Eine Streckung ist eine körperliche Position, die den Winkel zwischen den Knochen der Gliedmaße an einem Gelenk vergrößert. Sie tritt auf, wenn sich die Muskeln zusammenziehen und die Knochen das Gelenk von einer gebeugten Position in eine gerade Position bewegen. Es ist eine hintere Bewegung für Gelenke, die sich nach hinten oder vorne bewegen, wie z. B. der Hals. Sie ist das Gegenteil der Flexion.
Typischerweise ist die Extension eines Gelenks auf 180 Grad oder weniger begrenzt. Mit anderen Worten, dieses Gelenk kann im Grunde genommen geöffnet werden, bis es gerade ist. Denken Sie an Ihren Arm oder Ihr Bein als Beispiel, da diese so weit geöffnet werden können, bis sie praktisch gerade sind, aber nicht über diesen Punkt hinaus.
Hyperextension
Genau wie es klingt, ist die Hyperextension eine extreme Version der Extension. Hyperextension ist eine übermäßige Gelenkbewegung, bei der der von den Knochen eines bestimmten Gelenks gebildete Winkel über seinen normalen, gesunden Bewegungsbereich hinaus geöffnet oder gestreckt wird. Eine solche Bewegung kann das betreffende Gelenk möglicherweise instabil machen, was wiederum das Risiko und die Wahrscheinlichkeit für eine Verrenkung oder andere mögliche Verletzungen des Gelenks erhöht.
Die Gelenke
Ein Gelenk ist ein physischer Verbindungspunkt zwischen zwei separaten Knochen. Zum Beispiel bezieht sich das Kniegelenk auf den Verbindungspunkt zwischen dem Femur (Oberschenkelknochen) und dem Tibia (Schienbein). Gelenke enthalten auch eine Vielzahl von faserigem Bindegewebe wie Bänder, die die Knochen miteinander verbinden, und Sehnen, die Muskeln mit Knochen und Knorpel verbinden. Knorpel bedeckt die Enden der Knochen und sorgt für eine gewisse Dämpfung in den Gelenken.
Der Bewegungsumfang eines Gelenks
Die meisten Gelenke des menschlichen Körpers sind beweglich, mit Ausnahme der Schädelgelenke. Gelenke wie das Knie und der Ellbogen haben einen festgelegten Bewegungsbereich, der begrenzt, wie weit ein einzelnes Gelenk bequem gebeugt werden kann. Jedes Gelenk hat einen eigenen Bewegungsbereich, der normalerweise in Grad gemessen wird. Der Bewegungsbereich kann aufgrund von Verletzungen oder Operationen reduziert sein und es können Übungen durchgeführt werden, um den Bewegungsbereich zu verbessern oder wiederherzustellen.
Verlängerung und Streckmuskeln
Bei diesen Bewegungen kommt es zu einer Streckung:
- Streckung des Knies
- Beugung des Ellenbogens
- Bewegen des Oberschenkels von der Hüfte aus nach hinten
- Bewegen des Arms von der Schulter aus nach hinten
- Bewegen des Kopfes vom Nacken aus nach hinten
- Anheben des Kinns
- Rückwärtsbeugen aus der Hüfte
- Streckung der Finger
- Die Streckung am Handgelenk bewegt die Hand nach hinten zur Rückseite des Unterarms und wird als Dorsalflexion bezeichnet.
Muskeln, die sich zusammenziehen, um die Streckung zu erzeugen, werden Extensoren genannt. In der oberen Extremität sind dies der Latissiumus dorsi, der Teres major, der Triceps brachii, der Aconeus sowie die Streckmuskeln der Hand und der Finger. In den unteren Gliedmaßen gehören zu den Streckern der Gluteus maximus, der Biceps femoris, der Quadrizeps und die Zehenstrecker.
Beugung
Das Gegenteil der Extension ist die Flexion. Flexion ist definiert als die Beugung eines bestimmten Gelenks, so dass die Knochen, die dieses Gelenk bilden, näher aneinander gezogen werden. Die Beugung ist eine körperliche Position, die den Winkel zwischen den Knochen der Gliedmaße an einem Gelenk verkleinert. Für den Nacken und den Rumpf sind es Bewegungen, die nach vorne beugen, wie z. B. das Vorbeugen in der Taille oder das Nicken des Kopfes. Sie tritt auf, wenn sich die Muskeln zusammenziehen und die Knochen das Gelenk in eine gebeugte Position bewegen.