Symptome

Übungstipps für die Gewichtsabnahme Haben Sie sich das Ziel gesetzt, Gewicht zu verlieren? Wenn ja, sind Sie vielleicht bereit, ein Diät- und Trainingsprogramm zur Gewichtsabnahme zu starten. Schließlich ist es das, was Abnehm-Experten empfehlen, richtig? Nicht wirklich. Wenn Sie nämlich gleichzeitig mit einer Diät und einem Trainingsprogramm beginnen, können Sie sich leicht selbst zum Scheitern …

7 Übungstipps, die die Gewichtsabnahme vereinfachen Weiterlesen »

Vitamin A ist wichtig für normales Sehen, die Funktion des Immunsystems und die Fortpflanzung. Diese 10 Lebensmittel sind reich an Vitamin A und gut für Ihre Gesundheit. 1:26 Warum Sie Vitamin A brauchen Vitamin A ist eines der fettlöslichen Vitamine, zusammen mit den Vitaminen D, E und K. Es wird für die Funktion des Immunsystems, …

Top 10 Lebensmittel mit hohem Vitamin-A-Gehalt Weiterlesen »

Regnerisches Wetter bedeutet nicht, dass Sie Ihre Läufe drinnen durchführen müssen. Wenn Sie sich auf ein Rennen vorbereiten, ist es gut, im Regen zu laufen, denn die meisten werden nicht wegen Regens abgesagt. So fühlen Sie sich geistig und körperlich besser vorbereitet, falls es doch dazu kommt. Hier sind ein paar Tipps, die Ihre Läufe …

Laufen im Regen: 12 Wege, um einen Regenlauf zu verbessern Weiterlesen »

1 Funktioniert Abnehmkleidung wirklich? Sie denken wahrscheinlich, dass der beste Ort, um Fett und Kalorien zu verbrennen, im Fitnessstudio ist. Aber das ist nicht wirklich wahr. Es gibt Kleidung, die Ihnen den ganzen Tag über beim Abnehmen hilft – egal, wo Sie sind oder was Sie gerade tun. Einige Kleidungsstücke zum Abnehmen nutzen Wärme oder …

Abnehmkleidung zum Verbrennen von Fett und Kalorien Weiterlesen »

Kennen Sie Ihren Piriformis von Ihrem Psoas von Ihren Sitzknochen? Yoga führt Sie in Körperteile ein, von denen Sie nie wussten, dass Sie sie haben. Und sobald Sie über sie wissen, können Sie sie dehnen sowie sie verwenden, um Ihre Balance und Ausrichtung zu verbessern. 1 Die Sitzknochen Stocktrek Images / Getty Images “ data-caption=““ …

5 Körperteile, von denen Sie nicht wussten, dass sie da sind Weiterlesen »

Egal, ob Sie Marathons laufen oder einfach nur schmerzfrei aus Ihrem Auto aussteigen wollen, die Arbeit an der Knieflexibilität bleibt entscheidend für ein gesundes, aktives Leben. Als eines der stärksten und wichtigsten Gelenke im menschlichen Körper umfassen die Knie Sehnen, Muskeln und Bänder, die harmonisch zusammenarbeiten müssen, damit Sie sich richtig beugen und von Seite …

Kniestrecken für Schmerzlinderung und bessere Fitness Weiterlesen »

Mineralien, wie Vitamine, sind für das richtige Funktionieren unseres Körpers notwendig. Wahrscheinlich haben Sie schon Ihr ganzes Leben lang von Mineralien gehört, aber was genau machen diese Mineralien? Was passiert, wenn Sie nicht genug bekommen? Da die Einnahme eines täglichen Multivitamins nicht der ideale Weg ist, um die meisten Ihrer Mineralien zu erhalten, lassen Sie …

Die 6 wichtigsten Mineralien und wo man sie findet Weiterlesen »

Suchen Sie nach sitzenden Yogastellungen, die Sie in Ihre Praxis aufnehmen können? Diese Liste enthält alle sitzenden Posen, die wir vorgestellt haben, in der Reihenfolge von grundlegend bis fortgeschritten angeordnet. In all diesen Haltungen können Sie gerne Hilfsmittel verwenden. Das Sitzen auf einem Block oder einer Decke kann sehr hilfreich sein. Einfache Haltung – Sukhasana …

Grundlegende und fortgeschrittene sitzende Yoga-Positionen Weiterlesen »

Alle Läufer haben irgendwann während ihres Trainings und ihrer Rennen Fehler gemacht. In manchen Fällen wiederholen wir die gleichen Fehler immer wieder. Aber hoffentlich lernen wir aus diesen Fehlern und ergreifen Maßnahmen, um sie in Zukunft nicht mehr zu wiederholen. Hier sind einige der häufigsten Lauffehler und wie Sie Laufverletzungen und andere Probleme vermeiden können. …

