Wenn Sie einen 1500-Meter-Lauf absolvieren, laufen Sie knapp unter einer Meile (0,93 Meilen, um genau zu sein). Dies entspricht auch 1,5 Kilometern. Der 1500-Meter-Lauf ist ein beliebter Mittelstreckenlauf in Leichtathletikwettbewerben, von der Jugendbeteiligung bis hin zur olympischen Ebene. Eine Runde auf den meisten Laufbahnen entspricht 400 Metern, so dass man 3,75 Runden braucht, um 1.500 …

Länge eines 1500-Meter-Laufs und Trainingspläne Weiterlesen »

Vielleicht sehen Sie sich einen bevorstehenden 10 km-, Halbmarathon- oder Marathonlauf an und fragen sich, ob Sie einfach einsteigen und ihn ohne Training absolvieren könnten. Vielleicht drängt Sie ein Freund oder ein Familienmitglied dazu, mitzumachen, obwohl Sie nicht regelmäßig aus Fitnessgründen laufen. Wie weit kann ein gesunder Mensch ohne Training laufen? Angemessene Laufdistanzen Es wurden …

Wie weit ein gesunder Mensch ohne Training laufen kann Weiterlesen »

Wie weit ein gesunder und fitter Mensch in acht Stunden ununterbrochen laufen könnte oder welche Distanz Sie an einem Tag erreichen könnten, ist eine Frage, die sich bei der Planung einer Abenteuerwanderung stellen kann. Eine andere Situation, die dies erfordern könnte, ist das unerwartete Gehen aufgrund von Transportausfällen bei einer Naturkatastrophe oder einem persönlichen Notfall. …

Wie weit kann ein gesunder Mensch in 8 Stunden oder an einem Tag laufen? Weiterlesen »

Die meisten Menschen sind sich bewusst, dass Erdnussbutter eine ausgezeichnete Quelle für Protein und Nährstoffe ist. Aber einige streichen sie vielleicht von der Liste, wenn es um einen Diätplan zur Gewichtsabnahme geht. In Anbetracht der Tatsache, dass zwei Esslöffel Erdnussbutter in der Regel etwa 188 Kalorien enthalten – von denen 144 aus Fett stammen – …

Erdnussbutter in einem Diätplan zur Gewichtsabnahme Weiterlesen »

Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ist bei Ernährungs- und Gesundheitsexperten weithin als gesunder Ernährungsplan anerkannt. Sie rangiert durchweg auf der Liste der besten Diäten von U.S. News and World Report und wurde von Ernährungsforschern, die die damit verbundenen gesundheitlichen Vorteile untersuchen, umfassend untersucht. Die DASH-Diät ist jedoch nicht für jeden der perfekte Ernährungsplan. …

Wie ist die DASH-Diät im Vergleich zu anderen Diäten? Weiterlesen »

Wir leben in einer Gesellschaft, die von Modediäten und Gewichtsverlust besessen ist. Vielleicht versuchen Sie sogar, etwas Körperfett abzubauen. Haben Sie sich jemals gefragt, wohin das Fett geht, wenn Sie es verlieren? Mythen über Fettabbau Laut dem Physiker Ruben Meerman gibt es unter Ärzten, Diätassistenten und Fitnessexperten falsche Vorstellungen über Fettabbau. Seine Forschung zum Fettstoffwechsel …

Wie verlässt das Fett den Körper? Weiterlesen »

Übung hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, aber vielleicht nicht so, wie Sie denken. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und ein Trainingsprogramm beginnen, um dieses Ziel zu erreichen, ist es wahrscheinlich, dass Sie einige positive Veränderungen in Ihrem Körper sehen werden, einschließlich Gewichtsverlust. Die Forschung zeigt jedoch, dass eine Änderung der Essgewohnheiten durch eine …

Wie Bewegung Ihnen hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren Weiterlesen »

Athleten und aktive Erwachsene tendieren immer mehr zu nährstoffreichen Lebensmitteln, um die sportliche Leistung zu verbessern. Diäten, die reich an Gemüse wie Rote Bete sind, haben nachweislich einen signifikanten Einfluss auf die Körperfunktionen während des Trainings. In der Tat ist Rote-Bete-Saft zu einem der beliebtesten ergogenen Ergänzungsmittel für Sportler geworden. Was macht die Rübe zu …

