Symptome

Wenn Sie die immer gleichen Crunches satt haben, wird dieses Bauchtraining im Stehen Ihren Rumpf auf eine ganz neue Art und Weise herausfordern. Stehende Bauchmuskelübungen sind funktioneller, effektiver und sprechen alle Muskeln Ihrer Bauchmuskeln an – für einen starken, fitten Kern. Typische Bauchmuskelübungen auf dem Boden Bauchmuskelübungen auf dem Boden zu machen, macht Sinn: Um …

Stehende Bauchmuskelübungen, ohne auf den Boden zu gehen Weiterlesen »

Übungstipps für die Gewichtsabnahme Haben Sie sich das Ziel gesetzt, Gewicht zu verlieren? Wenn ja, sind Sie vielleicht bereit, ein Diät- und Trainingsprogramm zur Gewichtsabnahme zu starten. Schließlich ist es das, was Abnehm-Experten empfehlen, richtig? Nicht wirklich. Wenn Sie nämlich gleichzeitig mit einer Diät und einem Trainingsprogramm beginnen, können Sie sich leicht selbst zum Scheitern …

7 Übungstipps, die die Gewichtsabnahme vereinfachen Weiterlesen »

Vitamin A ist wichtig für normales Sehen, die Funktion des Immunsystems und die Fortpflanzung. Diese 10 Lebensmittel sind reich an Vitamin A und gut für Ihre Gesundheit. 1:26 Warum Sie Vitamin A brauchen Vitamin A ist eines der fettlöslichen Vitamine, zusammen mit den Vitaminen D, E und K. Es wird für die Funktion des Immunsystems, …

Top 10 Lebensmittel mit hohem Vitamin-A-Gehalt Weiterlesen »

Egal, ob Sie unterwegs oder zu Hause sind, Sie können dieses Ganzkörper-Krafttraining jederzeit und überall durchführen, da keine Gewichte erforderlich sind. Es trainiert all Ihre Muskelgruppen, einschließlich Brust, Schultern, Arme, Bauchmuskeln und Unterkörper, und Sie können jede Übung modifizieren, um die Intensität zu ändern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie dieses Workout ausprobieren, wenn …

Schnelle und herausfordernde Bodyweight-Übungen Weiterlesen »

Beim Laufen in Hitze und Feuchtigkeit besteht die Gefahr von Dehydrierung, Hitzschlag und anderen hitzebedingten Krankheiten. Gesunder Menschenverstand ist der Schlüssel zur Vermeidung von Problemen, also beachten Sie diese Vorsichtsmaßnahmen: Bleiben Sie hydriert Der einfachste Weg, um Hitzeschäden zu vermeiden, ist, den Körper hydriert zu halten. Das bedeutet, dass Sie vor, während und nach dem …

7 Tipps für sicheres Laufen bei heißem Wetter Weiterlesen »

Sie wissen bereits, dass es Vorteile bringt, wenn Sie körperliche Fitness in den Vordergrund stellen. Der Trick ist zu verstehen, was genau „Fitness“ ist und wie Sie es erreichen können. An dieser Stelle kommen die fünf Komponenten der Fitness ins Spiel. Sie sind die Blaupause für die Richtlinien des American College of Sports Medicine (ACSM) …

5 Komponenten der Fitness in einer gesunden Trainingsroutine Weiterlesen »

1 Funktioniert Abnehmkleidung wirklich? Sie denken wahrscheinlich, dass der beste Ort, um Fett und Kalorien zu verbrennen, im Fitnessstudio ist. Aber das ist nicht wirklich wahr. Es gibt Kleidung, die Ihnen den ganzen Tag über beim Abnehmen hilft – egal, wo Sie sind oder was Sie gerade tun. Einige Kleidungsstücke zum Abnehmen nutzen Wärme oder …

Abnehmkleidung zum Verbrennen von Fett und Kalorien Weiterlesen »

Kennen Sie Ihren Piriformis von Ihrem Psoas von Ihren Sitzknochen? Yoga führt Sie in Körperteile ein, von denen Sie nie wussten, dass Sie sie haben. Und sobald Sie über sie wissen, können Sie sie dehnen sowie sie verwenden, um Ihre Balance und Ausrichtung zu verbessern. 1 Die Sitzknochen Stocktrek Images / Getty Images “ data-caption=““ …

