Essenskoma oder postprandiale Somnolenz ist ein Zustand, der nach dem Essen einer großen Mahlzeit auftreten kann. Es wird in der Regel als ein Gefühl von extremer Müdigkeit oder Lethargie beschrieben, das mehrere Stunden andauern kann. Es gibt verschiedene Theorien über die Ursachen des Essenskomas und was Sie tun können, um das Auftreten dieses Zustands zu …
Die meisten Läufer haben schon einmal einen Seitenstechen (auch bekannt als Seitenkrampf, Seitenstecher oder Seitenschmerz) während des Trainings erlebt. Dieser plötzliche scharfe oder stechende Schmerz wird meist im rechten Unterbauch direkt unterhalb der Rippen empfunden. Er tritt besonders häufig bei Läufern und Schwimmern auf. In der medizinischen Fachwelt werden Seitenstiche als trainingsbedingte vorübergehende Bauchschmerzen (ETAP) …
Benötigen Sie Schuhe mit Bewegungskontrolle, Fußgewölbestützen oder hochwertige Schuheinlagen? Wanderer fragen sich oft, wie sie den richtigen Schuh finden und wie sie ihn mit Einlagen modifizieren können, um die beste Passform und den besten Komfort zu erhalten. Während ein seriöses Laufschuhgeschäft eine grundlegende Analyse durchführen kann, um Sie in einen neutralen oder bewegungskontrollierenden Schuh zu …
Wie eine Fußanalyse funktioniert und wie sie helfen kann Weiterlesen »
Die Nährstoffe, die Sie für eine gute Gesundheit benötigen, sind in den Nahrungsmitteln, die Sie essen, eingeschlossen, so dass es die Aufgabe Ihres Verdauungssystems ist, sie freizusetzen. Durch den Prozess von Ein Rundgang durch das Verdauungssystem Pankreas-Amylase Dieses Enzym wird von der Bauchspeicheldrüse hergestellt und in den Dünndarm ausgeschieden. Pankreas-Amylase spaltet Stärke in kurze Ketten …
Eine gute 5K-Rennzeit für Sie ist Ihre Zeit. Was für eine Person eine großartige Zeit ist, kann für eine andere eine Enttäuschung sein. Wenn Sie daran interessiert sind, einen 5 km-Lauf (3,1 Meilen) zu absolvieren, sehen Sie sich die bisherigen Ergebnisse für einen bestimmten Lauf auf der Website der Veranstaltung an. Dort finden Sie die …
Was gilt als gute Endzeit für einen 5 km Lauf? Weiterlesen »
Anabolisch bedeutet „aufbauend“ und katabolisch bedeutet „abbauend“. Anabolismus und Katabolismus sind die beiden Seiten des Stoffwechsels – Auf- und Abbau von Bestandteilen zur Aufrechterhaltung der Funktion des Körpers und des Gleichgewichts der Energiespeicher. Übersicht Krafttraining zielt darauf ab, den anabolen Muskelaufbau zu maximieren und den Muskelabbau durch Katabolismus zu minimieren. Wenn Sie den Begriff „anabol“ …
Sie werden manchmal die Worte „angereichert“ oder „angereichert“ auf verarbeiteten Lebensmitteln sehen, oft mit zusätzlichen Gesundheits- oder Nährwertangaben. In mancher Hinsicht sind Anreicherung und Anreicherung ähnlich, aber die Begriffe sind nicht wirklich austauschbar. Man könnte sagen, dass Anreicherung eine Form der Anreicherung ist, aber Anreicherung ist nicht das Gleiche wie Anreicherung. Lebensmittel, auf deren Etikett …
Angereicherte oder angereicherte Lebensmittel auf Etiketten Weiterlesen »
Als Verbraucher sind Sie vielleicht daran interessiert, die gesündesten Lebensmittel zu kaufen, die Sie finden können, was bedeutet, dass Sie Nährwert- und Gesundheitsinformationen auf Lebensmitteletiketten nachlesen werden. Zwei Informationsquellen sind das Etikett mit den Nährwertangaben und die Zutatenliste, die sich auf der Rückseite oder an der Seite der Verpackung befindet. Zusätzlich zu diesen vorgeschriebenen Angaben …
