Während Mungobohnen für die meisten Menschen in den USA neu sein mögen, sind sie in Indien seit Tausenden von Jahren ein Teil der traditionellen ayurvedischen Ernährung. In der Tat gelten sie als „eines der am meisten geschätzten Lebensmittel“ in dieser alten indischen Praxis, die seit etwa 1.500 v. Chr. eine traditionelle Form der Medizin ist. …
Mungobohnen Ernährung, Vorteile und wie zu kochen Weiterlesen »
Haben Sie sich jemals gefragt, was ein „Superfood“ super macht? Oder was Top-Supernahrungsmittel wie Rotwein, grüner Tee, Grünkohl und Blaubeeren gemeinsam haben? Die Antwort ist Quercetin, eine natürliche Verbindung, die mit dem verbunden ist, was wir alle anstreben: bessere Langlebigkeit, Herzgesundheit, Ausdauer, Immunität und mehr. Quercetin gilt als das am weitesten verbreitete und am intensivsten …
Quercetin Vorteile, Ergänzungen, Lebensmittel und Dosierung Weiterlesen »
Der Reishi-Pilz ist eine essbare Art von Heilpilz, die für seine heilenden Fähigkeiten seit Tausenden von Jahren verwendet wird und passt die Definition eines wahren Superfood. Auch bekannt als Ling Zhi in Chinesisch, diese Pilze sind entzündungshemmend und gebunden an Langlebigkeit, bessere Immunfunktion und geistige Klarheit, verdienen sie den Spitznamen „König der Pilze“. In der …
Reishi Pilz Vorteile, Verwendungen, Dosierung und Nebenwirkungen Weiterlesen »
Ballaststoffe sind mehr als nur ein Regulator – sie sind auch wichtig, um den gesamten Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Die meisten Ballaststoffe erhalten wir in unserer Ernährung aus Vollkornprodukten, Obst und Gemüse. Was aber, wenn wir es nicht schaffen, täglich genügend ballaststoffreiche Lebensmittel zu verzehren, oder wenn unsere persönlichen Gesundheitsprobleme (wie Verstopfung) von …
Psyllium Husk Vorteile, Verwendungen, Dosierung und mögliche Nebenwirkungen Weiterlesen »
Das Olivenblatt wurde erstmals im alten Ägypten medizinisch genutzt, wo es als Symbol für himmlische Macht diente. Seitdem werden Olivenblätter therapeutisch in der menschlichen Ernährung als Extrakt, Kräutertee und Pulver verwendet. Das Olivenblatt enthält viele potentiell bioaktive Verbindungen, die antioxidative, blutdrucksenkende, entzündungshemmende und blutzuckersenkende Eigenschaften haben – ähnlich wie die bekannten Vorteile des Olivenöls. Immer …
Olivenblatt-Extrakt Vorteile, Verwendungen, Dosierung und Nebenwirkungen Weiterlesen »
Zahlreiche Studien haben ergeben, dass Omega-3-Fettsäuren aus Lebensmitteln und/oder Nahrungsergänzungsmitteln Ihre Gesundheit verbessern können. Sie bekämpfen Entzündungen, die mit Erkrankungen wie Arthritis verbunden sind, reduzieren den Triglyceridspiegel und schützen das Gehirn. Das und viele andere Gründe sind der Grund, warum Sie einen Omega-3-Mangel vermeiden sollten. Diese wichtigen Fettsäuren werden auch für die richtige kardiovaskuläre und …
Omega-3-Mangel-Symptome und 3 Schritte zur Überwindung des Mangels Weiterlesen »
Pita-Chips gehören neben Popcorn, Kartoffelchips, Keksen und Crackern zu den beliebtesten Snacks der Welt. Sie liefern nicht nur einen sättigenden Knusper, sondern sind auch in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen erhältlich und passen perfekt zu Dips wie Hummus und Spinat-Artischocke. Sie sind nicht nur köstlich und voller Geschmack, sondern werden auch oft als gesunder Snack vermarktet, …
Pita-Chips: Pro, Kontra, Alternativen und wie Sie Ihre eigenen machen Weiterlesen »
Es gibt eine Menge Kontroversen um Soja und sojabasierte Produkte wie Natto. Mit all den widersprüchlichen Behauptungen von Forschern und Gesundheitsexperten ist es kein Wunder, dass viele Menschen sich den Kopf darüber zerbrechen, ob Soja der Gesundheit hilft oder schadet. Die Antwort lautet: Es kommt darauf an. Marketing-Genies haben Soja als die wunderbare Gesundheitsalternative zu …
