Bauchfett ist die Ansammlung von Bauchfett, die zu einem erhöhten Taillenumfang führt. Es ist auch als zentrale Adipositas oder abdominale Adipositas bekannt. Viele Menschen haben Bedenken wegen zu viel Bauchfett, und eine Vielzahl von Faktoren kann dazu führen, dass Sie einen größeren Mittelteil bekommen.
Menschen legen oft mehr Bauchfett an, wenn sie in das mittlere Alter kommen, nach einer Schwangerschaft oder wenn sie mehr Kalorien essen oder trinken als sie verbrennen. Man nennt es nicht umsonst einen Bierbauch. Aber egal, was die Ursache ist, ein dicker Bauch ist etwas, das viele Menschen reduzieren möchten.
Ursachen für Bauchfett
Eine der häufigsten Ursachen für Bauchfett ist einfach übermäßiges Essen und zu wenig Bewegung. Mit der Zeit neigen wir oft dazu, sesshafter zu werden. Wir verbringen weniger Zeit damit, zu gehen, die Treppe zu nehmen und Sport zu treiben. Wenn wir mehr Kalorien essen, als wir täglich verbrauchen, führt ein Energieungleichgewicht zu einer Gewichtszunahme. Aber es gibt auch andere Ursachen für Bauchfett.
Wenn wir älter werden, verlangsamt sich unser Stoffwechsel auf natürliche Weise, und das gesamte Körperfett nimmt allmählich zu. Frauen neigen dazu, mit zunehmendem Alter einen höheren Fettanteil zu bekommen als Männer. In den Wechseljahren ändert sich die Körperfettverteilung, wodurch sich auch mehr Fett in den Bauchraum verlagert.
Auch die Vererbung kann ein Faktor sein. Möglicherweise haben Sie eine genetische Veranlagung, in der Mitte mehr zuzunehmen als an anderen Körperstellen. Hormone und hormonelle Veränderungen sowie Stress können ebenfalls die Ansammlung von Bauchfett beeinflussen.
Wie man Bauchfett misst
Das Messen des Taillenumfangs ist eine einfache Methode, um festzustellen, ob Sie zu viel Bauchfett haben.
Frauen mit einem Taillenumfang von mehr als 35 Zoll oder Männer mit einem Taillenumfang von mehr als 40 Zoll können ein höheres Krankheitsrisiko haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Taillenumfang und fragen Sie bei Ihrem nächsten Termin nach entsprechenden Risiken.
Warum ist Bauchfett ein Problem?
Wenn Sie überschüssiges Fett um die Taille herum tragen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie gesundheitliche Probleme entwickeln, als wenn Sie Fett hauptsächlich an den Hüften und Oberschenkeln tragen. Bauchfett kann Ihr Risiko, eine Reihe von ernsten Gesundheitsproblemen zu entwickeln, deutlich erhöhen, darunter.
- Brustkrebs
- Diabetes
- Probleme mit der Gallenblase
- Herzkrankheit
- Bluthochdruck
Das Verständnis der Bedeutung von Bauchfett und der Risiken, die mit einem größeren Mittelteil verbunden sind, kann Ihnen helfen, ein Programm zu starten, um Ihr Bauchfett loszuwerden.
Wie man Bauchfett reduziert
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Bauchfett loszuwerden. In erster Linie sollten Sie Änderungen an Ihrem Trainingsprogramm und Ihrer Ernährung in Betracht ziehen. Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug für mehr Bewegung sind, und erstellen Sie einen Plan, der für Ihren Körper geeignet ist.
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