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Hiatushernien werden typischerweise dadurch verursacht, dass der Magen durch das Zwerchfell stößt, wo er auf die Speiseröhre trifft. Dies kann zu saurem Reflux und heartburn Symptomen führen. Die Behandlung der Hiatushernie hernia beinhaltet oft Medikamente, eine Operation oder eine Änderung des Lebensstils. Diese Übungen für zu Hause können helfen, den Magen durch das Zwerchfell zurück nach unten zu drücken, um die Symptome zu lindern:
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Trinken Sie morgens als Erstes ein Glas warmes Wasser.
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Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und lassen Sie sich dann schnell auf die Fersen fallen – genug, um einen guten Ruck zu bekommen. Machen Sie dies 10 bis 15 Mal.
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Heben Sie zum Schluss die Arme in die Luft und atmen Sie 15 Sekunden lang kurz und schnell durch den Mund ein.
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- Zwerchfellbruch. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hiatal-hernia/diagnosis-treatment/drc-20373385
- Hiatalhernie: Management und Behandlung. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/8098-hiatal-hernia/management-and-treatment