Gatorade: Ist es gut für Sie oder schlecht für Sie?

Während Gatorade eine der größten Marken in der Sportgetränkeindustrie ist, ist sein ernährungsphysiologischer Wert umstritten. Ist es eine Zuckerbombe, die Sie um jeden Preis vermeiden sollten? Oder ist es eine nahrhafte Option für die Flüssigkeitszufuhr? Die Antwort ist, wie bei vielen Ernährungsdebatten, nicht so einfach. Die Entscheidung, ob Sie Gatorade (oder ein anderes Sportgetränk) trinken …

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Ist Folsäure das Gleiche wie Folat?

Folat ist ein Vitamin des B-Komplexes, das natürlich in Obst und Gemüse vorkommt. Das Wort Folat leitet sich vom lateinischen Wort „folium“ ab, was Blatt bedeutet. Wie der Name vermuten lässt, ist Folat also in Blattgemüse wie Spinat enthalten. Trockene Bohnen, Spargel, Avocado, Erdbeeren, Papaya, Mais, Brokkoli und Zitrusfrüchte sind ebenfalls gute Quellen. Folsäure ist …

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Ist Fasted Cardio wirklich besser für Fettabbau?

Ob man vor dem Training essen sollte oder nicht, bleibt ein heiß diskutiertes Thema in der Fitnesswelt. Die Theorie, dass Fasten-Cardio die Fettverbrennung optimiert, kann Sportler und Trainierende dazu motivieren, das Frühstück ausfallen zu lassen. Während einige Experten auf diese Theorie schwören, sind sich andere über ihre Wirksamkeit nicht einig. Letztendlich liegt die Entscheidung, ob …

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Ist das Trinken von kaltem Wasser beim Trainieren gut oder schlecht?

Das Trinken von Wasser ist der beste Weg, um Flüssigkeiten während und nach dem Training wieder aufzufüllen, aber Sie können unterschiedliche Ratschläge darüber finden, ob Sie kaltes Wasser, Eiswasser oder lauwarmes Wasser trinken sollen. Sportliche Autoritäten wie das American College of Sports Medicine und die International Society of Sports Nutrition empfehlen, Wasser und andere Getränke …

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Ist dunkle Schokolade wirklich gut für Ihr Herz?

Schokolade wird aus Kakao hergestellt, der Polyphenole enthält, die als Antioxidantien wirken können, die das LDL-Cholesterin (die schlechte Art) senken und den Blutdruck reduzieren. Einige Experten vermuten, dass der tägliche Verzehr von Schokolade das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann. Kakao enthält Epicatechine und Catechine, die den Polyphenolen in grünem Tee ähnlich sind, sowie Quercetin, das …

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Wie sicher ist Mais, wenn Sie glutenfrei sind?

Wenn Sie Zöliakie oder eine nicht-zöliakische Glutensensitivität haben, müssen Sie wissen, wann Sie bei Maisprodukten aufpassen müssen. Unabhängig davon, ob Sie allergisch auf Mais reagieren oder Probleme mit Mais zusammen mit einer Glutensensitivität haben, sollten Sie wissen, worauf Sie beim Einkauf von mais- und glutenfreien Produkten achten müssen. Dennoch sollten Sie Mais nicht unnötigerweise meiden. …

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Ist Karamellfarbstoff glutenfrei?

Fast alle Karamellfarbstoffe, die Sie in den Zutatenlisten von in den USA hergestellten Lebensmitteln sehen, sind glutenfrei. Leider gibt es ein paar Ausnahmen, so dass Sie nicht einfach davon ausgehen können, dass es sicher ist, wenn Sie eine glutenfreie Diät einhalten. Hier sind die Fakten zu diesem verwirrenden Thema. Die Malz-Frage in Karamell-Farbstoff Die U.S. …

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Boba Nährwertangaben: Kalorien, Kohlenhydrate und gesundheitliche Vorteile

Boba sind kleine runde Tapioka-Perlen, die oft in Bubble Tea zu finden sind. Die traditionelleren Sorten werden überwiegend aus Tapiokastärke hergestellt, einer pflanzlichen Substanz, die extrem viele Kohlenhydrate enthält. Die kleinen Kugeln kommen getrocknet in großen Beuteln und werden durch Einweichen, Kochen und Abtropfen zubereitet. Nach dem Kochen erhalten sie eine weiche, fast glitschige Konsistenz, …

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Ist Baileys Irish Cream glutenfrei?

