Haben Sie schon von dem Hype um SAM-e gehört? Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das erst seit 20 Jahren auf dem US-amerikanischen Markt ist, lange nachdem es 1952 in Italien entdeckt wurde. Obwohl es in Europa nur auf Rezept erhältlich ist, um Krankheiten wie Depressionen und Arthritis zu behandeln, wird das Ergänzungsmittel in den Vereinigten Staaten immer beliebter für eine Reihe von gesundheitlichen Problemen.
SAM-e wird im Körper aus Methionin hergestellt, einer Aminosäure, die in Lebensmitteln wie Eiweiß, wild gefangenem Fisch, Hafer und Sesam vorkommt. Ihr Körper braucht es, um bestimmte Chemikalien herzustellen und um Schlüsselfunktionen in unseren Zellen zu regulieren. Obwohl SAM-e natürlich in unserem Körper vorkommt, ist das Präparat, das Sie im Handel kaufen, nur eine Replikation der Verbindung.
Ist SAM-e also den Hype wert? Es scheint, dass die Verbindung das Potenzial hat, als natürliches entzündungshemmendes, schmerzlinderndes und stimmungsaufhellendes Mittel zu wirken, aber es sind noch weitere Studien am Menschen nötig, um zu bestimmen, wie genau wir es verwenden sollten. Bis dahin sollten Sie es mit Vorsicht und unter der Obhut Ihres medizinischen Betreuers verwenden.
Was ist SAM-e (S-Adenosylmethionin)?
Das Gehirn synthetisiert SAM-e, oder S-Adenosylmethionin, aus Methionin, einer essentiellen Aminosäure, die eine wichtige Rolle beim Wachstum neuer Blutgefäße spielt, und Adenosintriphosphat, einer energieproduzierenden Verbindung, die als Brennstoffquelle in unseren Zellen dient. Es wird auf natürliche Weise im Körper hergestellt und es wurde festgestellt, dass es Schlüsselfunktionen in unseren lebenden Zellen reguliert.
S-Adenosylmethionin ist an einem lebenswichtigen Prozess beteiligt, der Methylierung genannt wird und der eine Reihe von biochemischen Reaktionen unterstützt, die im menschlichen Körper stattfinden, und ist an der Genexpression, der DNA-Reparatur, der Aufrechterhaltung der Zellmembranflüssigkeit, der Synthese von Proteinen und Neurotransmittern und dem Stoffwechsel von Fetten und Mineralien beteiligt. Tatsächlich wurden in einer kürzlich im Journal of Psychiatry & Neuroscience veröffentlichten Übersichtsarbeit über 35 Methylierungsreaktionen erwähnt, an denen SAM-e beteiligt ist.(1)
Wissenschaftlich gesprochen ist S-Adenosylmethionin ein Methylgruppendonator in der Biosynthese von DNA- und RNA-Nukleinsäuren, Proteinen, Phospholipiden, Epinephrin, Kreatin, Melatonin und anderen Molekülen.(2) Was bedeutet das? Grundsätzlich ist SAM-e an vielen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt und spielt eine Rolle bei der Bildung, Aktivierung und dem Abbau vieler Chemikalien, einschließlich Hormonen und Proteinen.
SAM-e erhöht den Umsatz von Serotonin und kann das Niveau von Dopamin und Noradrenalin erhöhen. Es zeigt nachweislich entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkungen und wird häufig zur Schmerzlinderung bei gleichzeitiger Verbesserung der körperlichen Funktion eingesetzt.(3)
Als Ärzte feststellten, dass Zustände wie Depressionen und Lebererkrankungen mit abnormalen Spiegeln von S-Adenosylmethionin im Körper verbunden waren, begannen Forscher, die Wirksamkeit von SAM-e bei der Behandlung dieser Arten von gesundheitlichen Problemen zu untersuchen. Insgesamt gibt es Hinweise darauf, dass SAM-e hilft, eine Reihe von Zuständen zu verbessern, einschließlich Depressionen, Lebererkrankungen, Osteoarthritis und Fibromyalgie. Die Forscher sind sich jedoch einig, dass weitere Studien notwendig sind, um die Mechanismen und das medizinische Potenzial der Ergänzung vollständig zu verstehen.(4)
Mögliche Vorteile
- Wirkt als Antidepressivum
- Lindert Osteoarthritis
- Verbessert die Symptome von Fibromyalgie
- Unterstützt die Leberfunktion
- Kann die Gehirnfunktion verbessern
- Wirkt als natürlicher Schmerzhemmer
- Kann Asthma-Symptome verbessern
1. Wirkt als Antidepressivum
Mehrere placebokontrollierte Studien haben die antidepressiven Eigenschaften von S-Adenosylmethionin gezeigt, aber bis jetzt ist die Beweislage nicht schlüssig. Die Forschung zeigt, dass die SAM-e-Spiegel bei depressiven Personen tendenziell niedriger sind als bei Personen, die keine Anzeichen von Depressionen aufweisen, so dass man davon ausgeht, dass es bei der Behandlung von Depressionen positive Effekte hat, aber die meisten der durchgeführten Studien dauerten nur ein paar Wochen und umfassten eine kleine Anzahl von Teilnehmern.
