Wenn Sie jemals constipation und Durchfall nicht lustig zu behandeln sind. Sie wissen auch, dass Sie so ziemlich alles versuchen werden, um Ihre Symptome in den Griff zu bekommen. Die gute Nachricht ist, dass digestive organs. Sie hilft, die innere Heilung des gesamten Bauchbereichs zu ermöglichen, indem sie Ihr Verdauungssystem ermutigt, sich vollständig zu entspannen …

Einfache Yoga-Posen zur Linderung von IBS-Symptomen Weiterlesen »

Yoga ist bekannt dafür, dass es Menschen hilft, ihre Flexibilität zu erhöhen und entspannende Bewegungen zu ermöglichen. Aber wussten Sie, dass Yoga auch eine großartige Möglichkeit ist, Ihre Muskeln zu stärken und Ausdauer in praktisch jedem Muskel in Ihrem Körper aufzubauen? Abhängig von der Art von Yoga, die Sie praktizieren, können Sie Kraft durch Bewegung …

Yoga für die Kraft des Oberkörpers Weiterlesen »

Fette haben seit Jahren einen schlechten Ruf. Der Verzehr von Fett wurde für die Entstehung von Fettleibigkeit, erhöhtem Cholesterinspiegel und gesundheitlichen Problemen verantwortlich gemacht. Viele Ärzte und Ernährungswissenschaftler betrachteten einst Vermeiden Sie diese Lebensmittel, um Ihr Gehirn gesund zu halten Artikel-Quellen Drhenry.org verwendet nur hochwertige Quellen, einschließlich begutachteter Studien, um die Fakten in unseren Artikeln …

Warum Fett essen Sie gesund hält Weiterlesen »

1 Sich gesund ernähren Als College-Student müssen Sie sich richtig ernähren, um Ihren Körper für eine sehr arbeitsreiche Zeit in Ihrem Leben zu versorgen – vom Unterricht über das Studium bis hin zur Arbeit (und sogar etwas Spielzeit). Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie keine Zeit haben, richtig zu essen. Oder vielleicht sind Sie …

7 Tipps für gesundes Essen für College-Studenten Weiterlesen »

Ist eine tägliche Gewichtsschwankung normal? Wenn Sie sich jeden Morgen wiegen, stellen Sie wahrscheinlich fest, dass sich die Zahl auf der Waage von einem Tag auf den anderen stark verändern kann. Manchmal ist der Grund für die tägliche Gewichtsschwankung offensichtlich. Vielleicht haben Sie sich vor dem Schlafengehen eine große Mahlzeit gegönnt, die zu einer Gewichtszunahme …

Gewichtsschwankung – Wie viel ist normal? Weiterlesen »

Welche Lebensmittel sollten Sie zu sich nehmen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Verwenden Sie diese Liste mit wichtigen Nährstoffen und Arten von Lebensmitteln, auf die Sie achten sollten, wenn Sie versuchen, abzunehmen. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel Sie wahrscheinlich satt machen, wichtige Nährstoffe liefern und Sie während Ihres Abnehmversuchs zufriedenstellen. Mageres Eiweiß Verywell / …

Was Sie essen sollten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren Weiterlesen »

Ein Fitnesstest, auch bekannt als Fitnessbeurteilung, besteht aus einer Reihe von Übungen, mit denen Ihr allgemeiner Gesundheitszustand und Ihre körperliche Verfassung beurteilt werden. Es gibt eine große Bandbreite an standardisierten Tests, die für diese Prüfungen verwendet werden, von denen einige für medizinische Zwecke bestimmt sind und andere feststellen, ob Sie für die Teilnahme qualifiziert sind …

Fitness-Tests: Kardio, Flexibilität, Kraft, Körperzusammensetzung Weiterlesen »

Gehen ist eine großartige Möglichkeit, körperliche Aktivität zu genießen, aber es können einige seltsame Dinge passieren, wenn Sie gehen. Glücklicherweise sind die meisten dieser Reaktionen normal und stellen keine gesundheitlichen Probleme dar. Wenn Sie einige der merkwürdigen Körperreaktionen und kleineren Unannehmlichkeiten kennen, die Sie erwarten könnten, können Sie Ihre Ängste lindern, wenn sie auftreten. Sie …

10 Seltsame Dinge, die Gehen mit Ihrem Körper macht Weiterlesen »

Wenn Sie Ihren Oberkörper trainieren, können Sie sowohl Ihre Kraft als auch Ihre Ausdauer verbessern. Die Steigerung Ihrer Kraft erfordert, dass Ihre Muskeln genügend Zeit unter Spannung stehen. Dadurch werden sie gezwungen, mehr Muskelfasern zu bilden und stärker zu werden. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, das Tempo Ihrer Übungen zu ändern, z. B. …

Oberkörper-Kraft- und Ausdauer-Challenge Weiterlesen »

Dieses nachfolgende Training für den Oberkörper bietet eine intensive Herausforderung für den Oberkörper, indem es die Pyramidenmethode des Trainings verwendet: Erhöhen Sie Ihr Gewicht und reduzieren Sie Ihre Wiederholungen für jeden Satz Ihrer Übungen. Bei dieser Art des Trainings beginnen Sie mit 12 Wiederholungen und wählen ein Gewicht, das Sie NUR 12 Mal heben können …

Intensives Pyramiden-Training für den Oberkörper Weiterlesen »

Eine Bahn ist die perfekte Umgebung für Geschwindigkeitstrainings. Die Oberfläche ist ideal und Sie können ganz einfach rundenbasierte Trainingseinheiten einrichten. Das Hinzufügen von Bahntrainings zu Ihrer Trainingsroutine kann Ihre Geschwindigkeit steigern und Ihr Programm beleben. Fügen Sie einige dieser spaßigen Workouts hinzu und Sie werden mit Sicherheit Verbesserungen bei Ihren Rennzeiten feststellen. Machen Sie zu …

