Es ist normal, sich beim Abnehmen frustriert zu fühlen, besonders wenn Sie trotz Ihrer Bemühungen keine Ergebnisse sehen. Aber die Wahrheit ist, dass es für ein erfolgreiches Abnehmen wichtig ist, es auf eine gesunde, nachhaltige Weise anzugehen. Es gibt viele häufige Fehler beim Abnehmen, die Sie daran hindern können, Ergebnisse zu erzielen, wie z. B. …
10 Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie abnehmen möchten Weiterlesen »
Die Zone-Diät konzentriert sich darauf, Ihre Nahrungsaufnahme genau zwischen Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten auszubalancieren, um Ihren Körper mit genau dem Treibstoff zu versorgen, den er braucht. Es ist keine spezielle Diät zur Gewichtsreduktion, obwohl Sie mit dem Programm Gewicht verlieren können, besonders wenn Sie mit Übergewicht beginnen und Ihr Aktivitätsniveau erhöhen. Stattdessen wird die Zone-Diät …
Die Zone-Diät: Pro, Kontra, und wie es funktioniert Weiterlesen »
Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Grunderkrankung haben. Das Yoli Better Body System (BBS), …
Die Yoli-Diät: Pro, Kontra, und was Sie essen können Weiterlesen »
Hier ist, was Sie über Diät und Ernährung für Krafttraining und Bodybuilding wissen müssen: Sie unterscheidet sich nicht allzu sehr von der Ernährung eines normalen, gesunden Sportlers, abgesehen von einer gewissen Betonung der Menge und des Zeitpunkts der Mahlzeiten in den verschiedenen Trainingsphasen. Hier wird das Detail jedoch sehr wichtig. Was Experten sagen „Die Bodybuilding-Diät …
Bodybuilding-Diät: Pro, Kontra, und wie es funktioniert Weiterlesen »
Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Grunderkrankung haben. Die Warrior-Diät ist ein intermittierendes Fastenprotokoll, …
Die Warrior-Diät: Pro, Kontra und was Sie essen können Weiterlesen »
Die wörtliche Übersetzung von namasté (ausgesprochen nah-mah-stay) ist „Ich verbeuge mich vor Ihnen“. name bedeutet „Verbeugung“, té bedeutet „zu Ihnen“, und das „s“ verbindet die Wörter. Es wird als höfliche Begrüßung und auch als Mittel, um „Danke“ zu sagen, verwendet. In Yogastunden ist es zur Tradition geworden, dass Lehrer und Schüler am Ende der Stunde …
Auch bekannt als: Wandhocke, Teufelsstuhl Ziele: Quadrizeps, Gesäß, Waden Niveau: Anfänger Die Übung Wandsitz ist ein echter Quad-Burner, der die Muskeln an der Vorderseite Ihrer Oberschenkel trainiert. Diese Übung wird allgemein zum Aufbau von isometrischer Kraft und Ausdauer in der Quadrizeps-Muskelgruppe, den Gesäßmuskeln und den Waden verwendet. Der Wandsitz ist keine komplizierte Übung, wird aber …
Wie man den Wandsitz ausführt: Techniken, Vorteile, Variationen Weiterlesen »
Auch bekannt als: Kapitänsstuhl Ziele: Hüftbeuger, Bauchmuskeln Benötigte Ausrüstung: Parallele Stäbe oder Dip/Hebe-Maschine Niveau: Fortgeschrittene Die vertikale Kniebeuge ist eine Core-Übung, mit der Sie Ihr Bauchtraining abwechslungsreich gestalten und gleichzeitig auf ein fortgeschritteneres Niveau bringen können. Wenn Sie das schwer fassbare Sixpack anstreben, kann Ihnen die vertikale Kniebeuge auf dem Weg dorthin helfen. Sie können …
Wie man eine vertikale Kniebeuge macht: Techniken, Vorteile, Variationen Weiterlesen »
Wenn Sie trainieren, weil Sie abnehmen wollen, haben Sie wahrscheinlich schon gehört, dass Sie für die besten Ergebnisse in Ihrer „Fettverbrennungszone“ arbeiten sollten. Ihre Fettverbrennungszone bezieht sich auf die Trainingsintensität, die Ihren Körper dazu bringt, hauptsächlich Fett als Brennstoff zu verbrennen, und wird oft anhand der Herzfrequenz gemessen. Ziel-Pulsfrequenz-Zonen Ihre Ruheherzfrequenz (RHR) ist die Anzahl …
Fettverbrennungsherzfrequenz: Was sie ist und wie man sie anpeilt Weiterlesen »
