Sind 10.000 Schritte pro Tag die richtige Zahl, die Sie sich als Tagesziel setzen sollten? Sie fragen sich vielleicht, woher diese Zahl stammt und ob sie für die meisten Menschen ein gutes Ziel ist. Zeigt sie wirklich an, dass Sie sich genug bewegen, um fit zu werden, Gesundheitsrisiken zu reduzieren und die Gewichtsabnahme zu unterstützen? …
Wie viele Schritte sollten Sie pro Tag mit dem Schrittzähler machen? Weiterlesen »
Die typische amerikanische Ernährung besteht hauptsächlich aus Kohlenhydraten. Wenn Sie eine kohlenhydratarme Ernährung in Erwägung ziehen, kann sich der Versuch, die größte Kalorienquelle in Ihrer Ernährung zu reduzieren, wie eine Herausforderung anfühlen. Darüber hinaus ist es nicht immer einfach zu verstehen, wie viele Kohlenhydrate in einer kohlenhydratarmen Ernährung enthalten sind. Bevor Sie Ihre Ernährung umstellen, …
Wie viele Kohlenhydrate sind in einer kohlenhydratarmen Ernährung? Weiterlesen »
Ein Marathon ist 26,2 Meilen oder 42 Kilometer lang. Obwohl sich Marathons in ihrem Terrain und Schwierigkeitsgrad unterscheiden, beträgt die Distanz immer 26,2 Meilen. Läufe, die kürzer oder länger sind, haben andere Namen (z. B. 5K, 10K, Halbmarathon oder Ultramarathon). Bevor Sie versuchen, einen Marathon zu laufen, sollten Sie mindestens 6 Monate lang gelaufen sein …
Wie weit ist ein Marathon in Meilen und Kilometern? Weiterlesen »
Die Kniebeuge ist wahrscheinlich die beste Allround- und Verbundübung für den Aufbau von Muskeln und Kraft im Unterkörper. Die Kniebeuge entwickelt vor allem die Muskeln der Vorderseite des Beins und des Gesäßes, aber verschiedene Fußpositionen und Tiefen der Kniebeuge können auch andere Beinmuskeln ansprechen, wie z. B. die Kniesehnen an der Rückseite des Oberschenkels und …
Verschiedene Arten von Kniebeugen im Fitnessstudio Weiterlesen »
Was ist der Unterschied zwischen Joggen und Laufen? Gibt es wirklich einen Unterschied zwischen den beiden? Und ist das überhaupt wichtig? Für einige Leute schon. In einigen Laufgemeinschaften ist es nicht schmeichelhaft, als „Jogger“ bezeichnet zu werden. Aber die Definition kann variieren und es gibt nicht wirklich eine strikte Regel, die klar abgrenzt, wann man …
Was ist der Unterschied zwischen Laufen und Joggen? Weiterlesen »
Diet-to-Go ist ein Mahlzeiten-Lieferservice, der für die Gewichtsabnahme entwickelt wurde. Die Menüs sind kalorienkontrolliert und ernährungsphysiologisch ausgewogen und wurden hinsichtlich des Geschmacks hoch bewertet. Das Unternehmen bietet vier Arten von Mahlzeitenplänen an: Balance, Balance-Diabetiker, Keto-Carb30 und Vegetarisch. Je nach Ihren Bedürfnissen können Sie die Bequemlichkeit nützlich finden. Allerdings kann der kalorienreduzierte Plan schwer durchzuhalten sein. …
Diät-to-Go Balance Mahlzeit Plan: Pro, Kontra und wie es funktioniert Weiterlesen »
Ein häufiges Fitnessziel für Männer und Frauen ist der Muskelaufbau. Muskeln lassen Sie nicht nur stärker aussehen und sich stärker fühlen, sie verringern auch das Risiko vieler chronischer Erkrankungen, einschließlich Diabetes, Bluthochdruck und Osteoporose. Leider kann es schwierig sein, die beste Ernährungsstrategie für den Aufbau magerer Muskelmasse zu finden. Essen für den Muskelaufbau unterscheidet sich …
Wie Frauen mit Diät und Training Muskeln aufbauen können Weiterlesen »
Panera begann 1980 in Boston mit einem einzigen kleinen Laden, der Kekse verkaufte. Nach der Expansion durch die Partnerschaft mit einer damals kleinen französischen Bäckerei namens Au Bon Pain und der Übernahme der auf Sauerteig spezialisierten St. Louis Bread Company konsolidierte sich das Unternehmen bis zur Jahrtausendwende und benannte sich in Panera Bread Company um, …
