Gut Essen

Auch bekannt als: Downward Dog, Downdog Ziele: Dehnung der Kniesehne und Waden, leichte Inversion Niveau: Anfänger Der nach unten gerichtete Hund (Adho Mukha Svanasana) ist die Aushängeschild-Pose des Yoga. Der Grund, warum sie die bekannteste Asana geworden ist, liegt darin, dass sie in der heutigen Praxis so wichtig ist. Es kann die erste Pose sein, …

Wie man den nach unten gerichteten Hund (Adho Mukha Svanasana) macht Weiterlesen »

Es macht einfach Sinn, dass Läufer mehr Kalorien verbrennen als Walker. Das ganze Schwitzen, Schnaufen und Schnaufen muss ja auch etwas zählen. Wenn man sich die Wissenschaft anschaut, gibt es einen Unterschied im Kalorienverbrauch pro Meile oder Kilometer beim Gehen und beim Laufen. Aber die Spanne ist nicht sehr groß, und bei höheren Gehgeschwindigkeiten gibt …

Verbrennt das Laufen mehr Kalorien als das Gehen? Weiterlesen »

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, fragen Sie sich vielleicht, ob Laufen die Lösung ist. Viele Menschen beginnen mit dem Laufen, um abzunehmen. Sie können erwarten, dass Sie mit einem intelligenten Laufprogramm Kalorien und überschüssiges Fett verbrennen. Aber es gibt noch ein paar andere Faktoren, die Ihren Erfolg bei einem Abnehmprogramm durch Laufen bestimmen werden. …

Wie man Laufen zur Gewichtsabnahme nutzt Weiterlesen »

Der Psoas-Muskel ist einer der wichtigsten Muskeln im menschlichen Körper. Er befindet sich tief im Inneren des Rumpfes und ist an der Wirbelsäule und der Hüfte befestigt. Ohne den Psoas wären alltägliche Bewegungen wie das Gehen nicht möglich, da er der einzige Muskel ist, der die Wirbelsäule mit den Beinen verbindet. Neben der Beugung der …

Wie man verspannte Psoas-Muskeln löst Weiterlesen »

Ein vorherrschendes Klischee über Marihuana-Konsumenten ist, dass sie immer „den Heißhunger“ haben. Die Forschung legt nahe, dass langfristiger Cannabiskonsum zu einer Gewichtszunahme führen kann, insbesondere bei Männern. Allerdings sind die Auswirkungen auf die Gewichtszunahme unter anderem abhängig von der Pflanzensorte, der Dosis, der Art der Verabreichung und der Häufigkeit des Konsums. Aber eine wachsende Zahl …

Verursacht Marihuana Gewichtsverlust? Weiterlesen »

Laut einer Reihe von sehr besorgten Online-Posts – und einer Handvoll Nachrichtenberichte – wurde ein Hauptbestandteil von Nutella mit Krebs in Verbindung gebracht. Aber ist an den Behauptungen etwas dran, dass die zweite Zutat, die auf dem Etikett von Nutella aufgeführt ist, tatsächlich Krebs verursacht? Oder handelt es sich hier um einen weiteren Fall von …

Warum sagen einige, dass Nutella Krebs verursacht? Weiterlesen »

Himbeerketon wird als Mittel zur Gewichtsabnahme vermarktet, das Sie in fast jedem Geschäft finden können, das Nahrungsergänzungsmittel führt. Es ist eine aromatische Verbindung, die in roten Himbeeren gefunden wird, die extrahiert und in Parfüms und Kosmetika verwendet wird, und es ist auch als Aromastoff in einigen Obst-aromatisierte Lebensmittel verwendet. Es funktioniert gut für diese Zwecke, …

Fördert Himbeer-Keton die Gewichtsabnahme? Weiterlesen »

Zimt wird schon seit Tausenden von Jahren in der Medizin verwendet. Die Europäer im Mittelalter mischten Zimt mit Fleisch als Konservierungsmittel und die Griechen im sechsten Jahrhundert verordneten Zimt als Hilfe bei Verdauungsstörungen und anderen Beschwerden. Aber heute geht es um die populären Behauptungen über Zimt als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion. Behauptungen über die Verwendung von …

Hilft Zimt Ihnen, Gewicht zu verlieren? Weiterlesen »