11 häufige Fehler beim Laufen, die es zu vermeiden gilt Weiterlesen »

Egal, ob Sie unterwegs oder zu Hause sind, Sie können dieses Ganzkörper-Krafttraining jederzeit und überall durchführen, da keine Gewichte erforderlich sind. Es trainiert all Ihre Muskelgruppen, einschließlich Brust, Schultern, Arme, Bauchmuskeln und Unterkörper, und Sie können jede Übung modifizieren, um die Intensität zu ändern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie dieses Workout ausprobieren, wenn …

Schnelle und herausfordernde Bodyweight-Übungen Weiterlesen »

Beim Laufen in Hitze und Feuchtigkeit besteht die Gefahr von Dehydrierung, Hitzschlag und anderen hitzebedingten Krankheiten. Gesunder Menschenverstand ist der Schlüssel zur Vermeidung von Problemen, also beachten Sie diese Vorsichtsmaßnahmen: Bleiben Sie hydriert Der einfachste Weg, um Hitzeschäden zu vermeiden, ist, den Körper hydriert zu halten. Das bedeutet, dass Sie vor, während und nach dem …

7 Tipps für sicheres Laufen bei heißem Wetter Weiterlesen »

Sie wissen bereits, dass es Vorteile bringt, wenn Sie körperliche Fitness in den Vordergrund stellen. Der Trick ist zu verstehen, was genau „Fitness“ ist und wie Sie es erreichen können. An dieser Stelle kommen die fünf Komponenten der Fitness ins Spiel. Sie sind die Blaupause für die Richtlinien des American College of Sports Medicine (ACSM) …

5 Komponenten der Fitness in einer gesunden Trainingsroutine Weiterlesen »

Lassen Sie sich im Winter nicht von kalten Füßen im Haus halten. Zum Winterwandern gehört mehr als nur das Laufband. Aber Ihre Zehen können schmerzhaft kalt werden, und bei bitterem Wetter können Sie sogar Erfrierungen riskieren. Während Sie Ihre Füße warm halten wollen, sollten Sie es auch vermeiden, nasse oder verschwitzte Füße zu bekommen, da …

10 Wege, um Ihre Füße bei einem Spaziergang bei kaltem Wetter warm zu halten Weiterlesen »

Verywell / Alexandra Shytsman “ data-caption=““ data-expand=“300″ id=“mntl-sc-block-image_1-0-1″ data-tracking-container=“true“> Lachs ist bekannt als Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die helfen, Ihr Herz und Ihr Gehirn gesund zu halten. Er ist auch reich an Vitaminen des B-Komplexes, einigen Mineralien und kann eine beträchtliche Menge an Vitamin D zu Ihrer täglichen Aufnahme hinzufügen. Lachs enthält auch Astaxanthin, ein Carotinoid, …

Gesunde Arten, Lachs zu servieren Weiterlesen »

Dieses Rücken- und Bizeps-Workout konzentriert sich auf den Aufbau von Kraft und schlankem Muskelgewebe in den Lats, dem unteren Rücken, den Rhomboids, den beiden Köpfen des Bizeps, den Schultern und den Unterarmen. Das Training richtet sich an Personen, die bereits etwas Erfahrung im Umgang mit Fitnessgeräten haben und eine gute Form üben. Das Training beinhaltet …

Rücken- und Bizeps-Workout für Kraft und schlanke Muskeln Weiterlesen »

Regenerationsnahrung und -getränke nach dem Training können Sportlern helfen, sich nach dem Training schnell zu erholen und sich auf das nächste Training oder den nächsten Wettkampf vorzubereiten. Die folgende Liste enthält Tipps, die Ausdauersportlern helfen, verbrauchte Glykogenspeicher schnell wieder aufzufüllen, zu rehydrieren und Muskelgewebe nach dem Training zu reparieren. Sie erfahren, welche Nahrungsmittel und Getränke …

8 Regenerationsnahrung und -getränke für Athleten nach dem Training Weiterlesen »

1 Kurzhantel-Pullover Diese Übung trainiert sowohl die Lats auf beiden Seiten des Rückens als auch den Unterkörper und die Körpermitte, da Sie sich in einer Brückenposition halten. Die Übung wird mit einem Gymnastikball gezeigt, kann aber für mehr Stabilität auch auf einer Bank oder Stufe ausgeführt werden. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben …

14 Übungen zur Stärkung von Rücken und Rumpf Weiterlesen »

