Ein Favorit von Bodybuildern und Profi-Athleten gleichermaßen, ist Leucin für seine unglaubliche Fähigkeit, Muskelmasse zu steigern und die sportliche Leistung zu verbessern verehrt. Nicht nur das, aber es kann auch verlangsamen Muskelverfall bei älteren Erwachsenen und helfen, den Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, die Zufuhr dieser essentiellen Aminosäure zu erhöhen, …

Leucin Ergänzungen, Lebensmittel, Vorteile, Verwendungen, Dosierung und mehr Weiterlesen »

Zitronenverbene gilt als das „zitronigste“ aller nach Zitrusfrüchten duftenden Kräuter. Mit ihrem herrlichen Duft und Geschmack ist die Zitronenverbene ein helles, süßes Kraut, das Rezepte so viel interessanter machen kann. Es hat auch eine breite Palette von medizinischen Eigenschaften. Die Vorteile der Zitronenverbene umfassen die Linderung von häufigen Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Verdauungsstörungen, Verstopfung und Durchfall. …

Zitronen-Eisenkraut: Leckeres Kraut & Tee (+5 gesundheitliche Vorteile) Weiterlesen »

Was ist L-Theanin, und wofür wird es verwendet? L-Theanin (auch Theanin, oder manchmal r-Glutamylethylamid genannt) ist eine Aminosäure, die die Nervenimpulse im Gehirn und die Freisetzung von Neurotransmittern, einschließlich GABA, beeinflusst. Es ist als natürliches Ananxiolytikum bekannt, weil es eine beruhigende, sedierende Wirkung auf Körper und Geist haben kann, ohne dass man sich schläfrig fühlt …

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Der L-Serin-Stoffwechsel ist überlebenswichtig. Wir sind auf diese wichtige Aminosäure für die richtige Entwicklung des Gehirns angewiesen, und sie spielt eine entscheidende Rolle bei der Synthese von Proteinen, Neurotransmittern, Nukleotiden und Lipiden. Was macht Serin? Forschungen, die die einzigartige Langlebigkeit der Ogimi-Dorfbewohner in Japan untersuchten, legen nahe, dass die Aminosäure Ihnen hilft, länger zu leben. …

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Seien wir ehrlich: Aminosäuren sind für so ziemlich jeden Aspekt der Gesundheit entscheidend. Diese Verbindungen sind die Bausteine der Proteine, aus denen unsere Haut, Haare und Muskeln bestehen und die eine Vielzahl von Funktionen im Körper erfüllen. Wenn es um die Gesundheit geht, heben sich jedoch einige Aminosäuren, wie L-Carnitin und Glycin, vom Rest ab. …

L-Carnitin Vorteile, Verwendungen, Dosierung und Nebenwirkungen Weiterlesen »

Wenn Sie jemals durch den Süden gefahren sind und in Feldern und bewaldeten Gebieten eine weinstockähnliche Pflanze bemerkt haben, die einem Formschnitt ähnelt, ist es wahrscheinlich, dass es sich um Kudzu handelt. Die Kudzu-Wurzel, auch bekannt als Kuzu, wird hauptsächlich als Kraut in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet. Die Chinesen kochen sie in vielen Gerichten …

Was ist Kudzu-Wurzel? Gesundheitliche Vorteile, Nebenwirkungen und Risken Weiterlesen »

Seetang: Er ist nicht mehr nur für Sushi gedacht. Tatsächlich hat Seetang, eine Form von Meeresalgen, seinen Weg in die Küchen gesundheitsbewusster Menschen auf der ganzen Welt gefunden – und das ist für mich völlig in Ordnung. Seetang, der von vielen aufgrund seiner vielfältigen Nährstoffe als Superfood angesehen wird, ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in …

Kelp Vorteile, Ernährung Fakten und wie zu verwenden Weiterlesen »

In der Welt der probiotischen (oder kultivierten) Milchprodukte gibt es zwei Hauptprodukte zur Auswahl: Kefir vs. Joghurt. Was ist also besser? Sowohl Kefir als auch Joghurt werden durch die Fermentierung von Milch hergestellt, was zum Wachstum von darmfreundlichen Bakterien, Hefen und Mikroben führt. Während Joghurt vielleicht bekannter und weithin verfügbar ist, wird Kefir mittlerweile in …

Kefir vs. Joghurt: Wie Sie entscheiden, was das Richtige für Sie ist Weiterlesen »

