Regnerisches Wetter bedeutet nicht, dass Sie Ihre Läufe drinnen durchführen müssen. Wenn Sie sich auf ein Rennen vorbereiten, ist es gut, im Regen zu laufen, denn die meisten werden nicht wegen Regens abgesagt. So fühlen Sie sich geistig und körperlich besser vorbereitet, falls es doch dazu kommt. Hier sind ein paar Tipps, die Ihre Läufe …
Laufen im Regen: 12 Wege, um einen Regenlauf zu verbessern Weiterlesen »
Laufen kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre kardiovaskuläre Fitness zu verbessern, und es ist eine besonders effektive Methode, um fit und stark zu bleiben, wenn Sie älter werden. Da das Laufen jedoch eine hohe Belastung für Ihre Muskeln und Gelenke darstellt, kann es auch zu Verletzungen führen, wenn Sie Ihr Trainingsprogramm nicht an die Bedürfnisse …
Clevere Tipps für das Laufen nach 40, 50 und darüber hinaus Weiterlesen »
Die Entscheidung, irgendwann in der Zukunft zu trainieren, ist einfach. In der Tat trifft man diese Entscheidung oft, wenn man ausgeruht, energiegeladen und motiviert ist. Was passiert, wenn die Zeit kommt, es tatsächlich zu tun? Sie hören vielleicht eine kleine Stimme in Ihrem Kopf, die sagt: „Ich bin so müde und würde lieber ausschlafen, als …
Fragen, die Sie sich stellen sollten, bevor Sie Ihr Training ausfallen lassen Weiterlesen »
Der Gymnastikball ist eines der besten Hilfsmittel für den Aufbau von Kraft, Ausdauer und Stabilität in der Körpermitte. Da Sie sich auf einer instabilen Oberfläche befinden, müssen Ihre Stabilisatoren einen Gang zulegen, damit Sie nicht vom Ball abrollen. Indem Sie einen Medizinball zu einigen Übungen hinzufügen, erhöhen Sie die Intensität und machen dies zu einem …
1 Funktioniert Abnehmkleidung wirklich? Sie denken wahrscheinlich, dass der beste Ort, um Fett und Kalorien zu verbrennen, im Fitnessstudio ist. Aber das ist nicht wirklich wahr. Es gibt Kleidung, die Ihnen den ganzen Tag über beim Abnehmen hilft – egal, wo Sie sind oder was Sie gerade tun. Einige Kleidungsstücke zum Abnehmen nutzen Wärme oder …
Abnehmkleidung zum Verbrennen von Fett und Kalorien Weiterlesen »
Kennen Sie Ihren Piriformis von Ihrem Psoas von Ihren Sitzknochen? Yoga führt Sie in Körperteile ein, von denen Sie nie wussten, dass Sie sie haben. Und sobald Sie über sie wissen, können Sie sie dehnen sowie sie verwenden, um Ihre Balance und Ausrichtung zu verbessern. 1 Die Sitzknochen Stocktrek Images / Getty Images “ data-caption=““ …
5 Körperteile, von denen Sie nicht wussten, dass sie da sind Weiterlesen »
Egal, ob Sie Marathons laufen oder einfach nur schmerzfrei aus Ihrem Auto aussteigen wollen, die Arbeit an der Knieflexibilität bleibt entscheidend für ein gesundes, aktives Leben. Als eines der stärksten und wichtigsten Gelenke im menschlichen Körper umfassen die Knie Sehnen, Muskeln und Bänder, die harmonisch zusammenarbeiten müssen, damit Sie sich richtig beugen und von Seite …
Kniestrecken für Schmerzlinderung und bessere Fitness Weiterlesen »
Mineralien, wie Vitamine, sind für das richtige Funktionieren unseres Körpers notwendig. Wahrscheinlich haben Sie schon Ihr ganzes Leben lang von Mineralien gehört, aber was genau machen diese Mineralien? Was passiert, wenn Sie nicht genug bekommen? Da die Einnahme eines täglichen Multivitamins nicht der ideale Weg ist, um die meisten Ihrer Mineralien zu erhalten, lassen Sie …
Die 6 wichtigsten Mineralien und wo man sie findet Weiterlesen »
Suchen Sie nach sitzenden Yogastellungen, die Sie in Ihre Praxis aufnehmen können? Diese Liste enthält alle sitzenden Posen, die wir vorgestellt haben, in der Reihenfolge von grundlegend bis fortgeschritten angeordnet. In all diesen Haltungen können Sie gerne Hilfsmittel verwenden. Das Sitzen auf einem Block oder einer Decke kann sehr hilfreich sein. Einfache Haltung – Sukhasana …
