Gut Essen

Ziele: Brust, Arme, Schultern, Kern Benötigte Ausrüstung: Bank oder Stufe Niveau: Fortgeschritten Ein „Decline Pushup“ ist eine fortgeschrittene Variante des Basis-Liegestützes, bei der der Schwierigkeitsgrad deutlich erhöht wird, indem Sie Ihre Füße höher als Ihre Hände platzieren. Durch die Einstellung der Bankhöhe können Sie die Intensität Ihres Trainings allein mit Ihrem Körpergewicht anpassen. Alles, was …

Wie man einen deklinierten Liegestütz macht: Techniken, Vorteile, Variationen Weiterlesen »

Del Taco wurde in den 1960er Jahren in Kalifornien eröffnet und wurde bald zu einer beliebten Wahl für Fast-Food-Tacos, Burritos und andere von Tex-Mex-Aromen und -Rezepten inspirierte Produkte. Die Kette expandierte mit Fast-Food-Gerichten wie Burgern, Pommes frites und Eiscremeshakes. Wie bei Taco Bell und Taco Bueno verwendet Del Taco zentrale Zutaten der traditionellen mexikanischen Küche, …

Del Taco Nährwertangaben: Gesunde Menüauswahl für jede Diät Weiterlesen »

Sie haben wahrscheinlich von Zirkeltraining gehört und wenn Sie alt genug sind, haben Sie vielleicht sogar eine quälende Version von Zirkeltraining in irgendeinem alten Sportunterricht oder so gemacht. Ja, ich erinnere mich an diese Tage und ich habe nicht sehr viele gute Erinnerungen an Zirkeltraining. In der heutigen Zeit ist Zirkeltraining die Trainingsmethode, die jeder …

Wie Sie mit dem Zirkeltraining beginnen Weiterlesen »

Suchen Sie nach einer Liste von Lebensmitteln, die Sie im Rahmen des Detox-Diätplans vermeiden sollten? Dann sind Sie hier genau richtig. Ersetzen Sie diese Lebensmittel durch diese entgiftungsfreundlichen Lebensmittel (siehe Liste). Um mehr Informationen über einige wichtige Zutaten zu erhalten, wie z. B. wie man sie verwendet, sehen Sie sich unsere Top 20 Detox-Lebensmittel an …

Zu vermeidende und zu ersetzende Lebensmittel während einer Detox-Diät Weiterlesen »

Kreatin ist eine natürlich vorkommende Substanz, die aus Aminosäuren, den Bausteinen des Proteins, hergestellt wird. Kreatin wird in der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse produziert. 95 Prozent des Kreatins befinden sich in den Muskeln, der Rest im Gehirn, im Herzen und in den Hoden. Kreatin kommt nicht nur in der Natur vor, sondern ist …

Kreatin: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und Interaktionen Weiterlesen »

Eier sind preiswert, einfach zuzubereiten und wohl eine der vielseitigsten Quellen für tierisches Eiweiß. Da sie keinen starken Geschmack haben, sind sie ein großartiges Vehikel für viele Kombinationen von Lebensmitteln und Geschmacksrichtungen. Ihre einzigartige Proteinzusammensetzung ist anfangs flüssig und entwickelt bei Hitze schnell eine Struktur, die andere Zutaten unterstützt, was bei der Herstellung vieler verschiedener …

Wie man Omeletts, Frittatas, Quiches und Stratas zubereitet Weiterlesen »

Vielleicht halten Sie sich für überdurchschnittlich fit, weil Sie mehrmals pro Woche laufen oder Rad fahren, aber wenn Sie Ihr Training nicht abwechslungsreich gestalten, riskieren Sie möglicherweise Verletzungen oder ein mentales Burnout. Cross-Training ist einfach eine Trainingsroutine, die mehrere verschiedene Arten von Übungen beinhaltet. Dadurch werden mehr Muskelgruppen beansprucht, die Beweglichkeit verbessert und die Teilnahme …

