Gut Essen

Ausdauer ist ein Begriff, der im Sport weit verbreitet ist und für verschiedene Menschen viele verschiedene Dinge bedeuten kann. Im Sport bezieht er sich auf die Fähigkeit eines Sportlers, eine längere Belastung über Minuten, Stunden oder sogar Tage aufrechtzuerhalten. Die Ausdauer erfordert, dass das Kreislauf- und Atmungssystem die arbeitenden Muskeln mit Energie versorgt, um eine …

Wie man die kardiovaskuläre Ausdauer für den Sport verbessert Weiterlesen »

Die Energiedichte ist die Menge an Energie, dargestellt durch die Anzahl der Kalorien, in einem bestimmten Gewicht der Nahrung. Energiedichte Lebensmittel haben eine große Anzahl von Kalorien pro Portion. Ein Beispiel für ein Lebensmittel mit hoher Energiedichte ist Eiscreme, weil es viele Kalorien aus dem Zucker und Fett hat, die in eine kleine Portionsgröße passen. …

Energiedichte und die von Ihnen verzehrten Lebensmittel Weiterlesen »

Energydrinks sind in Dosen oder Flaschen abgefüllte Getränke, die in Lebensmittelgeschäften, Convenience Stores sowie in Bars und Nachtclubs verkauft werden (wo sie manchmal Mixgetränken zugesetzt werden). Nährwertangaben für Energy-Drinks Die folgenden Nährwertangaben beziehen sich auf eine Portion (240 ml) des Original-Monster-Energy-Drinks. Kalorien: 110 Fett: 0g Natrium: 180mg Kohlenhydrate: 27g Ballaststoffe : 0g Zucker: 27g Eiweiß: …

Nährwertangaben und Inhaltsstoffe von Energy Drinks Weiterlesen »

Schmerzen im unteren Rückenbereich können viele Ursachen haben, wie z. B. eine angespannte oder schwache Rücken-, Bauch- oder Rumpfmuskulatur, Muskelverstauchungen oder -zerrungen oder einen Bandscheibenvorfall. Hier finden Sie ein Dehnungsprogramm, das Sie verwenden können, um Rückenschmerzen zu reduzieren und Rückenverletzungen vorzubeugen. Partielle Crunch-/Beckenneigungs-Übung Die Beckenkippung ist in der Regel die erste Übung, die empfohlen wird, …

6 wesentliche Dehnungen zur Reduzierung von Rückenschmerzen Weiterlesen »

Die decrease the risk of injuries, den Rumpf stabilisieren und die Körperhaltung verbessern. Außerdem kann es Ihnen helfen, aus einer sitzenden Position in den Stand zu kommen. Das Dehnen des Iliopsoas-Muskels kann auch Hüftschmerzen reduzieren und die Hüftbeweglichkeit erhöhen. Und wenn Sie Schmerzen im unteren Rücken haben, kann die Arbeit mit dem Iliopsoas-Muskel durch geeignete …

5 Wesentliche Dehnungen des Iliopsoas Weiterlesen »

Eier sind ein wunderbares und vielseitiges Frühstückselement. Sie helfen Ihnen, sich satt und zufrieden zu fühlen und sie sind vollgepackt mit Eiweiß, was hilft, Energie für den Start in den Tag zu liefern. Aber wenn Sie

Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Eiern zum Frühstück (im Vergleich zu einem Frühstück auf Bagel-Basis mit einer ähnlichen Kalorienzahl) Menschen beim Abnehmen helfen könnte. In einer Studie nahm die Gruppe, die morgens Eier aß, in den folgenden 36 Stunden weniger Kalorien zu sich als die Gruppe, die Bagel aß. Und in einer …

Sollten Sie Eier für schnellere Gewichtsabnahme essen? Weiterlesen »

An Gewicht zuzunehmen, wenn man es nicht will, ist in der westlichen Gesellschaft so häufig, dass es fast die Regel und nicht die Ausnahme ist. Meistens ist die Ursache genau das, was Sie denken – wir essen mehr Kalorien, als wir bei unseren täglichen Aktivitäten verbrennen, und speichern die überschüssigen Kalorien als Fett. Allerdings gibt …