Panera Bread Nährwertangaben: Gesunde Menüauswahl für jede Diät Weiterlesen »
Mit Standorten in 30 Ländern ist Wendy’s eines der bekanntesten Fast-Food-Franchise-Unternehmen der Welt. Wendy’s begann 1969 in Columbus, Ohio, seine klassischen Hamburger zu servieren. Heute hat sich die Speisekarte um knusprige Pommes frites, Chili, Salate, Hähnchensandwiches und Wraps sowie den berühmten Frosty zum Nachtisch erweitert. Was auch immer Ihre diätetischen Bedürfnisse, Vorlieben und Ziele sein …
Wendy’s Nährwertangaben: Gesunde Menüauswahl für jede Diät Weiterlesen »
Pilates ist als sichere und effektive Übung bekannt, aber ist mehr wirklich besser? Obwohl es nicht notwendig ist, jeden Tag Pilates zu machen, um die Früchte zu ernten, empfahl der Begründer von Pilates, Joseph Pilates, jeden Tag mindestens 10 Minuten zu machen. Tatsächlich reicht es aus, Pilates nur ein paar Mal pro Woche zu machen, …
Wenn es um die Behandlung der rheumatoiden Arthritis (RA) geht, haben Sie und Ihr Arzt mehr Möglichkeiten als je zuvor. Wenn ein Medikament nicht vollständig wirkt, können Sie die Dosierung anpassen oder ein anderes Medikament versuchen. Im Moment gibt es keine Möglichkeit, vorherzusagen, wie Sie auf eine bestimmte Therapie ansprechen werden. Manchmal spricht Ihr Körper …
5 Anzeichen dafür, dass Ihre RA-Behandlung nicht anschlägt Weiterlesen »
Viele Bedingungen können Probleme bei der Verdauung verursachen. Chronische Schmerzen im Bauch sind ein Warnzeichen dafür, dass etwas nicht in Ordnung ist. Quälende Symptome, wie Blähungen, Blähungen und Durchfall sind andere. Sie alle sind Gründe, einen Gastroenterologen aufzusuchen. Diese Ärzte sind darauf geschult, Erkrankungen zu behandeln, die die Organe des Verdauungstrakts betreffen, einschließlich Speiseröhre, Magen, …
Eine Erbkrankheit wird oft als etwas beschrieben, das „in der Familie liegt“. Sie wird von einem oder beiden Elternteilen an ein Kind weitergegeben, das sie dann möglicherweise an seine Kinder weitergibt. Da Erbkrankheiten durch genetische Mutationen verursacht werden, werden die Begriffe „erblich“ und „genetisch“ oft synonym verwendet, wenn von einer Erbkrankheit die Rede ist. Aber …
Die 6 häufigsten Erbkrankheiten | Erbkrankheiten vs. Genetische Störungen Weiterlesen »
Wenn Sie Ihre Ellbogen oder Knie über einen längeren Zeitraum belastet haben, können Sie Schmerzen oder Schwellungen verspüren. Dies können Symptome einer Schleimbeutelentzündung sein, die auftritt, wenn sich ein Schleimbeutel, der Ihre Gelenke polstert, entzündet. Aber Sie brauchen möglicherweise keine Hilfe eines Arztes, um die Krankheit zu heilen. Die häusliche Behandlung von Bursitis ist einfacher …
Home Behandlung für Bursitis | 5 Tipps zur Linderung von Bursitis Symptome Weiterlesen »
Wenn Sie am Reizdarmsyndrom (IBS) leiden und Durchfall ein häufiges Problem ist, verzweifeln Sie nicht. Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten. Das Reizdarmsyndrom mit häufigem Durchfall (IBS-D) verursacht häufige lose und wässrige Stühle. Krämpfe und Bauchschmerzen sind häufig. Sie können sich nach dem Stuhlgang erleichtert fühlen oder auch nicht. Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente …
Methicillin-resistenter Staphylococcus aureus, besser bekannt als MRSA, ist eine bakterielle Infektion, die schwerwiegende Komplikationen verursachen kann, wenn sie nicht richtig erkannt und behandelt wird. Was die Behandlung jedoch besonders schwierig macht, ist die Tatsache, dass MRSA gegen gängige Antibiotika resistent ist. MRSA kann Infektionen im Blut, in Wunden (z. B. chirurgische Schnitte oder Schürfwunden vom …
