Während sich manche Frauen über die Größe ihrer Hüften, ihres Bauches oder ihrer Oberschenkel Sorgen machen, haben andere Frauen das Gefühl, dass sie dicke Arme haben. Sehen Ihre Arme so straff und fest aus, wie Sie sie gerne hätten? Wenn nicht, sind Sie nicht allein. Fast alle Frauen kämpfen mit einem gewissen Grad an Schlaffheit …

Wie man Arm Fett zu verlieren: Diät-Tipps, Workouts und Behandlungen Weiterlesen »

Wenn Sie schnell 10 Pfund abnehmen wollen, haben Sie keine Zeit, einen Diät-Lieferplan zu starten, einen Personal Trainer zu engagieren oder Selbsthilfebücher zu lesen. Sie brauchen einen No-Nonsense-Ansatz, der zwei grundlegende Dinge erreicht: Verbrennt mehr Kalorien als Sie verbrauchen Bietet reichlich Nahrung, unabhängig von der Kalorienzahl Die Quintessenz ist, dass Sie sowohl vernünftig als auch …

Wie man unter Zeitdruck abnimmt Weiterlesen »

Wenn bei Ihnen eine Zöliakie oder eine Glutensensitivität ohne Zöliakie diagnostiziert wurde, müssen Sie lernen, sich glutenfrei zu ernähren, da dies für Ihre langfristige Gesundheit unerlässlich ist. Vielleicht entscheiden Sie sich aber auch ohne Diagnose für eine glutenfreie Ernährung, weil Sie glauben, dass eine glutenfreie Ernährung Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren oder einen anderen …

Wie man sich glutenfrei ernährt: 8 Schritte zu einer glutenfreien Ernährung Weiterlesen »

Jeder will „Six Pack Abs“. Es ist zwar nicht immer einfach, starke, sexy Bauchmuskeln zu bekommen, aber Sie können Ihr inneres Sixpack oder zumindest einen stärkeren, flacheren Mittelteil finden, wenn Sie eine gesunde Ernährung mit einer soliden Fitnessroutine kombinieren, die Ausdauer-, Kraft- und spezifische Übungen für Ihre Bauchmuskeln und Ihren Kern umfasst. 1 Stellen Sie …

Tipps, die Sie zu Hause befolgen können für Six-Pack-Bauch Weiterlesen »

Wenn Sie daran arbeiten, abzunehmen, werden Sie vielleicht bemerken, dass das Gewicht an vielen Stellen Ihres Körpers abnimmt, aber um die Körpermitte herum bleibt es meist hängen. Sie bilden sich nichts ein, wenn das Bauchfett besonders hartnäckig zu sein scheint. Verschiedene Faktoren, wie hormonelle Veränderungen, Gene und der Verlust von Muskelmasse, können die Verteilung von …

8 Wege, Bauchfett loszuwerden Weiterlesen »

Der Standard-Ratschlag für mehr Ballaststoffe in der Ernährung ist, mehr gesunde Vollkornprodukte zu essen. Aber was ist, wenn Sie Zöliakie oder eine nicht-zöliakische Glutensensitivität haben und glutenhaltige Körner meiden müssen? Es gibt einige glutenfreie Vollkornprodukte auf dem Markt, aber sie bieten im Allgemeinen keine großen Mengen an Ballaststoffen. Das ist kein Problem. Es gibt viele …

Wie man genug Ballaststoffe bekommt, wenn man kein Gluten essen kann Weiterlesen »

Sind Sie auf der Suche nach ein wenig zusätzlicher Hilfe beim Abnehmen? Wenn ja, dann haben Sie viele Möglichkeiten. Diätpillen und Nahrungsergänzungsmittel sind in Vitaminläden, online und in Fitnessstudios erhältlich. Und mehrere verschreibungspflichtige Diätmedikamente sind von der US Food and Drug Administration (FDA) zugelassen worden. Aber sind diese wirklich wirksam? Und was noch wichtiger ist, …

