Gut Essen

Ist Brot gesund? Können Sie Brot essen und trotzdem abnehmen? Seitdem sich Diäten auf Kohlenhydrate konzentrieren, steht Brot auf der „verbotenen“ Liste vieler Ernährungspläne zur Gewichtsabnahme und Gewichtserhaltung. Es stimmt, dass die Kohlenhydrate und Kalorien in einer Scheibe Brot sich schnell summieren können, aber es ist möglich, Brot zu essen und dabei abzunehmen. In der …

Kalorien, Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile von Brot Weiterlesen »

BMI, was für Body Mass Index steht, ist eine Berechnung, die manchmal im Gesundheitswesen als indirekte Methode zur Bestimmung der Körperfettkategorie einer Person verwendet wird. Dieser BMI-Rechner kann Ihnen helfen zu erfahren, was diese Messung bedeutet und wie sie sich auf Ihre Gesundheit und Fitness bezieht. Der BMI ist weder ein Diagnoseinstrument noch ein Maß …

Body Mass Index (BMI)-Rechner & Definition Weiterlesen »

Wenn Sie das Gefühl haben, dass alle zusätzlichen Kalorien, die Sie essen, direkt in Ihren Bauch oder Ihre Oberschenkel wandern, dann bilden Sie sich das nicht ein. Das sind normalerweise die Bereiche, in denen Sie aufgrund Ihrer Gene, Hormone, Ihres Alters, Lebensstils und anderer Faktoren Fett speichern. Ihr Körper neigt dazu, Kalorien als Fett zu …

Verwandeln Sie Ihren Körper in eine Fettverbrennungsmaschine Weiterlesen »

Schon immer wurde angenommen, dass es Männer im Vergleich zu Frauen viel leichter haben, wenn es um ihren Körper geht. Kritiker weisen darauf hin, dass das Stereotyp, „Männer schauen und Frauen werden angeschaut“, in der Populärkultur verstärkt wird. In jüngster Zeit hat die Forschung einen Wandel in der Art und Weise angedeutet, wie Männer – …

Training für die 3 wichtigsten männlichen Körpertypen Weiterlesen »

Wenn man versucht, Gewicht zu verlieren, ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen andere Hilfsmittel erforschen, um bei ihrer Suche zu helfen. Gewichtsverlust Wraps sind eine beliebte Methode. Körperpackungen zum Abnehmen gibt es in vielen Formen und sie stehen auf der Speisekarte von Kurorten in den USA. Aber funktionieren sie tatsächlich als Schlankheitsmittel oder sind sie …

Verschiedene Arten von Körperpackungen zur Gewichtsabnahme Weiterlesen »

Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Training mit Gewichten beginnen, braucht es einige Zeit, um genau zu sortieren, was jede spezialisierte Gruppe tut und ob das Training austauschbar ist oder nicht. Olympische Gewichtheber und Bodybuilder haben ungefähr so viel gemeinsam wie Eishockey- und Feldhockeyspieler, nämlich sehr wenig, außer vage ähnliche Werkzeuge und Bewegungen. Wettkämpfe …

Bodybuilding, Kraftdreikampf und Gewichtheben Weiterlesen »

Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil, um in Form zu kommen und einen gesunden Lebensstil zu führen. Allerdings kann die Suche nach den besten Übungen, die für Ihren Körper und Ihre tägliche Routine funktionieren, überwältigend sein. Dies gilt besonders für Anfänger, aber auch für Menschen, die mehrmals pro Woche trainieren, kann es eine Herausforderung sein. …

Die 30-tägige Bodyweight-Übungs-Challenge Weiterlesen »

Bitterorange(Citrus aurantium) ist die Orangensorte, die häufig zur Herstellung von Orangenmarmelade verwendet wird. Auch als Sevilla-Orange oder Bigarade-Orange bekannt, macht die Bitterorange ihrem Namen als eine der herbsten und schärfsten Zitrusfrüchte alle Ehre. Bitterorange ist als ätherisches Öl und als Nahrungsergänzungsmittel für Sportler sehr beliebt, aber bestimmte Nebenwirkungen können dazu führen, dass Sie sich fragen, …

Bitter Orange Ernährung Fakten und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »

Schwarzer Reis(Oryza sativa) ist ein tief violett gefärbter Reis, der auch als verbotener Reis bekannt ist. Diesen Namen erhielt der Reis, weil er im alten China nur den Angehörigen der Oberschicht vorbehalten war. Schwarzer Reis hat einen gerösteten, nussigen Geschmack und eine weiche Textur. Es gibt verschiedene Reissorten, die als schwarzer Reis bezeichnet werden können. …

