Ein Herzinfarkt oder Myokardinfarkt tritt auf, wenn der Sauerstofffluss zum Herzen plötzlich stoppt. Dies ist normalerweise auf die Ansammlung von Fett und Cholesterin in den Arterien zurückzuführen. Jedes Jahr erleiden in den Vereinigten Staaten etwa 735.000 Menschen einen Herzinfarkt. Für 30 % von ihnen ist es nicht das erste Mal. Nach einem Herzinfarkt steigt das …
Die Mittelmeerdiät. Es ist nicht wirklich eine Diät, die kurzfristige Veränderungen impliziert, sondern eher ein lebenslanger Ernährungsstil. Studien haben gezeigt, dass einige der gesündesten Menschen diejenigen sind, die im Mittelmeerraum leben. Und jetzt deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass eine mediterrane Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Fisch ist, bei der Bewältigung von type …
Die Mittelmeer-Diät: Gut für Sie und Ihren Diabetes Weiterlesen »
Ihre Finger machen eine Menge mit. Sie stupsen, stoßen, heben Gegenstände auf, halten Gegenstände und vieles mehr. Wenn Sie sich einen Finger brechen, können alltägliche Aufgaben kompliziert werden. Und nicht nur, dass die Dinge mit der Schiene oder dem Verband am Finger unangenehm sind, Sie müssen auch mit den Schmerzen des Bruchs fertig werden. Zum …
Genesung eines gebrochenen Fingers | Behandlung eines gebrochenen Fingers Weiterlesen »
Dieses Bootcamp-Zirkeltraining trainiert Ihren gesamten Körper mit Cardio-, Unterkörper-, Oberkörper- und Kernübungen. Sie benötigen keine Geräte, was dieses Workout zum perfekten Training für kleine Räume, für das Training auf Reisen oder für alle, die ein anspruchsvolles Training mit dem eigenen Körpergewicht wünschen, macht. Vorsichtsmaßnahmen Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie irgendwelche Verletzungen, Krankheiten …
Wenn Sie Ischias haben, dann wissen Sie, dass es ein echter Schmerz im Hintern ist, sowohl wörtlich als auch im übertragenen Sinne. In der Tat können die betroffenen Bereiche Ihr Gesäß, Ihre Beine und Ihren Rücken umfassen und Ihre Symptome können aus Schwäche, Taubheit, Kribbeln und Brennen sowie mäßigen bis extremen Schmerzen bestehen. Das liegt …
Effektive Yoga-Posen zur Linderung von Ischias-Schmerzen Weiterlesen »
Yogastunden enden oft mit einer Reihe von sitzenden Hüftdehnungen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich am Ende Ihrer Praxis auf diesen Bereich zu konzentrieren, um die Wärme zu nutzen, die Sie mit stehenden Haltungen aufgebaut haben. Die Muskeln um die Hüften herum neigen dazu, ein Bereich zu sein, in dem Spannungen gespeichert sind. Die …
Ihr Quadrizeps ist die Gruppe von vier großen Muskeln, die die Vorderseite Ihres Oberschenkels bilden. Diese Muskeln neigen dazu, bei Sportlern, insbesondere bei Läufern und Radfahrern, verspannt zu sein. Die folgenden Yoga-Posen bieten eine Vielzahl von Möglichkeiten, sie zu dehnen. 1 Halbmondförmiger Ausfallschritt: Anjaneyasana 0:54 Der sichelförmige Ausfallschritt ist eine gute Pose für Anfänger, da …
Stoffwechselschäden, Hungermodus und Abnehmresistenz sind austauschbare Begriffe, die verwendet werden, um einen verlangsamten Stoffwechsel zu beschreiben. Einige aktive Erwachsene und Sportler kämpfen damit, Gewicht zu verlieren und ihre Körperzusammensetzung zu verändern (z. B. Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren). Unabhängig davon, wie viel sie trainieren oder wie sie ihre Ernährung umstellen, scheint es für manche …
Wie Athleten Stoffwechselschäden beheben können Weiterlesen »
