Hirsutismus + 5 natürliche Wege zur Bewältigung von Hirsutismus-Symptomen

Hirsutismus ist eine Erkrankung, die Frauen betrifft und einen männlich geprägten Haarwuchs verursacht. Die Haare wachsen dunkel und grob an Stellen wie der Brust, dem Gesicht und dem Rücken. Der Schweregrad und die Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl und die psychische Gesundheit können unterschiedlich sein. Manche Frauen empfinden den Haarwuchs als überschaubar und nicht störend, während andere ihn als schwierig zu handhaben empfinden und dadurch Unsicherheiten in Beziehungen und Depressionen erleben können.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Frauen die Hirsutismus-Symptome auf natürliche Weise in den Griff bekommen können, so dass es leichter ist, mit der Erkrankung zu leben – auch ohne konventionelle Medizin.

Was ist Hirsutismus?

Hirsutismus ist übermäßiger Haarwuchs an Stellen, an denen er nicht sein sollte. Der Zustand betrifft Frauen und führt zu dunklem, dickem oder steifem Haar. Es wächst an Stellen, an denen Frauen normalerweise keine auffällige Behaarung haben, wie z. B. Oberlippe, Kinn und Kieferpartie, Brust, Bauch, Arme, Rücken und Koteletten. Es kann auch zu Akne und Haarausfall auf dem Oberkopf führen. Hirsutismus führt oft dazu, dass sich Frauen unwohl fühlen, sich schämen, Angst vor Körperkontakt oder Hautkontakt haben, sich ihrer selbst nicht bewusst sind und sich ihrer Weiblichkeit nicht sicher sind.

Hirsutismus wird in den meisten Fällen durch einen Anstieg der männlichen Hormone, der Androgene, wie z. B. Testosteron, verursacht. Ein Überschuss an Androgenen im Körper kann zu männlich geprägtem Haarwuchs und anderen Anzeichen und Symptomen der Erkrankung führen. Es kann aber auch ein Merkmal sein, das bei Frauen in einer bestimmten Familie häufig vorkommt oder durch eine andere Erkrankung verursacht wird.

Glücklicherweise hat Hirsutismus außer seinen emotionalen Auswirkungen nur wenige gesundheitliche Nebenwirkungen. Milder Hirsutismus kann sogar von einigen Frauen unbemerkt bleiben. Wenn er jedoch durch eine andere Erkrankung verursacht wird oder mit dieser zusammenhängt, kann es zu gesundheitlichen Problemen und Komplikationen durch diese Erkrankungen kommen. Um die Ursache und die möglichen Auswirkungen Ihres Haarwuchses besser zu verstehen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, der Bluttests durchführt und eine offizielle Diagnose stellt. Einige verwandte Erkrankungen, wie z. B. polycystic ovary syndrome, or PCOSkönnen Unfruchtbarkeit und andere dauerhafte Gesundheitsprobleme verursachen.

Anzeichen und Symptome

Die Symptome von Hirsutismus betreffen nur Frauen. Zu den Anzeichen und Symptomen gehören:(1, 2)

Dunkler, grober Haarwuchs im Gesicht, auf der Brust, dem Rücken, dem Bauch, den Armen, den Oberschenkeln oder anderen Bereichen, in denen Frauen normalerweise keine Haare wachsen
Akne im Gesicht oder am Körper
Glatzenbildung oder thinning hair auf dem Kopf
Tiefer werdende Stimme
Kleiner werdende Brüste
Entwicklung von mehr Muskelmasse
Wachstum der Klitoris
Erhöhte Androgenspiegel (dies betrifft etwa die Hälfte aller Frauen mit Hirsutismus)

Ursachen und Risikofaktoren

Im Kern wird Hirsutismus durch ein Zuviel an bestimmten männlichen Hormonen im Körper verursacht. Diese Hormone, Androgene genannt, werden in den Haarfollikeln gebildet oder von den Eierstöcken oder Nebennieren ausgesandt. Die zusätzlichen Androgene können durch eine Reihe von Bedingungen verursacht werden. Zu den breiteren Hirsutismus-Ursachen gehören: (1, 3, 4)

