Psychische Gesundheit

Es ist einfach (und sogar wichtig, als Teil eines Zielsetzungsprozesses), Pläne zum Training zu machen. Es ist das Durchziehen, das die Leute manchmal aufhält. Hier kommt die Motivation ins Spiel. Sie gibt Ihrem Verhalten einen Sinn und eine Richtung und liefert den inneren Anstoß, den Sie brauchen, um Ausreden zu überwinden und loszulegen. Leider lässt …

Lassen Sie sich zum Training motivieren, wenn Sie neben der Spur sind Weiterlesen »

Vielleicht haben Sie in Werbespots, auf Videos oder sogar in Ihrem Fitnessstudio von Kettlebell-Training als dem nächsten großen Ding gehört. Es sieht faszinierend aus – ein seltsam aussehendes schweres Gewicht, das Sie herumschwingen können, aber was genau kann es für Sie tun? Kettlebell-Training kann für jeden von Vorteil sein, von erfahrenen Athleten bis hin zum …

Wie man mit dem Kettlebell-Training anfängt Weiterlesen »

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist heutzutage der letzte Schrei und bietet eines der effektivsten Workouts, um Kalorien zu verbrennen, Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen. Diese harten Intervalle (in der Regel für 10-60 Sekunden) bringen Sie auf eine neue Ebene der Intensität, weit außerhalb Ihrer Komfortzone, wo Ihr Körper Tonnen von Kalorien verbrennen kann. …

Einstieg in das Tabata-Training Weiterlesen »

Ghrelin ist ein Hormon, das vom Magen produziert wird, wenn er leer ist. Ghrelin reist durch den Blutkreislauf zum Gehirn und stimuliert Neuronen im Hypothalamus, um Hunger zu signalisieren. Aus diesem Grund wird Ghrelin oft als das „Hungerhormon“ bezeichnet. Aber Forscher wissen jetzt, dass Ghrelin viele andere Funktionen im Körper hat. Was ist Ghrelin? Die …

Wie das Hunger-Hormon Ghrelin wirkt Weiterlesen »

Gin ist ein destilliertes Getränk, das aus Wacholderbeeren hergestellt wird. Der Ursprung von Gin ist umstritten – einige glauben, dass er von Benediktinermönchen im 11. Jahrhundert in Italien entwickelt wurde, wo er wegen seiner medizinischen Wirkung beliebt wurde. Andere bringen ihn mit der Entwicklung von Jenever in Verbindung, einem traditionellen holländischen und belgischen Likör, der …

Gin Ernährung Fakten und Gesundheit Tipps Weiterlesen »

Glukoneogenese ist der Prozess der Synthese von Glukose im Körper aus Nicht-Kohlenhydrat-Vorläufern. Es ist die Biosynthese von neuer Glukose, die nicht aus dem Verbrauch von Kohlenhydraten stammt. Sehr einfach ausgedrückt, handelt es sich oft um die Umwandlung von Protein oder Fett in Zucker, den der Körper als Brennstoff verwenden kann. Die Glukoneogenese findet in der …

Gluconeogenese und warum sie bei einer Low Carb Diät wichtig ist Weiterlesen »

Wenn Sie Garcinia Cambogia (Malabar Tamarinde) in Betracht ziehen, um Gewicht zu verlieren, haben Sie wahrscheinlich Anzeigen für diese pflanzliche Abnehmhilfe – die einen Wirkstoff namens Hydroxyzitronensäure (HCA) enthält – in Zeitschriften und online gesehen. Viele von ihnen enthalten Hinweise auf klinische Studien und einige erwähnen den Namen von Dr. Oz, um Ihre Aufmerksamkeit zu …

Garcinia Cambogia: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und Interaktionen Weiterlesen »

Auch bekannt als: Stehender Toröffner, Öffnen und Schließen des Tores, Torschwingen Ziele: Adduktoren, Abduktoren, Gluteus medius, Gluteus maximus, Quadrizeps, Psoas und Bauchmuskeln. Benötigte Ausrüstung: Keine, nur Ihr Körper Niveau: Fortgeschrittene Der Toröffner ist eine mittelschwere Übung mit dem eigenen Körpergewicht, die die Muskeln des Unterkörpers, des Beckens und der Körpermitte anspricht. Es ist eine ausgezeichnete …

Wie man einen Toröffner macht: Techniken, Vorteile, Variationen Weiterlesen »

Umfassende Trainingsprogramme für einzelne Sportarten sind „periodisiert“. Das heißt, sie sind in drei oder vier Phasen im Jahr unterteilt, wobei sich jede Phase auf eine bestimmte Fitnessentwicklung konzentriert. Periodisierte Programme bieten einen progressiven Aufbau zu Spitzenfitness und -leistung. Übersicht Bei professionellen Sportarten, die mit Gewichten trainieren, was heutzutage die meisten sind, hat jede Phase unterschiedliche …

Allgemeines Krafttrainingsprogramm für Basketball Weiterlesen »