5 Körperteile, von denen Sie nicht wussten, dass sie da sind Weiterlesen »

Egal, ob Sie Marathons laufen oder einfach nur schmerzfrei aus Ihrem Auto aussteigen wollen, die Arbeit an der Knieflexibilität bleibt entscheidend für ein gesundes, aktives Leben. Als eines der stärksten und wichtigsten Gelenke im menschlichen Körper umfassen die Knie Sehnen, Muskeln und Bänder, die harmonisch zusammenarbeiten müssen, damit Sie sich richtig beugen und von Seite …

Kniestrecken für Schmerzlinderung und bessere Fitness Weiterlesen »

Mineralien, wie Vitamine, sind für das richtige Funktionieren unseres Körpers notwendig. Wahrscheinlich haben Sie schon Ihr ganzes Leben lang von Mineralien gehört, aber was genau machen diese Mineralien? Was passiert, wenn Sie nicht genug bekommen? Da die Einnahme eines täglichen Multivitamins nicht der ideale Weg ist, um die meisten Ihrer Mineralien zu erhalten, lassen Sie …

Die 6 wichtigsten Mineralien und wo man sie findet Weiterlesen »

Suchen Sie nach sitzenden Yogastellungen, die Sie in Ihre Praxis aufnehmen können? Diese Liste enthält alle sitzenden Posen, die wir vorgestellt haben, in der Reihenfolge von grundlegend bis fortgeschritten angeordnet. In all diesen Haltungen können Sie gerne Hilfsmittel verwenden. Das Sitzen auf einem Block oder einer Decke kann sehr hilfreich sein. Einfache Haltung – Sukhasana …

Grundlegende und fortgeschrittene sitzende Yoga-Positionen Weiterlesen »

Alle Läufer haben irgendwann während ihres Trainings und ihrer Rennen Fehler gemacht. In manchen Fällen wiederholen wir die gleichen Fehler immer wieder. Aber hoffentlich lernen wir aus diesen Fehlern und ergreifen Maßnahmen, um sie in Zukunft nicht mehr zu wiederholen. Hier sind einige der häufigsten Lauffehler und wie Sie Laufverletzungen und andere Probleme vermeiden können. …

11 häufige Fehler beim Laufen, die es zu vermeiden gilt Weiterlesen »

An manchen Tagen ist es einfach nicht möglich, eine ganze Stunde Yoga einzulegen. Aber die meisten Tage erlauben diese 10- bis 15-minütige Sequenz, die den Rücken, die Kniesehnen und die Hüften dehnt. Betrachten Sie diese Sequenz als einen Wartungsplan, der Sie reibungslos laufen lässt, bis Sie Zeit für ein vollständiges Tune-up haben. 4:23 1 Beckenkippungen …

Yoga-Posen, die Sie jeden Tag machen sollten, um sich großartig zu fühlen Weiterlesen »

Lassen Sie sich im Winter nicht von kalten Füßen im Haus halten. Zum Winterwandern gehört mehr als nur das Laufband. Aber Ihre Zehen können schmerzhaft kalt werden, und bei bitterem Wetter können Sie sogar Erfrierungen riskieren. Während Sie Ihre Füße warm halten wollen, sollten Sie es auch vermeiden, nasse oder verschwitzte Füße zu bekommen, da …

10 Wege, um Ihre Füße bei einem Spaziergang bei kaltem Wetter warm zu halten Weiterlesen »

Verywell / Alexandra Shytsman “ data-caption=““ data-expand=“300″ id=“mntl-sc-block-image_1-0-1″ data-tracking-container=“true“> Lachs ist bekannt als Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die helfen, Ihr Herz und Ihr Gehirn gesund zu halten. Er ist auch reich an Vitaminen des B-Komplexes, einigen Mineralien und kann eine beträchtliche Menge an Vitamin D zu Ihrer täglichen Aufnahme hinzufügen. Lachs enthält auch Astaxanthin, ein Carotinoid, …

Gesunde Arten, Lachs zu servieren Weiterlesen »

Dieses Rücken- und Bizeps-Workout konzentriert sich auf den Aufbau von Kraft und schlankem Muskelgewebe in den Lats, dem unteren Rücken, den Rhomboids, den beiden Köpfen des Bizeps, den Schultern und den Unterarmen. Das Training richtet sich an Personen, die bereits etwas Erfahrung im Umgang mit Fitnessgeräten haben und eine gute Form üben. Das Training beinhaltet …