8 Ursachen für ungewollte Gewichtszunahme Weiterlesen »

Wenn Sie bereits einen Halbmarathon absolviert haben und Ihr Lauftraining aufrechterhalten haben, müssen Sie nicht ein paar Monate warten, um Ihren nächsten Halbmarathon zu laufen. Im Folgenden finden Sie einen achtwöchigen Halbmarathonplan, der Sie rennfertig macht und Ihr volles Potenzial abruft. Übersicht Beachten Sie, dass dieser Trainingsplan nicht für jemanden geeignet ist, der ganz neu …

8-Wochen-Halbmarathon-Trainingsplan Weiterlesen »

Was erwarten Sie von Ihren Workouts? Wenn Sie wirklich darüber nachdenken, wollen Sie wahrscheinlich ein Training, das kurz, effektiv, einfach zu folgen und Spaß macht, oder zumindest ein Training, das nicht zu langweilig ist und mehr als einen Bereich der Fitness trifft, um Ihnen etwas Zeit zu sparen. Wenn es das ist, wonach Sie suchen, …

5 Effektive Übungen für Gewichtsverlust und Fitness Weiterlesen »

Haarausfall (Alopezie) kann sowohl bei Männern als auch bei Frauen auftreten, insbesondere im Alter. Aber kann Gewichtsverlust auch dazu führen, dass Ihr Haar dünner wird? Um den Zusammenhang zwischen Gewichtsverlust und Haarausfall zu verstehen, ist es hilfreich zu wissen, warum Haarausfall auftritt. Laut der American Academy of Dermatology gibt es mehrere häufige Gründe, die zu …

Der Zusammenhang zwischen Gewichtsverlust und Haarausfall Weiterlesen »

Versuchen Sie, mit Lean Cuisine, Smart Ones oder einer anderen Marke von Tiefkühlgerichten abzunehmen? Abgepackte Diätkost bietet kalorienkontrollierte Portionen, die Ihnen beim Abnehmen helfen können. Aber Gewichtsverlust ist mit diesen Produkten kein Zuckerschlecken. Sie müssen ein paar Richtlinien befolgen, damit der Lean Cuisine-Diätplan funktioniert. Vorteile der Lean Cuisine-Diät Kluge Diätetiker verwenden oft Tiefkühlgerichte als Teil …

Wie Sie Lean Cuisine-Mahlzeiten in Ihren Gewichtsreduktionsplan einbauen Weiterlesen »

Walking ist eine perfekte Ergänzung zu jedem Abnehmplan. Selbst wenn Sie neu im Sport sind, können Sie mit zehn Minuten Gehen am Stück Ausdauer und Kraft aufbauen. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Ihrer Nahrungsaufnahme und Ihrer körperlichen Aktivität hilft, eine nachhaltige Gewichtsabnahme zu erreichen. Individuelle Kalorienziele zur Gewichtsabnahme variieren von Person zu Person, abhängig von Größe, …

Wie viel Sie essen sollten, wenn Sie zum Abnehmen wandern Weiterlesen »

Joghurt kann ein schneller und nahrhafter Snack (oder sogar eine Mahlzeit) sein, wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren. Wenn Sie jedoch Kohlenhydrate zählen, kann die Kohlenhydratzahl in verschiedenen Joghurtsorten erheblich variieren. Wenn Sie all die verschiedenen Joghurtsorten betrachten, kann es verwirrend sein, den besten kohlenhydratarmen Joghurt zu wählen. Normalerweise ist die beste Wahl ein …

Die Wahl des richtigen Joghurts für eine kohlenhydratarme Ernährung Weiterlesen »

Wenn Sie an Muskelkontraktionen denken, werden die meisten Menschen annehmen, dass damit eine konzentrische Kontraktion gemeint ist, wie z. B. ein Bizepscurl, bei dem sich der Muskel gleichzeitig zusammenzieht und verkürzt. Es gibt aber auch eine andere Art der Kontraktion, bei der sich der Muskel während der Kontraktion verlängert. Dies nennt man eine exzentrische Muskelkontraktion. …