Wenn Sie schneller fit werden wollen, sollten Sie ein Sprinttraining in Ihren Trainingsplan aufnehmen. Die hochintensive Anstrengung eines 30-Sekunden-Sprint-Trainings kann Ihnen beeindruckende Ergebnisse liefern. Sprint-Workouts eignen sich hervorragend für Menschen, die keine Zeit für ein langes, gleichmäßiges Ausdauertraining haben, aber die gleichen (oder bessere) kardiovaskulären Vorteile wünschen. Übersicht Obwohl viele Trainingsrichtlinien dreimal pro Woche bis …

Schneller fit werden mit 30-Sekunden-Sprints Weiterlesen »

Möchten Sie abnehmen? Spiele wie Just Dance können dabei helfen. Abnehmen macht tatsächlich Spaß, wenn Sie das Spiel spielen. Die meistverkaufte Videoserie ist für eine Vielzahl von Plattformen (wie Wii, PlayStation und Xbox) erhältlich. Sie können das Just Dance-Workout zum Abnehmen in Ihrem Wohnzimmer durchführen, genug Kalorien verbrennen, um zu Hause abzunehmen, sich mit Freunden …

Just Dance Gewichtsverlust Workout Spiel Weiterlesen »

Von Jill Levy Knochenbrühe-Protein und Multi-Kollagen-Protein – zwei unserer meistverkauften Nahrungsergänzungsmittel – sind ideal für alle, die die Gesundheit ihrer Haut, Haare, Nägel, Gelenke, Bänder, Sehnen und des Darms unterstützen möchten. Kollagen ist eine Art von Protein, das in echter Knochenbrühe enthalten ist. Sie fragen sich jetzt vielleicht: „Sind Knochenbrühe und Kollagen denn dasselbe?“ Obwohl …

Knochenbrühe vs. Kollagen: Was ist der Unterschied? Weiterlesen »

Von Jill Levy Kollagenpulver ist natürlich eine gute Option für jeden, der seinen Körper in einer Vielzahl von Bereichen unterstützen möchte, insbesondere wenn er den normalen Alterungsprozess durchlebt. Allerdings gibt es tonnenweise Kollagen-Präparate auf dem Markt, jedes mit Unterschieden in Bezug auf Absorption und Nutzen. Was ist also der Unterschied zwischen Kollagen und hydrolysiertem Kollagen …

Hydrolysiertes Kollagen Vorteile und Anwendung Weiterlesen »

Von Jill Levy Sind Sie neugierig, ob die ketogene Diät Ihnen helfen könnte, Ihre Ziele zu erreichen, aber haben Sie Angst davor, jeden Tag fleißig Makros und Kalorien zu zählen? Dann könnte eine „faule Keto-Diät“ eine gute Option für Sie sein. Natürlich sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine Diät oder ein Lifestyle-Programm …

Lazy Keto Diät Vorteile, Lebensmittel-Liste und Mahlzeit Plan Weiterlesen »

Von Jill Levy Ganz gleich, ob Sie sich große Mühe geben, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung alle essenziellen Nährstoffe enthält, die Sie benötigen, oder ob Sie sich dafür entscheiden, an den meisten Tagen hochwertige Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um Ihre Zufuhr weiter zu steigern, das Letzte, was Sie wollen, ist, die Gelegenheit zu verpassen, diese Nährstoffe tatsächlich …

Nährstoff-Absorption: 5 Wege zum Verbessern Weiterlesen »

Wahrscheinlich haben Sie den Hype um gehärtete Fette schon mitbekommen. Was bedeutet es, wenn ein Fett voll hydriert oder teilweise hydriert ist? Ist das das Gleiche wie gesättigte und mehrfach ungesättigte Fette? Wo passen Transfette hinein? Was müssen Sie über Fette wissen, sowohl über die guten als auch die schlechten, um für sich und Ihre …

Warum Hydrierung schlecht für Fett ist Weiterlesen »

Wussten Sie, dass chronischer Stress die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen kann, sich von körperlichem, geistigem oder emotionalem Stress zu erholen? Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben mit Nebennierenermüdung zu tun hatten. Viele Befürworter dieses Zustands schätzen, dass fast jeder Mensch an einem besonders stressigen Punkt in seinem Leben …

Adrenal Fatigue Symptome, Diät und natürliche Heilmittel Weiterlesen »

Gürtelrose natürliche Behandlung ist ein wirklich lohnendes Thema, vor allem, wenn man bedenkt, dass jedes Jahr, eine Million Amerikaner erleben eine Gürtelrose Ausbruch. Allein in den USA soll einer von drei Menschen irgendwann in seinem Leben von Gürtelrose betroffen sein. (1) Gürtelrose ist dafür bekannt, dass sie Nervenschmerzen, Juckreiz, Fieber und flüssigkeitsgefüllte Blasen verursacht. Ein …

Gürtelrose Natürliche Behandlung: Lebensmittel, Ergänzungen & Öle zu helfen Weiterlesen »

