Dein Körper

11 Wege, wie Yoga gut für Sie ist: Gesundheitliche Vorteile von Yoga

Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Yoga gut für Ihre Gesundheit ist. Vielleicht haben Sie es sogar schon selbst ausprobiert und festgestellt, dass Sie sich dadurch besser fühlen. Eine konsequente Praxis bietet eine Fülle von geistigen und körperlichen Gesundheitsvorteilen. Einige, wie die verbesserte Flexibilität, sind klar ersichtlich. Andere, wie geistige Klarheit und Stressabbau, können subtiler …

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Wie Sie Kohlenhydrate reduzieren: 10 Tipps und Tricks

Ihre Erfahrungen mit dem Beginn und dem Durchhalten einer kohlenhydratarmen Ernährung werden einzigartig sein. Manche Menschen wissen vielleicht nicht, wie man Kohlenhydrate reduziert, während andere den Anfang schwierig finden, sich aber leicht motivieren können, sobald sie beginnen, Ergebnisse zu sehen. Manche fangen stark an, finden es aber schwierig, die Diät durchzuhalten, wenn sie auf dem …

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10 häufige Low-Carb-Diät-Fehler

Eine kohlenhydratarme Diät kann extrem effektiv sein, um überschüssiges Fett abzubauen, und Studien zeigen, dass sie auch das Risiko von Insulinresistenz und Diabetes verringern kann. Durch den Verzicht auf Lebensmittel, die wir tendenziell zu viel essen (wie Brot), wird die Kalorienaufnahme reduziert. Und da Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, hilft es auch, den …

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7 Tipps zur Vorbeugung von Sport- und Übungsverletzungen

Laut einer Studie der University of Rochester School of Medicine and Dentistryaus dem Jahr 2014 verletzen sich 19,4 Prozent der Fitnessstudio-Enthusiasten während des CrossFit-Trainings, während 79,3 Prozent der Leichtathleten Verletzungen erleiden, die von Stressfrakturen und Sehnenentzündungen bis hin zu Muskelrissen und Schienbeinsplints reichen. Während Trainingsverletzungen bei den ersten Anfängen üblich sind, gibt es sieben einfache …

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Gründe, warum Sie nicht trainieren, und wie Sie sie beheben

Studien zeigen, dass über 60 Prozent der amerikanischen Erwachsenen nicht die empfohlene Menge an körperlicher Aktivität bekommen und über 25 Prozent der Erwachsenen überhaupt nicht aktiv sind. Von einem vollen Terminkalender bis hin zum Ausbleiben von Ergebnissen gibt es viele Gründe, warum Menschen nicht trainieren. Aber natürlich sind die Vorteile, die sich ergeben, wenn man …

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Wie man länger läuft: Tipps für den Langstreckenlauf

Eine der größten Herausforderungen für neue Läufer ist es zu lernen, wie man weiter läuft. Anfänger verletzen sich oft, langweilen sich oder sind ausgebrannt, bevor sie ihre Kilometerziele für Langstreckenläufe erreichen. Wenn Sie einmal ein Plateau erreicht haben, kann es schwierig sein, tiefer zu graben und es zu überwinden. Wenn Sie versuchen, an Ihre Grenzen …

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Top 15 Tipps für den Muskelaufbau

Beachten Sie diese Tipps und Sie maximieren Ihre Chancen, Muskeln aufzubauen und Fett zu minimieren. Wie man Muskeln aufbaut Die folgenden Überlegungen und Richtlinien werden Ihnen helfen, mehr Muskeln aufzubauen: Genetik Die Genetik ist wichtig. Wenn Sie könnten, würden Sie Ihre Eltern gut auswählen. Die Fähigkeit, an Muskeln zuzulegen, wird zumindest teilweise durch die Genetik …

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12 Tipps für das Gehen, wenn Sie empfindliche Knie haben

Empfindliche Knie können eine Herausforderung für das Gehen sein, aber es ist eine empfohlene Methode, um Ihre Funktion zu erhalten und Ihre Symptome zu reduzieren. Wenn Sie Knieschmerzen aufgrund von Arthrose oder anderen Ursachen haben, müssen Sie sich davon nicht davon abhalten lassen, ein Gehprogramm zu starten. Ein regelmäßiges Gehprogramm kann Steifheit und Entzündungen reduzieren …

