Hanf-Protein-Pulver Vorteile, Ernährung und wie zu verwenden

Wussten Sie, dass Hanfsamen eine der besten Quellen der Natur für pflanzliches Protein sind? Wenn Sie Ihre Proteinzufuhr aus einer natürlichen und veganen Quelle erhöhen möchten, dann könnte Hanfproteinpulver genau die richtige Wahl für Sie sein.

In der Tat ist Hanfproteinpulver das wohl beste vegane Proteinpulver mit 20 Aminosäuren, einschließlich der neun essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper nicht selbst herstellen kann und aus Nahrungsquellen beziehen muss.

Hanfproteinpulver ist nicht nur ein Protein-Lebensmittel-Kraftpaket, sondern es ist auch von Natur aus mit mehr gesunden Omega-Fettsäuren und Ballaststoffen beladen als viele andere gängige Proteinpulver. Und das ist noch nicht alles – Hanf verbessert nachweislich auch die Müdigkeit und hat positive Auswirkungen auf das Immunsystem – und das sind nur einige der Vorteile von Hanfproteinpulver. (1) Was sind die anderen? Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen.

Was ist Hanf-Protein-Pulver?

Hanf ist eine bestimmte Sorte der Cannabis sativa Pflanze, die angebaut werden kann, um die Fasern im Stängel der Pflanze oder die Samenproduktion zu maximieren. Hanf hat kaum oder gar keine messbaren Mengen der psychoaktiven Verbindung Tetrahydrocannabinol (THC), dem Cannabinoid, das am meisten für seine psychoaktiven Eigenschaften bekannt ist.

THC wurde ausgiebig erforscht, und die Wissenschaft hat uns gezeigt, dass es, wenn es nicht geraucht wird, beträchtliche gesundheitliche Vorteile hat, ohne dass es zu Nebenwirkungen kommt. Hanf enthält typischerweise etwa 0,3 Prozent bis 1,5 Prozent THC, während Marihuana etwa 5 Prozent bis 10 Prozent oder mehr THC enthält. Machen Sie sich also keine Sorgen – der Verzehr von Hanf wird Sie sicherlich nicht high machen. Der Konsum von Hanf ist sicher, gesund und legal.

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Hanfproteinpulver und Hanföl werden beide aus den Samen der Hanfpflanze hergestellt. Hanfproteinpulver ist einfach für die Geschmacksknospen mit einem leicht nussigen Geschmack.

Hanfsamen sind ein Kraftpaket, wenn es um Protein geht, mit mindestens 20 Aminosäuren, einschließlich der neun essentiellen Aminosäuren (Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin). Aminosäuren sind organische Verbindungen, die sich zu Proteinen verbinden, und zusammen sind Aminosäuren und Proteine die Bausteine des menschlichen Körpers.

Hanfprotein liefert die essentiellen Fettsäuren Omega-3 und Omega-6 in einem gesunden Verhältnis von 3:1 – schließlich ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Omega-3-, 6- und 9-Fettsäuren herzustellen. Hanf ist auch eine der wenigen Quellen für die schwer zugängliche Gamma-Linolensäure (GLA), eine gesunde, aus Pflanzen gewonnene Omega-6-Fettsäure, die anders verstoffwechselt wird als andere, weniger gesunde Omega-6-Fettsäuren. Es wurde beobachtet, dass GLA-reiche Lebensmittel wie Hanfsamen Menschen helfen mit:

  • ADHS
  • Brustschmerzen
  • Diabetes und diabetischer Neuropathie
  • Herzkrankheiten
  • Bluthochdruck
  • Multiple Sklerose
  • Fettleibigkeit
  • Prämenstruelles Syndrom (PMS)
  • Rheumatoide Arthritis
  • Hautallergien

Fakten zur Ernährung

Hanfproteinpulver wird aus Hanfsamen hergestellt, die einen soliden Nährstoffschub liefern, ähnlich wie flax seeds. Hanf-Protein-Pulver packt eine Gesundheit Punsch von Ballaststoffen, Chlorophyll, Mineralien und Antioxidantien ohne gesättigtes Fett, Cholesterin, Natrium oder Zucker.