Ein Sportmediziner ist ein Arzt, der eine spezielle Ausbildung für Erkrankungen hat, die häufig Menschen betreffen, die im Sport aktiv sind. Diese Ärzte helfen bei der Vorbeugung, Behandlung und dem Management einer Vielzahl von Verletzungen ihrer Patienten. Einige arbeiten in Notaufnahmen. Andere haben eine Hausarzt-, Kinderarzt- oder Rehabilitationspraxis. Einige Sportmediziner sind Chirurgen, die sich auf …
5 Gründe, einen Sportmediziner aufzusuchen: Sportverletzungen & Genesung Weiterlesen »
Was ist eine akute Appendizitis? Eine akute Blinddarmentzündung ist eine schnell fortschreitende Entzündung eines kleinen Teils des Dickdarms, des sogenannten Blinddarms. Der Blinddarm ist eine beutelartige Struktur, die sich im unteren rechten Quadranten des Abdomens in der Nähe des Bereichs befindet, in dem der Dünndarm in den Dickdarm übergeht. Die genaue Funktion des Blinddarms ist …
Akute Appendizitis – Seitenschmerzen – Symptome, Ursachen, Behandlungen, Diagnose Weiterlesen »
A: Vyvanse (Lisdexamfetamin) ist ein Prodrug von Dextroamphetamin, was bedeutet, dass Lisdexamfetamin selbst inaktiv ist. Ihr Körper wandelt es in eine aktive Form um – Dextroamphetamin. Einmal in der aktiven Form, kann seine Wirkung bis zu 14 Stunden anhalten. Diese lange Aktivität ermöglicht die Vyvanse-Dosierung einmal täglich am Morgen zu sein. Mehr über Vyvanse Vyvanse …
Was ist eine vaginale Schwellung? Eine Schwellung der Vagina kann generalisiert sein oder nur an einer begrenzten Stelle auftreten. Generalisierte Schwellungen werden als Ödeme bezeichnet. Ödeme entstehen durch Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe und können mit normal aussehender, roter oder fleckiger darüber liegender Haut verbunden sein. Bei einer Entzündung ist die Haut oft geschwollen und rot und …
Vaginale Schwellung – Symptome, Ursachen, Behandlungen Weiterlesen »
Was ist eine vaginale Blutung? Eine vaginale Blutung ist eine Blutung, die aus der Vagina fließt. Die Blutung kann ihren Ursprung in der Vagina, dem Gebärmutterhals oder der Gebärmutter haben. Abnormale oder unerwartete vaginale Blutungen, die außerhalb des normalen Menstruationszyklus auftreten oder extreme Symptome während der Periode verursachen, können durch eine Vielzahl von abnormalen Bedingungen …
Vaginale Blutungen – Arten, Ursachen, Komplikationen Weiterlesen »
Was ist Durst? Durst ist der Wunsch, Flüssigkeit zu trinken, und ist ein normales, alltägliches Gefühl. Abhängig von Ihren Aktivitäten und Ihrer Ernährung können Sie Veränderungen in Ihrem Durstgefühl im Laufe eines bestimmten Tages und an verschiedenen Tagen feststellen. Größere Veränderungen in Ihrem Durstverhalten können jedoch Symptome für eine Krankheit oder einen medizinischen Zustand sein. …
Was ist ein Serom? Ein Serom ist eine Flüssigkeitsansammlung in einem Gewebe oder Organ, die nach einer Operation oder manchmal auch nach einer Verletzung wie einem stumpfen Trauma auftreten kann. Die Flüssigkeit, Serum genannt, tritt aus nahe gelegenen beschädigten Blut- und Lymphgefäßen aus. In der Flüssigkeit, die normalerweise klar ist, sind typischerweise Zellen vorhanden. Serome …
Was ist ein Lipom? Ein Lipom ist eine gutartige Geschwulst oder Masse, die aus Fettzellen (Adipozyten) besteht. Lipome sind eine häufige, gutartige (nicht krebsartige) Art von langsam wachsenden Tumoren und sind die häufigsten gutartigen Tumoren, die sich unter der Haut befinden. Sie entwickeln sich meist direkt unter der Haut im subkutanen Gewebe, das sich unter …