Baileys Original Irish Cream verfolgt einen vorsichtigen Ansatz, wenn es um Gluten geht: Das Unternehmen gibt an, dass die Zutaten, die es für die Herstellung des beliebten Likörs verwendet, glutenfrei sind, rät aber dringend dazu, mit dem Arzt darüber zu sprechen, ob der Verzehr des Produkts für Sie sicher ist. „Die in Baileys verwendeten Zutaten …

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Ist Speck schlecht für Ihre Gesundheit?

Speck hat diese betörende Kombination aus einem köstlichen Aroma, einem angenehmen Fettgehalt und einem salzigen, leicht süßen, aber dennoch fleischigen Geschmack. Allein der Gedanke an den Geruch von gebratenem Speck reicht aus, um Ihnen das Wasser im Mund zusammenlaufen zu lassen. Bacon wird traditionell mit dem Frühstück in Verbindung gebracht, wo er normalerweise zusammen mit …

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Sind 30 Minuten Bewegung pro Tag genug?

Sie wissen, dass Bewegung wichtig für Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und sogar Ihre Langlebigkeit ist. Aber bedeutet das, dass Sie stundenlang schweißtreibende Aktivitäten absolvieren müssen, um zu sehen, dass sich Ihre Bemühungen auszahlen? Mit einem Wort (oder zwei): wahrscheinlich nicht. Laut dem Office of Disease Prevention and Health Promotion (ODPHP, Teil des U.S. Department of …

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Intervalltraining baut Geschwindigkeit und Ausdauer auf

Intervalltraining wird von Sportlern schon seit Jahren zum Aufbau der Fitness eingesetzt. Intervalltraining kombiniert kurze, hochintensive Geschwindigkeitsschübe mit langsamen Erholungsphasen, die während einer Trainingseinheit wiederholt werden. Eine frühe Form des Intervalltrainings, Fartlek (ein schwedischer Begriff, der „Geschwindigkeitsspiel“ bedeutet), war locker und unstrukturiert. Ein Läufer konnte das Tempo einfach nach Belieben erhöhen und verringern. Heute verwenden …

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Intervalltraining für Einsteiger

Wenn Sie neu im Training sind, haben Sie wahrscheinlich schon von Intervalltraining gehört, einer Trainingsmethode, bei der Sie für eine bestimmte Zeit aus Ihrer Komfortzone herausgehen und sich dann erholen. Das Tolle am Intervalltraining ist, dass es eine Vielzahl von Möglichkeiten gibt, es durchzuführen. Fortgeschrittene Trainierende können mit sehr hoher Intensität arbeiten, um in den …

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Die Vorteile der Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio gegenüber dem Training zu Hause

Die Entscheidung, mit dem Training zu beginnen, ist einfach. Komplizierter wird es, wenn Sie es tatsächlich tun müssen, wobei die erste Frage lautet: Wo werden Sie trainieren? Es ist natürlich einfach, einem Fitnessstudio beizutreten, aber es ist auch einfach, die Mitgliedschaft zu bezahlen, ohne sie jemals zu nutzen. Es ist auch einfach, ein Fitnessstudio zu …

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In-N-Out Burger Nährwertangaben: Gesunde Menüauswahl für jede Diät

