Niemand möchte sich mit der Peinlichkeit von Stinkfüßen auseinandersetzen. Für jeden, der von Stinkfüßen geplagt wird, stellt sich irgendwann die Frage: Was genau ist die Ursache für den Geruch meiner Füße?
Während die meisten von uns irgendwann in ihrem Leben unter Fußschweiß, feuchten Füßen und Geruch gelitten haben, können schwitzende, stinkende Füße für viele ein unerbittliches Problem sein, das viel Unbehagen verursacht. Traurigerweise kann es das tägliche Leben vieler beeinträchtigen und zu wenig sozialem Leben führen, besonders wenn es mit dem Aufenthalt im Fitnessstudio, im Freien in der Hitze des Sommers oder in einer Situation, in der die Schuhe ausgezogen werden müssen, wie z.B. an überfüllten Flughäfen, zusammenhängt.
Eine Studie, die an der Skin and Care Foundation in Australien durchgeführt wurde, berichtet, dass Schweißfüße häufig mit einem unangenehmen Geruch oder Stinkfüßen einhergehen, bekannt als Bromhidrose. Der Zustand beginnt meist in der Kindheit oder Jugend und kann sich negativ auf die Ausbildung, die Berufswahl und die soziale Entwicklung auswirken.(1)
Für diejenigen, die das Problem der Stinkfüße haben, ist die gute Nachricht jedoch, dass Sie mit einer täglichen Hygieneroutine Stinkfüße beseitigen und sich von der Peinlichkeit befreien können, die sie verursachen können.
6 Wege, um Stinkfüße loszuwerden
Meistens wird übermäßiges Schwitzen der Füße anhand der Symptome und einer körperlichen Untersuchung der Füße diagnostiziert. Ein Podologe kann einen Stärke-Jod-Test durchführen, um die Diagnose zu bestätigen, indem er eine Jodlösung auf die Unterseite der Füße aufträgt. Sobald die Lösung getrocknet ist, wird Maisstärke über den Bereich gestreut. Typischerweise färbt sich der behandelte Bereich dunkelblau, wenn übermäßiger Schweiß vorhanden ist.
Hier sind jedoch einige Dinge, die Sie direkt zu Hause tun können, die das Problem beheben und Ihnen viel Erleichterung bringen können.
1. Achten Sie auf gute Hygiene
Um Fußgeruch loszuwerden, kann es so einfach sein, eine tägliche Fußhygiene-Routine einzuhalten. Dazu kann gehören, dass Sie Ihre Füße mit einer antibakteriellen Seife waschen.(2)
Es ist wichtig, Ihre Füße jeden Tag zu waschen und sie gründlich zu trocknen, besonders zwischen den Zehen. Wenn Sie Ihre Füße nach dem Duschen oder Baden mit einem Handtuch abtrocknen, tupfen Sie die Zehenzwischenräume mit einem Wattebausch ab, der in Hamamelis oder Apfelessig. Schweißfüße können mit einem antibakteriellen Fußpeeling behandelt werden, aber vermeiden Sie die Verwendung eines Peelings, wenn Sie gebrochene Haut haben oder Ekzem.
Halten Sie Ihre Zehennägel getrimmt und sauber, was auch hilft, Zehennagelpilz zu verhindern. Entfernen Sie vorsichtig jede harte Haut mit einer Fußfeile. Wenn sie hart ist, kann die Haut durch die Feuchtigkeit feucht werden, was ein ideales Zuhause für Bakterien bietet.
2. Verwenden Sie ein DIY-Fußpuder oder Fußpeeling
Nachdem Sie Ihre Füße gereinigt und getrocknet haben, können Sie Puder auftragen, wie z. B. Backpulver, Speisestärke oder Pfeilwurz Puder auftragen, da sie zusätzliche Feuchtigkeit absorbieren können. Antimykotische Fußpuder sind großartig und können mit nur wenigen Zutaten direkt zu Hause hergestellt werden. In der Tat können Sie meine Hausgemachtes Anti-Pilz-Pulver für stinkende Füße + Zehennagelpilz.
Sie können sogar ätherische Öle hinzufügen, wie Teebaumöldas antimykotisch wirkt.(3)
3. Weichen Sie Ihre Füße ein
Sie können zahlreiche Hausmittel ausprobieren, wie z. B. Salzbäder, Teebäder und Apfelessig. Mit der richtigen Hygiene und dem Wechsel der Schuhe können diese Praktiken helfen, Fußgeruch zu beseitigen.