Eine 2016 in CNS & Neurological Disorders Drug Targets veröffentlichte umfassende Übersichtsarbeit fand heraus, dass zahlreiche Studien zeigen, dass SAM-e kritische Komponenten beeinflusst, die an der Pathophysiologie der Major Depression beteiligt sind, und mehrere randomisierte kontrollierte Studien haben unterstützt, dass S-Adenosylmethionin Placebo und trizyklischen Antidepressiva überlegen ist. Die Forscher wiesen auch darauf hin, dass neuere Ergebnisse die Wirksamkeit von SAM-e bei Patienten zeigen, die nicht auf selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer und Serotonin-Norepinephrin-Wiederaufnahmehemmer ansprechen.(5)
Eine interessante Studie, die von Forschern in Melbourne, Australien, durchgeführt wurde, fand heraus, dass SAM-e, wenn es zur Behandlung einer Major Depression bei Erwachsenen eingesetzt wurde, dem Placebo bei Männern, aber nicht bei Frauen, überlegen war. Diese doppelblinde, randomisierte klinische Studie legt nahe, dass das Geschlecht einen Einfluss auf die antidepressive Wirksamkeit von SAM-e haben könnte, wobei bei Männern größere therapeutische Effekte gefunden wurden.(6)
Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um das Potenzial von S-Adenosylmethionin zur Behandlung von Depressionen vollständig zu verstehen, und es ist zu beachten, dass in einigen dieser Studien SAM-e intravenös verabreicht wurde und nicht in oraler Form, die über den Mund eingenommen wird.
2. Erleichtert Osteoarthritis
Forscher untersuchen immer noch, ob S-Adenosylmethionin ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel für die Behandlung von Osteoarthritis, oder degenerativen Gelenkerkrankungen, ist oder nicht. Tierstudien zeigen, dass SAM-e die Produktion von Knorpel stimuliert, was für die Umkehrung des Krankheitsprozesses entscheidend ist. Es kann auch dazu beitragen, Schmerzen und Steifheit zu reduzieren, aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften und seiner Fähigkeit, den Glutathionspiegel zu erhöhen.(7)
Eine Studie aus dem Jahr 2002, die im Journal of Family Practice veröffentlicht wurde, fand heraus, dass SAM-e bei der Reduzierung von Schmerzen und der Verbesserung der funktionellen Einschränkung bei Patienten mit Osteoarthritis genauso wirksam zu sein scheint wie NSAIDs. Außerdem berichteten Patienten, die SAM-e einnahmen, seltener über unerwünschte Wirkungen als Patienten, die NSAIDs gegen Arthrose einnahmen.(8)
3. Verbessert die Symptome von Fibromyalgie
Fibromyalgie ist ein chronischer und weit verbreiteter Schmerz in den Muskeln und im Bindegewebe. Menschen mit dieser Erkrankung leiden oft unter lang anhaltenden Schmerzen, Müdigkeit, Depressionen und Stimmungsschwankungen.
Einige Beweise zeigen, dass S-Adenosylmethionin einige positive Auswirkungen auf die Fibromyalgie-Symptome hat, darunter eine klinische Doppelblindstudie, die in der Abteilung für Rheumatologie des Frederiksberg Krankenhauses in Dänemark durchgeführt wurde. Wenn 800 Milligramm SAM-e sechs Wochen lang oral verabreicht wurden, berichteten Patienten mit Fibromyalgie im Vergleich zu Patienten, die ein Placebo erhielten, über Verbesserungen der klinischen Krankheitsaktivität, der in der letzten Woche erlebten Schmerzen, der Müdigkeit, der Morgensteifigkeit und der Stimmung.(9)
4. Unterstützt die Leberfunktion
Die Forschung deutet darauf hin, dass die Biosynthese von SAM-e bei Patienten mit chronischen Lebererkrankungen vermindert ist, und diese Verminderung kann die Leberschädigung verschlimmern. Aus diesem Grund glaubt man, dass eine Supplementation mit SAM-e eine nützliche Therapie bei Lebererkrankungen darstellen kann.