5 Bahn-Workouts zur Verbesserung Ihrer Geschwindigkeit Weiterlesen »

Der Oberschenkel beschreibt den Bereich Ihres Beins oberhalb des Kniegelenks und unterhalb der Hüfte. Diese Muskeln unterstützen Ihre Knie- und Hüftgelenke und helfen, Ihren Oberschenkelknochen (Femur) und Ihr Schienbein (Tibia) zu bewegen. Manchmal sind diese Muskeln nach einer Verletzung oder nach einer Zeit der Inaktivität und Ruhigstellung verspannt. Fünf große Muskelgruppen bilden den Oberschenkelbereich: Abduktoren: …

Einfache physikalische Therapie Oberschenkelmuskel dehnt sich Weiterlesen »

Sie müssen nicht ein professioneller Mixed Martial Arts (MMA)-Kämpfer sein, um zu Hause ein paar Runden zu absolvieren, aber Sie könnten davon profitieren, ein MMA-Workout auszuprobieren, das von einem professionellen Kämpfer entwickelt wurde. Chris Camozzi, ein 18-facher UFC-Veteran, der ständig für seinen nächsten großen Kampf trainiert, hat ein Programm entwickelt, mit dem Sie das MMA-Workout …

Das MMA-Workout, das Sie zu Hause machen können Weiterlesen »

Die Verbesserung Ihrer allgemeinen Fitness kann Ihnen helfen, egal welche Sportart oder andere Form der Bewegung Sie ausüben. Aber wenn es um die Leistung geht, ergeben sich die größten Verbesserungen aus einem Training, das die Fähigkeiten speziell in Bezug auf die von Ihnen gewählte Aktivität entwickelt. Zum Beispiel brauchen Sie kardiovaskuläre Ausdauer und Flexibilität, um …

Fähigkeitsbezogene Elemente des Athletiktrainings Weiterlesen »

Ganz gleich, ob Sie eine lange Trainingspause eingelegt haben oder gerade erst anfangen, dieses sechswöchige Programm ist der perfekte Startpunkt. Sie werden eine Trainingsroutine mit einfachen, unkomplizierten Workouts aufbauen, die sich von Woche zu Woche steigern. Die angebotenen Workouts sind nur Vorschläge und werden nicht für jeden funktionieren. Sie können sie nach Bedarf ändern, um …

6 Weeks to Fitness für absolute Anfänger Weiterlesen »

Kartoffeln wurden jahrzehntelang durch ungenaue wissenschaftliche Rückmeldungen und Marketing als schlechte Kohlenhydrate abgestempelt. Frühere Studien haben weiße Kartoffeln mit einer erhöhten Gewichtszunahme und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht. Ältere Forschungsberichte der Harvard University wiesen sogar darauf hin, dass Kartoffeln eine fettmachende Stärke sind, die den Status eines Gemüses nicht verdient. All die schlechte Presse und Diät-Trends, …

Gelten weiße Kartoffeln als Teil einer gesunden Ernährung? Weiterlesen »

Ihr Core ist ein komplexer Satz von Muskeln, der weit über Ihre Bauchmuskeln hinausgeht. Diese miteinander verbundenen Muskeln, die sich vom Becken und dem Zwerchfell bis zum Rücken und den Hüften erstrecken, sorgen für Stärke und Stabilität sowohl für Ihren Ober- als auch für Ihren Unterkörper. Um Ihre Körpermitte schnell, aber effektiv zu trainieren, sollten …

Ein schnelles und effektives 20-minütiges Core-Workout Weiterlesen »

Ein paar schnelle Schläge auf einen Sandsack zu werfen mag nicht allzu schwer erscheinen, aber wenn Sie noch nie einen schweren Sandsack während eines Boxtrainings benutzt haben, steht Ihnen eine Herausforderung bevor. Die meisten schweren Boxsäcke wiegen zwischen 50 und 150 Pfund. Jedes Mal, wenn Sie in den Sack schlagen, stoßen Ihre Faust, Ihr Fuß …

Ein 20-minütiges Boxsack-Workout Weiterlesen »

Gesunde Protein-Snacks in Einzelportionen Abnehmen geht schneller, wenn Sie sich kalorienkontrolliert ernähren – mit gesunden Mahlzeiten und portionsgerechten Snacks. Aber der Versuch, die richtigen Lebensmittel und die richtige Menge von jedem Lebensmittel zu essen, kann eine große Herausforderung sein. Eine Strategie ist, immer mehrere Portionen gesunder Protein-Snacks im Kühlschrank zu haben. Auf diese Weise ist …

9 Gesunde Protein-Snacks zum Mitnehmen Weiterlesen »

Pokémon Go ist eine süchtig machende Spiele-App, die eine großartige Möglichkeit sein kann, Sie dazu zu bewegen, rauszugehen und zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu fahren. Tatsächlich müssen Sie im Spiel eine Meile oder mehr laufen, um Eier zu Monstern auszubrüten. Aber es birgt die Gefahren des abgelenkten Gehens und Radfahrens in sich. In …

10 ‚Pokemon Go‘ Gefahren in der realen Welt zu vermeiden Weiterlesen »

Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass wir nicht effizient sind, wenn wir nicht durch den Raum hüpfen oder uns schnell auf dem Fahrrad oder der Laufstrecke bewegen. Aber Hanteln sind eine zugängliche, einfache Möglichkeit, ein großartiges Training zu absolvieren und nebenbei Fett zu verbrennen. Hanteln können hilfreich sein, weil: Die Beanspruchung Ihrer Muskeln führt …

10 Kurzhantel-Übungen, die Fett verbrennen Weiterlesen »