Übungen mit mittlerer Intensität
Die Gesundheitsrichtlinien des U.S. Department of Health and Human Services und der American Heart Association geben ein Rezept für die Art und Menge der Bewegung, die für die besten gesundheitlichen Vorteile erforderlich ist: Mäßig intensives aerobes Training für 30 Minuten pro Tag an fünf Tagen pro Woche (oder insgesamt zwei Stunden und 30 Minuten pro …