Grundlegende und fortgeschrittene sitzende Yoga-Positionen Weiterlesen »
Alle Läufer haben irgendwann während ihres Trainings und ihrer Rennen Fehler gemacht. In manchen Fällen wiederholen wir die gleichen Fehler immer wieder. Aber hoffentlich lernen wir aus diesen Fehlern und ergreifen Maßnahmen, um sie in Zukunft nicht mehr zu wiederholen. Hier sind einige der häufigsten Lauffehler und wie Sie Laufverletzungen und andere Probleme vermeiden können. …
11 häufige Fehler beim Laufen, die es zu vermeiden gilt Weiterlesen »
Egal, ob Sie unterwegs oder zu Hause sind, Sie können dieses Ganzkörper-Krafttraining jederzeit und überall durchführen, da keine Gewichte erforderlich sind. Es trainiert all Ihre Muskelgruppen, einschließlich Brust, Schultern, Arme, Bauchmuskeln und Unterkörper, und Sie können jede Übung modifizieren, um die Intensität zu ändern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie dieses Workout ausprobieren, wenn …
Schnelle und herausfordernde Bodyweight-Übungen Weiterlesen »
Beim Laufen in Hitze und Feuchtigkeit besteht die Gefahr von Dehydrierung, Hitzschlag und anderen hitzebedingten Krankheiten. Gesunder Menschenverstand ist der Schlüssel zur Vermeidung von Problemen, also beachten Sie diese Vorsichtsmaßnahmen: Bleiben Sie hydriert Der einfachste Weg, um Hitzeschäden zu vermeiden, ist, den Körper hydriert zu halten. Das bedeutet, dass Sie vor, während und nach dem …
Sie wissen bereits, dass es Vorteile bringt, wenn Sie körperliche Fitness in den Vordergrund stellen. Der Trick ist zu verstehen, was genau „Fitness“ ist und wie Sie es erreichen können. An dieser Stelle kommen die fünf Komponenten der Fitness ins Spiel. Sie sind die Blaupause für die Richtlinien des American College of Sports Medicine (ACSM) …
5 Komponenten der Fitness in einer gesunden Trainingsroutine Weiterlesen »
Dieses Rücken- und Bizeps-Workout konzentriert sich auf den Aufbau von Kraft und schlankem Muskelgewebe in den Lats, dem unteren Rücken, den Rhomboids, den beiden Köpfen des Bizeps, den Schultern und den Unterarmen. Das Training richtet sich an Personen, die bereits etwas Erfahrung im Umgang mit Fitnessgeräten haben und eine gute Form üben. Das Training beinhaltet …
Rücken- und Bizeps-Workout für Kraft und schlanke Muskeln Weiterlesen »
Regenerationsnahrung und -getränke nach dem Training können Sportlern helfen, sich nach dem Training schnell zu erholen und sich auf das nächste Training oder den nächsten Wettkampf vorzubereiten. Die folgende Liste enthält Tipps, die Ausdauersportlern helfen, verbrauchte Glykogenspeicher schnell wieder aufzufüllen, zu rehydrieren und Muskelgewebe nach dem Training zu reparieren. Sie erfahren, welche Nahrungsmittel und Getränke …
8 Regenerationsnahrung und -getränke für Athleten nach dem Training Weiterlesen »
1 Kurzhantel-Pullover Diese Übung trainiert sowohl die Lats auf beiden Seiten des Rückens als auch den Unterkörper und die Körpermitte, da Sie sich in einer Brückenposition halten. Die Übung wird mit einem Gymnastikball gezeigt, kann aber für mehr Stabilität auch auf einer Bank oder Stufe ausgeführt werden. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben …
An manchen Tagen ist es einfach nicht möglich, eine ganze Stunde Yoga einzulegen. Aber die meisten Tage erlauben diese 10- bis 15-minütige Sequenz, die den Rücken, die Kniesehnen und die Hüften dehnt. Betrachten Sie diese Sequenz als einen Wartungsplan, der Sie reibungslos laufen lässt, bis Sie Zeit für ein vollständiges Tune-up haben. 4:23 1 Beckenkippungen …
