Die Wahrheit über Testosteron Booster

Sie haben wahrscheinlich schon Werbung für Produkte gesehen, die behaupten, das Testosteron zu steigern. Over-the-Counter (OTC)-Produkte verwenden manchmal Worte wie „männliche Verbesserung“ oder „natürliche Testosteron-Booster“. Sind diese Produkte sicher? Funktionieren sie? Die einfache Antwort auf diese beiden Fragen ist „Nein“.

Die Testosteronersatztherapie ist die einzige Behandlung, die nachweislich das Testosteron steigert. Testosteron ist eine kontrollierte Substanz. Das bedeutet, dass Sie es nur mit einem Rezept von Ihrem Arzt bekommen können. Frei verkäufliche Testosteron-Booster enthalten kein Testosteron. Die U.S. Food and Drug Administration (FDA) reguliert diese Produkte nicht, so dass Sie wirklich nicht wissen, was sie enthalten.

Es gibt jedoch sichere Wege, um das natürliche Testosteron Ihres Körpers zu erhöhen. Die Umstellung der Ernährung und des Lebensstils sind zwei Beispiele. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können ebenfalls helfen.

Zink, Quercitin und Traubenkernextrakt

Einige Nährstoffe steigern Ihren Testosteronspiegel nicht direkt. Stattdessen helfen sie, Ihr natürliches Testosteron zu schützen. Dazu gehören Zink, Quercitin und Traubenkernextrakt. Sie können helfen, wenn Sie zusätzliches Bauchfett haben. Bauchfett produziert ein Enzym namens Aromatase. Aromatase baut Testosteron ab und wandelt es in Östrogen um.

Sie können für jedes dieser Enzyme Ergänzungsmittel einnehmen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren. Selbst Nahrungsergänzungsmittel und Ergänzungsmittel, die als „natürlich“ vermarktet werden, können unerwünschte Nebenwirkungen verursachen und mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, interferieren.

Sie können diese Nährstoffe auch über die Nahrung aufnehmen. Um das zu tun, essen Sie mehr:

• Nüsse

• Weintrauben

• Zitrusfrüchte

• Gemüse

DHEA

DHEA (Dehydroepiandrosteron) ist ein Hormon, das Ihr Körper herstellt. Der Körper verwendet DHEA, um Testosteron herzustellen. Sie können DHEA auch als rezeptfreie Ergänzung aus Sojabohnen erhalten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie DHEA einnehmen. Einige Untersuchungen legen nahe, dass es die sexuelle Funktion bei älteren Männern verbessern könnte. Es könnte allerdings den guten Cholesterinspiegel (HDL) senken. Es kann auch nicht sicher sein, wenn Sie Leber oder kidney disease haben.

Ein sicherer Weg, Ihrem Körper zu helfen, mehr DHEA zu bilden, ist, Stress zu vermeiden. Der DHEA-Spiegel sinkt, wenn der Stress zunimmt.

Gesunde Änderungen des Lebensstils

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ist wahrscheinlich das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihr Testosteron zu steigern. Wenn das Bauchfett zunimmt, sinkt der Testosteronspiegel. Niedriges Testosteron (low T) führt zu mehr Körperfett und weniger Muskelmasse. Das kann ein Teufelskreis sein. Das könnte der Grund sein, warum etwa die Hälfte aller Männer, die übergewichtig sind, ein niedriges T haben.

Andere Möglichkeiten, um Testosteron zu steigern, sind:

• Trainieren Sie: Machen Sie sowohl aerobes Training als auch Krafttraining. Zu den aeroben Übungen gehören Gehen und Radfahren. Sie erhöhen Ihre Herzfrequenz. Beim Krafttraining werden die Muskeln gegen einen Widerstand trainiert. Gewichtheben und Liegestütze sind zwei Beispiele. Diese Übungen veranlassen den Körper, mehr Testosteron zu produzieren.

• Schlafen Sie ausgiebig: Sie produzieren nachts im Schlaf Testosteron. Wenn Sie regelmäßig eine schlechte Schlafqualität haben, sinkt Ihr Testosteronspiegel.

• Bewältigen Sie Stress: Wenn die Stresshormone ansteigen, sinkt der Testosteronspiegel. Gute Möglichkeiten zur Stressbewältigung bestehen darin, Stressauslöser zu identifizieren und zu vermeiden, mit unterstützenden Freunden und der Familie über Ihre Stressoren zu sprechen und sich mehrmals pro Woche körperlich zu betätigen.

• Ernähren Sie sich gesund: Genießen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Für eine optimale Testosterongesundheit sollten Sie folgende Lebensmittel zu sich nehmen: grüner Tee, Nüsse, buntes Gemüse und Obst sowie Sojaprodukte. Vermeiden Sie rotes Fleisch und tierische Fette.

• Rauchen Sie nicht, und trinken Sie nur mäßig: Sowohl smoking als auch Alkohol stehen in Verbindung mit niedrigem T. Trinken Sie nicht mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag.

• Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel: Vierzig Prozent der Männer mit high blood pressure oder high cholesterol haben ein niedriges T.