Dehnungen des Iliotibialbandes (IT), die Sie zu Hause durchführen können
Das Iliotibialband ist eine dicke Sehnenfaszie, die ihren Ursprung an der Außenseite der Hüfte hat und sich bis zur Seite des Knies erstreckt. Nach Aktivitäten wie Laufen, Gehen oder Wandern kann das Iliotibialband eng werden und sich entzünden. Dies führt zu einem Zustand, der als Iliotibialband-Syndrom (ITBS) bekannt ist. Das Iliotibialband-Syndrom ist durch Schmerzen an …
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