Natto: Das fermentierte Soja-Superfood mit Vorteilen Weiterlesen »
Wenn es um Obst geht, ist es in der Regel einfach zu entschlüsseln, welche Frucht welche ist, einfach durch den Anblick. Es ist buchstäblich eine Übung im Vergleich von Äpfeln mit Birnen. Aber das ist nicht immer der Fall. Nehmen wir zum Beispiel Kochbananen. Auf den ersten Blick kann man eine Kochbanane genauso leicht mit …
Kochbananen Ernährung, Vorteile, Rezepte und wie man sie zubereitet Weiterlesen »
Es gibt viele Nahrungsquellen, über die im Laufe der Jahre diskutiert wurde, ob sie hilfreich oder schädlich für die menschliche Gesundheit sind – von Eiern und Milchprodukten bis hin zu Alkohol und Koffein. Sie können Senföl zu dieser Liste hinzufügen. Senföl hat es schon seit einiger Zeit schwer, es galt lange Zeit als giftig für …
Senföl: Gefährlich oder ein gesundheitsförderndes Mittel? Weiterlesen »
Verstopfung ist eines der am häufigsten berichteten Gesundheitsprobleme. Laut den National Institutes of Health ist mindestens einer von fünf jüngeren Menschen und einer von drei älteren Erwachsenen davon betroffen. Was hilft, Verstopfung schnell zu beheben? Während eine Reihe von rezeptfreien Medikamenten zur Verfügung stehen, um diesen Zustand schnell zu behandeln, gibt es auch natürliche Abführmittel, …
Natürliche Abführmittel: 7 beste Lebensmittel, um regelmäßig zu bleiben Weiterlesen »
Das würzige, prickelnde Gefühl, das Sie beim Verzehr von scharfen Paprikaschoten wie der Poblano-Paprika bekommen, ist mehr als nur köstlich – es kann helfen, Krebs zu bekämpfen, Ihre Reise zur Gewichtsabnahme zu unterstützen und Ihr Immunsystem zu stärken. Der Poblano-Pfeffer ist ein herrlich erdiger Pfeffer, der von der Schärfe her zwischen dem Bananenpfeffer und dem …
Poblano Paprika Vorteile, Nährwertangaben und wie zu kochen Weiterlesen »
Mit ¾ des empfohlenen Tageswertes an Eiweiß und über 100 Prozent des Vitamin B12, das Sie täglich benötigen, ist Seelachs ein Omega-3-Lebensmittel von dem Sie mehr in Ihrem Leben haben sollten. Sie kennen den Namen vielleicht nicht, aber irgendwann in Ihrem Leben haben Sie wahrscheinlich Seelachs gegessen. Aufgrund der Populationsgröße und der Fangtechniken ist es …
Seelachs: Ist er gesund? Vorteile, Ernährung, Rezepte, Risken Weiterlesen »
Obwohl die meisten von uns nur selten Innereien – auch bekannt als Organfleisch – essen, ist diese nahrhafte Zutat eigentlich vollgepackt mit wichtigen Vitaminen, Mineralien und Mikronährstoffen, die einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben können. Interessanterweise ist Organfleisch viel nährstoffreicher als Muskelfleisch, das wir normalerweise essen. Rinderleber enthält zum Beispiel 50 Mal so viel …
Innereien: Ist Organfleisch gesund? Vorteile, Ernährung, Rezepte Weiterlesen »
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und stellen Sie sich vor, Ihre Kohlenhydratzufuhr um 90 Prozent zu reduzieren. Das klingt unglaublich herausfordernd, ist aber dennoch möglich. Nun stellen Sie sich vor, Sie folgen einem kohlenhydratfreien Diätplan, der komplett frei von allen Kohlenhydraten ist, einschließlich Nudeln, Brot, Hülsenfrüchte, Backwaren, Süßigkeiten und sogar Obst und Gemüse. Vielen …
Voller Nährstoffe und Antioxidantien sowie vielseitig und köstlich, kommt die Nektarine mit einer langen Liste von gesundheitlichen Vorteilen und kann eine schmackhafte Ergänzung zu allem von Pizza bis Kuchen machen. Nektarinen stammen aus der Familie der Rosengewächse und sind mit Himbeeren, Birnen, Aprikosen und Pflaumen verwandt. Sie sind auch genetisch fast identisch mit Pfirsichen, nur …