Yoga-Posen, die Sie jeden Tag machen sollten, um sich großartig zu fühlen Weiterlesen »
Lassen Sie sich im Winter nicht von kalten Füßen im Haus halten. Zum Winterwandern gehört mehr als nur das Laufband. Aber Ihre Zehen können schmerzhaft kalt werden, und bei bitterem Wetter können Sie sogar Erfrierungen riskieren. Während Sie Ihre Füße warm halten wollen, sollten Sie es auch vermeiden, nasse oder verschwitzte Füße zu bekommen, da …
10 Wege, um Ihre Füße bei einem Spaziergang bei kaltem Wetter warm zu halten Weiterlesen »
Verywell / Alexandra Shytsman “ data-caption=““ data-expand=“300″ id=“mntl-sc-block-image_1-0-1″ data-tracking-container=“true“> Lachs ist bekannt als Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die helfen, Ihr Herz und Ihr Gehirn gesund zu halten. Er ist auch reich an Vitaminen des B-Komplexes, einigen Mineralien und kann eine beträchtliche Menge an Vitamin D zu Ihrer täglichen Aufnahme hinzufügen. Lachs enthält auch Astaxanthin, ein Carotinoid, …
Vielleicht stoßen Sie in der riesigen Auslage von Speiseölen im Lebensmittelgeschäft auf Sonnenblumenöl. Wenn Sie sich fragen, ob Sonnenblumenöl gut für Sie ist oder nicht, sind Sie nicht allein. Das Öl hat sicherlich seine Vorteile, da es Linol- und Ölsäure enthält. Aber wie andere pflanzliche Öle hat es einen hohen Anteil an Omega-6-Fettsäuren, die in …
Ist Sonnenblumenöl gut für Sie? Vorteile, Risiken und Alternativen Weiterlesen »
Leiden Sie unter Schlaflosigkeit oder sind Sie einfach krank und müde von nicht immer eine anständige Nachtruhe? Wussten Sie, dass es ein Kraut, das verwendet wurde, um Schlaflosigkeit, Angst und nervöse Unruhe seit dem zweiten Jahrhundert n. Chr. zu erleichtern? Dieses natürliche und pflanzliche Schlafmittel heißt Baldrianwurzel. DieForschung zeigt, dass Baldrianwurzel weit verbreitet ist und …
Baldrianwurzel Vorteile, Verwendungen, Dosierung und Nebenwirkungen Weiterlesen »
Sie haben wahrscheinlich die Flaschen für thermogene Ergänzungen in der Drogerie gesehen. Sie zeigen schlanke Männer und Frauen, die sich im Badeanzug räkeln. Die Etiketten und Werbungen sind meist ähnlich: Pfunde verlieren in wenigen Tagen, schnell Muskeln aufbauen oder andere drastische Ergebnisse mit diesen Fettverbrennern. Während eines Abnehmplateaus oder auf der x-ten Geburtstagsparty auf der …
Gefährliche thermogene Ergänzungen vs. bessere Fettverbrennungsoptionen Weiterlesen »
Kentucky Fried Chicken, oder einfach nur KFC, ist eines der beliebtesten Fast-Food-Restaurants der Welt. Seit über 70 Jahren serviert KFC sein Original-Rezept-Hähnchen. Heute umfasst die Speisekarte an 21.000 Standorten weltweit auch Beilagen, Sandwiches und Desserts. Wie der Name schon sagt, dreht sich das KFC Menü um Geflügel. Hähnchen ist normalerweise eine gute Quelle für mageres …
KFC Nährwertangaben: Gesunde Menüwahl für jede Diät Weiterlesen »
Bevor verarbeitete Fette wie Margarine und hydrierte Pflanzenöle entwickelt wurden, war Schmalz (aus Schweinen ausgeschmolzenes Fett) das ursprüngliche „Backfett“, das zur Herstellung von Backwaren und frittierten Lebensmitteln verwendet wurde, die eine bröckelige Konsistenz aufwiesen. In den frühen 1900er Jahren begannen hydrierte Pflanzenöle, tierische Fette und andere hochwertige Speiseöle zu ersetzen, da diese Produkte kostengünstig, lange …
Was ist Shortening? Verwendungen, Nebenwirkungen und gesunde Alternativen Weiterlesen »
