Wenn es um Obst geht, ist es in der Regel einfach zu entschlüsseln, welche Frucht welche ist, einfach durch den Anblick. Es ist buchstäblich eine Übung im Vergleich von Äpfeln mit Birnen. Aber das ist nicht immer der Fall. Nehmen wir zum Beispiel Kochbananen. Auf den ersten Blick kann man eine Kochbanane genauso leicht mit …
Kochbananen Ernährung, Vorteile, Rezepte und wie man sie zubereitet Weiterlesen »
Pita-Chips gehören neben Popcorn, Kartoffelchips, Keksen und Crackern zu den beliebtesten Snacks der Welt. Sie liefern nicht nur einen sättigenden Knusper, sondern sind auch in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen erhältlich und passen perfekt zu Dips wie Hummus und Spinat-Artischocke. Sie sind nicht nur köstlich und voller Geschmack, sondern werden auch oft als gesunder Snack vermarktet, …
Pita-Chips: Pro, Kontra, Alternativen und wie Sie Ihre eigenen machen Weiterlesen »
Zahlreiche Studien haben ergeben, dass Omega-3-Fettsäuren aus Lebensmitteln und/oder Nahrungsergänzungsmitteln Ihre Gesundheit verbessern können. Sie bekämpfen Entzündungen, die mit Erkrankungen wie Arthritis verbunden sind, reduzieren den Triglyceridspiegel und schützen das Gehirn. Das und viele andere Gründe sind der Grund, warum Sie einen Omega-3-Mangel vermeiden sollten. Diese wichtigen Fettsäuren werden auch für die richtige kardiovaskuläre und …
Omega-3-Mangel-Symptome und 3 Schritte zur Überwindung des Mangels Weiterlesen »
Das Olivenblatt wurde erstmals im alten Ägypten medizinisch genutzt, wo es als Symbol für himmlische Macht diente. Seitdem werden Olivenblätter therapeutisch in der menschlichen Ernährung als Extrakt, Kräutertee und Pulver verwendet. Das Olivenblatt enthält viele potentiell bioaktive Verbindungen, die antioxidative, blutdrucksenkende, entzündungshemmende und blutzuckersenkende Eigenschaften haben – ähnlich wie die bekannten Vorteile des Olivenöls. Immer …
Olivenblatt-Extrakt Vorteile, Verwendungen, Dosierung und Nebenwirkungen Weiterlesen »
Obwohl die meisten von uns nur selten Innereien – auch bekannt als Organfleisch – essen, ist diese nahrhafte Zutat eigentlich vollgepackt mit wichtigen Vitaminen, Mineralien und Mikronährstoffen, die einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben können. Interessanterweise ist Organfleisch viel nährstoffreicher als Muskelfleisch, das wir normalerweise essen. Rinderleber enthält zum Beispiel 50 Mal so viel …
Innereien: Ist Organfleisch gesund? Vorteile, Ernährung, Rezepte Weiterlesen »
Verstopfung ist eines der am häufigsten berichteten Gesundheitsprobleme. Laut den National Institutes of Health ist mindestens einer von fünf jüngeren Menschen und einer von drei älteren Erwachsenen davon betroffen. Was hilft, Verstopfung schnell zu beheben? Während eine Reihe von rezeptfreien Medikamenten zur Verfügung stehen, um diesen Zustand schnell zu behandeln, gibt es auch natürliche Abführmittel, …
Natürliche Abführmittel: 7 beste Lebensmittel, um regelmäßig zu bleiben Weiterlesen »
Es gibt eine Menge Kontroversen um Soja und sojabasierte Produkte wie Natto. Mit all den widersprüchlichen Behauptungen von Forschern und Gesundheitsexperten ist es kein Wunder, dass viele Menschen sich den Kopf darüber zerbrechen, ob Soja der Gesundheit hilft oder schadet. Die Antwort lautet: Es kommt darauf an. Marketing-Genies haben Soja als die wunderbare Gesundheitsalternative zu …
Natto: Das fermentierte Soja-Superfood mit Vorteilen Weiterlesen »
Es gibt viele Nahrungsquellen, über die im Laufe der Jahre diskutiert wurde, ob sie hilfreich oder schädlich für die menschliche Gesundheit sind – von Eiern und Milchprodukten bis hin zu Alkohol und Koffein. Sie können Senföl zu dieser Liste hinzufügen. Senföl hat es schon seit einiger Zeit schwer, es galt lange Zeit als giftig für …
