Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist heutzutage der letzte Schrei und bietet eines der effektivsten Workouts, um Kalorien zu verbrennen, Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen. Diese harten Intervalle (in der Regel für 10-60 Sekunden) bringen Sie auf eine neue Ebene der Intensität, weit außerhalb Ihrer Komfortzone, wo Ihr Körper Tonnen von Kalorien verbrennen kann. …
Ghrelin ist ein Hormon, das vom Magen produziert wird, wenn er leer ist. Ghrelin reist durch den Blutkreislauf zum Gehirn und stimuliert Neuronen im Hypothalamus, um Hunger zu signalisieren. Aus diesem Grund wird Ghrelin oft als das „Hungerhormon“ bezeichnet. Aber Forscher wissen jetzt, dass Ghrelin viele andere Funktionen im Körper hat. Was ist Ghrelin? Die …
Gin ist ein destilliertes Getränk, das aus Wacholderbeeren hergestellt wird. Der Ursprung von Gin ist umstritten – einige glauben, dass er von Benediktinermönchen im 11. Jahrhundert in Italien entwickelt wurde, wo er wegen seiner medizinischen Wirkung beliebt wurde. Andere bringen ihn mit der Entwicklung von Jenever in Verbindung, einem traditionellen holländischen und belgischen Likör, der …
Ingwersaft ist ein einfaches Getränk, das aus frischem Ingwer (Zingiber officinale) und Wasser hergestellt wird. Der einfach herzustellende Saft ermöglicht es den Trinkern, die gesundheitlichen Vorteile von Ingwer zu nutzen, ohne zu kochen oder eine Mahlzeit von Grund auf vorzubereiten. Während das Getränk viel gesünder ist als sein entfernter Cousin Ginger Ale, werden nur einige …
Ingwer-Saft Nährwertangaben: Kalorien, Kohlenhydrate und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Glukoneogenese ist der Prozess der Synthese von Glukose im Körper aus Nicht-Kohlenhydrat-Vorläufern. Es ist die Biosynthese von neuer Glukose, die nicht aus dem Verbrauch von Kohlenhydraten stammt. Sehr einfach ausgedrückt, handelt es sich oft um die Umwandlung von Protein oder Fett in Zucker, den der Körper als Brennstoff verwenden kann. Die Glukoneogenese findet in der …
Gluconeogenese und warum sie bei einer Low Carb Diät wichtig ist Weiterlesen »
Obwohl die Auswahl an glutenfreiem Bier immer größer und schmackhafter wird, wünschen sich manche Menschen einfach Alternativen zu Bier. Glücklicherweise gibt es mehrere Optionen, darunter eine große Auswahl an glutenfreien Apfelweinen. Einige davon werden Sie nicht in Ihrem Supermarkt an der Ecke finden. Allerdings können Sie die meisten von ihnen online bestellen (je nach den …
Glutenfreier Hard Cider (und andere Bieralternativen) Weiterlesen »
Kellogg’s enttäuschte viele Menschen in der glutenfreien Gemeinschaft, als es die glutenfreie Version der Kellogg’s Rice Krispies Cerealien einstellte. Die Öffentlichkeit verlor nicht nur eine glutenfreie Lieblingssorte der Kinder, sondern auch die Hauptzutat für glutenfreie Rice Krispies Treats. Aber verzweifeln Sie nicht – für Menschen mit Zöliakie oder nicht-zöliakischer Glutensensitivität gibt es mehrere „Knusperreis“-Zerealien, die …
Glutenfreie Rice Crispy Cerealien und Leckereien Weiterlesen »
Von Jill Levy Knochenbrühe-Protein und Multi-Kollagen-Protein – zwei unserer meistverkauften Nahrungsergänzungsmittel – sind ideal für alle, die die Gesundheit ihrer Haut, Haare, Nägel, Gelenke, Bänder, Sehnen und des Darms unterstützen möchten. Kollagen ist eine Art von Protein, das in echter Knochenbrühe enthalten ist. Sie fragen sich jetzt vielleicht: „Sind Knochenbrühe und Kollagen denn dasselbe?“ Obwohl …
Knochenbrühe vs. Kollagen: Was ist der Unterschied? Weiterlesen »
