Lassen Sie sich nicht von Ihren Schuhen ausbremsen, wenn Sie schneller laufen wollen. Jetzt ist es an der Zeit, Schuhe zu kaufen, die Ihre Füße beim Abrollen durch den Schritt unterstützen. Sie werden feststellen, dass schwere, steife Schuhe für schnelles Gehen nicht geeignet sind.
Die Grundlagen der Schuhe
Beginnen Sie mit den Grundlagen. Haben Sie eine Überpronation, was bedeutet, dass Sie Schuhe mit Bewegungskontrolle benötigen? Oder haben Sie eine neutrale Gangart und können leichte Neutralschuhe tragen?
Wenn Sie Ihre Schritte noch nicht analysiert haben, ist es jetzt an der Zeit, ein seriöses Laufschuhgeschäft in Ihrer Nähe zu finden, das Sie als Teil seines Services beurteilt. Sie werden Ihnen beim Laufen zusehen und vielleicht sogar ein Video von Ihnen auf einem Laufband machen.
Wenn Sie gerne laufen, wird man auch Ihren Laufstil untersuchen. Auf diese Weise können sie Sie in Schuhe mit Bewegungskontrolle im Vergleich zu neutralen Schuhen lenken.
Wie Sie die richtige Passform für Ihre Fitness-Walking-Schuhe erhalten
Laufschuhe vs. Walking-Schuhe
Seien Sie nicht schockiert, wenn Sie feststellen, dass Laufschuhe besser für schnelles Gehen geeignet sind als Schuhe, die sich selbst als Walking-Schuhe bezeichnen. Viele sogenannte Walking-Schuhe verfügen nicht über das Design und die Technologie, die für schnelleres Gehen erforderlich sind.
Sie sind oft so gebaut, dass sie stabil und bequem sind und zu einem niedrigeren Preis verkauft werden. Es ist viel einfacher, Laufschuhe zu finden, die dem Profil entsprechen, das für einen Walking-Schritt erforderlich ist.
Ein weiterer Schuhtyp, den Sie vermeiden sollten, ist der Cross-Trainingsschuh. Diese Art von Schuhen ist so gebaut, dass sie stabil und weniger flexibel für Krafttraining sind und Ihren Schritt nicht unterstützen. Sie brauchen flexible Schuhe für schnelles Gehen.
Die Unterschiede zwischen Lauf- und Walkingschuhen
Flexibilität ist der Schlüssel
Beim schnellen Gehen beugt sich Ihr Fuß durch den Schritt, mit einem Abrollen von der Ferse bis zu den Zehen. Ihre Schuhe müssen flexibel genug sein, um sich dieser natürlichen Fußbewegung anzupassen, anstatt starr und unbiegsam zu sein.
Ihr Schnelllaufschuh sollte sich im Ballenbereich biegen und Sie sollten ihn von einer Seite zur anderen drehen können.
Aber zu viel Flexibilität kann auch ein Problem sein. Minimalistische Schuhe, wie z. B. der Nike Free, die wenig Halt bieten, sind möglicherweise nicht die richtige Wahl, besonders wenn Sie älter werden. Wenn Sie den Schuh komplett in die Hälfte biegen können, ist er möglicherweise zu minimalistisch. Aber das ist etwas, mit dem Sie vielleicht für kürzere Spaziergänge experimentieren möchten.
Schuhe mit geringem Absatz-Zehen-Abstand
Klassische Laufschuhe haben einen höheren Absatz, um den Fußauftritt auszugleichen, wenn Läufer auf dem Mittel- oder Vorfuß landen. Da Walker mit der Ferse aufsetzen, wollen sie nur einen geringen Höhenunterschied zwischen Ferse und Fußballen haben.
Der minimalistische Schuhtrend für Läufer bringt immer mehr Schuhe mit einem niedrigen Fersenabfall oder Offset hervor, die mehr den Bedürfnissen von Walkern entsprechen.
Als schneller Läufer sollten Sie Schuhe mit einer großen Fersenabsenkung oder einem großen Versatz vermeiden. Sie können dies nicht immer nur anhand des Schuhs beurteilen, da das Design die Wahrheit verbergen kann. Fragen Sie das Verkaufspersonal oder konsultieren Sie die Produktinformationen des Schuhherstellers.
Kein ausgestellter Absatz erforderlich
Ausgestellte Fersen sorgen für Stabilität, und Sie werden einige sehr aggressive ausgestellte Fersen bei Trailrunning-Schuhen sehen. Aber Walker treten mit der Ferse auf, und ein klobiger, ausgestellter Absatz ist keine gute Landezone für einen Walking-Schritt. Ein Schuh, der für das Gehen konzipiert ist, sollte einen leicht unterschnittenen Absatz haben. Diese werden Sie bei Laufschuhen kaum finden, aber bei einigen Walking-Schuhen können Sie sie finden.
Dämpfungsbedürfnisse
Wenn Sie schnell laufen, brauchen Sie einen leichten Schuh, der aber auch genügend Dämpfung bietet, damit Ihre Füße nicht durch den Aufprall geschädigt werden. Die Menge an Dämpfung, die Sie benötigen, hängt von der Kilometerzahl ab, die Sie bei jedem Training zurücklegen.
Wenn Sie Ihre Spaziergänge bei 3 Meilen oder weniger halten, benötigen Sie weniger Dämpfung.
Wenn Sie jedoch 6 Meilen laufen oder für einen Halbmarathon oder Marathon trainieren, benötigen Sie Schuhe mit mehr Dämpfung und sollten flache Rennschuhe und minimalistische, nicht gedämpfte Schuhe vermeiden. Bei dieser Länge des Trainings brauchen Sie etwas Dämpfung.
Wie schnell Walking-Schuhe passen
Ein richtig angepasster Schuh lässt im Zehenbereich Platz, damit sich Ihr Fuß beim Laufen ausdehnen kann, und Sie sollten an keiner Stelle des Fußes einen zu engen Sitz spüren. Auch sollte der Schuh nicht zu locker sitzen.
Wenn Ihre Füße zu viel Bewegungsfreiheit haben, kann es zu Blasenbildung kommen. Kaufen Sie Schuhe, nachdem Sie 30 Minuten oder mehr auf Ihren Füßen verbracht haben, damit sie in dem Zustand sind, in dem sie sich beim Gehen befinden. Planen Sie den Kauf von Wanderschuhen ein, die größer sind als Ihre Bekleidungsschuhe, bis zu einer ganzen Größe größer.
Ihre Wanderschuhe sind Ihr wichtigster Ausrüstungsgegenstand beim Wandern. Nehmen Sie sich Zeit, um mit dem Personal eines erstklassigen Laufgeschäfts zu besprechen, was Sie brauchen, damit Sie die richtigen Schuhe bekommen. Geben Sie sich nicht mit einem Paar Laufschuhen zufrieden, die nicht die Flexibilität haben, die Sie für einen schnellen Laufschritt benötigen.