Wie man Übelkeit loswird: Home Remedies + Tipps

Wir alle haben es irgendwann in unserem Leben gespürt – dieses „komische“ Gefühl im Magen, das langsam aufsteigt und ein Gefühl von Hitze, Benommenheit und regelrechtem Unbehagen hinterlässt. Übelkeit ist nicht angenehm und kann durch eine Reihe von Faktoren ausgelöst werden, die sowohl psychologischen als auch physischen Ursprungs sind. Wäre es also nicht nützlich zu wissen, wie man Übelkeit loswerden kann? Die gute Nachricht ist, dass es sichere und kostengünstige Möglichkeiten gibt, Übelkeitssymptome auf natürliche Weise zu reduzieren.

Wussten Sie, dass Übelkeit eigentlich ein komplexer Schutzmechanismus ist? Die Symptome der Übelkeit werden durch Botschaften beeinflusst, die aufgrund einer Bedrohung an das Gehirn gesendet werden, wie z. B. einer Verstopfung des Darmseine starke negative Emotion oder eine toxische Anhäufung im Körper.

Übelkeit ist das Gefühl, dass man sich erbrechen kann, wobei der Mageninhalt gewaltsam durch den Mund zurück geleert wird. Wenn Sie sich übel fühlen, können Sie blass werden, einen kalten Schweißausbruch erleben, zusätzlichen Speichel produzieren und eine erhöhte Herzfrequenz oder einen erhöhten Puls bemerken. In einigen Fällen wird das Erbrechen das Gefühl der Übelkeit tatsächlich lindern, weil der Körper die schädliche Substanz oder die Verdauungsblockade, die das Gefühl verursacht hat, beseitigt hat. (1)

Während die Schulmedizin Antihistaminika und andere Medikamente zur Linderung der Übelkeit einsetzt, gibt es auch natürliche Heilmittel gegen Übelkeit, von denen Sie einige bereits in Ihrer Küche haben. Ingwer, Vitamin B6, Kamillentee und Zitrone, ätherisches Pfefferminzöl und Cannabisöl helfen die Übelkeit auf ganz natürliche Weise loszuwerden.

Wie man Übelkeit loswird: 6 natürliche Behandlungen

1. Ingwer

Das Rhizom von Zingiber officinale, allgemein bekannt als Ingwer, wird seit mehr als 2.000 Jahren in verschiedenen traditionellen Medizinsystemen als Mittel gegen Übelkeit verwendet. Viele präklinische und klinische Studien haben gezeigt, dass Ingwer eine übelkeitsreduzierende Wirkung gegen verschiedene Stimuli besitzt.(2)

Im Jahr 2000 führten Forscher der School of Postgraduate Medicine and Health Sciences in Großbritannien eine systematische Überprüfung der Beweise aus randomisierten kontrollierten Studien für oder gegen die Wirksamkeit von Ingwer bei Übelkeit und Erbrechen durch. Für jede der folgenden Erkrankungen wurde eine Studie gefunden: Seekrankheit, morgendliche Übelkeit und durch Chemotherapie ausgelöste Übelkeit. Die Studien bevorzugten insgesamt Ingwer gegenüber Placebo.(3, 4)

Um die Übelkeit loszuwerden und die Vorteile des medicinal ginger health benefits, trinken Sie den ganzen Tag über Ingwertee. Um Ihren eigenen Ingwertee zu machen, schneiden Sie ginger root in Scheiben und legen Sie sie für 10 Minuten in einen Topf mit kochendem Wasser. Dann seihen Sie den Ingwer ab, und Sie sind bereit zum Trinken. Sie können Ingwertee auch in den meisten Lebensmittelläden finden.

Außerdem können Sie ginger essential oil wenn Sie diesen Weg bevorzugen.

2. Vitamin B6

Vitamin B6 spielt eine wichtige Rolle in einer Reihe von physischen und psychischen Funktionen, einschließlich seiner Fähigkeit, Verdauungsstörungen zu lindern und Schwangerschaftsübelkeit zu reduzieren.

Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie, die am University of Iowa College of Medicine durchgeführt wurde, schloss 31 Patientinnen ein, die 72 Stunden lang alle acht Stunden 25-Milligramm-Tabletten Vitamin B6 oral erhielten, und 28 Frauen, die ein Placebo im gleichen Schema erhielten. Zwölf der 31 Patientinnen in der Vitamin-B6-Gruppe litten vor der Behandlung unter starker Übelkeit.

Am Ende der dreitägigen Therapie hatten nur acht der 31 Patientinnen in der Vitamin-B6-Gruppe Erbrechen. Nach der Therapie gab es einen signifikanten Unterschied im mittleren „Unterschied in der Übelkeit“-Score zwischen Patienten mit schwerer Übelkeit, die Vitamin B6 und Placebo erhielten.(5)

Um die Übelkeit loszuwerden, nehmen Sie dreimal täglich 25 Milligramm Vitamin B6 ein, bis die Symptome verschwinden.

3. Ätherisches Pfefferminzöl

Pfefferminzöl wird wegen seiner antiemetischen und krampflösenden Wirkung auf die Magenschleimhaut und den Dickdarm empfohlen. Ein möglicher Wirkmechanismus von Pfefferminzöl im Magen-Darm-System ist die Hemmung von Muskelkontraktionen, die durch den Neurotransmitter Serotonin und Substanz P ausgelöst werden. Mehrere Studien haben die Wirksamkeit von Pfefferminzöl bei der Reduzierung von postoperativer Übelkeit und Erbrechen gezeigt.

Im Jahr 2012 untersuchten Forscher am Molloy College in New York die Auswirkungen von Aromatherapie auf die Schwere der postoperativen Übelkeit bei Frauen, die sich einem chirurgischen Eingriff auf der Postanästhesie-Station unterzogen. Frauen, die über postoperative Übelkeit klagten, erhielten traditionelle Antiemetika, Inhalation von Pfefferminzöl oder Kochsalzdampf. Die Ergebnisse deuteten auf eine gute Wirkung des Aromas bei der Reduzierung der Übelkeit hin, obwohl aufgrund der kleinen Stichprobe keine statistische Signifikanz erreicht wurde.(6)

Eine Studie aus dem Jahr 2013 hatte zum Ziel, die Wirksamkeit von Pfefferminzöl bei der Vorbeugung von Chemotherapie-induzierter Übelkeit und Erbrechen zu bestimmen. Die Forscher fanden heraus, dass die Intensität und die Anzahl der Brechanfälle in den ersten 24 Stunden der Behandlung im Vergleich zu den Kontrollgruppen signifikant reduziert wurde und keine unerwünschten Nebenwirkungen auftraten. Die Kosten der Behandlung wurden ebenfalls reduziert, wenn ätherisches Pfefferminzöl verwendet wurde.(7)

Es gibt eine Reihe von peppermint oil uses für Übelkeit. Versuchen Sie, ein bis zwei Tropfen in den Nacken und auf die Fußsohlen einzureiben. Sie können auch fünf bis zehn Tropfen Pfefferminzöl in ein kühles oder warmes Wasserbad geben oder zwei bis drei Tropfen in eine kühle Kompresse geben und diese über den Kopf legen.

4. Kamillentee

Kamillentee ist einer der beliebtesten Kräutertees der Welt. Tatsächlich werden jeden Tag etwa eine Million Tassen getrunken. Teebeutel mit Kamille sind auf dem Markt oder im Lebensmittelgeschäft erhältlich, und sie enthalten oft chamomile Blütenpulver, entweder pur oder gemischt mit anderen beliebten Heilkräutern.

Traditionell wird die Kamille als verdauungsförderndes Mittel geschätzt, und sie wurde zur Behandlung verschiedener Magen-Darm-Störungen, einschließlich Übelkeit, Erbrechen, Verdauungsstörungen Reisekrankheit und Diarrhöe. Sie hilft, die Übelkeit loszuwerden, indem sie Gase vertreibt, den Magen beruhigt und die Muskeln entspannt, die die Nahrung durch den Darm bewegen.(8)

5. Zitrone

Zitrone ist am besten für ihre Fähigkeit bekannt, Giftstoffe aus jedem Teil des Körpers zu reinigen, aber wussten Sie, dass sie auch als natürliches Mittel gegen Übelkeit dient?

