Koronare Herzkrankheit: Symptome + Natürliche Heilmittel

Die koronare Herzkrankheit (KHK) ist derzeit die häufigste Todesursache bei Erwachsenen in den USA – und laut den Centers For Disease Control and Prevention (CDC) hält sie diesen Rang als Todesursache Nr. 1 seit 1921.(1)

Die koronare Herzkrankheit (KHK) ist eine Erkrankung, die durch die Ablagerung von wachsartiger Plaque in den Arterien, die zum und vom Herzen führen, verursacht wird. Die koronare Herzkrankheit (KHK) wird oft auch unter anderen Bezeichnungen wie koronare Herzkrankheit, Herzkrankheit und arteriosklerotische Herzkrankheit bezeichnet.

Wodurch werden Herzerkrankungen verursacht, und was sagt uns das darüber, wie man sie verhindern kann? Die meisten kardiovaskulären Erkrankungen hängen mit erhöhten Entzündungswerten zusammen – wie Sie lernen werden, können Sie also Ihren Körper in einen Zustand versetzen, der der Heilung förderlich ist, indem Sie die Entzündung, die Wurzel der meisten Krankheiten, reduzieren.

Hier die gute Nachricht für alle, die mit Herzkrankheiten zu kämpfen haben: Die Anpassung Ihrer Ernährung, die Reduzierung des Stressniveaus und regelmäßiger Sport sind alles Möglichkeiten, wie Sie die Entzündung auf natürliche Weise kontrollieren können, und sind daher vorteilhaft für die Behandlung und Vorbeugung koronarer Herzkrankheiten. Und wie Sie weiter unten erfahren werden, gibt es viele vollwertige Lebensmittel, die in gewöhnlichen Lebensmittelgeschäften erhältlich sind und die helfen können, Ihr Herz zu schützen und Ihr Risiko für die Entwicklung verschiedener Formen von chronischen Krankheiten in der Zukunft zu senken.

Was ist die koronare Herzkrankheit?

KHK tritt auf, wenn sich die kleinen Blutgefäße, die das Herz mit Blut und Sauerstoff versorgen, verengen und manchmal verhärten, was im Laufe der Zeit zu Rupturen, Herzinfarkten und anderen tödlichen Zuständen führen kann.

Die Herzkrankheit wird manchmal als „Krankheit der westlichen, modernen Zivilisation“ bezeichnet, weil sie vor 1900 selten war und auch heute noch in vorindustrialisierten Bevölkerungen viel seltener vorkommt.(2) Mitte des 20. Jahrhunderts wurde die koronare Herzkrankheit zur häufigsten Todesursache der Nation, und auch heute noch sind alle Formen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen – einschließlich Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße wie Angina pectoris, Herzinsuffizienz und Schlaganfall – in vielen westlichen Ländern die häufigsten Todesursachen. Jährlich sterben mehr als 630.000 Amerikaner an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Männer und Frauen in etwa gleich häufig.(3) Gegenwärtig sind Herzkrankheiten die Ursache für etwa 1 von 4 Todesfällen in den USA.(4)

In den letzten Jahrzehnten haben Ärzte vor allem auf Medikamente und Operationen gesetzt, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu behandeln – einschließlich gerinnungshemmende Medikamente, winzige Ballons, die in den Körper implantiert werden, um die Arterien zu öffnen, und Bypass-Operationen.

Das Ergebnis ist, dass die koronare Herzkrankheit heute eher als chronisch denn als unbedingt tödlich angesehen wird. Diese Behandlungen beheben jedoch eher die Symptome, als dass sie die zugrunde liegenden Ursachen der Herzerkrankung angehen. In jüngster Zeit hat sich gezeigt, dass eine Änderung des Lebensstils und der Ernährung von grundlegender Bedeutung ist, um Herzkrankheiten wirklich zu behandeln bzw. zu verhindern, dass sie zurückkehren.