Wie Sie Ihr Training mit einem Glas Rote-Bete-Saft ankurbeln Weiterlesen »

Wer sich gesund ernähren möchte, reduziert oft den Verzehr von Fleisch und anderen tierischen Produkten, um das Wohlbefinden zu steigern. Fleisch, insbesondere rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch, werden mit einer geringeren Anzahl von Herz- und anderen Krankheiten in Verbindung gebracht. Und wenn Sie Ihren Verzehr von tierischen Produkten reduzieren, schaffen Sie mehr Platz für mehr …

Wie sieht eine vegetarische Ernährung im Vergleich zu anderen Diäten aus? Weiterlesen »

Läufern steht eine Vielzahl von Tools zur Messung von Läufen im Freien zur Verfügung. Diese Werkzeuge sind wichtig für die Aufzeichnung Ihrer Distanz, Ihres Tempos und anderer Schlüsselfaktoren für die von Ihnen absolvierten Trainingsläufe. Auch wenn Sie nicht für ein Rennen trainieren, können diese Daten hilfreich sein. Wenn Sie eine Art Trainingstagebuch führen, kann die …

So verfolgen und protokollieren Sie Ihre Läufe im Freien Weiterlesen »

Während wir alle verschiedene Körpertypen und verschiedene Bereiche haben, in denen wir überschüssiges Fett speichern, gibt es einen Bereich, mit dem die meisten Frauen zu kämpfen haben: der untere Bauch. Der untere Bauch ist einer der hartnäckigsten Bereiche des Körpers und viele Frauen finden, dass sie ihn einfach nicht loswerden, egal wie viel sie trainieren. …

Wie man Unterbauchfett loswird Weiterlesen »

Wenn Sie erfolgreich eine große Menge an Gewicht verloren haben, haben Sie möglicherweise lose Haut. Sie sind nicht allein, denn lose oder schlaffe Haut ist ein häufiges Problem nach einer großen Gewichtsabnahme (100 Pfund oder mehr) in kurzer Zeit. Mit der Zeit kann sich die Elastizität Ihrer Haut verbessern, aber bei manchen Menschen ist eine …

Lose Haut nach Gewichtsverlust: Wie man sie loswird Weiterlesen »

Egal, ob Sie gerade laufen oder eine andere Form von Sport treiben, ein allzu vertrauter stechender Schmerz in der Seite kann Sie auf der Stelle stoppen. Wenn Sie jemals ein Seitenstechen – auch bekannt als Muskelstechen oder trainingsbedingter vorübergehender Bauchschmerz (ETAP) – erlebt haben, wissen Sie, wie ablenkend und unangenehm es sein kann. Seitenstechen treten …

Wie man einen Seitenstich loswird Weiterlesen »

Crunches oder Bauchpressen trainieren den Musculus rectus abdominis in der Körpermitte. Crunches – manchmal auch „Bauchcurls“ genannt – können auch die äußeren oder inneren schrägen Muskeln beanspruchen, vor allem, wenn eine Drehung zur Bewegung hinzugefügt wird. Bauchpressen sind ein effektiver Weg, um die Vorderseite Ihres Rumpfes oder den Kernbereich Ihres Körpers zu stärken. Funktionieren Crunches? …

Stärkt Crunches tatsächlich Ihren Kern? Weiterlesen »

Die gesamte Energie, die wir zum Leben brauchen, stammt aus den Nahrungsmitteln, die wir essen, und den Flüssigkeiten, die wir trinken. Diese Nährstoffe werden grob in Fette, Proteine und Kohlenhydrate unterteilt. Kohlenhydrate spielen eine besonders wichtige Rolle, da sie die schnelle Energie liefern, die für Bewegung benötigt wird. Kohlenhydrate, die in Lebensmitteln wie Getreide, Obst, …

Wie Kohlenhydrate Energie für das Training liefern Weiterlesen »

Jeder möchte sich an seinem Hochzeitstag am besten fühlen und aussehen. Wenn Sie mit Ihrem Gewicht unzufrieden sind, hoffen Sie vielleicht, dass Sie vor dem großen Tag etwas abnehmen oder Ihren Körper straffen können. Natürlich, wenn Sie über ein gesundes Gewicht sind, sind diese Bemühungen aus weitaus wichtigeren Gründen bewundernswert, als in Ihr Hochzeitskleid oder …

Gewicht verlieren für Ihre Hochzeit Weiterlesen »