Wie Ihre Laufschuhe nach einer gewissen Abnutzung aussehen – denken Sie an Löcher, kleine Risse und ausgeglättete Sohlen – kann Ihnen eine Menge über Ihre Schuhe und Ihre Laufform bzw. Ihren Gang verraten. Sie können die Abnutzungsmuster an verschiedenen Teilen Ihrer Schuhe untersuchen, um mehr über Ihre Laufmechanik und -form zu erfahren. Arten von Gangmustern …
Was Schuhabnutzungsmuster über Ihr Gangbild aussagen Weiterlesen »
Wenn Sie wie viele Menschen sind, macht es Ihnen nichts aus, Ihre Essgewohnheiten zu ändern und Sie stören sich auch nicht an den Trainingseinheiten, die Sie zum Abnehmen absolvieren müssen. Aber Sie würden gerne schneller abnehmen. Wochenlanges Warten, um Ergebnisse auf der Waage zu sehen, macht keinen Spaß. Um Ihren Abnehmplan zu beschleunigen, können Sie …
sbrogan/Getty Images“ data-caption=““ data-expand=“300″ id=“mntl-sc-block-image_1-0-1″ data-tracking-container=“true“> Menschen, die versuchen, sich gesünder zu ernähren, wählen oft Salat als Mahlzeit, weil sie denken, dass er ihnen hilft, ein gesundes Gewicht zu verlieren oder zu halten. Aber oft ist der Salat, den sie zu Hause machen oder den sie in einem Restaurant bestellen, voller Fett und kalorienreich. Kalorien …
Die 10 schlimmsten Salatzutaten für die Gewichtsabnahme Weiterlesen »
In der Trainingswissenschaft gibt es einige allgemein anerkannte wissenschaftliche Trainingsprinzipien, die befolgt werden müssen, um das Beste aus Trainingsprogrammen herauszuholen und sowohl die körperliche Fitness als auch die sportliche Leistung zu verbessern. Diese Regeln gelten für alle Sportler, vom Anfänger bis zum Spitzenathleten. Natürlich müssen Sie nicht jede einzelne von ihnen ständig befolgen, aber wenn …
Kniebeugen sind eine der besten Unterkörperübungen, die Sie machen können. Warum? Ein Grund ist, dass Kniebeugen eine mehrgelenkige, zusammengesetzte Übung sind, die alle wichtigen Muskeln des Unterkörpers anspricht, einschließlich der Hüften, des Gesäßes und der Oberschenkel. Beginnen Sie mit der grundlegenden Kniebeuge und probieren Sie dann die anderen Kniebeugenvariationen aus, um verschiedene Bereiche anzusprechen und …
Kniebeugen-Variationen für Po, Hüfte und Oberschenkel Weiterlesen »
Das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten (USDA) legt die Portionsgrößen für die meisten Obst- und Gemüsesorten auf eine Tasse fest. Aber Obst und Gemüse passen nicht immer gut in einen Messbecher, und es gibt Unterschiede aufgrund des Volumens. Erfahren Sie mehr über die ungefähren Portionsgrößen für 18 verschiedene Obst- und Gemüsesorten basierend auf den Empfehlungen von …
Wenn Sie darauf achten, wie Sie einen Rucksack tragen, können Sie Rücken- und Schulterschmerzen vorbeugen. Es ist leicht, den Rucksack zu packen, wenn man aus der Tür geht, und ihn sogar einfach auf eine Schulter zu werfen. Ein falsches Tragen des Rucksacks kann jedoch zu einer erhöhten Belastung von Nacken, Schultern und Rücken führen. Es …
Wie Sie Ihren Rucksack zur Vorbeugung von Rückenschmerzen tragen Weiterlesen »
Cardio- und Krafttraining oder eine Kombination aus beidem sind die Eckpfeiler eines jeden soliden Trainingsprogramms. Aber eines der am meisten übersehenen Elemente eines umfassenden Programms kommt am Ende des Workouts – das Dehnen. Dehnen ist etwas, von dem Sie wahrscheinlich wissen, dass Sie es tun sollten. Es ist auch der Teil des Trainings, den man …
Woher wissen Sie, wie weit Sie gelaufen sind? Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihre Gehstrecke zu messen, und dank mobiler Apps, GPS und Computerkarten sind mehr verfügbar als je zuvor. Welche Methode am besten geeignet ist, hängt davon ab, ob Sie im Freien oder in geschlossenen Räumen laufen und wie Sie diese Informationen verwenden. GPS-Apps für …