In-N-Out Burger ist ein bekanntes Burger-Restaurant mit Standorten in der westlichen Hälfte der Vereinigten Staaten. Das Familienunternehmen wurde 1948 von Harry Snyder und seiner Frau Esther gegründet, die den ersten Drive-Through-Burgerstand in einem zehn Fuß großen Raum um die Ecke des Snyder-Hauses eröffneten. Das Geschäft gewann schnell an Popularität für seine frischen Burger, die ohne …

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Hilfe, wenn Sie über 40 sind und nicht abnehmen können

Sie wachen eines Morgens nach dem 40. Lebensjahr auf und es sind 10 oder 15 Pfund mehr, die sich plötzlich materialisiert zu haben scheinen. Auch wenn es sich plötzlich anfühlt, ist diese Gewichtszunahme eigentlich ein allmählicher Prozess. Was Ihnen vielleicht auch auffällt, ist, dass sich ein Großteil dieses Gewichts direkt um Ihren Bauch herum niederzulassen …

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IHOP Nährwertangaben: Gesunde Menüauswahl für jede Diät

Sagen Sie die Worte „Pfannkuchen“ und „Restaurant“ und eine beliebte Restaurantkette kommt Ihnen wahrscheinlich in den Sinn: International House of Pancakes, oder IHOP. Diese alteingesessene Kette hat eine Geschichte von über 60 Jahren in den USA, mit Standorten in allen 50 Staaten (und einer Handvoll anderer Länder). IHOP ist einer der beliebtesten Orte in Amerika …

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Laufen und Hydratation

Es ist gleichzeitig einer der einfachsten (trinken Sie, wenn Sie durstig sind!) und schwierigsten (Schweißrate? Elektrolyte? Hyponatriämie?) Aspekte des Laufens: Hydratation. Für Gesundheit und Leistung müssen Läufer darauf achten, was und wie viel sie vor, während und nach dem Training trinken. Hier die wichtigsten Informationen zum Trinken. Warum Hydratation wichtig ist Dehydrierung bei Sportlern kann …

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Hummus Nährwertangaben: Kalorien, Kohlenhydrate und gesundheitliche Vorteile

Hummus ist ein Lebensmittel aus dem Nahen Osten, das häufig als Aufstrich oder Dip verwendet wird. Es ist ein beliebtes Lebensmittel unter intelligenten Essern und kann eine gute Wahl sein, um es in einen Mahlzeitenplan zur Gewichtsabnahme oder für eine gute allgemeine Gesundheit aufzunehmen. Hummus hat viele Kalorien, aber da Hummus aus nahrhaften Zutaten hergestellt …

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Humanes Wachstumshormon im Krafttraining

Das menschliche Wachstumshormon (HGH) ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das für das menschliche Wachstum und die Entwicklung von Körperstrukturen unerlässlich ist. Manche Menschen produzieren eine abnormale Menge an HGH und dies kann zu Zuständen wie Gigantismus und Akromegalie führen, die durch ein Überwachsen bestimmter Gewebe verursacht werden. Kinder mit Gigantismus können außergewöhnlich groß werden, in …

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Wie Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität verbessern können

Die Verbesserung Ihres Gleichgewichts steht vielleicht nicht an erster Stelle auf Ihrer Prioritätenliste, aber vielleicht sollte es das sein. Das Gleichgewicht fällt in die gleiche Kategorie wie Flexibilität, Kernkraft und Mobilität. Dies sind alles Dinge, die unser Körper braucht, um effizient zu funktionieren, aber viele von uns machen nicht wirklich Übungen, um sie zu verbessern. …

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Wie sich die Körperform mit dem Alter verändert

Egal, ob Sie als „Apfel“ oder „Birne“ beginnen, Ihre Körperform wird sich mit zunehmendem Alter wahrscheinlich verändern. Diese Metamorphose ist auf mehrere Faktoren zurückzuführen, die in zwei Hauptkategorien fallen: diejenigen, die Sie nicht kontrollieren können, und diejenigen, die Sie kontrollieren können. Insbesondere die Geschwindigkeit dieser Veränderungen ist eng mit Lebensstilfaktoren wie Bewegung, Rauchen und Ernährung …

