Pfefferminze(Mentha piperita) ist eine Pflanze, die für medizinische Zwecke verwendet wird. Das Öl der Pflanze wird oft in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen, während das Pfefferminzblatt häufig zur Herstellung von Kräutertee verwendet wird. Eine der häufigsten Anwendungen von Pfefferminze ist die Verdauung zu erleichtern.
Pfefferminzöl, das durch Extraktion der Öle aus getrockneten oder frischen Blättern und Blütenspitzen mit Alkohol gewonnen wird, wird häufig in naturopathic therapies und aromatherapy verwendet.
Wenn es als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird, wird Pfefferminzöl oft in magensaftresistenten Kapseln geliefert. Die magensaftresistente Beschichtung wird verwendet, um zu verhindern, dass Pfefferminzöl im Magen freigesetzt wird und Nebenwirkungen wie Sodbrennen verursacht.
Gesundheitliche Vorteile
Pfefferminze ist ein Hybridaroma, das durch Kreuzung von Minze mit Wasserminze entstanden ist. Pfefferminze hat eine kühlende Wirkung, die von den Menschen als erfrischend empfunden wird, und übt milde antimikrobielle und anästhetische Eigenschaften aus. Pfefferminzöl wirkt auch als mildes Karminativum (eine Substanz, die zur Beseitigung von Darmgasen verwendet wird).
Unter den vielen gesundheitsfördernden Eigenschaften der Pfefferminze wird angenommen, dass sie bei der Behandlung der folgenden Beschwerden hilft.
- Allergic rhinitis
- Bad breath
- Common cold
- Dental pain
- Indigestion
- Irritable bowel syndrome (IBS)
- Menstrual cramps
- Migraines
- Morgenübelkeit
- Nausea
- Sinus infection
- Tension headaches
Als Nahrungsergänzungsmittel müssen Pfefferminzprodukte nicht die strengen Tests durchlaufen, die pharmazeutische Medikamente durchlaufen. Aus diesem Grund sind einige der Beschwerden, von denen angenommen wird, dass sie mit Pfefferminze behandelt werden können, nicht durch Forschung belegt. Dennoch bietet die klinische Forschung einige Einblicke in die möglichen Vorteile von Pfefferminze und Pfefferminzpräparaten.
Darm-Beschwerden
Pfefferminze scheint eine entspannende Wirkung auf den Darm zu haben, sei es zur Kontrolle der Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) oder zur Linderung von Beschwerden während eines Untersuchungsverfahrens.
Laut einer Übersichtsarbeit von Studien, die im Journal of Clinical Gastroenterology veröffentlicht wurde, scheint Pfefferminzöl eine sichere und effektive Kurzzeitbehandlung für das Reizdarmsyndrom zu sein. Bei der Analyse von neun hochwertigen Studien mit 726 Teilnehmern kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Pfefferminze die Symptome des Reizdarmsyndroms weitaus besser lindert als ein placebo. Es wird angenommen, dass sie dies durch die Reduzierung von Muskelkrämpfen im Darm tut.
Die gleiche Wirkung wurde beobachtet, wenn Pfefferminzöl einem Einlauf vor einem colonoscopy zugesetzt wird.
Pfefferminzöl scheint unwillkürliche Muskelkontraktionen während einer Darmspiegelung zu lindern und dadurch das Auftreten und die Schwere von Krämpfen zu reduzieren, so eine in Acta Gastro-Enterologica Belgicaveröffentlichte Untersuchung .
Verdauungsstörungen
Eine in Alimentary Pharmacology and Therapeutics veröffentlichte Studie legt nahe, dass eine Kombination aus Pfefferminzöl und Kümmelöl helfen kann, die Symptome von Verdauungsstörungen (Dyspepsie) zu lindern.
An der Studie nahmen 96 Personen mit funktioneller Dyspepsie (dem Typ, der durch abnorme Magenbewegungen gekennzeichnet ist) teil. Nach einer 28-tägigen Behandlung mit 90 Milligramm Pfefferminzöl und 50 Milligramm Kümmelöl erfuhren die Teilnehmer eine größere Linderung von Magenschmerzen, Druck, Schweregefühl und Völlegefühl als diejenigen, die das Placebo erhielten.
Die gleichen Vorteile könnten sich auch auf die Behandlung der morgendlichen Übelkeit(Hyperemesis gravidarum) erstrecken, obwohl die Wirksamkeit dieses Ansatzes noch nicht erforscht ist. Das Trinken von Pfefferminztee wird auch häufig zur Linderung von Übelkeit und Magenverstimmungen eingesetzt.