All Natural Labels sind keine Garantie für gesunde Inhaltsstoffe Weiterlesen »
Sie wollen eine gute Marathonendzeit, aber was bedeutet das? Die Wahrheit ist, dass alles relativ ist, wenn es um gute Marathonzeiten geht. Die meisten Eliteläufer kommen zwischen 2:02 bis 2:10 für Männer und 2:15 bis 2:25 für Frauen ins Ziel. Aber 99% der Marathonläufer laufen nicht einmal annähernd diese Zeiten. Hier sind einige realistischere Maßstäbe, …
Was ist eine gute Endzeit für einen Marathonlauf? Weiterlesen »
Heutzutage ist es ziemlich üblich, dass Menschen berichten, dass sie die drei Glutenkörner Weizen, Gerste und Roggen meiden. Diese drei Körner enthalten das Glutenprotein, das Zöliakie verursacht und eine nicht-zöliakische Glutensensitivität verursachen kann. Aber leider hat nicht jeder – selbst diejenigen, bei denen Zöliakie oder Glutensensitivität diagnostiziert wurde – eine klare Vorstellung davon, was diese …
Haben Sie sich schon einmal das Kleingedruckte auf dem Etikett der Nährwertangaben angesehen? Ganz unten finden Sie einen Vermerk, der besagt, dass einige der angegebenen Informationen auf einer 2.000-Kalorien-Diät basieren. Auf den meisten Etiketten lautet der Text: „Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.“ Auf …
Möchten Sie wissen, wie viele Kalorien Sie verbrennen, wenn Sie eine Meile, zwei Meilen oder mehr laufen? Wie sehr spielt Ihre Gehgeschwindigkeit eine Rolle? Ihr Gewicht und die Entfernung, die Sie gehen, sind die größten Faktoren dafür, wie viele Kalorien Sie beim Gehen verbrennen. Als Faustregel gilt, dass eine Person mit einem Gewicht von 180 …
Wie viele Kalorien werden beim Gehen pro Meile verbrannt? Weiterlesen »
Der beste Weg zu einem schlankeren, strafferen Körper ist, Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Aber keine Sorge, das bedeutet nicht, dass Ihr Körper unbedingt massig wird. Frauen werden im Allgemeinen nicht massiger, wenn sie Gewichte heben. Und Männer werden nur dann massig, wenn Ihr Krafttrainingsprogramm auf Bodybuilding ausgelegt ist. Das Ziel dieses Programms ist …
5 Wege, um Muskeln zu gewinnen und sich stärker zu fühlen Weiterlesen »
Eine Operation zur Gewichtsreduktion ist ein sinnvoller Schritt für viele Menschen, die herkömmliche Diät- und Bewegungsprogramme ohne Erfolg ausprobiert haben. Ein Magenbypass oder eine andere Form der Gewichtsreduktion kann Ihnen helfen, Ihr Zielgewicht zu erreichen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Was ist bariatrische Chirurgie? Bariatrische Chirurgie ist ein anderer Name für Gewichtsreduktionschirurgie oder Magenchirurgie …
Arten von Gewichtsverlust Chirurgie, Kosten und Optionen Weiterlesen »
Welches ist Ihr Lieblingslied, das das Wort „Wandern“ enthält oder sich auf das Wandern bezieht? Die Liste der Möglichkeiten ist lang. Vielleicht möchten Sie eine Wiedergabeliste zum Thema Laufen erstellen, die Sie beim Laufen im Freien oder auf dem Laufband hören. Das Gehen zu Musik kann Sie motivieren, weiter zu gehen. Es kann Ihnen auch …
Haben Sie bemerkt, dass sich Ihr Körper zu verändern begonnen hat, jetzt, wo Sie das mittlere Alter erreicht haben? Da sind Sie nicht allein. Es ist normal, dass sich die Waage und die Passform Ihrer Kleidung mit zunehmendem Alter verändern. Aber Sie müssen nicht gleich das Handtuch werfen und Ihr Aussehen aufgeben. Sie können lernen, …
Wie man in den 50ern und 60ern richtig abnimmt Weiterlesen »