An manchen Tagen ist es einfach nicht möglich, eine ganze Stunde Yoga einzulegen. Aber die meisten Tage erlauben diese 10- bis 15-minütige Sequenz, die den Rücken, die Kniesehnen und die Hüften dehnt. Betrachten Sie diese Sequenz als einen Wartungsplan, der Sie reibungslos laufen lässt, bis Sie Zeit für ein vollständiges Tune-up haben. 4:23 1 Beckenkippungen …

Yoga-Posen, die Sie jeden Tag machen sollten, um sich großartig zu fühlen Weiterlesen »

Saure Sahne wird in so vielen klassischen Gerichten verwendet, aber was, wenn Sie sie nicht mögen oder aus dem einen oder anderen Grund einfach nicht essen können? Dann müssen Sie einen Ersatz für saure Sahne finden. Zugegeben, es mag entmutigend erscheinen. Immerhin ist sie einer der beliebtesten Beläge für eine Ofenkartoffel und auch eine würzige …

Top 7 Sauerrahm-Ersatz-Optionen und wie man sie verwendet Weiterlesen »

Ist noch jemandem aufgefallen, dass die FDA manchmal Inhaltsstoffe zulässt, ohne wirklich verstehen, wie sie den menschlichen Körper beeinflussen könnten? Das als tBHQ bekannte Konservierungsmittel ist da keine Ausnahme. tBHQ – oder tertiäres Butylhydrochinon, auch als tert-Butylhydrochinon oder t-Butylhydrochinon bezeichnet – geriet vor ein paar Jahren in die Presse, als ein beliebter Blogger für natürliche …

tBHQ: Was ist das und was sind die Gefahren? Weiterlesen »

Wenn Sie jemals authentisches koreanisches Essen gegessen haben, haben Sie wahrscheinlich Kimchi probiert. Dieses Grundnahrungsmittel der koreanischen Küche – vielleicht das am meisten geschätzte und bekannteste aller koreanischen Gerichte – wird aus gesalzenem, fermentiertem Gemüse hergestellt und normalerweise als Beilage serviert. Obwohl es normalerweise mit Kohl als Basis beginnt, gibt es Dutzende von Kimchi-Variationen mit …

Kimchi Ernährung Fakten und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »

In den meisten Fällen ist Reis glutenfrei. Einfacher Reis – egal ob Vollkorn-Braunreis, polierter weißer Reis, langkörniger Basmati-Reis oder sogar exotischer schwarzer Reis – gilt immer als glutenfrei, vorausgesetzt, er wurde bei der Verarbeitung und beim Kochen vor einer Kreuzkontamination mit Gluten geschützt. Glutenfreie Reissorten Zu den einfachen glutenfreien Reissorten gehören: Weißer Reis Brauner Reis …

Hat Reis Gluten? Diese Reissorten sind glutenfrei Weiterlesen »

Überall auf der Welt servieren Cafés ein koffeinfreies Getränk namens Goldene Milch. Auch als „Kurkuma-Latte“ bekannt, enthält dieses mit Antioxidantien angereicherte Gebräu typischerweise Kurkuma, Ingwer, schwarzen Pfeffer und Mandel- oder Kokosmilch. Als eines der derzeit angesagtesten Gesundheitsgetränke soll die Goldene Milch Entzündungen lindern und das Wohlbefinden von Kopf bis Fuß steigern. Viele Enthusiasten bejubeln die …

Kann das leckere Getränk Goldene Milch Ihre Gesundheit fördern? Weiterlesen »

Laut Dr. Ron Fessenden, MD, MPH, konsumiert der durchschnittliche Amerikaner jedes Jahr mehr als 150 Pfund raffinierten Zucker und zusätzlich 62 Pfund Maissirup mit hohem Fructosegehalt. (1) Im Vergleich dazu verbrauchen wir in den USA im Durchschnitt nur etwa 1,3 Pfund Honig pro Jahr. (2) Wenn Sie Ihren Konsum von raffiniertem Zucker ausschalten und stattdessen …

8 Roher Honig Vorteile, Verwendungen, Ernährung, Rezepte und Nebenwirkungen Weiterlesen »

Reines Quinoa ist glutenfrei, was es für Menschen mit Zöliakie und nicht-zöliakischer Glutensensitivität sicher macht. Das bedeutet jedoch nicht, dass alle Produkte, die Quinoa enthalten, glutenfrei sind. Tatsächlich enthalten einige Produkte mit Quinoa als Zutat auch glutenhaltige Körner. Sie müssen vorsichtig sein und die Produktetiketten lesen. Quinoa wird oft als supergesunder Ersatz für glutenhaltige Körner …

Können Sie Quinoa essen, wenn Sie Gluten-frei sind? Weiterlesen »