Eine doppelblinde, randomisierte, kontrollierte klinische Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte die Wirkung der Inhalations-Aromatherapie mit Zitrone auf Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft. Hundert schwangere Frauen mit Übelkeit und Erbrechen wurden in die Interventions- und Kontrollgruppe eingeteilt. Lemon essential oil und ein Placebo wurden zum Inhalieren gegeben, wenn die Patientinnen Übelkeit verspürten. Es gab einen statistisch signifikanten Unterschied zwischen den beiden Gruppen. Die mittleren Werte der Übelkeits- und Erbrechensintensität am zweiten und vierten Behandlungstag waren in der Interventionsgruppe signifikant niedriger als in der Kontrollgruppe, was darauf hindeutet, dass Zitronenduft bei der Reduzierung von Übelkeit bei Schwangeren wirksam sein kann.(9)

Um Übelkeit mit Zitrone loszuwerden, schneiden Sie einfach eine frische Zitrone auf und inhalieren Sie jedes Mal, wenn Ihnen übel ist. Sie können auch auf eine Zitrone beißen, Zitronenöl verwenden oder trinken lemon water wenn Übelkeitssymptome auftreten.

6. Cannabis-Öl

Umstritten cannabis oil ist ein natürlich wachsendes Kraut, das seit Tausenden von Jahren zur Behandlung von Gesundheitszuständen verwendet wird. In den USA ist Cannabis eine kontrollierte Substanz, und es ist als Schedule 1 Agent klassifiziert, was bedeutet, dass es eine Droge mit erhöhtem Missbrauchspotential ist. Allerdings hat es die Fähigkeit, eine Reihe von Gesundheitsproblemen und Krankheiten zu bekämpfen. Forscher behaupten, dass der therapeutische Wert von Cannabinoiden zu hoch ist, um beiseite gelegt zu werden.(10)

Die übelkeitsreduzierende Wirkung von Cannabinoiden wurde bei einer Vielzahl von Tieren gezeigt, die als Reaktion auf eine toxische Herausforderung erbrechen, genau wie Menschen. In jüngster Zeit deuten Hinweise aus Tierversuchen darauf hin, dass Cannabinoide besonders nützlich bei der Behandlung der schwer zu kontrollierenden Übelkeitssymptome von Chemotherapie-Patienten sein könnten.(11)

Forscher der Temple University School of Medicine fanden heraus, dass mehrere Cannabinoidrezeptoren eine Rolle bei der Regulierung der Nahrungsaufnahme, der Übelkeit und des Erbrechens, der Magensekretion und der Gatroprotektion, der Darmentzündung und der Zellvermehrung im Darm spielen.(12)

Menschen, die Cannabisöl als Behandlungsmittel verwenden, nehmen es mit einer oralen Spritze oder durch Zugabe zu einer Flüssigkeit, die seine Potenz markiert, ein. Die meisten Patienten beginnen mit einer sehr kleinen Menge und erhöhen die Behandlungsdosis über einen längeren Zeitraum, was für diejenigen, die unter chronischer Übelkeit leiden, notwendig sein kann.

In einigen Staaten ist Cannabis für medizinische Zwecke erhältlich, wofür ein ärztliches Attest oder ein Nachweis der Krankheit erforderlich sein kann. Verwenden Sie jedoch kein Cannabisöl oder irgendein Cannabisprodukt, wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden könnten. Es gibt einige Hinweise darauf, dass Frauen, die während der Schwangerschaft Cannabis konsumieren, das Risiko erhöhen, dass ihre Kinder mit Geburtsfehlern oder mit sehr geringem Gewicht geboren werden.

Weitere Tipps zur Verringerung von Übelkeit

Abgesehen von diesen sechs natürlichen Möglichkeiten, wie man Übelkeit loswerden kann, gibt es hier noch ein paar Tipps, die die Symptome lindern können.