KHK vs. CAD vs. Atherosklerose

• Viele Menschen verwenden die Bezeichnungen koronare Herzkrankheit und koronare Herzkrankheit synonym.
• Diekoronare Herz krankheit gilt als die häufigste Form der Herzerkrankung. Sie tritt auf, wenn eine oder mehrere Arterien, die das Herz mit Blut versorgen, verstopft sind.(5)
• Im ersten Stadium der Herzerkrankung, der sogenannten Angina pectoris, ist der Blutfluss zum Herzen eingeschränkt. Wenn der Blutfluss stoppt, kommt es zu einem Myokardinfarkt, auch bekannt als Herzinfarkt. Die Kombination dieser beiden Zustände ist das, was viele Ärzte meinen, wenn sie von „koronarer Herzkrankheit“ (oder KHK) sprechen.
• Was ist Atherosklerose, und wie unterscheidet sie sich von KHK/CAD? Wenn jemand eine KHK oder KHK hat, wird die Ablagerung von Substanzen in den Arterien als Arteriosklerose (auch Atherosklerose genannt) bezeichnet. Die Definition von Arteriosklerose ist „eine Erkrankung der Arterien, die durch die Ablagerung von Plaques aus fetthaltigem Material an ihren Innenwänden gekennzeichnet ist.“(6)
• Arteriosklerose bezieht sich auf die Verhärtung und Verdickung der Arterienwände. Es wird oft gesagt, dass sie „teilweise eine Funktion des Alterns“ ist. Mit der Zeit werden die glatten, elastischen Arterienzellen faseriger und steifer. Kalzium, Cholesterinpartikel und Fettsäuren lagern sich an den Arterienwänden ab und bilden eine Schwellung, die Atherom genannt wird. Atherome sind in der Lage, zu platzen, Blutgerinnsel zu verursachen und zu Herzinfarkten oder Schlaganfällen zu führen. In Bevölkerungsgruppen, die sich unverarbeitet ernähren, treten weitaus weniger entzündungsbedingte Arteriosklerose und Herzerkrankungen auf.

Symptome

Nicht jeder, der eine KHK hat, weiß es überhaupt – vor allem nicht Menschen, die sich im Frühstadium befinden. Einige Symptome der KHK können sehr auffällig sein, aber es ist auch möglich, diese Krankheit zu haben und keine oder nur leichte Symptome zu verspüren.

Die Symptome der koronaren Herzkrankheit sind von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich. Das häufigste Anzeichen für eine KHK sind Schmerzen oder Beschwerden in der Brust, die dadurch verursacht werden, dass das Herz nicht genug Blut oder Sauerstoff bekommt.

Andere Symptome der koronaren Herzkrankheit können sein: (7)

• Das Gefühl von „Schwere“ oder als ob jemand auf Ihr Herz drückt. Dies wird Angina pectoris (ein anderer Name für Brustschmerzen) genannt und ist wahrscheinlich das häufigste Symptom einer verstopften Arterie. Es ist möglich, verschiedene Formen von Beschwerden in der Brust zu verspüren, einschließlich Schweregefühl, Engegefühl, Druck, Schmerzen, Brennen, Taubheit oder Völlegefühl.
• Schmerzen oder Taubheitsgefühle im Brustbein, Hals, den Armen, dem Bauch oder dem oberen Rücken
• Kurzatmigkeit und Müdigkeit bei Aktivität
• Allgemeine Schwäche
• Verdauungsstörungen oder Sodbrennen

Wenn die KHK fortschreitet, kann es zu einem Herzinfarkt kommen, auch Myokardinfarkt genannt. Die Symptome eines Herzinfarkts können sein:

• Schmerzen oder Unwohlsein im Oberkörper, einschließlich Brust, Arme, linke Schulter, Rücken, Nacken, Kiefer oder Magen
• Atembeschwerden und Kurzatmigkeit
• Schwitzen
• Völlegefühl, Verdauungsstörungen, Würgen oder Sodbrennen
• Übelkeit oder Erbrechen
• Benommenheit, Schwindel und Schwäche
• Ängstlichkeit und Panik
• Schnelles oder unregelmäßiges Herzklopfen

Ursachen

Was verursacht KHK und Herzinfarkt wirklich? KHK ist letztlich eine Folge von Entzündungen durch fetthaltiges Material und andere Substanzen, die eine Ansammlung von Plaque bilden, die sich in den Wänden Ihrer Arterien ablagert. Da diese Arterien die entscheidende Aufgabe haben, Blut und Sauerstoff zu Ihrem Herzen zu bringen, kann ein verminderter Blutfluss Ihren Herzschlag verlangsamen oder stoppen und einen „Herzstillstand“ verursachen.