Nektarine Vorteile, Ernährung, Rezepte, wie es im Vergleich zu Pfirsich Weiterlesen »
Niacin ist einer der wenigen Mikronährstoffe, der häufig von Ärzten als Alternative zu Drogen und traditionellen Medikamenten verschrieben wird. In der Tat wird Niacin häufig verwendet, um einen hohen Cholesterinspiegel zu behandeln und das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren, aber neue Forschungen haben es auch mit einer besseren Gehirnfunktion, geringeren Gelenkschmerzen und dem Schutz vor …
Top 15 Niacin-Lebensmittel und ihre gesundheitlichen Vorteile Weiterlesen »
Haben Omega-3-Ergänzungen Nebenwirkungen? Kann die Einnahme von Omega-3 schädlich sein? Es ist möglich, dass unerwünschte und sogar alarmierende Omega-3-Nebenwirkungen auftreten (vor allem, wenn man zu viel davon nimmt). Warum also nehmen manche Menschen überhaupt Omega-3-Fettsäuren ein? Die potenziellen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren sind zahlreich und gut erforscht. Wir wissen, dass es Omega-3-Vorteile für Frauen und Kinder …
Nicotinamid Ribosid (NR), eine neu entdeckte Form von Vitamin B3, bekommt in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit. Es wird als Anti-Aging-Vitamin angepriesen, weil es den NAD+-Spiegel erhöht, ein Coenzym, das bei vielen biologischen Prozessen eine wichtige Rolle spielt. Ist NR also wirklich eine effektivere Form von Vitamin B3, um den Stoffwechsel, die kardiovaskuläre Gesundheit und die …
Nicotinamide Riboside Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und mehr Weiterlesen »
Es ist kein Wunder, dass es viel Verwirrung darüber gibt, welche Öle, Fische und Nüsse als gesunde Fette gelten und welche nicht. Die meisten haben schon von Omega-3-Fettsäuren und vielleicht sogar von Omega-6-Fettsäuren gehört, aber was wissen Sie über Omega-9-Fettsäuren und die Vorteile, die diese Art von Fett mit sich bringt? Omega-9-Fettsäuren gehören zu einer …
Omega-9 Vorteile, Lebensmittel, Risiken und Nebenwirkungen Weiterlesen »
Pilze wie der Löwenmähnenpilz und Cordyceps werden in vielen Ländern seit Tausenden von Jahren als Naturheilmittel verwendet und sind in vielen verschiedenen Kulturen und Küchen ein Grundnahrungsmittel geworden. Austernpilze hingegen sind einer der neuesten Pilze, die in letzter Zeit aufgetaucht sind, haben es aber dennoch geschafft, aufgrund ihres ausgeprägten Geschmacks und ihrer umfangreichen gesundheitlichen Vorteile …
Mit dem Fokus auf hochwertigem Fleisch und frischem Obst und Gemüse bieten Paleo-Diät-Rezepte, die nachahmen, was unsere Vorfahren vor Tausenden von Jahren gegessen haben, eine großartige Art der Ernährung für Menschen, die mit Gluten zu kämpfen haben oder auf verarbeitete Lebensmittel verzichten. Es gibt nur ein Problem: Leider kannten unsere Vorfahren die Wunder des Nachtischs …
25 Paleo-Desserts, die Ihren süßen Zahn befriedigen Weiterlesen »
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die mit Nahrungsmittelempfindlichkeiten, Allergien, Autoimmunerkrankungen, entzündlichen Darmerkrankungen oder dem Leaky-Gut-Syndrom zu kämpfen haben, dann besteht die Möglichkeit, dass eine Klasse von Gemüsen, die Nachtschattengewächse genannt werden, zu Ihrem Gesundheitszustand beitragen könnte. Ich weiß, dass Sie sich vielleicht sagen: „Ernsthaft, was kann ich essen?“ Von IBS oder IBD). Bei der …
Nachtschattengewächse: Wie Sie herausfinden, ob sie schlecht für Sie sind Weiterlesen »
Niacin, auch bekannt als Vitamin B3 und Niacinamid, ist ein wasserlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Herzens spielt. Ein Niacin-Flush kann eine vorübergehende Nebenwirkung der Einnahme von Niacin (Vitamin B3) sein, oder es kann der absichtliche Akt der Einnahme höherer Dosen von Niacin für ein bestimmtes gesundheitliches Anliegen sein. Was sind …
