Dein Körper

Warum esse ich, wenn ich nicht hungrig bin?

Essen kann uns ein gutes Gefühl geben, und oft kann der Genuss eines schnellen Snacks (auch wenn wir nicht unseren Hunger stillen) unsere Stimmung heben, unsere Produktivität bei der Arbeit verbessern oder unsere Beziehungen einfacher machen. Die zusätzlichen Kalorien summieren sich jedoch schnell, und das gedankenlose Naschen kann im Laufe eines Jahres einige Kilos zunehmen. …

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Wingstop Nährwertangaben: Gesunde Menü-Auswahl für jede Diät

Als Grundnahrungsmittel bei Geburtstags-, Abschluss- und Football-Partys für große Gruppen sind Wings nach wie vor eines der beliebtesten Gerichte bei Zusammenkünften im ganzen Land. Eine der Restaurantketten, die dieses allgegenwärtige Essen servieren, ist Wingstop, ein Franchise-Unternehmen, das sich auf Hähnchenflügel und knochenlose Tender spezialisiert hat, die in verschiedenen Soßen- und Reibegeschmacksrichtungen erhältlich sind. Die Kette …

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Auf welchem Teil des Fußes Sie beim Laufen landen sollten

Alle Läufer haben ihre eigene Form, ihren eigenen Schritt und ihren eigenen Fußabdruck. Es gibt keine endgültige Antwort darauf, welche Methode die beste ist, aber es gibt Argumente für jede Technik. Wenn Ihr aktueller Fußauftritt für Sie funktioniert, gibt es keinen Grund, ihn zu ändern. Wenn Sie jedoch unter Schienbeinschmerz oder anderen Problemen leiden, sollten …

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Gewichtsabnahme durch Krafttraining für Frauen

Sind Sie frustriert mit Ihrem aktuellen Gewichtsverlust Programm? Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Räder (kein Wortspiel beabsichtigt) mit Cardio im Fitnessstudio drehen, könnte es an der Zeit sein, Krafttraining zu versuchen. Krafttraining fördert mehrere metabolische Vorteile, die sowohl während als auch nach dem Training Fett verbrennen. Wenn Sie Krafttraining in ein umfassendes …

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Sicherheitsregeln für Fußgänger: Welche Seite der Straße ist am sichersten?

Auf welcher Straßenseite ist es am sichersten, zu Fuß zu gehen, wenn es keine Bürgersteige gibt, die Sie vom Verkehr trennen? Dies ist eine der wichtigsten Regeln für sicheres Gehen, und sie unterscheidet sich von den Regeln für das Radfahren. Vom National Center for Safe Routes to School: „Wenn keine Gehwege auf der Straße vorhanden …

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Starbucks Gluten-Free-Liste

Wenn Sie gerne bei Starbucks einkehren, möchten Sie wahrscheinlich nicht auf Ihre Gewohnheit verzichten, nur weil bei Ihnen eine Zöliakie oder eine nicht-zöliakische Glutensensitivität diagnostiziert wurde und Sie die glutenfreie Diät befolgen. Welche Starbucks-Produkte sind also glutenfrei und welche enthalten Gluten? Übersicht Die gute Nachricht: Es gibt mehrere Getränke (einschließlich einiger Kaffeegetränke) und einige Snacks, …

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Warum erhöhen Kartoffeln den Blutzucker stärker als Zucker?

Wussten Sie, dass Kartoffeln einen relativ hohen glykämischen Index (GI) haben? Der GI bewertet, wie stark bestimmte Lebensmittel Ihren Blutzucker erhöhen. Jede Kartoffelsorte hat einen anderen Indexwert, aber viele von ihnen liegen zwischen 80 und 90. Kartoffeln sind ein Grundnahrungsmittel auf der ganzen Welt, da sie ein günstiges und nahrhaftes Gemüse sind. Menschen, die sich …

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Weiße Bohne Extrakt: Vorteile, Dosierung, und Nebenwirkungen

Weiße Bohnen-Extrakt wird oft als eine natürliche Gewichtsabnahme Hilfe vermarktet. Oft als Phaseolus vulgaris bezeichnet, wird das Supplement aus weißen Kidneybohnen gewonnen und typischerweise als „Stärkeblocker“ oder „Stärkeneutralisator“ vermarktet. Befürworter behaupten, dass der Extrakt der weißen Bohne die Auswirkungen der Alpha-Amylase bekämpfen kann, ein Enzym, das an der Aufspaltung von Kohlenhydraten in Zucker beteiligt ist. …

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Warum stinkt mein Pipi nach dem Essen von Spargel?

