Gut Essen

Winterwetter bedeutet, dass Sie besondere Vorsichtsmaßnahmen treffen müssen, wenn Sie draußen trainieren. Kälteeinwirkung kann Aktivitäten im Freien unangenehm oder sogar gefährlich für jeden machen, der nicht auf extremes Wetter vorbereitet ist. Es ist wichtig, sich der frühen Warnzeichen und Symptome von Kälteeinwirkung bewusst zu sein und zu wissen, wie man Probleme verhindern kann. Frösteln Zittern …

Übung und Sicherheit bei kaltem Wetter – Warnschilder Weiterlesen »

Widerstandsbänder sind eine großartige Alternative zu Gewichten oder sogar eine großartige Ergänzung zu einem traditionellen Krafttrainingsprogramm. Sie sind kostengünstig, vielseitig und trainieren Ihre Muskeln auf eine ganz andere Weise als Gewichte. Tatsächlich zeigen Studien, dass die Muskeln auf Krafttraining mit Widerstandsbändern genauso gut reagieren wie auf andere Arten von Geräten, wie freie Gewichte und verschiedene …

Wie Sie die richtigen Widerstandsbänder für Sie auswählen Weiterlesen »

Chrysanthementee ist ein Aufgussgetränk, das durch Übergießen von getrockneten Chrysanthemenblüten mit heißem Wasser zubereitet wird. Der Tee ist in China ein beliebtes Sommergetränk und wird in der chinesischen Medizin zur Behandlung einer Vielzahl von Beschwerden eingesetzt. Allerdings sind nicht alle Vorteile von Chrysanthemen-Tee durch wissenschaftliche Beweise unterstützt. Was ist Chrysanthementee? Chrysanthemen-Tee wird nicht aus Teeblättern …

Chrysantheme Tee Vorteile und Nebenwirkungen Weiterlesen »

Zitronensäure ist ein natürlicher Bestandteil von Früchten und Fruchtsäften, wobei die größten Mengen in Zitrusfrüchten enthalten sind. Tatsächlich ist es das, was Zitronen und Limetten ihren charakteristischen sauren Geschmack verleiht. Zitronen und Limetten enthalten die meiste Zitronensäure, aber auch Orangen, Grapefruits und andere Zitrusfrüchte – und sogar Beeren – enthalten große Mengen davon. Zitronensäure als …

Zitronensäure fügt Geschmack hinzu und hält die Lebensmittel frisch Weiterlesen »

Auch bekannt als: Trizeps-Bankdrücken (Variation des traditionellen Bankdrückens) Ziele: Trizeps, Brust und Schultern Benötigte Ausrüstung: Langhantel und Bank Niveau: Anfänger bis Fortgeschrittene Das Bankdrücken mit engem Griff unterscheidet sich vom traditionellen Bankdrücken dadurch, dass Sie das Drücken mit einem engeren Griff ausführen. Diese Position legt den Schwerpunkt auf den Aufbau von Kraft und Größe in …

Wie man die Close Grip Bench Press ausführt: Techniken, Vorteile, Variationen Weiterlesen »

Chlorid ist ein wichtiges Mineral, das mit Natrium und Kalium zusammenarbeitet, um den Flüssigkeitshaushalt des Körpers im Gleichgewicht zu halten. Es wirkt, indem es das Flüssigkeitsvolumen außerhalb der Zellen aufrechterhält. Die Zellen in der Magenschleimhaut benötigen Chlorid, um Salzsäure herzustellen, die ein Bestandteil der Verdauungssäfte ist. Es ist leicht, Chlorid in Lebensmitteln zu finden, daher …

Chloridbedarf und Nahrungsquellen Weiterlesen »

Sind Sie ein Käsekuchen-Liebhaber? Wenn Sie den weichen, cremigen Geschmack dieses dekadenten Desserts lieben, dann haben Sie wahrscheinlich schon in der Cheesecake Factory gegessen. Zusätzlich zum Dessert hat die Cheesecake Factory eine riesige Speisekarte, die fast jede Art von Essen bietet. Wie in vielen anderen Restaurants auch, können die Portionen in der Cheesecake Factory viel …

Cheesecake Factory Nährwertangaben: Gesunde Menüauswahl für jede Diät Weiterlesen »

Chick-fil-A ist ein beliebtes Fast-Food-Restaurant in den Vereinigten Staaten, das für seine Hähnchen-Sandwiches bekannt ist. Die Kette wurde in den 1940er Jahren in Georgia gegründet. Im Jahr 2005 feierte Chick-fil-A einen großen Meilenstein, als es seinen größten Standort (5.000 Quadratfuß) in New York City eröffnete. Heute gibt es über 2.000 Chick-fil-A-Restaurants in den USA und …

Chick-fil-A Nährwertangaben: Gesunde Menüauswahl für jede Diät Weiterlesen »