Ein Überblick über die exzentrische Muskelkontraktion Weiterlesen »

Echinacea ist ein beliebtes Mittel gegen Erkältungen, Grippe und andere Infektionen. Manche Menschen glauben auch, dass Echinacea Schmerzen lindern, Krebs vorbeugen, die geistige Gesundheit verbessern und Hautprobleme lindern kann. Aber die wissenschaftliche Gemeinschaft ist sich nicht einig über die Vorteile von Echinacea-Tee und einige haben Bedenken bezüglich der Echinacea-Nebenwirkungen geäußert. Allgemein bekannt als Sonnenhut (Echinacea …

Echinacea: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und Interaktionen Weiterlesen »

Wenn Sie jemals in einem japanischen Restaurant waren, haben Sie wahrscheinlich schon einmal Edamame gegessen – kleine, feste Bohnen, die in flauschigen, grünen Schoten eingeschlossen sind und beim Essen im Mund zerplatzen. Aber Sie müssen nicht unbedingt auswärts essen, um diesen proteinreichen Snack zu genießen. Edamame ist in der Tiefkühlabteilung der meisten Lebensmittelgeschäfte leicht erhältlich. …

Sind Edamame gut für Diabetes? Weiterlesen »

Sie brauchen keine schweißtreibenden, harten Trainingseinheiten, um die Vorteile von körperlicher Aktivität zu nutzen. In der Tat sind einfache Workouts für Anfänger die bessere Wahl, wenn Sie gerade erst anfangen. Und Sie können sie zu Hause oder im Freien machen, je nachdem, was für Sie besser oder bequemer ist. Workouts für Anfänger – insbesondere für …

10 einfache Workouts für Einsteiger Weiterlesen »

Sie müssen keine langen oder schwierigen Workouts machen, um Gewicht zu verlieren oder Ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern. Einsteiger-Workouts können bequem von zu Hause aus echte Ergebnisse liefern, und die meisten einfachen Workouts für Anfänger erfordern keine teure Ausrüstung. Es gibt keinen Grund, nicht anzufangen. Wenn Sie bereit sind, Gewicht zu verlieren, Ihr Selbstvertrauen …

Wie man ein Anfängertraining zu Hause durchführt: Schritt-für-Schritt-Anleitung Weiterlesen »

Sie müssen sich nicht jeden Tag im Fitnessstudio abmühen, um abzunehmen. Es gibt einfache Übungen zum Abnehmen, die Sie zu Hause oder unterwegs durchführen können. In der Tat, manchmal funktionieren einfache Workouts besser. Bevor Sie also CrossFit ausprobieren, einem Hardcore-Bootcamp-Kurs beitreten oder sich für ein schweres HIIT-Programm anmelden, finden Sie heraus, wie schnelle Abnehmübungen die …

2 Workouts zum schnellen Abnehmen – einfache Übungen für unterwegs Weiterlesen »

Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Grunderkrankung haben. Die Grapefruit-Diät ist eine Modeerscheinung, die …

Die Grapefruit-Diät: Pro, Kontra, und was Sie essen können Weiterlesen »

Einen Halbmarathon zum ersten Mal oder als erfahrener Athlet zu laufen, erfordert ein angemessenes Training und eine ausgezeichnete Ernährung. In der Tat kann die sportliche Leistung ohne die richtige Nährstoffzufuhr beeinträchtigt werden. Ein niedriges Energieniveau und Dehydrierung können auftreten, wenn nicht die richtigen Nährstoffe zugeführt werden. Um ein erfolgreiches Training und eine erfolgreiche Veranstaltung zu …

Was man beim Training für einen Halbmarathon essen sollte Weiterlesen »

Möchten Sie sich energiegeladener fühlen? Die Lebensmittel, die Sie essen, können genau das Ticket sein, um sich jeden Tag munterer zu fühlen. Ihr Gehirn und Ihr Körper benötigen alle drei Makronährstoffe – Kohlenhydrate, Fette und Proteine – und die richtigen Mengen dieser Nährstoffe können Ihnen Energie geben. Etwa die Hälfte Ihrer Kalorien sollte aus Kohlenhydraten …