Kopfschmerzen und Migräne
Die topische Anwendung von Pfefferminzöl kann helfen, Migräne-Kopfschmerzen zu lindern. Dies legt eine 2010 im International Journal of Clinical Practiceveröffentlichte Studie nahe .
Für diese Studie wurden 35 Personen mit Migräne während eines Migräneanfalls entweder mit einer Lösung auf Pfefferminzölbasis oder einem Placebo behandelt. Das Öl wurde jeweils topisch auf Stirn und Schläfen aufgetragen. Im Vergleich zum Placebo war die Lösung auf Pfefferminzölbasis wirksamer bei der Linderung von Schmerzen, Übelkeit, Erbrechen und der extremen Empfindlichkeit gegenüber Licht und/oder Geräuschen.
In einer Studie aus dem Jahr 1996, an der 41 Personen mit Spannungskopfschmerzen teilnahmen, erwies sich Pfefferminzöl, das auf die Stirn aufgetragen wurde, als ebenso wirksam wie 1.000 Milligramm Tylenol (Acetaminophen).
Der Mechanismus für diesen Effekt ist nicht ganz klar. Es wird vermutet, dass das Öl den Trigeminusnerv betäubt, der von der Wange und dem Kiefer zur Stirn zieht. Dies ist derselbe Nervenstrang, der bei Migräne und Spannungskopfschmerzen eine Rolle spielt.
Darüber hinaus kann der Duft der Pfefferminze eine beruhigende Wirkung haben, die Menschen mit starken Kopfschmerzen entspannen hilft. Aus diesem Grund wird Pfefferminze häufig in der Aromatherapie als Mittel zum Stressabbau verwendet.
Zahnprobleme
Es besteht kein Zweifel, dass Pfefferminze Ihren Atem erfrischen kann. Neben dem angenehmen Aroma können die antimikrobiellen Eigenschaften der Pfefferminze helfen, viele der Mundbakterien abzutöten, die für schlechten Atem verantwortlich sind (halitosis).
Dies wird zum Teil durch Laboruntersuchungen aus dem Jahr 2013 belegt, in denen Pfefferminzöl in der Lage war, orale Krankheitserreger wie Staphylococcus aureus, Escherichia coli und Candida albicans auf nicht-toxischem Niveau abzutöten, was es zu einem idealen Kandidaten für ein orales Antiseptikum macht.
Die kühlende, betäubende Wirkung des Pfefferminzöls kann auch nach einem kleinen zahnärztlichen Eingriff Linderung verschaffen, indem es den Schmerz lindert und gleichzeitig einen antibakteriellen Schutz bietet. Andererseits hat sich gezeigt, dass Pfefferminze weder dental plaque noch die durch gingivitis oder periodontitis verursachte Zahnfleischentzündung lindert.
Nasennebenhöhlenverstopfung
Wie bei eucalyptus hat das Einatmen von Pfefferminze eine klärende Wirkung in den Nebenhöhlen und Nasengängen. Pfefferminzöl, das unter den Nasenlöchern aufgetragen oder mit Dampf inhaliert wird, ist ein wirksames Mittel, um diese Passagen zu öffnen, unabhängig davon, ob es sich um eine Allergie, eine Erkältung oder eine Nebenhöhlenentzündung handelt.
Während einige argumentieren, dass das Einatmen von jeglichem Dampf eine Verstopfung lösen kann, berichtete eine Studie aus dem Jahr 2014 im Avicenna Journal of Phytomedicine , dass Pfefferminze selbst die Funktion der Atemwege direkt beeinflusst.
Laut der Untersuchung erhöhte die orale Verabreichung von Pfefferminzkapseln an Sportler innerhalb von fünf Minuten wichtige Atemwegsmaße. Dazu gehörte die Erhöhung der forced vital capacity (FVC) um 35,1% und der peak expiratory flow (PEF) um 65,1%. Die Kontrollgruppe, der keine Pfefferminze verabreicht wurde, erlebte nichts von alledem.
Obwohl die Pfefferminze potenziell hilfreich bei der Linderung von Nebenhöhlenverstopfung ist, gibt es keine Beweise dafür, dass sie die zugrundeliegende Ursache, ob infektiös oder allergisch, behandeln kann.