Wissen Sie, welches Getränk aus Fruchtsamen stammt und schon in kleinen Mengen nachweislich unglaublich positive Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit hat? Ich spreche von Granatapfelsaft – dieser natürlich süßen, rubinroten Flüssigkeit, die aus
Wahrscheinlich kennen Sie Petersilie als ein vertrautes frisches oder getrocknetes Kraut, aber Sie wissen vielleicht nicht, dass es sich als Segen für Ihre Gesundheit erweisen kann. Viele Kulturen verwenden es nicht nur, um Gerichten Geschmack zu verleihen, sondern auch wegen des hohen Nährwerts und der zahlreichen Vorteile der Petersilie. Was sind die gesundheitlichen Vorteile von …
Petersilie Vorteile, Ernährung Fakten, Verwendungen und Rezepte Weiterlesen »
Was ist eine Pastinake? Nun, es ist keine weiße Karotte, auch wenn sie einer sehr ähnlich sieht. Pastinaken sind zwar ein Wurzelgemüse aus der Familie der Karotten, aber sie sind eine eigene Art. Sie haben einen nussigeren Geschmack und sind typischerweise größer als Karotten, und die Ernährung von Pastinaken unterscheidet sich von der von Karotten. …
Pastinake Vorteile, Nährwertangaben, wie zu verwenden und Rezepte Weiterlesen »
Nährhefe, auch als Bohnenkraut oder Nooch bekannt, ist eine inaktive Hefeart, die aus Zuckerrohr- und Rübenmelasse hergestellt wird. In der wissenschaftlichen Form Saccharomyces cerevisiae, oder zuckerfressender Pilz, nutzen die Hefezellen den Zucker zur Energiegewinnung. Die gelbe Nährhefe ist als Flocken, Granulat oder in Pulverform erhältlich und wird aufgrund ihres würzigen Geschmacks und ihrer gesundheitlichen Vorteile …
7 Nährhefe Vorteile (Plus, wie es zu verwenden!) Weiterlesen »
Obwohl weniger bekannt als „Superfrüchte“ wie die Acai-Beere oder der Granatapfel, ist Noni eine Frucht, die ihren Namen als Superfood aufgrund ihrer vielen antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften verdient hat. Genauer gesagt, hat Noni-Saft in Forschungsstudien eine Reihe von potenziell positiven Effekten als entzündungshemmendes Getränk gezeigt, obwohl auch die Blätter und Samen der Frucht konsumiert werden. …
Noni-Saft Vorteile, Nährwertangaben und wie zu verwenden Weiterlesen »
Das Ekzem in den Fokus rücken Ekzeme sind eine häufige Hauterkrankung. Die Art von Ekzem, die die meisten Ärzte sehen, wird atopische Dermatitis genannt, aber es gibt auch andere Arten. Schätzungsweise 16,5 Millionen amerikanische Erwachsene haben ein Ekzem und von diesen leben 40 % mit einem mittelschweren oder schweren Ekzem. Die meisten Fälle von Ekzemen …
Wie ein Ekzem aussieht | Ekzem beim Baby, im Gesicht und an den Händen Weiterlesen »
Haben Sie schon einmal Phosphorsäure zu sich genommen? Höchstwahrscheinlich ja – also was ist das? Diese Art von Säure wird als Rostschutzmittel, als dentales und industrielles Ätzmittel, als Ausgangsstoff für Düngemittel und als Bestandteil von Haushaltsreinigungsmitteln verwendet. Also Moment – warum in aller Welt sollten Sie so etwas konsumieren? Weil es auch häufig zu Soda …
Gefahren von Phosphorsäure und bessere Alternativen Weiterlesen »
Während Sie den Begriff Nährstoffdichte vielleicht noch nie gehört haben, sind Sie wahrscheinlich bereits mit dem Konzept vertraut, hauptsächlich nährstoffreiche Lebensmittel zu essen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Gesundheitsexperten die Idee einer nährstoffdichten Ernährung beschreiben. Dr. Joel Fuhrman, Autor des Buches „Eat to Live“, prägte zum Beispiel den heute im Trend liegenden Begriff „Nutritarian“. Ich …
30 nährstoffreiche Lebensmittel und ihre gesundheitlichen Vorteile Weiterlesen »