Ceylon-Tee stammt aus Sri Lanka, früher bekannt als Ceylon. Der Tee wird entweder aus schwarzen, grünen oder weißen Teeblättern hergestellt und kann heiß oder kalt getrunken werden. Fans des Getränks sagen, dass Ceylontee den Stoffwechsel ankurbelt und das Krankheitsrisiko senkt. Aber nicht alle diese Vorteile sind in klinischen Studien nachgewiesen worden. Was ist Ceylontee? Ceylon …

Ceylon Tee Vorteile und Nebenwirkungen Weiterlesen »

Aufgescheuerte Brustwarzen beim Laufen können extrem schmerzhaft sein. Es ist ein häufiges Problem, und Männer sind stärker gefährdet, weil sie nicht oft Sport-BHs tragen, die Reibung verhindern. Eine Studie fand heraus, dass 36 % der Menschen, die mehr als 65 Kilometer pro Woche liefen, von „Läufernippeln“ betroffen waren. Das Scheuern der Brustwarzen beginnt mit einem …

Wie man wundgescheuerte Brustwarzen während des Trainings vermeidet Weiterlesen »

Scheuern ist eine Beschädigung der Haut, die durch wiederholtes Reiben verursacht wird. Eine aufgescheuerte Stelle ist im Grunde eine schmerzhafte, blutende Kratzspur, an der Ihre verschwitzte, salzige Haut an Ihrer Kleidung oder sogar an sich selbst gerieben hat. Der aufgescheuerte Bereich ist rot, rau und empfindlich. Wenn Sie schwitzen, ist die feuchte Haut anfälliger für …

Wie Sie beim Gehen, Laufen oder Radfahren Scheuerstellen vermeiden können Weiterlesen »

Im Leben geht es darum, ein Gleichgewicht zu erreichen, richtig? Nun, nicht, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie eine Energiebilanz erreichen, werden Sie leider nicht abnehmen. Eine perfekt ausgeglichene Energiebilanz hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu halten. Eine positive Energiebilanz führt zu einer Gewichtszunahme. Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie ein Energiedefizit oder eine …

Ändern Sie Ihre Energiebilanz, um Gewicht zu verlieren Weiterlesen »

Wenn es um Gewichtsabnahme geht, sind die üblichen Schlagworte, die Sie vielleicht hören, oft die Worte „Lebensstil“ und „Veränderung“…wie in, müssen Sie eine machen, um erfolgreich zu sein, Gewicht zu verlieren. Es mag den Anschein erwecken, dass Abnehmen ein einfaches Ziel ist – ein bisschen Sport treiben, eine Diät machen, und voila! Aber wenn es …

Sind Sie bereit, einen gesunden Lebensstil zu ändern? Weiterlesen »

Wissenswertes: Cheddar-Käse stammt ursprünglich aus dem Dorf Cheddar in Somerset, England, wo feuchte, kühle Höhlen die perfekten Feuchtigkeitsbedingungen für die Reifung des Käses boten. Seit seiner Entstehung in England irgendwann im12. Jahrhundert hat sich dieses schmackhafte Milchprodukt seinen Weg in die Herzen (und Bäuche) von Käseliebhabern auf der ganzen Welt gebahnt. Heute ist Cheddar einer …

Cheddar-Käse Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »

Käse ist ein Lebensmittel, nach dem sich viele von uns sehnen. Manche Menschen fügen Käse zu Salaten hinzu, andere schichten ihn auf Sandwiches und manche genießen Käse einfach nur pur. So oder so, Käse bietet einen cremigen Geschmack, den die meisten von uns als befriedigend empfinden. Aber die Kalorien und das Fett von Käse können …

Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile von Käse Weiterlesen »

Die Katzen-Kuh-Dehnung (Chakravakasana ) ist ein Yoga-Essential und das aus gutem Grund. Sie beinhaltet die Bewegung der Wirbelsäule von einer gerundeten Position (Beugung) zu einer gewölbten (Streckung). Jede Bewegung wird in Verbindung mit einer Ein- oder Ausatmung ausgeführt, was diese Übung zu einem einfachen Vinyasa (Verbindung von Atem und Bewegung) macht. Ziele: Wirbelsäule und Bauchmuskeln …

Wie man Cat-Cow Stretch (Chakravakasana) macht Weiterlesen »

Cayennepfeffer ist ein aromatisches Gewürz, das aus der Paprikaschote Capsicum annuum gewonnen wird. Das Gewürz wird durch Säen, Trocknen und Mahlen der frischen, rot gefärbten Paprika hergestellt. Es ist mäßig scharf (30.000 bis 50.000 Scoville-Einheiten) und wird häufig für die Zubereitung scharfer Speisen verwendet. Cayenne wird manchmal auch zur Behandlung von Muskel- und Gelenkschmerzen verwendet. …

Cayenne: Vorteile, Zubereitungen, Dosierung, Nebenwirkungen Weiterlesen »