Manche Menschen bemerken, dass ihr Urin nach dem Verzehr von Spargel einen unverwechselbaren Geruch hat. Oft als schwefelig oder ähnlich wie gekochter Kohl beschrieben, ist der Geruch auf die Reaktion des Körpers auf natürliche Verbindungen zurückzuführen, die in den grünen Stängeln enthalten sind. Wenn Sie noch nie Spargel gegessen haben oder mit dem Phänomen „Spargelpinkeln“ …

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Vollkornbrot Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile

Mit dem Aufkommen von kohlenhydratarmen und glutenfreien Ernährungsplänen hat der Ruf von Brot in den letzten Jahren einen schweren Schlag erlitten. Und obwohl es stimmt, dass der Nährwert von Marke zu Marke und Rezept zu Rezept variiert, gibt es eine Brotsorte, die generell eine nahrhafte und vielseitige Ergänzung zu einer gesunden Ernährung ist: Vollkornbrot. Das …

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Warum Fad-Diäten schlecht sind und wie man sie vermeidet

Eine Modediät ist jede trendige Diät, die eine schnelle und einfache Gewichtsabnahme verspricht, wie z. B. Babynahrung, alkalische Diäten, paläolithische Diäten, glutenfreie Diäten, Reinigungs- und Fastenkuren, usw. Sie sind verlockend, und die Werbung für die Modediäten lockt mit grandiosen Versprechungen zur Gewichtsabnahme. Stellen Sie sich vor, Sie müssen sich keine Gedanken über Kalorienzählen oder Sport …

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Glutenfreie Steak-Saucen-Optionen

Um eine wirklich glutenfreie Steaksauce zu finden, müssen Sie sich über die beliebtesten Produkte in den Regalen der Geschäfte hinaus bewegen. A.1. Steak Sauce enthält zwar keine glutenhaltigen Zutaten, wird aber nicht glutenfrei hergestellt und ist daher bei einer glutenfreien Diät möglicherweise nicht sicher. Darüber hinaus enthält Heinz 57 Sauce – die auch als Steaksauce …

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Was Sie über Invertzucker wissen sollten

Invertzucker ist ein Süßungsmittel, das häufig in Leckereien und Getränken verwendet wird, da es die Fähigkeit hat, Feuchtigkeit zu speichern und eine glatte Textur zu erhalten. Invertzucker mag zwar einen auffälligeren Namen haben, ist aber ernährungsphysiologisch gleichwertig mit Haushaltszucker und anderen zugesetzten Süßungsmitteln. Sie sollten die Gesamtmenge aller Zuckerzusätze in Ihrer Ernährung, einschließlich Invertzucker, begrenzen, …

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Was man bei Steak ’n Shake essen sollte: Gesunde Menüauswahl und Nährwertangaben

Seit den 1930er Jahren sind Steak ’n Shake-Restaurants im Mittleren Westen und im Süden der USA eine feste Größe und bieten ihre berühmten Steakburger an, die durch handgetauchte, schmackhafte Shakes ergänzt werden. Steak ’n Shake ist eine Mischung aus Take-away- und Sit-down-Restaurants und richtet sich sowohl an Gäste, die ein schnelles Mittagessen suchen, als auch …

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Gute Endzeit für einen 10K

Die „ideale“ Endzeit für ein 10K-Rennen ist ziemlich subjektiv. Was ein Läufer für großartig hält, kann für jemand anderen weniger zufriedenstellend sein. Außerdem gibt es zahlreiche Variablen, die Ihre Leistung am Wettkampftag verändern können, was dazu führt, dass Sie entweder Ihre eigenen Erwartungen übertreffen oder hinter ihnen zurückbleiben. Dennoch hilft Ihnen die Schätzung Ihrer Zielzeit, …

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Ernährung für Gewichtsverlust und Bewegung

Egal, ob Sie abnehmen, Muskeln aufbauen oder in Form kommen wollen – was Sie vor dem Training essen, kann den Unterschied zwischen einem energiegeladenen (vielleicht sogar schwungvollen) Training und einem müden, alle fünf Minuten auf die Uhr schauenden Workout ausmachen. Befolgen Sie diese grundlegenden Richtlinien für die beste Ernährung zum Abnehmen und Trainieren. Früher Morgen …

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Wie viele Schritte gehen Menschen durchschnittlich pro Tag?

