Wenn Sie Vinyasa-Yoga machen, praktizieren Sie wahrscheinlich Ashtanga-Sonnengrüße, ohne es überhaupt zu merken. Der Sonnengruß ist eine Abfolge von 10 Yogahaltungen, die den Körper aufwärmen und seine Energiebahnen reinigen sollen. Obwohl diese Sequenzen auch in vielen anderen Yogastilen verwendet werden, beginnt in der primären Ashtanga-Serie jede Praxis mit fünf Runden Surya Namaskar A, gefolgt von …
Wenn Sie die immer gleichen Crunches satt haben, wird dieses Bauchtraining im Stehen Ihren Rumpf auf eine ganz neue Art und Weise herausfordern. Stehende Bauchmuskelübungen sind funktioneller, effektiver und sprechen alle Muskeln Ihrer Bauchmuskeln an – für einen starken, fitten Kern. Typische Bauchmuskelübungen auf dem Boden Bauchmuskelübungen auf dem Boden zu machen, macht Sinn: Um …
Stehende Bauchmuskelübungen, ohne auf den Boden zu gehen Weiterlesen »
Übungstipps für die Gewichtsabnahme Haben Sie sich das Ziel gesetzt, Gewicht zu verlieren? Wenn ja, sind Sie vielleicht bereit, ein Diät- und Trainingsprogramm zur Gewichtsabnahme zu starten. Schließlich ist es das, was Abnehm-Experten empfehlen, richtig? Nicht wirklich. Wenn Sie nämlich gleichzeitig mit einer Diät und einem Trainingsprogramm beginnen, können Sie sich leicht selbst zum Scheitern …
7 Übungstipps, die die Gewichtsabnahme vereinfachen Weiterlesen »
Suchen Sie nach sitzenden Yogastellungen, die Sie in Ihre Praxis aufnehmen können? Diese Liste enthält alle sitzenden Posen, die wir vorgestellt haben, in der Reihenfolge von grundlegend bis fortgeschritten angeordnet. In all diesen Haltungen können Sie gerne Hilfsmittel verwenden. Das Sitzen auf einem Block oder einer Decke kann sehr hilfreich sein. Einfache Haltung – Sukhasana …
Grundlegende und fortgeschrittene sitzende Yoga-Positionen Weiterlesen »
Alle Läufer haben irgendwann während ihres Trainings und ihrer Rennen Fehler gemacht. In manchen Fällen wiederholen wir die gleichen Fehler immer wieder. Aber hoffentlich lernen wir aus diesen Fehlern und ergreifen Maßnahmen, um sie in Zukunft nicht mehr zu wiederholen. Hier sind einige der häufigsten Lauffehler und wie Sie Laufverletzungen und andere Probleme vermeiden können. …
11 häufige Fehler beim Laufen, die es zu vermeiden gilt Weiterlesen »
Egal, ob Sie unterwegs oder zu Hause sind, Sie können dieses Ganzkörper-Krafttraining jederzeit und überall durchführen, da keine Gewichte erforderlich sind. Es trainiert all Ihre Muskelgruppen, einschließlich Brust, Schultern, Arme, Bauchmuskeln und Unterkörper, und Sie können jede Übung modifizieren, um die Intensität zu ändern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie dieses Workout ausprobieren, wenn …
Schnelle und herausfordernde Bodyweight-Übungen Weiterlesen »
Beim Laufen in Hitze und Feuchtigkeit besteht die Gefahr von Dehydrierung, Hitzschlag und anderen hitzebedingten Krankheiten. Gesunder Menschenverstand ist der Schlüssel zur Vermeidung von Problemen, also beachten Sie diese Vorsichtsmaßnahmen: Bleiben Sie hydriert Der einfachste Weg, um Hitzeschäden zu vermeiden, ist, den Körper hydriert zu halten. Das bedeutet, dass Sie vor, während und nach dem …
Sie wissen bereits, dass es Vorteile bringt, wenn Sie körperliche Fitness in den Vordergrund stellen. Der Trick ist zu verstehen, was genau „Fitness“ ist und wie Sie es erreichen können. An dieser Stelle kommen die fünf Komponenten der Fitness ins Spiel. Sie sind die Blaupause für die Richtlinien des American College of Sports Medicine (ACSM) …
5 Komponenten der Fitness in einer gesunden Trainingsroutine Weiterlesen »
