7 Schritte zum natürlichen Ausgleich der Hormone

Hormone – wie Östrogen, Testosteron, Adrenalin und Insulin – sind äußerst wichtige chemische Botenstoffe, die viele Aspekte Ihrer allgemeinen Gesundheit beeinflussen. Hormone werden von verschiedenen Drüsen und Organen ausgeschüttet, darunter Ihre thyroid, Nebennieren, Hypophyse, Eierstöcke, Hoden und Bauchspeicheldrüse. Das gesamte endokrine System arbeitet zusammen, um das Niveau der Hormone zu kontrollieren, die in Ihrem Körper zirkulieren, und wenn eines oder mehrere davon auch nur leicht unausgeglichen sind, kann dies weitreichende, schwerwiegende Gesundheitsprobleme verursachen.

Konventionelle Behandlungen für Hormonstörungen umfassen in der Regel synthetische Hormonersatztherapien, Antibabypillen, Insulininjektionen, Schilddrüsenmedikamente und mehr. Für die meisten Menschen, die an Hormonstörungen leiden, hat der Rückgriff auf diese Arten von synthetischen Behandlungen leider oft drei Auswirkungen:

1. Es macht die Menschen davon abhängig, für den Rest ihres Lebens verschreibungspflichtige Medikamente einzunehmen, um die Symptome unter Kontrolle zu halten.
2. Es maskiert einfach die Symptome des Patienten, löst sie aber nicht, was bedeutet, dass der Patient weiterhin Anomalien in anderen Bereichen des Körpers entwickeln kann, während die Störung fortschreitet.
3. Dies führt zu einem höheren Risiko für ernsthafte Nebenwirkungen wie Schlaganfall, Osteoporose, Angstzustände, Fortpflanzungsprobleme, Krebs und mehr.

Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, Ihre Hormone auf natürliche Weise auszugleichen. Im Folgenden erfahren Sie, auf welche Art von hormonellem Ungleichgewicht Ihre spezifischen Symptome hindeuten könnten, was die Ursachen Ihres hormonellen Problems sind und wie Sie das Problem behandeln können, ohne die negativen Nebenwirkungen zu erfahren, die mit synthetischen Behandlungen verbunden sind.

Was ist das endokrine System?

Um Ihre Hormongesundheit vollständig zu verstehen, ist es sicherlich hilfreich, etwas über Ihr endokrines System zu wissen und wie Ihre Hormone zusammenarbeiten, um die Homöostase aufrechtzuerhalten. Das endokrine System ist für die Koordinierung der Beziehung zwischen verschiedenen Organen und Hormonen zuständig, bei denen es sich um Chemikalien handelt, die von Zellen in den endokrinen Drüsen in den Blutkreislauf abgegeben werden.

Sobald die Hormone im Blutkreislauf sind, wirken sie auf bestimmte Gewebe oder Zellen, indem sie sich an Rezeptoren binden, die sich im Inneren der Zelle oder auf ihrer Oberfläche befinden. Diese Hormone arbeiten als chemische Botenstoffe und spielen eine Schlüsselrolle bei den täglichen Funktionen Ihres Körpers.

Das endokrine System besteht aus vielen Drüsen, einschließlich der Hypophyse oder „Hauptdrüse“, die dafür verantwortlich ist, Informationen vom Gehirn an andere Drüsen in Ihrem Körper zu senden. Die Hypophyse produziert auch viele Hormone, die durch den Körper wandern und verschiedene wichtige Funktionen haben.

Die Hypophyse besteht aus zwei verschiedenen Gewebetypen: dem Hypophysenvorderlappen, der die klassischen Hormone synthetisiert und freisetzt, und dem Hypophysenhinterlappen, der Neurohormone absondert, die im Hypothalamus gebildet werden.

Zwei Hormone, die von der vorderen Hypophyse abgesondert werden, sind das Wachstumshormon, das für Ihr richtiges Wachstum und Ihre Entwicklung verantwortlich ist, und Prolaktin, das Hormon, das die Milchproduktion nach der Geburt anregt.