Ballaststoffe sind eine Art von Material, das in Kohlenhydraten enthalten ist, die der menschliche Körper nicht verdauen kann. Wir erhalten zwei Arten von Ballaststoffen aus unserer Ernährung: lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Die meisten kohlenhydrathaltigen Lebensmittel, die viele Ballaststoffe enthalten, enthalten beide Arten, obwohl Lebensmittel dazu neigen, einen höheren Anteil an der einen oder anderen Art …
Top 20 Lösliche Ballaststoffe Lebensmittel und ihre Vorteile Weiterlesen »
Stellen Sie sich eine Diät vor, bei der Sie auf magische Weise Getränke schlürfen können, die ein Sättigungsgefühl hinterlassen, so dass Sie später am Tag eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit genießen können. Sie werden heimlich ein paar Snacks zu sich nehmen, schnell abnehmen, sich großartig fühlen und nie wieder mit der Waage kämpfen. Klingt schön, nicht …
Die SlimFast-Diät: Warum sie schlecht für Sie ist und was besser ist Weiterlesen »
Wahrscheinlich haben Sie noch nicht viel über Threonin gehört, aber diese Aminosäure ist an einer Reihe von biologischen Prozessen beteiligt. Es ist am besten für seine Rolle bei der Bildung der Grundlage des Bindegewebes wie Kollagen und Elastin bekannt. Sie hilft auch bei der Regulierung der Verdauung, der Stimmung und des Muskelwachstums. Essentielle Aminosäuren wie …
Threonine Vorteile, Verwendungen, Lebensmittel, Ergänzungen und Nebenwirkungen Weiterlesen »
Ketchup ist ein Gewürz auf Tomatenbasis, das häufig zum Würzen von Speisen wie Pommes frites oder Hot Dogs verwendet wird. Dieses beliebte Lebensmittel kann neben dem Tomatenkonzentrat auch andere Zutaten enthalten, darunter Essig, Salz, Gewürze und sogar Maissirup mit hohem Fructosegehalt. Das Wort „Catsup“ wird auch verwendet, um das Gewürz zu beschreiben, obwohl Ketchup in …
Ketchup Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Bei einer isokinetischen Muskelkontraktion verkürzt sich der Muskel während der Kontraktion, aber im Gegensatz zu einer isotonischen Kontraktion geschieht dies mit einer konstanten Geschwindigkeit. Es ist tatsächlich die Geschwindigkeit, die sie von anderen Arten der Muskelkontraktion unterscheidet und die ein spezielles Gerät, ein sogenanntes isokinetisches Dynamometer, erfordert. Außerhalb eines Fitnessstudios oder einer Reha-Einrichtung sind isokinetische …
Schädeldecke mag wie die Mütze klingen, die Sie in den Wintermonaten auf den Kopf setzen, aber in diesem Fall ist es tatsächlich eine Heilpflanze, die seit langem für Heilzwecke verwendet wird, insbesondere in der Traditionellen Chinesischen Medizin. Dieses Kraut wurde als alternative Medizin verwendet, um Entzündungen zu reduzieren, Krämpfe zu lindern, den Blutfluss in der …
Skullcap Vorteile, Verwendungen, Dosierung und Nebenwirkungen Weiterlesen »
Es wird angenommen, dass Dinkelmehl vor fast 8.000 Jahren zum ersten Mal verwendet wurde, was es zu einer der ältesten kultivierten Pflanzen in der Geschichte der Menschheit macht. Dinkelmehl, auch bekannt als Dinkelweizen oder geschälter Weizen, ist ein Korn oder Getreide, das eng mit Weizen verwandt ist. Dinkel war in Teilen Europas ein wichtiges Grundnahrungsmittel …
Dinkelmehl Vorteile, Ernährung und wie zu verwenden Weiterlesen »
Stellen Sie sich vor, Sie könnten Ihr Lieblingsnudelgericht ganz ohne schlechtes Gewissen verschlingen. Es mag zu schön klingen, um wahr zu sein, aber das ist es nicht! Shirataki Nudeln sind fast völlig frei von Kalorien und Kohlenhydraten und sind die perfekte Option für alle, die Kalorien sparen und ein paar Pfunde loswerden wollen, während sie …
Shirataki-Nudeln: Die Vorzüge dieser kalorienfreien Nudeln Weiterlesen »