Polyzystisches Ovarsyndrom (PCOS): Dies ist eine der häufigsten Ursachen für Hirsutismus. Es verursacht 3 von 4 Fällen von Hirsutismus. PCOS verursacht irregular periods und Hormonstörungen, die zu Haarwuchs an Stellen führen, an denen er normalerweise nicht sein sollte, und zu Haarausfall an der Vorderseite des Kopfes (zurückweichender Haaransatz). Die Erkrankung kann familiär gehäuft auftreten und ist lang anhaltend (chronisch). Neben unregelmäßiger Menstruation ist PCOS mit anderen gesundheitlichen Problemen verbunden, wie z. B. Fettleibigkeit, Diabetes, Empfängnisschwierigkeiten, hohem Cholesterinspiegel und vielleicht sogar Herzerkrankungen.
Idiopathischer Hirsutismus: Dies ist Hirsutismus, für den es keine bekannte Ursache gibt. Es ist die andere führende Ursache für Hirsutismus. Auch er ist meist chronisch. Manche glauben, dass es sich um eine milde Version von PCOS handelt. Die meisten Menschen mit idiopathischem Hirsutismus haben normale Perioden, und ihr einziges Symptom ist ein langsamer Anstieg des Wachstums von groben, dunklen Haaren, wo sie nicht sein sollten.
Cushing-Syndrom: Dieser Zustand resultiert aus einer zu hohen Cortisolbelastung. Cortisol Das ist ein Hormon, das Ihr Körper herstellt. Hohe Cortisolwerte können auch von Medikamenten wie Prednison herrühren, wenn sie über einen längeren Zeitraum eingenommen werden.
Kongenitale adrenale Hyperplasie: Wenn die Nebennieren abnormale Mengen an Steroidhormonen, wie Androgen und Cortisol, produzieren, kann dieser Zustand entstehen. Sie wird vererbt und kann zu Hirsutismus führen.
Probleme mit der Schilddrüse: Wenn die Schilddrüse nicht richtig arbeitet, was zu einer Hypo- oder Hyperthyreose führt, kann das Ungleichgewicht der Hormone Hirsutismus verursachen. Frauen mit Hirsutismus-Symptomen können sich einer Schilddrüsenuntersuchung unterziehen, um festzustellen, ob der Haarwuchs möglicherweise auf eine Fehlfunktion der Schilddrüse zurückzuführen ist.
Medikamente: Viele Medikamente können neue oder andere Haarwuchsmuster verursachen. Wenn Sie mit einem Arzt über Ihren Haarwuchs sprechen, muss er oder sie alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel kennen, die Sie einnehmen. Dies kann helfen, festzustellen, ob die Symptome von den Medikamenten herrühren und nicht von einem zugrunde liegenden Hormonungleichgewicht.
Tumore: Sehr selten kann ein Tumor in den Nebennieren oder den Eierstöcken Hirsutismus verursachen. Diese Tumore können Androgene produzieren, wodurch der Hormonspiegel ansteigt und zu Haarwuchs führt.

Zu den Risikofaktoren für Hirsutismus gehören: (1)

Familienanamnese der Erkrankung
Mediterrane, südasiatische oder nahöstliche Abstammung
Fettleibigkeit
Erkrankungen, die zu Hirsutismus führen können, wie z. B. Schilddrüsenprobleme oder PCOS

Diagnose und konventionelle Behandlung

Die Diagnose von Hirsutismus beinhaltet eine gründliche Anamnese, körperliche Untersuchung und Bluttests. Abhängig von Ihren Risikofaktoren werden Sie möglicherweise auf die Schilddrüsenfunktion oder eine Reihe anderer Erkrankungen getestet. Wenn Ihr Haarwuchs und andere Symptome plötzlich oder dramatisch sind, müssen Sie mit zusätzlichen Tests rechnen. Wenn jedoch viele Frauen in Ihrer Familie das Merkmal haben und Ihr Haarwuchs sich langsam entwickelt hat, ist es möglich, dass Sie nicht einmal Bluttests für eine Diagnose benötigen.

Unabhängig von Ihrer Familienanamnese ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um die Diagnose zu stellen. Einige der Erkrankungen, die Hirsutismus verursachen können, können schwere Nebenwirkungen haben, wenn sie nicht richtig behandelt werden.