Schwarzer Reis Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »

Am Ende eines langen Spaziergangs oder Laufs bemerken Sie vielleicht, dass ein Zehennagel schwarz, blau oder grau geworden ist, und Ihr Zeh kann unter dem Nagel geschwollen sein. Sie bekommen einen schwarzen Zehennagel aufgrund einer Blutung unter dem Nagel, die auch als subunguales Hämatom bezeichnet wird. Dies kann auch passieren, wenn Sie etwas auf Ihren …

Schwarze Zehennägel vom Laufen oder Gehen Weiterlesen »

Blaze Pizza ist eine schnell gebrannte, auf Bestellung zubereitete Pizzakette mit über 300 Standorten im ganzen Land. Die Speisekarte bietet eine Auswahl an Signature-Pizzen, ermutigt die Gäste aber auch dazu, ihre eigenen Kreationen zu erstellen. Das Restaurant bietet besonders gesunde Optionen, vor allem im Vergleich zu anderen Optionen in der Pizza-Arena. Blaze Pizza verpflichtet sich, …

Blaze Pizza Nährwertangaben: Gesunde Menüwahl für jede Diät Weiterlesen »

Blasen sind eine häufige Beschwerde von Wanderern und Läufern. Wenn Sie gerade erst mit dem Gehen oder Laufen begonnen haben, Ihre Schuhe gewechselt oder mit längeren Trainingseinheiten begonnen haben, können Sie Blasen an Ihren Füßen und Zehen bekommen. Eine Blase ist ein mit Flüssigkeit gefüllter Sack, der durch Reibung (oder durch Hitze von einer Verbrennung) …

7 Strategien zur Vorbeugung von Fußblasen Weiterlesen »

Egal, ob Sie neu im Laufsport sind oder schon seit Jahren laufen, Sie können vom Krafttraining profitieren. Einige Läufer zögern mit dem Krafttraining, weil sie denken, dass sie dadurch dick und langsamer werden. Aber Krafttraining kann Ihr Laufprogramm effektiver und angenehmer machen. Vorteile Ganz gleich, ob Sie schneller oder stärker werden oder Gewicht verlieren möchten, …

Krafttraining für Läufer: Vorteile, Arten und Tipps Weiterlesen »

Es gibt viele Gründe, warum Sie eine hausgemachte Suppe machen möchten. Es ist nicht nur einfacher, als Sie vielleicht denken, es ist auch gesünder und schmeckt viel besser als gekaufte Sorten. Außerdem können Sie jede Zutat kontrollieren. Das bedeutet, dass Sie sie an den Geschmack Ihrer Familie anpassen und Fleisch, Gemüse und Stärke auswählen können, …

Machen Sie eine gesunde, leckere hausgemachte Suppe Weiterlesen »

Die Beyond-Diät verspricht, dass Sie innerhalb von zwei Wochen bis zu 10 Pfund abnehmen können, indem Sie ein kohlenhydratarmes Mahlzeitenprogramm einführen, das auf Getreideprodukte und Zucker verzichtet. Das Programm, das in dem Buch „Beyond Diet“ der Autorin Isabel De Los Rios beschrieben wird, zielt darauf ab, Ihre Gewichtsabnahme durch eine ziemlich restriktive Diät schnell in …

Jenseits der Diät: Pro, Kontra, und wie es funktioniert Weiterlesen »

Verarbeitete Lebensmittel machen den Großteil des Angebots in Lebensmittelgeschäften aus. Diese Lebensmittel enthalten fast immer einige Lebensmittelzusatzstoffe, die den Geschmack verbessern oder die Haltbarkeit des Produkts verlängern sollen. BHA und BHT sind zwei dieser Zusatzstoffe, die Sie auf dem Verpackungsetikett vieler beliebter Lebensmittel finden können. Viele Menschen stellen die Sicherheit dieser Lebensmittelzusatzstoffe in Frage, und …

BHA und BHT halten Lebensmittel frisch, aber sind sie auch sicher? Weiterlesen »

Hot Yoga kann sich auf jede Yoga-Klasse beziehen, die in einem beheizten Raum durchgeführt wird. Obwohl es ein paar Stile von heißen Yoga-Klassen, Bikram Yoga ist das Original heißen Yoga und unter den bekanntesten. Auch wenn einige Leute „heiß“ und „Bikram“ austauschbar verwenden können, ist die Wahrheit, dass alle Bikram Yoga heiß ist, aber nicht …