Kennen Sie den Unterschied zwischen Hyperthyreose und Hypothyreose? Eine Hyperthyreose tritt auf, wenn die Schilddrüse überaktiv wird. Hypothyreose bedeutet, dass die Schilddrüse unteraktiv ist. Beide Zustände können eine Kaskade von Problemen verursachen, denn wenn die Schilddrüse nicht richtig arbeitet, kann sie viele andere lebenswichtige Funktionen des Körpers stören. Ärzte sehen Hyperthyreose bei Männern und Frauen, …

Hyperthyreose: Symptome und Ursachen der Schilddrüsenüberfunktion Weiterlesen »

Hormone – wie Östrogen, Testosteron, Adrenalin und Insulin – sind äußerst wichtige chemische Botenstoffe, die viele Aspekte Ihrer allgemeinen Gesundheit beeinflussen. Hormone werden von verschiedenen Drüsen und Organen ausgeschüttet, darunter Ihre Infertility und unregelmäßige Perioden Gewichtszunahme oder -abnahme (die unerklärlich ist und nicht auf eine absichtliche Veränderung Ihrer Ernährung zurückzuführen ist) Depressionen und Angstzustände Müdigkeit …

7 Schritte zum natürlichen Ausgleich der Hormone Weiterlesen »

Für die meisten reicht die Reichweite von Knochenbrühe nur so weit wie die spezielle Suppe, die Mutter an regnerischen Tagen zu machen pflegte. Während sie in der Suppe zu finden ist, reichen die Möglichkeiten, Knochenbrühe zu konsumieren, viel weiter als Hühner-Nudelsuppe. Wir haben 10 übliche und ungewöhnliche Wege zusammengestellt, wie Sie das gesundheitsfördernde, hautverschönernde und …

10 Möglichkeiten, Knochenbrühe zu konsumieren Weiterlesen »

Von Rachael Link, MS, RD Pikant, wohltuend und vollgepackt mit Nährstoffen – Knochenbrühe erfreut sich in letzter Zeit immer größerer Beliebtheit. In der Tat taucht dieses schmackhafte Getränk seit kurzem in Restaurants, Cafés und Reformhäusern auf der ganzen Welt auf. Knochenbrüheprotein, das aus Knochenbrühe gewonnen wird, ist sogar auf der Zutatenliste vieler Proteinriegel, Nahrungsergänzungsmittel und …

Vorteile des Trinkens von Knochenbrühe jeden Tag Weiterlesen »

Gastbeitrag von Jill Levy In einer perfekten Welt hätten wir alle jeden Tag genug Zeit, um selbstgemachte gesunde Mahlzeiten zuzubereiten. Aber wenn man bedenkt, wie beschäftigt die meisten Menschen sind, ist es nicht überraschend, dass Shakes, Riegel und Snacks als Mahlzeitenersatz exponentiell an Beliebtheit gewonnen haben. Zeit ist nicht das einzige Hindernis, das einige Erwachsene …

Beste Mahlzeit Ersatz Shakes und Vorteile Weiterlesen »

Von Rachael Link, RD Die Knochenbrühe-Diät ist ein Ernährungsplan, der Prinzipien des intermittierenden Fastens und der Paleo-Diät kombiniert und Ihnen gleichzeitig erlaubt, die vielen Vorteile der Knochenbrühe zu nutzen. Was sind die Vorteile dieser Art von Ernährung? Sie kann im Allgemeinen helfen, gesunde Haut und Gelenke zu unterstützen, während sie auch die Darmgesundheit und die …

Knochenbrühe Diät und Essensplan Weiterlesen »

Von Rachael Link, RD, MS Wenn Sie versuchen, zwischen den verschiedenen Arten von Kollagenergänzungen zu entscheiden, ist es sehr hilfreich zu wissen, dass es tatsächlich viele verschiedene Arten von Kollagen gibt, aus denen Sie wählen können. Welches Kollagen wird als das beste angesehen? Kollagen ist ein erstaunlicher Unterstützer der Gesundheit im Allgemeinen, aber das Kollagen, …

Kollagen-Typen: Die 5 häufigsten, Vorteile und wie man sie bekommt Weiterlesen »

Es besteht kein Zweifel, ausreichend Wasser zu trinken, um hydriert zu bleiben, ist aus vielen Gründen wichtig – z. B. um Müdigkeit vorzubeugen, den Blutdruck zu regulieren und sogar das Hungergefühl zu kontrollieren. Aber kann man auch zu viel Wasser trinken? Die Antwort lautet: Ja, das kann man definitiv. Tatsächlich gilt eine Wasserintoxikation (eine schwere …

Wasserintoxikation: Wie viel Wasser ist zu viel? Weiterlesen »

Die meisten Leute denken, dass man für ein gutes Training viel Zeit braucht: Viel Zeit (mindestens 1 Stunde) Ein komplettes Fitnessstudio mit Kraftmaschinen und Geräten Maschinen für Cardio Nun, wenn Sie bisher das Training vermieden haben, weil Sie denken, dass zu viel Zeit oder Geräte erforderlich sind, dann habe ich gute Nachrichten für Sie: Sie …

3 Einfache 10-Minuten-Workouts für zu Hause Weiterlesen »