Was sollten Sie zuerst machen, Herz-Kreislauf-Ausdauertraining oder Gewichtheben? Oder spielt die Reihenfolge der Übungen überhaupt eine Rolle? Die Antwort hängt wirklich davon ab, was Sie erreichen wollen. Die Reihenfolge der Übungen kann wichtig sein, wenn Sie versuchen, ein bestimmtes Ziel zu erreichen, wie z. B. den Aufbau von Kraft, die Steigerung der Ausdauer oder die …

Sollten Sie Cardio vor dem Krafttraining machen? Weiterlesen »

Ist Farina glutenfrei, oder enthält es Gluten? Woraus wird es hergestellt und welche anderen Produkte können bedenklich sein? Welche schmackhafte Alternative gibt es? Was ist Farina und ist es glutenfrei? Farina ist ein beliebtes warmes Frühstücksmüsli, das normalerweise aus Grieß hergestellt wird. Grieß sind die harten, groben Körner, die nach dem Mahlen von Weizenmehl übrig …

Ist Farina sicher zu essen, wenn Sie Gluten-frei sind? Weiterlesen »

Hanf – ein sehr naher, aber nicht psychoaktiver Verwandter der als Marihuana bekannten Cannabis-Pflanze, der in den letzten Jahren einen Ruf als Superfood gewonnen hat – ist technisch gesehen glutenfrei. Er ist überhaupt nicht eng mit den Glutenkörnern Weizen, Gerste und Roggen verwandt. Doch damit nicht genug, denn Hanf ist eine wertvolle Quelle für Ballaststoffe, …

Ist Hanf sicher, wenn Sie Gluten-frei sind? Weiterlesen »

Entgegen der landläufigen Meinung enthalten Veggie-Burger kein Hexan. Sie können sogar als gesunde Proteinquelle für Vegetarier verwendet werden. Wie Hexan in der Lebensmittelindustrie verwendet wird Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) verlangt nicht, dass Lebensmittel auf den Hexan-Gehalt getestet werden – wahrscheinlich, weil die Wahrscheinlichkeit, dass Sie durch Lebensmittel einer nennenswerten Belastung ausgesetzt sind, …

Enthalten Veggie-Burger Hexan? Weiterlesen »

Herzfrequenzmonitore sind heutzutage bei Trainierenden aller Leistungsstufen weit verbreitet. Wenn Sie keins haben, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Ihnen wichtige Informationen fehlen, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Herzfrequenzmessgeräte sind jedoch nicht für alle Trainierenden notwendig. Wer braucht ein Herzfrequenzmessgerät? Es gibt zwei Gruppen von Trainierenden, die nach Meinung von Experten ein Messgerät …

Brauchen Sie einen Herzfrequenzmesser für ein gutes Training? Weiterlesen »

Gerste ist eines der drei primären glutenhaltigen Getreidesorten. Daher enthalten Lebensmittel, die mit Gerste hergestellt werden, in fast allen Fällen das Glutenprotein und Menschen, die eine glutenfreie Diät befolgen, müssen diese meiden. Und Sie müssen besonders vorsichtig sein, wenn Sie Gerste meiden. Obwohl die Gesetze zur Lebensmittelkennzeichnung vorschreiben, dass die Hersteller von Lebensmitteln angeben müssen, …

Können Sie Gerste essen, wenn Sie glutenfrei sind? Weiterlesen »

In den meisten Fällen ist der Käse, den Sie im Lebensmittelgeschäft kaufen, glutenfrei. Wie bei den meisten Lebensmitteln, die Sie während einer glutenfreien Diät verzehren, gibt es jedoch ein paar Ausnahmen von dieser Regel. Käse wird durch die Kombination von Milch, Lab (Enzyme, die die Milch gerinnen lassen) und Bakterien hergestellt, die die Milch fermentieren, …

Wie man glutenfreien Käse kauft Weiterlesen »

Reine, ungesüßte Schokolade ist glutenfrei. Das liegt daran, dass reine Schokolade durch die Verflüssigung von gerösteten Kakaobohnen hergestellt wird. Gluten – ein Protein, das in den Getreidesorten Weizen, Gerste und Roggen vorkommt – ist in Kakaobohnen nicht enthalten und spielt beim Verflüssigungsprozess keine Rolle. Allerdings enthält fast jede auf dem Markt befindliche Süßigkeit mehrere Zutaten …