Wie viele Schritte pro Tag macht der durchschnittliche Erwachsene? Studien haben ergeben, dass der durchschnittliche amerikanische Erwachsene nur etwa die Hälfte des Ziels von 10.000 Schritten pro Tag erreicht, obwohl diejenigen, die einen Aktivitätsmonitor oder Schrittzähler tragen, mehr Schritte pro Tag zu protokollieren scheinen. Wenn Sie zwischen 5.000 und 7.000 Schritte pro Tag gehen, sind …

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Lebensmittel, die Sie essen sollten, wenn Sie immer hungrig sind

Es ist schwer, ein gesundes Gewicht zu halten, wenn Sie immer hungrig sind! Um den Hunger zu bekämpfen, sollten Sie auf Eiweiß und Ballaststoffe zurückgreifen. Beide stillen den Hunger und können Sie davon abhalten, gedankenlos zu mampfen. Diese Lebensmittel machen Sie satt, ohne Sie zu beschweren. Magere Proteine Studien haben ergeben, dass Eiweiß das Sättigungsgefühl …

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Weizenkeimöl Nährwertangaben: Kalorien, Kohlenhydrate und gesundheitliche Vorteile

Weizenkeimöl klingt wie ein gesundes Produkt, das Sie in Ihrer Küche aufbewahren sollten. Aber viele Verbraucher bewahren es im Badezimmer auf. Wofür wird Weizenkeimöl verwendet? Vielen Quellen zufolge bietet das Öl Vorteile für die Schönheit. Fans der Produkte verwenden Weizenkeimöl für die Gesundheit der Haare und der Haut. Aber Sie können es auch in der …

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Detox-Diät: Was zu essen, Kochtipps und Modifikationen

Entgiftungsdiäten sind im Internet, in Vitaminläden, in Zeitschriften und sogar in einigen Fitnessstudios und Gesundheitsclubs weit verbreitet. Viele kommerzielle Entgiftungsprogramme machen attraktive Behauptungen über Gewichtsverlust, verbesserte Energie und ein attraktiveres Aussehen. Einige behaupten sogar, bestimmte medizinische Zustände zu verbessern. Aber nicht alle Entgiftungsdiäten sind gesund. Einige schränken die Kalorienzufuhr auf ein Maß ein, das nicht …

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Kinder und Laufen für Bewegung und Spaß

Laufen ist als Familienhobby kaum zu übertreffen: Es ist leicht zu erlernen, erfordert wenig Ausrüstung, kann fast überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden und verhilft jedem zu der so wichtigen täglichen körperlichen Aktivität. Außerdem sind Fun-Run-Veranstaltungen motivierend, zahlreich und ja, sie machen Spaß! Vorteile des Kinderlaufs Wenn Kinder laufen, vor allem im Rahmen eines …

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South Beach Diät: Was man essen sollte, Kochtipps und Modifikationen

Die South-Beach-Diät wirbt mit vielen Vorteilen, wie z. B. erheblichem Gewichtsverlust, stabilisiertem Blutzucker, reduziertem Heißhunger und erhöhter Energie. Wenn Sie die South Beach Diät befolgen, können Sie zumindest in der ersten Phase eine drastische Umstellung Ihrer Ernährung erwarten. Es gibt drei Phasen der South Beach Diät. Phase 1 ist die restriktivste (kein Obst, Getreide, Stärke …

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Wie man den Taillenumfang für die Gesundheit misst

Der Taillenumfang ist eine Messung, die um den Bauch auf Höhe des Nabels (Bauchnabel) vorgenommen wird. Gesundheitsexperten verwenden den Taillenumfang, um Patienten auf mögliche gewichtsbedingte Gesundheitsprobleme zu untersuchen. Sie können aber auch lernen, wie Sie den Taillenumfang zu Hause messen können. Übersicht Das Messen des Taillenumfangs kann Ihnen helfen, Ihr Risiko für bestimmte Gesundheitszustände, die …

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Was ist ein Ultramarathon?