Eine Portion – etwa 4 Esslöffel (30 Gramm) – eines organischen, hochwertigen Hanfproteinpulvers enthält etwa (2):

  • 120 Kalorien
  • 11 Gramm Kohlenhydrate
  • 12 Gramm Eiweiß
  • 3 Gramm Fett
  • 5 Gramm Ballaststoffe
  • 260 Milligramm Magnesium (65 Prozent DV)
  • 6,3 Milligramm Eisen (35 Prozent DV)
  • 380 Milligramm Kalium (11 Prozent DV)
  • 60 Milligramm Kalzium (6 Prozent DV)

Vorteile

Egal, ob Sie ein trainierender Sportler, ein mäßig Trainierender oder derzeit nicht sehr körperlich aktiv sind, es gibt eine breite Palette von Vorteilen des Hanfproteinpulvers, die es zu einer guten Wahl für so ziemlich jeden machen, einschließlich der folgenden.

1. Erhöht die Proteinzufuhr

In erster Linie erhöhen Sie durch den regelmäßigen Verzehr von Hanfproteinpulver direkt und einfach Ihre gesamte Proteinzufuhr. Warum ist Protein so wichtig? In Ihrem Körper bilden Proteine tatsächlich die lebenswichtigen Organe, Muskeln, Gewebe und sogar einige Hormone. Proteine entwickeln, wachsen und erhalten auch so ziemlich jeden Teil von Ihnen. Darüber hinaus kurbeln sie den Stoffwechsel an und erhöhen Ihr Fettverbrennungspotenzial.(3)

Ohne eine angemessene tägliche Proteinzufuhr haben Sie häufig Probleme mit dem Abnehmen, kämpfen mit Müdigkeit, leiden unter Stimmungsschwankungen und vielen anderen gesundheitlichen Problemen. Als proteinreiche Quelle hilft Hanfproteinpulver, einem Proteinmangel vorzubeugen und das benötigte Protein zu erhalten.

2. Verbessert die Herzgesundheit

Hanfsamen haben ein ideales 3:1-Verhältnis von Omega-3-Fettsäuren zu Omega-6-Fettsäuren, was die kardiovaskuläre Gesundheit fördert. Genauer gesagt enthält Hanfproteinpulver Linolensäure, eine Omega-3-Fettsäure, die einigen Studien zufolge koronaren Herzerkrankungen vorbeugt.(4)

Hanfsamen sind auch ein herzgesundes, ballaststoffreiches Lebensmittel. Wir empfehlen, Hanfproteinpulver zu einem morgendlichen Smoothie hinzuzufügen, um den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken, das LDL-Cholesterin zu reduzieren, das HDL-Cholesterin zu erhöhen und die Triglyceride zu verbessern.

3. Verringert das Osteoporose-Risiko

Hanf ist von Natur aus reich an der essentiellen Omega-6-Fettsäure Gamma-Linolensäure (GLA). Einige Studien deuten darauf hin, dass Menschen, die nicht genügend essentielle Fettsäuren – insbesondere GLA und Eicosapentaensäure (EPA) – zu sich nehmen, eher an Knochenschwund erkranken als Menschen mit normalen Werten dieser Fettsäuren.

In einer Studie mit Frauen über 65 Jahren, die an Osteoporose erkrankt waren, hatten diejenigen, die GLA- und EPA-Präparate einnahmen, über einen Zeitraum von drei Jahren weniger Knochenschwund als diejenigen, die ein Placebo einnahmen. Viele der untersuchten Frauen erlebten auch eine Zunahme der Knochendichte.(5) Deshalb sollten Sie Hanfproteinpulver zu Ihrer Osteoporose-Diät hinzufügen.

4. Reinigt den Dickdarm

Hanfproteinpulver ist reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen. Beide Formen von Ballaststoffen reinigen auf natürliche Weise den Dickdarm und reduzieren Verstopfung und Giftstoffe im Körper. Einige Studien legen sogar nahe, dass Ballaststoffe vor der Entwicklung von Darmkrebs schützen.

Das Hinzufügen von Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung in Form von Hanfproteinpulver kann auch Ihr Risiko für Hämorrhoiden, Durchfall und Divertikulose senken.(6)

5. Reduziert den Heißhunger auf Zucker

Der hohe Nährstoffgehalt von Hanfproteinpulver macht es zu einem perfekten Verbündeten im Kampf gegen den Heißhunger auf ungesunde Süßigkeiten. Hanfsamen-Lebensmittel bieten eine gesunde Dosis an Ballaststoffen, die helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel konstant halten, ist es viel unwahrscheinlicher, dass Sie einen Energieabsturz erleben und sich nach Zucker sehnen, um die Leere zu füllen.