Für eine vorübergehende Erleichterung können Sie ein Apfelessigbad mit einem Teil Essig und zwei Teilen Wasser in Erwägung ziehen, um das Niveau der Bakterien zu reduzieren, die Geruch verursachen können. Die antimykotische Wirkung von Apfelessig kann Fußgeruch bekämpfen.(4)
Darüber hinaus sind Teebäder eines der effektivsten Hausmittel. Verwenden Sie einfach vier oder fünf Teebeutel auf einen Liter Wasser. Sie können normale Teebeutel oder sogar Minzteebeutel verwenden! Bereiten Sie den Tee wie gewohnt zu, lassen Sie ihn abkühlen und tränken Sie die Füße täglich etwa 20 Minuten lang.(5)
Eine weitere Möglichkeit ist eine Salzwäsche. Geben Sie dazu eine halbe Tasse koscheres Salz oder eine viertel Tasse Bittersalz in vier Tassen Wasser und lassen Sie es 10-15 Minuten lang einweichen. Salzbäder verbessern nachweislich die Hautgesundheit und töten Pilze ab, weshalb sie helfen können, Hautkrankheiten und, ja, Geruch zu verhindern.(6)
Achten Sie in jedem Fall darauf, Ihre Füße gründlich abzutrocknen.
4. Wechseln Sie Ihre Schuhe
Nicht jeden Tag das gleiche Schuhwerk zu tragen, kann wirklich helfen, Schuhgeruch zusätzlich zu den stinkenden Füßen zu vermeiden. Wechseln Sie zwei oder drei Paar Schuhe, so dass Sie ihnen die Chance geben können, zu trocknen, bevor Sie sie wieder tragen. Dies kann helfen, die Lochkeratolyse zu verhindern, „eine Hauterkrankung, die durch kraterförmige Grübchen gekennzeichnet ist, die hauptsächlich die drucktragenden Aspekte der Plantarfläche der Füße und gelegentlich die Handflächen als Schuppenkolonien betreffen.“(7)
Ziehen Sie gut sitzende Schuhe aus Leder in Betracht, die Ihre Füße atmen lassen und sich normalerweise nicht so sehr mit Schweiß vollsaugen wie Stoffschuhe. Tragen Sie wenn möglich auch offene Sandalen oder Flip Flops.
Gehen Sie zu Hause barfuß, damit Ihre Füße atmen können. Herausnehmbare Einlegesohlen können ebenfalls helfen. Achten Sie nur darauf, dass Sie sie so oft wie möglich herausnehmen, damit sie trocknen können.
5. Tragen Sie Socken und wechseln Sie sie häufig
Das Tragen von Socken wird ebenfalls als essentiell angesehen, besonders solche, die Feuchtigkeit absorbieren, wie Wolle, Baumwolle oder ein Woll-Baumwoll-Gemisch. Baumwoll- oder Wollsocken sind viel besser als Nylonsocken. Einige Sportsocken haben Belüftungslöcher, die helfen, die Füße trocken zu halten.(8)
6. Ändern Sie Ihre Ernährung
Dr. Robert A. Kornfeld, Gründer des Instituts für Integrative Podiatrische Medizin, sagt uns, dass „für jene Patienten, die bereit sind, proaktiver zu sein, Änderungen des Lebensstils und der Ernährung sehr hilfreich bei der Kontrolle von Fußgeruch sein können. Diäten mit einem hohen Anteil an raffinierten Kohlenhydraten dienen oft als Nahrung für Bakterien und Pilze im Körper, was zu Ausscheidungserscheinungen führt. Eine solche Entladung ist das Ausstoßen dieser Bakterien und Pilze in die Haut, um mit absterbenden Hautzellen abzusterben.“(9)
Dr. Kronfield erklärt, dass der Geruch extrem werden kann, wenn sich diese Bakterien durch Schweiß in der Haut des Fußes sammeln und dann in einem Schuh eingeschlossen werden. Aber es gibt viele Dinge, die durch unsere Ernährung getan werden können, um Entzündungen zu reduzieren, wie z.B. die Beseitigung von raffinierte Kohlenhydrate und Ausgleich von Eiweiß, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten durch Essen entzündungshemmende Lebensmittel. Die Reduzierung des Alkoholkonsums und des Zigarettenrauchens wird auch einen langen Weg gehen, um das Schwitzen und den Geruch von stinkenden Füßen zu lindern.
Was verursacht Stinkfüße?
Schweißfüße, auch palmoplantare Hyperhidrose genannt, bedeuten übermäßiges Schwitzen und verursachen meist Stinkfüße. Die Schweißdrüsen im Fußbereich des Körpers sind es, die den Geruch produzieren.
Da der Fuß etwa 250.000 Schweißdrüsen hat, neigen die Füße dazu, mehr zu schwitzen als andere Körperteile. Diese Schweißdrüsen haben jedoch einen Zweck. Der Grund für all diese Schweißdrüsen ist es, die Haut feucht zu halten und gewissermaßen als Thermostat zu fungieren, um die Körpertemperatur zu regulieren.
Wenn es draußen heiß ist oder Ihnen beim Sport extrem warm wird, schaltet sich der Thermostat ein, um sicherzustellen, dass Ihre Körpertemperatur im Rahmen bleibt. Um dies zu tun, sondern die Drüsen Schweiß ab, aber es ist ein bisschen anders als andere Teile des Körpers, dass die Drüsen ständig Schweiß absondern, die in der Regel unmerklich ist.