Um Ihrer Gesundheitsroutine einen gewissen Kick zu verleihen, versuchen Sie eine Tasse Cayennepfeffer-Tee zu trinken. Typischerweise mit gemahlenem Cayennepfeffer, frischer Zitrone und gereinigtem Wasser zubereitet, soll dieses würzige Gebräu Ihr Verdauungssystem anregen, Ihre Herzgesundheit schützen und die Gewichtsabnahme unterstützen. Cayennepfeffer, der oft als Kochgewürz verwendet wird, ist vollgepackt mit einer Substanz namens Capsaicin. Eine Fülle …

Cayennepfeffer Tee Vorteile und Rezept Weiterlesen »

Sie können sehen, Cardio und Gewichte als zwei verschiedene Arten von Übung, aber wenn Sie sie zusammen setzen, haben Sie eine leistungsstarke Kombination für Fettabbau Erfolg. Eine der immerwährenden Fragen über Training zur Gewichtsabnahme (Fettabbau) ist, ob man sich auf aerobes Training (Cardio) oder Krafttraining und Widerstandstraining konzentrieren soll. Lassen Sie uns das gleich zu …

Paarung von Cardio- und Krafttraining für maximalen Fettabbau Weiterlesen »

Wenn Sie von der immer gleichen Laufband-Session gelangweilt sind und Sie die Kekse, denen Sie nicht widerstehen konnten, verbrennen müssen, brauchen Sie dieses Cardio-Ausdauertraining. Es ist ein 40-minütiges Training für Anfänger und Fortgeschrittene, das Sie durch verschiedene Intensitätsstufen führt, damit Sie mehr Kalorien verbrennen und Ihr Training ein wenig interessanter gestalten können. Sie wechseln zwischen …

Cardio-Ausdauertraining für Einsteiger bis Fortgeschrittene Weiterlesen »

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kennen Sie den Deal. Sie müssen trainieren und auf Ihre Ernährung achten. Insbesondere müssen Sie sowohl Cardio- als auch Krafttraining machen, um das Beste aus Ihrer Trainingszeit herauszuholen. Aber herauszufinden, wie viel Cardio Sie brauchen, wie hart Sie arbeiten sollten und die besten Cardio-Übungen für Ihre Ziele und Fitness-Level …

Wie Cardio-Training kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren Weiterlesen »

Das Aufstellen eines effektiven Cardio-Programms zur Gewichtsabnahme kann verwirrend sein. Die Richtlinien des American College of Sports Medicine (ACSM) schlagen vor. Für gesundheitliche Vorteile: 30 Minuten mäßig intensives Training an fünf Tagen pro Woche oder 20 Minuten intensives Ausdauertraining an drei Tagen pro Woche Zur Gewichtsabnahme: Bis zu 60 bis 90 Minuten Aktivität an mehreren …

Cardio-Workout-Programm für die Gewichtsabnahme Weiterlesen »

Die Kardiofitness misst, wie gut Ihr Körper eine rhythmische, dynamische Aktivität bei mittlerer bis hoher Intensität über einen längeren Zeitraum hinweg ausführen kann. Während Cardio-Training großartig ist, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, verbessert es auch Ihre kardiovaskuläre Fitness. Ihre kardiovaskuläre Fitness bezieht sich darauf, wie gut Ihr Herz, Ihre Lunge und Ihre …

Kardiovaskuläre Fitness und wie man sie testet Weiterlesen »

Die Fitnessbranche boomt, und bei so vielen Menschen, die sich für Gesundheit und Bewegung begeistern, ist es kein Wunder, dass es ein wachsendes Interesse an Fitnesskarrieren gibt. Ein Personal Trainer oder ein Fitnesstrainer zu werden, ist immer eine Option, aber es gibt auch andere Berufe, die man ausprobieren kann. Wellness-Coaching Während sich Personal Trainer hauptsächlich …

Karrieren in Fitness und Bewegung, die keinen Abschluss benötigen Weiterlesen »

Cashews sind bekannt für ihre cremige Textur und ihren sättigenden Fettgehalt. Es ist also keine Überraschung, dass sich diese Nüsse gut für eine milchfreie Milchalternative eignen. Cashew-Milch hat sich in den letzten Jahren neben Mandel-, Soja- und Reismilch als Ersatz für Kuhmilch etabliert. Obwohl Cashew-Milch mehr Kalorien hat als Mandelmilch und nicht so viel Eiweiß …

Cashew-Milch Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »

Wenn Sie wie viele gesunde Esser sind, haben Sie wahrscheinlich Ratschläge von Ernährungsexperten gelesen, die eine pflanzliche Ernährung bei gleichzeitiger Reduzierung oder Vermeidung von Fleisch empfehlen, um das Wohlbefinden zu steigern und die Herzgesundheit zu fördern. Der pflanzliche Ernährungsstil betont natürlich Obst und Gemüse, schließt aber auch fleischlose Proteinquellen wie Nüsse und Samen mit ein. …

Kohlenhydrate, Fette und Kalorien in Nüssen und Saaten Weiterlesen »