Senföl: Gefährlich oder ein gesundheitsförderndes Mittel? Weiterlesen »
Was ist kongestive Herzinsuffizienz? Die kongestive Herzinsuffizienz, auch CHF oder Herzschwäche genannt, ist eine ernste und komplexe Erkrankung, bei der der Herzmuskel geschädigt ist oder aufgrund von Herzerkrankungen und anderen Erkrankungen, wie z. B. Fettleibigkeit, zu viel arbeiten muss. Obwohl das Herz weiterschlägt, ist der geschädigte Herzmuskel zu schwach, um effizient genug sauerstoffreiches Blut in …
Kongestive Herzinsuffizienz: Symptome, Ursachen & Behandlungen Weiterlesen »
Was sind Gallensteine? Cholelithiasis ist der medizinische Name für harte Ablagerungen (Gallensteine), die sich in der Gallenblase bilden können. Cholelithiasis ist in der Bevölkerung der Vereinigten Staaten weit verbreitet. Sechs Prozent der erwachsenen Männer und 10 % der erwachsenen Frauen sind davon betroffen. Die Ursache von Gallensteinen ist nicht vollständig geklärt, aber man vermutet, dass …
Gallensteine – Symptome, Ursachen, Behandlungen Weiterlesen »
Was ist eine Zinkvergiftung? Zink ist ein wichtiger Mineralstoff, der für eine Reihe von Funktionen im Zusammenhang mit Energie und Stoffwechsel benötigt wird. Es ist entscheidend für die Unterstützung des Immunsystems, das uns vor Krankheitserregern, Infektionen und Krankheiten schützt. Zink spielt auch eine Rolle beim Kohlenhydratabbau (Prozess, der Energie liefert), sowie bei Zellwachstum, -teilung und …
Zink-Vergiftung – Symptome, Ursachen, Behandlungen Weiterlesen »
Was ist eine Gallengangsobstruktion? Eine Gallengangsobstruktion ist eine Blockade in einer der Röhren, die Galle transportieren. Die Galle ist ein Produkt der Leber. Sie enthält Cholesterin, Gallensalze, die bei der Verdauung von Fetten helfen, und Abfallprodukte, wie Bilirubin. Nachdem die Leber die Galle produziert hat, fließt sie durch ein Netzwerk von mikroskopisch kleinen Röhren, den …
Gallengangsobstruktion: Symptome, Ursachen & Behandlungen Weiterlesen »
Was sind die Anzeichen für neurologische Probleme? Neurologische Symptome sind Symptome, die durch das Nervensystem verursacht werden oder dort auftreten. Das Nervensystem besteht aus zwei anatomischen Teilen. Das zentrale Nervensystem, das das Gehirn und das Rückenmark umfasst, fungiert als zentrale Verarbeitungsstation. Das periphere Nervensystem überträgt sensorische Informationen zwischen den Muskeln, Geweben und Nerven im Rest …
Neurologische Symptome – Symptome, Ursachen, Behandlungen Weiterlesen »
Was ist ein Nervenleitfähigkeitstest? Ein Nervenleitungstest misst die Geschwindigkeit und Stärke von elektrischen Impulsen, während sie sich durch einen Nerv bewegen. Gesunde Nerven können Signale mit einer Geschwindigkeit von bis zu 120 Meilen pro Stunde übertragen. Eine Nervenschädigung oder eine Blockade in der Leitung verlangsamt und schwächt diese Übertragung. Ärzte ordnen Nervenleitungstests normalerweise in Kombination …
Nervenleitfähigkeitstest: Was es ist und warum es verwendet wird Weiterlesen »
Was ist Meralgia paresthetica? Meralgia paresthetica, manchmal auch als Brennen weight gain und bestimmte Arten von körperlicher Betätigung entstehen. In den meisten Fällen kann die Behebung der Ursache der Meralgia paresthetica Komplikationen verhindern. Bleibt die Meralgia paresthetica jedoch unbehandelt, kann sie zu starken Schmerzen oder Lähmungen führen. Suchen Sie bei anhaltenden Meralgia paresthetica-Beschwerden wie Taubheit, …
Meralgia Paresthetica – Symptome, Ursachen, Behandlungen Weiterlesen »