Wie man eine Diätpille findet, die funktioniert Weiterlesen »

Sie wollen laufen, aber wie bringen Sie sich vor die Tür oder auf das Laufband? Das ist die schwierigste Herausforderung für viele Menschen. Wenn Sie ein natürlicher Stubenhocker sind, stehen Sie jeden Tag vor dieser Herausforderung. Aber Sie können lernen, wie Sie sich selbst motivieren und sich konsequent gesund bewegen können. Sie werden Ihre Gesundheitsrisiken …

10 Wege, sich selbst zum Laufen zu motivieren Weiterlesen »

Wann immer Sie Ihre Ernährung umstellen, müssen Sie damit rechnen, dass sich Ihre Verdauung verändert. Viele Menschen, die sich kohlenhydratarm ernähren, leiden zu Beginn der Umstellung unter Verstopfung, aber das wird mit der Zeit meist besser. Übersicht Verstopfung kann durch andere Faktoren als Ihre Ernährung verursacht werden. Bestimmte Medikamente und einige Gesundheitszustände können ebenfalls der …

Low-Carb Verstopfung: Ursachen und Abhilfemaßnahmen Weiterlesen »

Es ist sehr üblich, dass Läufer 24 bis 48 Stunden nach dem Laufen oder anderen Arten von Training Muskelkater oder Steifheit verspüren, besonders wenn sie neu im Laufsport sind oder eine Steigerung der Distanz oder Intensität vorgenommen haben. Ein verzögert auftretender Muskelkater (DOMS) verschwindet nach ein paar Tagen von selbst, aber es gibt Möglichkeiten, diesen …

6 Tipps für den Umgang mit Muskelkater nach dem Laufen Weiterlesen »

Flip-Flops sind als sommerliche Komfortschuhe beliebt, aber sie sind nicht die richtige Art von Schuhwerk für jede Aktivität. Sie sind nicht zum Laufen, für lange Strecken oder zum Heben und Tragen geeignet. Außerdem sollten Sie sich von schlecht verarbeiteten Flip-Flops fernhalten und solche wählen, die Ihren Füßen angemessenen Halt und Dämpfung bieten. Erfahren Sie, worauf …

Wie Sie gesündere Flip-Flops auswählen Weiterlesen »

Wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen – oder wenn Sie es einfach hassen, ins Fitnessstudio zu gehen – machen Sie sich keine Sorgen. Ihr Gewichtsverlust Plan muss nicht leiden, nur weil Sie die Couch dem Fitnessstudio vorziehen. Es gibt Übungen, die Sie auch vor dem Fernseher durchführen können. Sie können während Ihrer …

Die besten Übungen vor dem Fernseher Weiterlesen »

Sie haben Ihre Küche mit gesunden Lebensmitteln gefüllt und sorgfältige Mahlzeiten geplant, um Gewicht zu verlieren. Aber Ihre Diät funktioniert immer noch nicht. Kommt Ihnen das bekannt vor? Leider kann es sein, dass nicht nur Ihre Vorratskammer überholt werden muss. Sie müssen vielleicht auch lernen, wie Sie schlechte Essgewohnheiten ablegen können, um echte Ergebnisse zu …

11 „schlechte“ Essgewohnheiten, die Sie für immer ablegen können Weiterlesen »

Sojalebensmittel werden schon seit Jahren als Fleischalternativen und Milchersatz verwendet, aber Sie müssen kein Vegetarier oder Veganer sein, um diese gesunden Hülsenfrüchte in Ihre Ernährung einzubauen. Sojabohnen sind verwandt mit Linsen und Erbsen, sowie trockenen Bohnen wie Marinebohnen und schwarzen Bohnen. Wie alle anderen Hülsenfrüchte ist Soja reich an Eiweiß. Tatsächlich ist Soja eine „vollständige …