Der Gymnastikball ist eines der besten Hilfsmittel für den Aufbau von Kraft, Ausdauer und Stabilität in der Körpermitte. Da Sie sich auf einer instabilen Oberfläche befinden, müssen Ihre Stabilisatoren einen Gang zulegen, damit Sie nicht vom Ball abrollen. Indem Sie einen Medizinball zu einigen Übungen hinzufügen, erhöhen Sie die Intensität und machen dies zu einem …
1 Funktioniert Abnehmkleidung wirklich? Sie denken wahrscheinlich, dass der beste Ort, um Fett und Kalorien zu verbrennen, im Fitnessstudio ist. Aber das ist nicht wirklich wahr. Es gibt Kleidung, die Ihnen den ganzen Tag über beim Abnehmen hilft – egal, wo Sie sind oder was Sie gerade tun. Einige Kleidungsstücke zum Abnehmen nutzen Wärme oder …
Abnehmkleidung zum Verbrennen von Fett und Kalorien Weiterlesen »
Kennen Sie Ihren Piriformis von Ihrem Psoas von Ihren Sitzknochen? Yoga führt Sie in Körperteile ein, von denen Sie nie wussten, dass Sie sie haben. Und sobald Sie über sie wissen, können Sie sie dehnen sowie sie verwenden, um Ihre Balance und Ausrichtung zu verbessern. 1 Die Sitzknochen Stocktrek Images / Getty Images “ data-caption=““ …
5 Körperteile, von denen Sie nicht wussten, dass sie da sind Weiterlesen »
Egal, ob Sie Marathons laufen oder einfach nur schmerzfrei aus Ihrem Auto aussteigen wollen, die Arbeit an der Knieflexibilität bleibt entscheidend für ein gesundes, aktives Leben. Als eines der stärksten und wichtigsten Gelenke im menschlichen Körper umfassen die Knie Sehnen, Muskeln und Bänder, die harmonisch zusammenarbeiten müssen, damit Sie sich richtig beugen und von Seite …
Kniestrecken für Schmerzlinderung und bessere Fitness Weiterlesen »
Mineralien, wie Vitamine, sind für das richtige Funktionieren unseres Körpers notwendig. Wahrscheinlich haben Sie schon Ihr ganzes Leben lang von Mineralien gehört, aber was genau machen diese Mineralien? Was passiert, wenn Sie nicht genug bekommen? Da die Einnahme eines täglichen Multivitamins nicht der ideale Weg ist, um die meisten Ihrer Mineralien zu erhalten, lassen Sie …
Die 6 wichtigsten Mineralien und wo man sie findet Weiterlesen »
An manchen Tagen ist es einfach nicht möglich, eine ganze Stunde Yoga einzulegen. Aber die meisten Tage erlauben diese 10- bis 15-minütige Sequenz, die den Rücken, die Kniesehnen und die Hüften dehnt. Betrachten Sie diese Sequenz als einen Wartungsplan, der Sie reibungslos laufen lässt, bis Sie Zeit für ein vollständiges Tune-up haben. 4:23 1 Beckenkippungen …
Yoga-Posen, die Sie jeden Tag machen sollten, um sich großartig zu fühlen Weiterlesen »
Lassen Sie sich im Winter nicht von kalten Füßen im Haus halten. Zum Winterwandern gehört mehr als nur das Laufband. Aber Ihre Zehen können schmerzhaft kalt werden, und bei bitterem Wetter können Sie sogar Erfrierungen riskieren. Während Sie Ihre Füße warm halten wollen, sollten Sie es auch vermeiden, nasse oder verschwitzte Füße zu bekommen, da …
10 Wege, um Ihre Füße bei einem Spaziergang bei kaltem Wetter warm zu halten Weiterlesen »
Verywell / Alexandra Shytsman “ data-caption=““ data-expand=“300″ id=“mntl-sc-block-image_1-0-1″ data-tracking-container=“true“> Lachs ist bekannt als Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die helfen, Ihr Herz und Ihr Gehirn gesund zu halten. Er ist auch reich an Vitaminen des B-Komplexes, einigen Mineralien und kann eine beträchtliche Menge an Vitamin D zu Ihrer täglichen Aufnahme hinzufügen. Lachs enthält auch Astaxanthin, ein Carotinoid, …
Dieses Rücken- und Bizeps-Workout konzentriert sich auf den Aufbau von Kraft und schlankem Muskelgewebe in den Lats, dem unteren Rücken, den Rhomboids, den beiden Köpfen des Bizeps, den Schultern und den Unterarmen. Das Training richtet sich an Personen, die bereits etwas Erfahrung im Umgang mit Fitnessgeräten haben und eine gute Form üben. Das Training beinhaltet …