Aus diesem Grund verwenden Mediziner eine Kombination aus Änderungen des Lebensstils, Medikamenten und medizinischen Verfahren, um die Ablagerung von Plaque zu verlangsamen, zu stoppen oder rückgängig zu machen. Dies kann dazu beitragen, das Risiko der Bildung von Blutgerinnseln und eines Herzinfarkts zu senken, weil dadurch verstopfte Arterien geweitet werden.

Was sind Risikofaktoren für die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit? (8)

• Hohe Mengen an Schäden durch freie Radikale (auch oxidativer Stress genannt) und niedrige Antioxidantienspiegel im Körper. Wenn der Gehalt an Antioxidantien aufgrund schlechter Ernährung und anderer Lebensstilfaktoren niedriger ist als der an freien Radikalen, richtet die Oxidation im Körper verheerende Schäden an – sie schädigt Zellen, baut Gewebe ab, mutiert die DNA und überlastet das Immunsystem.
• Als Mann, da Männer häufiger an KHK erkranken als Frauen (obwohl beide Geschlechter betroffen sind)
• Über 65 Jahre alt sein
• Hoher Alkoholkonsum
• Rauchen
• eine schlechte Ernährung mit ungesunden Fetten und verarbeiteten Lebensmitteln
• Koronare Herzkrankheit, Schlaganfall oder periphere Arterienerkrankung in der Familiengeschichte
• Menopause bei Frauen
• Bluthochdruck, Diabetes oder hohe Cholesterinwerte
• Mangel an körperlicher Aktivität oder Sport
• Fettleibigkeit
• Schlafmangel
• Exposition gegenüber Umweltschadstoffen und giftigen Chemikalien

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Konventionelle Behandlung

Vor einem halben Jahrhundert starb ein noch größerer Prozentsatz der Betroffenen an einer koronaren Herzkrankheit, aber glücklicherweise sind die Ärzte heute geschickter darin, verschiedene Behandlungen einzusetzen, um die Symptome der Herzkrankheit zu kontrollieren. Einige davon sind wirksam bei der Senkung des Blutdrucks, der Triglyceride und des Cholesterinspiegels, aber viele zielen nur auf die Symptome ab und konzentrieren sich nicht auf das Gesamtbild.

Viele Ärzte setzen Menschen mit koronarer Herzkrankheit auf einen Behandlungsplan, der sowohl verschreibungspflichtige Medikamente als auch Änderungen der Lebensweise umfasst. Je nachdem, für welchen Arzt Sie sich entscheiden, welche Symptome Sie haben und wie schwer die Krankheit ist, werden Ihnen möglicherweise ein oder mehrere Medikamente verschrieben, um Ihren hohen Blutdruck oder hohen Cholesterinspiegel zu behandeln oder um Komplikationen wie Diabetes vorzubeugen.

Beispiele für Medikamente zur Behandlung von KHK sind: cholesterinverändernde Medikamente wie Aspirin, Betablocker, Nitroglyzerin, Angiotensin-Converting-Enzym (ACE)-Hemmer und Angiotensin-II-Rezeptorblocker (ARB).