Von Jill Levy Kollagenpulver ist natürlich eine gute Option für jeden, der seinen Körper in einer Vielzahl von Bereichen unterstützen möchte, insbesondere wenn er den normalen Alterungsprozess durchlebt. Allerdings gibt es tonnenweise Kollagen-Präparate auf dem Markt, jedes mit Unterschieden in Bezug auf Absorption und Nutzen. Was ist also der Unterschied zwischen Kollagen und hydrolysiertem Kollagen …
Hydrolysiertes Kollagen Vorteile und Anwendung Weiterlesen »
Von Jill Levy Sind Sie neugierig, ob die ketogene Diät Ihnen helfen könnte, Ihre Ziele zu erreichen, aber haben Sie Angst davor, jeden Tag fleißig Makros und Kalorien zu zählen? Dann könnte eine „faule Keto-Diät“ eine gute Option für Sie sein. Natürlich sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine Diät oder ein Lifestyle-Programm …
Lazy Keto Diät Vorteile, Lebensmittel-Liste und Mahlzeit Plan Weiterlesen »
Von Jill Levy Ganz gleich, ob Sie sich große Mühe geben, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung alle essenziellen Nährstoffe enthält, die Sie benötigen, oder ob Sie sich dafür entscheiden, an den meisten Tagen hochwertige Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um Ihre Zufuhr weiter zu steigern, das Letzte, was Sie wollen, ist, die Gelegenheit zu verpassen, diese Nährstoffe tatsächlich …
Wahrscheinlich haben Sie den Hype um gehärtete Fette schon mitbekommen. Was bedeutet es, wenn ein Fett voll hydriert oder teilweise hydriert ist? Ist das das Gleiche wie gesättigte und mehrfach ungesättigte Fette? Wo passen Transfette hinein? Was müssen Sie über Fette wissen, sowohl über die guten als auch die schlechten, um für sich und Ihre …
Wenn Sie Garcinia Cambogia (Malabar Tamarinde) in Betracht ziehen, um Gewicht zu verlieren, haben Sie wahrscheinlich Anzeigen für diese pflanzliche Abnehmhilfe – die einen Wirkstoff namens Hydroxyzitronensäure (HCA) enthält – in Zeitschriften und online gesehen. Viele von ihnen enthalten Hinweise auf klinische Studien und einige erwähnen den Namen von Dr. Oz, um Ihre Aufmerksamkeit zu …
Garcinia Cambogia: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und Interaktionen Weiterlesen »
Knoblauch ist ein Lebensmittel, das ernährungsbewusste Esser entweder lieben oder hassen. Aber wenn Sie versuchen, auf Ihre Taille zu achten oder Ihre Ernährung zu verbessern, kann die Ernährung mit Knoblauch Ihnen einen Schub geben. Finden Sie heraus, wie man Knoblauch zubereitet und warum Sie dieses kalorienarme Lebensmittel zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen sollten. Nährwert Fakten Die …
Knoblauch Nährwertangaben: Kalorien, Kohlenhydrate und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Auch bekannt als: Stehender Toröffner, Öffnen und Schließen des Tores, Torschwingen Ziele: Adduktoren, Abduktoren, Gluteus medius, Gluteus maximus, Quadrizeps, Psoas und Bauchmuskeln. Benötigte Ausrüstung: Keine, nur Ihr Körper Niveau: Fortgeschrittene Der Toröffner ist eine mittelschwere Übung mit dem eigenen Körpergewicht, die die Muskeln des Unterkörpers, des Beckens und der Körpermitte anspricht. Es ist eine ausgezeichnete …
Wie man einen Toröffner macht: Techniken, Vorteile, Variationen Weiterlesen »
Umfassende Trainingsprogramme für einzelne Sportarten sind „periodisiert“. Das heißt, sie sind in drei oder vier Phasen im Jahr unterteilt, wobei sich jede Phase auf eine bestimmte Fitnessentwicklung konzentriert. Periodisierte Programme bieten einen progressiven Aufbau zu Spitzenfitness und -leistung. Übersicht Bei professionellen Sportarten, die mit Gewichten trainieren, was heutzutage die meisten sind, hat jede Phase unterschiedliche …
Allgemeines Krafttrainingsprogramm für Basketball Weiterlesen »