Die Hypophysenvorderlappenhormone werden ebenfalls von der Hypophyse, einer endokrinen Drüse, produziert und ausgeschüttet und wirken auch auf andere endokrine Drüsen. Zu diesen Hormonen gehören:

• schilddrüsenstimulierendes Hormon (auch Thyreotropin genannt)
• Follikel-stimulierendes Hormon
• luteinisierendes Hormon
• adrenokortikotropes Hormon

Der Hypophysenhinterlappen produziert selbst keine Hormone, sondern speichert und sezerniert zwei im Hypothalamus gebildete Hormone, Vasopressin und Oxytocin, und gibt sie dann in den Blutkreislauf ab.

Andere wichtige Drüsen des endokrinen Systems sind die Zirbeldrüse, die Schilddrüse, die Nebenschilddrüsen, die Thymusdrüse und die Nebennieren.

Es gibt zwei Hauptgruppen von Hormonen, die im menschlichen Körper zirkulieren – diejenigen, die sich von Aminosäuren ableiten (Proteinhormone, Peptide und Amine) und diejenigen, die sich von Lipiden ableiten (Steroide). Hier ist eine kurze Aufschlüsselung dieser Hormonuntergruppen:

• Aminhormone: Hormone, die aus den Aminosäuren Tryptophan (z. B. Melatonin) und Tyrosin (z. B. Schilddrüsenhormone und Dopamin) synthetisiert werden.
• Peptidhormone: Hormone, die aus kurzkettigen Aminosäuren bestehen und zu denen das antidiuretische Hormon (auch Vasopressin genannt) und Oxytocin gehören.
• Protein-Hormone: Hormone, die aus längeren Polypeptiden bestehen und das Wachstumshormon und das follikelstimulierende Hormon umfassen.
• Steroidhormone: Hormone, die sich von Cholesterin ableiten und zu denen Testosteron, Östrogene und Cortisol gehören.

Wenn diese Hormone Nachrichten senden, werden sie von Hormonrezeptoren empfangen, die die Nachricht verarbeiten und spezifische Ereignisse oder zelluläre Mechanismen signalisieren, die die Reaktion der Zielzelle einleiten.

Wie Sie sehen können, arbeitet das gesamte endokrine System zusammen, um das Niveau der Hormone zu kontrollieren, die in Ihrem Körper zirkulieren. Wenn nur eines dieser Hormone auch nur geringfügig im Ungleichgewicht ist, kann dies zu weitreichenden gesundheitlichen Problemen führen, die Ihr Wachstum, Ihre sexuelle Entwicklung und Funktion, Ihren Schlaf, Ihren Stoffwechsel und Ihren Hunger beeinflussen.(1)

Anzeichen und Symptome

Einige der häufigsten Anzeichen und Symptome eines Hormonungleichgewichts sind:

• Infertility und unregelmäßige Perioden
• Gewichtszunahme oder -abnahme (die unerklärlich ist und nicht auf eine absichtliche Veränderung Ihrer Ernährung zurückzuführen ist)
• Depressionen und Angstzustände
• Müdigkeit
• Schlaflosigkeit
• Niedrige Libido
• Veränderungen im Appetit
• Verdauungsprobleme
• Hair loss und Ausdünnen der Haare

Die Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts können dramatisch sein, je nachdem, welche Art von Störung oder Krankheit sie verursachen. Zum Beispiel kann ein hoher Östrogenspiegel zu Problemen wie Endometriose und Fortpflanzungsproblemen beitragen, während zu den Symptomen von Diabetes häufig Gewichtszunahme, Appetitveränderungen, Nervenschäden und Sehstörungen gehören.

Einige spezifische Probleme, die mit den häufigsten hormonellen Ungleichgewichten einhergehen, sind:

• Östrogendominanz: Veränderungen im Schlafverhalten, Gewichts- und Appetitveränderungen, höheres Stressempfinden, verlangsamter Stoffwechsel
• Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS): Unfruchtbarkeit, Gewichtszunahme, höheres Diabetesrisiko, Akne, abnormaler Haarwuchs
• Niedriger Östrogenspiegel: geringer Sexualtrieb, Fortpflanzungsprobleme, Menstruationsunregelmäßigkeiten, Stimmungsschwankungen
• Hypothyreose: verlangsamter Stoffwechsel, Gewichtszunahme, Müdigkeit, Angstzustände, Reizbarkeit, Verdauungsprobleme, unregelmäßige Perioden
• Niedriges Testosteron: erektile Dysfunktion, Muskelverlust, Gewichtszunahme, Müdigkeit, Stimmungsprobleme
• Hyperthyreose & Morbus Basedow: Angstzustände, dünner werdendes Haar, Gewichtsverlust, IBS, Schlafstörungen, unregelmäßiger Herzschlag
• Diabetes: Gewichtszunahme, Nervenschäden (Neuropathie), höheres Risiko für Sehkraftverlust, Müdigkeit, Atembeschwerden, Mundtrockenheit, Hautprobleme
• Nebennierenmüdigkeit: Müdigkeit, Muskelschmerzen, Angstzustände und Depressionen, Schlafstörungen, Gehirnnebel, Fortpflanzungsprobleme

Risikofaktoren und Ursachen

Hormonelle Störungen sind multifaktorielle Erkrankungen, d. h. sie werden durch eine Kombination von Faktoren verursacht, wie z. B. Ihre Ernährung, Ihre medizinische Vorgeschichte, Ihre Genetik, Ihr Stressniveau und die Belastung durch Giftstoffe aus Ihrer Umwelt. Einige der wichtigsten Faktoren, die zu einem hormonellen Ungleichgewicht beitragen, sind:

• Nahrungsmittelallergien und Darmprobleme: Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die Gesundheit Ihres Darms eine wichtige Rolle bei der Hormonregulation spielt. Wenn Sie ein Leaky-Gut-Syndrom oder einen Mangel an nützlichen probiotischen Bakterien haben, die Ihre Darmwand auskleiden, sind Sie anfälliger für hormonelle Probleme, einschließlich Diabetes und Fettleibigkeit. Das liegt daran, dass Entzündungen in der Regel vom Darm ausgehen und sich dann auf fast jeden Aspekt Ihrer Gesundheit auswirken.(1b)
• Übergewicht oder Fettleibigkeit
• Hohe Entzündungswerte, verursacht durch schlechte Ernährung und Bewegungsmangel
• Genetische Anfälligkeit
• Toxizität (Belastung durch Pestizide, Gifte, Viren, Zigaretten, übermäßigen Alkoholkonsum und schädliche Chemikalien)(2)
• Hohe Stressbelastung und ein Mangel an ausreichend Schlaf und Ruhe

Nebennieren-Dysfunktion ist die größte Ursache für das hormonelle Ungleichgewicht mit den Sexualhormonen – vor allem wegen etwas, das „Cortisol-Klau“ genannt wird. Dieser tritt auf, wenn Cholesterin, das normalerweise zur Bildung der Sexualhormone beiträgt, mit zu viel Stress kombiniert wird und das Enzym 17/20-Lyase die Umwandlung blockiert; die Produktion von Cortisol ist die Folge. Cortisol verursacht dann ein Ungleichgewicht von Progesteron, Östrogen und Testosteron, was wiederum den Sexualtrieb vermindert.

Wie man die Hormone natürlich ausgleicht

Schritt 1: Tauschen Sie Kohlenhydrate gegen gesunde Fette

Der Verzehr einer Vielzahl von Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an kurz-, mittel- und langkettigen Fettsäuren ist der Schlüssel, um Ihre Hormone in Schach zu halten. Ihr Körper braucht verschiedene Arten von Fetten, um Hormone zu bilden, einschließlich gesättigter Fette und Cholesterin. Diese essentiellen Fette sind nicht nur grundlegende Bausteine für die Hormonproduktion, sondern sie halten auch Entzündungen niedrig, kurbeln Ihren Stoffwechsel an und fördern die Gewichtsabnahme. Gesunde Fette haben den gegenteiligen Effekt von raffinierten Kohlenhydraten, die zu Entzündungen führen und das Gleichgewicht Ihrer Hormone durcheinander bringen können.

Meine vier Lieblingsquellen für entzündungshemmende, gesunde Fette sind: Kokosnussöl, Avocados, Butter aus Weidehaltung und wild gefangener Lachs. Die Anwendungsmöglichkeiten von Kokosnussöl sind vielfältig – zum Beispiel hat Kokosnussöl (oder Sahne/Milch) eine natürliche antibakterielle und fettverbrennende Wirkung. Zu den Vorteilen der Avocado gehören die Verbesserung der Herzgesundheit, die Senkung von Entzündungen, die Kontrolle des Appetits und der Beitrag zur täglichen Aufnahme von Ballaststoffen und Nährstoffen wie Kalium.