Viele Menschen sind in der Lage, einer KHK vorzubeugen und sich auf natürliche Weise davon zu erholen, indem sie einen gesunden Lebensstil beibehalten: ihre Ernährung umstellen, mit dem Rauchen aufhören, ausreichend Schlaf bekommen und zusätzlich zu einigen anderen Dingen, die wir weiter unten besprechen, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Natürliche Heilmittel für koronare Herzkrankheit

1. Änderungen des Lebensstils (mit dem Rauchen aufhören und sich gesund ernähren)

Eine Studie aus dem Jahr 2016 fand heraus, dass ein gesunder Lebensstil – einschließlich körperlicher Betätigung, einer gesunden Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Getreide und dem Verzicht auf das Rauchen – Ihr Risiko für eine Herzerkrankung senken kann, selbst wenn Sie genetisch prädisponiert sind, die Krankheit zu entwickeln. Die Studie untersuchte insgesamt 55.685 Teilnehmer in drei prospektiven Kohorten und einer Querschnittsstudie. Das berichtet die New York Times:

Die Forscher fanden heraus, dass die Gene das Risiko einer Herzerkrankung verdoppeln können, aber ein guter Lebensstil halbiert es. Genauso wichtig ist, dass ein schlechter Lebensstil etwa die Hälfte der Vorteile einer guten Genetik wieder aufhebt.(9)

Die einzelnen Ergebnisse jeder Studie waren beeindruckend. In der ersten Studie konnten die Teilnehmer mit dem höchsten genetischen Risiko durch einen gesunden Lebensstil die 10-Jahres-Wahrscheinlichkeit einer Herzerkrankung von 10,7 Prozent auf 5,1 Prozent senken. In der zweiten Studie sank das 10-Jahres-Risiko der Teilnehmer mit hohem Risiko und gesundem Lebensstil von 4,6 Prozent auf 2 Prozent. In der dritten Studie ging das Risiko der Teilnehmer von 8,2 Prozent auf 5,3 Prozent zurück. In der letzten Studie hatten Teilnehmer mit einem hohen genetischen Risiko, die einen gesunden Lebensstil führten, signifikant weniger Kalzium in ihren Koronararterien, was ein Zeichen für KHK ist.(10)

Diese bahnbrechende Forschung zeigt, dass Sie Ihr Risiko für Herzkrankheiten auf natürliche Weise verringern können. Im Folgenden werden wir uns Nahrungsmittel, Nahrungsergänzungsmittel, ätherische Öle und Änderungen des Lebensstils näher ansehen, die Sie umsetzen können, um mehr Gesundheit zu erlangen und koronare Herzkrankheiten abzuwehren.

2. Vermeiden von entzündlichen Lebensmitteln

Sollten Sie sich fettarm ernähren, um Herzkrankheiten vorzubeugen? Wenn die meisten Menschen an Lebensmittel denken, die das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen, kommen ihnen wahrscheinlich fette Fleischstücke und frittierte Speisen in den Sinn. Viele Jahre lang wurde der Öffentlichkeit vorgegaukelt, dass cholesterinreiche Lebensmittel und gesättigte Fette aller Art das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen. Die so genannte „Cholesterinhypothese“ beruhte auf der Annahme, dass gesättigte Fette den Cholesterinspiegel erhöhen, der schließlich die Arterien verstopft.

Eine Reihe von Forschern hat jedoch heute gezeigt, dass dies nicht unbedingt wahr ist und dass diese Theorie zwar weithin akzeptiert, aber nie bewiesen wurde. Cholesterin ist tatsächlich ein essentieller Bestandteil gesunder Zellen und Organismen, und wir alle müssen einen bestimmten Spiegel aufrechterhalten, um zu gedeihen!

Laut einer Studie aus dem Jahr 2009, die im International Journal of Clinical Practice veröffentlicht wurde,

Es ist inzwischen anerkannt, dass die ursprünglichen Studien, die angeblich einen linearen Zusammenhang zwischen Cholesterinaufnahme und koronarer Herzkrankheit (KHK) zeigten, möglicherweise grundlegende Fehler im Studiendesign enthielten, einschließlich der Verwechslung der Verzehrsraten von Cholesterin und gesättigten Fetten und der ungenauen Bewertung der tatsächlichen Nahrungsaufnahme von Fetten durch die Studienteilnehmer.(11)