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Die besten Wege, wie Bewegung Spaß macht

Bewegung ist eine der Säulen der Langlebigkeit. Die Vorteile von Bewegung sind vielfältig: Herzgesundheit, Gewichtsmanagement, besserer Schlaf, verbesserte Stimmung, mehr Energie und vieles mehr. Der größte Vorteil? Die Verringerung Ihres Risikos für chronische Krankheiten. Durch Bewegung bleiben Sie länger gesund, altern gut und fühlen sich großartig. Die besten Möglichkeiten, wie Bewegung mehr Spaß macht Der …

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Tipps, wie man einen flachen Bauch bekommt

Es ist der Heilige Gral für Fitnessbegeisterte: straffe Bauchmuskeln. Auch außerhalb des Fitnessstudios will jeder wissen, wie man schnell einen flachen Bauch bekommt. Diätetische Änderungen können Ihnen helfen, das Aussehen Ihres Mittelteils zu verändern. Aber für langfristige Ergebnisse brauchen Sie wirklich einen umfassenden Plan für einen flachen Bauch. Lernen Sie zunächst die grundlegenden Elemente kennen, …

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Was bedeutet es, Makros zu verfolgen?

Die Kalorienzahl ist wahrscheinlich das Erste, worauf Sie schauen, wenn Sie sich ein Etikett mit Nährwertangaben ansehen. Um jedoch ein besseres Verständnis für ein Produkt oder eine Mahlzeit zu bekommen, ist es hilfreich, die Makronährstoffe zu betrachten.Lebensmittel liefern Energie in Form von Kalorien (die eigentlich Kilokalorien genannt werden). Alle Lebensmittel liefern Kalorien, egal ob sie …

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Kalorien in hausgemachten und Restaurant-Margaritas

Wenn Sie Sommercocktails lieben, dann genießen Sie wahrscheinlich ab und zu eine Margarita. Aber wissen Sie, wie viele Kalorien in einer Margarita stecken? Nun, da Skinny Margaritas die Szene getroffen haben, genießen auch Menschen, die Kalorien schneiden, dieses kühle Getränk. Aber wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, gibt es ein paar Dinge, die Sie über …

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4-Wochen-5K-Trainingsplan für Einsteiger

Dieser vierwöchige 5K-Trainingsplan ist perfekt, wenn Sie ein Anfänger sind und in einem Monat ein Rennen geplant haben. Er wurde speziell für Lauf-/Gehanfänger entwickelt, die sich kontinuierlich auf einen 5 km-Lauf (3,1 Meilen) vorbereiten möchten. Wenn Sie ein erfahrener Läufer sind, sollten Sie einen vierwöchigen 5K-Trainingsplan für Fortgeschrittene, einen vierwöchigen 5K-Trainingsplan für Fortgeschrittene oder einen …

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Was bedeutet Namaste überhaupt?

Die wörtliche Übersetzung von namasté (ausgesprochen nah-mah-stay) ist „Ich verbeuge mich vor Ihnen“. name bedeutet „Verbeugung“, té bedeutet „zu Ihnen“, und das „s“ verbindet die Wörter. Es wird als höfliche Begrüßung und auch als Mittel, um „Danke“ zu sagen, verwendet. In Yogastunden ist es zur Tradition geworden, dass Lehrer und Schüler am Ende der Stunde …

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Die Warrior-Diät: Pro, Kontra und was Sie essen können

Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Grunderkrankung haben. Die Warrior-Diät ist ein intermittierendes Fastenprotokoll, …

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Wie Sie die beste Badezimmerwaage für die Gewichtsabnahme auswählen

Der Kauf einer neuen Badezimmerwaage kann überraschend verwirrend sein, besonders wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Sie wollen wahrscheinlich im Rahmen Ihres Budgets bleiben, aber Sie wollen auch sicher sein, dass Sie ein genaues Bild von Ihrem Gewichtsverlust Fortschritt bekommen. Es gibt eine Menge von Optionen gibt, ob Sie in den ausgefallenen Funktionen sind einige …