Auch die Ernährung mit Lachs ist beeindruckend: Er ist eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren, von denen bekannt ist, dass sie Entzündungen senken und die kognitiven Funktionen unterstützen. Omega-3-Fettsäuren sind ein großer Bestandteil der Gehirnzellmembranen und wichtig für die Zell-Zell-Kommunikation im Gehirn. Forschungsergebnisse zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren zum Schutz vor dem Verlust von Neuronen im Hippocampus beitragen und pro-inflammatorische Reaktionen reduzieren.(3)

Hier ist eine Faustregel: Vermeiden Sie Öle mit einem hohen Anteil an Omega-6-Fettsäuren (Distel-, Sonnenblumen-, Mais-, Baumwollsamen-, Raps-, Soja- und Erdnussöl) und greifen Sie stattdessen zu reichhaltigen Quellen natürlicher Omega-3-Fettsäuren (Wildfisch, Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse und grasgefütterte tierische Produkte). Ich möchte auch erwähnen, dass es eine Art von Omega-6-Fett gibt, das Sie mit Ihrer Ernährung aufnehmen sollten, nämlich GLA. GLA (Gamma-Linolensäure) kann in Form von Nachtkerzenöl oder Borretschöl als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, und es ist auch in Hanfsamen enthalten. Studien zeigen, dass eine Ergänzung mit GLA einen gesunden Progesteronspiegel unterstützen kann.(4)

Schritt 2: Verwenden Sie Adaptogen-Kräuter

Adaptogene Kräuter sind eine einzigartige Klasse von Heilpflanzen, die das Hormongleichgewicht fördern und den Körper vor einer Vielzahl von Krankheiten schützen, einschließlich solcher, die durch übermäßigen Stress verursacht werden. Neben der Stärkung der Immunfunktion und der Bekämpfung von Stress, zeigt die Forschung, dass verschiedene Adaptogene – wie Ashwagandha, Heilpilze, Rhodiola und heiliges Basilikum – können:

• Die Schilddrüsenfunktion verbessern(5)
• den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise senken
• Angstzustände und Depressionen reduzieren(6)
• die Degeneration der Gehirnzellen reduzieren
• den Blutzucker- und Insulinspiegel stabilisieren(7)
• Unterstützt die Funktionen der Nebennieren(8)

InsbesondereAshwagandha kann extrem effektiv sein, um Hormone auszugleichen. Es begünstigt die Schilddrüsenfunktion, weil es die Abfangung von freien Radikalen fördert, die Zellschäden verursachen. Ashwagandha kann verwendet werden, um eine träge oder überaktive Schilddrüse zu unterstützen, und es kann auch helfen, die Nebennierenmüdigkeit zu überwinden. Ihre Nebennieren können überfordert werden, wenn Sie zu viel emotionalen, physischen oder mentalen Stress erleben, was zu einer Störung von Hormonen wie Adrenalin, Cortisol und Progesteron führt.(9)

Heiliges Basilikum, das auch als Tulsi bekannt ist, hilft, den Cortisolspiegel zu regulieren und wirkt so als natürliches Mittel gegen Angst und emotionalen Stress. Studien zeigen, dass heiliges Basilikum auch Ihre Organe und Gewebe vor chemischem Stress durch Schadstoffe und Schwermetalle schützen kann, die andere Faktoren sind, die zu einem Hormonungleichgewicht führen können.(10)

Schritt 3: Emotionale Ungleichgewichte ansprechen

Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin haben innere Emotionen einen direkten Einfluss auf die Gesundheit einer Person und die Behandlung von emotionalen Ungleichgewichten, externen Faktoren und Lebensstilentscheidungen kann helfen, Gesundheitszustände zu verhindern, die mit hormonellen Ungleichgewichten verbunden sind.