5 Wege, Soja in Ihre Ernährung aufzunehmen Weiterlesen »

Ihr Körper enthält mehr Wasser als alles andere, etwa 60 % Ihres gesamten Körpergewichts. Wasser hilft bei der Regulierung Ihrer Körpertemperatur, transportiert Nährstoffe und hilft bei der Beseitigung von Abfallstoffen. Jeden Tag verlieren Sie Wasser beim Atmen, Schwitzen, Urinieren und Stuhlgang, und dieses Wasser muss wieder aufgefüllt werden. Wie viel Wasser brauchen Sie? Die große …

Wann müssen Sie mehr Wasser trinken? Weiterlesen »

Essig wird schon seit Tausenden von Jahren medizinisch verwendet. Im Laufe der Geschichte wurde er als Allheilmittel für alles angepriesen, von Krankheiten bis hin zur Steigerung der Emotionen. Essigsäure, der Wirkstoff in Essig, galt als so wirksam, dass Hippokrates (ca. 420 v. Chr.) ihn zur Wundheilung einsetzte. Der Militärstratege Hannibal von Karthago (ca. 200 v. …

Verbrennt und reduziert Essig Körperfett? Weiterlesen »

Tee wird seit Generationen von verschiedenen Kulturen im sozialen Umfeld und zur Steigerung des Wohlbefindens verwendet. Verschiedene Teesorten – von Klettenwurzel bis Rooibos – haben unterschiedliche gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie also auf der Suche nach einem bestimmten Vorteil sind, ist es wichtig, den Unterschied zwischen den Vorteilen von Kräutertee, grünem Tee, schwarzem Tee und anderen …

Gesundheitliche Vorteile der verschiedenen Teesorten Weiterlesen »

Dieses mittelschwere/fortgeschrittene Fettverbrennungstraining führt Sie durch eine Vielzahl von Cardio- und Krafttrainingsübungen, um Ihre Kalorienverbrennung zu maximieren. Jeder Zirkel umfasst 3 bis 4 Übungen für die Hüften, Gesäß, Oberschenkel, Bauchmuskeln und den Oberkörper, gefolgt von 3 Minuten hochintensivem Cardiotraining. Führen Sie jeden Zirkel einmal durch, um ein kürzeres Training zu absolvieren, oder zweimal, um ein …

Fettverbrennungs-Kraft- und Cardio-Zirkel Weiterlesen »

Cutting Fett und immer Ton ist großes Geschäft in der Ergänzung Welt. So viele kämpfen und suchen verzweifelt nach dem magischen Etwas, das die Pfunde schmelzen lässt. Es gibt so viele Fettverbrennungspräparate, die in den Regalen stehen, und ebenso viele Verbraucher, die mit Geld in der Hand anstehen. Es ist sehr wichtig, den Zweck von …

Sollte ich Fatburner für bessere Ergebnisse einnehmen? Weiterlesen »

Diese mittelschwere bis fortgeschrittene Zirkeltrainingsroutine bietet Ihnen ein Ganzkörpertraining, das Ihr Herz zum Klopfen und Ihre Muskeln zum Brennen bringt. Sie benötigen ein wenig Platz auf dem Boden, ein paar Hanteln, einen Gymnastikball, eine Klimmzugstange und einen Timer. Beginnen Sie mit einem kurzen Aufwärmtraining und machen Sie dann 60-Sekunden-Intervalle jeder Übung mit einer 10-Sekunden-Pause für …

Ein Ganzkörper-Workout mit nur 6 Übungen Weiterlesen »

Als Yoga-Anfänger fühlen Sie sich vielleicht überwältigt von der schieren Anzahl der Haltungen und ihren seltsam klingenden Namen. Entspannen Sie sich – Ihre Yogapraxis ist ein lebenslanges Unterfangen, das Ihnen viel Zeit gibt, eine Vielzahl von Haltungen zu lernen. Wenn Sie Fortschritte machen, können Sie anspruchsvollere Haltungen einnehmen, aber es ist eine gute Idee, die …

Wesentliche Yoga-Posen für Anfänger Weiterlesen »