Rücken- und Bizeps-Workout für Kraft und schlanke Muskeln Weiterlesen »

Regenerationsnahrung und -getränke nach dem Training können Sportlern helfen, sich nach dem Training schnell zu erholen und sich auf das nächste Training oder den nächsten Wettkampf vorzubereiten. Die folgende Liste enthält Tipps, die Ausdauersportlern helfen, verbrauchte Glykogenspeicher schnell wieder aufzufüllen, zu rehydrieren und Muskelgewebe nach dem Training zu reparieren. Sie erfahren, welche Nahrungsmittel und Getränke …

8 Regenerationsnahrung und -getränke für Athleten nach dem Training Weiterlesen »

1 Kurzhantel-Pullover Diese Übung trainiert sowohl die Lats auf beiden Seiten des Rückens als auch den Unterkörper und die Körpermitte, da Sie sich in einer Brückenposition halten. Die Übung wird mit einem Gymnastikball gezeigt, kann aber für mehr Stabilität auch auf einer Bank oder Stufe ausgeführt werden. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben …

14 Übungen zur Stärkung von Rücken und Rumpf Weiterlesen »

Wenn Sie sich bemühen, die gesündesten Brote zu wählen, die möglich sind, oder sogar Ihr eigenes Brot zu Hause zu machen, dann stehen Keimkornbrote (wie das Ezekiel-Brot) wahrscheinlich ganz oben auf Ihrer Liste. Während gekeimte Körner definitiv eine gute Wahl sind, können auch andere traditionelle Brote, einschließlich Pumpernickel und Sauerteigroggen, Sie mit vielen der gleichen …

Was ist Pumpernickel-Brot? Vorteile, Ernährung und mehr Weiterlesen »

Wenn Sie eines Ihrer Lieblingslebensmittel oder -kosmetikprodukte aufschlagen, werden Sie mit ziemlicher Sicherheit Soja-, Ei- oder Sonnenblumenlecithin auf dem Zutatenetikett entdecken. Sonnenblumenlecithin wird häufig als Emulgator und Weichmacher sowohl in verarbeiteten Lebensmitteln als auch in Kosmetika verwendet und hat dank seiner starken gesundheitsfördernden Eigenschaften auch in der Welt der Nahrungsergänzungsmittel an Bedeutung gewonnen. Zu den …

Sonnenblume Lecithin Vorteile, Verwendungen, Ergänzungen und Nebenwirkungen Weiterlesen »

Oft als ein Essen beschrieben, das Spaß macht, machen die zähe Textur und der milde Geschmack von Udon-Nudeln es fast unmöglich, sie nicht zu mögen. (Und keine Sorge – wenn Sie keine Weizennudeln vertragen, gibt es auch Udon-Nudeln aus braunem Reis für diejenigen unter Ihnen, die glutenempfindlich sind). Oft schwimmen sie in einer köstlichen Brühe …

Udon-Nudeln Vorteile, Nährwertangaben und wie zu verwenden Weiterlesen »

Es scheint nicht sehr nett zu sein, eine Frucht aufgrund ihres Aussehens zu benennen, aber ich lasse es dieses Mal mit der Ugli-Frucht durchgehen – denn diese sehr unattraktive Frucht ist nur an der Oberfläche hässlich. Die Ugli-Frucht ist eine gekreuzte Frucht, die in einem tropischen Klima vorkommt und eine unglaubliche Quelle für Vitamin C, …

Ugli Frucht Vorteile, Nährwertangaben und wie zu essen Weiterlesen »

Halten Sie Knieschmerzen häufig vom Laufen ab? Haben Schmerzen in einem oder beiden Knien Sie gezwungen, Ihre Läufe zu verkürzen? Knieschmerzen sind eine häufige Beschwerde unter Läufern. Während der Zustand oft als „Läuferknie“ abgetan wird, kann es einen anderen Grund für Ihre Beschwerden geben. Wenn Sie beim Laufen Knieschmerzen entwickelt haben, lokalisieren Sie den Bereich, …

Warum habe ich beim Laufen Knieschmerzen? Weiterlesen »

Um die Textur und Haltbarkeit von körnigen und pulverförmigen Lebensmitteln, wie z. B. Proteinpulvern und Gewürzen, zu verbessern, werden häufig Antiklumpmittel eingesetzt. Ein solcher Zusatzstoff ist Siliziumdioxid, das die Fähigkeit hat, zu verhindern, dass Zutaten feucht werden und verklumpen. Was genau ist Siliziumdioxid, und ist es sicher? Diese auch als Siliziumdioxid bekannte Verbindung kommt in …

