Probiotika: Vorteile, Risiken & Nebenwirkungen | Probiotika Ergänzungen

Was sind Probiotika?

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die einen gesundheitlichen Nutzen haben. Es ist üblich, an Mikroben als schlecht zu denken, weil sie Infektionen verursachen können. Probiotika sind jedoch eigentlich nützliche Mikroben. Sie sind die gleichen oder ähnliche Mikroben, die normalerweise auf oder in Ihrem Körper leben. Sie führen Funktionen aus, die Ihrem Körper helfen, richtig zu funktionieren. Dies ist eine Symbiose, oder eine symbiotische Beziehung. Probiotika sind in Nahrungsergänzungsmitteln und bestimmten Lebensmitteln, wie Joghurt, Kimchi und anderen fermentierten Lebensmitteln, erhältlich.

Die wichtigsten Arten von Probiotika sind Bakterien aus der Gattung Bifidobacterium und der Gattung Lactobacillus sowie Hefe aus der Art Saccharomyces boulardii. Eine häufige Anwendung von Probiotika ist die Förderung der Verdauungsgesundheit. Die Mikroben in Ihrem Darm helfen, das Wachstum von krankheitsverursachenden Mikroben zu verringern. Sie bilden auch Vitamine und helfen Ihrem Körper bei der Verdauung der Nahrung. Probiotika können auch Menschen mit allergies, Harnwegsproblemen und Hautkrankheiten helfen.

Was sind die Vorteile von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensmitteln?

Es gibt viele Arten und Kombinationen von Probiotika. Die verschiedenen probiotischen Nahrungsergänzungsmittel haben unterschiedliche Wirkungen. Um die gewünschten Vorteile zu erhalten, sollten Sie die Produktbeschriftung überprüfen. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt über die Vorteile, die Sie erwarten können.

Zu den möglichen Vorteilen von Probiotika gehören hilfreiche Effekte bei den folgenden Erkrankungen:

• Allergische Erkrankungen einschließlich atopischer Erkrankungen und hay fever. common cold

• Constipation und Durchfall einschließlich infektiösem Durchfall, chemotherapiebedingtem diarrhea und antibiotikabedingtem Durchfall

• Digestive conditions einschließlich irritable bowel syndrome, inflammatory bowel disease, und H. pylori-Infektion

• Liver disease

• Hautkrankheiten, einschließlich acne und eczema

• Karies, Zahnfleischerkrankungen, Mund sores, und andere orale Gesundheitsprobleme

• Vaginale Infektionen und urinary tract infections

Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass Probiotika bei der Senkung des Cholesterinspiegels helfen und den Cholesterinspiegel senken können. Außerdem können Kinder mit Magen pain und kolikartige Säuglinge von Probiotika profitieren. Sprechen Sie mit Ihrem pediatrician, bevor Sie Probiotika für Kinder verwenden.

Wer empfiehlt Probiotika?

Ihr Arzt ist eine gute Anlaufstelle, wenn Sie an Probiotika interessiert sind. Dies kann Ihr Hausarzt oder ein Spezialist sein, der sich um die Erkrankung kümmert, die Sie behandeln möchten. Zum Beispiel kann ein gastroenterologist die meiste Erfahrung mit Probiotika in digestive disorders haben. Diätassistenten und Apotheker können ebenfalls wertvolle Ressourcen sein, um das richtige Produkt zu finden.

Wie sind Probiotika verpackt und für den Gebrauch gekennzeichnet?

Die FDA (Food and Drug Administration) betrachtet Probiotika als Nahrungsergänzungsmittel. Das bedeutet, dass die Behörde sie nicht auf die gleiche Weise reguliert wie verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente. Unternehmen, die ein Nahrungsergänzungsmittel herstellen, müssen die Behauptungen auf dem Etikett nicht nachweisen. Seien Sie also vorsichtig bei der Auswahl einer probiotischen Marke. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die richtige Wahl zu treffen.

Achten Sie generell auf ein Produkt von einem seriösen Hersteller. Achten Sie auch auf ein Zertifizierungssiegel von USP, DSVP, CL oder NSF. Dies sind zuverlässige Stempel, die Nahrungsergänzungsmittelhersteller freiwillig anstreben. Die Organisationen, die hinter diesen Stempeln stehen, verifizieren die Richtigkeit der Inhaltsangaben. Ein Zertifizierungssiegel ist ein gutes Zeichen dafür, dass das Probiotikum genau das enthält, was es zu enthalten vorgibt, die angegebene Menge an Mikroben, und nicht verunreinigt ist. Beachten Sie jedoch, dass dies keine Garantie für Sicherheit oder Wirksamkeit ist. Hüten Sie sich vor irreführenden Siegeln, die offiziell aussehen, es aber nicht sind.

Wenn Sie sich ein probiotisches Etikett ansehen, sollte es idealerweise die probiotische Gruppe (oder Gattung), die Spezies und den Stamm der Spezies angeben. Der Stamm ist wichtig, weil einige gesundheitliche Vorteile stammspezifisch sein können. Wenn der Stamm nicht auf dem Etikett angegeben ist, versuchen Sie, die Firma zu kontaktieren oder arbeiten Sie mit einem Gesundheitsdienstleister zusammen, der Erfahrung mit Probiotika hat.

Auf dem Etikett sollte auch angegeben sein, wie viele lebende Mikroben im Produkt enthalten sind. Die Standardangabe hierfür ist CFUs (colony forming units). Es kann auch sein, dass die Mikroben mit einer Gewichtsangabe, z. B. mg (Milligramm), aufgeführt werden. Dies ist auf die derzeitige FDA-Anforderung zurückzuführen, Gewichte im Abschnitt „Supplement Facts“ (Fakten zu Nahrungsergänzungsmitteln) eines Etiketts zu verwenden. Das Gewicht ist jedoch keine nützliche Information für Probiotika. Die FDA evaluiert derzeit die beste Art und Weise, die Supplement Facts für Probiotika auszudrücken.

Die Dosierung der lebenden Mikroben oder CFUs hängt von der spezifischen strain und dem Grund der Einnahme ab. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer, um eine Anleitung zur Dosierung zu erhalten.

Prüfen Sie schließlich das Etikett auf Lagerungsanweisungen. Einige Produkte müssen im Kühlschrank aufbewahrt werden, andere hingegen nicht. Achten Sie auch auf das Haltbarkeitsdatum oder Verfallsdatum. Da Probiotika lebende Organismen sind, haben sie eine begrenzte Haltbarkeit.

Was sind die Risiken und möglichen Nebenwirkungen von Probiotika?

Probiotika sind wahrscheinlich für die meisten Menschen sicher. Probiotische Nebenwirkungen sind im Allgemeinen gering, mild und vorübergehend. Die Nebenwirkungen sind in der Regel verdauungsfördernder Natur, wie Blähungen oder Völlegefühl. Allerdings können Probiotika bei Menschen mit bestimmten Erkrankungen, wie z. B. einem geschwächten Immunsystem, Probleme verursachen. Sie können auch allergische Reaktionen bei manchen Menschen auslösen und können mit bestimmten Medikamenten interferieren. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Ergänzung, einschließlich Probiotika, beginnen. Wenn ein probiotisches Präparat nicht das Richtige für Sie ist, fragen Sie nach der Sicherheit des Verzehrs von Nahrungsquellen mit lebenden Mikroben, wie z. B. Joghurt.