TCM-Praktiker glauben, dass die Emotionen der Angst Krankheiten in den Fortpflanzungsorganen, den Nieren und den Nebennieren verursachen und den Cortisolspiegel beeinflussen. Dies kann zu ernsthaften Erkrankungen wie PCOS und Unfruchtbarkeit führen. Die Emotionen Frustration, Ungeduld und Unvergebung verursachen Krankheiten in Ihrer Leber, was zu einem Östrogen-Ungleichgewicht führen kann. Und Emotionen wie Sorgen und Ängste können Probleme mit Ihrem Insulinspiegel verursachen, was wiederum verschiedene Hormone beeinflussen kann.(11)

Eine wichtige Komponente, um Ihre Hormone auf natürliche Weise ins Gleichgewicht zu bringen, ist die Behebung von emotionalen Ungleichgewichten, mit denen Sie zu kämpfen haben. Sie können dies tun, indem Sie Ihr Stressniveau reduzieren, sich mit persönlicher Reflexion beschäftigen und sich Zeit für sich selbst nehmen. Das Praktizieren von Meditation oder Heilungsgebeten kann äußerst hilfreich sein, ebenso wie tiefe Atemübungen, Zeit im Freien zu verbringen und täglich Sport zu treiben. Auch Therapien der Traditionellen Chinesischen Medizin wie Akupunktur und Massage können helfen, das hormonelle Gleichgewicht zu verbessern, Stress zu bekämpfen und die Durchblutung zu verbessern.

Ihre Emotionen und Hormone sind miteinander verbunden. Wenn Sie also daran arbeiten, das eine auszugleichen, beeinflussen Sie das andere. Wenn Sie sich jemals gestresst, wütend, aufgeregt oder sogar ängstlich fühlen, verstehen Sie, dass dies Ihren Hormonhaushalt beeinträchtigt und zu noch größeren Gesundheitsproblemen führen kann. Arbeiten Sie weiter an Ihrem emotionalen Gleichgewicht, indem Sie es zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen.

Schritt 4: Verwenden Sie ätherische Öle

Um Ihren Hormonhaushalt auf natürliche Weise auszugleichen, ist es wichtig, dass Sie Giftstoffe in Ihrem Körper beseitigen, indem Sie herkömmliche Körperpflegeprodukte meiden, die mit potenziell schädlichen Chemikalien wie DEA, Parabenen, Propylenglykol und Natriumlaurylsulfat hergestellt werden. Eine bessere Alternative sind natürliche Produkte, die mit Inhaltsstoffen wie ätherischen Ölen, Kokosnussöl, Sheabutter und Rizinusöl hergestellt werden.

Die Environmental Working Group hat über 72.000 Produkte bewertet und in einem leicht verständlichen Leitfaden aufgelistet, um sicherzustellen, dass Sie eine Ressource haben, um Ihre Familie sicher zu halten. Unter EWG’s “Skin Deep Cosmetic Database” finden Sie Empfehlungen, welche Produkte Sie verwenden und welche Sie vermeiden sollten.

Um giftige Körperpflege- und Reinigungsprodukte zu ersetzen, verwenden Sie diese hormonausgleichenden ätherischen Öle(12):