Die Forscher „unterstützen die Wirksamkeit und Sicherheit von SAM-e für die Behandlung von chronischen Lebererkrankungen.“ S-Adenosylmethionin scheint besonders nützlich zu sein, um die Leberfunktion zu verbessern und kann als Teil eines Medikamentenregimes für die Lebergesundheit verwendet werden; Studien zeigen jedoch, dass es die Ergebnisse nicht verbessert oder das Auftreten von unerwünschten Ereignissen bei chronischen Lebererkrankungen reduziert. Insgesamt ist mehr Forschung bezüglich der grundlegenden Behandlung von Lebererkrankungen mit SAM-e erforderlich, bevor konkrete Empfehlungen gegeben werden können.(10)
5. Kann die Gehirnfunktion verbessern
S-Adenosylmethionin spielt eine Rolle bei der Methylierung, ein lebenswichtiger Prozess, der eine Reihe von biochemischen Reaktionen im Körper, einschließlich des Gehirns, unterstützt. Da die Fähigkeit zur Methylierung mit dem Alter abnimmt, steigt das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen, wie Alzheimer, an. Es gibt Hinweise darauf, dass die SAM-e-Spiegel bei Alzheimer-Patienten niedriger sind, was ihren Stoffwechsel und ihre Gehirnfunktion beeinträchtigen kann.(11)
Außerdem ist S-Adenosylmethionin an der Produktion von Glutathion beteiligt, einem starken Antioxidans, das innerhalb der Zelle wirkt. Studien deuten darauf hin, dass verringerte Glutathionspiegel an der Pathologie von Alzheimer und anderen neurodegenerativen Erkrankungen beteiligt sein können.(12)
Wie bei den meisten Vorteilen, die mit S-Adenosylmethionin in Verbindung gebracht werden, ist es noch unklar, ob das Supplement definitiv die kognitiven Beeinträchtigungen beim Menschen verbessern kann oder nicht, aber es gibt einige vielversprechende Tierstudien zu diesem Thema.
Eine Meta-Analyse von Tiermodellen, die in PLoS One veröffentlicht wurde, untersuchte die Wirkung von SAM-e auf die kognitiven Fähigkeiten, gemessen an der Leistung im Labyrinth bei Mäusen. Die Leistung im Labyrinth wird verwendet, um das räumliche Lernen und das Gedächtnis der Nagetiere zu messen. Nach der Überprüfung von 13 Experimenten wiesen die Forscher darauf hin, dass die Supplementierung mit SAM-e die kognitive Leistung verbessert, besonders bei Mäusen, die einen Mangel an Folat haben. Sie kamen zu dem Schluss, dass S-Adenosylmethionin „bei der Verbesserung des räumlichen Gedächtnisses bei Patienten, die an vielen Demenzformen einschließlich der Alzheimer-Krankheit leiden, nützlich sein kann.“(13)
6. Wirkt als natürliches Schmerzmittel
SAM-e Ergänzungen sind für ihre schmerzlindernde Wirkung bekannt geworden, weshalb Menschen sie oft zur Linderung von Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen, PMS-Symptomen und Bauchschmerzen einnehmen.