Herkömmliche Behandlungsmöglichkeiten für Hirsutismus umfassen: (3, 5)

Topische Haarentfernung durch Rasieren, Bleichen, chemische Haarauflösung und waxing
Elektrolyse oder Laser-Haarentfernung, die beide die Haarfollikel schädigen, um die Menge an Haaren zu reduzieren, die wachsen können. Die Elektrolyse kann schmerzhaft und teuer sein und eignet sich nur für die Behandlung kleiner Bereiche. Die Laser-Haarentfernung kann ebenfalls teuer sein, ist aber schneller und weniger schmerzhaft. Beide Behandlungen können für eine lange Zeit sehr effektiv sein, aber sie erfordern mehrere Behandlungen im Vorfeld. Die Elektrolyse kann dauerhaftere Ergebnisse erzielen, obwohl sie mehr Vorab-Behandlungen erfordert.
Verschreibungspflichtige Cremes, wie z. B. Eflornithin-Hydrochlorid, die bei kontinuierlicher Anwendung das Haarwachstum verlangsamen oder stoppen können
Gewichtsabnahme, die bei einigen Frauen – insbesondere bei Frauen mit PCOS – die Symptome und Komplikationen reduzieren kann
Medikamenten, einschließlich:
- Antibabypillen zur Senkung der Androgene und zur Herstellung einer regelmäßigen Periode. Diese verbessern die Symptome bei der großen Mehrheit der Frauen mit Hirsutismus (60 bis 100 Prozent)
- Antiandrogene, die das Androgen in den Haarfollikeln direkt senken

Frauen, die unter emotionalen Problemen im Zusammenhang mit Hirsutismus leiden, können je nach Schwere der psychologischen Symptome auch eine Therapie oder Medikamente erhalten.

Menschen mit anderen Grunderkrankungen, wie PCOS, diabetes und Schilddrüsenproblemen, benötigen möglicherweise zusätzliche Behandlungen. Frauen, die Medikamente einnehmen, die als Nebenwirkung Hirsutismus hervorrufen, müssen möglicherweise ihre Dosis oder ihre Medikamente in Absprache mit ihrem Arzt ändern.

Wenn Frauen in ihre 30er und 40er Jahre kommen, sinkt der Androgenspiegel im Körper auf natürliche Weise und eine Hirsutismus-Behandlung ist möglicherweise nicht mehr erforderlich. Haarentfernung und Geburtenkontrolle gelten als die besten Behandlungsmöglichkeiten für Hirsutismus in der konventionellen medizinischen Behandlung.

Tipps zur natürlichen Behandlung von Hirsutismus

Frauen, die sich für natürliche Therapien gegen die Symptome von Hirsutismus interessieren, haben Glück. Die meisten Haarentfernungsmöglichkeiten sind natürlich, ebenso wie viele andere Tipps zur Behandlung von Hirsutismus und den damit verbundenen Symptomen. Probieren Sie diese natürlichen Tipps aus, um den Haarwuchs und andere Symptome von Hirsutismus in den Griff zu bekommen:

1. Erreichen Sie ein gesundes Gewicht

Besonders bei Frauen mit PCOS kann eine Gewichtsabnahme die reproduktive Gesundheit verbessern. Es kann auch das Risiko für Herzkrankheiten senken und den Umgang mit Diabetes erleichtern. Auch wenn es sich nicht direkt auf das Haarwachstum auswirkt, ist das Erreichen eines gesunden Gewichts ein Eckpfeiler der natürlichen PCOS-Therapie. In einigen Fällen ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts die einzige Therapie, die Frauen mit PCOS benötigen, um ihre Symptome zu kontrollieren. In anderen Fällen müssen Frauen die Bemühungen um ein gesundes Gewicht mit einer konventionellen Therapie kombinieren, um die Symptome zu kontrollieren und ihr allgemeines Gesundheitsrisiko zu verringern.(6, 7, 8)

Natural tips to fight obesity einschließen:

Führen Sie eine Diät durch, um Gewicht abzubauen und Ihre Gesundheit langfristig zu erhalten. Ein allgemeiner Ernährungsplan sollte ballaststoffreiche Lebensmittel, mageres Eiweiß (Huhn und Fisch ohne Haut), gesunde Fette (z. B. Kokos-, Oliven- und Fischöl) und kleine, häufige Mahlzeiten enthalten.
Genauso wichtig wie das, was Sie essen, ist das, was Sie vermeiden sollten: Lebensmittel, die viel Zucker, Fett und Natrium enthalten. Im Allgemeinen sind verarbeitete Lebensmittel, Backwaren und „Junk“-Nahrungsmittel leere Kalorien.
Bewegung. Wenn Sie die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen, erhöhen und gleichzeitig die Anzahl der Kalorien, die Sie essen, reduzieren, entsteht ein Kaloriendefizit. Dies hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren. Suchen Sie sich eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, und werden Sie jeden Tag auch nur für kurze Zeit aktiv. Machen Sie es sich leicht, indem Sie zusätzliche Aktivität in Ihre Routine einbauen.
- Parken Sie weiter weg vom Lebensmittelgeschäft oder Ihrem Arbeitsgebäude
- Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug
- Erledigen Sie Gartenarbeit, Hausreinigung und andere Besorgungen oder tanzen Sie einfach im Haus herum
- Suchen Sie sich einen Freund mit ähnlichem Fitnesslevel, der mit Ihnen aktiv ist
- Machen Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang mit Ihrem Ehepartner, Ihren Kindern oder Ihrem Hund
Reduzieren Sie das Stressniveau. Zu viel Stress kann zu einer Gewichtszunahme und zu Schwierigkeiten beim Abnehmen führen. Nehmen Sie sich jeden Tag eine Auszeit, um etwas zu tun, was Ihnen Spaß macht. Unterhalten Sie sich mit Freunden, gehen Sie einem Hobby nach, versuchen Sie es mit Yoga, hören Sie Musik, schreiben Sie ein Tagebuch oder was auch immer Ihren Stresspegel senkt.
Beachten Sie die DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Eine Studie ergab, dass Frauen mit PCOS, die sich acht Wochen lang an die DASH diet acht Wochen lang befolgten, deutlich an Gewicht verloren und sich auch bei anderen Gesundheitsindikatoren verbesserten. Die Diät beinhaltet eine Einschränkung der Kalorien und besteht aus etwa der Hälfte komplexer Kohlenhydrate, 18 Prozent Protein und 30 Prozent Fett. Sie ist reich an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und fettarmen Milchprodukten und arm an raffiniertem Getreide, gesättigtem Fett und Cholesterin.(9)

2. Bekämpfen Sie Akne

Das Hormonungleichgewicht, das mit Hirsutismus einhergeht, macht es der Akne leicht, sich festzusetzen. Bekämpfen und verhindern Sie sie so gut wie möglich, indem Sie Ihre Haut zu einem unwirtlichen Ort für Akne machen. Um Akne von vornherein zu vermeiden, versuchen Sie diese einfachen Schritte:(10)