Kefir wird als „It“-Gesundheitsnahrung des 21. Jahrhunderts bezeichnet und ist ein probiotisches Getränk, das viele bioaktive Verbindungen enthält, darunter bis zu 30 verschiedene Stämme von „guten Jungs“ Bakterien. Diese Probiotika, wie z. B. Milchsäurebakterien, sind in der Lage, die Immunfunktion zu stärken und schädliche Mikroben und krebserregende Stoffe zu bekämpfen – außerdem werden sie oft …

Kefir Vorteile, Nährwertangaben, Arten und wie zu machen Weiterlesen »

Mit seiner tiefgrünen Schale, dem leuchtend orangefarbenen Fruchtfleisch und dem charakteristischen süßen Geschmack hebt sich der Kabocha-Kürbis von anderen Kürbissorten ab. Der Kabocha-Kürbis bietet nicht nur eine herzhafte Dosis an Ballaststoffen und Antioxidantien in jeder Portion, sondern wird auch mit einer langen Liste von Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter ein besserer Blutzuckerspiegel, eine verbesserte Blasenfunktion …

Kabocha Squash Nährwertangaben, Kalorien, Kohlenhydrate und Vorteile Weiterlesen »

Haben Sie schon einmal Beeren probiert, die keine Beeren sind – Beeren, die eigentlich als Gewürz verwendet werden? Sind Sie noch bei mir? Gut, denn ich spreche hier von den antioxidantienreichen und herzgesunden Wacholderbeeren. Wacholderbeeren werden traditionell verwendet, um den Körper zu „entgiften“ und eine gesunde Verdauung und Hautgesundheit zu fördern, neben vielen anderen Dingen. …

Wacholderbeeren Vorteile, Verwendungen, Nebenwirkungen und Interaktionen Weiterlesen »

Von Boutique-Saftläden, die an jeder Ecke auftauchen, bis hin zu Social Media Stars, die ihre Saftkur vor und nach den Fotos im Internet verbreiten, gibt es keinen Zweifel, daß Entsaften einer der neuesten Trends in der Gesundheitswelt ist. Während wir alle mit gekauften Säften vertraut sind, war es nicht immer so populär, seine eigene Saftkur …

Juice Cleanse: Die Vor- und Nachteile einer Saft-Diät Weiterlesen »

Der Jasminreis, der seinen Namen von der duftenden Jasminblume hat, ist ein aromatischer, langkörniger Reis, der für seinen einzigartigen Geschmack und seine Textur beliebt ist. Die aus Thailand stammende Zutat ist in der südostasiatischen Küche sehr beliebt und findet sich in Gerichten von Currys bis hin zu Pfannengerichten wieder. Jasminreis ist nicht nur vielseitig und …

Ist Jasminreis Ernährung gesund? Fakten, Vorteile, Rezepte Weiterlesen »

Sie haben Maisstärke schon einmal auf einem Lebensmitteletikett gesehen – in der Tat ist es eine Zutat, die oft zu Suppen, Soßen und Backwaren hinzugefügt wird. Aber viele Menschen sind verwirrt darüber, ob Maisstärke als gesundes Lebensmittel angesehen werden kann oder nicht. Wir wissen, dass fast 90 Prozent des Maises in den USA gentechnisch verändert …

Ist Speisestärke glutenfrei? (Und andere Fragen) Weiterlesen »

Jod gilt als einer der lebenswichtigen Nährstoffe des Körpers, der für die Regulierung der Schilddrüsenfunktion, die Unterstützung eines gesunden Stoffwechsels, die Unterstützung von Wachstum und Entwicklung und die Vorbeugung bestimmter chronischer Krankheiten verantwortlich ist. Leider nehmen viele Erwachsene nicht genügend jodhaltige Lebensmittel zu sich und leiden daher an einer sodium und Yogurt (Bio, grasgefüttert und …

Top 15 Jod-reiche Lebensmittel und wichtige gesundheitliche Vorteile, die sie bieten Weiterlesen »

Reich an Nährstoffen und mit einer langen Liste an gesundheitlichen Vorteilen erfüllt die indische Stachelbeere definitiv die Kriterien, um sich als Superfood zu qualifizieren. Tatsächlich ist dem Baum, der diese geliebte Frucht trägt, buchstäblich ein ganzer hinduistischer Feiertag gewidmet. Für die meisten sind Stachelbeeren relativ unbekannt, praktisch nicht zu unterscheiden von der langen Liste exotischer …

Indische Stachelbeere Vorteile, Ernährung, Rezepte und Nebenwirkungen Weiterlesen »