Was ist Siliziumdioxid und ist es sicher? Verwendungen, Risiken und Vorteile Weiterlesen »

Mit seinem spritzigen, zitronenähnlichen Geschmack und seiner leuchtend roten Farbe ist das Sumach-Gewürz ein Superstar, der einen Platz in jedem Gewürzschrank verdient hat. Abgesehen davon, dass es den Gerichten einen Hauch von Geschmack und Farbe verleiht, wird dieses kraftvolle Gewürz auch mit einer Reihe von Vorteilen in Verbindung gebracht. Dank seines hohen Gehalts an Polyphenolen …

Sumach Gewürz Vorteile, Verwendungen, Rezepte, Nebenwirkungen und mehr Weiterlesen »

Raffinierter Zucker und künstlich hergestellte Süßstoffe sind extrem gefährlich für Ihre Gesundheit. Es gibt wirklich keine „besten künstlichen Süßstoffe“, aber es gibt großartige alternative Süßstoffe oder „gesunde“ Süßstoffe da draußen. Yacon-Sirup ist einer von ihnen. Es ist ein natürliches Süßungsmittel, das aus den knollenartigen Wurzeln der Yacon-Pflanze gewonnen wird. Der Sirup hat eine melasseähnliche dunkelbraune …

Yacon Sirup: Funktioniert es für die Gewichtsabnahme? Weiterlesen »

Egal, ob Sie abnehmen oder fit werden wollen, Cardio ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres Trainingsprogramms. Beim Cardiotraining verbrennen Sie die meisten Kalorien auf einmal, und das Cardiotraining stärkt Ihr Herz, Ihre Lunge und die Muskeln, die Sie trainieren. Früher war das Training im Steady-State-Modus die Norm. Sie gingen nach draußen oder auf das Laufband, um …

HIIT vs. Steady State Cardio Weiterlesen »

Samen sind eine vielseitige Zutat, die fast jede Mahlzeit mit einem Hauch von Textur und Nährstoffen aufwerten kann. Von Chiasamenpudding über geröstete Kürbiskerne bis hin zu Pinienkernpesto und darüber hinaus gibt es endlose Möglichkeiten, Ihre tägliche Dosis der gesündesten Samen zu verzehren und gleichzeitig Ihre Aufnahme von Proteinen, Ballaststoffen und herzgesunden Fetten zu erhöhen. Welche …

Top 10 der gesündesten Saaten und ihre Vorteile Weiterlesen »

Wofür wird Stearinsäure verwendet? Laut der Skin Store Website ist es ein sehr gängiger Zusatzstoff, der bei der Herstellung von mehr als 3.200 Haut-, Seifen- und Haarpflegeprodukten, wie Seifen, Shampoos und Haushaltsreinigern, verwendet wird. Es hat Eigenschaften, die es zu einem natürlichen Reinigungsmittel machen, das in der Lage ist, überschüssigen Talg (Öl), Schmutz und Bakterien …

Was ist Stearinsäure? Top Verwendungen und Vorteile für die Haut und darüber hinaus Weiterlesen »

Es wird nicht umsonst als das wichtigste Antioxidans bezeichnet, das im Körper gebildet wird. Superoxiddismutase (SOD) spielt eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale und Entzündungen. In der Tat bildet dieses leistungsstarke Enzym die vorderste Verteidigungslinie gegen reaktive Sauerstoffspezies, die zu Zellschäden im Körper führen. Forscher haben einen Zusammenhang zwischen einem …

Superoxid-Dismutase Vorteile, Verwendungen, Lebensmittel und Nebenwirkungen Weiterlesen »

Der Verzehr bestimmter Arten von wild gefangenem Fisch kann äußerst vorteilhaft für Ihre Gesundheit sein. Bestimmte Meeresfrüchte dienen als muskelaufbauende Proteinnahrung und einige liefern sogar reichlich gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren. Aber Fisch hat oft einen hohen Preis, weshalb die Verbraucher dazu neigen, stattdessen zu günstigeren Optionen wie Swai-Fisch zu greifen. Viele greifen zu Swai-Fisch, weil …

Was ist Swai-Fisch? Und warum Sie ihn nicht essen sollten Weiterlesen »