6. Stärkt das Immunsystem

Indem Sie Hanfproteinpulver konsumieren, können Sie Ihrem Immunsystem ganz einfach einen Schub geben! Hanfsamen enthalten die kugelförmigen Pflanzenproteine Edestin (65 Prozent bis 67 Prozent) und Albumin (33 Prozent bis 35 Prozent). Diese kugelförmigen Proteine sind für enzymatische Funktionen im Blutplasma sowie für die Bildung von Antikörpern verantwortlich und damit entscheidend für eine starke Immunfunktion.

Edestin gilt als das am leichtesten verdauliche Protein und ist dem Protein im menschlichen Körper sehr ähnlich. Hanf enthält die höchsten bekannten Mengen an Edestin im Pflanzenreich, was ihn zu einer hervorragenden Proteinquelle macht. Albumin ist eine weitere hochverdauliche, hochwertige Quelle für pflanzliches Protein. Hanfsamen sind auch frei von Trypsininhibitoren und Oligosacchariden, zwei Dinge, die die Absorption und Verdaulichkeit anderer pflanzlicher Proteinquellen negativ beeinflussen. (7)

Hanfprotein Interessante Fakten

Die Hanfpflanze, Cannabis sativa, wird seit Tausenden von Jahren von Menschen kultiviert, hauptsächlich wegen ihrer Stärke als Faser und für medizinische Zwecke. Einige der frühesten archäologischen Beweise für Hanf (ca. 10.000 v. Chr.) stammen von Seilabdrücken auf zerbrochenen chinesischen Tonwaren.(10) Zu den vielen Verwendungsmöglichkeiten von Hanf gehören Lebensmittel, Textilien, Baumaterialien, Biokunststoffe, Treibstoff und mehr.

Hanf wurde einst in den USA wegen seiner Fasern weit verbreitet angebaut. George Washington war sogar ein Hanffarmer. Im frühen 20. Jahrhundert wurde die aus Hanf gewonnene Zellulose als erschwinglicher und nachwachsender Rohstoff für Kunststoffe beworben. Nach dem Zweiten Weltkrieg hielten Befürchtungen, dass Industriehanf mit Marihuana gleichzusetzen sei, die Bauern vom Hanfanbau ab. Die letzte Hanfernte wurde 1958 in Wisconsin angebaut, und 1970 verbot der Controlled Substances Act formell den Anbau. Der heutige Hanf, der zur Herstellung von Hanfproteinpulver verwendet wird, wird hauptsächlich aus anderen Ländern wie Kanada importiert.(11)

Vor einigen Jahren versuchte die U.S. Drug Enforcement Administration aufgrund von Problemen mit Drogentests, ein Gesetz zu verabschieden, das den Verkauf von Hanfprodukten (die eingenommen oder aufgetragen werden) in den USA verbietet.

Nach zusätzlichen Untersuchungen aus Kanada wurde festgestellt, dass Drogentests weder Hanf und Marihuana verwechselten, noch erzeugten Hanfprodukte das mit Marihuana assoziierte „High“. Hanfprodukte fanden ihren Weg zurück in die Regale der Naturkostläden, und die Nachfrage ist gestiegen.

Wie zu verwenden

Im Durchschnitt benötigt ein Mensch jeden Tag etwa die Hälfte seines Körpergewichts an Protein. Das Verhältnis ist sogar noch höher, wenn Sie ein Sportler sind. Indem Sie Hanfprotein in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie Ihren täglichen Proteinbedarf leicht decken.

Suchen Sie nach einem Hanfproteinpulver, das nur eine Zutat hat: Hanfprotein. Sie wollen kein zugesetztes Hexan, Milchprodukte, Laktose oder Süßstoffe. Die typische Empfehlung für Hanfproteinpulver ist ein bis vier Esslöffel pro Tag.

Sie können Hanfprotein genauso verwenden wie jedes andere Proteinpulver. Fügen Sie es einem Smoothie oder Shake zum Frühstück oder für einen Proteinschub vor oder nach dem Training hinzu. Sie können Hanfproteinpulver auch einfach mit Ihrer Lieblingsmilch mischen.

