Die GM-Diät, formell die General Motors-Diät, ist ein siebentägiger Diätplan, der verspricht, Ihnen zu helfen, eine augenbrauenerhöhende Anzahl von Pfunden zu verlieren – bis zu 15 in nur einer Woche. Auf einer GM-Diät-Website wird sogar behauptet, dass Sie in einer Woche 10 bis 15 Pfund abnehmen können, ohne überhaupt zu trainieren. Wenn das nicht genug …
Die GM-Diät: Pro, Kontra, und wie es funktioniert Weiterlesen »
Auch bekannt als : Hover-Übung, Front Plank Ziele: Bauchmuskeln und Rumpfmuskulatur Niveau: Anfänger Die Planke ist eine hervorragende Bauch- und Rumpfübung. Sie trainiert nicht nur den rectus abdominis, sondern auch die anderen Bauchmuskeln und die Rumpfmuskulatur, die vom Becken entlang der Wirbelsäule bis zum Schultergürtel verläuft. Um sicherzustellen, dass Sie Ihren Kern stark und stabil …
Wie man eine Planke macht: Techniken, Vorteile, Variationen Weiterlesen »
Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Grunderkrankung haben. HCG, das für humanes Choriongonadotropin steht, …
Die HCG-Diät: Pro, Kontra, und was Sie essen können Weiterlesen »
Die Praxis des Tragens von Gewichthebergürteln war früher auf das olympische Gewichtheben und das Kraftdreikampfsport beschränkt. In den letzten Jahren tragen jedoch auch Freizeit-Heber mit unterschiedlichem Können und Erfahrungsstand Gürtel. Aber ist ein Gewichtsgürtel für das Freizeitheben hilfreich? Vorteile eines Hantelgürtels Ein Gewichthebergürtel hat zwei Hauptzwecke. Er reduziert die Belastung des unteren Rückens, während die …
Sollten Sie einen Gewichtsgürtel zum Heben verwenden? Weiterlesen »
Obwohl Nüsse in der Vergangenheit vielleicht nicht als gute Option für eine diabetesfreundliche Ernährung angesehen wurden, sind Mandeln reich an herzgesunden Fetten und sättigenden Ballaststoffen, die helfen, den Blutzucker im Gleichgewicht zu halten. Reich an guten Fetten Mandeln haben eine besonders hohe Konzentration an einfach ungesättigten Fetten, ein herzunterstützendes Fett, das mit einem reduzierten Risiko …
Gesundheitliche Vorteile von Mandeln für Menschen mit Diabetes Weiterlesen »
Ziele: Brust, Arme, Schultern, Kern Niveau: Anfänger Der Liegestütz ist vielleicht die perfekte Übung, die sowohl den Oberkörper als auch die Körpermitte stärkt. Richtig ausgeführt, ist es eine zusammengesetzte Übung, die die Muskeln in Brust, Schultern, Trizeps, Rücken, Bauchmuskeln und sogar die Beine beansprucht. Es gibt viele Modifikationen, so dass Anfänger mit leichteren Versionen beginnen …
Wie man Liegestütze macht: Techniken, Vorteile, Variationen Weiterlesen »
Ashwagandha(Withania somnifera) wird in der ayurvedischen Medizin seit mehr als 3.000 Jahren als natürliches Heilmittel für eine Reihe von Beschwerden eingesetzt. Oft als „indischer Ginseng“ bezeichnet – obwohl es botanisch nicht mit dem echten Ginseng verwandt ist – gilt Ashwagandha als Adaptogen, eine Substanz, von der gesagt wird, dass sie die Widerstandskraft gegen Stress stärkt …
Ashwagandha: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und Interaktionen Weiterlesen »
Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Grunderkrankung haben. Die Stärkelösung ist eine vollwertige, pflanzliche …
Die Stärkelösung: Pro, Kontra, und was Sie essen können Weiterlesen »
Chicorée(Cichorium intybus) ist eine Pflanze, die in Nordwesteuropa weit verbreitet ist. Zichorienwurzeln sind eine reiche Quelle für einen wasserlöslichen Ballaststoff namens Inulin. Zichorieninulin ist nicht verdaulich und kann als Ersatz für Nahrungsfett oder Zucker in einigen verarbeiteten und funktionellen Lebensmitteln verwendet werden. Die Verwendung von Inulin anstelle von Zucker oder Fett kann zu einem kalorienärmeren …
