwickeln und Samen enthalten. Da Tomaten jedoch wie Gemüse zubereitet und serviert werden, werden sie aus kulinarischer Sicht in der Regel als Gemüse betrachtet. So oder so, …
Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile der Tomate Weiterlesen »
Die meisten Ernährungsgeschäfte und einige Drogerien verkaufen Dutzende von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme. Alle behaupten – in großen, fetten Lettern – dass sie Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren oder schnell Muskelmasse zu gewinnen. Auf vielen der Produkte sind Menschen mit beneidenswerten Körpern abgebildet. Abgesehen von der Verpackung, wie viele dieser Produkte tatsächlich Menschen helfen, ihre …
Thrive Patch Gewichtsverlust Ergänzung: Vorteile, Inhaltsstoffe, Nebenwirkungen Weiterlesen »
Ist Tonic Water gesund? Es klingt, als sollte es das sein, weil es „Wasser“ im Namen hat. Aber Tonic Water ist mehr als nur Wasser. Tonic Water hat einen bitteren Geschmack, der vom Chinin kommt. Chinin ist eine natürliche Substanz, die in der Rinde des peruanischen Chinarindenbaums, hoch in den Anden, gefunden wird. Die meisten …
Tonic Water Nährwertangaben: Kalorien, Kohlenhydrate und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Gymnastikbälle sind eine lustige Art zu trainieren. Sie bringen das Kind in uns zum Vorschein und machen jede Übung zu einer Herausforderung für die Rumpfstabilität. Hier sind zwei schnelle Tipps, die Ihnen helfen, sicherzustellen, dass die Größe und Festigkeit Ihres Gymnastikballs ein optimales Training ermöglicht. Kaufen Sie die richtige Ballgröße Es gibt eigentlich keine Regeln …
Wie Sie die richtige Größe Übungsball für Sie finden Weiterlesen »
Für die Mehrheit der Amerikaner ist es heute eine Herausforderung, ein angemessenes Fitnessniveau zu erreichen oder einfach nur zu halten, aber für Frauen, die 50 werden, kann es eine noch größere Herausforderung sein, in Form zu kommen. Heute gibt es mehr Abnehmprogramme, Trainingsgeräte und Fitnessroutinen zur Auswahl als je zuvor, und doch erinnern uns die …
Um zu verstehen, wie man glutenfreies Mehl beim Backen und Kochen durch Weizenmehl ersetzen kann, ist es hilfreich, ein paar Grundkenntnisse in Lebensmittelchemie zu haben. Wenn Sie befürchten, dass Sie in Chemie schlecht sind, lassen Sie sich nicht entmutigen – es ist nicht so kompliziert. Lesen Sie weiter, um wichtige Fakten über Mehl zu erfahren …
9 Tipps zum Backen und Kochen mit glutenfreiem Mehl Weiterlesen »
Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Yoga gut für Ihre Gesundheit ist. Vielleicht haben Sie es sogar schon selbst ausprobiert und festgestellt, dass Sie sich dadurch besser fühlen. Eine konsequente Praxis bietet eine Fülle von geistigen und körperlichen Gesundheitsvorteilen. Einige, wie die verbesserte Flexibilität, sind klar ersichtlich. Andere, wie geistige Klarheit und Stressabbau, können subtiler …
11 Wege, wie Yoga gut für Sie ist: Gesundheitliche Vorteile von Yoga Weiterlesen »
Ihre Erfahrungen mit dem Beginn und dem Durchhalten einer kohlenhydratarmen Ernährung werden einzigartig sein. Manche Menschen wissen vielleicht nicht, wie man Kohlenhydrate reduziert, während andere den Anfang schwierig finden, sich aber leicht motivieren können, sobald sie beginnen, Ergebnisse zu sehen. Manche fangen stark an, finden es aber schwierig, die Diät durchzuhalten, wenn sie auf dem …
Wie Sie Kohlenhydrate reduzieren: 10 Tipps und Tricks Weiterlesen »
Eine kohlenhydratarme Diät kann extrem effektiv sein, um überschüssiges Fett abzubauen, und Studien zeigen, dass sie auch das Risiko von Insulinresistenz und Diabetes verringern kann. Durch den Verzicht auf Lebensmittel, die wir tendenziell zu viel essen (wie Brot), wird die Kalorienaufnahme reduziert. Und da Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, hilft es auch, den …
Laut einer Studie der University of Rochester School of Medicine and Dentistryaus dem Jahr 2014 verletzen sich 19,4 Prozent der Fitnessstudio-Enthusiasten während des CrossFit-Trainings, während 79,3 Prozent der Leichtathleten Verletzungen erleiden, die von Stressfrakturen und Sehnenentzündungen bis hin zu Muskelrissen und Schienbeinsplints reichen. Während Trainingsverletzungen bei den ersten Anfängen üblich sind, gibt es sieben einfache …
7 Tipps zur Vorbeugung von Sport- und Übungsverletzungen Weiterlesen »
Studien zeigen, dass über 60 Prozent der amerikanischen Erwachsenen nicht die empfohlene Menge an körperlicher Aktivität bekommen und über 25 Prozent der Erwachsenen überhaupt nicht aktiv sind. Von einem vollen Terminkalender bis hin zum Ausbleiben von Ergebnissen gibt es viele Gründe, warum Menschen nicht trainieren. Aber natürlich sind die Vorteile, die sich ergeben, wenn man …
Gründe, warum Sie nicht trainieren, und wie Sie sie beheben Weiterlesen »
Eine der größten Herausforderungen für neue Läufer ist es zu lernen, wie man weiter läuft. Anfänger verletzen sich oft, langweilen sich oder sind ausgebrannt, bevor sie ihre Kilometerziele für Langstreckenläufe erreichen. Wenn Sie einmal ein Plateau erreicht haben, kann es schwierig sein, tiefer zu graben und es zu überwinden. Wenn Sie versuchen, an Ihre Grenzen …
Wie man länger läuft: Tipps für den Langstreckenlauf Weiterlesen »