Sie können auch versuchen, Hanfproteinpulver zu heißem Müsli, Joghurt, Pfannkuchen, Müsliriegeln, Proteinriegeln, Muffins, Brownies, Kuchen und Broten hinzuzufügen. Sie können Hanfprotein verwenden, um bis zu 25 Prozent des Mehls in Backwaren zu ersetzen, was Ihrem fertigen Produkt Protein, Ballaststoffe, gesunde Fette und viele Nährstoffe hinzufügt!

Hier sind einige köstliche Rezepte, die Sie nicht verpassen sollten – verwenden Sie einfach Hanf als Proteinpulver Ihrer Wahl:

Risiken und Nebenwirkungen

Wie jede Eiweißergänzung sollte auch Hanfproteinpulver im Verhältnis zu den Gesamteiweißzielen und der Menge an Nahrungsprotein, die über andere Quellen aufgenommen wird, konsumiert werden. Die Proteinziele variieren von Person zu Person, also fragen Sie einen Ernährungsberater, wenn Sie sich über Ihren Bedarf nicht sicher sind.

Ein paar Hanfproteinpulver-Nebenwirkungen sind möglich. Wenn Sie irgendwelche gesundheitlichen oder allgemeinen Bedenken haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Hanfproteinpulver kaufen, besonders wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen. Hanfproteinpulver kann manchmal leichten Durchfall verursachen, aber der beste Weg, dies zu vermeiden, ist, mit einer sehr niedrigen Dosierung (ein Teelöffel) zu beginnen und langsam zu erhöhen.

Menschen, die Herpes-Infektionen (einschließlich Fieberbläschen) bekommen, müssen vorsichtig sein, wenn es um Hanfproteinpulver geht, da das Protein aus Hanfsamen signifikant hohe Mengen der Aminosäure Arginin enthält. Arginin ist wichtig für die Wundheilung, die Hormonproduktion und die Immunfunktion, aber hohe Mengen an Arginin in der Nahrung begünstigen tatsächlich Herpes-Infektionen, da Arginin vom Virus benötigt wird, um virale Proteine zu replizieren. Menschen mit wiederkehrenden, chronischen oder akuten Herpesinfektionen sollten höchstwahrscheinlich auf den täglichen Verzehr von Hanfsamenprodukten verzichten.

Die größte Warnung bei Hanfsamenprotein gilt für Menschen, die an Autoimmunerkrankungen leiden. Hanfsamenprotein besteht zu 65 Prozent aus Globulin-Edistin, das der menschliche Körper für die Herstellung von Blutproteinen und Immunsystemverstärkern wie Antikörpern und Gamma-Globulin benötigt. Während diese Nahrung für die Mehrheit der Bevölkerung von Vorteil ist, können Opfer von Autoimmunerkrankungen feststellen, dass Hanfsamenprodukte das Immunsystem zu sehr anregen.

Es gibt noch keine Forschung über Hanfsamenprodukte und Autoimmunerkrankungen – es ist jedoch bekannt, dass die Kombination von essentiellen Fettsäuren und Aminosäuren in Hanfsamen die weißen Blutkörperchen bei Tieren und Menschen erhöht. Leser, die an Autoimmunerkrankungen leiden oder immunsupressive Medikamente einnehmen, sollten Hanfsamenprotein mit Vorsicht verwenden. (12)

Schlussgedanken

  • Hanfsamen sind eine der besten Quellen der Natur für pflanzliches Protein.
  • Hanfproteinpulver enthält 20 Aminosäuren, darunter die neun essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper nicht selbst herstellen kann und aus Nahrungsquellen beziehen muss.
  • THC hat beträchtliche gesundheitliche Vorteile mit wahrhaftig keinen Nebenwirkungen, wenn es nicht geraucht wird.
  • Hanfkonsum ist sicher, gesund und legal – und er macht nicht high.
  • Hanfproteinpulver erhöht die Proteinzufuhr, verbessert die Herzgesundheit, verringert das Osteoporoserisiko, reinigt den Dickdarm, reduziert den Heißhunger auf Zucker und stärkt das Immunsystem.
  • Hanfproteinpulver ist in der Regel die sicherste Option, da es selten mit Zusatzstoffen oder Pestiziden versetzt ist.
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