Ist Schokolade glutenfrei? Weiterlesen »

Wenn Sie eine Frau sind, sind Sie sich wahrscheinlich der Tatsache bewusst, dass Männer dazu neigen, schneller abzunehmen als Frauen, und wie völlig unfair das ist. Es gibt einige sehr gute Gründe dafür, dass es einen solchen Unterschied zwischen Männern und Frauen gibt, wenn es um die Gewichtsabnahme geht, und die meisten davon sind physiologische …

Warum Männer schneller abnehmen als Frauen Weiterlesen »

Liegeräder sind nach wie vor eine beliebte Wahl für das Herz-Kreislauf- und Unterkörpertraining. Manche Menschen bevorzugen sie gegenüber aufrechten stationären Fahrrädern, weil sie sich bequemer anfühlen. Andere genießen sie einfach mehr als andere Cardiogeräte und Workouts. Was ist ein Recumbent Bike? Ein Liegerad ist ein Fahrrad, auf dem Sie in einer zurückgelehnten Position fahren. Dies …

Bieten Liegeräder ein effektives Workout? Weiterlesen »

Diätassistenten und Ernährungswissenschaftler sind beide Ernährungsexperten, die untersucht haben, wie Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel Ihre Gesundheit beeinflussen können. Beide werden als medizinische Fachkräfte betrachtet, aber die Titel sollten nicht austauschbar verwendet werden. Diätassistenten haben in der Regel mehr Ausbildung und Zeugnisse, aber das ist nicht immer der Fall. Diätassistenten Ein Diätassistent ist ein Experte auf dem …

Unterschiede zwischen einem Diätassistenten und einem Ernährungsberater Weiterlesen »

Dill(Anethum graveolens), oder Dillkraut, ist ein leicht zu findendes und häufig verwendetes einjähriges Kraut, das zur Familie der Selleriegewächse (Apiaceae) gehört. Dillkraut ist im Mittelmeerraum und Südrussland heimisch, kann aber in den meisten Teilen der Welt angebaut werden, auch in Nordamerika. Das federartige Grün wird oft zu Salaten oder Suppen hinzugefügt oder als Garnierung verwendet. …

Dill Vorteile, Nebenwirkungen, und Zubereitungen Weiterlesen »

Es gibt eine glutenfreie urbane Legende, die ausgeräumt werden muss: die Vorstellung, dass Menschen mit Zöliakie und nicht-zöliakischer Glutensensitivität tatsächlich auf Gluten in allen Getreidesorten reagieren, nicht nur auf Weizen, Gerste, Roggen und manchmal Hafer. Das ist einfach nicht wahr, entgegen dem, was Sie vielleicht gehört oder gelesen haben. Menschen, die auf das Glutenprotein in …

Haben alle Körner Gluten? Ja, aber nicht „diese“ Art Weiterlesen »

Sie haben vielleicht einige Berichte gehört, die besagen, dass Bananen Sie zunehmen lassen, während andere sagen, dass Bananen vorteilhaft für die Gewichtsabnahme sind. Wer hat recht, und was müssen Sie wissen, wenn Sie Kalorien zählen? Diejenigen, die aus Angst vor einer Gewichtszunahme vor dem Verzehr von Bananen warnen, betrachten den Kohlenhydratgehalt, insbesondere den Zucker. Bananen …

Verursachen Bananen eine Gewichtszunahme oder helfen sie bei der Gewichtsabnahme? Weiterlesen »

Kohlenhydrate (Kohlenhydrate) können geradezu verwirrend sein. Einige Quellen behaupten, dass der Verzehr von Kohlenhydraten die Gewichtsabnahme behindern und eine Gewichtszunahme verursachen kann, während andere sagen, dass Kohlenhydrate ein wesentlicher Bestandteil jeder Ernährung sind. Trotz der widersprüchlichen Ratschläge ist es eine Tatsache, dass Kohlenhydrate selbst nicht zu einer Gewichtszunahme führen – überschüssige Kalorien schon. Wenn es …

Verursachen Kohlenhydrate eine Gewichtszunahme? Weiterlesen »