Was ist Interkostalneuralgie? Interkostalneuralgie ist eine seltene Erkrankung, die Schmerzen entlang der Interkostalnerven verursacht. Die Interkostalnerven befinden sich zwischen Ihren Rippen. Rippen sind lange, schlanke Knochen, die sich um Ihren Brustkorb wölben und so Ihren Brustkorb bilden. Die oberen 10 Rippen auf beiden Seiten Ihres Körpers sind mit der Brustwirbelsäule (mittlerer Rücken) und dem Brustbein …
Was ist eine Muskelzerrung? Eine Muskelzerrung ist eine Art von Weichteilverletzung, die als Zerrung bezeichnet wird. Zerrungen können auch Sehnen betreffen, die Bindegewebsbänder sind, die Muskeln an Knochen befestigen. Muskeln und Sehnen arbeiten zusammen, um Bewegungen zu ermöglichen. Bei einer Zerrung werden in der Regel beide Gewebearten verletzt. Eine ähnliche Verletzung – eine Verstauchung – …
Muskelzerrung | Symptome, Ursachen & Behandlungen für Muskelzerrung Weiterlesen »
Was sind Muskelkrämpfe? Ein Muskelkrampf ist eine schmerzhafte, unwillkürliche Bewegung oder Kontraktion eines Muskels. Ein Muskelkrampf wird auch als muscle twitching, was sich auf sehr feine Leg cramps , manchmal auch Charley Horses genannt, sind plötzliche und unkontrollierbare Muskelkontraktionen oder Spasmen. Sie können bei Bewegung oder im Schlaf auftreten und lösen sich in der Regel …
Was ist eine Knieschwellung? Eine Schwellung des Knies kann sowohl durch Verletzungen des Gelenks als auch durch viele verschiedene Erkrankungen verursacht werden. Je nach Ursache kann eine Knieschwellung schmerzhaft sein oder keine anderen Symptome hervorrufen. In einigen Fällen können Sie Zärtlichkeit, Wärme, Schwierigkeiten bei der Bewegung Ihres Kniegelenks, Muskel fracture einem der Knochen des Kniegelenks …
Knieschwellung – Symptome, Ursachen, Behandlungen Weiterlesen »
Zubereiteter gelber Senf ist eines der am häufigsten verwendeten Würzmittel in den Haushalten des Landes. Das bekannte Topping wird normalerweise durch die Kombination von Senfkörnern(Brassica alba) mit Essig, Salz, Zitrone und anderen Zutaten hergestellt. Es gibt auch andere Senfsorten, die aus anderen Senfsamenarten hergestellt werden, einschließlich brauner Senfkörner(Brassica juncea) oder schwarzer Senfkörner(Brassica nigra). Gesundheitliche Vorteile …
Senf: Vorteile, Nebenwirkungen und Zubereitungen Weiterlesen »
Sie sind wahrscheinlich mit Senf, dem Gewürz, vertraut. Wie das Gewürz kann auch Senfgemüse einen pfeffrigen, würzigen Geschmack verleihen, wenn es in Salaten und anderen Gerichten verwendet wird. Wie andere dunkle, blättrige Gemüsesorten, wie Grünkohl und Spinat, liefert Senfgemüse neben seinem Geschmack auch viele Nährstoffe. Sie sind sehr kalorienarm, aber voll von Mikronährstoffen wie den …
Senf Greens Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Pilze sind Pilze, die ein eigenes Reich des Lebens von Pflanzen und Tieren ist. Technisch gesehen sind sie kein Gemüse, aber sie werden oft als Gemüse in Rezepten verwendet und serviert. Sie sind ein kalorienarmes, ballaststoffreiches Lebensmittel, das vielfältig in der Küche verwendet werden kann. Pilze verleihen Rezepten einen würzigen Geschmack, sind aber sehr natriumarm, …
Pilz Ernährung Fakten und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Eine große Muskeldefinition ist das Ziel vieler nicht wettkampforientierter Gewichtheber, Bodybuilder und professioneller, wettkampforientierter Bodybuilder. Aber Sie können nicht einfach groß werden, indem Sie einfach wahllos alle Muskeln aufbauen. Sie sollten einen wissenschaftlicheren Ansatz wählen und sicherstellen, dass Sie einzelne Muskeln und Muskelgruppen anvisieren, die für das hochdefinierte Aussehen verantwortlich sind. Übersicht Ein umfassendes Programm …
11 Muskeln, die Sie bearbeiten müssen, damit Sie groß aussehen Weiterlesen »