• Muskatellersalbei: Muskatellersalbei hilft, den Östrogenspiegel auszugleichen, da er natürliche Phytoöstrogene enthält. Es kann verwendet werden, um Ihren Menstruationszyklus zu regulieren, PMS-Symptome zu lindern, Unfruchtbarkeit und PCOS zu behandeln und sogar die Wahrscheinlichkeit von Gebärmutter- und Eierstockkrebs zu reduzieren. Es dient auch als natürliches Heilmittel für emotionale Ungleichgewichte, wie Depressionen und Angstzustände.(13) Diffundieren Sie 3-5 Tropfen Muskatellersalbei, um den Hormonhaushalt auszugleichen und Stress abzubauen. Um Krämpfe und Schmerzen zu lindern, massieren Sie 5 Tropfen Muskatellersalbei mit 5 Tropfen Kokosnussöl in den Bauch und andere Problemzonen.
• Fenchel: Es wurde festgestellt, dass Probleme mit Ihrer Darmgesundheit Autoimmunreaktionen, einschließlich Schilddrüsenstörungen, verursachen können. Verwenden Sie ätherisches Fenchelöl, um Ihren Körper zu entspannen, Ihre Verdauung und Darmgesundheit zu verbessern, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Entzündungen zu reduzieren. Sie können 2 Tropfen Fenchel in den Magen reiben oder 1-2 Tropfen in eine Klasse warmes Wasser oder Tee geben, um es innerlich einzunehmen.
• Lavendel: Lavendelöl fördert das emotionale Gleichgewicht, da es helfen kann, Angstzustände, Depressionen, Launenhaftigkeit und Stress zu behandeln. Es kann auch verwendet werden, um einen erholsamen Schlaf zu fördern, was ebenfalls dazu beiträgt, Ihren Hormonspiegel auszugleichen. Verteilen Sie 5 Tropfen Lavendelöl zu Hause, fügen Sie 5 Tropfen zu einem warmen Wasserbad hinzu oder tragen Sie 3 Tropfen topisch auf Ihre Schläfen, den Rücken, den Nacken oder die Handgelenke auf.
• Sandelholz: Ätherisches Sandelholzöl kann zur Steigerung der Libido, zum Stressabbau, zur Förderung der Entspannung und zur Steigerung der geistigen Klarheit eingesetzt werden. Der kraftvolle Duft löst friedliche Gefühle aus und führt insgesamt zum Abbau von Stress, der zu Hormonstörungen führen kann. Inhalieren Sie Sandelholz direkt aus der Flasche, verbreiten Sie es zu Hause oder tragen Sie 2-3 Tropfen auf Ihre Handgelenke und Fußsohlen auf.
• Thymian: Thymianöl verbessert die Progesteronproduktion, was hilft, gesundheitliche Probleme wie Unfruchtbarkeit, PCOS, Wechseljahre, Depressionen, Myome, Haarausfall und Schlaflosigkeit zu behandeln oder zu lindern.(14) Um Ihren Hormonhaushalt auf natürliche Weise auszugleichen, geben Sie 2 Tropfen Thymianöl in ein warmes Wasserbad oder reiben Sie 2-3 Tropfen mit gleichen Teilen Kokosöl in Ihren Bauch ein.

Schritt 5: Nahrungsergänzungsmittel zum Auffüllen von Nährstofflücken

Manchmal ist es notwendig, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um Nährstofflücken zu schließen, die zu einem Hormonungleichgewicht führen können. Hier sind die besten Nahrungsergänzungsmittel, die ich für Ihre Hormone empfehle:

• Nachtkerzenöl: Nachtkerzenöl enthält Omega-6-Fettsäuren, wie LA und GLA, die die allgemeine Hormonfunktion unterstützen. Eine Supplementierung mit Nachtkerzenöl kann helfen, prämenstruelle und PCOS-Symptome zu lindern. Es hilft auch, eine gesunde Umgebung für die Empfängnis zu schaffen.(15)
• Vitamin D: Vitamin D wirkt fast wie ein Hormon im Körper und hat wichtige Auswirkungen darauf, Entzündungswerte niedrig zu halten. Das ist der Grund, warum Menschen, die in dunklen Gegenden leben, oft unter saisonalen Depressionen und anderen Gesundheitsproblemen leiden, wenn sie kein Vitamin D zuführen. Die meisten Menschen sollten täglich etwa 2.000-5.000 IE Vitamin D3 zu sich nehmen, wenn sie in dunklen Gebieten leben, im Winter und an Tagen, an denen sie nicht in der Sonne sind.(16)
• Knochenbrühe: Knochenbrühe beruhigt das Verdauungssystem und versorgt den Körper mit Nährstoffen, die leicht absorbiert werden können. Der Verzehr von Knochenbrühe oder Proteinpulver aus Knochenbrühe ist besonders gesundheitsfördernd, da sie heilende Verbindungen wie Kollagen, Prolin, Glycin und Glutamin enthält, die das Pulver haben, um Ihre allgemeine Gesundheit zu fördern.
• Probiotika: Probiotika können dabei helfen, Ihre Darmschleimhaut zu reparieren, was wiederum Ihre Hormone ausgleichen kann. Wenn unverdaute Nahrungspartikel, wie z.B. Gluten, durch den Darm in den Blutkreislauf gelangen, verursacht dies krankheitsverursachende Entzündungen, die sich auf den gesamten Körper auswirken – insbesondere auf Drüsen wie die Schilddrüse, die sehr anfällig für erhöhte Entzündungen ist. Die meisten Menschen mit Leaky Gut haben einen Mangel an Probiotika in ihren Därmen. Probiotika sind gesunde Bakterien, die tatsächlich die Produktion und Regulation von Schlüsselhormonen wie Insulin, Ghrelin und Leptin verbessern können.(17)