Der New York City Marathon, der am ersten Sonntag im November stattfindet, ist einer der größten und beliebtesten Marathons der Welt. Es ist nicht einfach, sich dafür zu qualifizieren. Die Qualifikation über die Zeit ist eine Möglichkeit, sich für das Rennen zu qualifizieren, obwohl die Zeitvorgaben sehr hart sind – sogar noch anspruchsvoller als die …

Qualifizierung für den NYC-Marathon Weiterlesen »

Lipotrope Injektionen – auch Lipo-Injektionen, lipotrope MIC-Injektionen oder lipotrope B12-Injektionen genannt – sind eine Kombination von Inhaltsstoffen, die per Nadelspritze verabreicht werden und behaupten, den Fettstoffwechsel zu erhöhen und das Wohlbefinden zu steigern. Die Injektionen werden oft von Menschen verwendet, die versuchen, Gewicht zu verlieren, und werden in der Regel mit einem Diät- und Trainingsprogramm …

Funktionieren lipotrope Injektionen? Weiterlesen »

Mit Standorten in 30 Ländern ist Wendy’s eines der bekanntesten Fast-Food-Franchise-Unternehmen der Welt. Wendy’s begann 1969 in Columbus, Ohio, seine klassischen Hamburger zu servieren. Heute hat sich die Speisekarte um knusprige Pommes frites, Chili, Salate, Hähnchensandwiches und Wraps sowie den berühmten Frosty zum Nachtisch erweitert. Was auch immer Ihre diätetischen Bedürfnisse, Vorlieben und Ziele sein …

Wendy’s Nährwertangaben: Gesunde Menüauswahl für jede Diät Weiterlesen »

Panera begann 1980 in Boston mit einem einzigen kleinen Laden, der Kekse verkaufte. Nach der Expansion durch die Partnerschaft mit einer damals kleinen französischen Bäckerei namens Au Bon Pain und der Übernahme der auf Sauerteig spezialisierten St. Louis Bread Company konsolidierte sich das Unternehmen bis zur Jahrtausendwende und benannte sich in Panera Bread Company um, …

Panera Bread Nährwertangaben: Gesunde Menüauswahl für jede Diät Weiterlesen »

Ein häufiges Fitnessziel für Männer und Frauen ist der Muskelaufbau. Muskeln lassen Sie nicht nur stärker aussehen und sich stärker fühlen, sie verringern auch das Risiko vieler chronischer Erkrankungen, einschließlich Diabetes, Bluthochdruck und Osteoporose. Leider kann es schwierig sein, die beste Ernährungsstrategie für den Aufbau magerer Muskelmasse zu finden. Essen für den Muskelaufbau unterscheidet sich …

Wie Frauen mit Diät und Training Muskeln aufbauen können Weiterlesen »

Was ist der Unterschied zwischen Joggen und Laufen? Gibt es wirklich einen Unterschied zwischen den beiden? Und ist das überhaupt wichtig? Für einige Leute schon. In einigen Laufgemeinschaften ist es nicht schmeichelhaft, als „Jogger“ bezeichnet zu werden. Aber die Definition kann variieren und es gibt nicht wirklich eine strikte Regel, die klar abgrenzt, wann man …

Was ist der Unterschied zwischen Laufen und Joggen? Weiterlesen »

Die Kniebeuge ist wahrscheinlich die beste Allround- und Verbundübung für den Aufbau von Muskeln und Kraft im Unterkörper. Die Kniebeuge entwickelt vor allem die Muskeln der Vorderseite des Beins und des Gesäßes, aber verschiedene Fußpositionen und Tiefen der Kniebeuge können auch andere Beinmuskeln ansprechen, wie z. B. die Kniesehnen an der Rückseite des Oberschenkels und …

Verschiedene Arten von Kniebeugen im Fitnessstudio Weiterlesen »

Pilates ist als sichere und effektive Übung bekannt, aber ist mehr wirklich besser? Obwohl es nicht notwendig ist, jeden Tag Pilates zu machen, um die Früchte zu ernten, empfahl der Begründer von Pilates, Joseph Pilates, jeden Tag mindestens 10 Minuten zu machen. Tatsächlich reicht es aus, Pilates nur ein paar Mal pro Woche zu machen, …

Können Sie Pilates Workouts jeden Tag machen? Weiterlesen »