Cross-Training verbessert die Fitness und vermindert Verletzungen Weiterlesen »

Auch bekannt als: Cross-Body-Crunch Ziele: Bauchmuskeln, innere und äußere Obliquen Ausrüstung: Eine Matte ist hilfreich, aber nicht erforderlich Niveau: Anfänger Der Crossover-Crunch ist eine fantastische Anfänger-Bauchmuskelübung, die nicht nur Ihre Bauchmuskeln trainiert, sondern auch Ihre äußeren und inneren Schrägmuskeln anspricht und Ihnen hilft, sich in der Taille „eingezogen“ zu fühlen. Obwohl der Crossover-Crunch als Anfänger-Bauchmuskelübung …

Wie man einen Crossover-Crunch macht: Techniken, Vorteile, Variationen Weiterlesen »

Auch bekannt als: Kranich-Haltung, Frosch-Stand Ziele: Bauchmuskeln, Arme, Handgelenk, oberer Rücken Niveau: Fortgeschrittene Crow Pose ist oft die erste Arm-Balance, die Yoga-Schüler in Angriff nehmen. Obwohl es so aussieht, als ginge es nur um Armkraft, liegt der Schlüssel tatsächlich darin, zu lernen, wo Ihr Schwerpunkt liegt und wie Sie Ihr Gewicht so verteilen, dass Sie …

Wie man Crow Pose (Bakasana) macht Weiterlesen »

Tortillas sind in den Vereinigten Staaten äußerst beliebt und in vielen Haushalten ein Grundnahrungsmittel. Sie dienen als Grundlage für eine Vielzahl von Zutaten, darunter Gemüse, Hülsenfrüchte und Proteinquellen. Tortillas enthalten viel Stärke und werden normalerweise aus Mehl oder Mais hergestellt. Tortillas können aber auch aus Zutaten wie Reis und Vollkornmehl hergestellt werden. Die Zutaten haben …

Tortilla Nährwertangaben: Kalorien und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »

Maisstärke ist ein weißes, dichtes Pulver, das aus dem Endosperm von Maiskörnern gewonnen wird. Es wird oft als Verdickungsmittel in Speisen wie Soßen, Suppen und Eintöpfen verwendet. Manche Köche verwenden Maisstärke anstelle von Mehl, um die gewünschte Konsistenz in bestimmten Rezepten zu erreichen. Sie wird auch in Backwaren oder zum Überziehen von Fleisch und Gemüse …

Maisstärke Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »

Costco ist ein Lagerhausclub, in dem Mitglieder Produkte in großen Mengen zu leicht reduzierten Preisen kaufen können. Der erste Standort wurde 1983 in Seattle eröffnet. Seit Mitte der 1980er Jahre ist der Costco Food Court die Heimat von erschwinglichem, schnellem und klassischem amerikanischen Comfort Food. Zu den bekannten Menüpunkten gehören Rinder-Hotdogs, Hähnchen-Caesar-Salat, Peperoni-Pizza und fettfreier …

Costco Food Court Nährwertangaben: Gesunde Menüauswahl für jede Diät Weiterlesen »

Der Cracker Barrel Old Country Store bietet seit 1969, als das erste Casual-Dining-Restaurant in Tennessee eröffnet wurde, eine vollständige Speisekarte. Das Restaurant ist ein beliebter Zwischenstopp für Gäste, die auf einem Roadtrip auf der Suche nach traditionellem Southern-Style Comfort Food sind. Aufgrund der umfangreichen Speisekarte und der großen Portionen kann es eine Herausforderung sein, eine …

Cracker Barrel Nährwertangaben: Gesunde Menüauswahl für jede Diät Weiterlesen »

Wenn Sie an „kohlenhydratarmes Gemüse“ denken, kommt Ihnen Kürbis vielleicht nicht in den Sinn, aber Kürbis ist eines der Gemüse (technisch gesehen eine Frucht), die während der Einführungsphase der Atkins-Diät erlaubt sind. Er ist vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Antioxidantien und kann gut in jede der beliebten kohlenhydratarmen Diäten integriert werden. Aber Kürbis zu …