• Gehen Sie an die frische Luft, öffnen Sie ein Fenster und machen Sie einen Spaziergang im Freien.
• Legen Sie eine kühle Kompresse auf die Stirn oder den Nacken.
• Setzen Sie sich nach dem Essen für etwa eine Stunde auf, um den Druck auf den Magen zu verringern.
• Versuchen Sie alternative Therapien wie Meditation und acupuncture.
• Essen Sie kleinere Mahlzeiten.
• Versuchen Sie zu essen sprouted grains am Morgen, um den Magen zu beruhigen.
• Vermeiden Sie fettreiche Speisen, die die Verdauung verlangsamen.
• Vermeiden Sie den Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken, die Blähungen verursachen können.
• Dehnen Sie sich und atmen Sie tief ein, um Unruhe abzubauen.
• Trinken Sie viel Wasser.

Grundlegende Ursachen für Übelkeit

Wenn Sie sich übel fühlen, liegt das daran, dass der Teil des Gehirns, der „Brechzentrum“ genannt wird, Nachrichten von anderen Teilen des Körpers oder des Gehirns empfängt und darauf reagiert. Das Brechzentrum umfasst einen Bereich, der als Chemorezeptor-Triggerzone bezeichnet wird, die Teil der Medulla oblongata ist und Nachrichten zur Auslösung des Erbrechens empfängt. (13)

Diese chemischen Botschaften werden von einer Reihe von Quellen gesendet, darunter:

• Der Magen und der Darm, die auf eine Verstopfung, Druck, Reizung, Infektion oder Verstopfung reagieren
• Der Körper, der möglicherweise ein Ungleichgewicht oder eine Abnormalität im Blutkreislauf erfährt
• Das Gehirn, das durch das Wachstum eines Tumors einem erhöhten Druck ausgesetzt sein kann
• Die Emotionen, wie z. B. Gefühle von Unruhe, Erschöpfung, Angst und Furcht
• Die Sinne, einschließlich des Seh-, Geschmacks-, Geruchs- und Schmerzsinns
• Das Innenohr, das Nachrichten über Reisekrankheit, vertigo oder Schwindel an das Gehirn sendet, wenn die Meldungen der Augen nicht mit denen des Innenohrs bzw. des Gleichgewichtszentrums übereinstimmen

Einige der häufigsten Ursachen für Übelkeit sind:

• Morgenübelkeit während der Schwangerschaft
• Lebensmittelvergiftung
• Bewegungskrankheit
• Grippe-Symptome
• Intensive Schmerzen, z. B. bei Nierensteinen
• Gallenblasenbeschwerden
• Migräne-Kopfschmerzen
• Emotionaler Stress
• Hirnverletzung oder Tumor
• Herzinfarkt
• Übermäßiges Essen
• Übermäßiger Alkoholkonsum
• Einnahme von Giftstoffen
• Medizinische Behandlungen, wie Chemotherapie oder Bestrahlung

Übelkeit und Erbrechen sind häufige Erfahrungen in der Schwangerschaft und betreffen 70 bis 80 Prozent aller schwangeren Frauen. In den USA sind jedes Jahr etwa 4 Millionen Frauen davon betroffen. Obwohl die meisten Frauen mit morgendlicher Übelkeit Symptome haben, die auf das erste Trimester beschränkt sind, hat ein kleiner Prozentsatz der Frauen einen längeren Verlauf mit Symptomen, die sich bis zur Entbindung erstrecken. Das Ziel der Behandlung ist es, die Symptome zu verbessern und gleichzeitig die Risiken für Mutter und Fötus zu minimieren. (14)

Laut Forschern der University of Arkansas for Medical Sciences haben die meisten Episoden von akutem Erbrechen, die weniger als 48 Stunden andauern, einen offensichtlichen auslösenden Faktor, der durch die Beseitigung des auslösenden Mittels in den Griff zu bekommen ist. Zu diesen Auslösern gehören Infektionen, Lebensmittelvergiftungen, virale Erkrankungen, toxische Überlastung, emotionaler Stress oder medizinische Behandlungen.