Richtig essen, um sich energiegeladener zu fühlen Weiterlesen »

Pfunde zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu halten, kann mit zunehmendem Alter schwierig sein. Kleine Erhöhungen der Kalorienzufuhr, kombiniert mit weniger körperlicher Aktivität und hormonellen Veränderungen, können sich im Laufe der Zeit zu einer Gewichtszunahme summieren und uns anfällig für altersbedingte Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettleber machen. Während viele Ansätze zur Gewichtsabnahme darauf …

Essen Sie Ihr Wasser für die Gewichtsabnahme Weiterlesen »

Mahlzeitenpläne zum Abnehmen können kompliziert sein, wenn man sie selbst zusammenstellt. Natürlich können Sie einen Essensplan zum Abnehmen befolgen, den Sie in einer Zeitschrift oder online sehen. Aber Sie wissen nie, ob der Diätplan auf klugen wissenschaftlichen Erkenntnissen beruht. Einem Plan zu folgen, der von einem Ernährungsexperten oder Diätassistenten erstellt wurde, ist normalerweise die klügste …

Einfache druckbare Mahlzeitenpläne zum Abnehmen Weiterlesen »

Ziele: Kern Benötigte Ausrüstung: Bank Stufe: Fortgeschritten Die Drachenfahne ist eine fortgeschrittene Bodyweight-Core-Übung, die dabei helfen kann, eine großartige allgemeine Core-Stärke und unglaublich starke, definierte Six-Pack-Bauchmuskeln (auch bekannt als Drachenfahnen-Bauchmuskeln) aufzubauen. Sie wird dem Kampfsportmeister Bruce Lee zugeschrieben und ist eine der fortgeschrittenen Übungen, die er in seinem Körpertraining verwendete. Da sie nicht nur schwierig …

Wie man eine Drachenfahne macht: Techniken, Vorteile, Variationen Weiterlesen »

Sie werden von fast jeder Quelle den Ratschlag erhalten, dass Sie sicherstellen sollten, dass Sie genug Wasser trinken, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Das Ersetzen von zuckerhaltigen Getränken durch reines Wasser ist eine Möglichkeit, Kalorien zu sparen. Einige Studien besagen, dass Wasser, insbesondere kaltes Wasser, zusätzliche Effekte bei der Gewichtsabnahme hat, indem es die …

Mehr kaltes Wasser zu trinken, verbrennt ein paar Kalorien mehr Weiterlesen »

Ente wird zwar oft mit einem hohen Fettgehalt in Verbindung gebracht, ist aber nährstoffreicher, als Sie vielleicht denken. Sie enthält größtenteils gesundes, ungesättigtes Fett, hat aber dennoch einen reichen, fleischigen Geschmack. Bei den meisten Garmethoden wird die Ente so zubereitet, dass der größte Teil des Fetts ausgeschmolzen wird und eine knusprige Haut und mageres Fleisch …

Ente Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »

Dunkin‘ Donuts mit seinen Regalen voller glutenhaltiger Donuts ist wahrscheinlich nicht der freundlichste Ort, den man besuchen kann, wenn man Zöliakie oder eine nicht-zöliakische Glutensensitivität hat. Gibt es also etwas, das Sie bei Dunkin‘ Donuts genießen können, wenn Sie die glutenfreie Diät einhalten? Die Kette hat kürzlich einen glutenfreien Brownie eingeführt. Außerdem wurde im Internet …

Glutenfreie Artikel bei Dunkin‘ Donuts Weiterlesen »

Bei der Suche nach einem Abnehmprogramm ist es verlockend, auf Modediäten zu schauen, die schnelle Ergebnisse und minimalen Aufwand versprechen. Denn wer will schon Wochen, Monate oder sogar Jahre damit verbringen, Gewicht zu verlieren, wenn eine bestimmte Diät schnelle und einfache Ergebnisse verspricht? Obwohl viele dieser Programme diese Art von verlockenden Versprechungen machen, braucht es …

Die einfachsten Diäten zur Gewichtsabnahme Weiterlesen »