Viele Menschen, die ihre Gesundheit verbessern möchten, entscheiden sich für Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, um den Hunger zu kontrollieren, übermäßiges Essen zu verhindern, den Blutzucker zu regulieren und abzunehmen. Einige Forschungsstudien deuten darauf hin, dass ein Diätplan mit niedrigem glykämischen Index Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Aber nicht alle Beweise sind konsistent und einige …
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können die Lebensmittel, die Sie im Lebensmittelgeschäft kaufen, einen großen Einfluss auf Ihren Erfolg haben. Nehmen Sie beim Einkaufen eine detaillierte Liste mit gesunden, fettfreien Lebensmitteln mit, um Ihre Auswahl zu erleichtern. Zusammen mit einem sorgfältigen Blick auf die Nährwertkennzeichnung hilft das, Ihre Diät auf Kurs zu halten. Sie …
Fettfreie Lebensmittel zur Gewichtsabnahme (Liste) Weiterlesen »
Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Grunderkrankung haben. Die Stärkelösung ist eine vollwertige, pflanzliche …
Die Stärkelösung: Pro, Kontra, und was Sie essen können Weiterlesen »
Ziele: Brust, Arme, Schultern, Kern Niveau: Anfänger Der Liegestütz ist vielleicht die perfekte Übung, die sowohl den Oberkörper als auch die Körpermitte stärkt. Richtig ausgeführt, ist es eine zusammengesetzte Übung, die die Muskeln in Brust, Schultern, Trizeps, Rücken, Bauchmuskeln und sogar die Beine beansprucht. Es gibt viele Modifikationen, so dass Anfänger mit leichteren Versionen beginnen …
Wie man Liegestütze macht: Techniken, Vorteile, Variationen Weiterlesen »
Die Praxis des Tragens von Gewichthebergürteln war früher auf das olympische Gewichtheben und das Kraftdreikampfsport beschränkt. In den letzten Jahren tragen jedoch auch Freizeit-Heber mit unterschiedlichem Können und Erfahrungsstand Gürtel. Aber ist ein Gewichtsgürtel für das Freizeitheben hilfreich? Vorteile eines Hantelgürtels Ein Gewichthebergürtel hat zwei Hauptzwecke. Er reduziert die Belastung des unteren Rückens, während die …
Sollten Sie einen Gewichtsgürtel zum Heben verwenden? Weiterlesen »
Auch bekannt als : Hover-Übung, Front Plank Ziele: Bauchmuskeln und Rumpfmuskulatur Niveau: Anfänger Die Planke ist eine hervorragende Bauch- und Rumpfübung. Sie trainiert nicht nur den rectus abdominis, sondern auch die anderen Bauchmuskeln und die Rumpfmuskulatur, die vom Becken entlang der Wirbelsäule bis zum Schultergürtel verläuft. Um sicherzustellen, dass Sie Ihren Kern stark und stabil …
Wie man eine Planke macht: Techniken, Vorteile, Variationen Weiterlesen »
Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Grunderkrankung haben. Jeden Tag Pizza zu essen, um …
Die Pizza-Diät: Pro, Kontra, und was Sie essen können Weiterlesen »
Entgiftungsdiäten werden im Internet und in Zeitschriften stark beworben. Dreitägige, siebentägige und längere Entgiftungspläne werden für Gewichtsverlust, verbesserte Gesundheit und andere Vorteile beworben. Die meisten Pläne schlagen vor, dass Sie Ihre Kalorienzufuhr erheblich einschränken und viele schlagen vor, dass Sie nur Säfte oder Smoothies zu sich nehmen. Die Wissenschaft hinter diesen Programmen ist unzureichend. Tatsächlich …
Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Grunderkrankung haben. „Mono-Diät“ (auch bekannt als monotrophe Diät) …
Die Mono-Diät: Pro, Kontra, und was Sie essen können Weiterlesen »
Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Grunderkrankung haben. Die Metabolic Typing-Diät basiert auf dem …
Metabolic Typing Diät: Pro, Kontra, und was Sie essen können Weiterlesen »
Om ist ein sehr einfacher Klang mit einer komplexen Bedeutung. Es ist das ganze Universum in einem einzigen Wort vereint und repräsentiert die Vereinigung von Geist, Körper und Seele, die das Herzstück des Yoga ist. Was ist Om? Om ist ein uraltes Mantra, das oft in den Praktiken des Hinduismus und Buddhismus, neben anderen Glaubensrichtungen, …