Was ist die beste Methode, um zu messen, wie weit Sie gelaufen sind? Weiterlesen »
Pizza ist eines der beliebtesten Lebensmittel, aber wie können Sie sie genießen und gleichzeitig auf Ihre Kohlenhydrate achten? Nicht der Belag ist das Problem, denn die meisten Pizzabeläge sind nicht kohlenhydratreich. Die übliche Pizzateigkruste ist die größte Quelle für Kohlenhydrate. Sie können auch die Kohlenhydrate in der Soße und im Käse reduzieren. Hier sind Ideen …
Haferflocken sind eine befriedigende Art, den Tag zu beginnen – sie sind günstig, nahrhaft und vielseitig und Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. Eine einzige Portion gekochte Haferflocken enthält komplexe Kohlenhydrate für Energie und ist vollgepackt mit Ballaststoffen für ein gesundes Herz und eine gesunde Verdauung. Aber Haferflocken können leicht zu einem kalorienreichen Frühstück werden, je …
Sättigende Haferflocken in einer kleinen Portionsgröße Weiterlesen »
Knöchel sind ein dickerer Bereich des Unterschenkels, wo der Knöchel und die Wade zusammenkommen. Das Wort „Knöchel“ ist kein medizinischer Begriff, sondern ein populärer Slangbegriff, der die Wörter „Wade“ und „Knöchel“ kombiniert. Menschen mit Knöcheln sagen oft, dass sie dicke Knöchel oder dicke Knöchel haben. Was sind Wadenknöchel und warum habe ich sie? Woher wissen …
Das Hormon Insulin ist wichtig für die Regulierung des Blutzuckerspiegels in Ihrem Körper. Insulin wird von bestimmten Zellen in der Bauchspeicheldrüse produziert, einem kleinen Organ in der Nähe der Leber. Wenn der Blutzuckerspiegel nach dem Essen ansteigt, gibt die Bauchspeicheldrüse Insulin in die Blutbahn ab. Das Insulin sorgt dann dafür, dass der Zucker den Blutkreislauf …
Unabhängig davon, ob Sie sich für eine nicht-chirurgische Chemical peel: $673 Calcium-Hydroxylapatit (Radiesse) Dermalfüller: $687 Kollagen-Dermalfüller: $467 bis $644 Fett-Dermalfüller: $1.930 Hyaluronsäure-Dermalfüller (Juvederm Ultra, Juvaderm Ultra Plus, Perlane, Restylane): $644 Paige Greenfield Fowler Quellen anzeigen Kosten für Botulinumtoxin. Amerikanische Gesellschaft für plastische Chirurgen. https://www.plasticsurgery.org/cosmetic-procedures/botulinum-toxin/cost Schritte der Botulinumtoxin-Behandlung. Amerikanische Gesellschaft der Plastischen Chirurgen. https://www.plasticsurgery.org/cosmetic-procedures/botulinum-toxin/procedure Kosten für …
Wie viel kostet ein nicht-chirurgisches Facelifting? Weiterlesen »
Gehen Sie zum ersten Mal zu einem Chiropraktiker? Es ist hilfreich zu wissen, was Sie bei Ihrem Besuch erwarten können. Je mehr Sie über die chiropraktische Behandlung wissen, desto besser sind Ihre Chancen, eine gute Erfahrung beim Chiropraktiker zu machen. Chiropraktiker justieren Ihre Wirbelsäule und andere Gelenke, um sie in eine bessere Position zu bringen. …
Was Sie beim Besuch eines Chiropraktors erwarten können Weiterlesen »
Muskelschmerzen, auch bekannt als Myalgie, sind ein häufiges Gesundheitsleiden, das die meisten von uns irgendwann einmal erleben. Vielleicht übertreiben Sie es mit den Crunches im Fitnessstudio und wachen am nächsten Tag mit einem schmerzenden Bauch auf, verdrehen sich beim Heben von Kisten einen Rückenmuskel oder fühlen sich einen Tag vor einer Grippe am ganzen Körper …
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten, um Muskelschmerzen zu lindern und zu behandeln Weiterlesen »
