Von Jill Levy
Kollagenpulver ist natürlich eine gute Option für jeden, der seinen Körper in einer Vielzahl von Bereichen unterstützen möchte, insbesondere wenn er den normalen Alterungsprozess durchlebt. Allerdings gibt es tonnenweise Kollagen-Präparate auf dem Markt, jedes mit Unterschieden in Bezug auf Absorption und Nutzen.
Was ist also der Unterschied zwischen Kollagen und hydrolysiertem Kollagen (das oft als eine der besten Formen angesehen wird)? Abgesehen davon, dass sie aus unterschiedlichen Quellen stammen, wurden bestimmte Arten von Kollagen – einschließlich hydrolysierter Kollagenpeptide – unterschiedlich verarbeitet (sogar bis hin zur Größe der Peptide), was zu Veränderungen in der Art und Weise führt, wie sie vom Körper verarbeitet werden.
Insbesondere reine hydrolysierte Kollagenpeptide werden auf eine Weise hergestellt, die es Ihrem Körper in der Regel viel leichter macht, sie zu verwerten.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile der Aufnahme von hydrolysiertem Kollagen in Ihr Nahrungsergänzungsprogramm zu erfahren und um Tipps für die Auswahl der besten Formel zu erhalten, die auf Ihre speziellen Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Was ist hydrolysiertes Kollagen?
Kollagen ist eine Art Strukturprotein, das im ganzen Körper vorkommt, unter anderem in den Muskeln, Sehnen, Gelenken, der Haut und dem Verdauungssystem. In der Tat ist es das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper und macht 30 Prozent oder mehr des Bindegewebes aus.
Kollagenprotein wird auch in Wirbeltieren gefunden, die die Quelle für Kollagenpräparate sind. Diese Ergänzungen gehen durch eine Reihe von verschiedenen Namen, einschließlich hydrolysierte Kollagen-Pulver (aka Kollagen Hydrolysat) und Kollagen-Peptide.
Welche Art von Kollagen ist hydrolysiertes Kollagen? Während alle Kollagenergänzungen bis zu einem gewissen Grad hydrolysiert sind, sind einige mehr als andere.
Die Definition von „hydrolysiert“ bedeutet, eine Verbindung aufzuspalten. Hydrolysiertes Kollagenpulver ist der Typ, der in kleinere einzelne Kollagenpeptide aufgespalten wurde, die Ihr Körper in der Regel leichter verwenden und absorbieren kann. In dieser Form ist Kollagen-Protein mit mehreren Vorteilen verbunden, einschließlich der allgemeinen Unterstützung eines gesunden Darms, Haut, Haare, Nägel und Gelenke.
Wenn Kollagenpeptide „vollständig hydrolysiert“ sind, bedeutet dies, dass sie sich in jeder Temperaturflüssigkeit auflösen, egal ob heiß oder kalt, und dass sie keinen übermäßig auffälligen Geschmack oder Geruch haben. Es gibt auch teilweise hydrolysiertes Kollagen, das als Gelatine bezeichnet wird. Gelatine verfestigt sich in kalter Flüssigkeit und ist nicht auf die gleiche Weise löslich wie vollständig hydrolisiertes Kollagenpulver.
Kollagenpeptide vs. hydrolysiertes Kollagen
Woraus wird hydrolysiertes Kollagen hergestellt? Hydrolysiertes Kollagen besteht aus mehreren Aminosäuren (genannt „die Bausteine des Proteins“), die miteinander verbunden sind, einschließlich der Typen namens Glycin, Prolin und Arginin.
Der Hydrolyseprozess bricht die Ketten auf, die die Aminosäuren im Kollagen miteinander verbinden. Dies geschieht durch die Arbeit von Enzymen, die im Wesentlichen helfen, einen Teil der „Verdauung“ des Kollagenproteins für Sie zu erledigen.
Sobald kleinere Einheiten des Proteins aufgebrochen sind, was geschieht, um sie besser absorbierbar zu machen, werden sie Kollagenpeptide genannt. Wenn es um die Terminologie von Nahrungsergänzungsmitteln geht, beziehen sich Kollagenpeptide und hydrolysiertes Kollagen manchmal auf die gleichen Dinge.
Allgemeine Vorteile
Hydrolysierte Kollagenpeptide werden mit vielen allgemeinen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, die von der Unterstützung des Darms und der Verdauung bis hin zur verbesserten Erholung und Leistung beim Sport reichen.
Hier sind einige der wichtigsten Gründe, warum Sie diese Ergänzung zu Ihrer Routine hinzufügen sollten.
1. Unterstützt die Darmgesundheit
Kollagen ist der „Klebstoff“, der den Körper zusammenhält, und kommt im ganzen Körper vor, auch im Darm. Hydrolysiertes Kollagen wird im Allgemeinen leicht absorbiert und kann helfen, die allgemeine Darmgesundheit zu unterstützen, indem es die Integrität der Darmschleimhaut aufrechterhält, die bei der Nährstoffaufnahme hilft und eine Rolle bei der allgemeinen Unterstützung einer gesunden Funktion des Immunsystems spielt.