Es gibt zwei Arten von Menschen, die Gewichte heben: diejenigen, die große Muskeln wollen, und diejenigen, die nur straffen und festigen wollen, ohne größer zu werden. Diejenigen, die auf Größe aus sind, neigen dazu, die schwersten Gewichte zu nehmen und sich an weniger Wiederholungen zu halten. Diejenigen, die Angst haben, „dick“ zu werden, greifen in …
Krafttraining und Bodybuilding (oder Muskelaufbau) haben nicht unbedingt das gleiche Ziel. Krafttraining zielt auf das neuromuskuläre System ab, um die Muskeln stärker zu machen. Muskelaufbau und Bodybuilding hingegen zielen darauf ab, die Muskelzellphysiologie zu verändern, um die Muskeln größer zu machen. Obwohl eine größere Muskelmasse und die allgemeine körperliche Größe einen gewissen Kraftvorteil bieten können, …
Hersteller von Sportergänzungen und Proteinpulvern behaupten oft, dass ihre Produkte die Muskelproteinsynthese (MPS) erhöhen können. Dies suggeriert zwar, dass Sport-Nahrungsergänzungsmittel irgendwie Veränderungen der Muskelmasse ermöglichen, aber der Prozess ist tatsächlich komplizierter als das. Muskelwachstum wird letztendlich durch die Kombination von Widerstandstraining und Proteinzufuhr erreicht. Was uns die MPS liefert, ist das Mittel, um zu messen, …
Ist die Muskelproteinsynthese das Gleiche wie das Muskelwachstum? Weiterlesen »
Verzögerter Muskelkater (Delayed onset muscle soreness, DOMS) ist ein Phänomen, bei dem ein oder zwei Tage nach dem Training Muskelschmerzen oder Steifheit auftreten. Er tritt am häufigsten bei Personen auf, die gerade mit dem Training begonnen haben, kann aber auch bei jedem auftreten, der die Dauer oder Intensität eines Trainings erhöht hat. DOMS wird als …
Muskelhypertrophie ist ein Begriff für das Wachstum und die Zunahme der Größe von Muskelzellen. Die häufigste Art der Muskelhypertrophie tritt als Folge von körperlichen Übungen wie Gewichtheben auf, und der Begriff wird oft mit Krafttraining in Verbindung gebracht. Hypertrophie-Prozess Wenn Sie beginnen, einen Muskel zu trainieren, kommt es zunächst zu einer Zunahme der Nervenimpulse, die …
Die Bedeutung der Muskelhypertrophie und wie sie zustande kommt Weiterlesen »
Der Fasertyp sagt weitgehend voraus, für welche sportliche Aktivität Sie am besten geeignet sind, wobei zu berücksichtigen ist, dass viele Aktivitäten Eigenschaften beider Fasertypen erfordern. Der Mensch hat eine Kombination aus zwei Fasertypen, aber einer kann überwiegen. Übersicht Die menschliche Skelettmuskulatur besteht überwiegend aus zwei Muskelfasertypen: rote Fasern und weiße Fasern. Rote Fasern (Typ 1) …
Was der Muskelfasertyp für das Krafttraining bedeutet Weiterlesen »
Eine Muskelkontraktion tritt auf, wenn einer Muskelfaser oder einer Gruppe von Fasern vom Gehirn über Nerven das Signal gegeben wird, den Muskel zu aktivieren und die Spannung im Muskel zu erhöhen. Dies wird auch als Muskelfaseraktivierung bezeichnet. Ihr Körper hat drei verschiedene Arten von Muskeln, die sich auf drei verschiedene Arten zusammenziehen. Muskelfasern Ihre Muskeln …
Auch bekannt als: Laufende Bretter Ziele: Der ganze Körper, aber vor allem Arme, Schultern, Quads und Core Niveau: Anfänger Einen Berg zu erklimmen wäre für die meisten ein entmutigendes Training, aber was, wenn der Berg der Boden ist? Das ist das Konzept des Bergsteigers. Aus der Plank-Position heraus führen Sie abwechselnd ein Knie zur Brust …
Wie man Mountain Climbers macht: Techniken, Vorteile, Variationen Weiterlesen »
Wissen Sie, welches Getränk aus Fruchtsamen stammt und schon in kleinen Mengen nachweislich unglaublich positive Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit hat? Ich spreche von Granatapfelsaft – dieser natürlich süßen, rubinroten Flüssigkeit, die aus