Chicorée-Wurzel: Vorteile, Nebenwirkungen, und Dosierung Weiterlesen »
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können die Lebensmittel, die Sie im Lebensmittelgeschäft kaufen, einen großen Einfluss auf Ihren Erfolg haben. Nehmen Sie beim Einkaufen eine detaillierte Liste mit gesunden, fettfreien Lebensmitteln mit, um Ihre Auswahl zu erleichtern. Zusammen mit einem sorgfältigen Blick auf die Nährwertkennzeichnung hilft das, Ihre Diät auf Kurs zu halten. Sie …
Fettfreie Lebensmittel zur Gewichtsabnahme (Liste) Weiterlesen »
Schwarzer Tee wird aus den Blättern der Camellia sinensis-Pflanze gewonnen, der gleichen Pflanze, aus der auch grüner Tee hergestellt wird. Die Blätter werden getrocknet und fermentiert, wodurch schwarzer Tee eine dunklere Farbe und einen reicheren Geschmack im Vergleich zu grünem Tee (der den Fermentationsprozess nicht durchläuft) erhält. Schwarzer Tee enthält eine Reihe von Antioxidantien, Verbindungen, …
Tongkat ali(Eurycoma longifolia) ist ein Baum, der in südostasiatischen Ländern wie Malaysia, Thailand und Indonesien heimisch ist. Die Wurzel des Baumes enthält Verbindungen namens Quassinoide und Alkaloide und ist der Teil des Baumes, der medizinisch verwendet wird. Tongkat Ali wird typischerweise in Nahrungsergänzungsmitteln, Tee, Energiegetränken oder in Kaffeegetränken konsumiert. Andere Namen für Tongkat Ali sind …
Tongkat Ali Gesundheit Vorteile und Verwendungen Weiterlesen »
Kümmel(Carum carvi) ist eine aromatische Pflanze, die anderen Mitgliedern der Karottenfamilie ähnelt, mit gefiederten Blättern und winzigen weißen Blüten, die kleine, harte, braune, halbmondförmige Samen hervorbringen. Diese Samen sind der meistverwendete Teil der Pflanze und werden gerne als Gewürz in der Küche verwendet. Sie verleihen Suppen, Eintöpfen und – häufiger – Backwaren einen unverwechselbaren erdigen …
Kümmel-Samen: Vorteile, Nebenwirkungen und Zubereitungen Weiterlesen »
Tyrosin ist eine Aminosäure, die der Körper aus Phenylalanin (einer anderen Art von Aminosäure) produziert. Gefunden in einer Reihe von Lebensmitteln, einschließlich Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Eier, Nüsse, Hülsenfrüchte und Hafer, ist Tyrosin auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Tyrosin ist essentiell für die körpereigene Produktion von Melanin (eine Art von Pigment) und mehreren wichtigen …
Tyrosin: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und Interaktionen Weiterlesen »
Denken Sie darüber nach, eine rezeptfreie Abnehmpille zu verwenden? Oder vielleicht haben Sie von einer FDA-zugelassenen Diätpille gehört, die ein Rezept erfordert. Der Versuch, ein sicheres Medikament zu finden, das Ihnen beim Abnehmen hilft, kann eine Herausforderung sein. Verwenden Sie diesen Leitfaden, um die Fakten zu sortieren und das beste Produkt für Sie zu finden. …
Verschreibungspflichtige und rezeptfreie Abnehmpillen Weiterlesen »
Cholin ist ein B-Vitamin und ein essentieller Nährstoff. Cholin spielt eine wichtige Rolle in einer Reihe von biologischen Prozessen, einschließlich Fett- und Cholesterintransport, Energiestoffwechsel und Zell- und Nervensignalisierung. Außerdem wird Cholin benötigt, um Acetylcholin zu produzieren, eine Gehirnchemikalie, die an Gedächtnis und Muskelkontrolle beteiligt ist, sowie Phosphatidylcholin und Sphingomyelin, zwei strukturelle Komponenten von Zellmembranen. Der …
Cholin: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und Interaktionen Weiterlesen »