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen. Um genau herauszufinden, wie viele Sie pro Tag verbrennen, oder Ihren Gesamtenergieverbrauch (TEE), müssen Sie Ihren Grundumsatz (BMR), den thermischen Effekt der Nahrung (TEF), die Sie essen, und Ihr allgemeines Aktivitätsniveau kennen. Bewegung ist der vierte Faktor und einer, der das Potenzial hat, die meisten Kalorien …
So berechnen Sie die Kalorien, die Sie beim Training verbrennen Weiterlesen »
Einige Kalorienrechner helfen Ihnen herauszufinden, wie viele Kalorien Sie täglich essen sollten, wenn Sie Ihr Gewicht halten wollen. Einige helfen Ihnen sogar dabei, Gewicht zuzulegen. Aber wenn Sie versuchen, abzunehmen, brauchen Sie vielleicht einen Abnehm-Rechner. Einen, der Ihnen die wichtigste Frage zum Abnehmen beantwortet: „Wie viele Kalorien sollte ich pro Tag essen , um abzunehmen?“ …
Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Aber bedeutet das, dass Sie mehr Ihrer täglichen Kalorien am Morgen zu sich nehmen sollten? Wie viele Kalorien sollten Sie genau beim Frühstück zu sich nehmen? Die Antwort hängt von ein paar Faktoren ab. Tägliche Kalorienzufuhr Bevor Sie herausfinden können, wie …
Wie viele Kalorien sollten Sie zum Frühstück essen? Weiterlesen »
Wenn Sie versuchen, Ihre Ernährung zu verbessern, versuchen Sie wahrscheinlich auch, die Kalorien zu reduzieren, die Sie durch Alkohol zu sich nehmen. Viele Menschen finden, dass sie Gewicht verlieren, wenn sie weniger trinken. Aber einige Diätetiker glauben, dass die Kalorien von Wodka besser für Sie sind als die Kalorien von anderen Alkoholika. Tatsache ist jedoch, …
Wodka Nährwertangaben: Kalorien und Kohlenhydrate in verschiedenen Sorten Weiterlesen »
Hähnchenbrust ist eine großartige Quelle für mageres Protein (Protein ohne viel begleitendes Fett). Menschen, die genügend Protein essen, haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, Muskelmasse zu erhalten und einen gesunden Stoffwechsel zu bewahren. Da Hähnchenbrust vielseitig und relativ preiswert ist, ist sie ein nützliches Lebensmittel, das in einen ausgewogenen, gesunden Ernährungsplan aufgenommen werden kann. Hähnchenbrust Nährwertangaben Die …
Hähnchenbrust Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Viele Menschen nutzen das Laufen als Mittel, um ein gesundes Gewicht zu erreichen oder zu halten – aus gutem Grund. Laut einem Bericht des American Council on Exercise verbrennt Laufen mehr Kalorien als Krafttraining, Schwimmen, Radfahren oder sogar Skifahren. Allerdings kann es leicht passieren, dass man die Anzahl der bei einem typischen Lauf verbrannten Kalorien …
Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Muskeln mehr Kalorien verbrennen als Fett – und das stimmt auch. Muskeln sind stoffwechselaktiver als Fett. Es ist zwar nicht das Fettverbrennungswunder, das sich viele erhoffen, aber die Stärkung der Muskeln kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Kalorienverbrauch pro Pfund Muskulatur Es gibt einen langjährigen Mythos, der besagt, dass Sie, …
Wie viele Kalorien verbrennt die Muskulatur wirklich? Weiterlesen »
Zu wissen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag zu sich nehmen müssen, ist wichtig, um Gewicht zu verlieren, zuzunehmen oder zu halten. Eine Möglichkeit, dies zu bestimmen, ist die Harris-Benedict-Formel, die eine Methode zur Schätzung Ihres Grundumsatzes (BMR) ist. Laut Definition ist der Grundumsatz Ihre Stoffwechselrate (die Umwandlung von Kalorien und Sauerstoff in Energie) im …