Abnehmen im Alter ist für Männer und Frauen in jedem Alter ein Kampf. Aber Gewichtsverlust für Männer über 40 kann eine besondere Herausforderung sein. Und warum? Weil viele der beliebtesten Diätprogramme für Frauen konzipiert sind. Mehrere Experten diskutieren die Herausforderungen, denen Männer gegenüberstehen, wenn sie versuchen, in ihren 40ern und darüber hinaus abzunehmen. Sie gaben …
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das manchmal als natürliche Hilfe zur Gewichtsabnahme angepriesen wird, wenn es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen wird. In der Tat deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass ein Mangel an Vitamin D das Risiko einer Gewichtszunahme erhöhen kann, während die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten zur Gewichtsabnahme und -erhaltung beitragen kann. Während …
Es kann frustrierend sein, wenn Sie zum Abnehmen laufen, aber nicht die gewünschten Ergebnisse sehen. Wenn es Ihnen so geht, geben Sie nicht auf. Mit nur ein paar Änderungen können Sie beginnen, die Zahlen auf der Waage sinken zu sehen. Es hilft, sich daran zu erinnern, dass Gewichtsverlust und Gewichtszunahme einfache Mathematik sind. Wenn Sie …
Laufen, aber nicht abnehmen: Fehler und Korrekturen Weiterlesen »
Wenn Sie mit dem Abnehmen beginnen möchten, aber kein strenges Ernährungsprogramm befolgen wollen, gibt es gute Nachrichten. Entgegen der landläufigen Meinung ist es möglich, Gewicht zu verlieren, ohne eine Diät zu machen. Wenn Sie ein paar einfache Änderungen an Ihrem Tagesablauf vornehmen, können Sie Diätversager vermeiden und nahrhafte, nachhaltige Essgewohnheiten entwickeln. Vorsicht vor zuckerhaltigen Getränken …
Haben Sie einen neuen Diätplan begonnen? Vielleicht haben Sie mit einem Abnehmprogramm zu kämpfen, das sich zu ziehen scheint. Ganz gleich, ob Sie sich kurzfristige Ziele für die Gewichtsabnahme gesetzt haben oder sich zu langfristigem Wohlbefinden verpflichtet haben, es gibt Möglichkeiten, Ihre Diät besser zu gestalten. Und die gute Nachricht ist, dass es nur 20 …
Viele Menschen glauben, dass Krafttraining auf nüchternen Magen vorteilhaft für maximalen Fettabbau ist, wenn Sie also Fett verlieren wollen, sollten Sie im nüchternen Zustand trainieren. Aber ist dies nur Trainer-Sprech, oder gibt es Wissenschaft, um die Behauptung zu unterstützen? Wenn Sie sich in einem „nüchternen Zustand“ befinden (vier bis sechs Stunden nach dem Essen), hatte …
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das benötigt wird, um gesund zu sein und starke Knochen zu erhalten. Bekannt als das „Sonnenschein-Vitamin“, wird Vitamin D gebildet, wenn die Haut den ultravioletten Strahlen der Sonne ausgesetzt wird und ist auch in Nahrungsergänzungsmitteln und bestimmten Lebensmitteln enthalten. Gesundheitliche Vorteile Die Hauptfunktion von Vitamin D besteht darin, dem …
Vitamin D: Nutzen, Nebenwirkungen, Dosierung und Interaktionen Weiterlesen »
Umfassende Trainingsprogramme für einzelne Sportarten sind „periodisiert“, um ein progressives und interaktives Trainingsprogramm zu bieten. Periodisierung bedeutet, dass die Programme in drei oder vier Phasen während des Jahres aufgeteilt sind, wobei sich jede Phase auf einen bestimmten Bereich der Fitnessentwicklung konzentriert. Bei professionellen Sportarten, die Gewichte in ihrem Training verwenden (was bei den meisten Sportarten …
