Die Vereinigten Staaten sind eines der wenigen Länder der Welt, die noch Meilen statt Kilometer verwenden. Wenn Sie Amerikaner sind, haben Sie wahrscheinlich ein gutes Gefühl dafür, wie lange Sie brauchen, um eine Meile zu laufen (etwa 20 Minuten bei leichtem Tempo). Aber die meisten Gehstrecken und Läufe werden in Kilometern beschrieben. Verwenden Sie diese Tabellen, um Ihre Zeit und Entfernung sowohl in Meilen als auch in Kilometern zu berechnen.
Umrechnungs-Tools
Um Ihre Laufdistanz in Meilen in Kilometer umzurechnen, können Sie mit Hilfe dieser Gleichungen einige einfache Berechnungen durchführen:
- 1 Meile ist gleich 1,6 Kilometer: Meilen x 1,6 = Kilometer
- 1 Kilometer entspricht 0,62 Meilen: Kilometer x 0,62 = Meilen
Sie können Ihre Entfernung auch in den unten stehenden Tabellen nachschlagen, die von einer Viertelmeile bis zur Marathondistanz von 26,2 reichen. Oder Sie können auch diesen Rechner verwenden.
Diagramme für Entfernung und Tempo
Es gibt viele Apps und Gadgets, die Ihnen helfen können, Ihr Tempo und Ihre Distanz zu bestimmen. Sie können diese Diagramme auch verwenden, um herauszufinden, wie lange Sie für verschiedene Entfernungen basierend auf Ihrer Pace-Kategorie benötigen würden.
- Leichtes Tempo: 20 Minuten pro Meile oder 12,5 Minuten pro Kilometer
- Moderates Tempo: 15 Minuten pro Meile oder 9,4 Minuten pro Kilometer. Dies ist ein gesundes, zügiges Gehtempo
- Schnelles Tempo: 11 Minuten pro Meile bzw. 7 Minuten pro Kilometer. Dies ist die Geschwindigkeit eines schnellen Spaziergangs oder eines leichten Laufs.
5K oder weniger
|
Meilen |
Kilometer |
Schnelles Tempo |
Mäßiges Tempo |
Leichtes Tempo |
|
0,25 mi. |
0,4 km |
0:03 |
0:04 |
0:05 |
|
0.5 |
0.8 |
0:06 |
0:08 |
0:10 |
|
1,0 mi. |
1,6 km |
0:11 |
0:15 |
0:20 |
|
1.1 |
1.8 |
0:12 |
0:17 |
0:22 |
|
1.2 |
1.9 |
0:13 |
0:18 |
0:24 |
|
1.3 |
2.1 |
0:14 |
0:20 |
0:26 |
|
1.4 |
2.3 |
0:15 |
0:21 |
0:28 |
|
1,5 mi. |
2,4 km |
0:17 |
0:23 |
0:30 |
|
1.6 |
2.6 |
0:18 |
0:24 |
0:32 |
|
1.7 |
2.7 |
0:19 |
0:26 |
0:34 |
|
1.8 |
2.9 |
0:20 |
0:27 |
0:36 |
|
1.9 |
3.1 |
0:21 |
0:29 |
0:38 |
|
2,0 mi. |
3,2 km |
0:22 |
0:30 |
0:40 |
|
2.1 |
3.4 |
0:23 |
0:32 |
0:42 |
|
2.2 |
3.5 |
0:24 |
0:33 |
0:44 |
|
2.3 |
3.7 |
0:25 |
0:35 |
0:46 |
|
2.4 |
3.9 |
0:26 |
0:36 |
0:48 |
|
2,5 mi. |
4,0 km |
0:28 |
0:38 |
0:50 |
|
2.6 |
4.2 |
0:29 |
0:39 |
0:52 |
|
2.7 |
4.3 |
0:30 |
0:41 |
0:54 |
|
2.8 |
4.5 |
0:31 |
0:42 |
0:56 |
|
2.9 |
4.7 |
0:32 |
0:44 |
0:58 |
|
3,0 mi. |
4,8 km |
0:33 |
0:45 |
1:00 |
|
3,1 mi. |
5,0 km |
0:34 |
0:47 |
1:02 |
5K bis 10K
Die 3,1-Meilen-Distanz entspricht der 5-Kilometer-Distanz vieler Wanderungen, an denen Sie für wohltätige Zwecke oder zum Spaß teilnehmen können. Wie Sie sehen, können Sie sie in einer Stunde oder weniger laufen.