Auf der anderen Seite kann chronische und unerklärliche Übelkeit eine Herausforderung darstellen. Die Ursache erfordert oft eine spezielle Untersuchung und eine detaillierte körperliche Untersuchung. Funktionelle gastroduodenale Störungen, wie z. B. das zyklische Erbrechenssyndrom, funktionelles Erbrechen und chronische idiopathische Übelkeit, sollten in Betracht gezogen werden, wenn die Untersuchungen nicht aufschlussreich sind. (15)

Übelkeitssymptome

Übelkeitssymptome sind nicht schmerzhaft, aber sie sind sehr unangenehm und oft schwer zu beschreiben. Die Gefühle werden in der Brust, im Oberbauch oder im hinteren Teil des Rachens empfunden.

Übelkeit ist oft mit Schwindel, Kopfschmerzen, Benommenheit, Erbrechen, Bauchschmerzen und Durchfall verbunden.

Übelkeit, die zu Erbrechen führt, kann zu Dehydrierungzu Hautveränderungen, trockenen Lippen und Mund, eingesunkenen Augen, Weinen ohne Tränen, erhöhtem Durst und schneller Atmung führen. Kinder sind stärker von Dehydrierung bedroht, weil sie die Anzeichen nicht erkennen. Daher ist es wichtig, dass Erwachsene, die sich um kranke Kinder kümmern, viel Flüssigkeit zuführen und auf diese Symptome achten.

Konventionelle Behandlung von Übelkeit

Freiverkäufliche AntihistaminikaMedikamente, wie Dimenhydrinat, werden häufig verwendet, um Übelkeit, Reisekrankheit, Erbrechen und Schwindel loszuwerden. Dimenhydrinat wird als Tablette zum Einnehmen angeboten, normalerweise um Reisekrankheit zu verhindern. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin sprechen, bevor Sie Dimenhydrinat einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder eine Operation haben. Einige Nebenwirkungen sind Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen, Mundtrockenheit und Koordinationsprobleme.

In einer Studie aus dem Jahr 2007 wurde die Wirksamkeit von Dimenhydrinat und Ingwer bei der Behandlung von Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft an 170 schwangeren Frauen getestet. Die Teilnehmerinnen nahmen zweimal täglich eine Kapsel Ingwer oder zweimal täglich eine identische Kapsel mit 50 Milligramm Dimenhydrinat ein. Nach den vorliegenden Daten war Ingwer bei der Behandlung von Übelkeit und Erbrechen genauso wirksam wie Dimenhydrinat und hat nur wenige Nebenwirkungen. (16)

Scopolamin transdermal ist ein Hautpflaster, das zur Vorbeugung von Übelkeit und Erbrechen verwendet wird, die durch Reisekrankheit oder die Erholung von Narkose und Operationen verursacht werden. Es wirkt, indem es das Ungleichgewicht natürlicher Substanzen korrigiert, die im Körper vorkommen. Reisekrankheitund es blockiert die Signale an das Gehirn, die zu Übelkeit führen. Das Pflaster kann zu verschwommenem Sehen, Mundtrockenheit, Schwindel, vermindertem Schwitzen, Verstopfung und leichtem Juckreiz an der Anwendungsstelle führen. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie vor der Anwendung von Scopolamin transdermal unbedingt Ihren Arzt kontaktieren.

Wie man die Übelkeit loswird: Takeaways

• Übelkeit wird durch einen Auslöser verursacht, der Nachrichten an das Brechzentrum im Gehirn sendet. Die Nachrichten können von Magen und Darm, anderen Bereichen des Gehirns, den Sinnen, dem Innenohr oder dem Körper/Blutkreislauf gesendet werden.
• Übelkeit ist oft mit Schwindel, Kopfschmerzen, Benommenheit, Erbrechen, Bauchschmerzen und Durchfall verbunden.
• Es gibt natürliche Wege, um die Übelkeit loszuwerden, wie z. B. das Trinken von Ingwer- oder Kamillentee, die Verwendung von Pfefferminzöl, das Lutschen oder Inhalieren einer Zitrone, die Einnahme eines Vitamin B6-Präparats und in extremen Fällen die Verwendung kleiner Dosen von Cannabisöl.
• Einige Änderungen des Lebensstils können ebenfalls helfen, die Übelkeit zu reduzieren. Dazu gehört es, an die frische Luft zu gehen, viel Wasser zu trinken, eine kühle Kompresse auf den Kopf zu legen und über den Tag verteilt kleinere Mahlzeiten zu essen.

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