Halten Sie Ihr Gesicht sauber (aber nicht zu sauber). Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal am Tag, aber nicht öfter. Verwenden Sie einen sauberen, weichen Waschlappen (jedes Mal einen neuen) oder Ihre Hände, um Schmutz und Öl sanft von Ihrem Gesicht zu schrubben. Waschen Sie Ihr Gesicht mit einem sanften Reinigungsmittel und gehen Sie sparsam mit den bereits durch Akne gereizten Bereichen um, damit Sie die Haut nicht verletzen und das Risiko einer Infektion erhöhen.
Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme. Tragen Sie nach dem Waschen ein nicht komedogenes Gesichtswasser auf Ihre Haut auf. Dadurch wird verhindert, dass die Feuchtigkeitscreme Ihre Poren verstopft. Wenn Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen, verhindert dies das Austrocknen der Haut durch topische Aknemittel. Sie kann auch helfen, trockene, fettige, sich schälende, gereizte oder Mischhaut auszugleichen und zu beruhigen.
Vermeiden Sie Gesichtsmakeup. Tragen Sie keine Gesichtsgrundierung, Abdeckstift, Rouge oder Gesichtspuder. Wenn Sie täglich Sonnenschutzmittel für Ihr Gesicht verwenden, suchen Sie nach einem, das auch nicht komedogen ist.
Vereinfachen Sie Ihre Haarpflege. Stylingprodukte für Ihr Haar, wie Haarspray und Pomaden, können auf Ihrem Gesicht landen. Bedecken Sie Ihr Gesicht, wenn Sie sie verwenden, und waschen Sie sich danach die Hände. Halten Sie auch Ihr Haar sauber, da natürliche Haaröle und Chemikalien aus Shampoo und Spülung Ihr Gesicht berühren und die Poren verstopfen können. Halten Sie die Haare nach Möglichkeit aus dem Gesicht gezogen.
Berühren Sie Ihr Gesicht nicht. Wenn Sie es doch tun müssen, waschen Sie sich zuerst die Hände. Zupfen Sie nicht an Pickeln und drücken Sie sie nicht auf. Dies kann die Akne verschlimmern und auch zu dauerhaften Hautschäden und Infektionen führen.
Befolgen Sieandere allgemeine Tipps zur Akne. Das bedeutet, dass Sie fettige Speisen vermeiden sollten (vor allem, weil sie die Poren verstopfen können, wenn Sie Ihr Gesicht danach berühren). Bleiben Sie außerdem der Sonne fern, treiben Sie öfter Sport und bauen Sie Stress ab.

Behandeln Sie Pickel, die bereits vorhanden sind, mit natural remedies for acne:

Töten Sie Bakterien ab, indem Sie reinen Apfelessig als Toner verwenden.
Reinigen Sie Ihr Gesicht oder behandeln Sie Akneflecken mit Teebaumöl. Geben Sie ein paar Tropfen des Öls in ein natürliches Gesichtswasser, eine Gesichtsmaske oder Ihre normale Feuchtigkeitscreme. Sie können fertige Teebaum Akne Spot-Behandlungen in vielen Drogerien und natürlichen Lebensmittelläden kaufen. Tragen Sie Teebaumöl nicht in voller Stärke direkt auf die Haut auf.
Exfolieren Sie sanft. Vermeiden Sie es, die Haut zu reizen und zu schrubben, aber entfernen Sie abgestorbene Haut aus Ihren Poren mit selbstgemachten Peelings. Einfache Optionen sind brauner Zucker oder Meersalz in Kombination mit Kokosnussöl oder Honig. Mischen Sie gleiche Mengen der körnigen Zutat mit der weichen Zutat, reiben Sie die Haut sanft ein und spülen Sie sie gut ab.

3. Verbessern Sie Ihre Chancen auf Fruchtbarkeit

Frauen mit PCOS und Hirsutismus können mit der Fruchtbarkeit kämpfen. Auch Fettleibigkeit kann es schwieriger machen, schwanger zu werden. Wenn Sie PCOS oder Adipositas haben, können Sie Ihre Chancen, schwanger zu werden, auf natürliche Weise verbessern, indem Sie einige dieser Tipps befolgen:

Erreichen Sie ein gesundes Gewicht (siehe Schritt 1!), aber übertreiben Sie es nicht. Übermäßiger Sport und ein sehr geringes Körpergewicht können es ebenfalls schwer machen, schwanger zu werden oder zu bleiben.
Essen Sie für die Fruchtbarkeit. Die Einschränkung von Kalorien und eine ausgewogene Ernährung können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper darauf vorzubereiten, sich selbst besser zu regulieren. Wenn Sie übergewichtig sind, kann eine gesunde Ernährung und Gewichtsabnahme Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verbessern.(11)
- Laut der Autorin des Buches „Die Fruchtbarkeitsdiät“ beinhaltet eine Diät zur Förderung des Eisprungs den Verzehr von komplexen Kohlenhydraten (statt raffiniertem Zucker), Ballaststoffen aus viel frischem Obst und Gemüse, Vollfett-Milchprodukten, pflanzlichem Eiweiß aus Bohnen, Nüssen und Tofu sowie die Vermeidung von Transfetten. Die Einnahme von 400 Mikrogramm Folsäure täglich wird ebenfalls empfohlen.(12)
Probieren Sie einige von Dr. Axes natural infertility remedies, einschließlich 1.500 Milligramm Nachtkerzenöl in den ersten zwei Wochen jedes Menstruationszyklus. Andere Ergänzungsmöglichkeiten, die die Fruchtbarkeit fördern können, sind Keuschlamm, B-Vitamine und Progesteroncreme.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel für die Fruchtbarkeit einnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente zur Kontrolle Ihrer PCOS- oder Hirsutismus-Symptome einnehmen.
Arbeiten Sie mit einem Arzt oder Fruchtbarkeitsexperten zusammen. Wenn Sie die Ursache für Ihren Hirsutismus und alle damit zusammenhängenden Erkrankungen kennen, die sich auf die Fruchtbarkeit auswirken können, können Sie einen individuellen Plan zur Verbesserung der Fruchtbarkeit erstellen. Wenn Sie an Endometriose, PCOS oder einer Schilddrüsenerkrankung leiden, wird sich Ihr optimaler Fruchtbarkeitsplan von dem einer Frau mit einfachem idiopathischem Hirsutismus unterscheiden.
Ziehen Sie in Erwägung, die natürliche Fortpflanzungstechnologie (NaPro oder NPT) auszuprobieren. Studien haben gezeigt, dass dieser Ansatz (in der Regel eine Kombination aus natürlicher Fruchtbarkeitskontrolle und gründlichen Untersuchungen auf körperliche Ursachen von Fruchtbarkeitsproblemen) Frauen dabei helfen kann, schwanger zu werden, selbst nach Jahren der Schwierigkeiten.(13)

4. Kümmern Sie sich emotional um sich selbst

Der mit Hirsutismus verbundene Haarwuchs kann für manche Frauen belastend sein. Wenn Sie sich durch den zusätzlichen Haarwuchs gestört fühlen oder sich selbst unsicher, unweiblich, ängstlich im Umgang mit anderen, deprimiert oder besessen von den zusätzlichen Haaren fühlen, ist es wichtig, eine medizinische Fachkraft aufzusuchen. Fachleute können nicht nur dabei helfen, eine Behandlung zu finden, die für Ihren Haarwuchs und Ihren Lebensstil geeignet ist, sie können auch sicherstellen, dass Sie alle psychischen Probleme angehen, die als Folge Ihrer Diagnose entstanden sind.

Vielleicht können Sie Ihren Stress und Ihre Emotionen angehen, indem Sie einige dieser Tipps befolgen:

Sport treiben. Es hilft nicht nur, den Hormonhaushalt auszugleichen, ein gesundes Gewicht zu erreichen (oder zu halten) und Ihre Chancen auf Fruchtbarkeit zu verbessern, Bewegung kann auch Stress und Symptome von Angst oder Depression lindern. Wenn Sie sehen, dass sich Ihre körperliche Fitness verbessert, kann sich auch Ihr Gefühl über Ihr Aussehen verbessern.
Sprechen Sie mit jemandem. Wenn Sie Hirsutismus haben, stehen die Chancen gut, dass auch andere Frauen in Ihrer Familie davon betroffen sind. Fragen Sie sie, wie sie damit umgehen und welche Tricks sie haben, um mit dem Haarwuchs oder dem Stress, der damit einhergeht, umzugehen.
- Wenn Sie kein Familienmitglied haben, mit dem Sie reden können, wenden Sie sich an Freunde, einen Berater oder einen Psychiater.
- Sie können auch mit Ihrem Partner über Ihre Sorgen sprechen. Wenn der Haarwuchs Sie dazu veranlasst hat, den körperlichen Kontakt mit Ihren Angehörigen zu vermeiden, teilen Sie ihnen den Grund für die Distanz mit.
Schaffen Sie eine beruhigende häusliche Umgebung. Wenn Sie Ihr Zuhause zu einem Zufluchtsort machen, können Sie sich einen Ort schaffen, an dem Sie sich nicht so viele Gedanken über Hirsutismus machen müssen. Versuchen Sie es mit Aromatherapie, einer Bauchmassage mit Lavendel und Bergamotte, halten Sie eine regelmäßige Schlafenszeit ein, vermeiden Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen die Bildschirmarbeit, halten Sie Ihr Zimmer zum Schlafen dunkel und bauen Sie Zeit für beruhigende Routinen ein. Dazu können warme Bäder, Lesen, das Ausprobieren neuer Rezepte, das Anschauen von Komödien, das Hören von Musik und das Plaudern mit Freunden gehören. Sorgen Sie dafür, dass Sie einen Teil Ihrer Zeit zu Hause frei haben, um Stress abzubauen, anstatt jede freie Minute mit Hausarbeiten und To-Dos zu füllen.(14, 15)
Versuchen Sie die Tipps von Dr. Axe zur natürlichen Bewältigung von Depressionen. Dazu gehören der Aufenthalt im Freien, die Verwendung von ätherischen Ölen aus Lavendel und römischer Kamille, um Ruhe und Schlaf zu fördern, und die Berücksichtigung der folgenden Ergänzungen:
- Johanniskraut
- Vitamine des B-Komplexes
- Probiotika
- Vitamin D-3
- Fischöl