Schritt 6: Vorsicht bei Medikamenten und Geburtenkontrolle

Kennen Sie die Nebenwirkungen Ihrer Medikamente? Einige können Ihren Hormonhaushalt stören, was zu Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Appetitveränderungen, verändertem Schlafverhalten, geringer Libido, Traurigkeit und sogar Depressionen führt. Zu den Medikamenten, die Ihren Hormonhaushalt durcheinander bringen können, gehören Kortikosteroide, Stimulanzien, Statine, Dopaminagonisten, Rexinoide und Glukokortikoide. Seien Sie vorsichtig mit Ihren Medikamenten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Nebenwirkungen und erforschen Sie, wann immer möglich, natürliche Alternativen.

Die Geburtenkontrolle ist ein weiteres gefährliches Medikament, das den Hormonhaushalt verändert. „Die Pille“ ist eine Art von Hormontherapie, die den estrogen Spiegel auf ein so gefährliches Niveau anhebt, dass sie viele Komplikationen verursachen kann. Ich kann Ihnen nicht nachdrücklich genug raten, die Pille abzusetzen, vor allem wenn man bedenkt, dass es viele andere (sicherere) Möglichkeiten gibt, eine Schwangerschaft zu verhindern. Studien zeigen, dass die gesundheitlichen Risiken ihrer Einnahme, insbesondere bei Langzeiteinnahme, wie z.B.:(18)

• Durchbruchsblutungen zwischen den Zyklen
• Erhöhtes Risiko für Gebärmutterblutungen, Blutgerinnsel, Herzinfarkt und Schlaganfall
• Migräne
• Erhöhter Blutdruck
• Gewichtszunahme
• Rückenschmerzen
• Stimmungsschwankungen
• Übelkeit
• Gutartige Lebertumore
• Empfindlichkeit der Brüste

Schritt 7: Mehr Schlaf bekommen

Wenn Sie nicht jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf bekommen, tun Sie Ihrem Körper keinen Gefallen. Schlafmangel oder die Störung Ihres natürlichen zirkadianen Rhythmus kann eine der schlimmsten Gewohnheiten sein, die zu einem Hormonungleichgewicht beitragen. Wie das? Weil Ihre Hormone nach einem Zeitplan arbeiten! Ein typisches Beispiel: Cortisol, das primäre „Stresshormon“, wird um Mitternacht reguliert. Daher bekommen Menschen, die spät ins Bett gehen, nie wirklich eine Pause von ihrer sympathischen Flucht/Kampf-Stressreaktion.

Schlafmangel, die langfristige Einnahme von Kortikosteroiden und chronischer Stress sind drei der größten Verursacher eines hohen Cortisolspiegels. In einem Bericht, der im Indian Journal of Endocrinology and Metabolism veröffentlicht wurde, heißt es: „Stress kann zu Veränderungen im Serumspiegel vieler Hormone führen, einschließlich Glukokortikoiden, Katecholaminen, Wachstumshormon und Prolaktin.“(19)

Schlaf hilft, Stresshormone im Gleichgewicht zu halten, baut Energie auf und ermöglicht dem Körper, sich richtig zu erholen. Übermäßiger Stress und schlechter Schlaf werden mit höheren morgendlichen Cortisolwerten, verminderter Immunität, Problemen bei der Arbeitsleistung und einer höheren Anfälligkeit für Angstzustände, Gewichtszunahme und Depressionen in Verbindung gebracht. Um die Hormonfunktion zu maximieren, sollten Sie idealerweise um 22 Uhr ins Bett gehen und einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus so weit wie möglich einhalten.