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Wie man Massage für Gewichtsverlust verwenden

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Gewicht zu verlieren, die keine Diät oder Sport beinhaltet, finden Sie im Internet viele Informationen über Massage. Viele Websites empfehlen Bauchmassage und andere Formen der Massagetherapie als effektive Methoden zur Gewichtsabnahme. Bevor Sie Ihren örtlichen Massagetherapeuten anrufen, um einen Termin zu vereinbaren, sollten Sie herausfinden, was Massage tun kann …

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Leucin-Lebensmittel und Leucin-Ergänzungen: Ein kompletter Leitfaden

Sie haben wahrscheinlich Leucin Ergänzungen auf Regalen in Ihrem lokalen Vitamin-Shop oder Drogeriemarkt gesehen. Produktpakete behaupten oft, dass die Substanz Ihnen helfen kann, Muskeln aufzubauen oder Fett effektiver zu verlieren. Aber brauchen Sie wirklich ein Leucinpräparat, um von diesen Vorteilen zu profitieren? Was ist, wenn Sie einfach mehr leucinhaltige Lebensmittel essen? Wissenschaftliche Forschung und Expertenrat …

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Wie man ein Rudergerät benutzt

Das Rudergerät ist eine ausgezeichnete Wahl für ein großartiges Cardiotraining, das den gesamten Körper trainiert. Die geringe Belastung ist perfekt für Trainierende mit Gelenkproblemen. Wenn Sie es richtig machen, können Sie ein großartiges Training mit geringem Verletzungsrisiko absolvieren. Rudern trainiert fast alle Muskelgruppen, einschließlich der Beine, Arme, des Rückens und der Körpermitte, und trainiert gleichzeitig …

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Wie man einen Schrittzähler zum Abnehmen verwendet

Schrittzähler sind Geräte, die unsere Schritte und die zurückgelegte Strecke aufzeichnen. Sie können auch verwendet werden, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren. Sie wissen vielleicht, wie Sie einen Schrittzähler ablesen können, aber wissen Sie auch, wie Sie die Messwerte des Schrittzählers nutzen können, um Ihre Ziele beim Abnehmen zu erreichen? In diesem Leitfaden erfahren …

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Wie man eine Chest Fly Machine verwendet: Techniken, Vorteile und Variationen

Auch bekannt als: Pec Fly, Machine Fly, Pec Deck, Butterfly, Seated Lever Fly Ziele: Brust Benötigte Ausrüstung: Chest Fly Maschine Niveau: Anfänger Die Brustflugmaschine wird im Kraftraum oft übersehen, weil es so viele verschiedene Möglichkeiten gibt, die Brustmuskeln (Pectoralis) zu trainieren. Sie können zum Beispiel eine Brustfliege mit Kurzhanteln oder mit Kabeln ausführen. Einige dieser …

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Wie man TRX Row: Techniken, Vorteile, Variationen

Auch bekannt als: Aufhängung Reihe Ziele: Oberer Rücken (Latissimus Dorsi, Rhomboids, Traps), Schultern, Bizeps, Core Benötigte Ausrüstung: TRX Suspension Trainer oder ähnlicher Suspension Trainer Niveau: Fortgeschrittene Das Training der großen Muskelgruppen des oberen Rückens kann eine kleine Herausforderung sein, wenn Sie keinen Zugang zu viel Platz oder schweren Fitnessgeräten haben. Dies gilt besonders, wenn Sie …

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Wie man eine Blase sicher behandelt

Die meisten Wanderer und Läufer bekommen von Zeit zu Zeit eine Fußblase durch Reibung. Zehen, Fersen und die Fußsohle sind die Hauptbereiche für Reibungsblasen, da Ihr Fuß bei jedem Schritt an der Socke und dem Schuh reibt. Hier sind die Schritte, um sie zu behandeln und das Risiko von Komplikationen wie einer Infektion zu verringern. …

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