Mit der zunehmenden Beliebtheit des glutenfreien Backens in den letzten Jahren ist Tapiokamehl für viele Menschen zu einem Grundnahrungsmittel geworden. Da die Maniokwurzel, aus der Tapioka gewonnen wird, von Natur aus sehr kohlenhydratreich ist, kann Tapiokastärke extrahiert und zu glutenfreiem Mehl oder „Perlen“ verarbeitet werden. Diese werden als Verdickungsmittel in verschiedenen Arten von Lebensmitteln oder …
Tapiokamehl: Das am besten „funktionierende“ glutenfreie Mehl? Weiterlesen »
Als Alternative zu herkömmlichen Nudeln werden Seetangnudeln in der Regel aus drei Zutaten hergestellt: Seetang (ein essbarer brauner Seetang), Wasser und Natriumalginat (eine aus braunem Seetang gewonnene Substanz, die zur Verbesserung der Textur vieler Lebensmittel verwendet wird). Die durchscheinenden, weizen- und glutenfreien Nudeln sind kalorien- und kohlenhydratarm. Verwendungsmöglichkeiten für Kelp-Nudeln Kelp-Nudeln werden in einer Vielzahl …
Kelp-Nudeln: Vorteile, Nebenwirkungen und Zubereitungen Weiterlesen »
Mundgeruch ist eine der möglichen Nebenwirkungen einer kohlenhydratarmen Diät, wie z. B. der Atkins-Diät, South-Beach-Diät oder Dukan-Diät. Bekannt als Ketose-Atem, oder einfach Keto-Atem, wird der Zustand oft von einem üblen Geschmack im Mund begleitet. Symptome wie diese können belastend sein, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um sie zu überwinden, ohne die Ziele …
Warum sind Aminosäuren „essentiell“ oder wichtig für unsere Gesundheit? Zusammen mit Proteinen werden Aminosäuren wie Valin gemeinhin als „die Bausteine des Lebens“ bezeichnet. Unser Körper verwendet Aminosäuren nicht nur als eine Form von Energie, sondern er nimmt auch Aminosäuren und synthetisiert Proteine, die uns helfen zu wachsen, die Nahrung zu verarbeiten und Körpergewebe zu reparieren. …
Valin Vorteile, Lebensmittel, Dosierung, Funktion und mehr Weiterlesen »
Von seinem unverwechselbaren Aroma bis zu seinem einzigartigen sternförmigen Aussehen ist Sternanis wirklich ein einzigartiges Gewürz. Plus, es ist nicht nur super vielseitig und vollgestopft mit Geschmack, aber es enthält auch eine Reihe von Verbindungen, die helfen können, Ihre Gesundheit Kick up. Nicht zu verwechseln mit den Vorteilen von Anissamen, gehören zu den Vorteilen von …
Ist Sternanis gut für Sie? 6 Vorteile dieses süßen Gewürzes Weiterlesen »
Vielen unserer Freunde und Familienmitglieder wurde vorgegaukelt, dass künstliche Süßstoffe wie Splenda® die Rettung sind, um Diabetes und Fettleibigkeit zu verhindern. Die gesundheitlichen Risiken, die mit den Inhaltsstoffen von Splenda, oder Sucralose, verbunden sind, sind jedoch umfangreich und geradezu beunruhigend. Während die Forschung weiterhin die Details untersucht, tauchen immer mehr negative Effekte auf. Sucralose ist …
Sucralose: 5 Gründe, diesen künstlichen Süßstoff zu meiden Weiterlesen »
Kennen Sie einige der besten Vitamin B5 Lebensmittel? Nun zuerst, wissen Sie, was ist Vitamin B5? Vitamin B5 ist ein wasserlösliches Vitamin, das in vielen Lebensmitteln vorkommt. Es ist auch als Pantothensäure bekannt. Was ist Pantothensäure? Es ist einfach ein anderer gebräuchlicher Name für dieses wichtige B-Vitamin. Der Name Pantothensäure leitet sich von der griechischen …
Top 10 Vitamin B5 Lebensmittel (Pantothensäure) Weiterlesen »
Grünkohl ist ein Mitglied der Kohl(Brassica) Familie von Gemüse. Er gilt als eines der nahrhaftesten Lebensmittel pro Kalorie und wird oft als Superfood bezeichnet. Er kann roh, gedünstet, sautiert, gekocht oder in Zitronensaft massiert verzehrt werden. Grünkohl ist eine großartige Ergänzung für fast jede Diät, da er erhebliche ernährungsphysiologische und gesundheitliche Vorteile bietet. Nährwertangaben Die …
Grünkohl Ernährung Fakten und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