Haben Sie jemals in einem Sushi-Restaurant gegessen oder chinesisches Essen zum Mitnehmen bestellt? Wenn ja, dann ist die Wahrscheinlichkeit ziemlich groß, dass Sie irgendwann einmal Krabbenfleischimitat probiert haben, egal ob Sie es wussten oder nicht. Dank seiner Vielseitigkeit, der einfachen Zubereitung und der budgetfreundlichen Vorteile ist das Krabbenimitat zu einer prominenten Zutat geworden, die in …

Nachahmung Krabbenfleisch kann noch schlimmer sein als Sie denken Weiterlesen »

Eisbergsalat ist eine häufige und doch umstrittene Zutat. Obwohl er als Grundnahrungsmittel für viele klassische Salate und Sandwiches gilt, hat er auch Kritik von ernährungsbewussten Verbrauchern auf sich gezogen, da andere Grünsorten wie Grünkohl und Spinat in den Mittelpunkt der Ernährung rücken. Obwohl er als nährstoffarme Alternative zu anderen Gemüsesorten bezeichnet wird, hat Eisbergsalat mehrere …

Eisberg Salat Ernährung, Vorteile, Rezepte und Nebenwirkungen Weiterlesen »

Wenn Sie ein Sportfan sind, haben Sie wahrscheinlich schon von menschlichem Wachstumshormon – besser bekannt als HGH – gehört und assoziieren es mit Betrug und Steroidgebrauch. Wussten Sie jedoch, dass HGH ein natürlicher Testosteron-Booster ist, der von selbst produziert wird und viele wichtige Vorteile bietet? Es ist wahr. Ist menschliches Wachstumshormon gut für Sie? Die …

Human Growth Hormone: HGH Vorteile, Verwendungen und Nebenwirkungen Weiterlesen »

Wie isst man Chiasamen am besten? Es gibt tatsächlich viele Möglichkeiten! Sie können Chia-Samen ganz, eingeweicht oder gemahlen essen. Chia-Samen schmecken etwas nussig mit einem insgesamt milden Geschmack und können leicht ganz zu den meisten Gerichten als Garnierung hinzugefügt werden. Sie können auch eingeweicht werden, um alle Arten von köstlichen Rezepten wie Chia-Pudding zu kreieren, …

Wie man Chia-Samen isst: Ganz, gemahlen, eingeweicht oder roh? Weiterlesen »

Bananen sind eine der beliebtesten Früchte auf dem Planeten, aber haben Sie sich jemals gefragt, wie viele Kohlenhydrate in einer Banane sind? Bananen kommen in ihrer eigenen gelben Verpackung, so daß man sie leicht unterwegs mitnehmen kann. Die Ernährung mit Bananen enthält neben Kohlenhydraten auch einige wichtige Vitamine und Mineralien, was einige der Gründe ist, …

Wie viele Kohlenhydrate sind in einer Banane enthalten? Plus Kalorien und mehr Weiterlesen »

Wenn Sie den Begriff Schachtelhalm hören, stellen Sie sich wahrscheinlich das Hinterteil eines Pferdes vor, aber wussten Sie, dass es ein kraftvolles natürliches Kraut mit dem gleichen Namen gibt? Es ist wahr, und es ist einer der verborgenen natürlichen Schätze für die Gesundheit. In der Tat zeigt die Forschung die große Bandbreite an vorteilhaften Komponenten, …

Schachtelhalm Vorteile, Verwendungen, Geschichte, Risiken, Nebenwirkung, Wechselwirkungen Weiterlesen »

Bei so vielen ungesunden Würzmitteln ist es schwer, etwas zu finden, mit dem Sie Ihre Lieblingssandwiches und -fleischsorten würzen können, ohne zusätzliche Kalorien und ungesunde Inhaltsstoffe zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Lernen Sie die Meerrettichwurzel kennen, ein Gemüse, das reich an Antioxidantien und wichtigen Nährstoffen ist, was ihm einen wohlverdienten Platz als Ihr neues Topping einbringt. …

Meerrettich-Wurzel Vorteile, Verwendungen, Ernährung und Nebenwirkungen Weiterlesen »

Sie können sie vielleicht nicht auf einem offenen Feuer rösten, aber es könnte Sie interessieren, dass die Rosskastanie ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel ist, das seit Hunderten von Jahren zur Behandlung einer Reihe von Krankheiten verwendet wird. Traditionell wurde die Rosskastanie von Menschen eingenommen, die hofften, auf natürliche Weise Gelenkschmerzen, Blasen- und Verdauungsprobleme, Fieber und Beinkrämpfe zu …

Rosskastanie Ergänzung Verwendungen & Gesundheit Vorteile Weiterlesen »