Wie man kohlenhydratarm mit Kürbis kocht Weiterlesen »

Es kann schwer sein, zu wissen, wo man anfangen soll, wenn man mit Krafttraining beginnt. Es gibt unzählige Übungen, mit denen Sie eine Reihe von verschiedenen Muskeln trainieren können. Es gibt Sicherheitsaspekte zu beachten und eine Vielzahl von potenziell verwirrenden Geräten, die Sie kennenlernen müssen. Aber es muss nicht so entmutigend sein. Wir sind hier, …

Krafttraining für Anfänger: Wie man anfängt Weiterlesen »

Haben Sie schon einmal von Kompressionsbekleidung gehört? Die Hightech-Trainingskleidung wird von Top-Ausdauersportlern und Sportstars getragen. Aber einige Trainierende tragen Kompressionskleidung zum Abnehmen. Funktionieren sie also? Es gibt einige Vorteile von Kompressionskleidung für Menschen, die neu mit dem Training beginnen und übergewichtig sind. Aber Sie sollten wissen, was spezielle Kleidung tun kann und was nicht, bevor …

Kompressionskleidung für Gewichtsabnahme und Training Weiterlesen »

Wenn wir an Krafttraining denken, beziehen wir uns in der Regel auf den Prozess des Aufbaus von Muskelmasse. Dabei kann es sich um das Heben einer Langhantel handeln, um Bizeps aufzubauen, oder um die Verwendung einer Smith-Maschine oder eines Brustmuskeldecks, um die Größe und Stärke Ihrer Brustmuskeln zu erhöhen. Der eigentliche Prozess des „Drückens“ oder …

Konzentrische Muskelkontraktionen zum Aufbau von Kraft Weiterlesen »

Es gibt verschiedene Gründe, warum Menschen Low-Carb-Diäten folgen. Neben der Gewichtsabnahme ist ein Hauptgrund die Regulierung des Blutzuckerspiegels (Blutzucker). Viele von uns folgen einem kohlenhydratarmen Ernährungsplan, um ihren Blutzucker normal und stabil zu halten. Um den Zusammenhang zwischen Kohlenhydratkonsum und Blutzucker vollständig zu verstehen, ist es hilfreich, sich damit vertraut zu machen, wie der Körper …

Wie man den Blutzucker bei einer kohlenhydratarmen Diät ausgleicht Weiterlesen »

Wenn Sie abnehmen müssen und nach einem verschreibungspflichtigen Medikament zur Gewichtsreduktion suchen, haben Sie mehrere Möglichkeiten. Ihr Arzt kann mit Ihnen über Belviq, Qsymia, Saxenda oder ein Medikament namens Contrave (Bupropion und Naltrexon) sprechen. Hier erfahren Sie, was Sie über Contrave wissen müssen, einschließlich Kosten, Ergebnisse der Gewichtsabnahme und Nebenwirkungen. Was ist Contrave? Contrave ist …

Contrave Kosten, Nebenwirkungen und typische Ergebnisse Weiterlesen »

Die Vereinigten Staaten sind eines der wenigen Länder der Welt, die noch Meilen statt Kilometer verwenden. Wenn Sie Amerikaner sind, haben Sie wahrscheinlich ein gutes Gefühl dafür, wie lange Sie brauchen, um eine Meile zu laufen (etwa 20 Minuten bei leichtem Tempo). Aber die meisten Gehstrecken und Läufe werden in Kilometern beschrieben. Verwenden Sie diese …

Meilen in Kilometer und Gehzeitkonverter Weiterlesen »

Kaltes Wetter bedeutet nicht, dass Sie sich den ganzen Winter über auf das Laufband verbannen müssen. Dank der neuen Technologie bei der Winterlaufbekleidung müssen Läufer nicht mehr mit viel schwerer und unbequemer Kleidung durch Winterläufe im Freien stapfen. Was Sie beim Laufen bei kaltem Wetter tragen sollten Befolgen Sie diese Tipps, um bei kaltem Wetter …