Wenn Sie auf der Suche nach einer schnellen, belebenden Sequenz von stehenden Yogahaltungen für Ihre Praxis zu Hause sind, tun Sie gut daran, sich auf die fünf Kriegerhaltungen zu konzentrieren. Obwohl Sie mit diesen Posen vielleicht vertraut sind, gibt es eine Menge subtiler Details, die Sie in Ihre Ausrichtung einbringen können, um sicher ihren vollen …
Wenn Sie schneller fit werden wollen, sollten Sie ein Sprinttraining in Ihren Trainingsplan aufnehmen. Die hochintensive Anstrengung eines 30-Sekunden-Sprint-Trainings kann Ihnen beeindruckende Ergebnisse liefern. Sprint-Workouts eignen sich hervorragend für Menschen, die keine Zeit für ein langes, gleichmäßiges Ausdauertraining haben, aber die gleichen (oder bessere) kardiovaskulären Vorteile wünschen. Übersicht Obwohl viele Trainingsrichtlinien dreimal pro Woche bis …
Möchten Sie abnehmen? Spiele wie Just Dance können dabei helfen. Abnehmen macht tatsächlich Spaß, wenn Sie das Spiel spielen. Die meistverkaufte Videoserie ist für eine Vielzahl von Plattformen (wie Wii, PlayStation und Xbox) erhältlich. Sie können das Just Dance-Workout zum Abnehmen in Ihrem Wohnzimmer durchführen, genug Kalorien verbrennen, um zu Hause abzunehmen, sich mit Freunden …
Von Rachael Link, MS, RD Pikant, wohltuend und vollgepackt mit Nährstoffen – Knochenbrühe erfreut sich in letzter Zeit immer größerer Beliebtheit. In der Tat taucht dieses schmackhafte Getränk seit kurzem in Restaurants, Cafés und Reformhäusern auf der ganzen Welt auf. Knochenbrüheprotein, das aus Knochenbrühe gewonnen wird, ist sogar auf der Zutatenliste vieler Proteinriegel, Nahrungsergänzungsmittel und …
Vorteile des Trinkens von Knochenbrühe jeden Tag Weiterlesen »
Gastbeitrag von Jill Levy In einer perfekten Welt hätten wir alle jeden Tag genug Zeit, um selbstgemachte gesunde Mahlzeiten zuzubereiten. Aber wenn man bedenkt, wie beschäftigt die meisten Menschen sind, ist es nicht überraschend, dass Shakes, Riegel und Snacks als Mahlzeitenersatz exponentiell an Beliebtheit gewonnen haben. Zeit ist nicht das einzige Hindernis, das einige Erwachsene …
Von Rachael Link, RD Die Knochenbrühe-Diät ist ein Ernährungsplan, der Prinzipien des intermittierenden Fastens und der Paleo-Diät kombiniert und Ihnen gleichzeitig erlaubt, die vielen Vorteile der Knochenbrühe zu nutzen. Was sind die Vorteile dieser Art von Ernährung? Sie kann im Allgemeinen helfen, gesunde Haut und Gelenke zu unterstützen, während sie auch die Darmgesundheit und die …
Von Rachael Link, RD, MS Wenn Sie versuchen, zwischen den verschiedenen Arten von Kollagenergänzungen zu entscheiden, ist es sehr hilfreich zu wissen, dass es tatsächlich viele verschiedene Arten von Kollagen gibt, aus denen Sie wählen können. Welches Kollagen wird als das beste angesehen? Kollagen ist ein erstaunlicher Unterstützer der Gesundheit im Allgemeinen, aber das Kollagen, …
Kollagen-Typen: Die 5 häufigsten, Vorteile und wie man sie bekommt Weiterlesen »
Es besteht kein Zweifel, ausreichend Wasser zu trinken, um hydriert zu bleiben, ist aus vielen Gründen wichtig – z. B. um Müdigkeit vorzubeugen, den Blutdruck zu regulieren und sogar das Hungergefühl zu kontrollieren. Aber kann man auch zu viel Wasser trinken? Die Antwort lautet: Ja, das kann man definitiv. Tatsächlich gilt eine Wasserintoxikation (eine schwere …
Wasserintoxikation: Wie viel Wasser ist zu viel? Weiterlesen »
Wussten Sie, dass chronischer Stress die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen kann, sich von körperlichem, geistigem oder emotionalem Stress zu erholen? Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben mit Nebennierenermüdung zu tun hatten. Viele Befürworter dieses Zustands schätzen, dass fast jeder Mensch an einem besonders stressigen Punkt in seinem Leben …