Viele Experten sind heute der Meinung, dass ein erhöhter Cholesterinspiegel im Blut ein Symptom und nicht die Ursache für eine Herzerkrankung ist. Ob der Blutcholesterinspiegel einer Person durch den Verzehr eines bestimmten Lebensmittels erhöht wird oder nicht, hängt von der individuellen Cholesterinzusammensetzung dieser Person ab, und jeder Mensch ist anders. Mehrere neuere Studien haben gezeigt, dass die Dynamik der Cholesterin-Homöostase und der Entwicklung von KHK äußerst komplex und multifaktoriell ist. Dies deutet darauf hin, dass der früher festgestellte Zusammenhang zwischen Cholesterin aus der Nahrung und dem Risiko für Herzkrankheiten überbewertet wurde.(12)

Bei der Mehrheit der Menschen ist die eigentliche Ursache der Herzerkrankung möglicherweise eine Entzündung.(13) Zu den Lebensmitteln, die man zur Vorbeugung von KHK meiden sollte und die Entzündungen fördern, gehören:

• Mais- und Sojabohnenöle
• Pasteurisierte, konventionelle Milchprodukte
• Raffinierte Kohlenhydrate
• Konventionelles Fleisch
• Zucker aller Art
• Transfette

Aber warnen nicht viele Gesundheitsbehörden immer noch davor, zu viel Fett zu essen? Trotz der bestehenden Beweise, dass der Verzehr von Cholesterin nicht die Ursache für Herzkrankheiten ist, empfehlen die meisten staatlich finanzierten Gesundheitsverbände, einschließlich des National Heart, Lung and Blood Institute, immer noch die Einschränkung gesättigter Fette. Als Teil eines Behandlungsplans namens „Therapeutic Lifestyle Changes“ (TLC) – zur Kontrolle eines hohen Cholesterinspiegels im Blut durch eine gesunde Ernährung, körperliche Aktivität und Gewichtsmanagement – empfiehlt das Institut, dass weniger als 7 Prozent der täglichen Kalorien aus gesättigten Fetten stammen sollten. Sie empfehlen, fetthaltige Lebensmittel wie Fleisch, Milchprodukte, Schokolade, Backwaren sowie frittierte und verarbeitete Lebensmittel einzuschränken.(14)

Die TLC-Diät ist bewusst arm an gesättigten Fetten, Transfetten und Cholesterin in der Nahrung. Nicht mehr als 25-35 Prozent der täglichen Kalorien sollen aus allen Fetten stammen, einschließlich gesättigter, trans-Fettsäuren, einfach und mehrfach ungesättigter Fettsäuren.

In Zukunft ist zu erwarten, dass Richtlinien wie diese aktualisiert werden, um die neuesten Studienergebnisse zu berücksichtigen. Im Laufe des letzten Jahrzehnts haben viele Länder und Gesundheitsförderungsgruppen ihre Ernährungsempfehlungen an die aktuellen Erkenntnisse angepasst und sprechen nun sogar die negativen Folgen eines unzureichenden Cholesteringehalts in der Ernährung an.(15)

3. Eine herzgesunde Ernährung

Eine gesunde, auf Vollwertkost basierende Ernährung kann Entzündungen, Bluthochdruck und einen ungesunden hohen Cholesterinspiegel reduzieren. Natürlich hilft eine gesunde Ernährung auch dabei, ein gesundes Gewicht zu halten und mehr Energie zu haben, um aktiv zu sein – beides ist wichtig, um koronaren Herzkrankheiten vorzubeugen. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, fettarm zu essen, um Fett und Cholesterin zu reduzieren, glaube ich, dass wir viel besser dran wären, wenn wir uns zum Ziel setzen würden, Entzündungen zu reduzieren.

Die gesündesten entzündungshemmenden Lebensmittel zur Bekämpfung koronarer Herzkrankheiten sind diejenigen, die voll von Antioxidantien und Phytonährstoffen sind, die die überaktive Reaktion Ihres Immunsystems senken. Diese helfen, Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen und das Problem dort anzugehen, wo es beginnt, indem sie den oxidativen Stress verringern.