Die Bedeutung von Om und wie es im Yoga verwendet wird Weiterlesen »
Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Grunderkrankung haben. Die Master Cleanse, auch Master Cleanser …
Master Cleanse: Pro, Kontra, und was Sie essen können Weiterlesen »
Weißer Tee ist ein zarter Tee, der immer beliebter wird. Weißer Tee hat nicht nur eine höhere antioxidative Aktivität als seine grünen und schwarzen Pendants, sondern enthält auch die geringste Menge an Koffein, was ihn zu einer klugen Wahl für Teetrinker macht, die den Koffeinkonsum vermeiden oder einschränken möchten. Was ist weißer Tee? Wie grüner …
Weißer Tee: Vorteile, Nebenwirkungen und Zubereitungen Weiterlesen »
Shiitake-Pilze(Lentinula edodes) sind eine schmackhafte Zutat, die in der asiatischen Küche beliebt ist. Obwohl Shiitake-Pilze gesundheitliche Vorteile bieten, gibt es auch einige Gefahren, die mit diesem Pilz verbunden sind, wenn er roh oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln konsumiert wird. Erfahren Sie, wie Sie Shiitake-Pilze sicher als leckeres und nahrhaftes Naturprodukt genießen können. Shiitake Pilz Nährwertangaben …
Shiitake Pilz Ernährung Fakten und gesundheitliche Vorteile Weiterlesen »
Sie sind vielleicht mit Ergänzungs-Enthusiasten vertraut, die das Lob des Magnesiums singen, und das aus gutem Grund. Magnesium ist wichtig im menschlichen Körper, weil es die Muskeln unterstützen kann, Hilfe bei der Knochengesundheit, und sogar Migräne und Angstsymptome zu lindern. Viele Arten von Magnesium sind verfügbar und sie alle haben ihre eigenen einzigartigen Eigenschaften und …
Die gesundheitlichen Vorteile von Magnesiummalat Weiterlesen »
Chicorée(Cichorium intybus) ist eine Pflanze, die in Nordwesteuropa weit verbreitet ist. Zichorienwurzeln sind eine reiche Quelle für einen wasserlöslichen Ballaststoff namens Inulin. Zichorieninulin ist nicht verdaulich und kann als Ersatz für Nahrungsfett oder Zucker in einigen verarbeiteten und funktionellen Lebensmitteln verwendet werden. Die Verwendung von Inulin anstelle von Zucker oder Fett kann zu einem kalorienärmeren …
Chicorée-Wurzel: Vorteile, Nebenwirkungen, und Dosierung Weiterlesen »
Ashwagandha(Withania somnifera) wird in der ayurvedischen Medizin seit mehr als 3.000 Jahren als natürliches Heilmittel für eine Reihe von Beschwerden eingesetzt. Oft als „indischer Ginseng“ bezeichnet – obwohl es botanisch nicht mit dem echten Ginseng verwandt ist – gilt Ashwagandha als Adaptogen, eine Substanz, von der gesagt wird, dass sie die Widerstandskraft gegen Stress stärkt …
Ashwagandha: Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und Interaktionen Weiterlesen »
Obwohl Nüsse in der Vergangenheit vielleicht nicht als gute Option für eine diabetesfreundliche Ernährung angesehen wurden, sind Mandeln reich an herzgesunden Fetten und sättigenden Ballaststoffen, die helfen, den Blutzucker im Gleichgewicht zu halten. Reich an guten Fetten Mandeln haben eine besonders hohe Konzentration an einfach ungesättigten Fetten, ein herzunterstützendes Fett, das mit einem reduzierten Risiko …
Gesundheitliche Vorteile von Mandeln für Menschen mit Diabetes Weiterlesen »
Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Grunderkrankung haben. HCG, das für humanes Choriongonadotropin steht, …
Die HCG-Diät: Pro, Kontra, und was Sie essen können Weiterlesen »
Die GM-Diät, formell die General Motors-Diät, ist ein siebentägiger Diätplan, der verspricht, Ihnen zu helfen, eine augenbrauenerhöhende Anzahl von Pfunden zu verlieren – bis zu 15 in nur einer Woche. Auf einer GM-Diät-Website wird sogar behauptet, dass Sie in einer Woche 10 bis 15 Pfund abnehmen können, ohne überhaupt zu trainieren. Wenn das nicht genug …