Rücken- und Bizeps-Workout für Kraft und schlanke Muskeln Weiterlesen »
Regenerationsnahrung und -getränke nach dem Training können Sportlern helfen, sich nach dem Training schnell zu erholen und sich auf das nächste Training oder den nächsten Wettkampf vorzubereiten. Die folgende Liste enthält Tipps, die Ausdauersportlern helfen, verbrauchte Glykogenspeicher schnell wieder aufzufüllen, zu rehydrieren und Muskelgewebe nach dem Training zu reparieren. Sie erfahren, welche Nahrungsmittel und Getränke …
8 Regenerationsnahrung und -getränke für Athleten nach dem Training Weiterlesen »
1 Kurzhantel-Pullover Diese Übung trainiert sowohl die Lats auf beiden Seiten des Rückens als auch den Unterkörper und die Körpermitte, da Sie sich in einer Brückenposition halten. Die Übung wird mit einem Gymnastikball gezeigt, kann aber für mehr Stabilität auch auf einer Bank oder Stufe ausgeführt werden. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben …
Es gibt so viele Gründe, warum Sie sicherstellen müssen, dass Sie täglich eine ausreichende Menge an kaliumreichen Lebensmitteln zu sich nehmen. Ein wichtiges Elektrolyt, Kalium ist auch das dritthäufigste Mineral im Körper. Im Zusammenspiel mit Natrium erfüllt es jeden Tag eine Reihe wichtiger Funktionen, z. B. den Ausgleich des Flüssigkeits- und Mineralstoffhaushalts im Körper. Deshalb …
15 kaliumreiche Lebensmittel und empfohlene Tagesmengen Weiterlesen »
Wir alle müssen etwas Einfachzucker zu uns nehmen. Warum? Der Körper ist in der Lage, sie schnell zu absorbieren und zur Energiegewinnung zu nutzen. Leider essen viele Menschen zu viel Zucker, manchmal unwissentlich, was zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen kann. Dextrose ist eine Art Einfachzucker, der als Stärke in Mais gespeichert wird und in …
Was ist Traubenzucker? Warum ist sie in Lebensmitteln und Medizin? Weiterlesen »
Was haben Edgar Degas, Vincent van Gogh und Pablo Picasso abgesehen von ihren unglaublichen Malfähigkeiten gemeinsam? Diese drei Künstler teilten alle die Liebe zu Absinth, einer botanischen Spirituose, die aus Wermut, Anis und Fenchel hergestellt wird. Absinth ist derzeit in den USA sowie in vielen anderen Ländern illegal, aber in Europa ist er immer noch …
Wermut Vorteile, Verwendungen, Tee-Rezept und Nebenwirkungen Weiterlesen »
L-Carnitin ist eine Aminosäure, die in Form von Nahrungsergänzungsmitteln weit verbreitet ist und oft als Mittel zur Gewichtsabnahme vermarktet wird. L-Carnitin wird natürlich im Körper produziert und transportiert Fett zu den Zellen, um Energie zu produzieren. Während die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln oft behaupten, dass L-Carnitin Ihren Stoffwechsel „beschleunigen“ kann, fehlen im Allgemeinen die Beweise, um …
L-Carnitin: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung, Interaktionen Weiterlesen »
Das erste Jimmy John’s eröffnete 1983 in Illinois. Heute hat das Fast-Food-Restaurant über 2.800 Standorte in 48 Staaten. Neben den Sandwiches zum Mitnehmen bietet Jimmy John’s auch Catering-Services an. Die Speisekarte von Jimmy John’s ist auf Gourmetgerichte diabetes-friendly diet Plans überwachen. Am wenigsten nahrhafte Option Das J.J. Gargantuan (8″ auf 9-Korn-Weizen) hat 1.230 Kalorien, 67 …
Jimmy John’s: Nährwertangaben: Gesunde Menü-Auswahl für jede Diät Weiterlesen »