Lassen Sie sich nicht von Ihren Schuhen ausbremsen, wenn Sie schneller laufen wollen. Jetzt ist es an der Zeit, Schuhe zu kaufen, die Ihre Füße beim Abrollen durch den Schritt unterstützen. Sie werden feststellen, dass schwere, steife Schuhe für schnelles Gehen nicht geeignet sind. Die Grundlagen der Schuhe Beginnen Sie mit den Grundlagen. Haben Sie …
Haben Sie jemals mehrere Wochen damit verbracht, zu trainieren und auf Ihre Ernährung zu achten, nur um zu sehen, wie die Waage Tag für Tag bei genau der gleichen Zahl bleibt? Das haben wir alle und es gibt einen sehr guten Grund dafür. Die Waage erzählt nicht die ganze Geschichte. In der Tat, wenn Sie …
4 Wege, Ihren Gewichtsverlust Fortschritt zu verfolgen Weiterlesen »
Dieser Leitfaden behandelt das Krafttraining im Detail, allerdings auf einem Niveau, das sowohl für neue Trainer als auch für solche mit etwas Erfahrung zugänglich sein sollte. Krafttraining ist eine organisierte Übung, bei der die Muskeln des Körpers mit Hilfe von Gewichten, dem eigenen Körpergewicht oder anderen Geräten gezwungen werden, sich unter Spannung zusammenzuziehen, um Wachstum, …
Eine Einführung in die Grundlagen des Krafttrainings Weiterlesen »
Als einer der populärsten Diätpläne der letzten 50 Jahre hat Weight Watchers – oder wie es derzeit heißt, WW – sicherlich einigen Menschen zu einem erfolgreichen Gewichtsverlust verholfen. Bei diesem Plan werden den Lebensmitteln verschiedene SmartPoints-Werte zugewiesen, und Sie erhalten eine tägliche Menge an SmartPoints, die Sie essen dürfen. Sie müssen Ihr Essen jeden Tag …
WaBa Grill ist eine Fast-Casual-Restaurantkette. Die Kette ist bekannt für ihre Reisschüsseln, die oft ein Bett aus Reis, Gemüse, gegrilltem Eiweiß und verschiedenen Soßen enthalten. Im Jahr 2004 wurde der erste WaBa Grill-Standort in Südkalifornien eröffnet. Seitdem hat sich das Restaurant auf mehr als 180 Standorte in den südwestlichen Staaten wie Kalifornien und Arizona ausgedehnt. …
WaBa Grill Nährwertangaben: Gesunde Menüauswahl für jede Diät Weiterlesen »
Das Gehen im Labyrinth ist eine uralte Praxis, die von vielen verschiedenen Glaubensrichtungen zur spirituellen Zentrierung, zur Kontemplation und zum Gebet genutzt wird. Sie betreten den gewundenen Pfad eines Labyrinths und gehen langsam, während Sie Ihren Geist zur Ruhe bringen und sich auf eine spirituelle Frage oder ein Gebet konzentrieren. Was ist ein Labyrinth? Ein …
Versuchen Sie, abzunehmen, Ihren Körper zu straffen und zu festigen? Sie werden effektiver abnehmen, wenn Sie einen wöchentlichen Trainingsplan zum Abnehmen erstellen. Wenn Sie einen Trainingsplan zum Abnehmen erstellen, gibt es kein Rätselraten in letzter Minute, wenn es Zeit zum Trainieren ist. Und wenn die Trainingseinheiten im Voraus geplant werden, ist es wahrscheinlicher, dass Sie …
Einfache Workout-Pläne zur Gewichtsabnahme (Anfänger bis Fortgeschrittene) Weiterlesen »
Ziele: Quadrizeps, hintere Kette (Gesäß, Kniesehnen) Benötigte Ausrüstung: Schritt Niveau: Fortgeschrittene Der Step-up ist eine großartige Allround-Übung für den Unterkörper. Er ist perfekt für alle Trainierenden, da er so modifiziert werden kann, dass er für jeden ein tolles Workout darstellt, egal ob Sie gerade erst mit dem Training begonnen haben oder schon seit Jahren trainieren. …
Wie man einen gewichteten Step-Up macht: Techniken, Vorteile, Variationen Weiterlesen »
Walnüsse können ein nahrhafter Snack und eine herzhafte, köstliche Ergänzung zu einer Vielzahl von Rezepten sein, von Backwaren bis hin zu herzhaften Gerichten. Walnüsse sind eine ausgezeichnete Quelle für mehrfach ungesättigtes Fett – ein gesundes Fett, das die Gesundheit des Herzens fördern und andere Vorteile bieten kann. Es gibt verschiedene Sorten von Walnüssen, aber englische …
