Rückenschmerzen lindern | 9 Produkte zur Linderung von Rückenschmerzen

• Seien Sie proaktiv, um Linderung von Rückenschmerzen zu finden.

  Man sagt, die Zeit heilt alle Wunden – und sie leistet auch gute Arbeit bei der Linderung von Rückenschmerzen. Aber Sie müssen nicht untätig herumsitzen und darauf warten, dass Ihre aches nachlässt. Probieren Sie diese Mittel und Produkte gegen Rückenschmerzen aus, um Ihre Beschwerden zu lindern, Ihre Wirbelsäule zu unterstützen und neue Verletzungen der Muskeln, Bänder und Knochen in Ihrem Rücken zu verhindern.

• 1. Lendenwirbelstützkissen

  Lumbalkissen und -polster können Bürostühle, Autositze und sogar Flugreisen bequemer machen, indem sie den Druck auf Ihre Wirbelsäule verringern. Wählen Sie ein Kissen, das an der breitesten Stelle zwischen Ihrer untersten Rippe und Ihrer Taille sitzt. Im Notfall kann auch ein zusammengerolltes Handtuch als Rückenstütze dienen.

• 2. Rückenstreben

  Zahnspangen helfen nicht bei jeder Art von Rücken pain, aber manche Menschen fühlen sich wohler, wenn sie sie tragen. Rückenspangen können besonders hilfreich sein, wenn Sie schwache Bauchmuskeln haben oder wenn spinal stenosis Ihre Wirbelsäule in mehreren Bereichen degeneriert ist. Das beliebteste Design ist ein korsettartiges Korsett, das um Ihren Rücken und Bauch gewickelt wird. Einige Jugendliche mit scoliosis profitieren während der Wachstumsschübe vom Tragen einer speziellen Wirbelsäulen-begradigenden Unterarmschiene.

• 3. Heiße und kalte Packungen

  Eis, kalte Packungen oder sogar Beutel mit gefrorenem Gemüse können den Schmerz betäuben und die Schwellung lindern. Legen Sie sie mehrmals täglich für bis zu 20 Minuten auf die schmerzenden Stellen. Kälte wirkt am besten kurz nach Beginn der Schmerzen; nach 2 oder 3 Tagen sollten Sie auf Wärme umsteigen, um verspannte Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern. Heizlampen, Heizkissen oder warme Bäder erzeugen diesen Effekt. Vermeiden Sie es, mit einem Heizkissen einzuschlafen, um Verbrennungen zu vermeiden.

• 4. Nicht verschreibungspflichtige Medikamente

  Pillen, die Sie in der Apotheke kaufen können, wie Ibuprofen (Advil, Motrin) und Naproxen (Aleve), können Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen reduzieren. Oder versuchen Sie topische Schmerzmittel, die Salicylate enthalten. Sie können diese Cremes, Salben oder Gele direkt auf die Haut über den schmerzenden Muskeln auftragen, um den Schmerz zu lindern und die Durchblutung zu fördern. Gegenreizmittel – Sprays oder Cremes, die die Nervenenden stimulieren – lösen Wärme- oder Kältegefühle aus, die die Schmerzempfindungen dämpfen.

• 5. Rollwagen und Karren

  Ob bei der Gartenarbeit oder beim Umzug – mit diesen Hilfsmitteln können Sie schwere Lasten rückenschonend transportieren. Zwei- oder vierrädrige Versionen bieten mehr Stabilität als eine Schubkarre. Wenn Sie eine schwere Tasche oder Kiste heben müssen, benutzen Sie Ihre Beinmuskeln und nicht Ihren Rücken. Oder warten Sie, bis ein Freund oder ein Familienmitglied Ihnen helfen kann, sie sicher zu bewegen. Und wärmen Sie sich immer zuerst mit leichten Bewegungen und Dehnungen auf, wie bei jeder anderen Art von körperlicher Aktivität auch.

• 6. Vernünftige Schuhe

  Nicht alle Rückenschmerzen beginnen in Ihrer Wirbelsäule. Schmerzen und Beschwerden in den Füßen können die Art und Weise, wie Sie gehen, verändern und die Muskeln und Bänder in Ihrem Rücken über ihren normalen Bereich hinaus dehnen. Richtiges Schuhwerk kann dieses Risiko verringern und Ihre Wirbelsäule in einer geraden Linie halten. Wählen Sie flache Schuhe, oder wenn Sie Absätze tragen müssen, halten Sie sie unter einem Zoll hoch.

• 7. A Badeanzug

  Regelmäßige Bewegung hält Ihr Gewicht in Schach und entlastet strain Ihren Rücken. Außerdem stärkt es die Muskeln, die Ihre Wirbelsäule stützen. Schwimmen gehört neben Laufen zu den besten aeroben Aktivitäten, um back pain zu lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Schwimmprogramm beginnen – und hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen verspüren, die mehr als leicht sind oder länger als 15 Minuten andauern.

• 8. TENS-Geräte

  Ein transkutanes elektrisches Nervenstimulationsgerät (TENS) ist ein kleines Gerät, das sehr effektiv bei der Schmerzlinderung sein kann. Ein TENS-Gerät ist mit Klebepads, sogenannten Elektroden, verbunden, die Sie auf Ihrer Haut platzieren. Das TENS-Gerät sendet elektrische Impulse durch die Elektroden, um mit den Nervenbahnen in Ihrem Körper zu interagieren und dabei zu helfen, Schmerzsignale im Gehirn zu modulieren oder zu unterdrücken. In der Vergangenheit wurden TENS-Geräte von einem Arzt verschrieben, aber in den letzten Jahren sind mehrere rezeptfreie Produkte verfügbar geworden.

• 9. Kissen und Matratzen

  Das richtige Kissen unter Ihrem Kopf in der Nacht kann Ihnen helfen, schmerzfrei zu schlafen und aufzuwachen. Auch ein Kissen zwischen den Knien – vor allem, wenn Sie auf der Seite oder auf dem Rücken schlafen – kann Linderung verschaffen. Für schwangere Frauen gibt es ein spezielles Ozzlo-Kissen, das nachts Rückenschmerzen lindern kann, sowohl während des Schlafs als auch am nächsten Tag. Wählen Sie außerdem lieber eine feste als eine weiche Matratze.

Rückenschmerzen lindern | 9 Produkte zur Linderung von Rückenschmerzen