Die neue Multi Collagen Protein Formel von Ancient Nutrition ist die einzige mit einem Kollagenbestandteil und einem probiotischen Bestandteil.
2. Unterstützt gesunde Gelenke
Kollagenes Protein gilt als ein wichtiger Bestandteil von Knorpel- und Bindegewebe, einschließlich Muskeln, Gelenken und Sehnen. Aus diesem Grund kann die Verwendung eines Nahrungsergänzungsmittels mit hydrolysiertem Kollagen eine großartige Option sein, um die Gesundheit und Funktion der Gelenke zu unterstützen, vor allem bei Menschen, die an der Unterstützung des allgemeinen Komforts, der Mobilität und des Bewegungsumfangs interessiert sind.
Das neue Multi Collagen Protein wurde in klinischen Studien am Menschen getestet und es ist tatsächlich bewiesen, dass es folgendes bewirkt:
- Reduziert Kniesteifheit in einer Woche†
- Reduziert trainingsbedingte Steifheit und Unbehagen†
- Verbessert die Trainingserholung um 53%†
- Reduziert schnell Gelenkbeschwerden in 7 Tagen†
- Verbessert Steifheit und Kniefunktion nach 30 Tagen†
3. Unterstützt gesundes Haar, Haut und Nägel
Da Kollagen in Haaren, Haut und Nägeln vorkommt, verwenden viele Menschen Kollagenpräparate zur Unterstützung der Haut- und Haargesundheit als Teil eines natürlichen Ansatzes zur Hautpflege und Schönheitsroutine.
Zusätzlich ist das neue Multi Collagen Protein nun klinisch bewiesen, dass es folgendes tut …
- Verbessert das Erscheinungsbild von Krähenfüßen nach 28 Tagen und den Hautton nach 8 Wochen†
- Fördert gesunde Haardicke und -wachstum und reduziert Haarbruch†
Hydrolysierte Kollagen-Ergänzungen
Bei der Wahl eines Kollagenpräparats werden sich die meisten Menschen für ein hydrolysiertes Kollagenpulver entscheiden, um die Fähigkeit Ihres Körpers zu unterstützen, die Aminosäuren im Kollagen am einfachsten zu absorbieren. Dies ist auch der vielseitigste Typ, da er in kalten und heißen Flüssigkeiten löslich ist. Allerdings kann Gelatine auch eine gute Option sein, wenn Sie etwas wie Gummibärchen oder einen dickeren Eintopf machen.
Das neue Multi Collagen Protein von Ancient Nutrition enthält fünf Arten von hydrolysiertem Kollagen aus vier grasgefütterten und weideaufgezogenen, käfigfreien und grausam freien Quellen: Hühner-, Rinder-, Fisch/Meer- und Eierschalenmembran-Kollagen.
Multi Collagen Protein wird ohne Füllstoffe, Süßstoffe, GMOs und künstliche Zutaten hergestellt. Es ist außerdem sowohl in einer reinen/unaromatisierten Formel als auch in mehreren anderen köstlichen Geschmacksrichtungen erhältlich, so dass es leicht in Ihre tägliche Routine integriert werden kann.
Wenn Sie von Kollagen und anderen pflanzlichen und unterstützenden Inhaltsstoffen profitieren möchten, sollten Sie diese Produkte mit hydrolysiertem Kollagen in Betracht ziehen:
- Keto COLLAGEN – Keto Collagen ist das erste Keto-Kollagen-Proteinpulver, das speziell für Anhänger der kohlenhydratarmen, fettreichen ketogenen Diät entwickelt wurde. Es liefert nicht nur 18 Gramm kollagenes Protein pro Portion, sondern auch gesunde Fette in Form von MCTs, die die natürliche Ketonproduktion unterstützen.
- Multi Collagen Kapseln – Für diejenigen, die eine wirksame und bequeme Alternative zu Kollagenpeptiden in Pulverform suchen, sind fermentierte Multi Collagen Kapseln eine gute Wahl. Diese Kapseln liefern 1,5 Gramm starkes Kollagen pro Portion; durch die Fermentierung von Kollagen und die Verwendung in der klinisch untersuchten Formel konnten wir die Vorteile von Kollagenpeptiden etwa 20-mal größer nach Gewicht machen als typische hydrolysierte Kollagenpeptide in Pulverform. Diese Kapseln, die zu jeder Tageszeit eingenommen werden können, enthalten außerdem eine pflanzliche Mischung, die die Energie steigert und Müdigkeit bekämpft.