Laut den Centers for Disease Control ist Gehen die beliebteste Form der aeroben körperlichen Aktivität in den USA. In jeder beliebigen Woche gaben etwa 6 von 10 Erwachsenen an, mindestens 10 Minuten zu gehen. Aber das Gehen als Sport erfordert mehr als nur 10 Minuten pro Woche. Nur etwa 53 % der Amerikaner erfüllen die …
Die gesundheitlichen Vorteile des Gehens als Sportart Weiterlesen »
Die Menschen verwenden Kräuter schon seit Tausenden von Jahren für ihre kulinarischen und medizinischen Vorteile. Ich möchte Ihnen von einigen der beliebtesten Kräuter der Bibel erzählen und wofür sie traditionell verwendet wurden und wie sie auch heute noch verwendet werden. Wie die Bibel in Psalm 104:14 sagt, versorgt uns Gott mit „Kräutern zum Dienst am …
Sind Sie schon einmal an einer scheinbar harmlosen Pflanze vorbeigegangen und haben sie versehentlich gestreift, nur um einen leichten stechenden oder stacheligen Schmerz zu spüren? Die Chancen stehen gut, dass Sie mit einer Brennnesselpflanze in Kontakt gekommen sind. Während Sie die Pflanze vielleicht für die vorübergehenden Beschwerden verfluchen, ist die Brennnessel eigentlich eine nützliche Staude, …
Brennnessel Verwendungen + 5 bemerkenswerte Gesundheit Vorteile Weiterlesen »
Wussten Sie, dass es über hundert Kräuter und Gewürze gibt, die konsumiert oder topisch zur Heilung verwendet werden können? Diese natürlichen Lebensmittel besitzen eine Reihe von vorteilhaften Eigenschaften und wirken entzündungshemmend, verbessern die Gesundheit Ihres Herzens, stärken Ihr Immunsystem und können sogar Krebs vorbeugen und bekämpfen. Bei so vielen natürlichen Heilmitteln, die Ihnen zur Verfügung …
Die Top 101 Kräuter und Gewürze für die Heilung Weiterlesen »
Zimt ist nicht nur ein Grundnahrungsmittel in der Speisekammer, sondern auch ein potenter Inhaltsstoff, der wertvolle medizinische Eigenschaften besitzt. Während die meisten sich der vielen gesundheitlichen Vorteile von Zimt bewusst sind, sind nur wenige in der Lage, zwischen den vielen verschiedenen Sorten zu unterscheiden. Insbesondere Saigon-Zimt ist eine spezielle Zimtsorte mit einem stärkeren, ausgeprägteren Geschmack …
Was ist Saigon Zimt? Top 6 Vorteile und Verwendungen Weiterlesen »
Krillöl, eine relativ neue Ergänzung, die Menschen aus den gleichen Gründen verwenden, die sie Fischöl verwenden, ist eine große Quelle für gesunde Omega-3-Fettsäuren. Medizinische Beweise zeigen, dass Krill-Öl Ihnen helfen kann, Ihre Werte des sogenannten „schlechten“ Cholesterins zu senken. Es kann Ihnen auch bei Gelenkschmerzen helfen und allgemein Entzündungen senken. Obwohl Krillöl nicht so leicht …
Krillöl: Gesundheitliche Vorteile, Ernährung und Nebenwirkungen Weiterlesen »
Die meisten Experten halten Wodka für glutenfrei, auch wenn er aus glutenhaltigen Getreidesorten (Weizen, Gerste oder Roggen) destilliert wurde. Einige Menschen mit Zöliakie und nicht-zöliakischer Glutensensitivität reagieren jedoch auf Wodka, der aus glutenhaltigen Getreidesorten hergestellt wurde. Es ist nicht klar, warum das so ist, obwohl Experten spekuliert haben, dass es an der Kreuzkontamination von Gluten …
Der Verzehr einer Vielzahl von Thiamin-Lebensmitteln hat viele Vorteile, sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit. Der menschliche Körper produziert kein eigenes Thiamin; daher muss es aus Lebensmitteln mit der Nahrung aufgenommen werden. Im Gegensatz zu anderen Nährstoffen, die manchmal schwer in ausreichender Menge zu bekommen sind, wie z. B. Vitamin D …
Top 15 Thiamin Lebensmittel, Plus Vorteile, Rezepte und mehr Weiterlesen »