Adrenal Fatigue Symptome, Diät und natürliche Heilmittel Weiterlesen »
Gürtelrose natürliche Behandlung ist ein wirklich lohnendes Thema, vor allem, wenn man bedenkt, dass jedes Jahr, eine Million Amerikaner erleben eine Gürtelrose Ausbruch. Allein in den USA soll einer von drei Menschen irgendwann in seinem Leben von Gürtelrose betroffen sein. (1) Gürtelrose ist dafür bekannt, dass sie Nervenschmerzen, Juckreiz, Fieber und flüssigkeitsgefüllte Blasen verursacht. Ein …
Gürtelrose Natürliche Behandlung: Lebensmittel, Ergänzungen & Öle zu helfen Weiterlesen »
Kennen Sie den Unterschied zwischen Hyperthyreose und Hypothyreose? Eine Hyperthyreose tritt auf, wenn die Schilddrüse überaktiv wird. Hypothyreose bedeutet, dass die Schilddrüse unteraktiv ist. Beide Zustände können eine Kaskade von Problemen verursachen, denn wenn die Schilddrüse nicht richtig arbeitet, kann sie viele andere lebenswichtige Funktionen des Körpers stören. Ärzte sehen Hyperthyreose bei Männern und Frauen, …
Hyperthyreose: Symptome und Ursachen der Schilddrüsenüberfunktion Weiterlesen »
Wenn Sie schon sehr lange in der Welt der natürlichen Gesundheit unterwegs sind, haben Sie wahrscheinlich schon von einem Zustand gehört, der als Leaky Gut Syndrom bekannt ist. Es klingt ziemlich eklig, aber es ist ein Problem, das wichtig genug ist, um es zu berücksichtigen. Es gibt mehrere Leaky-Gut-Symptome, auf die Sie achten sollten, was …
Leaky-Gut-Syndrom: 7 Anzeichen, dass Sie es haben können Weiterlesen »
Hormone – wie Östrogen, Testosteron, Adrenalin und Insulin – sind äußerst wichtige chemische Botenstoffe, die viele Aspekte Ihrer allgemeinen Gesundheit beeinflussen. Hormone werden von verschiedenen Drüsen und Organen ausgeschüttet, darunter Ihre Infertility und unregelmäßige Perioden Gewichtszunahme oder -abnahme (die unerklärlich ist und nicht auf eine absichtliche Veränderung Ihrer Ernährung zurückzuführen ist) Depressionen und Angstzustände Müdigkeit …
7 Schritte zum natürlichen Ausgleich der Hormone Weiterlesen »
Streptokokken können eine schmerzhafte und frustrierende Atemwegserkrankung sein, die es schwer macht, zu schlucken, zu essen und zu schlafen. Obwohl die herkömmliche Behandlung für Streptokokken Antibiotika ist, zeigt die Forschung, dass sie nur die Dauer der Krankheit um etwa einen halben Tag reduzieren. Sie scheinen sich auch nicht auf die Fehlzeiten in der Schule oder …
16 Natürliche Strep Throat Home Remedies für Strep Throat Behandlung Weiterlesen »
Für die meisten reicht die Reichweite von Knochenbrühe nur so weit wie die spezielle Suppe, die Mutter an regnerischen Tagen zu machen pflegte. Während sie in der Suppe zu finden ist, reichen die Möglichkeiten, Knochenbrühe zu konsumieren, viel weiter als Hühner-Nudelsuppe. Wir haben 10 übliche und ungewöhnliche Wege zusammengestellt, wie Sie das gesundheitsfördernde, hautverschönernde und …
Sind Sie bereit, sich in Form zu bringen, ohne mehr Zeit zu verschwenden, als Sie brauchen, um eine Folge Ihrer Lieblingsserie zu sehen? Nun, dann ist dieses 20-minütige Kettlebell-Workout genau das Richtige für Sie. Kettlebells erobern die Fitnesswelt – sie versprechen schnelle Ergebnisse, die die Ausdauer steigern, mega Kalorien verbrennen, tonnenweise Kraft aufbauen und sogar …
20-Minuten-Kettlebell-Workout & beste Kettlebell-Übungen Weiterlesen »
Etwa 10 Prozent der erwachsenen Bevölkerung leidet an der Art von Fersenschmerzen, die als Plantarfasziitis bekannt sind.(1) Die Plantarfasziitis wird durch eine Entzündung des dicken Fasziengewebes der Fersen verursacht. Es handelt sich um eine häufige Laufverletzung, die in der Regel durch Überbeanspruchung der Füße während des Trainings oder durch eine schlechte Trainingsform ausgelöst wird. Es …