Woher wissen Sie, was die besten antioxidativen Lebensmittel sind? Alles, was reich an Ballaststoffen ist, direkt aus der Erde kommt und eine kräftige Farbe hat, ist ein guter Anfang!

Gesunde Fette und tierische Proteine haben neben anderen Vollwertkostprodukten ebenfalls einen Platz in einer herzgesunden Ernährung. Wenn es um die Aufnahme gesunder Fette geht, besteht der allgemeine Effekt von hochwertigen gesättigten Fetten in der Ernährung darin, das Verhältnis von HDL- zu LDL-Cholesterin auszugleichen. In Bezug auf das HDL-Cholesterin meinen manche, „je höher, desto besser“, aber wir wissen, dass auch das Verhältnis des Cholesterins wichtig ist.(16)

Zu den Lebensmitteln, die helfen, Entzündungen und damit das KHK-Risiko zu reduzieren, gehören:

• Ballaststoffreiche und antioxidantienreiche Lebensmittel aller Art
• Gemüse (alle Arten, einschließlich Rüben, Karotten, Kreuzblütler wie Rosenkohl, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl und Grünkohl, dunkles Blattgemüse, Artischocken, Zwiebeln, Erbsen, Salatgrün, Pilze, Meeresgemüse und Kürbisse)
• Früchte (alle Arten, besonders Beeren und Zitrusfrüchte)
• Kräuter und Gewürze, insbesondere Kurkuma (Curcumin) und roher Knoblauch (auch Basilikum, Chilischoten, Zimt, Currypulver, Ingwer, Rosmarin und Thymian)
• Traditionelle Tees wie Grüner Tee, Oolong oder Weißer Tee
• Hülsenfrüchte und Bohnen
• Gesunde Fette in Nüssen, Samen, Avocados, Fisch aus Wildfang und extra nativem Olivenöl
• Rohe, unpasteurisierte Milchprodukte, Eier aus Käfighaltung und Geflügel aus Weidehaltung
• Rotwein in Maßen

Wenn man sich die Daten vieler Menschen ansieht, die sich traditionell ernähren, scheint es nicht so zu sein, dass gesättigte Fette die Ursache für koronare Herzkrankheiten sind. Lebensmittel, die gesättigte Fette enthalten – wie z. B. Vollmilchprodukte, Organfleisch, Rindfleisch, Eier, Schmalz und Butter – sind bei vielen der gesündesten und am längsten lebenden Menschen, die untersucht wurden, wie z. B. den Menschen in den Blauen Zonen, in hohen Mengen vorhanden.

Die Mittelmeerdiät ist eine der beliebtesten und effektivsten entzündungshemmenden Diäten, die es gibt. Zu den Nahrungsmitteln, die im Mittelmeerraum häufig gegessen werden, gehören Fisch, Gemüse, Bohnen, Obst und Olivenöl. Diese senken nachweislich den Cholesterinspiegel und die Triglyceride und reduzieren die Symptome zahlreicher chronischer Krankheiten.(17) Eine solche Ernährung, die wenig Zucker, verarbeitete Lebensmittel, Konservierungsstoffe, pflanzliche Öle und künstliche Zutaten enthält, kann Ihnen auch helfen, ein gesünderes Gewicht zu halten.

4. Verwendung von herzgesunden Nahrungsergänzungsmitteln

Sie profitieren am meisten von einer gesunden Ernährung, wenn Sie echte Lebensmittel verzehren, die natürliche, absorbierbare Nährstoffe liefern. Obwohl es hilfreich ist, bestimmte Nährstoffe zu kennen, die Ihr Herz schützen können, ist es bei weitem am wichtigsten, eine große Vielfalt an Vollwertkost zu essen und die Giftstoffbelastung in Ihrem Körper zu reduzieren. Abgesehen davon können einige Nahrungsergänzungsmittel, die zu einer nährstoffreichen Ernährung hinzugefügt werden, auch bei der Behandlung von Herzproblemen hilfreich sein.