Walnuss Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Klinische Studien untersuchen häufig die Gewichtsabnahme im Zusammenhang mit der Adipositas-Epidemie. Natürlich ist diese Art von Forschung notwendig, wenn man bedenkt, dass 30 Prozent der Amerikaner fettleibig sind und die Gesundheit abnimmt. Aber was ist mit aktiven Frauen, die normales Gewicht in Fitness und Bodybuilding beteiligt sind? Normalgewichtige, sportliche Frauen sind der Meinung, dass die …
Wie sich starker Gewichtsverlust auf das weibliche Bodybuilding auswirkt Weiterlesen »
Es kann verwirrend sein, zu wissen, was man vor einem morgendlichen Trainingsspaziergang essen sollte und wann man es essen sollte. Wenn Sie mit Ihren Freunden sprechen, scheint jeder eine andere Meinung zu haben. Ist es eine Frage der persönlichen Vorliebe oder gibt es Richtlinien, denen Sie folgen sollten? Diese Vorschläge stammen von Sporternährungsexperten, um Ihnen …
Was und wann man vor einem Morgenspaziergang essen sollte Weiterlesen »
Wenn Sie einen Kalorienwert für eine Diät zur Gewichtsabnahme verwenden, ist es üblich, diesen auf 1200 oder 1500 Kalorien festzulegen. Sie möchten jedoch sicherstellen, dass Sie genügend Nährstoffe zu sich nehmen. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist die Verwendung eines Diätplans, der die Anzahl der Portionen pro Tag aus jeder Lebensmittelgruppe vorschlägt. Das Landwirtschaftsministerium der …
Was Sie mit einer 1200- und 1500-Kalorien-Diät essen können Weiterlesen »
Wasser ist lebenswichtig, weil es hilft, die Körpertemperatur zu regulieren, die Gelenke zu schmieren, das Blutvolumen aufrechtzuerhalten, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen (über den Urin) und Nährstoffe im Körper zu transportieren. Der Körper eines Erwachsenen besteht zu etwa 55 % bis 60 % aus Wasser; bei Kindern und Babys ist der Anteil sogar noch …
Wasser Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Der erste Schritt zum Abnehmen ist, sich einen Plan auszudenken. Sind Sie bereit, abzunehmen? Indem Sie ein paar Grundlagen zum Abnehmen befolgen, können Sie lernen, wie Sie sich gesund ernähren, ein Trainingsprogramm starten, Ihre Gesundheit verbessern und schließlich Ihr Abnehmziel erreichen! Die besten Diät-Pläne für die Gewichtsabnahme Es gibt keinen Mangel an Diätplänen auf dem …
Einige Athleten (vor allem Bodybuilder und andere Kraftsportler) achten sehr auf ihren Aminosäureverbrauch. Einige nehmen sogar Ergänzungen, um ihre Aufnahme zu erhöhen und die richtige Balance von Aminosäuren, insbesondere verzweigtkettige Aminosäuren zu erhalten. Es ist hilfreich, die Fakten über diese wichtigen Peptide zu kennen und zu verstehen, was sie in Ihrem Körper tun können und …
Was sind Aminosäuren und welche sind essentiell? Weiterlesen »
Cortisolblocker sind Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Ihren Cortisolspiegel senken sollen. Sie werden in der Medizin zur Behandlung von hormonellen Störungen wie dem Cushing-Syndrom eingesetzt. Cortisol-Blocker Ergänzungen sind auch als Trainingshilfe, Gewichtsverlust und Stressabbau Mittel vermarktet. Dies hat zu Anklagen der Federal Trade Commission (FTC) und des Department of Agriculture (USDA) wegen unbegründeter medizinischer Behauptungen und …
Cortisol-Blocker und Ergänzungen für das Krafttraining Weiterlesen »