Kakao ist weithin dafür bekannt, süßen Leckereien, Desserts und sogar herzhaften Gerichten kulinarische Vorteile zu verleihen. Aber Kakaoextrakt kann auch medizinische Vorteile bieten. Da immer mehr Studien die herzgesunden Vorteile von Kakaoextrakt aufzeigen, kommen immer mehr vermeintlich gesundheitsfördernde Schokoladenprodukte auf den Markt. Gesundheitliche Vorteile Die im Kakao enthaltenen Antioxidantien können helfen, Herzkrankheiten zu bekämpfen. Kakaobohnen …
Kakao-Extrakt: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und Interaktionen Weiterlesen »
Bei der Fernsehshow „The Biggest Loser“ geht es darum, so schnell wie möglich große Mengen an Gewicht zu verlieren, und zwar durch eine kalorienarme Ernährung und viel Bewegung. Das macht sich gut im Fernsehen, aber außerhalb der streng regulierten Umgebung der Biggest Loser Ranch ist es vielleicht nicht so effektiv. Werfen wir einen genaueren Blick …
Die „Biggest Loser“-Diät: Pro, Kontra, und wie es funktioniert Weiterlesen »
Texturiertes pflanzliches Eiweiß (oder texturiertes Sojaprotein) ist ein Fleischersatzprodukt, das aus Sojabohnen hergestellt wird, obwohl es auch möglich ist, ein ähnliches Fleischersatzprodukt aus anderen Lebensmitteln herzustellen. Es ist ein hochverarbeitetes Lebensmittelprodukt, das durch Trennung (Isolierung) des Sojaproteins von anderen Bestandteilen, die in ganzen Sojabohnen vorkommen, hergestellt wird. Entfettetes Sojaprotein wird zu Granulat oder Brocken gepresst …
Texturiertes pflanzliches Eiweiß: Wie es hergestellt und verwendet wird Weiterlesen »
Forskolin ist eine natürliche Substanz, die aus der Wurzel der indischen Coleus-Pflanze(Coleus forskohlii ), einem mit der Minze verwandten Kraut, gewonnen wird. Die Pflanze ist in Indien, Nepal und Teilen Südostasiens heimisch und wird seit Jahrhunderten in der ayurvedischen und Volksmedizin verwendet. Forskolin ist dafür bekannt, die Adenylatzyklase Klasse III (AC-III) zu aktivieren, ein Enzym, …
Forskolin: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung, Interaktionen Weiterlesen »
Wenn Sie leichtes, frisches Gemüse, Meeresfrüchte und Fleisch lieben, dann werden Sie viele der Menüpunkte in Thai-Restaurants lieben. Aber nicht alles auf einer thailändischen Speisekarte ist nahrhaft oder für Ihren speziellen Ernährungsplan geeignet. Finden Sie heraus, was Sie bestellen und was Sie vermeiden sollten, um Ihr Ernährungsprogramm oder Ihren Gewichtsverlustplan auf Kurs zu halten, wenn …
Thai Food Nährwertangaben: Menü-Auswahl & Kalorien Weiterlesen »
Reishi ist eine Art von Pilz, der zur Förderung der Gesundheit und Langlebigkeit in Ayurvedic medicine verwendet wird. Auch als Lingzhi-Pilz bekannt, hat der Reishi eine rote, nierenförmige Kappe und fingerähnliche Sporen auf der Unterseite statt Kiemen. Die Art des Reishi, die am häufigsten für die Medizin verwendet wird, ist Ganoderma lucidum. Viele der angeblichen …
Reishi: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und Interaktionen Weiterlesen »
Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine Grunderkrankung haben. Die 4-Stunden-Körper-Diät, wie sie im Bestseller„Der 4-Stunden-Körper“ …
Die 4-Stunden-Körper-Diät: Pro, Kontra, und was Sie essen können Weiterlesen »
Grüner Tee, der aus den getrockneten Blättern und Blattknospen der Camellia sinensis Pflanze hergestellt wird, wird oft als natürliches Heilmittel mit vielen Vorteilen angepriesen, von der Förderung der Gewichtsabnahme bis zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Viele Menschen ziehen es vor, diese Vorteile durch die Einnahme von Grüntee-Ergänzungen zu suchen, die Kapseln sind, die entweder mit trockenen …
Grüner Tee Ergänzungen: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und Interaktionen Weiterlesen »
Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Grunderkrankung haben. Die 17-Tage-Diät verspricht eine schnelle Gewichtsabnahme …
Die 17-Tage-Diät: Pro, Kontra, und was Sie essen können Weiterlesen »
Fett ist einer der Makronährstoffe, die wir mit der Nahrung zu uns nehmen. Eine der Möglichkeiten, wie Fette klassifiziert werden, ist durch die Länge der Kohlenstoffatome in der Fettsäurekette. Fette werden in lang-, mittel- und kurzkettige Fettsäuren unterteilt. Fette werden auch als einfach ungesättigt, mehrfach ungesättigt oder gesättigt klassifiziert. Einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette …
Mittelkettige Triglyceride: Vorteile, Nebenwirkungen und Dosierung Weiterlesen »
Die 20/20-Diät von Dr. Phil McGraw (ja, der Dr. Phil) ist eine interessante Diät, die auf dem Konzept der „Power Foods“ basiert, die angeblich viel Energie benötigen, um verdaut zu werden. Sie soll Menschen beim Abnehmen helfen, könnte aber auch nach hinten losgehen. In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über die 20/20-Diät wissen …
Die 20/20-Diät: Pro, Kontra, und wie es funktioniert Weiterlesen »
Niacin ist ein B-Vitamin, das in einer Reihe von Lebensmitteln enthalten ist und in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verkauft wird. Manchmal auch als Vitamin B3 bezeichnet, wird Niacin auch natürlich vom Körper produziert. Es ist bekannt, dass es eine Schlüsselrolle bei der Umwandlung von Nahrung in Energie spielt. Niacin wird als essentiell für die Funktion des …
Gesundheitliche Vorteile und Verwendungen von Niacin Weiterlesen »
Die sozialen Medien haben einen Trick aufgegriffen, der von Boxern und Sportlern verwendet wird – die Verwendung von Albolene, um schnell ein paar Pfunde zu verlieren. Noch nie davon gehört? Das mag daran liegen, dass es ein unkonventioneller Ansatz ist, der, wenn überhaupt, nur temporäre Ergebnisse liefert. Mit Albolene für die Gewichtsabnahme ist eine Methode, …
Die Albolene Gewichtsverlust Modeerscheinung: Mythos oder Tatsache? Weiterlesen »
Es gibt wahrscheinlich kein Pilates-Gerät, das berühmter ist als der Pilates-Reformer – und das aus guten Gründen. Der Reformer macht einen dramatischen Eindruck, wenn Sie ihn zum ersten Mal sehen, und eine noch dramatischere Veränderung in Ihrem Körper, wenn Sie ihn benutzen. Sie werden Reformer in Pilates-Studios aufgereiht sehen, da Reformer-Kurse normalerweise eines der Hauptangebote …
Eine weniger bekannte Teesorte, Oolong-Tee, wird aus den Blättern der Camellia sinensis-Pflanze hergestellt, der gleichen Pflanze, aus der schwarzer und grüner Tee hergestellt wird. Der Unterschied besteht darin, wie die Teeblätter verarbeitet werden. Im Gegensatz zu schwarzem Tee, der vollständig oxidiert ist und tiefschwarze Blätter hat, wird Oolong-Tee nur teilweise oxidiert. (Grüne Teeblätter werden während …
Was ist Oolong-Tee und was sind seine Vorteile? Weiterlesen »
Diätwillige sind oft auf der Suche nach schnellen und einfachen Wegen, um abzunehmen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, gibt es eine einfache Änderung, die einen großen Unterschied machen kann. Sie können lernen, wie Sie aufhören, Limonade zu trinken. Gesüßte Limonaden und andere kalorienreiche Getränke können Ihre Taille vergrößern, wenn Sie sie regelmäßig trinken. 1:38 …
Wie man aufhört, Soda zu trinken, um Gewicht zu verlieren Weiterlesen »
Der Austernpilz ist eine häufige Art von Speisepilz. Die Pilze erhielten ihren Namen, weil sie eine Form und Farbe ähnlich einer Auster haben. Sie werden oft als Lebensmittel konsumiert, aber Austernpilz Ergänzungen sind auch verfügbar. In bestimmten Medizinsystemen, wie der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), werden Austernpilze verwendet, um eine Vielzahl von Gesundheitszuständen zu behandeln. Austernpilze …