Ich empfehle die folgenden Nahrungsergänzungsmittel zur Kontrolle von Entzündungen und zur Unterstützung der Herzgesundheit:

• Omega-3-Fischöl-Präparate oder 1 Esslöffel Fischöl (z. B. Lebertran) täglich – wenn Sie Fisch meiden, versuchen Sie Algenöl auf pflanzlicher Basis
• Curcumin (Kurkuma) und Knoblauch als Nahrungsergänzungsmittel
• Coenzym Q10
• Carotinoide
• Selen
• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin E
• Glucosamin

Eine im Mai 2019 im BMJ veröffentlichte Studie fand Hinweise darauf, dass die regelmäßige Einnahme von Glucosamin-Präparaten, die häufig zur Linderung von Arthroseschmerzen eingenommen werden, auch mit einem geringeren Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen (CVD) verbunden sein kann.(18) Die kontinuierliche Einnahme von Glucosamin – einer kristallinen Verbindung, die im Bindegewebe und im Knorpel vorkommt – war mit einem um 15 Prozent niedrigeren Risiko für CVD-Ereignisse insgesamt und einem um 9 bis 22 Prozent niedrigeren Risiko für einzelne kardiovaskuläre Ereignisse verbunden. Die schützende Wirkung von Glucosamin auf die CVD-Ergebnisse war bei Rauchern sogar noch stärker.

Die Studie verfolgte mehr als 466.000 Teilnehmer, die zu Beginn der Studie keine Herzerkrankung hatten, und verfolgte ihren Gebrauch von Nahrungsergänzungsmitteln und ihre Gesundheit acht Jahre lang. Es wurde festgestellt, dass nach Anpassung an Alter, Geschlecht, Body-Mass-Index, Rasse, Lebensstilfaktoren, Nahrungsaufnahme, Medikamenteneinnahme und Verwendung anderer Nahrungsergänzungsmittel die Verwendung von Glucosamin mit einem signifikant niedrigeren Risiko für CVD-Ereignisse insgesamt, CVD-Tod, Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit und Schlaganfall verbunden war. Es wird angenommen, dass Glucosamin die Konzentration des C-reaktiven Proteins senken kann, was bedeutet, dass es helfen kann, die systemische Entzündung zu senken, und auch die schützenden Effekte einer kohlenhydratarmen Diät nachahmen kann, da es die Glykolyse (den Abbau von Glukose durch Enzyme) verringern und den Abbau von Proteinen erhöhen kann.

5. Übung

Es gibt wirklich zu viele Arten und Vorteile von Bewegung, um sie hier aufzulisten, aber Sie sollten wissen, dass Bewegung hilft, die kardiovaskuläre Gesundheit wiederherzustellen und zu erhalten, indem sie die Durchblutung verbessert, mehr Sauerstoff zu den Zellen bringt, Hormone und Blutzuckerspiegel steuert und Ihnen hilft, sich zu entspannen. Dies macht es zu einem der wirkungsvollsten Dinge, die Sie tun können, um verstopfte Arterien zu verhindern.

Studien deuten darauf hin, dass Bewegung Ihrem Herzen ebenso gut tun kann wie bestimmte Medikamente. Eine Meta-Analyse von mehr als 305 klinischen Studien, die sich mit dem Nutzen von Bewegung beschäftigten, ergab sogar, dass es erstaunlicherweise keine statistisch nachweisbaren Unterschiede zwischen denjenigen, die Sport trieben, und denjenigen, die Medikamente zur Vorbeugung von koronaren Herzerkrankungen erhielten, gab!(19) Die Schlussfolgerung der Analyse war, dass „Bewegung und viele medikamentöse Interventionen in Bezug auf ihren Nutzen für die Sterblichkeit in der Sekundärprävention der koronaren Herzkrankheit, der Rehabilitation nach einem Schlaganfall, der Behandlung von Herzinsuffizienz und der Prävention von Diabetes oft potenziell ähnlich sind.“

Probieren Sie aus, welche Art von Training für Sie und Ihr aktuelles Fitnessniveau am besten geeignet ist, wie z. B. Burst-Training, HIIT-Workouts, Crossfit, Yoga, Tai Chi oder einfach mehr zu Fuß gehen.