Ziele: Rücken, Knie, Knöchel Niveau: Anfänger Easy Pose(Sukhasana) ist die Bezeichnung für eine bequeme, gekreuzt sitzende Position und eine der grundlegendsten Posen in der Yoga-Praxis und Meditation. In diesem Fall bedeutet „leicht“ jedoch nicht das Gegenteil von „schwer“. Es bedeutet „mit Leichtigkeit“. Das Sitzen in Sukhasana ist also eigentlich ein Sitzen, wie man es mit …

Wie man Easy Pose (Sukhasana) macht Weiterlesen »

Abnehmen erfordert Hingabe, Motivation und harte Arbeit. Aber Sie können sich das Abnehmen leichter machen. Dies sind Strategien, die Ihnen helfen können, mit weniger Aufwand abzunehmen, aber bedenken Sie, dass Sie Ihren Körper nicht zu einer nachhaltigen Gewichtsabnahme überlisten können. Wenn Sie nicht in der Lage sind, das Verhalten beizubehalten, werden Sie die Gewichtsabnahme nicht …

Wie Sie mit einfachen Mitteln abnehmen können Weiterlesen »

Nehmen Sie Wellbutrin (Bupropion) ein oder erwägen Sie, das Medikament zu nehmen? Wellbutrin wird in erster Linie als Antidepressivum eingesetzt, wird aber manchmal auch für andere Zwecke verschrieben, z. B. zur Raucherentwöhnung. Viele Verbraucher fragen sich, ob sie unter Wellbutrin an Gewicht verlieren oder zunehmen werden. Während Ihr Arzt und/oder Apotheker immer die beste Quelle …

Werde ich mit Wellbutrin Gewicht verlieren? Weiterlesen »

Viele Menschen glauben, der Begriff „weizenfrei“ sei austauschbar mit dem Begriff „glutenfrei“. Leider ist das nicht der Fall. Tatsächlich enthalten Lebensmittel, die als „weizenfrei“ gekennzeichnet sind, in vielen Fällen etwas Gluten. Es ist auch möglich, dass Lebensmittel, die als „glutenfrei“ gekennzeichnet sind, Zutaten auf Weizenbasis enthalten, wie z. B. Weizenstärke. Gluten und Weizen sind nicht …

Bedeutet „weizenfrei“ das Gleiche wie „glutenfrei“? Weiterlesen »

Auch bekannt als: Schädel-Brecher, Französisch Erweiterungen, Französisch Pressen Ziele: Trizeps Benötigte Ausrüstung: Langhantel oder Kurzhanteln, Hantelbank Niveau: Fortgeschrittene Die Trizepsstreckung im Liegen ist eine Überkopfstreckung, die im Liegen auf einer Flachbank mit einer Kurzhantel, zwei Kurzhanteln oder einer Langhantel ausgeführt wird. Dies ist eine Isolationsübung zum Aufbau der Trizepsmuskelgruppe im Oberarm. Der Skull Crusher heißt …

So führen Sie den Skull Crusher Liegend Trizeps Extension aus Weiterlesen »

Verywell / Alison Czinkota “ data-caption=““ data-expand=“300″ id=“mntl-sc-block-image_1-0-1″ data-tracking-container=“true“> Die meisten Menschen haben schon einmal Taubheitsgefühle in Armen oder Beinen erlebt, weil sie auf einem krummen Arm eingeschlafen sind oder zu lange eine ungünstige Position eingenommen haben. Taubheitsgefühle in den Zehen sind jedoch weniger häufig und können daher etwas beunruhigender sein. Taubheitsgefühle in den Zehen …

Was verursacht Taubheitsgefühle in den Zehen? Weiterlesen »

Ob es an Ihrem Arbeitsplan, Ihren familiären Verpflichtungen oder einfach an Ihrer Vorliebe liegt, nachts zu trainieren, könnte der beste Weg für Sie sein, um mit Ihrer Trainingsroutine konstant zu bleiben. Und obwohl Sie vielleicht auf Gruppenstunden oder den morgendlichen Kick vor dem Gang ins Büro verzichten müssen, gibt es eine Menge Vorteile, die Sie …

Vor- und Nachteile des Trainings in der Nacht Weiterlesen »