Shakeology ist das Ernährungsgetränkeprogramm, das mit dem expansiven BeachBody Fitness- und Lifestyle-Imperium verbunden ist. Nach Angaben des Unternehmens bieten die Getränke eine „tägliche Dosis an dichter Ernährung“, um den Verbrauchern zu helfen, Gewichtsverlust, Fitness oder Gesundheitsziele zu erreichen. Shakeology-Shakes sind über Beachbody-Coach-Vertriebspartner oder online erhältlich.
Was ist Shakeology?
Shakeology-Getränke werden oft als Shakes zum Abnehmen verwendet und viele Verbraucher nutzen sie als Mahlzeitenersatz, um Kalorien zu reduzieren. Das Unternehmen sagt, dass die Drinks auch verwendet werden können, um Heißhunger zu unterdrücken, als gesunder Snack oder zusammen mit einer ausgewogenen Mahlzeit, um die Fitness zu steigern und das Wohlbefinden zu verbessern.
Verbraucher können aus einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen wählen, darunter Vanille, Schokolade, Cafe Latte, Erdbeere und Greenberry. Shakeology ist auch in den veganen Geschmacksrichtungen Vanille, Cafe Latte und Tropical Strawberry erhältlich. Es werden Rezepte zur Verfügung gestellt, die den Verbrauchern helfen, verschiedene Getränke mit den Grundgeschmacksrichtungen herzustellen. Das Unternehmen empfiehlt, mindestens einen Shakeology Shake pro Tag zu trinken.
Laut Beachbody liefert jedes Getränk Protein (aus Molke oder pflanzlichen Quellen), Probiotika, Präbiotika, Verdauungsenzyme, Antioxidantien, Phytonährstoffe und Adaptogene (Kräuter). Weil das Getränk so viele Nahrungsbestandteile enthält, bezeichnet das Unternehmen die Getränke als „dichte Ernährung“.
Nährwertangaben
Die folgenden Nährwertangaben für eine Portion (42 g) Shakeology Schoko-Mix stammen von der Shakeology-Website.
- Kalorien: 160
- Fett : 2.5g
- Natrium: 170mg
- Kohlenhydrate: 17g
- Ballaststoffe : 6g
- Zucker: 7g
- Eiweiß: 17g
Sind Shakeology Shakes also gut für Sie? Das Unternehmen sagt, dass jeder Shake eine wohltuende Mischung aus Superfood-Zutaten enthält. Die Website behauptet, dass „unglaubliche Vollwert-Zutaten aus der ganzen Welt, ungekocht und unverarbeitet, eine Fülle von Superfood-Nahrung in einem Shake bieten.“
Da viele Abnehmärzte und Ernährungsexperten die Vorteile des Verzehrs von Vollwertkost für eine bessere Gesundheit und ein besseres Wohlbefinden propagieren, klingen diese Aussagen für jeden, der versucht, seine Fitness zu verbessern oder Gewicht zu verlieren, ansprechend.
Aber wenn Sie einen Shakeology Shake trinken, konsumieren Sie eigentlich keine Vollwertkost. Sie konsumieren ein Produkt, das in der Tat in Pulverform verarbeitet wurde. Das Unternehmen räumt ein, dass seine Aussagen über die Vorteile seiner Produkte nicht von der FDA auf ihre Richtigkeit geprüft wurden.
Heißt das also, dass die Shakeology-Produkte keinen ernährungsphysiologischen Nutzen bieten? Nein, absolut nicht. Laut Etikett ist der Schoko-Shake eine gute Quelle für Ballaststoffe und Eiweiß, was Ihnen helfen kann, Heißhungerattacken zu unterdrücken. Die Shakes sind auch reich an Vitaminen und Nährstoffen, einschließlich der Vitamine A, B6, B12, C und E. Der Shake ist auch reich an Magnesium, Niacin, Eisen und eine gute Quelle für Zink.
Shakeology und Gewichtsabnahme
Wenn Sie jeden Tag eine Mahlzeit durch einen Shakeology-Shake ersetzen, können Sie dadurch Gewicht verlieren. Jeder Shake liefert etwa 160 Kalorien. Eine typische Mahlzeit kann zwischen 400-700 Kalorien haben und liefert möglicherweise keine wichtigen Nährstoffe, die das Abnehmen erleichtern (wie Ballaststoffe und Eiweiß).