Kalium ist ein lebenswichtiges Mineral, das heart attack oder plötzlichen Herzstillstand erleiden. Die meisten Menschen werden nie so niedrige Kaliumwerte haben, aber einige Menschen haben ein höheres Risiko als andere, einen niedrigen Kaliumspiegel (Hypokaliämie) zu entwickeln. Erfahren Sie, was zu tun ist, wenn Sie vermuten, dass ein niedriger Kaliumspiegel die Symptome verursacht. Die Rolle von …
Hypokaliämie Komplikationen | Gefahren des Kaliummangels Weiterlesen »
Was ist Schmerz bei tiefer Atmung? Schmerz beim tiefen Atmen ist ein Gefühl von scharfem, stechendem oder brennendem Schmerz, wenn Sie ein- oder ausatmen. Die lung pain, weil die Lunge keine Schmerzrezeptoren hat. Stattdessen erhält er seinen Namen von der Pleura, der doppelten Schicht aus feuchtem Gewebe, die die Brusthöhle auskleidet. Das Rippenfell hat Schmerzrezeptoren, …
Was ist eine laparoskopische Cholezystektomie? Eine laparoskopische Cholezystektomie ist die chirurgische Entfernung Ihrer Gallenblase durch mehrere kleine Schnitte und ein Laparoskop. Ein Laparoskop ist eine lange, dünne Kamera, mit der Ihr Arzt den Operationsbereich auf dem Videobildschirm während gallstones (Cholelithiasis) entwickeln, die Schmerzen verursachen. Die Gallenblase befindet sich in der oberen rechten Seite Ihres Abdomens …
Laparoskopische Cholezystektomie: Behandelte Zustände, Vorteile & Risken Weiterlesen »
Was ist eine orthopädische Autoimmunerkrankung? Autoimmunerkrankungen reichen von Morbus Basedow, der die Schilddrüse betrifft, bis zu Spondylitis ankylosans, die die Wirbelsäule betrifft Dermatomyositis, die Haut und Muskeln befällt Lupus, der Gelenke, Muskeln, Haut und andere Organe angreift Gemischte Bindegewebserkrankung (MCTD), die Haut, Gelenke, Muskeln und innere Organe betrifft Polymyalgia rheumatica, die große Muskelgruppen betrifft lupus, …
Orthopädische Autoimmunkrankheiten: Arten, Symptome, Risiken & Behandlung Weiterlesen »
Was ist eine Hypervolämie (Flüssigkeitsüberladung)? Hypervolämie ist ein Flüssigkeitsungleichgewicht. Im Allgemeinen bedeutet die Definition der Hypervolämie, dass zu viel Flüssigkeit im Körper vorhanden ist. Andere Bezeichnungen dafür sind Flüssigkeitsüberladung und Volumenüberladung. Jeder Mensch hat eine bestimmte Menge an Flüssigkeit – oder Wasser – im Körper. Das meiste davon ist intrazelluläre Flüssigkeit (ICF), die sich innerhalb …
Hypervolämie (Flüssigkeitsüberladung): Symptome, Ursachen & Behandlung Weiterlesen »
Diese Sequenz besteht aus Posen, die Ihre Kernkraft verbessern werden. Während Yoga nicht der beste Weg ist, um ein Sixpack zu bekommen, können Sie erwarten, dass Sie Ihre Bauchmuskeln deutlich stärken. Die Stärkung Ihrer Körpermitte kann auch helfen, Rückenschmerzen zu lindern und Ihre Haltung zu verbessern (nichts lässt Ihren Bauch größer aussehen als ein Hängenbleiben). …
Die meisten Menschen gehen in den Abnehmprozess, nun ja, mit dem Wunsch, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jedoch gerade erst anfangen, kann die Waage die schlechteste Wahl sein, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. In der Tat kann Ihr Gewicht die unwichtigste Sache sein, die Sie im Auge behalten müssen. Übersicht Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber …
Verfolgen Sie Ihren Gewichtsverlust Fortschritt ohne die Waage Weiterlesen »
Das Training auf dem Laufband ist eine gute Möglichkeit, das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Um die Zeit, die Sie auf dem Laufband verbringen, optimal zu nutzen, vermeiden Sie diese häufigen Fehler. Die richtige Laufform und Körperhaltung sind wichtig, um Schmerzen und Überlastungen zu vermeiden. Diese Tipps helfen Ihnen, gleichmäßiger und schneller zu laufen, mehr Kalorien zu …
10 Fehler beim Laufen auf dem Laufband, die Sie vermeiden sollten Weiterlesen »