DasGesundheitsmagazin bezeichnete 2018 als das Jahr der „fettreichen Modeerscheinungen, der reinen Fleischgerichte und der biblisch inspirierten Ernährung.“ Was waren zwei der beliebtesten Diäten, die zu diesem Ruf beigetragen haben? Die ketogene Diät und die „Carnivore-Diät“ (aka die Paleo-Diät). In Anbetracht der Tatsache, dass Millionen von Menschen jetzt Befürworter dieser beiden kohlenhydratarmen Diäten sind, lassen Sie …
Paleo vs Keto: Hauptunterschiede und Gemeinsamkeiten Weiterlesen »
Wer hätte gedacht, dass ein Esslöffel rotes Pulver so viel Gutes enthalten kann? Lernen Sie Paprika kennen, das Gewürz auf Paprika-Basis, das Ihrem Körper hilft, Krankheiten vorzubeugen. Kürzlich wurde herausgefunden, dass Paprika nicht nur Ihrem Körper hilft, Entzündungen und Krankheiten im Allgemeinen zu bekämpfen, sondern es kann sogar spezifisch darauf abzielen, Autoimmunerkrankungen und bestimmte Krebsarten …
Was ist Paprika? Gesundheitliche Vorteile, Ernährung und Verwendungen Weiterlesen »
Menschen, die die durchschnittliche amerikanische Ernährung heute unwissentlich konsumieren mehr Mais jeden Tag in der einen oder anderen Weise, als sie wahrscheinlich jemals glauben würde. Verwirrt über den Nährwert von Mais und ob er schlecht für Sie ist? Nun, dann sind Sie nicht allein. Ist Mais gut für Ihre Gesundheit? In Kombination mit anderen pflanzlichen …
Ist Mais gesund? Ernährung, Vorteile, Nebenwirkungen und mehr Weiterlesen »
Fakten zum Harntrakt Wahrscheinlich denken Sie nicht viel über Ihren Harntrakt nach – bis etwas schief geht. Sowohl der weibliche Harntrakt als auch der männliche Harntrakt bestehen aus zwei Nieren, zwei Harnleitern, einer Blase und einer Harnröhre. Das hört sich nicht kompliziert an, ist aber tatsächlich ein ziemlich erstaunliches Organsystem. Und es gibt einige offensichtliche …
7 überraschende Fakten zu den Harnwegen | Weibliche & männliche Harnwege Weiterlesen »
Eine harte Nachtruhe Es scheint unfair, dass eine gute Nachtruhe, durch die Sie sich so viel besser fühlen würden, so schwer zu erreichen ist, wenn Sie unter Rücken-, Nacken- oder Schulterschmerzen leiden. Wenn Sie bereit sind, ein paar neue Dinge auszuprobieren, könnten Sie jedoch etwas Erleichterung finden. 1. Verwenden Sie ein anderes Kopfkissen. Wenn Sie …
8 Schlaftipps zur Linderung von Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen Weiterlesen »
Gut essen, besser atmen Wir alle brauchen Nahrung, um die Aktivitäten unseres Körpers anzutreiben, und dazu gehört auch das Atmen. Wenn Sie mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) leben, einer häufigen Lungenerkrankung, die Ihnen das Atmen erschwert, brauchen Sie mehr Energie zum Atmen als die meisten anderen. Eine gute Ernährung kann Ihnen dabei helfen, Ihr Idealgewicht …
Zu vermeidende Lebensmittel bei COPD | COPD-Diät Weiterlesen »
Ihr Meniskus schützt Ihr Kniegelenk. Bestimmte Knieverletzungen können eine pain, kann aber noch laufen. Manchmal tritt auch eine Schwellung auf, die mit der Zeit schlimmer werden kann. Sie könnten auch spüren, dass Ihr Knie steifer wird. Manche Menschen haben das Gefühl, dass ihr Knie schwach ist oder manchmal leicht nachgibt. Suchen Sie Ihren Arzt so …
Meniskusriss | 7 Dinge, die man über einen gerissenen Meniskus wissen sollte Weiterlesen »
Bleiben Sie an der Spitze Ihrer Gesundheit Was Ihr Arzt bei Ihrer jährlichen Vorsorgeuntersuchung macht, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Ihr Gesundheitszustand, Ihr Alter und Ihr Geschlecht machen einen Unterschied. Außerdem überprüfen nicht alle Ärzte die gleichen Dinge. Manche Ärzte untersuchen zum Beispiel Ihre Haut auf Anzeichen von dermatologist aufsuchen. Das Gleiche gilt für …
6 Dinge, die Ihr Arzt bei einer jährlichen Untersuchung macht Weiterlesen »