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Wie man einen BOSU Balance Trainer benutzt

Der BOSU Balance Trainer ist eines der aufregenderen Trainingsgeräte, die in den letzten Jahren die Fitnesswelt erobert haben und schnell zu einem Grundnahrungsmittel in vielen Fitnessstudios und Heimtrainern geworden sind. Er ist perfekt, um mehrere Bereiche der Fitness wie Ausdauer, Gleichgewicht, Kraft und Stabilität zu trainieren. Die matschige Kuppelseite auf der Oberseite bietet eine federnde …

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Wie man Trizeps-Dips macht: Techniken, Vorteile, Variationen

Auch bekannt als: Dips Ziele: Trizeps Benötigte Ausrüstung: Stuhl oder Bank Niveau: Anfänger Die Trizeps-Dip-Übung ist eine großartige Körpergewichtsübung, die Arm- und Schulterkraft aufbaut. Diese einfache Übung kann fast überall ausgeführt werden und es gibt viele Variationen, die Ihrem Fitnesslevel entsprechen. Verwenden Sie sie als Teil eines Oberkörper-Krafttrainings. Vorteile Der Trizeps-Dip ist eine der effektivsten …

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Metabolic Typing Diät: Pro, Kontra, und was Sie essen können

Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Grunderkrankung haben. Die Metabolic Typing-Diät basiert auf dem …

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Die komplette Anleitung für Anfänger zum Sprint-Triathlon-Training

Triathlons sind nicht mehr nur für Elite-Athleten reserviert, sondern haben sich zu einem Mainstream-Ausdauertest entwickelt. Egal, ob Sie ein Wochenend-Krieger sind, der eine neue Herausforderung sucht, oder ob Sie gerade eine Fitnessreise beginnen und ein Rennen suchen, auf das Sie hinarbeiten können, Sprint-Triathlon-Training ist für Sie geeignet. Vorteile Viele Menschen stellen sich unter Triathlon nur …

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Die Mono-Diät: Pro, Kontra, und was Sie essen können

Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Grunderkrankung haben. „Mono-Diät“ (auch bekannt als monotrophe Diät) …

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Nopal (Feigenkaktus): Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung

Nopal ist ein Kaktus, der in Mexiko, in den südwestlichen Regionen der USA, im Mittelmeerraum und in Teilen Südamerikas wächst. Reich an löslichen Ballaststoffen, Vitamin C und anderen Vitaminen und Mineralien, ist Nopal besonders reich an Antioxidantien, bekannt als Carotinoide, die Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Nopal, besser bekannt als Feigenkaktus, schmeckt …

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Was ist die Fruitarian-Diät? Pro, Kontra, und was Sie essen können

Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine Grunderkrankung haben. Die fruitarian diet ist eine Untergruppe der …

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Ein Überblick über die Detox-Diät

Entgiftungsdiäten werden im Internet und in Zeitschriften stark beworben. Dreitägige, siebentägige und längere Entgiftungspläne werden für Gewichtsverlust, verbesserte Gesundheit und andere Vorteile beworben. Die meisten Pläne schlagen vor, dass Sie Ihre Kalorienzufuhr erheblich einschränken und viele schlagen vor, dass Sie nur Säfte oder Smoothies zu sich nehmen. Die Wissenschaft hinter diesen Programmen ist unzureichend. Tatsächlich …

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Die GAPS-Diät: Pro, Kontra, und was Sie essen können

Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Grunderkrankung haben. Die GAPS-Diät ist keine Diät zur …

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Die Pizza-Diät: Pro, Kontra, und was Sie essen können

Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Grunderkrankung haben. Jeden Tag Pizza zu essen, um …

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Die GM-Diät: Pro, Kontra, und wie es funktioniert