Aktive Erwachsene, insbesondere Männer, suchen nach gesünderen Möglichkeiten, den Testosteronspiegel zu erhöhen, um die Libido zu steigern, die Muskelmasse zu erhöhen und die sportliche Leistung zu verbessern. Alternative Medizin wächst weiter als eine effektive Option, um diese Ziele zu erreichen. Tongkat Ali (TA), auch bekannt als Eurycoma Longifolia Jack, ist eine Heilpflanze gezeigt, Testosteron zusammen …
Ist Tongkat Ali ein wirksamer Testosteron-Booster? Weiterlesen »
Das Tabata-Workout ist nachweislich eine der effektivsten Formen von hochintensivem Intervalltraining (HIIT). Tabata wurde erstmals 1996 vom japanischen Wissenschaftler Izumi Tabata, PhD, eingeführt, der herausfand, dass HIIT-Workouts die anaerobe Kapazität um 28 % im Vergleich zu Workouts mit moderater Intensität steigern. Laut einer Studie, die im Journal of Sports Science and Medicine veröffentlicht wurde, „hat …
Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) sind eine der am besten erforschten und beliebtesten Krafttrainingsergänzungen für die Muskelerholung. Laut einer 2017 veröffentlichten Arbeit haben BCAAs gezeigt, dass sie bei trainingsinduzierten Muskelschäden helfen und die Muskelproteinsynthese (Muskelwachstum) stimulieren, solange zusätzliche Aminosäuren vorhanden sind. Sie werden auch mit der Erhaltung der Magermasse während einer „Cut-Diät“ in Verbindung gebracht, d. h. …
Studien favorisieren BCAAs für ‚Schnittdiäten‘ Weiterlesen »
1 Liegestütze – Modifizierte Liegestütze Eine der häufigsten Brustübungen ist der Liegestütz. Der Liegestütz ist eine hervorragende Möglichkeit, die Brust ohne Geräte zu trainieren. Es ist auch ein Favorit, weil es eine zusammengesetzte Bewegung ist, die mehrere Muskeln und Gelenke beteiligt. Das bedeutet, dass nicht nur die Brust trainiert wird, sondern auch die Arme, Schultern, …
Ein Medizinball-Training kann eine großartige Ergänzung zu Ihrem Fitnessprogramm sein. Medizinbälle helfen, Muskelkraft, Ausdauer und funktionelle Fitness zu verbessern. Sie verbessern auch die Koordination und das Gleichgewicht und sie haben sogar gezeigt, dass sie ein effektives Werkzeug für ältere Erwachsene und Kinder sind. Wenn Sie ein gelenkschonendes, wenig belastendes Training wünschen, ist dies perfekt für …
Brauner Reis ist nahrhaft und ein empfohlenes Lebensmittel zur Verbesserung der Essgewohnheiten und der allgemeinen Gesundheit. Allerdings folgen Sportler oft anderen Ernährungsrichtlinien unter Sporternährung. Dazu gehört der Verzehr von weißem Reis als primäre Kohlenhydratquelle für schnelle Energie und Glykogenauffüllung. Sportler versuchen in der Regel nicht, Gewicht zu verlieren und benötigen viele Kohlenhydrate, um ihren Körper …
Der Grund, warum Athleten weißen statt braunen Reis essen Weiterlesen »
Wenn Sie das Gehen dem Laufen vorziehen, fragen Sie sich vielleicht, wie sich die beiden Übungen vergleichen lassen. In den meisten Fällen legen Sie in der gleichen Zeit mehr Strecke zurück, verbrennen mehr Kalorien und beanspruchen Ihre Muskeln mehr, wenn Sie schneller gehen. Hochintensives Training, wie das Laufen, macht Sie außerdem fitter. Zügiges Gehen ist …
Der Weg durch die Gänge mit schweren Fitnessgeräten, die mit Knöpfen, Griffen, Rollen und Kabeln gekennzeichnet sind, kann sich mehr als nur ein wenig einschüchternd anfühlen. Diejenigen, die sich auskennen, lassen das Krafttraining an diesen Geräten mühelos aussehen. Aber wenn Sie neu im Fitnessstudio sind, woher sollen Sie dann wissen, wo Sie sitzen, wie Sie …
Verwendung von Kraftmaschinen und Fitnessgeräten Weiterlesen »