Was ist der Unterschied zwischen Bikram und Hot Yoga? Weiterlesen »

Die bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) ist eine Methode zur Messung der Körperzusammensetzung auf der Grundlage der Geschwindigkeit, mit der ein elektrischer Strom durch den Körper fließt. Körperfett (Fettgewebe) verursacht einen größeren Widerstand (Impedanz) als fettfreie Masse und verlangsamt die Geschwindigkeit, mit der der Strom fließt. BIA-Waagen schätzen den Körperfettanteil mithilfe der bioelektrischen Impedanzanalyse. Übersicht Sie haben …

Bioelektrische Impedanzanalyse: Definition und Tipps Weiterlesen »

Amerikaner könnten eine Anleitung gebrauchen, wie man langsam isst. In bestimmten Ländern und Kulturen kann eine Mahlzeit stundenlang dauern. Die Menschen sitzen mit ihren Großfamilien um einen Tisch und reden, essen und trinken bis spät in den Abend. In den Vereinigten Staaten ist das eher unwahrscheinlich. Tatsächlich verbringt der Durchschnittsamerikaner insgesamt nur etwas mehr als …

Vorteile des langsamen Verzehrs Ihrer Speisen Weiterlesen »

Proteinshakes sind nach wie vor eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel bei aktiven Erwachsenen, Sportlern und Bodybuildern. Viele Amerikaner glauben, dass sie bei der Gewichtsabnahme, dem Muskelaufbau und der allgemeinen Verbesserung der Gesundheit helfen können. Shakes mit Proteinpulver sind zu einem praktischen Frühstücksgetränk geworden und werden oft nach einem harten Training zur Muskelreparatur konsumiert. Die meisten Amerikaner …

Die Vorteile eines Proteinshakes vor dem Schlafengehen Weiterlesen »

Bevor Sie sich ein Ziel zur Gewichtsabnahme setzen, ist es wichtig, die Vorteile einer Gewichtsabnahme zu verstehen. Das Verständnis der vielfältigen Vorteile einer Gewichtsabnahme kann Ihnen helfen, in den schwierigen Momenten Ihres Diät- und Trainingsprogramms motiviert zu bleiben. Jeder Weg zur Gewichtsabnahme trifft irgendwann auf eine schwierige Phase. Um sich auf den Erfolg vorzubereiten, sollten …

Die Vorteile des Abnehmens Weiterlesen »

Resveratrol ist eine natürlich vorkommende Polyphenolverbindung, die in Rotwein, roten oder violetten Trauben, einigen Beeren und dunkler Schokolade enthalten ist. Resveratrol wird als potenzielles Heilmittel für eine Reihe von altersbedingten Erkrankungen angepriesen, darunter Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs und Alzheimer-Krankheit. Resveratrol soll auch zum „französischen Paradoxon“ beitragen – der Beobachtung, dass die Menschen in Frankreich dazu neigen, …

Die Vorteile und Nebenwirkungen von Resveratrol Weiterlesen »

Wenn Sie schon einmal einen Marathon gelaufen sind oder gerade für einen trainieren, haben Sie wahrscheinlich schon einmal vom „Hitting the Wall“ gehört (aber hoffentlich noch nie erlebt). Das ist der Punkt im Rennen, an dem Ihr Körper seine gespeicherten Kohlenhydrate oder Glykogen aufgebraucht hat und sich auf Fett als primäre Energiequelle verlassen muss. Da …

Vorteile des Langstreckenlaufs Weiterlesen »

Ist das Tragen von Gewichten beim Gehen eine gute Möglichkeit, Ihr Walking-Training zu steigern, mehr Kalorien beim Gehen zu verbrennen oder den Oberkörper beim Gehen zu straffen? Manche Menschen mögen die Idee, eine Form von Widerstand zu ihrem Walking-Training hinzuzufügen. Aber die Forschung hat gezeigt, dass die Verwendung von Gewichten beim Gehen potenziell schädlich für …

Sollten Sie Walking-Gewichte kaufen? Weiterlesen »