Unabhängig davon, ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, zuzunehmen oder Ihr Gewicht zu halten, kann ein grundlegendes Verständnis darüber, wie viele Kalorien Ihr Körper benötigt, Ihnen dabei helfen, herauszufinden, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen sollten. Das U.S. Department of Agriculture (USDA) sammelt Daten über die empfohlenen Kalorienbereiche für Männer und Frauen. Abhängig von …
Durchschnittliche Kalorienzufuhr für Frauen und Männer Weiterlesen »
Suchen Sie nach einer Liste von Lebensmitteln, die Sie im Rahmen des Detox-Diätplans vermeiden sollten? Dann sind Sie hier genau richtig. Ersetzen Sie diese Lebensmittel durch diese entgiftungsfreundlichen Lebensmittel (siehe Liste). Um mehr Informationen über einige wichtige Zutaten zu erhalten, wie z. B. wie man sie verwendet, sehen Sie sich unsere Top 20 Detox-Lebensmittel an …
Zu vermeidende und zu ersetzende Lebensmittel während einer Detox-Diät Weiterlesen »
Sie haben wahrscheinlich von Zirkeltraining gehört und wenn Sie alt genug sind, haben Sie vielleicht sogar eine quälende Version von Zirkeltraining in irgendeinem alten Sportunterricht oder so gemacht. Ja, ich erinnere mich an diese Tage und ich habe nicht sehr viele gute Erinnerungen an Zirkeltraining. In der heutigen Zeit ist Zirkeltraining die Trainingsmethode, die jeder …
Del Taco wurde in den 1960er Jahren in Kalifornien eröffnet und wurde bald zu einer beliebten Wahl für Fast-Food-Tacos, Burritos und andere von Tex-Mex-Aromen und -Rezepten inspirierte Produkte. Die Kette expandierte mit Fast-Food-Gerichten wie Burgern, Pommes frites und Eiscremeshakes. Wie bei Taco Bell und Taco Bueno verwendet Del Taco zentrale Zutaten der traditionellen mexikanischen Küche, …
Del Taco Nährwertangaben: Gesunde Menüauswahl für jede Diät Weiterlesen »
Ziele: Brust, Arme, Schultern, Kern Benötigte Ausrüstung: Bank oder Stufe Niveau: Fortgeschritten Ein „Decline Pushup“ ist eine fortgeschrittene Variante des Basis-Liegestützes, bei der der Schwierigkeitsgrad deutlich erhöht wird, indem Sie Ihre Füße höher als Ihre Hände platzieren. Durch die Einstellung der Bankhöhe können Sie die Intensität Ihres Trainings allein mit Ihrem Körpergewicht anpassen. Alles, was …
Wie man einen deklinierten Liegestütz macht: Techniken, Vorteile, Variationen Weiterlesen »
Datteln sind eine der süßesten Leckereien der Natur. Ihr hoher Zuckergehalt lässt Sie vielleicht fragen, ob Datteln eine gesunde Wahl sind. Datteln sind definitiv süß, aber als Frucht liefern sie auch nützliche Mikronährstoffe und einige Ballaststoffe. Sie sollten Datteln in Maßen konsumieren, aber sie sind keineswegs ein kalorienarmes Lebensmittel. Hier ist, was wir an ihnen …
Datteln Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Die meisten von uns würden nie auf die Idee kommen, Unkraut aus unserem Garten zu kochen, daher mag die Idee, Löwenzahngrün zu essen, seltsam erscheinen. Obwohl er von vielen als Unkraut angesehen wird, ist Löwenzahn(Taraxacum) eigentlich ein Kraut. In der Tat ist jeder Teil der Pflanze essbar und man sagt, dass er verschiedene gesundheitliche Vorteile …
Löwenzahn Greens Nährwertangaben und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Viele Menschen denken bei Stress an emotionale Belastung, die Ihre Stimmung und Ihr Glück beeinträchtigt, aber die körperlichen Auswirkungen von Stress können genauso schädlich sein. Zu verstehen, wie Stress Ihren Körper beeinflussen kann, könnte Ihnen helfen, länger gesund zu bleiben. Sie können vielleicht nicht alle Stressoren in Ihrem Leben loswerden, aber Sie können lernen, mit …
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