- Bone Broth Protein Salted Caramel – Knochenbrühe-Proteinpulver bietet viele der gleichen Vorteile wie echte Knochenbrühe, nur ist es sehr praktisch. Diese köstliche Geschmacksrichtung ist mit Stevia gesüßt, enthält wenig Kohlenhydrate und keinen zugesetzten Zucker und enthält Kollagen Typ II. BBP enthält außerdem 20 Gramm Protein pro Portion, 19 Aminosäuren und mehr zur Unterstützung einer gesunden Haut und gesunder Gelenke.
- Multi Collagen Protein Rest + Recovery – Mit 13 Gramm Kollagenpeptiden pro Portion, zusammen mit Pflanzenextrakten wie der Sauerkirsche, die traditionell für Ruhe und Erholung verwendet werden, ist diese Formel ideal für Sportler und aktive Erwachsene. Es kann helfen, die Muskelerholung und -stärke zu unterstützen, besonders nach dem Training, und enthält außerdem Ashwagandha, um einen erholsamen Schlaf und einen ruhigen, entspannten Geisteszustand zu fördern.
- Multi Collagen Protein Gut Restore – Unsere Gut Restore-Formel enthält nicht nur 5 Arten von Kollagen, sondern auch 1 Milliarde CFUs* (*zum Zeitpunkt der Herstellung) von Probiotika aus bodenbasierten Organismen (SBOs) zur Förderung einer gesunden Darmmikroflora, zur Verringerung gelegentlicher Blähungen und zur Unterstützung einer gesunden Haut.
- Multi Collagen Protein Joint + Tissue – Wenn Sie Unterstützung bei der Erholung nach dem Training suchen und Beschwerden reduzieren möchten, ist dies das richtige Ergänzungsmittel für Sie. Es enthält 11 Gramm Kollagen pro Portion zusammen mit Kalziumfruktoborat, das klinisch untersucht wurde, um den Gelenkkomfort zu unterstützen. Es kann helfen, die allgemeine Gesundheit der Gelenke, Flexibilität, Mobilität und Bewegungsumfang innerhalb von nur einer Woche der Verwendung zu fördern.
Wie zu verwenden
Das Original Multi Collagen Protein von Ancient Nutrition ist ein vollständig hydrolysiertes Kollagenpulver, das nicht aromatisiert ist. Das gibt Ihnen die Flexibilität, es zu einer Vielzahl Ihrer Lieblingsrezepte und -getränke hinzuzufügen, wie z. B. Kaffee, Smoothies, Säfte, Eintöpfe, Soßen und Backwaren.
Wenn Sie auf der Suche nach etwas mit mehr Geschmack sind, bietet Ancient Nutrition auch mehrere andere Geschmacksrichtungen an, darunter Schokolade, Vanille, Erdbeer-Limonade und Gurke-Limette, die sich hervorragend für süße Rezepte wie Pfannkuchen, Haferflocken und Shakes eignen.
Was die Einnahmemenge betrifft, so wird allgemein empfohlen, dass die meisten Erwachsenen mindestens 10 Gramm Kollagen täglich einnehmen, die in 2 geteilte Portionen aufgeteilt oder auf einmal eingenommen werden können. Sie sollten jedoch immer die Anweisungen auf dem Etikett lesen und befolgen.
Niedrigere Mengen von etwa 3 bis 5 Gramm pro Tag können auch die Gesundheit der Haut unterstützen, während höhere Mengen von etwa 20 bis 30 Gramm am besten für die Gesundheit der Gelenke geeignet sind. Wenn das Kollagen fermentiert ist, wie in unseren Multi Collagen Kapseln, können Sie die Vorteile des Kollagens bereits mit einer täglichen Menge von 1,5 Gramm nutzen, da es so potent ist.
Zusätzliche Informationen
Hochwertige Kollagenpräparate werden in der Regel gut vertragen und verursachen kaum Nebenwirkungen, da sie oft ohne gängige Allergene wie Milchprodukte, Nüsse, Samen, Gluten und Soja hergestellt werden.
Halten Sie sich an die empfohlenen Portionsmengen, z. B. ein bis drei Portionen pro Tag.
Um die meisten Vorteile zu erhalten, achten Sie auch auf die Zutatenliste des von Ihnen gewählten Nahrungsergänzungsmittels. Auf diese Weise wählen Sie ein qualitativ hochwertiges Produkt, das aus tierversuchsfreien und grasgefütterten Quellen und ohne Füllstoffe oder künstliche Zutaten hergestellt wurde.
Und wie immer sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine neue Diät oder einen neuen Lebensstil beginnen, einschließlich der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
Jill Levy arbeitet seit fünf Jahren im Team von Dr. Axe und Ancient Nutrition. Sie absolvierte ihren Bachelor-Abschluss in Psychologie an der Fairfield University, gefolgt von einer Zertifizierung als Holistic Health Coach vom Institute for Integrative Nutrition. Jill verfolgt einen „Nicht-Diät“-Ansatz für die Gesundheit und genießt es sehr, andere über achtsames Essen, intuitive Ernährung und die Vorteile des Verzehrs echter Lebensmittel zu unterrichten.
†Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.