Einem Fitnessstudio beizutreten ist fast wie zu heiraten. Sie sind nicht nur finanziell an das Fitnessstudio Ihrer Wahl gebunden, sondern Sie investieren auch Zeit mit Ihrem Fitnessstudio. Im Gegensatz zu Ihrem Ehepartner wird ein Fitnessstudio jedoch nicht sauer, wenn Sie nicht erscheinen. Tatsächlich ist Ihr Fitnessstudio mehr als bereit, Ihr Geld zu nehmen, egal ob …

Tipps für die Auswahl des richtigen Fitnessstudios Weiterlesen »

Dieses Basis-Cardio-Workout ist die nächste Stufe nach dem 20-Minuten-Cardio-Workout, bei dem Sie mehr Zeit und mehr Intensität in das vorherige Workout investieren. Jetzt erreichen Sie die empfohlene Menge an täglicher moderater bis intensiver körperlicher Aktivität. Diese Art von Training sollten Sie an den meisten Tagen der Woche durchführen, um Ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern …

30-minütiges Cardio-Training für Einsteiger Weiterlesen »

Dieser einfache Marathon-Trainingsplan (siehe unten) gibt Läufern zwei Trainingswochen mehr als das 20-Wochen-Marathonprogramm für Anfänger. Er ist perfekt für Erst-Marathonläufer, die vor dem Rennen nervös sind und viel Zeit für die Vorbereitung haben möchten. Um mit diesem Programm zu beginnen, wird empfohlen, dass Sie seit mindestens sechs Monaten regelmäßig laufen und in der Lage sind, …

22 Wochen Marathon-Trainingsplan für Einsteiger Weiterlesen »

Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Entscheidung, für Ihren ersten Marathon zu trainieren! Dieser Trainingsplan (siehe Tabelle unten) ist perfekt für einen Laufanfänger und einen erstmaligen Marathonläufer, dessen Ziel es ist, den 26,2-Meilen-Lauf zu beenden. Um mit diesem Anfänger-Marathon-Trainingsplan zu beginnen, sollten Sie etwa 4-8 Wochen lockeres Laufen hinter sich haben. Außerdem sollten Sie bei guter Gesundheit …

Trainingsplan für Anfänger beim Marathon Weiterlesen »

Die 10-Kilometer-Distanz (6,2 Meilen) ist bei Laufanfängern sehr beliebt, vor allem bei jenen, die bereits einen 5-Kilometer-Lauf (3,1 Meilen) absolviert haben, sich aber noch nicht ganz bereit fühlen, den Halbmarathon (13,1 Meilen) in Angriff zu nehmen. Dieser achtwöchige Trainingsplan kann Ihnen dabei helfen, die Ziellinie zu erreichen. Er setzt voraus, dass Sie bereits mindestens 2 …

Trainingsplan für beginnende Läufer 10K Weiterlesen »

Dieses vierwöchige Trainingsprogramm ist für Lauf-/Walking-Anfänger gedacht, die sich bis zum Laufen von zwei Meilen hocharbeiten wollen. Der Trainingsplan kombiniert Intervalle von Laufen und Gehen in einem entspannten Tempo, um Ihnen zu helfen, dieses Ziel zu erreichen. Progressives Training Während Sie anfangs mehr gehen, werden Sie jede Woche Ihre Laufstrecke leicht erhöhen und Ihre Gehstrecke …

Trainingsprogramm für Anfänger und Zeitplan zum Laufen von zwei Kilometern Weiterlesen »

Haben Sie sich für einen 5 km-Lauf angemeldet? Das ist eine übliche Distanz für Wohltätigkeitsläufe und für Spaßläufe, die zusammen mit Läufen stattfinden. Nehmen Sie sich Zeit, dafür zu trainieren, damit Sie die Veranstaltung genießen können. Idealerweise nehmen Sie sich sechs bis sieben Wochen Zeit für die Vorbereitung. Wie weit ist ein 5K-Lauf? Das K …

Anfänger 5K Walk Trainingsplan Weiterlesen »

Sätze, Wiederholungen und Ruhepausen sind die Grundlage von Krafttrainingsprogrammen. Sie müssen wissen, was sie bedeuten und wie Sie sie am besten kombinieren, um Ihre Ziele zu erreichen. Ihr Trainingsprogramm wird sich in den verwendeten Gewichten, der Anzahl der Wiederholungen und Sätze, den Ruhepausen und der Ausführungsgeschwindigkeit unterscheiden, je nachdem, ob Sie für Fitness, Muskelhypertrophie, Kraft, …

Anleitung für Anfänger zu Sätzen, Wiederholungen und Ruheintervallen Weiterlesen »