Schweißfüße treten typischerweise an beiden Füßen auf und nicht nur an dem einen oder dem anderen. Die genaue Ursache ist noch nicht vollständig geklärt, aber überaktive Schweißdrüsen und Genetik scheinen eine Rolle zu spielen.
Stinkende Füße entstehen, wenn Bakterien auf der Haut den Schweiß zersetzen, wenn er aus den Poren kommt, und normalerweise wird ein käsiger Geruch freigesetzt, wenn der Schweiß zersetzt wird. Andere Ursachen können mit täglichem Stress, einer Verletzung aufgrund eines strukturellen Problems im Fußbereich, ganztägigem Stehen auf den Füßen, täglichem Tragen der gleichen Schuhe, ohne sie trocknen zu lassen, schlechter Körperpflege, hormonellen Veränderungen im Körper – insbesondere bei Teenagern und schwangeren Frauen – und natürlich bei Sportlern, die unter Umständen Pilzinfektionen, wie z. B. Fußpilz.
Obwohl das Problem in den wärmeren Monaten stärker aufzutreten scheint, kann es das ganze Jahr über auftreten. Aber heißes Wetter kann die Sache verschlimmern und sogar zu Hautrissen und Blasen führen.
Laut der American Podiatric Medical Association ist das offensichtlichste Symptom für stinkende Füße, dass die Füße übermäßig schwitzen. Manche Menschen schwitzen so stark, dass ihre Füße in den Schuhen herumrutschen. Die Füße können auch ein weißliches, nasses Aussehen haben, und es kann zu Fußinfektionen kommen, weil die ständige Nässe die Haut auflöst und so die Entwicklung von Infektionen ermöglicht.
Diese Bakterien und übermäßiger Schweiß erzeugen den Fußgeruch. Diejenigen, die an Hyperhidrose leiden, können auch emotionalen Stress und Sorgen bezüglich des Fußgeruchs erleben, was diesen noch verschlimmert. Schweißbedingte Angst und Isolation können bei Teenagern mit plantarer Hyperhidrose besonders schwerwiegend sein.(11)
Wann sollte ich einen Arzt oder Podologen wegen Stinkfüßen aufsuchen?
Stinkende Füße sind in der Regel harmlos, können aber ein Anzeichen für einen medizinischen Zustand sein, insbesondere wenn jemand bereits eine Autoimmunerkrankung hat. Unabhängig davon ist es angesichts der Peinlichkeit und des Unbehagens wichtig, das Problem anzusprechen, besonders wenn Sie einen Schnitt oder eine Wunde der Haut oder zwischen den Zehen und eine erhöhte Rötung oder Schwellung haben. Eine schwere bakterielle Infektion der Haut oder des Weichgewebes erzeugt in der Regel einen schrecklichen Geruch und kann sich verschlimmern, wenn sie nicht behandelt wird.
Wenn Sie Probleme mit der Fußpflege haben, die sich nicht innerhalb von drei oder vier Wochen auf natürliche Weise oder durch routinemäßige Fußpflege beheben lassen, sollten Sie die Hilfe einer medizinischen Fachkraft oder eines privaten Fußpflegers in Anspruch nehmen. In manchen Fällen kann der Fußgeruch so stark oder hartnäckig sein, dass ein Arztbesuch notwendig ist.
Wenn keines der Hausmittel wirkt, sollten Sie einen Podologen oder Dermatologen aufsuchen, damit dieser Tests durchführen kann, um eine zugrundeliegende Ursache für das übermäßige Schwitzen zu ermitteln. Wenn Sie Diabetiker sind, sollten Sie jeden Fußgeruch sofort behandeln, sobald Sie ihn bemerken. Er könnte ein Anzeichen für ein ernsteres Problem sein und kann schnell fortschreiten.(12)
Mitbringsel
- Schweißfüße gehen häufig mit einem unangenehmen Geruch oder Stinkfüßen einher, die als Bromhidrose bekannt sind. Der Zustand beginnt in der Regel in der Kindheit oder Jugend und kann sich negativ auf die Ausbildung, die Berufswahl und die soziale Entwicklung auswirken und ist zudem peinlich.
- Zu den Hausmitteln und Vorbeugungsmethoden gegen Stinkfüße gehören gute Hygiene, die Verwendung von Fußpuder oder einem Fußpeeling, das Einweichen der Füße, das Wechseln der Schuhe, das häufige Tragen und Wechseln von Socken und eine Änderung der Ernährung.
- Stinkende Füße entstehen, wenn Bakterien auf der Haut den Schweiß zersetzen, wenn er aus den Poren austritt. Andere Ursachen können mit täglichem Stress, einer Verletzung aufgrund eines strukturellen Problems im Fußbereich, dem ganztägigen Stehen auf den Füßen, dem täglichen Tragen der gleichen Schuhe, ohne sie trocknen zu lassen, schlechter Körperpflege, hormonellen Veränderungen im Körper – insbesondere bei Teenagern und schwangeren Frauen – und natürlich bei Sportlern, die Pilzinfektionen haben können, zusammenhängen.