Die GM-Diät, formell die General Motors-Diät, ist ein siebentägiger Diätplan, der verspricht, Ihnen zu helfen, eine augenbrauenerhöhende Anzahl von Pfunden zu verlieren – bis zu 15 in nur einer Woche. Auf einer GM-Diät-Website wird sogar behauptet, dass Sie in einer Woche 10 bis 15 Pfund abnehmen können, ohne überhaupt zu trainieren. Wenn das nicht genug …

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Wie man eine Planke macht: Techniken, Vorteile, Variationen

Auch bekannt als : Hover-Übung, Front Plank Ziele: Bauchmuskeln und Rumpfmuskulatur Niveau: Anfänger Die Planke ist eine hervorragende Bauch- und Rumpfübung. Sie trainiert nicht nur den rectus abdominis, sondern auch die anderen Bauchmuskeln und die Rumpfmuskulatur, die vom Becken entlang der Wirbelsäule bis zum Schultergürtel verläuft. Um sicherzustellen, dass Sie Ihren Kern stark und stabil …

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Die HCG-Diät: Pro, Kontra, und was Sie essen können

Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Grunderkrankung haben. HCG, das für humanes Choriongonadotropin steht, …

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Sollten Sie einen Gewichtsgürtel zum Heben verwenden?

Die Praxis des Tragens von Gewichthebergürteln war früher auf das olympische Gewichtheben und das Kraftdreikampfsport beschränkt. In den letzten Jahren tragen jedoch auch Freizeit-Heber mit unterschiedlichem Können und Erfahrungsstand Gürtel. Aber ist ein Gewichtsgürtel für das Freizeitheben hilfreich? Vorteile eines Hantelgürtels Ein Gewichthebergürtel hat zwei Hauptzwecke. Er reduziert die Belastung des unteren Rückens, während die …

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Gesundheitliche Vorteile von Mandeln für Menschen mit Diabetes

Obwohl Nüsse in der Vergangenheit vielleicht nicht als gute Option für eine diabetesfreundliche Ernährung angesehen wurden, sind Mandeln reich an herzgesunden Fetten und sättigenden Ballaststoffen, die helfen, den Blutzucker im Gleichgewicht zu halten. Reich an guten Fetten Mandeln haben eine besonders hohe Konzentration an einfach ungesättigten Fetten, ein herzunterstützendes Fett, das mit einem reduzierten Risiko …

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Wie man Liegestütze macht: Techniken, Vorteile, Variationen

Ziele: Brust, Arme, Schultern, Kern Niveau: Anfänger Der Liegestütz ist vielleicht die perfekte Übung, die sowohl den Oberkörper als auch die Körpermitte stärkt. Richtig ausgeführt, ist es eine zusammengesetzte Übung, die die Muskeln in Brust, Schultern, Trizeps, Rücken, Bauchmuskeln und sogar die Beine beansprucht. Es gibt viele Modifikationen, so dass Anfänger mit leichteren Versionen beginnen …

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Ashwagandha: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und Interaktionen

Ashwagandha(Withania somnifera) wird in der ayurvedischen Medizin seit mehr als 3.000 Jahren als natürliches Heilmittel für eine Reihe von Beschwerden eingesetzt. Oft als „indischer Ginseng“ bezeichnet – obwohl es botanisch nicht mit dem echten Ginseng verwandt ist – gilt Ashwagandha als Adaptogen, eine Substanz, von der gesagt wird, dass sie die Widerstandskraft gegen Stress stärkt …

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Die Stärkelösung: Pro, Kontra, und was Sie essen können

Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Grunderkrankung haben. Die Stärkelösung ist eine vollwertige, pflanzliche …

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Chicorée-Wurzel: Vorteile, Nebenwirkungen, und Dosierung

Chicorée(Cichorium intybus) ist eine Pflanze, die in Nordwesteuropa weit verbreitet ist. Zichorienwurzeln sind eine reiche Quelle für einen wasserlöslichen Ballaststoff namens Inulin. Zichorieninulin ist nicht verdaulich und kann als Ersatz für Nahrungsfett oder Zucker in einigen verarbeiteten und funktionellen Lebensmitteln verwendet werden. Die Verwendung von Inulin anstelle von Zucker oder Fett kann zu einem kalorienärmeren …

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