Vielleicht stoßen Sie in der riesigen Auslage von Speiseölen im Lebensmittelgeschäft auf Sonnenblumenöl. Wenn Sie sich fragen, ob Sonnenblumenöl gut für Sie ist oder nicht, sind Sie nicht allein. Das Öl hat sicherlich seine Vorteile, da es Linol- und Ölsäure enthält. Aber wie andere pflanzliche Öle hat es einen hohen Anteil an Omega-6-Fettsäuren, die in …

Ist Sonnenblumenöl gut für Sie? Vorteile, Risiken und Alternativen Weiterlesen »

Leiden Sie unter Schlaflosigkeit oder sind Sie einfach krank und müde von nicht immer eine anständige Nachtruhe? Wussten Sie, dass es ein Kraut, das verwendet wurde, um Schlaflosigkeit, Angst und nervöse Unruhe seit dem zweiten Jahrhundert n. Chr. zu erleichtern? Dieses natürliche und pflanzliche Schlafmittel heißt Baldrianwurzel. DieForschung zeigt, dass Baldrianwurzel weit verbreitet ist und …

Baldrianwurzel Vorteile, Verwendungen, Dosierung und Nebenwirkungen Weiterlesen »

Kentucky Fried Chicken, oder einfach nur KFC, ist eines der beliebtesten Fast-Food-Restaurants der Welt. Seit über 70 Jahren serviert KFC sein Original-Rezept-Hähnchen. Heute umfasst die Speisekarte an 21.000 Standorten weltweit auch Beilagen, Sandwiches und Desserts. Wie der Name schon sagt, dreht sich das KFC Menü um Geflügel. Hähnchen ist normalerweise eine gute Quelle für mageres …

KFC Nährwertangaben: Gesunde Menüwahl für jede Diät Weiterlesen »

Bevor verarbeitete Fette wie Margarine und hydrierte Pflanzenöle entwickelt wurden, war Schmalz (aus Schweinen ausgeschmolzenes Fett) das ursprüngliche „Backfett“, das zur Herstellung von Backwaren und frittierten Lebensmitteln verwendet wurde, die eine bröckelige Konsistenz aufwiesen. In den frühen 1900er Jahren begannen hydrierte Pflanzenöle, tierische Fette und andere hochwertige Speiseöle zu ersetzen, da diese Produkte kostengünstig, lange …

Was ist Shortening? Verwendungen, Nebenwirkungen und gesunde Alternativen Weiterlesen »

Ballaststoffe sind eine Art von Material, das in Kohlenhydraten enthalten ist, die der menschliche Körper nicht verdauen kann. Wir erhalten zwei Arten von Ballaststoffen aus unserer Ernährung: lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Die meisten kohlenhydrathaltigen Lebensmittel, die viele Ballaststoffe enthalten, enthalten beide Arten, obwohl Lebensmittel dazu neigen, einen höheren Anteil an der einen oder anderen Art …

Top 20 Lösliche Ballaststoffe Lebensmittel und ihre Vorteile Weiterlesen »

Wahrscheinlich haben Sie noch nicht viel über Threonin gehört, aber diese Aminosäure ist an einer Reihe von biologischen Prozessen beteiligt. Es ist am besten für seine Rolle bei der Bildung der Grundlage des Bindegewebes wie Kollagen und Elastin bekannt. Sie hilft auch bei der Regulierung der Verdauung, der Stimmung und des Muskelwachstums. Essentielle Aminosäuren wie …

Threonine Vorteile, Verwendungen, Lebensmittel, Ergänzungen und Nebenwirkungen Weiterlesen »

Ketchup ist ein Gewürz auf Tomatenbasis, das häufig zum Würzen von Speisen wie Pommes frites oder Hot Dogs verwendet wird. Dieses beliebte Lebensmittel kann neben dem Tomatenkonzentrat auch andere Zutaten enthalten, darunter Essig, Salz, Gewürze und sogar Maissirup mit hohem Fructosegehalt. Das Wort „Catsup“ wird auch verwendet, um das Gewürz zu beschreiben, obwohl Ketchup in …

Ketchup Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »

Bei einer isokinetischen Muskelkontraktion verkürzt sich der Muskel während der Kontraktion, aber im Gegensatz zu einer isotonischen Kontraktion geschieht dies mit einer konstanten Geschwindigkeit. Es ist tatsächlich die Geschwindigkeit, die sie von anderen Arten der Muskelkontraktion unterscheidet und die ein spezielles Gerät, ein sogenanntes isokinetisches Dynamometer, erfordert. Außerhalb eines Fitnessstudios oder einer Reha-Einrichtung sind isokinetische …

Vorteile der isokinetischen Muskelkontraktion Weiterlesen »