Die 6,2-Meilen-Distanz ist eine gute Strecke, wenn Sie daran denken, eines Tages einen Halb- oder Vollmarathon zu laufen. Dies ist auch die Distanz für Volkssport-Wanderungen. Sie dauert etwa 2 Stunden oder weniger.
Diese Tabelle beginnt bei einer Distanz, die nur wenig länger ist als ein 5 km-Lauf, und enthält Daten bis zu einer 10 km-Distanz.
|
Meilen |
Kilometer |
Schnelles Gehen |
Mäßiges Gehen |
Leichter Spaziergang |
|
3,2 mi. |
5,1 km |
0:35 |
0:48 |
1:04 |
|
3.3 |
5.3 |
0:36 |
0:50 |
1:06 |
|
3.4 |
5.5 |
0:37 |
0:51 |
1:08 |
|
3,5 mi. |
5,6 km |
0:39 |
0:53 |
1:10 |
|
3.6 |
5.8 |
0:40 |
0:54 |
1:12 |
|
3.7 |
6.0 |
0:41 |
0:56 |
1:14 |
|
3.8 |
6.1 |
0:42 |
0:57 |
1:16 |
|
3.9 |
6.3 |
0:43 |
0:59 |
1:18 |
|
4,0 mi. |
6,4 km |
0:44 |
0:60 |
1:20 |
|
4.1 |
6.6 |
0:45 |
1:02 |
1:22 |
|
4.2 |
6.8 |
0:46 |
1:03 |
1:24 |
|
4.3 |
6.9 |
0:47 |
1:05 |
1:26 |
|
4.4 |
7.1 |
0:48 |
1:06 |
1:28 |
|
4,5 mi. |
7,2 km |
0:50 |
1:08 |
1:30 |
|
4.6 |
7.4 |
0:51 |
1:09 |
1:32 |
|
4.7 |
7.6 |
0:52 |
1:11 |
1:34 |
|
4.8 |
7.7 |
0:53 |
1:12 |
1:36 |
|
4.9 |
7.9 |
0:54 |
1:13 |
1:38 |
|
5,0 mi. |
8,0 km |
0:55 |
1:15 |
1:40 |
|
5.1 |
8.2 |
0:56 |
1:16 |
1:42 |
|
5.2 |
8.4 |
0:57 |
1:18 |
1:44 |
|
5.3 |
8.5 |
0:58 |
1:19 |
1:46 |
|
5.4 |
8.7 |
0:59 |
1:21 |
1:48 |
|
5,5 mi. |
8,9 km |
1:00 |
1:22 |
1:50 |
|
5.6 |
9.0 |
1:02 |
1:24 |
1:52 |
|
5.7 |
9.2 |
1:03 |
1:25 |
1:54 |
|
5.8 |
9.3 |
1:04 |
1:27 |
1:56 |
|
5.9 |
9.5 |
1:05 |
1:28 |
1:58 |
|
6,0 mi. |
9,7 km |
1:06 |
1:30 |
2:00 |
|
6,2 mi. |
10,0 km |
1:08 |
1:32 |
2:04 |
10K bis Halbmarathon
Die Halbmarathondistanz von 13,1 Meilen ist etwas mehr als 21 Kilometer lang. Sie sollten eine lauffreundliche Strecke wählen, da Sie sonst Stunden nach den Läufern im Ziel ankommen, die bereits alle Leckereien gegessen haben und nach Hause gegangen sind.