Wie man sich für das Laufen bei kaltem Wetter kleidet Weiterlesen »

Beinwell-Tee ist ein Kräutertee mit einer langen Geschichte der Verwendung. Allerdings haben Beinwellblätter und Beinwellwurzelprodukte bei Gesundheitsbehörden Bedenken hervorgerufen, weil Beinwell Chemikalien namens Pyrrolizidinalkaloide (PAs) enthält, die schädlich sein können. Aus diesem Grund ist es klug, vorsichtig zu sein, wenn Sie Beinwell-Tee trinken oder andere Beinwell-Produkte verwenden. Was ist Beinwell-Tee? Beinwell-Tee wird aus den Blättern …

Beinwell Tee Vorteile und Nebenwirkungen Weiterlesen »

Wenn Sie jemals das Gespräch einer Gruppe von CrossFitters belauscht haben, dachten Sie wahrscheinlich, dass Sie einen seltsamen neuen englischen Dialekt hören. Nein, „pood“ bezieht sich nicht auf das, was auf der Toilette passiert, und „AMRAP“ ist nicht der neue Menüpunkt in Ihrem örtlichen Sandwich-Laden. CrossFit hat wirklich eine eigene Kultur, und dazu gehört auch …

CrossFit-Trainingsbegriffe, die Sie kennen sollten, bevor Sie loslegen Weiterlesen »

Fußballverletzungen sind häufig, auch bei Verwendung der richtigen Schutzausrüstung, und reichen von kleinen lästigen Wehwehchen bis hin zu schweren, traumatischen Verletzungen. Es gibt eine Vielzahl von Überlastungsverletzungen im Fußball, die Sie in jeder Sportart sehen können, die Laufen beinhaltet. Aber Fußballspieler sind ständig Tacklings, Stürzen und plötzlichen Änderungen der Laufrichtung ausgesetzt, was das Risiko von …

Die häufigsten Arten von Fußball-Verletzungen Weiterlesen »

IU, RDA, DRI, g, mg… All diese Buchstaben können anfangen, wie Buchstabensuppe auszusehen. Wenn Sie Artikel über Ernährung, Diät und Nahrungsergänzungsmittel lesen, werden Sie wahrscheinlich auf einige Abkürzungen stoßen. Wir sind hier, um sie zu entschlüsseln und lassen Sie wissen, was was ist. Gemeinsame Ernährung und Diät Abkürzungen Im Folgenden finden Sie einige der gebräuchlichsten …

Gebräuchliche Abkürzungen für Ernährung und Diät Weiterlesen »

Fußballverletzungen werden im Allgemeinen entweder als akut oder kumulativ beschrieben. Akute Verletzungen sind traumatisch und werden oft durch einen Sturz, einen Schlag oder einen Zusammenstoß zwischen Spielern verursacht. Kumulative Verletzungen sind solche, bei denen eine wiederholte Belastung eines Muskels, eines Gelenks oder des Bindegewebes zu einer fortschreitenden Verschlimmerung von Schmerzen und körperlichen Beeinträchtigungen führt. Zu …

Die 15 häufigsten Fußball-Verletzungen Weiterlesen »

Winterwetter bedeutet, dass Sie besondere Vorsichtsmaßnahmen treffen müssen, wenn Sie draußen trainieren. Kälteeinwirkung kann Aktivitäten im Freien unangenehm oder sogar gefährlich für jeden machen, der nicht auf extremes Wetter vorbereitet ist. Es ist wichtig, sich der frühen Warnzeichen und Symptome von Kälteeinwirkung bewusst zu sein und zu wissen, wie man Probleme verhindern kann. Frösteln Zittern …

Übung und Sicherheit bei kaltem Wetter – Warnschilder Weiterlesen »