Möchten Sie abnehmen? Spiele wie Just Dance können dabei helfen. Abnehmen macht tatsächlich Spaß, wenn Sie das Spiel spielen. Die meistverkaufte Videoserie ist für eine Vielzahl von Plattformen (wie Wii, PlayStation und Xbox) erhältlich. Sie können das Just Dance-Workout zum Abnehmen in Ihrem Wohnzimmer durchführen, genug Kalorien verbrennen, um zu Hause abzunehmen, sich mit Freunden messen oder Ihre Teenager dazu inspirieren, sich zu bewegen.
Was ist Just Dance Weight Loss?
Es ist selten, dass Fitness- oder Abnehmexperten ein Videospiel empfehlen. Aber Just Dance ist anders. Dieses aufmunternde Spiel verwandelt körperliche Aktivität in einen lustigen Wettbewerb. Sie verbrennen Kalorien, erhöhen den Muskeltonus und verbessern die Flexibilität, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie trainieren.
Es kommt keine Langeweile auf und Sie sind ständig in Bewegung, sodass das Workout vorbei ist, bevor Sie das Gefühl haben, aufhören zu wollen.
Das Spiel ist außerdem einfach zu bedienen. Sie wählen einfach Ihren Lieblingssong, schnappen sich einen Game-Controller und folgen dem Tänzer auf dem Bildschirm, um Tanzschritte zu lernen. Tanzen Sie allein oder nehmen Sie einen Freund (und einen weiteren Controller) mit, um gegeneinander anzutreten. Ihr Tanzergebnis hängt davon ab, wie gut Sie der Tanzroutine folgen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist dieses Spielelement entscheidend. Je öfter Sie Tanzschritte wiederholen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
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Soziale Komponente
Sie können sich auch mit Tänzern messen, die nicht bei Ihnen sind. Just Dance ermöglicht es Ihnen, sich mit Freunden und Familienmitgliedern an verschiedenen Orten zu messen. Solange Ihre Freunde das Just Dance-Spiel und den Controller haben, können sie mit Ihnen spielen, sich messen und Kalorien verbrennen.
Kosten
Die Gesamtkosten von Just Dance hängen von dem Jahr ab, das Sie kaufen. Aktuelle Spiele kosten in der Regel 60 $ oder weniger und sind für PlayStation (PS4), Nintendo Switch, XBoxOne, Stadia und Wii U erhältlich. Ältere Spielversionen und gebrauchte Versionen des Spiels sind online für weniger Geld erhältlich. Sie müssen auch einen Bewegungssteuerungssensor verwenden, um Ihre Bewegung zu verfolgen.
Smartphone-Nutzer können eine kostenlose Smartphone-App herunterladen, damit das Spiel Ihre Tanzbewegungen während des Spiels verfolgen kann.
Just Dance Songs
Es spielt keine Rolle, welche Art von populärer Musik Sie mögen. Die Just Dance-Songs decken alle Bereiche ab. Die Spiele und Apps werden ständig aktualisiert, um eine aktuelle Auswahl an Popmusik zu bieten. Die Just Dance-Edition 2020 enthält über 400 Songs, darunter 7 Rings von Arianna Grande, Kill this Love von BLACKPINK und Panic! At the Disco von High Hopes.
Sie finden auch Just Dance-Songs und -Produkte, die für Ihre Kinder entwickelt wurden. Es gibt mehrere Just Dance Kids- und Just Dance Disney Party-Versionen für ein jüngeres Publikum.
Wenn Ihr Lieblingssong nicht verfügbar ist, können Sie über die Website des Spiels einen Song anfordern. Auf diese Weise wird Ihre Just Dance-Trackliste immer mit Musik angepasst, die Sie motiviert, neue Bewegungen zu lernen, mehr Kalorien zu verbrennen und Ihr Abnehmziel zu erreichen.
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Tipps
Eine 185 Pfund schwere Person verbrennt etwa 266 Kalorien, wenn sie 30 Minuten lang tanzt. Aber wenn Sie ernsthaft abnehmen wollen, müssen Sie mehr tun, als nur gelegentlich das Spiel zu spielen. Just Dance muss regelmäßig verwendet werden oder in ein komplettes Trainingsprogramm zur Gewichtsabnahme eingebunden werden.
- Just Dance(nur) zur Gewichtsabnahme. Verwenden Sie das Spiel mindestens 3-4 Mal pro Woche für 20-30 Minuten pro Sitzung. Wenn Sie neu im Training sind, gehen Sie es langsam an und nutzen Sie das Spiel dreimal pro Woche für 20 Minuten und steigern Sie Ihre Ausdauer allmählich. Wenn Sie das Spiel alleine nutzen, versuchen Sie, sich mit anderen online zu verbinden, um motiviert zu bleiben und sich selbst zu kontrollieren. Wenn Sie Kinder zu Hause haben, bitten Sie sie am besten um Hilfe. Gemeinsam Just Dance zu spielen ist eine großartige Möglichkeit, gesundes Verhalten vorzuleben, Ihren Kindern dabei zu helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, und gleichzeitig Ihren Körper zu verändern. Um beste Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie sich am Ende jeder Einheit dehnen.
- Just Dance kombiniert mit anderen Aktivitäten. Der beste Weg, Just Dance zur Gewichtsabnahme zu nutzen, ist vielleicht, es mit anderen Formen von Bewegung zu kombinieren. Sie können zum Beispiel montags und mittwochs ein Walking-Training absolvieren und dann dienstags, donnerstags und freitags eine 30-minütige Just Dance-Sitzung einlegen. Wenn Sie verschiedene Trainingsarten zur Gewichtsabnahme kombinieren, trainieren Sie verschiedene Körperteile und erhöhen die Anzahl der insgesamt verbrannten Kalorien. Sie können sogar ein Krafttraining zu Hause hinzufügen, um schlanke Muskeln aufzubauen und Ihre Arme, Beine und Bauchmuskeln zu formen.
Natürlich brauchen Sie kein Videospiel, um beim Tanzen Kalorien zu verbrennen. Auch das Tanzen in Ihrem Wohnzimmer (oder in jedem anderen Raum!) kann eine gute Möglichkeit sein, Kalorien zu verbrennen und Fett abzubauen. Wenn also das Wetter draußen zu kalt ist oder Sie einfach nur gelangweilt von Ihrer normalen Routine sind, schnappen Sie sich Ihre Kinder, legen Sie etwas Musik auf und tanzen Sie sich zu schnelleren Gewichtsverlustzielen.