Mit dem Fokus auf hochwertigem Fleisch und frischem Obst und Gemüse bieten Paleo-Diät-Rezepte, die nachahmen, was unsere Vorfahren vor Tausenden von Jahren gegessen haben, eine großartige Art der Ernährung für Menschen, die mit Gluten zu kämpfen haben oder auf verarbeitete Lebensmittel verzichten. Es gibt nur ein Problem: Leider kannten unsere Vorfahren die Wunder des Nachtischs …
25 Paleo-Desserts, die Ihren süßen Zahn befriedigen Weiterlesen »
Pilze wie der Löwenmähnenpilz und Cordyceps werden in vielen Ländern seit Tausenden von Jahren als Naturheilmittel verwendet und sind in vielen verschiedenen Kulturen und Küchen ein Grundnahrungsmittel geworden. Austernpilze hingegen sind einer der neuesten Pilze, die in letzter Zeit aufgetaucht sind, haben es aber dennoch geschafft, aufgrund ihres ausgeprägten Geschmacks und ihrer umfangreichen gesundheitlichen Vorteile …
Es ist kein Wunder, dass es viel Verwirrung darüber gibt, welche Öle, Fische und Nüsse als gesunde Fette gelten und welche nicht. Die meisten haben schon von Omega-3-Fettsäuren und vielleicht sogar von Omega-6-Fettsäuren gehört, aber was wissen Sie über Omega-9-Fettsäuren und die Vorteile, die diese Art von Fett mit sich bringt? Omega-9-Fettsäuren gehören zu einer …
Omega-9 Vorteile, Lebensmittel, Risiken und Nebenwirkungen Weiterlesen »
Haben Omega-3-Ergänzungen Nebenwirkungen? Kann die Einnahme von Omega-3 schädlich sein? Es ist möglich, dass unerwünschte und sogar alarmierende Omega-3-Nebenwirkungen auftreten (vor allem, wenn man zu viel davon nimmt). Warum also nehmen manche Menschen überhaupt Omega-3-Fettsäuren ein? Die potenziellen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren sind zahlreich und gut erforscht. Wir wissen, dass es Omega-3-Vorteile für Frauen und Kinder …
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und stellen Sie sich vor, Ihre Kohlenhydratzufuhr um 90 Prozent zu reduzieren. Das klingt unglaublich herausfordernd, ist aber dennoch möglich. Nun stellen Sie sich vor, Sie folgen einem kohlenhydratfreien Diätplan, der komplett frei von allen Kohlenhydraten ist, einschließlich Nudeln, Brot, Hülsenfrüchte, Backwaren, Süßigkeiten und sogar Obst und Gemüse. Vielen …
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die mit Nahrungsmittelempfindlichkeiten, Allergien, Autoimmunerkrankungen, entzündlichen Darmerkrankungen oder dem Leaky-Gut-Syndrom zu kämpfen haben, dann besteht die Möglichkeit, dass eine Klasse von Gemüsen, die Nachtschattengewächse genannt werden, zu Ihrem Gesundheitszustand beitragen könnte. Ich weiß, dass Sie sich vielleicht sagen: „Ernsthaft, was kann ich essen?“ Von IBS oder IBD). Bei der …
Nachtschattengewächse: Wie Sie herausfinden, ob sie schlecht für Sie sind Weiterlesen »
Nicotinamid Ribosid (NR), eine neu entdeckte Form von Vitamin B3, bekommt in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit. Es wird als Anti-Aging-Vitamin angepriesen, weil es den NAD+-Spiegel erhöht, ein Coenzym, das bei vielen biologischen Prozessen eine wichtige Rolle spielt. Ist NR also wirklich eine effektivere Form von Vitamin B3, um den Stoffwechsel, die kardiovaskuläre Gesundheit und die …
Nicotinamide Riboside Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und mehr Weiterlesen »
Niacin ist einer der wenigen Mikronährstoffe, der häufig von Ärzten als Alternative zu Drogen und traditionellen Medikamenten verschrieben wird. In der Tat wird Niacin häufig verwendet, um einen hohen Cholesterinspiegel zu behandeln und das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren, aber neue Forschungen haben es auch mit einer besseren Gehirnfunktion, geringeren Gelenkschmerzen und dem Schutz vor …
Top 15 Niacin-Lebensmittel und ihre gesundheitlichen Vorteile Weiterlesen »