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Menstruationskrämpfe
Genauso wie Pfefferminze helfen kann, Muskelkrämpfe im Dickdarm zu lindern, legt die Forschung nahe, dass sie dasselbe für Frauen mit Menstruationskrämpfen tun kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 untersuchte die Anwendung von Pfefferminze bei 127 Frauen mit schmerzhaften Perioden. Laut den Forschern waren Pfefferminzölkapseln, die drei Tage lang ab Beginn der Menstruation eingenommen wurden, genauso wirksam bei der Verringerung der Intensität und Dauer der Schmerzen im Vergleich zu nicht-steroidalen entzündungshemmenden Medikamenten wie Motrin (Ibuprofen) oder Aleve (Naproxen).
Mögliche Nebenwirkungen
Pfefferminze ist im Allgemeinen sicher in der Anwendung, kann aber bei manchen Menschen Nebenwirkungen auslösen, wie z.B. Sodbrennen und allergische Reaktionen wie Kopfschmerzen, Hautrötungen und Mundgeschwüre.
Zusätzlich sollten magensaftresistente Pfefferminzölkapseln mit Vorsicht bei Menschen mit Gallensteinen, Sodbrennen, Hiatushernie, schweren Leberschäden oder Gallengangsobstruktion verwendet werden. Die Einnahme einer Pfefferminzkapsel kann die Symptome dieser Erkrankungen nur verschlimmern.
Bei topischer Anwendung zur Aromatherapie ist es wichtig, das Pfefferminzöl mit einem carrier oil wie Mandel- oder Jojobaöl zu verdünnen. Dies gilt besonders, wenn Sie empfindliche Haut haben, da das unverdünnte Öl ein leichtes Brennen oder Rötungen verursachen kann.
Auch verdünnt sollte Pfefferminzöl niemals auf die Haut von Kindern aufgetragen werden.
Wechselwirkungen mit Medikamenten
Pfefferminze oder Pfefferminzöl kann mit bestimmten Medikamenten wie Antazida, Cyclosporin, verschiedenen Cytochrom-Substraten, H-2-Blockern und Protonenpumpenhemmern interagieren. Wenn Sie ein Medikament einnehmen oder wegen einer Erkrankung behandelt werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein pflanzliches Präparat einnehmen.
Um Wechselwirkungen zu vermeiden, sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Pfefferminzöl, Pfefferminzkapseln oder irgendein Pfefferminzpräparat, das für medizinische oder gesundheitliche Zwecke bestimmt ist, verwenden.
Dosierung und Zubereitung
Die meisten Pfefferminzpräparate sind in magensaftresistenten Kapseln oder Gelkapseln erhältlich. Die Dosierung liegt typischerweise zwischen 90 Milligramm (mg) und 120 mg.
Es gibt keine standardisierten Dosierungsempfehlungen, aber viele Hersteller befürworten Dosen zwischen 180 mg und 240 mg dreimal täglich zur Behandlung von Verdauungsstörungen. Während es keine genauen Empfehlungen für andere Gesundheitszustände gibt, gelten Dosierungen in diesem Bereich im Allgemeinen als sicher und verträglich.
Im Gegensatz dazu ist ätherisches Pfefferminzöl nicht für die innere Anwendung gedacht, sei es zur Behandlung von Zahnschmerzen, Nebenhöhlenverstopfung oder Verdauungsstörungen.
Was zu beachten ist
Pfefferminzölkapseln mit magensaftresistentem Überzug und ätherisches Pfefferminzöl können in Drogerien, Naturkostläden und alternativen Gesundheitsläden gefunden werden. Sie können sie auch online kaufen. Frische Pfefferminze und Pfefferminztee sind in den meisten Lebensmittelgeschäften leicht zu finden.
Wenn Sie ein Pfefferminzpräparat kaufen, suchen Sie immer nach Marken, die von der U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International oder ConsumerLab für Qualität und Sicherheit zertifiziert sind.
Da einige Gelkapseln mit Gelatine auf tierischer Basis hergestellt werden, suchen Sie nach solchen, die mit pflanzlicher Zellulose (Hydroxypropylmethylcellulose) hergestellt werden, wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind.
Andere Fragen
Trinken Sie niemals Pfefferminzöl. Pfefferminzöl ist viel intensiver und konzentrierter als andere ätherische Öle und kann zu Vergiftungen führen. Zu den Symptomen gehören eine verlangsamte Herzfrequenz, schnelle Atmung, Schwindel, Übelkeit, Erbrechen, Blut im Urin, die Unfähigkeit zu urinieren, Krämpfe und Bewusstlosigkeit.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, versehentlich Pfefferminzöl trinkt, rufen Sie 911 oder die National Poison Helpline unter (800) 222-1222 an. Lösen Sie kein Erbrechen aus, es sei denn, Sie werden dazu aufgefordert.
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