Was ist Hummus? Es ist ein cremiger, dicker Aufstrich, der hauptsächlich aus pürierten Kichererbsen und ein paar anderen gesunden Zutaten hergestellt wird und in den letzten Jahrzehnten weltweit beliebt geworden ist. Er wird seit langem in den Ländern des Nahen Ostens und Nordafrikas genossen und ist heute auch in Nordamerika und Europa weit verbreitet. In …
Was ist Hummus? 8 Gründe, ihn jeden Tag zu essen Weiterlesen »
Es wird geschätzt, dass der durchschnittliche Amerikaner jeden Tag 17 Teelöffel Zucker konsumiert und jedes Jahr etwa 57 Pfund zugesetzten Zucker. Nicht nur, dass viele Menschen viel zu viel Zucker essen und trinken, auch die Verwendung von künstlichen Süßungsmitteln ist auf dem Vormarsch. Glücklicherweise gibt es Zuckerersatzstoffe, die tatsächlich dabei helfen können, den Zuckerverbrauch zu …
11 beste Zuckerersatzstoffe (die gesündesten natürlichen Süßstoffe) Weiterlesen »
Oft als ein Essen beschrieben, das Spaß macht, machen die zähe Textur und der milde Geschmack von Udon-Nudeln es fast unmöglich, sie nicht zu mögen. (Und keine Sorge – wenn Sie keine Weizennudeln vertragen, gibt es auch Udon-Nudeln aus braunem Reis für diejenigen unter Ihnen, die glutenempfindlich sind). Oft schwimmen sie in einer köstlichen Brühe …
Udon-Nudeln Vorteile, Nährwertangaben und wie zu verwenden Weiterlesen »
Wenn Sie Ihre Lebensmitteletiketten lesen, sind Sie sicher schon über die Zutat „Sojalecithin“ gestolpert, denn es ist einer der am häufigsten verwendeten Lebensmittelzusatzstoffe auf dem heutigen Markt. Sojalecithin ist sowohl in konventionellen als auch in Reformhäusern weit verbreitet – es wird oft als Zutat in Lebensmitteln verwendet und in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verkauft, um Ihre …
Soja-Lecithin: Mögliche Vorteile, Risiken und Nebenwirkungen Weiterlesen »
Es scheint nicht sehr nett zu sein, eine Frucht aufgrund ihres Aussehens zu benennen, aber ich lasse es dieses Mal mit der Ugli-Frucht durchgehen – denn diese sehr unattraktive Frucht ist nur an der Oberfläche hässlich. Die Ugli-Frucht ist eine gekreuzte Frucht, die in einem tropischen Klima vorkommt und eine unglaubliche Quelle für Vitamin C, …
Ugli Frucht Vorteile, Nährwertangaben und wie zu essen Weiterlesen »
Kombucha, der als „fermentierter Tee“ oder sogar als Pilztee bezeichnet wird, obwohl er keine Pilze enthält, hat in den letzten Jahren stark an Popularität gewonnen. Viele glauben, dass Kombucha gesundheitliche Vorteile bietet, einschließlich Probiotika und antibakterielle Eigenschaften. Hier untersuchen wir die Fakten und die Forschung hinter dem Getränk. Kombucha Nährwertangaben Das USDA listet die Nährwertangaben …
Kombucha Nährwertangaben: Kalorien, Kohlenhydrate und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Einige Arten von Essig – darunter Rotweinessig, Apfelessig, Balsamico-Essig und Rohressig – sind glutenfrei. Andere Essigsorten, z. B. nicht destillierte Essige, die aus den Glutenkörnern Weizen, Gerste und Roggen hergestellt werden, sowie Malzessig aus Gerste, sind nicht glutenfrei. Unterdessen sind sich einige Experten uneinig darüber, ob destillierter Essig, der aus glutenhaltigen Getreidesorten hergestellt wird (Weizen …
Ist Essig glutenfrei? Lernen Sie Ihre Essig Optionen Weiterlesen »
Thymian ist nicht nur eines der beliebtesten Küchenkräuter heute – es hat auch eine lange Geschichte der Verwendung als medizinische Heiler und Beschützer. In der römischen Ära wurde er zum Beispiel zur Vorbeugung und Behandlung von Vergiftungen konsumiert. In den Tagen vor der Kühlung und den Gesetzen zur Lebensmittelsicherheit bot die Verwendung von Thymian in …
Thymian Ernährung, Gesundheit Vorteile, Verwendungen und Rezepte Weiterlesen »
