Fußballverletzungen werden im Allgemeinen entweder als akut oder kumulativ beschrieben. Akute Verletzungen sind traumatisch und werden oft durch einen Sturz, einen Schlag oder einen Zusammenstoß zwischen Spielern verursacht. Kumulative Verletzungen sind solche, bei denen eine wiederholte Belastung eines Muskels, eines Gelenks oder des Bindegewebes zu einer fortschreitenden Verschlimmerung von Schmerzen und körperlichen Beeinträchtigungen führt.
Zu wissen, wie und warum sie auftreten, ist der erste Schritt, um sie zu verhindern.
Knieverletzungen
Zu den häufigsten Verletzungen beim Fußball gehören solche, die das Knie betreffen. Das liegt daran, dass Fußball ein Sport ist, bei dem nicht nur gekickt wird, sondern bei dem die Spieler auch schnell stoppen und die Richtung wechseln müssen. Dies führt zu einer extremen Rotationsbelastung der Knie und der sie stützenden Bänder.
Wenn die Belastung die Grenzen eines Bandes überschreitet, kann es zu einer Verstauchung oder einem Riss kommen. Die vier Kreuzbänder, die zur Stabilisierung des Kniegelenks beitragen, sind:
- Vorderes Kreuzband (ACL) an der Vorderseite des Knies
- Hinteres Kreuzband (PCL) an der Rückseite des Knies
- Mediales Seitenband (MCL) an der Innenseite des Knies
- Seitliches Seitenband (LCL) an der Außenseite des Knies
ACL-Verletzungen oder Verletzungen, die das vordere Kreuzband an der Vorderseite des Knies betreffen, sind die häufigsten. Da Bänder weniger zurückziehbar sind als Muskeln oder Sehnen, sind die Bänder in den Knien besonders anfällig für Schäden.
Verletzungsgrade
Knieverletzungen können wie folgt diagnostiziert werden:
- Grad 1: leichte Verstauchung
- Grad 2: Teilriss
- Grad 3: vollständiger Riss
Kreuzbandverletzungen verursachen nicht immer Schmerzen, aber typischerweise einen lauten „Knall“, wenn sie auftreten. Innerhalb von 24 Stunden entwickeln sich Schmerzen und Schwellungen, gefolgt vom Verlust des Bewegungsumfangs und Zärtlichkeit entlang der Gelenklinie.
Eine weitere häufige Fußballverletzung ist eine Meniskusverletzung. Bei einer Meniskusverletzung handelt es sich um ein C-förmiges Knorpelstück, das den Raum zwischen dem Oberschenkelknochen und dem Schienbein (Tibia) abpolstert. Meniskusrisse sind schmerzhaft und oft die Folge von Verdrehungen, Drehungen, Abbremsen oder einem plötzlichen Aufprall.
Andere häufige Verletzungen
Obwohl viele Fußballverletzungen die unteren Extremitäten betreffen, können auch andere Körperteile verletzt werden, wie bei jeder anderen Kontaktsportart auch. Dies sind einige der häufigsten Verletzungen, die bei Fußballspielern auftreten:
- Knöchelverstauchungen treten auf, wenn es zu einer Dehnung und einem Riss der Bänder kommt, die das Sprunggelenk umgeben.
- Achillessehnenentzündung ist eine chronische Verletzung, die als Folge von Überlastung auftritt und sich als Schmerz im hinteren Teil des Knöchels bemerkbar macht.
- EineAchillessehnenruptur ist ein teilweiser oder vollständiger Riss der Achillessehne, oft mit einem hörbaren „Knall“.
- Gehirnerschütterung ist ein leichtes Schädel-Hirn-Trauma, das durch einen plötzlichen Aufprall auf den Kopf verursacht wird.
- Eine Leistenzerrung ist eine Art von Zerrung, die auftritt, wenn die Muskeln der Oberschenkelinnenseite über ihre Grenzen hinaus gedehnt werden.
- Hamstring-Verletzungen, die die drei hinteren Muskeln des Oberschenkels betreffen, können von einer leichten Zerrung bis zu einem vollständigen Riss reichen.
- DasIliotibialband-Syndrom ist eine Überlastungsverletzung, bei der eine Sehne, das sogenannte IT-Band, Bindegewebe entlang der Außenseite des Oberschenkels, betroffen ist.
- Daspatellofemorale Schmerzsyndrom ist ein Zustand, bei dem der Knorpel unter der Kniescheibe aufgrund einer Verletzung oder Überbeanspruchung beschädigt ist.
- Plantarfasziitis ist eine häufige Ursache für Fußschmerzen, die durch eine Entzündung des Gewebebandes verursacht wird, das von der Ferse bis zu den Zehen verläuft.
- EineWadenzerrung tritt auf, wenn einer der Muskeln des Unterschenkels (entweder der Gastrocnemius oder der Soleus) von der Achillessehne gezogen wird.
- Schienbeinschienen beschreiben eine Vielzahl von schmerzhaften Symptomen, die an der Vorderseite des Unterschenkels entstehen, oft wenn das Training intensiviert oder verändert wurde.
- Stressfrakturen sind oft die Folge von Überbeanspruchung oder wiederholten Stößen auf einen Knochen.
- Tendinitis ist die Entzündung einer Sehne. Sie ist in der Regel mit Überbeanspruchung verbunden, kann sich aber auch entwickeln, wenn eine traumatische Verletzung Mikrorisse in den Muskelfasern erzeugt.
Vorbeugung von Fußballverletzungen
Viele Verletzungen auf dem Fußballfeld sind die direkte Folge von Überbeanspruchung, Übertraining, schlechter Kondition oder dem Fehlen eines richtigen Aufwärmtrainings. So können Sie das Risiko einer Fußballverletzung verringern:
- Wärmen Sie sich mindestens 30 Minuten vor dem Spiel auf und achten Sie dabei besonders auf Leiste, Hüfte, Kniesehnen, Achillessehnen und Quadrizeps.
- Tragen Sie Schutzkleidung, einschließlich Mundschutz, Schienbeinschoner, Augenschutz sowie Knie- und Ellbogenschoner. Achten Sie darauf, dass sie die richtige Größe haben und gewartet werden.
- Überprüfen Sie das Spielfeld auf alles, was eine Verletzung verursachen könnte, z. B. Löcher, Pfützen, Glasscherben, Steine oder Trümmer.
- Vermeiden Sie das Spielen bei schlechtem Wetter oder unmittelbar nach einem Regenschauer, wenn das Spielfeld besonders rutschig und schlammig ist.
- Geben Sie sich nach einer Verletzung Zeit, um zu heilen, auch wenn es sich um eine relativ kleine Verletzung handelt. Eine zu frühe Rückkehr zum Spiel erhöht das Risiko einer erneuten Verletzung.
Behandeln Sie Ihre Gelenke mit Respekt, besonders wenn Sie eine Sehnenscheidenentzündung oder andere Verletzungen durch wiederholten Gebrauch haben. Wenn Sie ein Aufflackern haben, nehmen Sie keine Schmerzmittel und versuchen Sie, sich durchzukämpfen. Es ist besser, ein Spiel auszusetzen und eine potenziell verheerende Verletzung zu vermeiden.
Erste-Hilfe-Behandlung nach einer Sportverletzung