Die GM-Diät: Pro, Kontra, und wie es funktioniert Weiterlesen »
Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Grunderkrankung haben. Die GAPS-Diät ist keine Diät zur …
Die GAPS-Diät: Pro, Kontra, und was Sie essen können Weiterlesen »
Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine Grunderkrankung haben. Die fruitarian diet ist eine Untergruppe der …
Was ist die Fruitarian-Diät? Pro, Kontra, und was Sie essen können Weiterlesen »
Die Yoga Sutras von Patanjali sind gedacht, um das Jahr 250 CE verfasst worden zu sein. Obwohl sie wenig direkte Erwähnung von Yoga-Asana-Praktiken machen, werden sie oft als die philosophische Grundlage für moderne posturale Yoga zitiert. Die Sutras skizzieren acht „Glieder“ des Yoga. (Das Sanskrit-Wort für acht Glieder ist Ashtanga.) Jedes Glied bezieht sich auf …
Triathlons sind nicht mehr nur für Elite-Athleten reserviert, sondern haben sich zu einem Mainstream-Ausdauertest entwickelt. Egal, ob Sie ein Wochenend-Krieger sind, der eine neue Herausforderung sucht, oder ob Sie gerade eine Fitnessreise beginnen und ein Rennen suchen, auf das Sie hinarbeiten können, Sprint-Triathlon-Training ist für Sie geeignet. Vorteile Viele Menschen stellen sich unter Triathlon nur …
Die komplette Anleitung für Anfänger zum Sprint-Triathlon-Training Weiterlesen »
Auch bekannt als: Dips Ziele: Trizeps Benötigte Ausrüstung: Stuhl oder Bank Niveau: Anfänger Die Trizeps-Dip-Übung ist eine großartige Körpergewichtsübung, die Arm- und Schulterkraft aufbaut. Diese einfache Übung kann fast überall ausgeführt werden und es gibt viele Variationen, die Ihrem Fitnesslevel entsprechen. Verwenden Sie sie als Teil eines Oberkörper-Krafttrainings. Vorteile Der Trizeps-Dip ist eine der effektivsten …
Wie man Trizeps-Dips macht: Techniken, Vorteile, Variationen Weiterlesen »
Der BOSU Balance Trainer ist eines der aufregenderen Trainingsgeräte, die in den letzten Jahren die Fitnesswelt erobert haben und schnell zu einem Grundnahrungsmittel in vielen Fitnessstudios und Heimtrainern geworden sind. Er ist perfekt, um mehrere Bereiche der Fitness wie Ausdauer, Gleichgewicht, Kraft und Stabilität zu trainieren. Die matschige Kuppelseite auf der Oberseite bietet eine federnde …
Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Grunderkrankung haben. Die Blutgruppendiät ist eine Modediät, die …
Die Blutgruppen-Diät: Pro, Kontra, und was Sie essen können Weiterlesen »
Nopal ist ein Kaktus, der in Mexiko, in den südwestlichen Regionen der USA, im Mittelmeerraum und in Teilen Südamerikas wächst. Reich an löslichen Ballaststoffen, Vitamin C und anderen Vitaminen und Mineralien, ist Nopal besonders reich an Antioxidantien, bekannt als Carotinoide, die Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Nopal, besser bekannt als Feigenkaktus, schmeckt …
Nopal (Feigenkaktus): Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung Weiterlesen »
Moderna, das Biotech-Unternehmen, das im vergangenen Jahr einen der ersten COVID-19-Impfstoffe entwickelt hat, hofft, diese Woche neue Wege im Kampf gegen eine andere Pandemie zu beschreiten: HIV/AIDS. Das Unternehmen wird in Kürze mit der Erprobung seines mRNA-basierten Impfstoffs am Menschen beginnen. Dies geht aus Informationen hervor, die letzte Woche in der Datenbank für klinische Studien …
Bei der Fernsehshow „The Biggest Loser“ geht es darum, so schnell wie möglich große Mengen an Gewicht zu verlieren, und zwar durch eine kalorienarme Ernährung und viel Bewegung. Das macht sich gut im Fernsehen, aber außerhalb der streng regulierten Umgebung der Biggest Loser Ranch ist es vielleicht nicht so effektiv. Werfen wir einen genaueren Blick …
Die „Biggest Loser“-Diät: Pro, Kontra, und wie es funktioniert Weiterlesen »