5. Beherrschen Sie eine einfache Haarentfernungsroutine

Auch wenn Sie andere natürliche oder konventionelle Behandlungen gefunden haben, die Ihre anderen Symptome gut in den Griff bekommen, möchten Sie vielleicht überschüssige Haare entfernen. Bei vielen Behandlungen kann es Wochen oder Monate dauern, bis sie zu wirken beginnen. Darüber hinaus sind einige Behandlungen nicht perfekt oder dauerhaft wirksam, was bedeutet, dass Sie trotz der Behandlung etwas Haarwachstum haben können. Wenn die zusätzlichen Haare Sie stören, experimentieren Sie mit Routinen, um die Haarentfernung oder das Färben so einfach wie möglich zu gestalten.

Die Haarentfernung im Gesicht kann für Frauen besonders angstbesetzt sein, aber je wohler Sie sich mit Ihrer Methode fühlen, desto einfacher können Sie Ihre Routine beibehalten. Beachten Sie diese Tipps zur Haarentfernung ohne Laser oder Elektrolyse bei Hirsutismus, wenn Sie sichtbare Haare vermeiden möchten:

Rasieren Sie Ihr Gesicht täglich oder jeden zweiten Tag, wenn nötig. Rasieren Sie Ihre Gesichtsbehaarung am häufigsten und priorisieren Sie die Körperbehaarung, je nachdem wie exponiert sie ist oder wie wichtig es Ihnen ist, haarfrei zu sein.
- Rasieren ist kostengünstig und medikamentenfrei. Versuchen Sie es mit Elektrorasierern für Auffrischungen zwischen den kompletten Sitzungen.
- Wenn Sie sich rasieren, verwenden Sie einen sanften Rasierschaum und achten Sie auf Akne.
- Auf den meisten Körperoberflächen sollten Sie in Wuchsrichtung der Haare rasieren und nicht gegen die Wuchsrichtung, was Ihre Haut reizen kann.
Wachsen ist schmerzhafter, kann aber länger dauern als Rasieren. Versuchen Sie es mit Kits für zu Hause oder suchen Sie einen Salon oder Dermatologen auf, der Ihnen bei der Haarentfernung hilft.
- Ziehen Sie in Erwägung, nach einem Rabatt oder einer Mitgliedschaft zu fragen, wenn Sie regelmäßig einen Salon besuchen.
- Einige Salons bieten Kombinationsdienste an, einschließlich Bleichen oder Enthaarung.
Folgen Sie einem festen Zeitplan. Sobald Sie wissen, wie schnell Ihre Haare wachsen, können Sie planen. Wenn Sie eine bestimmte Zeit für die Haarentfernung einplanen, können Sie sich den Stress ersparen, sich in die nächste Sitzung zu quetschen.
- Kümmern Sie sich zum Beispiel täglich oder jeden zweiten Tag um die Gesichtshaare und nehmen Sie sich am Samstagmorgen etwas Zeit für die anderen Körperhaare. Wenn Sie dies zu Ihrer Routine machen, kann dies Ihre Angst verringern.
Investieren Sie in Produkte, die funktionieren. Da Sie einen Rasierer, Rasierschaum, Enthaarungsmittel oder ein Waxing-Kit auf einer großen Menge Haut, einschließlich Ihres Gesichts, verwenden werden, ist es wichtig, dass Sie Produkte haben, die Ihre Haut nicht reizen, austrocknen, Akne verschlimmern, Rasurbrand oder eingewachsene Haare verursachen oder unangenehm für Sie riechen.
- Versuchen Sie, ein paar separate Produkte in Geschäften zu kaufen, die eine Rückgabe erlauben.
- Verwenden Sie einen Rasierapparat, der Rasurbrand minimiert, und einen Rasierschaum, der das gleiche tut.
Wenn Sie keine Rasiercreme für Frauen finden, die nicht komedogen ist, suchen Sie nach unparfümierten Rasiercremes für Männer, die für empfindliche Haut hergestellt wurden. Sie können auch Ihren eigenen natürlichen Rasierschaum herstellen.
- Beispielhafte Inhaltsstoffe für homemade shaving creams sind z. B. Sheabutter, Kokosnussöl, ätherisches Öl, Backpulver, Oliven- oder Traubenkernöl, Vitamin-E-Kapseln und andere sanfte Inhaltsstoffe. Weitere Optionen sind Kombinationen aus natürlichen Seifen, Wasser, Castile soapHonig, Mandelöl und mehr.
Machen Sie sich nicht noch mehr Arbeit. Wenn Sie sich mit Ihrer Körperbehaarung im Winter nicht sehr unwohl fühlen, reduzieren Sie die Häufigkeit Ihrer Haarentfernung, wenn Ihre Haut von warmen Pullovern und Schals bedeckt ist.