Wie Sie Ihre Hormongesundheit testen können

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Hormongesundheit machen, können Sie Ihre Hormonwerte auf folgende Weise testen lassen:

• Speicheltest: Speicheltests messen den Hormonspiegel Ihres Körpers auf zellulärer Ebene. Ein Speicheltest kann Ihren Östrogen-, Progesteron-, Testosteron-, Cortisol- und DHEA-Spiegel messen. Wenn Sie mehrere Proben im Laufe der Zeit abgeben und testen, kann Ihr medizinischer Betreuer die Veränderungen der Hormone mit Speicheltests aufzeichnen.
• Bluttest: Diese Art von Hormontest erfordert, dass Ihr Blut in einem Labor entnommen und dann auf Hormonspiegel gemessen wird. Ein Bluttest kann den freien (oder aktiven) und den Gesamthormonspiegel messen, was bei Speichel- und Urintests nicht möglich ist.
• Urintest: Ein Urin-Hormontest erfordert, dass Sie jeden Tropfen Urin über einen Zeitraum von 24 Stunden sammeln. Dann wird Ihr Urin getestet, um jedes Hormon zu identifizieren, das an diesem bestimmten Tag in welcher Konzentration vorhanden ist. Dies ist der umfangreichste Test für die Hormongesundheit, da er Ihre Hormonwerte über den gesamten Tag hinweg misst und nicht die Werte für einen bestimmten Zeitpunkt, wie es bei Blut- und Speicheltests der Fall ist.
• Follikel-stimulierendes Hormon Test: Diese Art von Test wird häufig verwendet, um den Hormonstatus von prämenopausalen Frauen zu messen, die beginnen, Symptome der Menopause zu erfahren.

Vorsichtsmaßnahmen

In einigen Fällen sind synthetische Hormonbehandlungen (wie Insulin oder Schilddrüsenmedikamente) notwendig, um ein hormonelles Ungleichgewicht zu behandeln. Zum Beispiel verlassen sich viele junge Frauen auf die Geburtenkontrolle, um eine Schwangerschaft zu vermeiden, und die Verwendung von Progesteroncreme während der Tage 7 bis 21 der Pille kann hormonelle Probleme verringern.
In der Zwischenzeit benötigen einige Frauen Unterstützung für die Schilddrüse, da nicht alle natürlichen Optionen das Ungleichgewicht korrigieren.

Die Mehrheit der Menschen kann sich jedoch viel besser fühlen, wenn sie die oben beschriebenen Lebensstiländerungen vornehmen. Für Menschen mit diagnostizierten hormonellen Störungen – einschließlich Typ-1- oder Typ-2-Diabetes, Nebenniereninsuffizienz, Morbus Addison, Morbus Basedow und Cushing-Syndrom, zum Beispiel – ist es immer wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie die Einnahme von Medikamenten einstellen.

Die oben genannten natürlichen Behandlungen können Ihnen immer noch helfen, Ihre Krankheit zu überwinden und die Symptome stark zu reduzieren, aber diese Empfehlungen sollten nicht an die Stelle einer ärztlichen Überwachung treten. Da Hormonstörungen in Bezug auf den Schweregrad der Symptome so stark variieren, sollten Sie immer im Auge behalten, wie Sie sich fühlen, recherchieren und bewerten, wie Sie auf verschiedene Behandlungen ansprechen.

Abschließende Überlegungen

• Hormonelle Ungleichgewichte betreffen viele Millionen Menschen weltweit, in Form von häufigen Erkrankungen wie Diabetes, Schilddrüsenstörungen, Menstruationsunregelmäßigkeiten, Unfruchtbarkeit, niedrigem Testosteron und Östrogendominanz
• Zu den Symptomen gehören Angstzustände, Müdigkeit, Reizbarkeit, Gewichtszunahme oder -abnahme, Schlafstörungen und Veränderungen in Bezug auf Sexualtrieb, Konzentration und Appetit
• Zu den Ursachen für ein hormonelles Ungleichgewicht gehören eine schlechte Darmgesundheit, Entzündungen, hohe Stressmengen, genetische Anfälligkeit und Toxizität.
• Natürliche Behandlungen umfassen eine entzündungshemmende Ernährung, die Einnahme von ausreichend Omega-3-Fettsäuren, ausreichend Schlaf, Sport und Stresskontrolle.