Denken Sie darüber nach, dieses Jahr Ihren ersten Ultramarathon zu laufen? Hut ab, dass Sie sich ein herausforderndes, aber unglaublich befriedigendes Ziel gesetzt haben! Von Trainingstipps bis hin zu Rennempfehlungen finden Sie hier alles, was Sie brauchen, um sich auf Ihr erstes Langstreckenrennen vorzubereiten. Was ist ein Ultramarathon? Ein Ultramarathon ist jedes Rennen, das länger …

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Jamba Juice Ernährung: Gesunde Menü-Auswahl für jede Diät

Seit den frühen 1990er Jahren hat Jamba Juice ein Franchise auf der Idee aufgebaut, dass Fast Food nicht ungesund sein muss. Bekannt für seine Fruchtsmoothies, klingt das Jamba Juice-Menü wie eine gesündere Alternative zum klassischen Fast-Food-Burger mit Pommes – aber ist es wirklich nahrhafter? Es hängt zwar von den Zutaten ab, aber der Kalorien- und …

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Sollten Sie Vitamin D2 oder Vitamin D3 nehmen?

Wenn Sie Vitamin-D-Präparate einnehmen müssen, können Sie im Drogerieregal auf zwei verschiedene Arten stoßen: Vitamin D2 und Vitamin D3. Sie werden hauptsächlich dadurch unterschieden, dass das eine in Pflanzen und das andere in Tieren vorkommt. Beide helfen bei der Aufnahme von Kalzium und verringern das Risiko von Knochenschwund (Osteoporose). Aber es gibt subtile Unterschiede, die …

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Sind Compound-Übungen besser als Isolationsübungen?

Verbundübungen sind das Herzstück vieler Fitnessprogramme. Im Gegensatz zu Isolationsübungen, die mit handelsüblichen Kraftmaschinen durchgeführt werden, konzentrieren sich Verbundübungen auf die funktionelle Fitness, die durch Übungen entwickelt wird, die reale Aktivitäten simulieren. Während Verbundübungen den Vorteil haben, eine Vielzahl von Bewegungen zu verwenden, um einen breiten Bewegungsbereich zu durchlaufen, sind Isolationsübungen ebenfalls vorteilhaft und gehören …

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Wie man sich auf das Laufen eines Halbmarathons vorbereitet

Welches Training braucht man, um einen Halbmarathon zu laufen? Der Halbmarathon ist 13,1 Meilen oder 21 Kilometer lang. Sie werden 3 bis 4 Stunden brauchen, um ihn in einem kontinuierlichen, zügigen Gehtempo zu absolvieren. Sie müssen Ihre Gehstrecke im Laufe einiger Monate aufbauen, um mit einem guten Gefühl die Ziellinie zu überqueren. Laufleistung Basis vor …

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Wie Sie die besten Socken zum Laufen auswählen

Die Wahl der Laufsocken kann den Unterschied zwischen einem komfortablen, schmerzfreien Lauf und einem schmerzhaften Lauf ausmachen. Das Tragen des falschen Sockentyps kann zu Blasen, Wundscheuern, Hühneraugen und anderen Problemen führen. Manche Läufer laufen jahrelang in den falschen Socken, bevor sie merken, wie viel besser sich ihre Füße in den richtigen Socken fühlen könnten. Laufsocken …

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Was können Sie während der Atkins-Diät trinken?

Wenn Sie mit der Atkins-Diät beginnen, kann es verwirrend sein zu wissen, welche Getränke verboten sind. Während der „Einführungsphase“ des Programms gelten strengere Standards, um erste Ergebnisse zu erzielen und Ihnen den Einstieg in diese neue Art der Ernährung zu erleichtern. Hier werden wir Ihnen das Rätselraten abnehmen, indem wir aufschlüsseln, welche Getränke in den …

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Komplexe Kohlenhydrate verstehen

Komplexe Kohlenhydrate sind eine wichtige Energiequelle für Ihren Körper. Sie versorgen Ihren Körper mit dem nachhaltigen Treibstoff, den er braucht, um Sport zu treiben, Aktivitäten des täglichen Lebens auszuführen und sich sogar auszuruhen. Diese Kohlenhydrate sind in Lebensmitteln wie Getreide, Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen enthalten. Komplexe Kohlenhydrate können auch Vitamine und Mineralien liefern. Verschiedene …

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