6. Stressabbau

Stress erhöht den Cortisolspiegel und kann die Entzündungsreaktion beeinträchtigen, wenn er nicht behandelt wird. Chronischer Stress, der durch unseren modernen, schnelllebigen Lebensstil verursacht wird, kann sich auf nahezu jedes Körpersystem auswirken – er unterdrückt das Immunsystem, verlangsamt den Stoffwechsel und hemmt die Verdauung, Entgiftung und Zellregeneration.

Forschungen, die von der Abteilung für Epidemiologie und öffentliche Gesundheit am University College of London durchgeführt wurden, legen dies nahe:

Chronischer Stress sagt das Auftreten von koronarer Herzkrankheit (KHK) voraus. Arbeitnehmer, die arbeitsbedingten Stress erleben, und Personen, die sozial isoliert oder einsam sind, haben ein erhöhtes Risiko für ein erstes KHK-Ereignis … Bei Patienten mit KHK hat sich gezeigt, dass akuter psychologischer Stress eine vorübergehende myokardiale Ischämie auslöst, und langfristiger Stress kann das Risiko für wiederkehrende KHK-Ereignisse und die Sterblichkeit erhöhen. (20)

Einige der besten natürlichen Stressabbauer sind der Verzicht auf Koffein, Rauchen und Alkohol, ausreichend Schlaf, Sport, Beten und/oder Meditieren, Tagebuch schreiben, etwas Kreatives machen, Kochen oder Zeit mit der Familie und Haustieren verbringen.

7. Ätherische Öle

Es gibt viele natürliche ätherische Öle auf pflanzlicher Basis, die bei der Behandlung von Entzündungen und Symptomen im Zusammenhang mit Herzerkrankungen helfen können.(21) Einige davon sind Zitronengrasöl, Helichrysumöl und Ingweröl.(22, 23, 24)

Die in den Pflanzen enthaltenen Wirkstoffe sind in dieser konzentrierten Form am stärksten. Das ätherische Ingweröl enthält zum Beispiel die höchsten Mengen an entzündungshemmendem Gingerol, und das Helichrysum-Öl löst eine Hemmung entzündlicher Enzyme, eine Radikalfängeraktivität und kortikoidähnliche Effekte aus. Ich empfehle, diese Öle zu Hause zu diffundieren, sie direkt zu inhalieren und sie topisch auf die Haut aufzutragen (z. B. auf die Brust), nachdem Sie sie mit einem Trägeröl wie Kokosnussöl gemischt haben.

Abschließender Gedanke

• Koronare Herzkrankheit (KHK) tritt auf, wenn sich die kleinen Blutgefäße, die das Herz mit Blut und Sauerstoff versorgen, verengen und manchmal verhärten, was mit der Zeit zu Rissen, Herzinfarkten und anderen tödlichen Zuständen führen kann.
• Viele Menschen verwenden die Bezeichnungen koronare Herzkrankheit (KHK) und koronare Herzkrankheit (KHK) synonym. Die koronare Herzkrankheit gilt als die häufigste Form der Herzerkrankung. Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache in den USA und vielen anderen entwickelten/industrialisierten Nationen.
• Zu den Ursachen und Risikofaktoren der koronaren Herzkrankheit gehören: männlich sein, über 65 Jahre alt sein, Herzkrankheiten in der Familie, schlechte Ernährung, Übergewicht, Bewegungsmangel, Rauchen, Bluthochdruck, Diabetes oder ein hoher Cholesterinspiegel.
• Natürliche Behandlungen für koronare Herzkrankheiten umfassen: Änderungen des Lebensstils wie das Aufgeben des Rauchens, das Vermeiden von entzündlichen Lebensmitteln, eine herzgesunde Ernährung, die Einnahme von entzündungshemmenden Nahrungsergänzungsmitteln, Sport, Stressmanagement und die Verwendung von ätherischen Ölen.

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