Vorkehrungen

Hirsutismus kann durch Grunderkrankungen mit ernsten gesundheitlichen Folgen verursacht werden. Versuchen Sie nicht, Hirsutismus selbst zu diagnostizieren oder selbst zu behandeln. Ein medizinischer Fachmann kann helfen, den Zustand und alle damit verbundenen Gesundheitsprobleme aufzudecken und zu behandeln.
Einige Haarentfernungscremes, Bleichmittel, Chemikalien und Entfernungstherapien (wie Elektrolyse und Laser-Haarentfernung) können Schmerzen und Hautreizungen verursachen. Verwenden Sie sie gemäß den Anweisungen und hören Sie auf, wenn eine Reizung auftritt.
Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn sich Ihre Symptome schnell ändern oder schwerwiegend werden. Dies kann ein Zeichen für ein ernsthaftes Gesundheitsproblem sein.

Abschließende Überlegungen

Hirsutismus ist ein Gesundheitsproblem, das nur Frauen betrifft. Es verursacht männlich gemusterten Haarwuchs an Stellen wie Gesicht, Brust, Bauch und Rücken. Es kann auch zu Glatzenbildung, einer Zunahme des Muskeltonus, Akne, einer Abnahme der Brustgröße und anderen Symptomen führen.
Die meisten Frauen mit Hirsutismus haben auch ein polyzystisches Ovarsyndrom (PCOS). Diese Erkrankung verursacht ein Ungleichgewicht der Hormone, das oft zu Hirsutismus führt. Die Behandlung von PCOS kann oft die Hirsutismus-Symptome lindern.
Konventionelle Behandlungen für Hirsutismus umfassen Haarentfernung und Antibabypillen. Andere Möglichkeiten sind die Anpassung der Medikation und Medikamente zur Bekämpfung der Produktion von Androgenen – Hormone, die den vermehrten Haarwuchs verursachen.
Auch ohne Behandlung verursacht Hirsutismus selbst keine signifikanten körperlichen Gesundheitsprobleme. Allerdings kann das Auftreten von Haaren an Stellen, an denen sie nicht erwartet werden, einige Frauen beunruhigen. Es kann zu einem geringen Selbstwertgefühl oder emotionalen Gesundheitsproblemen führen.
Suchen Sie eine offizielle Diagnose und Tests für Hirsutismus, wenn Sie Symptome haben. Mit einer Behandlung lässt sich dieser langfristige Zustand gut in den Griff bekommen. Die Symptome verblassen in der Regel, da die körpereigene Produktion von Androgenen mit zunehmendem Alter natürlich abnimmt.