Diese Tabelle beginnt bei einer Distanz, die nur wenig länger als ein 10 km-Lauf ist, und liefert Daten bis zu einer Halbmarathon-Distanz.
|
Meilen |
Kilometer |
Schnelles Gehen |
Mäßiges Gehen |
Leichter Spaziergang |
|
6,5 mi. |
10,5 km |
71 Min. |
97 Min. |
2:10 Std. |
|
7.0 |
11.3 |
77 |
105 |
140 min. |
|
7.5 |
12.1 |
82 |
113 |
150 |
|
8.0 |
12.9 |
88 |
120 |
160 |
|
8.5 |
13.7 |
93 |
128 |
170 |
|
9.0 |
14.5 |
99 |
135 |
180 |
|
9.5 |
15.3 |
105 |
143 |
190 |
|
10,0 mi. |
16,1 km |
1:50 Std. |
2:30 Std. |
3:20 Std. |
|
10.5 |
16.9 |
116 |
158 |
210 min. |
|
11.0 |
17.7 |
121 |
165 |
220 |
|
11.5 |
18.5 |
127 |
173 |
230 |
|
12.0 |
19.3 |
132 |
180 |
240 |
|
12.5 |
20.1 |
138 |
188 |
250 |
|
13.0 |
20.9 |
143 |
195 |
260 |
|
13,1 mi. |
21,1 km |
2:24 Std. |
3:17 Std. |
4:22 Std. |
Halb- bis Vollmarathon
Diese verbleibende Tabelle führt uns bis zur Marathondistanz von 26,2 Meilen oder 42,2 Kilometern. Das wird noch einige Stunden dauern, auch ohne Pausen.
Dieses Diagramm beginnt bei einer Distanz, die nur wenig länger als ein Halbmarathon ist, und liefert Daten bis zu einem Vollmarathon.
|
Meilen |
Kilometer |
Schnelles Gehen |
Mäßiges Gehen |
Leichter Spaziergang |
|
13,5 mi. |
21,7 km |
2:29 Std. |
3:23 Std. |
4:30 Std. |
|
14.0 |
22.5 |
154 min. |
210 min. |
280 min. |
|
14.5 |
23.3 |
160 |
218 |
290 |
|
15,0 mi. |
24,1 km |
2:45 Std. |
3:45 Std. 3:45 Std. |
5:00 Std. |
|
15.5 |
24.9 |
171 |
233 |
310 |
|
16.0 |
25.7 |
176 |
240 |
320 |
|
16.5 |
26.6 |
182 |
248 |
330 |
|
17.0 |
27.4 |
187 |
255 |
340 |
|
17.5 |
28.2 |
193 |
263 |
350 |
|
18.0 |
29.0 |
198 |
270 |
360 |
|
18.5 |
29.8 |
204 |
278 |
370 |
|
19.0 |
30.6 |
209 |
285 |
380 |
|
19.5 |
31.4 |
215 |
293 |
390 |
|
20,0 mi. |
32,2 km |
3:45 Std. |
5:00 Std. |
6:40 Std. |
|
20.5 |
33.0 |
226 |
308 |
410 |
|
21.0 |
33.8 |
231 |
315 |
420 |
|
21.5 |
34.6 |
237 |
323 |
430 |
|
22.0 |
35.4 |
242 |
330 |
440 |
|
22.5 |
36.2 |
248 |
338 |
450 |
|
23.0 |
37.0 |
253 |
345 |
460 |
|
23.5 |
37.8 |
259 |
353 |
470 |
|
24.0 |
38.6 |
264 |
360 |
480 |
|
24.5 |
39.4 |
270 |
368 |
490 |
|
25,0 mi. |
40,2 km |
4:35 Std. |
6:15 Std. |
8:20 Std. |
|
25.5 |
41.0 |
281 |
383 |
510 |
|
26.0 |
41.8 |
286 |
390 |
520 |
|
26,2 mi. |
42,2 km |
4:48 Std. |
6:33 Std. |
8:44 Std. |
So weit ist es und so lange werden Sie vielleicht brauchen. Sind Sie bereit, mit dem Training zu beginnen?
Rezensiert von Michele Stanten