Wenn Sie also Ihre Kalorienzufuhr um 250 bis 550 Kalorien reduzieren und trotzdem von den hungerstillenden Vorteilen von Ballaststoffen und Proteinen profitieren, können Sie Gewicht verlieren. Das Unternehmen empfiehlt, den Shakes Zutaten hinzuzufügen, um Ihre Mahlzeit zu ergänzen. Wenn Sie hochwertige Zutaten wie Nüsse, Samen, Milch oder milchfreie Milchalternativen, Gemüse und Früchte hinzufügen, können Sie das Nährstoffprofil dieser Shakes erhöhen (aber auch die Kalorienzahl).
Wenn Sie die falschen Portionen kalorienreicher Zutaten verwenden, kann es passieren, dass Ihr Shake mehr Kalorien enthält als eine gut geplante, ausgewogene Mahlzeit. Außerdem trägt das Kauen von ganzen Lebensmitteln zur Sättigung bei, und manche Menschen fühlen sich nicht satt, wenn sie nur einen Shake trinken.
Ihre Gewichtsabnahme kann von kurzer Dauer sein, wenn Sie von den Shakes abhängig werden. Wenn Sie irgendwann aufhören, die Shakes zu kaufen und zu verwenden, können Sie das Gewicht wieder zunehmen, wenn Sie zu Ihrer alten Essgewohnheit zurückkehren. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie lernen, wie Sie Ihre Essgewohnheiten anpassen, während Sie Shakeology verwenden, wenn Sie möchten, dass die Pfunde für immer wegbleiben.
Shakeology Kosten
Ein Behälter mit 30 Portionen der Shakeology-Getränkemischung wird für etwa 129,95 Dollar verkauft. Die Kosten für den Versand liegen zwischen $15 und $25. Das bedeutet, dass jeder Shake Sie etwa $5 kosten wird (ohne die Kosten für zusätzliche Zutaten).
Sie können Shakeology-Shakes online direkt über die Website kaufen. Sie können sich auch für die automatische Lieferung anmelden, um die Produkte automatisch jeden Monat geliefert zu bekommen. Das Unternehmen verkauft seine Shakes und andere Produkte auch über die Team Beachbody-Community oder indem Sie sich bei einem Team Beachbody-Trainer/Vertriebspartner anmelden. Die Trainer verdienen ein Einkommen durch den Verkauf der Programme und Produkte.
Vor- und Nachteile von Shakeology
Für manche Menschen sind Mahlzeitenersatz-Shakes (wie Soylent) ein hilfreicher Weg, um Kalorien zu reduzieren und Gewicht zu verlieren. Shakeology-Shakes sind einfach zu mischen und könnten eine bequeme Wahl für Sie sein. Sie können aber auch Ihre eigenen Shakes zu Hause mit frischem Obst, Gemüse und anderen Vollwertzutaten herstellen.
Wenn Sie die Zutaten in Ihrem Mahlzeitenersatz-Smoothie kontrollieren, haben Sie den Komfort zu wissen, was Sie Ihrem Körper zuführen, und Sie können Ihr Getränk an Ihren eigenen persönlichen Geschmack anpassen. Verwenden Sie eines dieser Rezepte und probieren Sie es aus.
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Wenn Sie einen Smoothie zum Abnehmen verwenden, um eine Mahlzeit am Tag zu ersetzen, denken Sie daran, für den Rest des Tages ausgewogene, gesunde Mahlzeiten zu essen. Füllen Sie Ihren Teller mit Gemüse und magerem Eiweiß. Wählen Sie Vollkorn anstelle von raffinierten Kohlenhydraten und stillen Sie Ihren süßen Zahn mit frischem Obst. Verzichten Sie auf gesüßte Getränke und Limonaden und trinken Sie stattdessen Wasser.
Das Erlernen der Grundlagen einer guten Ernährung wird Ihnen nicht nur dabei helfen, Ihr Zielgewicht zu erreichen, sondern auch dabei, sich für Ihr Beachbody-Workout energiegeladen zu fühlen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Ihren Gewichtsverlust zu erhalten.