Die Forscher sind immer noch dabei, Beweise für die analgetischen Eigenschaften von S-Adenosylmethionin zu sammeln, aber es gibt einige vielversprechende Studien. Eine 2013 an der Universität von Kalifornien durchgeführte Pilotstudie fand heraus, dass orales SAM-e in der Lage war, Bauchschmerzen bei Kindern zu reduzieren. Acht Kinder mit funktionellen Bauchschmerzen erhielten eine mittlere Dosis von 1.400 Milligramm täglich über einen Zeitraum von zwei Monaten. Die Forscher berichteten von einer Verbesserung der Selbstschmerzberichte nach der Behandlungsperiode mit SAM-e.(14)
7. Kann Asthma-Symptome verbessern
Eine Tierstudie aus dem Jahr 2016, die in Experimental and Molecular Medicine veröffentlicht wurde, fand heraus, dass S-Adenosylmethionin eine unterdrückende Wirkung auf die Entzündung der Atemwege und die Fibrose bei Mäusen mit chronischem Asthma hat. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass SAM-e ein Potenzial als neuartiges therapeutisches Mittel für Patienten mit chronischen Asthmasymptomen haben könnte, aber es werden weitere Studien am Menschen benötigt, um die Fähigkeit von SAM-e zu testen, oxidativen Stress zu reduzieren und die Entzündung der Atemwege positiv zu beeinflussen.(15)
Dosierungsempfehlungen
SAM-e kann oral, intravenös oder mit einer Muskelinjektion eingenommen werden. In den USA wird es rezeptfrei als Nahrungsergänzungsmittel verkauft und kann online oder in Reformhäusern gefunden werden.
Wenn man SAM-e als Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, reichen die Dosierungsempfehlungen von 400 bis 1.600 Milligramm pro Tag, je nach der zu behandelnden Erkrankung. Viele Ärzte empfehlen, mit einer kleineren Dosis von 400 Milligramm pro Tag zu beginnen und dann die Dosis langsam zu erhöhen, wenn Sie es gut vertragen.(16)
Wenn Sie S-Adenosylmethionin verwenden, lesen Sie das Etikett sorgfältig, um die beste Dosierung für Ihr Alter, Gewicht und Ihren Zustand zu bestimmen. SAM-e sollte auf nüchternen Magen eingenommen werden, aber bedenken Sie, dass es stimulierend sein kann, also erwägen Sie, es früher am Tag einzunehmen, damit es Ihren Schlaf nicht stört.
Risiken und Nebenwirkungen
Die Nebenwirkungen von SAM-e scheinen unüblich zu sein. Wenn sie auftreten, handelt es sich meist um kleinere Beschwerden wie Verdauungsprobleme oder Übelkeit, aber es gab Fälle, in denen SAM-e Nebenwirkungen wie Angstzustände, Schlaflosigkeit und Nervosität auslöste.
S-Adenosylmethionin kann die Symptome der Manie verschlimmern, so dass es ratsam ist, dass Menschen mit bipolarer Störung nicht die Ergänzung nehmen, es sei denn, es ist unter der Aufsicht ihres Gesundheitsdienstleisters.
SAM-e kann mit bestimmten Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln interagieren, insbesondere mit solchen, die den Serotoninspiegel erhöhen, wie Johanniskraut, L-Tryptophan und antidepressive Medikamente.
Es gibt auch Bedenken, dass SAM-e das Wachstum von Pneumocystis carinii fördert, was für Menschen, die immungeschwächt sind, wie z.B. HIV-Positive, gefährlich sein kann. Obwohl mehr Forschung zu diesem Thema erforderlich ist, sollte jeder mit einem geschwächten Immunsystem kein S-Adenosylmethionin einnehmen, es sei denn, er tut dies unter der Obhut seines Arztes oder seiner Ärztin.
Es sind weitere Forschungen notwendig, um zu wissen, ob es sicher ist, SAM-e während der Schwangerschaft oder während des Stillens zu verwenden. Studien mit Kindern, die SAM-e verwenden, wurden durchgeführt und ergaben eine minimale Toxizität, aber fangen Sie nicht an, Ihr Kind mit SAM-e oder einer anderen Ergänzung zu behandeln, ohne vorher seinen Kinderarzt zu konsultieren.
Abschließende Überlegungen
- SAM-e, oder s-Adenosylmethionin, ist eine Verbindung, die aus Methionin, einer essentiellen Aminosäure, und Adenosintriphosphat, einer energieproduzierenden Verbindung, entsteht.
- SAM-e wird auf natürliche Weise im Körper gebildet, und es wurde festgestellt, dass es Schlüsselfunktionen in unseren lebenden Zellen reguliert.
- Heute ist es weithin als rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, das eine synthetische Form der natürlichen Verbindung ist.
- Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um die genauen Mechanismen und Vorteile von SAM-e zu bestimmen, gibt es Hinweise darauf, dass es als potenzielles therapeutisches Mittel für die folgenden Bedingungen dienen kann:
- Depression
- Osteoarthritis
- Fibromyalgie
- Lebererkrankung
- kognitive Beeinträchtigung
- chronische Schmerzen
- Asthma