Austernpilz Ernährung Fakten und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Ein nahrhafter, ausgewogener Speiseplan kann eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Er kann Ihr Energieniveau erhöhen, Ihr Risiko für die Entwicklung einiger Krankheiten verringern, einen besseren Schlaf fördern und die Leistung bei der Arbeit oder beim Sport verbessern. Ein gut durchdachter Mahlzeitenplan kann Ihnen auch helfen, Ihre Gewichtsziele zu erreichen. Die USDA-Ernährungsrichtlinien für 2020-2025 …
Die Grundlagen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung Weiterlesen »
Pfefferminze(Mentha piperita) ist eine Pflanze, die für medizinische Zwecke verwendet wird. Das Öl der Pflanze wird oft in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen, während das Pfefferminzblatt häufig zur Herstellung von Kräutertee verwendet wird. Eine der häufigsten Anwendungen von Pfefferminze ist die Verdauung zu erleichtern. Pfefferminzöl, das durch Extraktion der Öle aus getrockneten oder frischen Blättern und …
Pfefferminz: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und Interaktionen Weiterlesen »
Das Kraut, das allgemein als Lorbeer bekannt ist, kann von einer Vielzahl verschiedener Bäume stammen. Eine der bekannteren Quellen ist der Lorbeerbaum(Laurus nobilis). Andere Arten von Lorbeerblättern sind das kalifornische Lorbeerblatt, das indische Lorbeerblatt, das indonesische Lorbeerblatt, das westindische Lorbeerblatt und das mexikanische Lorbeerblatt. Jede Sorte von Lorbeerblättern hat einen etwas anderen Geschmack. Lorbeerblätter können …
Lorbeerblatt: Vorteile, Nebenwirkungen und Zubereitungen Weiterlesen »
Die meisten Athleten wissen, dass eine ausreichende Erholung nach dem Training für die Leistung auf hohem Niveau unerlässlich ist, aber viele haben trotzdem ein schlechtes Gewissen, wenn sie einen Tag Pause machen. Der Körper repariert und stärkt sich in der Zeit zwischen den Trainingseinheiten, und kontinuierliches Training kann sogar die stärksten Sportler schwächen. Ruhetage sind …
Warum Athleten nach dem Training Ruhe und Erholung brauchen Weiterlesen »
Beta-Carotin ist eine Verbindung, die natürlich in einer Reihe von Lebensmitteln vorkommt und in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich ist. Es wird als Carotinoid klassifiziert, eine Art von Pigment, das vielen Früchten und Gemüsen ihre Farbe verleiht. Es wird gesagt, dass eine erhöhte Aufnahme von Beta-Carotin vor einer Reihe von Gesundheitsproblemen schützen kann, insbesondere vor solchen, …
Beta-Carotin: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und Interaktionen Weiterlesen »
Die in Süd- und Mittelamerika beheimatete Pflanze Stevia(Stevia rebaudiana) produziert süße Blätter, die seit langem zum Aromatisieren von Speisen und Getränken geerntet werden. In den letzten Jahren ist ein Stevia-Extrakt, das sogenannte Rebaudiosid A, als natürlicher Zuckerersatz immer beliebter geworden. Mit null Kalorien sieht Stevia-Extrakt wie Zucker aus, schmeckt aber noch süßer. Stevia-Extrakt ist in …
Stevia Nährwertangaben: Kalorien, Kohlenhydrate und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Biotin ist ein B-Vitamin, das an der Umwandlung von Nahrung in Energie beteiligt ist. Biotin kommt natürlich in einer Reihe von Lebensmitteln vor und ist essentiell für die Bildung von Fettsäuren und Blutzucker (auch Glukose genannt). Manchmal auch als „Vitamin H“ bezeichnet, hilft Biotin auch beim Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. Verwendet Während die …
Biotin Gesundheit Vorteile und gemeinsame Verwendungen Weiterlesen »