Plantar Fasciitis Natürliche Heilmittel + 5 wichtige Dehnungen Weiterlesen »
Der Duft einer Rose ist eines dieser Erlebnisse, die schöne Erinnerungen an junge Liebe und Hinterhofgärten entfachen können. Aber wussten Sie, dass Rosen mehr sind als nur ein schöner Duft? Diese schönen Blumen haben auch unglaubliche gesundheitsfördernde Eigenschaften! Ätherisches Rosenöl wird seit Tausenden von Jahren zur Behandlung von Gesundheitszuständen und in natürlichen Schönheitsbehandlungen eingesetzt. Wofür …
Rose Essentil Öl Vorteile, Verwendungen und Vorsichtsmaßnahmen Weiterlesen »
Pronationsabweichungen, die an den Füßen und Knöcheln auftreten – genannt Überpronation oder Unterpronation (auch Supination genannt) – gehören zu den häufigsten grundlegenden Haltungsproblemen, die Erwachsene entwickeln. In dem einen oder anderen Ausmaß kann ein eingefallenes Fußgewölbe heute die Mehrheit der erwachsenen Bevölkerung in den Industrienationen betreffen. Die Überpronation ist ein so weit verbreitetes Problem, weil …
Pronationsprobleme: Anzeichen, Ursachen & Möglichkeiten zur Korrektur Weiterlesen »
Der Serratus Anterior? Hm? Ich weiß, ich weiß, es klingt wie ein Dinosaurier oder vielleicht einer der Zombies aus „The Walking Dead“, aber dieser kleine Muskel ist ein vergessenes Kraftpaket. Er ist ein wichtiger Stabilisator für eine gesunde Schulterbeweglichkeit und verdient unsere Aufmerksamkeit. Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um Ihre Arme gerade über den …
Serratus Anterior: der obere Teil Ihres Sixpacks! Weiterlesen »
Schienbeinschienen sind eine Erinnerung daran, dass es wichtig ist, wirklich gesund und moderat zu trainieren und nicht zu schnell zu beginnen, zu viel von sich zu erwarten oder sich nicht ausreichend zu erholen. Als eine der häufigsten Laufverletzungen wird Schienbeinschmerz im Laufe der Zeit durch eine Reihe von dysfunktionalen Bewegungen des Bewegungsapparates verursacht.(1) Laut der …
Thymianöl wird aus dem mehrjährigen Kraut Thymus vulgaris gewonnen. Dieses Kraut gehört zur Familie der Minzen und wird zum Kochen, für Mundspülungen, Potpourri und in der Aromatherapie verwendet. Es ist in Südeuropa vom westlichen Mittelmeerraum bis Süditalien heimisch. Aufgrund der ätherischen Öle des Krauts hat es eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen; in der Tat sind …
Thymianöl beseitigt Infektionen + gleicht Hormone aus Weiterlesen »
Kurkumaöl wird aus Kurkuma gewonnen, die für ihre entzündungshemmenden, antioxidativen, antimikrobiellen, antimalariamäßigen, antitumoralen, antiproliferativen, antiprotozoischen und Anti-Aging-Eigenschaften bekannt ist.(1) Kurkuma hat eine lange Geschichte als Medizin, Gewürz und Färbemittel. Das ätherische Öl von Kurkuma ist ein äußerst beeindruckendes natürliches Gesundheitsmittel, genau wie seine Quelle – eines, das einige der vielversprechendsten Anti-Krebs-Effekte zu haben scheint.(2) DieVorteile …
9 Kurkuma ätherisches Öl Vorteile und Verwendungen Weiterlesen »
Vetiveröl wird seit Tausenden von Jahren in der traditionellen Medizin in Südasien, Südostasien und Westafrika verwendet. Es stammt aus Indien, und sowohl seine Blätter als auch seine Wurzeln haben wunderbare Verwendungsmöglichkeiten. Vetiver ist als heiliges Kraut bekannt, das wegen seiner erhebenden, beruhigenden, heilenden und schützenden Eigenschaften geschätzt wird. Es ist ein natürlicher Körperkühler – was …
Vetiveröl verbessert ADHD, Angstzustände und die Gesundheit des Gehirns Weiterlesen »
